Professional Documents
Culture Documents
: MAN JONGGOL
: X (sepuluh)/1 (satu)
: Penjasorkes
: Permainan Bola besar (sepak bola)
: 3 x 45 menit
A. Kompetensi Inti :
1. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya
2. Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli (gotong royong,
kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif dan menunjukkan sikap sebagai bagian
dari solusi atas berbagai permasalahan dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial
dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.
3. Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, prosedural berdasarkan rasa
ingintahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan wawasan
kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait penyebab fenomena dan kejadian, serta
menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai dengan bakat dan
minatnya untuk memecahkan masalah
4. Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu menggunakan metoda
sesuai kaidah keilmuan
B. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian :
Kompetensi Dasar
1.2. Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh
harus dipelihara dan dibina, sebagai
wujud syukur kepada sang Pencipta
Indikator Pencapaian
1.2.1. Berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan
1.2.2. Mengucapkan/menjawab salam
C. Tujuan Pembelajaran
1. Membiasakan diri untuk berdoa setiap memulai kegiatan dan mebiasakan mengucapkan salam
2. Melalui pengamatan dan tanya jawab peserta didik dapat menjelaskan macam-macam teknik dasar
menendang bola
3. Melalui pengamatan dan tanya jawab peserta didik dapat menjelaskan teknik menghentikan bola
4. Melalui praktek peserta didik dapat menjelaskan kesalahan yang sering dilakukan pada saat
mengoper bola
5. Melalui dril peserta didik dapat mempraktikan variasi dan kombinasi passing sejauh 5 meter
6. Melalui dril peserta didik dapat mempraktikan variasi dan kombinasi menghentikan bola dengan
kaki bagian dalam dalam permainan sepak bola
7. Melaui dril peserta didik dapat melakukan variasi menggring, passing dan shooting
8 . Melalui bermain peserta didik dapat menggunakan peraturan yang sesungguhnya dengan
menerapkan variasi dan kombinasi teknik menendang, menahan, menggiring, dan menembak bola
ke gawang serta menunjukkan perilaku sportif, kerjasama, bertanggung jawab, menghargai
perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.
D. Materi Pembelajaran
Permainan sepakbola
Fakta
1. Pertandingan sepak bola baik langsung atau melalui media elektronik
2. Latihan teknik pada club sepak bola atau melalui media elektronik
Konsep
1.
Diawali dengan sikap menghadap arah datangnnya bola dan pusatkan pandangan ke arah
gerakan bola
2.
Putar pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah luar dan dikunci
3.
Julurkan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah datangnya bola
4.
Tarik kembali ke belakang mengikuti arah gerakan bola saat bola mengenai kaki bagian
dalam, hingga gerak bola tertahan dan berhenti di depan badan
depan
5.
Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola
f. Menggiring bola dengan kaki bagian luar :
1.
2.
3.
4.
5.
Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola
Prinsip
1. Mengooper bola jarak pendek dengan menggunakan kaki bagian dalam.
2. Menghentikan /mengontrol bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki, kaki
bagian luar dan telapak kaki.
3. Menggirirng bola dengan menggunakan ujung kaki.
4. menenmpatkan posisi badan yang baik dan benar.
5. Menembak bola ke gawang dengan menggunakan kaki bagian dalam.
Prosedur :
1. Sikap awal
2. Perkenaan kaki dengan bola
3. Sikap akhir atau gerakan lanjutan
4. Sikap tubuh
5. Bermain sepak bola dengan peraturan yang sederhana/dimodfifikasi.
E. Metode Pembelajaran
- Pendekatan Pembelajaran :scientific
- Model Pembelajaran : Resiprocal
- Metode: SAVI, demontrasi, drill,
F. Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran
Materi kegiatan
a.
Kegiatan Awal
b.
Kegiatan Inti
Uraian Kegiatan
Berbaris, berdoa, presensi, dan apersepsi dengan
Mengaitkan materi pembelajaran sekarang dengan
pengalaman peserta didik atau pembelajaran sebelumnya.
Pengkondisian
fisik,
mental,
untuk
mengikuti
pembelajaran.
Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan
pembelajaran.
Waktu
5.10 Menit
100 menit
2.
3.
4.
5.
6.
7.
c.
Penutup
10-20 menit
G. Sumber Belajar
a. Sumber : Buku Penjasorkes Kelas X, internet
b. Alat : Bola, Peluit, Gawang, Tiang bendera, gambar, LCD
H. Penilaian
a. Indikator Sikap (Afektif)
Penilaian afektif (Affective Behaviors)
Tes sikap (Afektif) dapat dilakukan selama peserta didik melakukan pembelajaran Pendidikan Jasmani di
sekolah. Unsur-unsur yang dinilai : Nilai religius, kerjasama, tanggungjawab, disiplin,
RUBRIK PENILAIAN SIKAP
SEPAK BOLA
Aspek yang
Diukur
1. Disiplin
3. Kerjasama
5. Tanggung jawab
BT
MT
TN
NO
NAMA
SISWA
Sikap religius
BT
MT
MB
TN
BT
MT
MB
TN
BT
MT
MB
tanggungjawab
TN
BT
MT
MB
NA
TN
1
2
3
4
5
Skor maksimal yang diperoleh 12
BT belum tampak = 1
MT mulai tampak = 2
MB mulai berkembang = 3
TN tampak nyata = 4
Jumlah skor yang diperoleh
Penilaian Afektif = ----------------------------------------- X 4
Jumlah skor maksimal
b. Indikator pengetahuan
RUBRIK PENILAIAN PENGETAHUAN
SEPAK BOLA
N
o
1.
Kompetensi
Dasar
Mempraktika
n variasi dan
kombinasi
keterampilan
dalam
memainkan
salah satu
permainan
bola besar
dengan
koordinasi
gerak yang
baik (sepak
bola)
Indikator
Esensial
a. Menjelaskan
Level
Pengetahua
n
Jumla
h
Butir
No
Soal
Skor
mak
C-3
C-3
C-3
macam teknik
dasar passing
bola permainan
sepakbola
b. Menjelaskan
sikap awal,
sikap
pelaksanaan
dan sikap akhir
gerakan teknik
dasar
menghentikan
bola dengan
kaki bagian
dalam?
c. Menjelaskan 3
kegunaan
Pen-skoran
Skor 4, jika
menuliskan/menyebu
tkan 4 urutan teknik
Skor 3, jika hanya
menuliskan/menyebu
tkan 3 urutan teknik
Skor 2,jika
menuliskan/menyebu
tkan 2 urutan teknik
Skor 1, jika
menuliskan/menyebu
tkan 1 urutan
Skor 4, jika
memberikan
penjelasan secara
lengkap
Skor 3, jika memberi
3 penjelasan benar
dan lengkap
Skor 2, jika
memberikan 2
penjelasan benar
Skor 1, jika hanya
memberikan 1
penjelasan
Skor 3, jika
menjelaskan 3
kegunaan passing
dalam permainan
sepak bola
Nilai2, jika
menjelaskan 2
kegunaan passing
dalam permainan
sepak bola
skor 1, jika hanya
menjelaskan 1
kegunaan passing
dalam permainan
sepak bola
passing dalam
permainan
sepak bola
Soal No.1
1
2
3
4
Soal No.2
1 2
3
Soal No.3
1
2
3
NA
1
2
3
dst
PREDIKAT
PENGETAHUAN
KETERAMPILAN
SIKAP
4.00
3.67
3.33
3.00
2.67
2.33
2.00
1.67
1.33
1.00
4.00
3.67
3.33
3.00
2.67
2.33
2.00
1.67
1.33
1.00
SB
(Sangat Baik)
A
AB+
B
BC+
C
CD+
D
B
(Baik)
C
(Cukup)
K
(Kurang)
Kompetensi
Dasar
1.
Mempraktikka
n variasi dan
kombinasi
Indikator
Esensial
a. Sikap
Awal
Uraian Gerak
6.
Pen-skoran
Skor 3, jika tiga
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
No
Kompetensi
Dasar
keterampilan
dalam
memainkan
salah satu
permainan
bola besar
dengan
koordinasi
gerak yang
baik
Indikator
Esensial
Uraian Gerak
Pen-skoran
No
Nama
Sikap awal
menen dang
dan
menahan
bola (Skor
3)
Sikap
pelaksanaan
menendang dan
menahan bola
(Skor 4)
Gerakan
akhir setelah
menendang
dan
menahan
bola (Skor
3)
skor
peroleh
an
skor
ideal
4
10
Nilai
Pro
ses
Penilai
an
Produk
Nilai
Akhir
2
3
4
Jumlah Skor Maksimal (Penilaian Proses) = 10
Jumlah skor yang diperoleh
Penilaian Proses = ------------------------------------ X 4
Jumlah skor maksimal
Kriteria Penilaian Produk
penilaian produk gerak dasar (menendang dan menahan bola ke sasaran tembok) selama 30 detik.
Perolehan Nilai
Putera
> 20 kali
15 19 kali
11 14 kali
6 10 kali
.... < 5 kali
Puteri
> 15 kali
11 14 kali
6 10 kali
3 5 kali
.... < 3 kali
MENGETAHUI,
KEPALA MAN JONGGOL
Dra. Hj N Nani Ruhyani, M.Pd
NIP. 196404161991032003
Kriteria Pensekoran
4
3.67
3,33
3,00
2.66
Klasifikasi Nilai
SB / A
SB / ASB / B+
B
/ B
B
/ B-
10
:
:
:
:
:
MAN JONGGOL
X (sepuluh)/1 (satu)
Penjasorkes
Permainan Bola besar ( bola voli)
3 x 45 menit
A. Kompetensi Inti :
1. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya
2. Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli (gotong royong,
kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif dan menunjukkan sikap sebagai
bagian dari solusi atas berbagai permasalahan dalam berinteraksi secara efektif dengan
lingkungan sosial dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam
pergaulan dunia.
3. Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, prosedural berdasarkan
rasa ingintahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan
wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait penyebab fenomena dan
kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai
dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah
4. Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu menggunakan
metoda sesuai kaidah keilmuan
B. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian :
Kompetensi Dasar
1.2. Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh
harus dipelihara dan dibina, sebagai
wujud syukur kepada sang Pencipta
Indikator Pencapaian
1.2.1. Berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan
1.2.2. Mengucapkan/menjawab salam
3.1. Menganalisis variasi dan kombinasi 3.1.1. Menjelaskan teknik dasar pasing bawah dan atas
keterampilan
gerak salah
satu
bola voli
permainan
bola
besar
untuk 3.1.2. Menjelaskan macam-macam servis dan servis atas
menghasilkan koordinasi gerak yang 3.1.3. Menentukan kesalahan-kesalahan dalam
baik.
melakukan passing, servis
10
11
C. Tujuan Pembelajaran
1. Membiasakan diri untuk berdoa setiap memulai kegiatan dan mebiasakan mengucapkan salam
2. Melalui pengamatan dan tanya jawab peserta didik dapat menjelaskan teknik dasar passing
bawah dan passing atas dengan benar
3. Melalui pengamatan peserta didik dapat menjelaskan kesalahan-kesalahan saat passing
4. Melalui dril peserta didik dapat mempraktikan variasi dan kombinasi Passing bawah dan passing
atas sejauh 3 meter
5. Melalui dril peserta didik dapat mempraktikan servis bawah bola voli sejauh 8 meter
6. Melalui bermain peserta didik dapat menggunakan peraturan yang sesungguhnya dengan
menerapkan variasi dan kombinasi teknik bola voli serta menunjukkan perilaku kerjasama,
bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.
D. Materi Pembelajaran
Ada beberapa teknik dasar permainan bola voli yang harus di kuasai pada modul semester 1 ini, yakni
: (1) tekni dasar passing atas dan bawah,
(2) servis bawah
1.
teknik dasar passing atas dan bawah bola voli, sebagai berikut :
a.
2.
Sikap awal
- Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan hingga berat
badan bertumpu pada ujung kaki bagian depan.
- Posisi lengan di depan badan dengan kedua telapak tangan dan jari-jari renggang
sehingga membentuk seperti mangkuk di depan atas muka (wajah)
Sekap pelaksanaan/ Gerakan
- Dorongkan kedua lengan menyongsong arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan
pinggul naik serta tumit terangkat.
- Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah atas wajah.
- Perkenaan bola yang baik adalah tepat mengenai jari-jari tangan
Sikap Akhir gerakan
- Tumit terangkat dari lantai.
- Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus.
- Pandangan mengikuti arah gerakan bola.
11
12
3.
Persiapan
- Berdiri dengan kedua kaki dalam posisi melangkah.
- Berat badan bertumpu pada kedua kaki dan sikap badan agak condong ke depan.
- Pegang bola setinggi pinggang atau lebih rendah di depan badan.
- Jari-jari yang akan digunakan memukul (servis) dirapatkan.
Gerakan
- Ayunkan lengan yang digunakan memukul bola ke belakang bersama berat badan
dipindahkan ke belakang
- Ayunkan kembali lengan yang digunakan memukul bola ke depan bersamaan berat
badan dipindahkan pada kaki depan dan bola sedikit dilambungkan.
- Pukul bola dengan telapak tangan pada bagian tengah belakang saat pada posisi setinggi
pinggang.
Gerakan ikutan
- Ikuti gerakan badan ke depan dengan melangkahkan kaki belakang ke depan
E. Pendekatan/Model/Metode Pembelajaran
- Pendekatan Pembelajaran :Scientific
- Model Pembelajaran : Resiprocal
- Metode: demontrasi, drill, teknik bagian dan keseluruhan)
F. Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran
Materi kegiatan
a. Kegiatan Awal
b.
Kegiatan Inti
Uraian Kegiatan
Berbaris, berdoa, presensi, dan apersepsi dengan
Mengaitkan materi pembelajaran sekarang dengan
pengalaman
peserta
didik
atau
pembelajaran
sebelumnya.
Pengkondisian fisik, mental, untuk mengikuti
pembelajaran.
Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan
pembelajaran.
Waktu
5.11 menit
100 menit
12
13
1.
2.
3.
4.
5.
13
14
c.
penutup
14
15
Aspek yang
Diukur
1. Disiplin
2. Kerjasama
4. Tanggung
jawab
15
NAMA
SISWA
Sikap religius
B
T
M
T
M
B
Disiplin/sportif
T
N
B
T
M
T
M
B
T
N
Kerjasama
B
T
M
T
1
2
3
4
5
Skor maksimal yang diperoleh 12
M
B
tanggungjawab
T
N
B
T
M
T
M
B
T
N
N
A
16
BT belum tampak
=1
MT mulai tampak
=2
MB mulai berkembang = 3
TN tampak nyata
=4
Jumlah skor yang diperoleh
Penilaian Afektif = ----------------------------------------- X 4
Jumlah skor maksimal
b.Tes Pengetahuan (Kognitif)
RUBRIK PENILAIAN PENGETAHUAN
BOLA VOLI
No
Pertanyaan
1
1
2
3
4
5
Kriteria Persekoran
2
3
4
Jumlah
20
16
17
No
Dimensi
1 Sikap Awal
Indikator
1. Kaki
Deskripsi Gerak
- Kaki merenggang dengan santai
- Lutut ditekuk dalam posisi
rendah
2. Tangan
- Pandangan ke depan
2 Pelaksanaan
1. Kaki
2. Tangan
Nilai
2 3
- Kaki bergerak
datangnya bola
ke
arah
1. Kaki
2. Tangan
- Lutut diluruskan
- Jari tangan digenggam
- Landasan mengikuti bola ke
sasaran
17
- Badan diluruskan
- Perhatikan bola ke arah
sasaran
Format penilaian
Penilaian Keterampilan Gerak
Penilaian Proses
Sikap
Gerakan akhir
Sikap awal
pelaksanaan
setelah memvoli
memvoli bola
memvoli bola
bola
(Skor 3)
(Skor 4)
(Skor 3)
1 2 3 1 2 3 4 1
2
3
Jum
lah
Nilai
Proses
Penilaian
Produk
(Tes passing
bawah bolavoli)
Nilai
Akhir
18
b.
Penilaian produk
penilaian produk teknik dasar (passing bawah) bola dilambungkan sendiri oleh tester/peserta didik)
selama 30 detik.
Perolehan Nilai
Putera
Puteri
> 25 kali
> 20 kali
20 24 kali
15 19 kali
15 19 kali
10 14 kali
10 < 14 kali
6 - 9 kali
<9
<5
MENGETAHUI,
KEPALA MAN JONGGOL
Dra. Hj N Nani Ruhyani, M.Pd
NIP. 196404161991032003
Kriteria Pensekoran
4,00
3,67
3,33
3,00
2,67
Klasifikasi Nilai
A
AB+
B
B-
19
:
:
:
:
:
MAN JONGGOL
X (sepuluh)/1 (satu)
Penjasorkes
Permainan Bola besar ( bola basket)
3 x 45 menit
A. Kompetensi Inti :
1.
Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya
2.
Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli
(gotong royong, kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif dan menunjukkan
sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan dalam berinteraksi secara efektif
dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa
dalam pergaulan dunia.
3.
Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual,
prosedural berdasarkan rasa ingintahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya,
dan humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait
penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang kajian
yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah
4.
Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait
dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan
B. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian :
Kompetensi Dasar
1.2. Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh
harus dipelihara dan dibina, sebagai
wujud syukur kepada sang Pencipta
Indikator Pencapaian
1.2.1. Berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan
1.2.2. Mengucapkan/menjawab salam
19
20
C. Tujuan Pembelajaran
1. Membiasakan diri untuk berdoa setiap memulai kegiatan dan mebiasakan mengucapkan salam
2. Melalui pengamatan dan tanya jawab peserta didik dapat mengetahui macam-macam teknik
dasar operan setinggi dada dengan benar dalam permainan bola basket
3. Melalui pengamatan peserta didik dapat membedakan macam-macam teknik dribling
4. Melalui pengamatan peserta didik dapat menemukan kesalahan-kesalahan operan dada
5. Melalui dril peserta didik dapat mempraktikan variasi dan kombinasi operan dada operan pantul
sejauh 4 meter
6. Melalui dril peserta didik dapat melakukan variasi dan kombinasi dribling- passing
7. Melalui parktik peserta didik mengetahui manfaat dribling bola basket
8. Melalui bermain peserta didik dapat menggunakan peraturan yang sesungguhnya dengan
menerapkan variasi dan kombinasi teknik bola basket serta menunjukkan perilaku kerjasama,
bertanggung jawab, disiplin,.
D.. Materi Pembelajaran
Permainan bola basket
1.
Teknik melempar bola setinggi dada :
Persiapan
lengan lurus.
Dorongkan bola dengan meluruskan kedua lengan ke depan bawah bersamaan kaki
belakang di langkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke depan.
20
21
3.
-
4.
Persiapan
Berdiri dengan sikap melangkah.
Badan agak condong ke depan.
Berat badan tertumpu pada kaki depan.
Gerakan
Doronglah menggunakan telapak tangan ke lantai dengan sumber gerakan dari
sikut dibantu pergelangan tangan diaktifkan.
Ketinggian bola memantul adalah sebatas atau di bawah pinggang.
Pandangan mata ketika menggiring bola tertuju bebas ke arah depan.
Akhir gerakan
Kedua tangan rileks dan badan ditegakkan kembali
E. Metode Pembelajaran
- pendekatan Pembelajaran :Scientific
- Model Pembelajaran : Resiprocal
- Metode: circuit training
21
22
b.
Kkegiatan Inti
Uraian Kegiatan
Berbaris, berdoa, presensi, dan apersepsi dengan Mengaitkan
materi pembelajaran sekarang dengan pengalaman peserta didik
atau pembelajaran sebelumnya.
Pengkondisian fisik, mental, untuk mengikuti pembelajaran.
Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran.
Dan membagi kelompok
Waktu
5.12 menit
100
22
23
23
24
C. Penutup
Aspek yang
Diukur
1. Disiplin
6. Kerjasama
24
25
NAMA
SISWA
Sikap religius
B
T
M
T
M
B
Disiplin/sportif
T
N
B
T
M
T
M
B
T
N
Kerjasama
B
T
M
T
M
B
tanggungjawab
T
N
B
T
M
T
M
B
N
A
T
N
1
2
3
4
5
Skor maksimal yang diperoleh 12
BT belum tampak
=1
MT mulai tampak
=2
MB mulai berkembang = 3
TN tampak nyata
=4
Jumlah skor yang diperoleh
Penilaian Afektif = ----------------------------------------- X 100%
Jumlah skor maksimal
b.Tes Pengetahuan (Kognitif)
RUBRIK PENILAIAN PENGETAHUAN
BOLA BASKET
25
No
1
2
3
4
5
Pertanyaan
Macam-macam operan dada
Sikap awal posisi kaki, tangan, dan
pandangan ketika melakukan chess
pass?
Sikap akhir tangan, dan pandangan
ketika akan melakukan teknik dasar
chess pass
Kesalahan-kesalahan dalam melakukan
shooting
Manfaat melakukan dribbling dalam
permainan bola basket!
Kriteria Persekoran
1
2
3
4
Jumlah
26
Penilaian aspek psikomotor diberikan dalam dua bentuk, yaitu melaui penilaian proses (diberikan
terhadap keterampilan sikap/cara melakukan suatu gerakan) dan atau penilaian produk (diberikan
diambil kecepatan dan ketepatan waktu melakukan gerakan).
a.
Penilaian proses
Kompetensi
Dasar
1.
Mempraktikka
n variasi dan
kombinasi
keterampilan
dalam
memainkan
salah satu
permainan
bola besar
dengan
koordinasi
gerak yang
baik
Indikator
Esensial
Uraian Gerak
a. Sikap
Awal
Berdiri
b. Sikap
pelaksanaa
n
c. Sikap
Akhir
Pen-skoran
Berat
26
27
No
Kompetensi
Dasar
Indikator
Esensial
Uraian Gerak
Pen-skoran
No
Nama
Sikap
pelaksanaan
(Skor 4)
Sikap awal
(Skor 3)
Sikap akhir
(Skor 3)
skor
peroleh
an
skor
ideal
Nilai
Pro
ses
Penilai
an
Produk
Nilai
Akhir
1
2
3
4
10
27
Penilaian produk
Penilaian produk teknik dasar chess pass kedinding sejauh 2 meter selama 30 detik
Perolehan Nilai
Putera
Puteri
. > 30 kali
. > 25 kali
25 29 kali
20 24 kali
20 24 kali
15 19 kali
15 19 kali
10 14 kali
< 15 kali
< 10 kali
Kriteria Pengskoran
4,00
3,67
3,33
3,00
2,67
Klasifikasi Nilai
A
AB+
B
B-
28
MENGETAHUI,
KEPALA MAN JONGGOL
:
:
:
:
:
MAN JONGGOL
X (sepuluh)/1 (satu)
Penjasorkes
Atletik ( Lari jarak pendek 100 m)
3 x 45 menit
A. Kompetensi Inti :
1. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya
2.
Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli
(gotong royong, kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif dan menunjukkan
sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan dalam berinteraksi secara efektif
dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa
dalam pergaulan dunia.
3.
Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual,
prosedural berdasarkan rasa ingintahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya,
dan humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait
penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang kajian
yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah
4.
Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait
dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan
B. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian :
Kompetensi Dasar
1.2. Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh
harus dipelihara dan dibina, sebagai
wujud syukur kepada sang Pencipta
Indikator Pencapaian
1.2.1. Berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan
1.2.2. Mengucapkan/menjawab salam
28
29
C. Tujuan Pembelajaran
1. Membiasakan diri untuk berdoa setiap memulai kegiatan dan mebiasakan mengucapkan salam
2. Melalui pengamatan peserta didik dapat membedakan jenis-jenis teknik star lari jarak pendek
3. Melaui pengamatan peserta didik dapat menemukan teknik dasar lari jarak pendek
4. Melaui praktek peserta didik dapat membedakan teknik star ( short star, medium star dan long
star)
5. Melalui praktek peserta didik dapat menemukan cara yang paling efektif melakukan finish
6. Melalui pengulangan peserta didik dapat mempraktikkan variasi dan kombinasi latihan lari jarak
pendek
7. Melalui driil peserta didik dapat mempraktikkan variasi dan kombinasi tenik finish
8. Melalui lomba peserta didik dapat mempraktikan lari jarak pendek 100 meter
D.. Materi Pembelajaran
Lari jarak pendek:
1.
Teknik star
a.
b.
c.
2.
Short star
Medium star
Long star
Teknik berlari
Gerakan kaki
- Kaki melangkah selebar dan secepat mungkin.
- Kaki belakang saat menolak dari tanah harus tertendang lurus dengan cepat serta lutut
ditekuk secara wajar agar paha mudah terayun ke depan.
- Pendaratan kaki pada tanah menggunakan ujung telapak kaki dengan lutut agak menekuk.
Sikap badan
- Saat lari rileks dengan kepala se-garis punggung.
- Pandangan ke depan.
- Badan condong ke depan.
3.
-
Teknik finish
Merebahkan badan kedepan
29
30
E. Metode Pembelajaran
- Pendekatan Pembelajaran :Scientific
- Model Pembelajaran : Resiprocal
- Metode: drill, bagian keseluruhan
b. kegiatan Inti
Uraian Kegiatan
Berbaris, berdoa, presensi, dan apersepsi dengan Mengaitkan
materi pembelajaran sekarang dengan pengalaman peserta didik
atau pembelajaran sebelumnya.
Pengkondisian fisik, mental, untuk mengikuti pembelajaran.
Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran.
Dan membagi kelompok
Waktu
5.13 menit
100
30
31
(4),
c.. Penutup
LKS dilampirkan
10-20
Pendinginan.
Evaluasi proses pembelajaran dengan memberikan tes lisan menit
atau tertulis tentang materi lari jarak pendek
31
32
Aspek yang
Diukur
1. Disiplin
10. Kerjasama
NAMA
SISWA
Sikap religius
B
T
M
T
M
B
T
N
Disiplin/sportif
B
T
M
T
M
B
T
N
Kerjasama
B
T
M
T
M
B
tanggungjawab
T
N
B
T
M
T
M
B
T
N
N
A
33
1
2
3
4
5
Skor maksimal yang diperoleh 12
BT belum tampak
=1
MT mulai tampak
=2
MB mulai berkembang = 3
TN tampak nyata
=4
Jumlah skor yang diperoleh
Penilaian Afektif = ----------------------------------------- X 4%
Jumlah skor maksimal
b.Tes Pengetahuan (Kognitif)
RUBRIK PENILAIAN PENGETAHUAN
LARI JARAK PENDEK
No
1
2
3
4
5
Pertanyaan
Kriteria Persekoran
1
2
3
4
Jumlah
Kompetensi
Dasar
1.
Mempraktikka
n variasi dan
kombinasi
keterampilan
dalam
memainkan
Indikator
Esensial
a. teknik
star
Uraian Gerak
(1). Berdiri tegak menghadap start
block
(2), kaki kiri di depan kaki kanan di
belakang ( bertumpu pada start
block ). Kedua tangan dengan
ibu jari dan telunjuk bettumpu
pada garis start
Pen-skoran
Skor 3, jika tiga
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 2, jika hanya
dua uraian gerak
33
34
No
Kompetensi
Dasar
Indikator
Esensial
Uraian Gerak
Pen-skoran
(3).
salah satu
permainan
bola besar
dengan
koordinasi
gerak yang
baik
b. Teknik
lari
c. Sikap
Akhir
dilakukan dengan
benar
Skor 1, jika hanya
satu uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Nama
Teknik start
(Skor 3)
1
Teknik lari
(Skor 4)
1
skor
peroleh
an
Teknik
finish
(Skor 3)
skor
ideal
10
Nilai
Pro
ses
Penilai
an
Produk
Nilai
Akhir
34
35
2
3
4
Jumlah Skor Maksimal (Penilaian Proses) = 10
Jumlah skor yang diperoleh
Penilaian Proses = ------------------------------------ X 4
Jumlah skor maksimal
b. Penilaian produk
Perolehan Nilai
Putera
Puteri
.. < 14 detik
.. < 16 detik
14.01 15.00 detik
16.01 17.00 detik
15.01 16.00 detik
17.01 18.00 detik
16.01 17.00 detik
18.01 19.00 detik
.. > 17.00 detik
.. > 19.00 detik
MENGETAHUI,
KEPALA MAN JONGGOL
Kriteria Pengskoran
4,00
3,67
3,33
3,00
2,67
Klasifikasi Nilai
A
AB+
B
B-
Jonggol,
Juni 2015
GURU MATA PELAJARAN
36
:
:
:
:
:
MAN JONGGOL
X (sepuluh)/1 (satu)
Penjasorkes
Atletik (lompat jauh)
3 x 45 menit
A. Kompetensi Inti :
1.
2.
3.
4.
1.1.1
1.1.2
Indikator Pencapaian
Berdoa sebelum dan sesudah pembelajaran
Mengucapkan salam
36
37
4.3.1.
Mampu mempraktikan bentuk latihan
teknik ancang-ancang lompat jauh dengan teknik
yang baik
4.3.2.
Mampu mempraktikan bentuk latihan
teknik tolakan lompat jauh dengan teknik yang
baik
4.3.3.
Mampu mempraktikan bentuk latihan
teknik melayang lompat jauh dengan teknik
yang baik
4.3.4.
Mampu mempraktikan bentuk latihan
teknik mendarat lompat jauh dengan teknik
yang baik
4.3.5.
Mampu mempraktikkan latihan lompat
jauh gaya berjalan di udara
37
38
E.
Metode Pembelajaran.
1. Pendekatan: saintifik (scientific)
2. Resiprokal
F. Kegiatan Pembelajaran.
KEGIATAN
Pendahuluan
Inti
DISKRIPSI
WAKTU
10 menit
38
85 menit
39
25 Menit
Pendinginan.
Evaluasi proses pembelajaran dengan memberikan tes
lisan atau tertulis tentang materi lompat jauh gaya
berjalan di udara
Melakukan refleksi oleh guru dengan melibatkan peserta
Penutup
didik tentang materi lompat jauh gaya berjalan di udara
Memberikan umpan balik dan penugasan pada peserta
didik
Menarik kesimpulan dari hasil pembelajaran, dan
berdoa
G. Alat, Media dan Sumber Belajar
a. Sumber : Buku Penjasorkes Kelas X, internet
b. Alat : Lintasan lari, Peluit, bendera, meteran , LCD
H. Penilaian
a.Penilaian sikap
Selama proses pembelajaran guru mengamati sikap yang muncul pada saat anak melakukan aktivitas
di dalam kelas. Sikap yang diharapkan selama proses pembelajaran, yaitu bertanggung jawab, sportif,
dan disiplin.
Keterangan:
Berikan tanda cek ( ) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta ujian menunjukkan atau
menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap perilaku yang di cek ( ) mendapat nilai 1.
RUBRIK PENILAIAN
39
40
Disiplin
Kerjasama
Tanggung
jawab
N
O
Sikap religius
B
T
M
T
M
B
Disiplin/sportif
T
N
B
T
M
T
M
B
T
N
Kerjasama
B
T
M
T
M
B
tanggungjawab
T
N
B
T
M
T
M
B
N
A
T
N
40
2
3
4
5
Skor maksimal yang diperoleh 12
BT belum tampak
=1
MT mulai tampak
=2
MB mulai berkembang = 3
TN tampak nyata
=4
b.
Pengetahuan:
41
Jawab secara lisan atau tulisan, pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep gerak glompat jauh gaya
berjalan di udara.
No
Pertanyaan
Kriteria Persekoran
Jumlah
1
2
3
4
1
Urutan teknik lompat jauh gaya berjalan
di udara
2
Teknik yang benar melakukan awalan
lari lompat jauh gaya berjalan di udara
3
Sikap/teknik kaki menolak lompat jauh
4
Teknik mendarat lompat jauh ( sikap
kaki, badan, tangan dan pandangan)
5
Kesalahan-kesalahan
yang
sering
dilakukan pada latihan lompat jaug!
Keterangan:
Penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan
4
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai =
X 4
X 100
Kompetensi
Dasar
1.
Mempraktikk
an
keterampilan
salah satu
nomor atletik
(lompat jauh
gaya berjalan
di udara)
Indikator
Esensial
a. Sikap
ancangancang
Uraian Gerak
1. Melakukan awalan lari sejauh 30 40
meter
2. Saat berlari langkah kaki jauh, lutut
diangkat
3. Kedua lengan dan tangan relaks di
samping badan
4. Pandangan mata ke arah bak lompat
b. Sikap
dasar
menolak
Pen-skoran
Skor 4, jika seluruh
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 3, jika tiga
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 2, jika hanya
dua uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 1, jika hanya
satu uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 4, jika seluruh
uraian gerak
dilakukan dengan
41
42
No
Kompetensi
Dasar
Indikator
Esensial
Uraian Gerak
2. Gerakan badan agak condong ke
depan,
3. Kedua lengan dayun kedepan
mengikuti diayun ke depan atas
menjaga keseimbangan
4. Pandangan mata ke arah depan
c.. Teknik
melayang
di udara
a. Teknik
mendarat
MENGETAHUI,
KEPALA MAN JONGGOL
Pen-skoran
benar
Skor 3, jika tiga
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 2, jika hanya
dua uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 1, jika hanya
satu uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 4, jika seluruh
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 3, jika tiga
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 2, jika hanya
dua uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 1, jika hanya
satu uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 4, jika seluruh
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 3, jika tiga
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 2, jika hanya
dua uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 1, jika hanya
satu uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Jonggol,
Juni 2015
GURU MATA PELAJARAN
42
43
:
:
:
:
:
MAN JONGGOL
X (sepuluh)/1 (satu)
Penjasorkes
Bela diri pencak silat
3 x 45 menit
Kompetensi Inti :
1. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya
2.
Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli
(gotong royong, kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif dan menunjukkan
sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan dalam berinteraksi secara efektif
dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa
dalam pergaulan dunia.
3.
Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual,
prosedural berdasarkan rasa ingintahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya,
dan humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait
penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang kajian
yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah
4.
Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait
dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan
B.
Kompetensi Dasar
1.2. Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh
harus dipelihara dan dibina, sebagai
wujud syukur kepada sang Pencipta
Indikator Pencapaian
1.2.1. Berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan
1.2.2. Mengucapkan/menjawab salam
43
44
3.4.1.
3.4.2.
3.4.3
3.4.4.
C. Tujuan Pembelajaran
1. Membiasakan diri untuk berdoa setiap memulai kegiatan dan mebiasakan mengucapkan salam
2. Melalui pengamatan peserta didik menemukan jenis kuda-kuda dalam pencak silat
3. Melalui pengamatan peserta didik dapat menjelaskan teknik dasar pukulan pencak silat
4. Melalui pengamatan peserta didik dapat menjelaskan teknik dasar tamgkisan pencak silat
5. Melalui pengamatan peserta didik dapat menjelaskan teknik dasar tendangan pencak silat
6. Melaui dril peserta didik dapat mempraktikan variasi dan kombinasi teknik dasar pukulan,
tangkisan dan tendangan pencak silat
6. Melalui kerja kelompok peserta didik dapat mempraktikan variasi dan kombinasi 15 gerak
rangkaian (sikap pasang, pukulan, tangkisan dan tendangan) pencak silat
44
D. Materi Pembelajaran
1.
a.
b.
Sikap kuda-kuda
Teknik dasar kuda-kuda :
Merupakan posisi kaki sebagai dasar tumpuan untuk melakukan sikap dan gerakan bela serang,
terdiri dari:
Kuda-kuda depan
Kuda-kuda belakang
Kuda-kuda tengah
Kuda-kuda samping
Kuda-kuda silang : silang depan, dan silang belakang
Kuda-kuda depan,
dari sikap tegak/sikap awal, kedua
lengan di samping pinggang, kaki kiri
ditarik ke belakang lurus, lutut kaki
depan tertekuk, badan tegak, pandangan
Paha dan
lutut kaki
depan
direndah
kan
Sikap
Kuda-kuda
45
c.
Kuda-kuda belakang
Paha dan
lutut kaki
belakng
direndahka
n
Sikap awal
d.
Kuda-kuda samping
Kuda-kuda
belakang
2.
Kuda-kuda
samping
Paha
dan
lutut
kaki
direnda
hkan
Tahap 1. Teknik dasar pukulan (depan, bawah, atas, samping), sebagai berikut :
Pukulan tebak
Pukulan dorong, dari sikap tegak/sikap awal, kedua lengan di samping
pinggang, langkahkan kaki kanan ke depan bersamaan kedua lengan mendorong ke arah depan,
kedua telapak tangan menghadap arah sasaran tumpuan berat badan pada kaki kanan/depan,
lakukan kebalikannya dengan melangkahkan kaki kiri. Lakukan di tempat dan lanjutkan dengan
bergerak maju.
45
46
3.
meliputi :
a. Bagian kaki yang dapat digunakan untuk melakukan serangan adalah :
Punggung kaki
Telapak kaki
Ujung kaki
Tumit
Sisi kaki
Pergelangan kaki
b. Tendangan depan:
Tendangan depan, diawali dengan sikap tegak, angkatan kaki, dan salah satu kaki
ditendangkan ke depan dengan gerak menyentakan kaki hingga lurus, telapak kaki menghadap
arah sasaran, kedua tangan sikap waspada di depan badan
Tendangan samping, diawali dengan sikap tegak, angkatan kaki, dan salah satu kaki
ditendangkan ke samping dengan gerak menyentakan kaki hingga lurus dengan posisi badan
menyamping, telapak kaki menghadap arah sasaran, kedua tangan sikap waspada di depan
46
47
badan
Tendangan belakang, diawali dengan sikap tegak, angkatan kaki, dan salah satu kaki
ditendangkan ke belakang dengan gerak menyentakan kaki hingga lurus, dengan posisi badan
membelakangi sasaran kedua tangan menyentuh lantai di depan, telapak kaki menghadap arah
sasaran, kedua tangan sikap waspada di depan badan
Tendangan busur :
Busur depan, , diawali dengan sikap tegak, angkatan kaki, dan salah satu kaki ditendangkan
ke depan dengan gerak membusur hingga lurus, dengan posisi badan menghadapi sasaran,
telapak kaki menghadap arah sasaran, kedua tangan sikap waspada di depan badan
Busur belakang , diawali dengan sikap tegak, angkatan kaki, dan salah satu kaki
ditendangkan ke samping dengan gerak membusur hingga lurus, dengan posisi badan
menyamping sasaran, telapak kaki menghadap arah sasaran, kedua tangan sikap waspada di
depan badan
E. Metode Pembelajaran
- pendekatan Pembelajaran :Scientific
- Model Pembelajaran : Proyek
- Metode: drill, bagian keseluruhan
b. kegiatan Inti
Uraian Kegiatan
Berbaris, berdoa, presensi, dan apersepsi dengan Mengaitkan
materi pembelajaran sekarang dengan pengalaman peserta didik
atau pembelajaran sebelumnya.
Pengkondisian fisik, mental, untuk mengikuti pembelajaran.
Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran.
Dan membagi kelompok
Waktu
5.14 menit
100
47
48
Kuda-kuda belakang
Pukulan bandul:
48
49
c.. Penutup
LKS dilampirkan
10-20
Pendinginan.
Evaluasi proses pembelajaran dengan memberikan tes lisan menit
atau tertulis tentang materi pencak silat
Melakukan refleksi oleh guru dengan melibatkan peserta didik
tentang materi pencak silat
Memberikan umpan balik dan penugasan pada peserta didik
Menarik kesimpulan dari hasil pembelajaran, dan berdoa
Aspek yang
Diukur
Disiplin
Kerjasama
49
50
Tanggung
jawab
NAMA
SISWA
Sikap religius
B
T
M
T
M
B
Disiplin/sportif
T
N
B
T
M
T
M
B
Kerjasama
T
N
B
T
M
T
M
B
tanggungjawab
T
N
B
T
M
T
M
B
N
A
T
N
1
2
3
4
5
Skor maksimal yang diperoleh 12
BT belum tampak
=1
MT mulai tampak
=2
MB mulai berkembang = 3
TN tampak nyata
=4
Jumlah skor yang diperoleh
Penilaian Afektif = ----------------------------------------- X 4
Jumlah skor maksimal
b.Tes Pengetahuan (Kognitif)
50
Pertanyaan
1
1
2
3
4
5
Kriteria Persekoran
2
3
4
Jumlah
51
Penilaian aspek psikomotor diberikan dalam dua bentuk, yaitu melaui penilaian proses (diberikan
terhadap keterampilan sikap/cara melakukan suatu gerakan) dan atau penilaian produk (diberikan
diambil kecepatan dan ketepatan waktu melakukan gerakan).
c.
Penilaian proses
RUBRIK PENILAIAN PSIKOMOTOR
PENCAK SILAT
No
Kompetensi
Dasar
1.
Mempraktikka
n variasi dan
kombinasi
keterampilan
dalam
memainkan
salah satu
permainan
bola besar
dengan
koordinasi
gerak yang
baik
Indikator
Esensial
Uraian Gerak
Pen-skoran
a. teknik
pukulan
b.teknik
tangkisan
c. teknik
tendangan
d. kuda-kuda
51
No
Nama
Teknik
pukulan
(Skor 3)
1
1
2
Teknik
tangkisan
(Skor 4)
Teknik
tendangan
(Skor 3)
skor
peroleh
an
skor
ideal
4
12
Nilai
Pro
ses
Penilai
an
Produk
Nilai
Akhir
52
3
4
Jumlah Skor Maksimal (Penilaian Proses) = 10
Jumlah skor yang diperoleh
Penilaian Proses = ------------------------------------ X 4
Jumlah skor maksimal
MENGETAHUI,
KEPALA MAN JONGGOL
:
:
:
:
:
MAN JONGGOL
X (sepuluh)/1 (satu)
Penjasorkes
Kebugaran Jasmani
3 x 45 menit
Kompetensi Inti :
1. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya
2.
Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab,
peduli (gotong royong, kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif dan
menunjukkan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan dalam berinteraksi
secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai
cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.
3.
Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual,
prosedural berdasarkan rasa ingintahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya,
dan humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait
penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang kajian
yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah
4.
Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak
terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan
52
53
Kompetensi Dasar
1.2. Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh
harus dipelihara dan dibina, sebagai
wujud syukur kepada sang Pencipta
Indikator Pencapaian
1.2.1. Berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan
1.2.2. Mengucapkan/menjawab salam
1.2.1. Berolahraga secara rutin
C. Tujuan Pembelajaran
1. Membiasakan diri untuk berdoa setiap memulai kegiatan dan mebiasakan mengucapkan salam
2. Melalui pengamatan peserta didik menjelaskan pengertian kebugaran Jasmani
3. Melalui pengamatan peserta didik menemukan 3 komponen kebugaran Jasmani
4. Melalui tanya jawab peserta didik menganaalisis bentuk-bentuk kebugaran Jasmani
5. Melalui praktek kerja kelompok peserta didik dapat mempraktikan latihan kelenturan
6. Melalui praktek kerja kelompok peserta didik dapat mempraktikan latihan kekuatan otot
7. Melalui kerja kelompok peserta didik dapat menganalisis hasil latihan komponen kebugaran
Jasmani dengan tabel kebugaran Jasmani usia MAN Jonggol
D. Materi Pembelajaran
Kebugaran Jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas yang relatif lama tanpa
meninbulkan kelelahan yang berlebihan dan esok harinya dapat beraktivitas seperti semula
Komponen kebugaran Jasmani:
1. Fleksibilitas ( kelenturan) adalah
2. Strenght (kekuatan) adalah kemampuan otot untuk membangkitkan tegangan terhadap suatu
tahanan
bebannya berat , waktunya singkat contoh angkat tubuh
53
54
bentuk latihannya:
a. Latihan Kekuatan otot lengan, dada dan bahu, dengan push-up, dengan model pembelajaran
sebagai berikut:
Push-up dengan tumpuan kedua lutut dan tangan, dilanjutkan dengan tumpuan kedua
ujung telapak kaki dan kedua tangan.
b.
Push-up dengan jarak lengan dan kaki yang lebar dan tumpuan yang digunakan kedua
ujung telapak kaki dan kedua tangan.
Crunch biasa, yaitu mengangkat punggung dan bahu dari lantai, dengan sikap kedua lutut
ditekuk rapat.
54
Cruch terbalik, yaitu mengangkat kedua lutut mendekati dada, sehingga pinggul terangkat
dari lantai.
Ekstensi
punggung
dari
sikap
telungkup, kedua lengan lurus di
samping badan, dan dada terangkat dari
lantai.
55
40 cm
40 cm
50 cm
50 cm
50 cm
55
56
E. Metode Pembelajaran
- pendekatan Pembelajaran :Scientific
- Model Pembelajaran : Proyek
- Metode: drill, bagian keseluruhan
F. Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran
Materi kegiatan
a. kegiatan Awal
b. kegiatan Inti
Uraian Kegiatan
Berbaris, berdoa, presensi, dan apersepsi dengan Mengaitkan
materi pembelajaran sekarang dengan pengalaman peserta didik
atau pembelajaran sebelumnya.
Pengkondisian fisik, mental, untuk mengikuti pembelajaran.
Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran.
Dan membagi kelompok
Waktu
5.15 Menit
100
56
Latihan kelincahan
Latihan kelincahan dengan lari zig-zag, lari bolak balik,
57
c.. Penutup
LKS dilampirkan
10-20
Pendinginan.
Evaluasi proses pembelajaran dengan memberikan tes lisan menit
atau tertulis tentang materi kebugaran Jasmani
Melakukan refleksi oleh guru dengan melibatkan peserta didik
tentang materi kebugaran Jasmani
Memberikan umpan balik dan penugasan pada peserta didik
Menarik kesimpulan dari hasil pembelajaran, dan berdoa
57
58
Aspek yang
Diukur
1. Disiplin
18. Kerjasama
20.
Tanggung
jawab
NAMA
SISWA
Sikap religius
B
T
M
T
M
B
Disiplin/sportif
T
N
B
T
M
T
M
B
T
N
Kerjasama
B
T
M
T
1
2
3
4
5
Skor maksimal yang diperoleh 12
BT belum tampak
=1
MT mulai tampak
=2
MB mulai berkembang = 3
TN tampak nyata
=4
M
B
tanggungjawab
T
N
B
T
M
T
M
B
T
N
N
A
58
59
Pertanyaan
Kriteria Persekoran
1
2
3
4
Jumlah
Kompetensi
Dasar
Indikator
Esensial
1.
Mempraktikka
n latihan,
pengukuran,
dan analisis
hasil latihan
pengembangan
komponen
kebugaran
Jasmani
a. Latihan
kekuatan
otot
tangan,
perut,
punggung,
dan otot
tungkai
b. latihan
kelincahan
Uraian Gerak
Pen-skoran
59
Hasil latihan bandingkan dengan prestasi tes kebugaran Jasmani peserta didik Putera MAN
JONGGOL
Lari 60 m
.. < 7.2
dtk
7.3 8.3
dtk
8.4 9.6
dtk
Gantung/
Angkat
tubuh
.. > 19
kali
14 18 kali
Baring
duduk
Loncat
tegak
.. > 41
kali
30 40 kali
.. > 73
9 13 kali
21 29 kali
50 59
60 72
Lari 1.200 m
.. < 3.14
mnt
3.15 4.25
mnt
4.26 5.12
mnt
Kriteria
Pengskoran
Klasifikasi
Nilai
3,67
A-
3,33
B+
60
9.711.0
dtk
.. > 11
dtk
5 8 kali
10 20 kali
39 49
.. < 5 kali
.. < 10
kali
.. < 39
5.13 6.33
mnt
.. > 6.33
mnt
3,00
2,67
B-
penilaian produk/prestasi tes kebugaran Jasmani peserta didik Puteri MAN JONGGOL
Lari 60 m
.. < 8.4
dtk
8.5 9.8
dtk
9.9 11.4
dtk
11.5 13.4
dtk
.. > 13.4
dtk
Gantung/Sik
u tekuk
Baring
duduk
Loncat
tegak
.. > 41
kali
22 40 kali
.. > 28
kali
20 28 kali
.. > 50
10 21 kali
10 19 kali
31 38
3 9 kali
3 9 kali
23 30
.. < 3 kali
.. < 3 kali
.. < 23
MENGETAHUI,
KEPALA MAN JONGGOL
39 49
Lari 1.200 m
.. < 3.52
mnt
3.53 4.56
mnt
4.57 5.58
mnt
5.59 7.23
mnt
.. > 7.23
mnt
Kriteria
Pengskoran
Klasifikasi
Nilai
4,00
3,67
A-
3,33
B+
3,00
2,67
B-
61
3.
4.
:
:
:
:
:
MAN JONGGOL
X (sepuluh)/1 (satu)
Penjasorkes
senam ketangkasan (roll depan, belakang)
3 x 45 menit
Kompetensi Inti :
Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya
Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli
(gotong royong, kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif dan menunjukkan
sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan dalam berinteraksi secara efektif
dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa
dalam pergaulan dunia.
Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual,
prosedural berdasarkan rasa ingintahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya,
dan humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait
penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang kajian
yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah
Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait
dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan
Indikator Pencapaian
61
62
1.6.1.
1.6.2.
1.6.3.
C. Tujuan Pembelajaran
1. Membiasakan diri untuk berdoa setiap memulai kegiatan dan membiasakan mengucapkan salam
2. Melalui pengamatan peserta didik menemukan kesalahan kesalahan dalam melakukan roll depan
3. Melalui pengamatan peserta didik dapat menemukan kesalahan kesalahan dalam melakukan roll
belakang
4. Melalui praktek peserta didik dapat melakukan bertumpu dengan dahi dan tangan
5. Melalui praktek peserta didik dapat mempraktikan roll depan dengan sempurna
6. Melalui praktek peserta didik didik dapat mempraktikan roll belakang dengan sempurna
D. Materi Pembelajaran
a.
62
63
Angkat pinggul ke atas hingga kedua kaki lurus dan terangkat dari
matras/lantai
Luruskan kedua kaki ke atas dan rapatkan serta badan dikeraskan
Akhir gerakan
turunkan kembali kedua kaki ke matras/lantai secara perlahan satu
persatu dan kembali pada posisi awal/tahap persiapan
Pinggul
dikeraskan
b.. Gerak rangkai guling depan dari sikap jongkok dan guling belakang.
Sikap awal :
posisi jongkok membungkuk,
kedua lengan dimatras
dagu dirapatkan ke dada
Sikap pelaksanaan:
gulingkan badan kedepan
dagu tetap rapat ke dada
bertumpu lebih awal adalah pundak
kedua tangan memegang lutut
Sikap akhir :
c.. Gerak rangkai guling depan dari sikap berdiri dan guling belakang.
63
E. Metode Pembelajaran
- pendekatan Pembelajaran :Scientific
- Model Pembelajaran : Proyek
- Metode: drill, bagian keseluruhan
F. Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran
Materi kegiatan
a. kegiatan Awal
Uraian Kegiatan
Berbaris, berdoa, presensi, dan apersepsi dengan Mengaitkan
materi pembelajaran sekarang dengan pengalaman peserta didik
atau pembelajaran sebelumnya.
Waktu
5.16 menit
64
b. kegiatan Inti
c.. Penutup
100
64
65
Tes sikap (Afektif) dapat dilakukan selama peserta didik melakukan pembelajaran Pendidikan Jasmani
di sekolah. Unsur-unsur yang dinilai : Nilai religius, kerjasama, tanggungjawab, disiplin,
RUBRIK PENILAIAN SIKAP
SENAM KETANGKASAN
Aspek yang
Diukur
Disiplin
Kerjasama
Tanggung
jawab
NAMA
SISWA
Sikap religius
B
T
M
T
M
B
Disiplin/sportif
T
N
B
T
M
T
M
B
T
N
Kerjasama
B
T
M
T
1
2
3
4
5
Skor maksimal yang diperoleh 12
BT belum tampak
=1
MT mulai tampak
=2
MB mulai berkembang = 3
TN tampak nyata
=4
M
B
tanggungjawab
T
N
B
T
M
T
M
B
T
N
N
A
65
66
Pertanyaan
1
1
2
3
Kriteria Persekoran
2
3
4
Jumlah
12
Kompetensi
Dasar
1.
Mempraktikka
n latihan,
pengukuran,
dan analisis
hasil latihan
pengembangan
komponen
kebugaran
Jasmani
Indikator
Esensial
a. Latihan
roll depan
dan
belakang
Uraian Gerak
Sikap awal :
posisi
jongkok membungkuk,
kedua lengan
dimatras
dagu
dirapatkan ke dada
Sikap pelaksanaan:
gulingkan
badan kedepan
dagu
tetap
rapat ke dada
bertumpu
lebih awal adalah pundak
kedua tangan
memegang lutut
Pen-skoran
Skor 4, jika seluruh
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 3, jika tiga
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 2, jika hanya
dua uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 1, jika hanya
satu uraian gerak
dilakukan dengan
benar
66
67
No
Kompetensi
Dasar
Indikator
Esensial
Uraian Gerak
Sikap akhir :
posisi jongkok
keseimbangan
Pen-skoran
kembali
menjaga
MENGETAHUI,
KEPALA MAN JONGGOL
67
:
:
:
:
:
MAN JONGGOL
X (sepuluh)/1 (satu)
Penjasorkes
senam ritmik
3 x 45 menit
A. Kompetensi Inti :
1. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya
68
2.
Indikator Pencapaian
1.1.1. Berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan
1.2.1. Mengucapkan/menjawab salam
1.2.3. Berolahraga secara rutin
C. Tujuan Pembelajaran
69
1. Membiasakan diri untuk berdoa setiap memulai kegiatan dan membiasakan mengucapkan salam
2. Melalui pengamatan peserta didik dapat menemukan macam-macam gerakan langkah senam
ritmik
3. Melalui pengamatan peserta didik dapat menemukan macam-macam gerakan lengan senam ritmik
4. Melalui praktek peserta didik dapat mempraktikan macam-macam gerakan langkah kaki senam
ritmik
5. Melalui praktek peserta didik dapat mempraktikan macam-macam gerakan lengan senam ritmik
6. Melalui diskusi dan praktek peserta didik dapat menciptakan dan melakukan rangkan senam
ritmik
D. Materi Pembelajaran
Gerankan langkah kaki:
1.
Langkah kaki depan belakang
Langkah biasa (Looppas) :
Persiapan
Berdiri sikap tegak langkah kaki kiri.
Kedua lengan di samping badan/tolak pinggang.
Pandangan ke depan.
Gerakan
Langkahkan kaki kanan ke depan, mendarat diawali dengan tumit
menyentuh lantai di depan kaki kiri.
Setelah kaki kanan selesai melakukan gerakan kaki kiri melangkah seperti
kaki kanan.
Setiap gerakan diikuti gerak lutut mengeper
Akhir gerakan
Berdiri sikap tegak langkah kaki kiri.
Kedua lengan di samping badan pandangan ke depan.
Langkah kaki rapat :
Persiapan
Berdiri sikap tegak, langkah kaki kiri.
Kedua lengan di samping badan/tolak pinggang.
Pandangan ke depan.
Gerakan
Langkahkan kaki kiri ke depan.
Setelah kaki kiri mendarat, langkahkan kaki kanan ke dpean di depan kaki
kiri.
Langkahkan lagi kaki kiri ke depan merapat kaki kanan.
Setiap gerak diikuti gerak lutut mengeper.
Akhir gerakan
Berdiri tegak, kedua kaki rapat.
Kedua lengan di samping badan.
Pandangan ke depan.
Langkah keseimbangan :
Persiapan
Berdiri sikap tegak, langkah kaki kiri.
Kedua lengan di samping badan/tolak pinggang.
Pandangan ke depan.
Gerakan
Langkahkan kaki kiri ke depan.
setelah kaki kiri mendarat, langkahkan kaki kanan ke depan, sebelum
69
70
tumit kaki kanan turun, kaki kiri mundur diikuti kaki kanan merpat kaki kiri.
Setiap gerakan diikuti gerakan lutut mengeper.
Akhir gerakan
Berdiri tegak kedua kaki rapat.
Kedua lengan di samping badan.
Pandangan ke depan.
Persiapan
Berdiri tegak melangkah ke kiri.
Kedua lengan lurus ke depan.
Pandangan ke depan.
Gerakan
Ayunkan tangan satu persatu ke belakang dan depan.
Saat mengayun diikuti kedua lutut mengeper.
Gerakan dilakukan 6x 4 hitungan dengan irama 4/4 ketukan.
Akhir gerakan
Berdiri tegak, langkah kiri.
Kedua lengan lurus ke depan.
Pandangan ke depan.
Ayunan satu lengan dari depan ke samping :
Persiapan
Berdiri tegak, langkah ke kiri.
Kedua lengan lurus ke depan.
Pandangan ke depan.
Gerakan
Ayunkan tanan satu persatu ke samping.
Saat mengayun diikuti kedua lutut mengeper.
Gerakan dilakukan 6 x 4 hitungan dengan irama 4/4 ketukan.
Akhir gerakan
Berdiri tegak.
Kedua lengan lurus ke depan.
Pandangan ke depan.
Ayunan satu lengan ke samping bersamaan memindahkan berat badan :
Persiapan
Berdiri tegak kedua kaki dibuka, kedua lengan terentang.
Pandangan ke depan.
Gerakan
Mengayun lengan kanan dan kiri ke arah kiri dan kanan.
Saat mengayun diikuti kedua lutut mengeper dan berat badan dipindahkan
ke kanan dan kiri.
Gerakan dilakukan 6 x 4 hitungan dengan irama 4/4 ketukan.
Akhir gerakan
Berdiri tegak.
Kedua lengan terentang.
Pandangan ke depan.
E. Metode Pembelajaran
- pendekatan Pembelajaran :Scientific
70
71
b. kegiatan Inti
c.. Penutup
Uraian Kegiatan
Waktu
Berbaris, berdoa, presensi, dan apersepsi dengan Mengaitkan 5.17 menit
materi pembelajaran sekarang dengan pengalaman peserta didik
atau pembelajaran sebelumnya.
Pengkondisian fisik, mental, untuk mengikuti pembelajaran.
Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran.
Dan membagi kelompok
100
72
H. Penilaian
a. Indikator Sikap (Afektif)
Penilaian afektif (Affective Behaviors)
Tes sikap (Afektif) dapat dilakukan selama peserta didik melakukan pembelajaran Pendidikan Jasmani
di sekolah. Unsur-unsur yang dinilai : Nilai religius, kerjasama, tanggungjawab, disiplin,
RUBRIK PENILAIAN SIKAP
SENAM RITMIK
Aspek yang
Diukur
Disiplin
Kerjasama
Tanggung
jawab
NAMA
SISWA
Sikap religius
B
T
M
T
M
B
T
N
Disiplin/sportif
B
T
M
T
M
B
T
N
Kerjasama
B
T
M
T
1
2
5
Skor maksimal yang diperoleh 12
BT belum tampak
=1
MT mulai tampak
=2
MB mulai berkembang = 3
M
B
tanggungjawab
T
N
B
T
M
T
M
B
T
N
N
A
73
TN tampak nyata
=4
Pertanyaan
1
1
2
3
4
5
Kriteria Persekoran
2
3
4
Jumlah
20
No
1.
Kompetensi
Dasar
Mempraktikka
n latihan,
pengukuran,
dan analisis
hasil latihan
pengembangan
komponen
kebugaran
Jasmani
Indikator
Esensial
a. Latihan
koreo
senam
ritmik
Uraian Gerak
Pen-skoran
73
1. Kualitas gerakan
2. Keserasian
3. Kekompakan
4. Kreasi gerak
74
MENGETAHUI,
KEPALA MAN JONGGOL
Dra. Hj N Nani Ruhyani, M.Pd
NIP. 196404161991032003
74
: MAN JONGGOL
: X (sepuluh)/1 (satu)
: Penjasorkes
75
Topik/tema
Waktu
B.
: Renang
: 3 x 45 menit
Kompetensi Inti :
1. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya
2.
Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli
(gotong royong, kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif dan menunjukkan
sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan dalam berinteraksi secara efektif
dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa
dalam pergaulan dunia.
3.
Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual,
prosedural berdasarkan rasa ingintahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya,
dan humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait
penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang kajian
yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah
4.
Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait
dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan
Indikator Pencapaian
1.1.1. Berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan
1.2.1. Mengucapkan/menjawab salam
1.2.3. Berolahraga secara rutin
76
C. Tujuan Pembelajaran
1. Membiasakan diri untuk berdoa setiap memulai kegiatan dan membiasakan mengucapkan salam
2. Membiasakan diri menghargai perbedaan keterampilan
3. Melalui pengamatan peserta didik dapat menemukan teknik meluncur renang gaya bebas
4. Melalui pengamatan peserta didik dapat menganalisis teknik gerakan kaki renang gaya bebas
5. Melalui pengamatan peserta didik dapat menganalisis teknik gerakan lengan dan pengambilan
nafas renang gaya bebas
6. Melalui drill peserta didik dapat mempraktikan teknik meluncur yang benar
7. Melalui praktek peserta didik dapat mempraktikan teknik gerakan kaki renang gaya bebas
8. Melalui praktek peserta didik dapat mempraktikan teknik gerakan lengan dan pengambilan nafas
renang gaya bebas
9. Melalui praktek peserta didik dapat mempraktikan koordinasi gerak renang gaya bebas sejauh 10
meter dengan benar
D. Materi Pembelajaran
Ada beberapa bentuk teknik dasar renang gaya bebas yang harus di kuasai pada modul semester 2 ini,
yakni : (1) koordinasi teknik dasar gerakan kaki dan lengan, (2) koordinasi teknik dasar gerakan lengan
dan pernafasan, (3), koordinasi teknik dasar gerakan kaki, lengan dan pernafasan
Teknik Dasar Renang Gaya Bebas
a.
Sikap kepala dalam sikap normal, bagi perenang jarak pendek (sprinter), sikap
kepala cenderung agak naik dan bagi perenang jarak jauh dan menengah, sikap kepala
cenderung agak rendah
b.
Gerakan kaki (kicking) naik turun, dapat dilakukan beberapa cara, yakni :
c. . Rotasi tangan (hand rotation), ada 4 gerakan yang harus dilakukan, yakni :
76
77
d.
Pernafasan (Breathing)
Memutar leher ke kiri atau kanan.
Saat memutar leher ke luar permukaan air, hirup udara dari mulut.
Saat memutar leher ke dalam air, buang udara dari mulut.
2
3
E. Metode Pembelajaran
- pendekatan Pembelajaran :Scientific
- Model Pembelajaran : CTL
- Metode: drill, bagian keseluruhan
F. Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran
Materi kegiatan
a. kegiatan Awal
b. kegiatan Inti
Uraian Kegiatan
Berbaris, berdoa, presensi, dan apersepsi dengan Mengaitkan
materi pembelajaran sekarang dengan pengalaman peserta didik
atau pembelajaran sebelumnya.
Pengkondisian fisik, mental, untuk mengikuti pembelajaran.
Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran.
Dan membagi kelompok
Waktu
5.18 menit
77
100
78
c.. Penutup
78
79
Disiplin
Kerjasama
Tanggung
jawab
NAMA
SISWA
Sikap religius
B
T
M
T
M
B
Disiplin/sportif
T
N
B
T
M
T
M
B
T
N
Kerjasama
B
T
M
T
M
B
tanggungjawab
T
N
B
T
M
T
M
B
N
A
T
N
79
2
3
4
5
Skor maksimal yang diperoleh 12
BT belum tampak
=1
MT mulai tampak
=2
MB mulai berkembang = 3
TN tampak nyata
=4
80
Teknik Meluncur
1. Gerakan kedua lengan, badan dan tungkai sejajar dengan permukaan air
lurus
2. Gerakan meluncur tidk melakukan gerakan bantuan
Teknik dasar gerakan kaki
1. Kaki digerakan naik turun dimulai dari gerakan pangkal paha
2. Gekakan kaki naik turun dicambukan setinggi 20cm
3. Sikap badan sejajar dengan permukaan air dan pandangan kedepan
Teknik Gerakan lengan
Teknik dasar gerakan tangan:
1. Kedua lengan didepan kemudian teknik dari gerakan push, pull, entri dan
recoveri
2. Gerakan kedua lengan rileks
Teknik pengambiln nafas
1. Pada saat salah satu gerangan tangan melakukan keatas saat memalingkan
kepala untuk mengambil nafas
2. gerakan pengambilan nafas rileks
3. Pengambilan nafas dilakukan ke satu arah saja ( kanan saja/kiri saja
JUMLAH
80
81
No
Nama
Peserta
didik
Teknik
meluncur
1
2
3
Koordinasi
Gerakan renang
1
2
3
NA
1
2
3
dst
JUMLAH SKOR MAKSIMAL (NILAI SIKAP) : 12
MENGETAHUI,
KEPALA MAN JONGGOL
Dra. Hj N Nani Ruhyani, M.Pd
NIP. 196404161991032003
81
82
:
:
:
:
:
MAN JONGGOL
X (sepuluh)/1 (satu)
Penjasorkes
Makanan dan minuman yang sehat
1 x 3 x 45 menit
A. Kompetensi Inti :
1. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya
2.
Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli
(gotong royong, kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif dan menunjukkan
sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan dalam berinteraksi secara efektif
dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa
dalam pergaulan dunia.
3.
Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual,
prosedural berdasarkan rasa ingintahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya,
dan humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait
penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang kajian
yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah
4.
Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait
dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan
B.. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian :
Kompetensi Dasar
1.2. Menghargai tubuh dengan seluruh
perangkat gerak dan kemampuannya
sebagai anugrah Tuhan yang tidak
ternilai.
2.2 Bertanggung jawab terhadap
keselamatandan kemajuan diri sendiri,
orang lain, dan lingkungan sekitar, serta
dalam penggunaan sarana dan prasarana
pembelajaran.
Indikator Pencapaian
1.1.1. Berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan
1.2.1. Mengucapkan/menjawab salam
1.2.3. Berolahraga secara rutin
3.9.1.
3.9.2.
3.9.3.
3.9.4.
82
83
4.9.1.
4.9.2.
4.9.3.
4.9.4.
C. Tujuan Pembelajaran
1. Membiasakan diri untuk berdoa setiap memulai kegiatan dan membiasakan mengucapkan salam
2. Membiasakan diri untuk membentuk pola hidup sehat
3. Melalui diskusi peserta didik dapat menjelaskan makanan dan minuman yang sehat
4. Melalui diskusi peserta didik dapat mempresetasikan kandungan gizi makanan sehat
5. Melalui diskusi peserta didik dapat menjelaskan zat-zat makanan yang dibutuhkan oleh tubuh
6. Melalui diskusi peserta didik dapat mempresentasikan fungsi makanan sebagai zat energi, zat
pembangun dan zat pengatur
D. Materi Pembelajaran
a. Pengertian Makanan Sehat
Makanan yang dikategorikan sebagai makanan yang sehat adalah makanan yang mengandung
unsur-unsur zat yang dlbutuhkan tubuh dan tidak mengandung bibit penyakit atau racun. Namun,
makanan yang dikategorikan sehat ini sangat berhubungan dengan sikap dan pola makan dari
setiap orang. Jadi makanan yang mengandung unsur-unsur bergizi harus dlsertai dengan upaya
menjaga kebersihan dan kesehatan orang yang mau memakannya.
b.
83
84
Zat tenaga biasa berasal dari karbohidrat, lemak, dan protein. Unsur-unsur ini biasa terdapat
pada nasi, jagung, daging, telur, dan lain sebagainya.
Zat pembangun
Dalam makanan terdapat zat yang disebut dengan zat pembangun. Unsur-unsur makanan
yang mengandung zat pembangun adalah protein, mineral, dan air. Unsur-unsur ini harus
seimbang agar kesehatan seseorang terjaga dengan baik.
Zat pengatur
Makanan yang terdapat zat pengatur adalah mineral, vitamin-vitamin, dan air. Zat-zat ini
mudah diperoleh dalam makanan yang kita makan.
d. Minuman Sehat
Air minum yang sehat adalah air minum yang cukup mengandung mineral yang dibutuhkan
tubuh. Air minum sehat juga berarti air minum yang bebas dari bibit penyakit dan racun.
Memilih minuman memang tak lepas dari masalah selera, namun, sebaiknya kita tidak
melupakan segi kesehatan. Kita perlu mengetahui unsur-unsur apa saja yang terdapat dalam
suatu jenis minuman. Apakah minuman itu merupakan minuman yang dibutuhkan tubuh kita
atau tidak. Atau apakah minuman itu termasuk minuman yang bersih dan sehat? Berikut ini ada
beberapa syarat air yang bersih dan sehat.
Harus jernih tak berwarna, tak berbau, dan tak berasa (asin, manis, pahit, atau getir) atau
disebut air yang memenuhi persyaratan fisis
Tidak mengandung zat yang membahayakan kesehatan, seperti zat tembaga, zat seng, zat
racun dan alkohol.
Atau disebut air yang memenuhi persyaratan khemis (kimiawi)
Tidak mengandung benih-benih penyakit, rmsalnya, penyakit typhus, dan dysentri.
Cukup mengandung mineral yang dibutuhkan tubuh.
e. Gizi Seimbang
Kita sudah membahas bersama tentang minuman yang bersih dan sehat. Ada beberapa minuman
yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita seperti air, kopi, jus, susu, dan lain sebagainya. Semua
minuman bermanfaat bagi tubuh kita tetapi belum tentu semuanya dibutuhkan oleh tubuh kita.
Karena itu kita perlu menjaga keseimbangan gizi. Jika tidak ada keseimbangan gizi maka zat-zat
yang kelebihan akan menimbulkan penyakit baru. Misalnya, kita makan makanan yang bergizi
tinggi tetapi tidak melakukan olahraga maka bisa mengakibatkan obesitas atau kegemukan yang
berlebihan. Lalu apa yang dimaksud dengan gizi seimbang?
Gizi seimbang adalah susunan menu seimbang yang dapat memberikan:
Cukup kalori/energi, guna memenuhi pengeluaran energi setiap hari.
Cukup protein, guna memenuhi keperluan tubuh untuk pertumbuhan.
Cukup lemak, guna keperluan tubuh akan asam lemak tak jenuh dan untuk menggunakan
vitamin-vitamin yang larut dalam lemak.
Cukup vitamin dan mineral.
Menu yang seimbang ini lebih lazim disebut hidangan 4 (empat) sehat 5 (lima) sempurna, yang
terdiri atas:
Makanan pokok (sumber hidrat arang).
Lauk-pauk (sumber protein dan lemak).
84
85
F.
Metode Pembelajaran
- pendekatan Pembelajaran :Scientific
- Model Pembelajaran : CTL
- Metode: diskusi
Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran
Materi kegiatan
a. kegiatan Awal
b. kegiatan Inti
c.. Penutup
Uraian Kegiatan
Berbaris, berdoa, presensi, dan apersepsi dengan Mengaitkan
materi pembelajaran sekarang dengan pengalaman peserta didik
atau pembelajaran sebelumnya.
Pengkondisian fisik, mental, untuk mengikuti pembelajaran.
Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran.
Dan membagi kelompok
Waktu
5.19 menit
100
85
10-20
menit
86
Disiplin
Kerjasama
Tanggung
jawab
NAMA
SISWA
Sikap religius
B
T
M
T
M
B
Disiplin/sportif
T
N
B
T
M
T
M
B
T
N
Kerjasama
B
T
M
T
1
2
3
4
5
Skor maksimal yang diperoleh 12
M
B
tanggungjawab
T
N
B
T
M
T
M
B
T
N
N
A
87
BT belum tampak
=1
MT mulai tampak
=2
MB mulai berkembang = 3
TN tampak nyata
=4
Jumlah skor yang diperoleh
Penilaian Afektif = ----------------------------------------- X 4
Jumlah skor maksimal
b.Tes Pengetahuan (Kognitif)
RUBRIK PENILAIAN PENGETAHUAN
MAKANAN DAN MINUMAN
Kualitas Jawaban
3.
4.
87
88
No
Nama
Peserta
didik
Urutan Materi
1
NA
1
2
3
dst
JUMLAH SKOR MAKSIMAL (NILAI SIKAP) : 12
MENGETAHUI,
KEPALA MAN JONGGOL
Dra. Hj N Nani Ruhyani, M.Pd
NIP. 196404161991032003
88
89
:
:
:
:
:
MAN JONGGOL
X (sepuluh)/1 (satu)
Penjasorkes
Makanan dan minuman yang sehat
1 x 3 x 45 menit
A. Kompetensi Inti :
1. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya
5.
Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli
(gotong royong, kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif dan menunjukkan
sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan dalam berinteraksi secara efektif
dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa
dalam pergaulan dunia.
6.
Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual,
prosedural berdasarkan rasa ingintahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya,
dan humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait
penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang kajian
yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah
7.
Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait
dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan
B.. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian :
Kompetensi Dasar
1.3. Menghargai tubuh dengan seluruh
perangkat gerak dan kemampuannya
sebagai anugrah Tuhan yang tidak
ternilai.
2.2 Bertanggung jawab terhadap
keselamatandan kemajuan diri sendiri,
orang lain, dan lingkungan sekitar, serta
dalam penggunaan sarana dan prasarana
pembelajaran.
Indikator Pencapaian
1.1.1. Berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan
1.2.1. Mengucapkan/menjawab salam
1.2.3. Berolahraga secara rutin
89
90
C. Tujuan Pembelajaran
1. Membiasakan diri untuk berdoa setiap memulai kegiatan dan membiasakan mengucapkan salam
2. Membiasakan diri untuk membentuk pola hidup sehat
3. Melalui diskusi peserta didik dapat menjelaskan aktivitas fisik yang berdampak terhadap
kesehatan
4. Melalui diskusi peserta didik dapat menjelaskan jenis penyakit yang disebabkan oleh
kekuarangan gerak
5. Melalui diskusi peserta didik dapat menjelaskan hubungan aktivias fisik dengan organ paru,
jantung dan peredaran darah
6. Melalui diskusi peserta didik dapat mempresentasikan tentang jenis aktivitas fisik yang
berdampak terhadap kesehatan, jenis penyakit akibt kekurangan gerak dan hubungan aktivitas
fisik dengan organ paru, jantung dan peredaran darah
D. Materi Pembelajaran
Aktivitas fisik yang berdampak terhadap kesehatan yaitu olahraga
Akibat yang ditimbulkan karena kekurangan gerak
Hubungan antara kegiatan olahraga dengan organ paru-paru, jantung dan peredaran darah
E.
F.
Metode Pembelajaran
- pendekatan Pembelajaran :Scientific
- Model Pembelajaran : CTL
- Metode: diskusi
Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran
Materi kegiatan
a. kegiatan Awal
Uraian Kegiatan
Berbaris, berdoa, presensi, dan apersepsi dengan Mengaitkan
materi pembelajaran sekarang dengan pengalaman peserta didik
atau pembelajaran sebelumnya.
Waktu
5.20 menit
90
91
b. kegiatan Inti
100
LKS dilampirkan
c.. Penutup
10-20
menit
91
H. Penilaian
a. Indikator Sikap (Afektif)
Penilaian afektif (Affective Behaviors)
Tes sikap (Afektif) dapat dilakukan selama peserta didik melakukan pembelajaran Pendidikan Jasmani
di sekolah. Unsur-unsur yang dinilai : Nilai religius, kerjasama, tanggungjawab, disiplin,
RUBRIK PENILAIAN SIKAP
Aspek yang
Diukur
Disiplin
92
Bersama-sama mendiskusikan
Bekerja sama dalam mengerjakan tugas kelompok
Mau menjaga keselamatan diri dan teman
Mau bersama-sama mengerjakan tugas
Tanggung
jawab
NAMA
SISWA
Sikap religius
B
T
M
T
M
B
Disiplin/sportif
T
N
B
T
M
T
M
B
T
N
Kerjasama
B
T
M
T
M
B
tanggungjawab
T
N
B
T
M
T
M
B
N
A
T
N
1
2
3
4
5
Skor maksimal yang diperoleh 12
BT belum tampak
=1
MT mulai tampak
=2
MB mulai berkembang = 3
TN tampak nyata
=4
Jumlah skor yang diperoleh
Penilaian Afektif = ----------------------------------------- X 4
Jumlah skor maksimal
b.Tes Pengetahuan (Kognitif)
RUBRIK PENILAIAN PENGETAHUAN
AKTIVITAS FISIK YANG BERHUBUNGAN DENGAN KESEHATAN
92
93
Kualitas Jawaban
No
Nama
Peserta
didik
Urutan Materi
1
93
1
2
3
dst
JUMLAH SKOR MAKSIMAL (NILAI SIKAP) : 12
MENGETAHUI,
KEPALA MAN JONGGOL
Dra. Hj N Nani Ruhyani, M.Pd
NA
94
NIP. 196404161991032003
NIP. 196404161991032003
:
:
:
:
:
MAN JONGGOL
X (sepuluh)/1 (satu)
Penjasorkes
Makanan dan minuman yang sehat
1 x 3 x 45 menit
A. Kompetensi Inti :
1. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya
4.
Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli
(gotong royong, kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif dan menunjukkan
sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan dalam berinteraksi secara efektif
dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa
dalam pergaulan dunia.
5.
Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual,
prosedural berdasarkan rasa ingintahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya,
dan humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait
penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang kajian
yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah
6.
Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait
dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan
B.. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian :
Kompetensi Dasar
3.10. Menghargai tubuh dengan seluruh
Indikator Pencapaian
1.1.1. Berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan
1.2.1. Mengucapkan/menjawab salam
1.2.3. Berolahraga secara rutin
2.2.1. Mau mengakui kesalahan yang dilakukan
2.2.2. Tidak mencari-cari kesalahan orang lain/teman
2.2.3. Mengerjakan tugas yang diterima
94
95
C. Tujuan Pembelajaran
1. Membiasakan diri untuk berdoa setiap memulai kegiatan dan membiasakan mengucapkan salam
2. Membiasakan diri untuk membentuk pola hidup sehat
3. Melalui diskusi peserta didik dapat menjelaskan tentang narkoba dan psikotroika
4. Melalui diskusi peserta didik dapat menjelaskan tentang bahaya ketergantungan narkoba
5. Melalui diskusi peserta didik dapat menjelaskan tentang jenis-jenis dan penggolongan narkoba
6. Melalui diskusi peserta didik dapat menjelaskan tentang ciri-ciri orang yang ketergantungan
narkoba
7. Melalui diskusi peserta didik dapat mempresentasikan tentang bahaya ketergantungan narkoba, jenisjenis narkoba, penggolongan narkoba, bahan-bahan dan cara pembuatan narkoba, ciri-ciri orang ketergantungan narkoba, dan tahapan-tahapan ketergantungan narkoba
D. Materi Pembelajaran
1. Narkoba adalah zat kimia atau obat yang biasanya mengandung candu yang dapat menimbulkan
rasa ngantuk atau tidur yang mendalam. Obat ini diketemukan dan ditujukan untuk kepentingan
pengobatan
Dalam UU RI No. 22 Tahun 1997, narkotika adalah zat atau obat yang berasal dari tanaman baik
sintesis maupun semi sintesis yang dapat menyebabkan atau perubahan kesadaran, hilngnya rasa,
mengurangi sampai menghilangkan rasa rasa nyeri dan dapat menimbulkan ketergantungan
95
96
1. Narkotika
2. Psikotropika
3. Zat aditif lainnya
4. Minuman beralkolhol
4.. Penggolongan narkoba
a. Narkotika golongan I
adalah narkotika yang hanya digunakan untuk tujuan
pengembangan ilmu pengetahuan dan tidak digunakan dalam terapi, serta mempunyai
potensi sangat tinggi mengakibatkan ketergantungan diantaranya, tanaman opium,
tanaman koka, ganja, heroin, THC
b. Narkotika golongan II adalah narkotika yang berkhasiat pengobatan digunakan sebagai
pilihan terakhir dan dapat digunakan untuk terapi dan atau untuk tujuan pengembangan
pengetahuan serta mempunyai potensi tinggi yang mengakibatkan ketergantungan seperti
Morfin, fentanil, Petidina
c. Narkotika golongan III adalah narkotika yang berkhasiat pengobatan dan banyak
digunakan dalam terapi dan atau tujuan pengembangan ilmu pengetahuan serta
mempunyai potensi ringan mengakibatkan ketergantungan seperti, Kodein, etil morfina
5. Tahapan-tahapan ketergantungan narkoba
* Pemakaian coba-coba (Experimental Use) :
Ingin mencoba/ingin tahu. Sebagian stop menggunakan, sebagian yang lain terus
Pemakaian sosial (Social Use) :
Untuk kesenangan saat santai/rekreasi. Sebagian bertahan di tahap ini, sebagian yang
lain lanjut
Pemakaian situasional (Situational Use) :
Pada keadaan tertentu (sedih, tegang, kecewa), untuk menghilangkan perasaan
tersebut
Penyalahgunaan (Abuse Use) :
Pola pemakaian yang menyimpang, min. 1 bulan &
telah terjadi gangguan fungsi sosial/pekerjaannya
Ketergantungan (Dependence Use) :
Telah terjadi toleransi & gejala putus zat, bila
pemakaian dihentikan/dikurangi/tidak ditambah
dosisnya
E.
F.
96
Metode Pembelajaran
- pendekatan Pembelajaran :Scientific
- Model Pembelajaran :
- Metode: diskusi
Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran
Materi kegiatan
a. kegiatan Awal
b. kegiatan Inti
Uraian Kegiatan
Berbaris, berdoa, presensi, dan apersepsi dengan Mengaitkan
materi pembelajaran sekarang dengan pengalaman peserta didik
atau pembelajaran sebelumnya.
Pengkondisian fisik, mental, untuk mengikuti pembelajaran.
Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran.
Dan membagi kelompok
Waktu
5.21 menit
100
97
c.. Penutup
LKS dilampirkan
Pendinginan.
10-20
menit
Kerjasama
Bersama-sama mendiskusikan
Bekerja sama dalam mengerjakan tugas kelompok
98
N
O
Sikap religius
B
T
M
T
M
B
Disiplin/sportif
T
N
B
T
M
T
M
B
T
N
Kerjasama
B
T
M
T
M
B
tanggungjawab
T
N
B
T
M
T
M
B
N
A
T
N
1
2
3
4
5
Skor maksimal yang diperoleh 12
BT belum tampak
=1
MT mulai tampak
=2
MB mulai berkembang = 3
TN tampak nyata
=4
Jumlah skor yang diperoleh
Penilaian Afektif = ----------------------------------------- X 4
Jumlah skor maksimal
98
1
macam
3.
Damp
99
Bagai
mana fungsi dan peran UU RI. No. 19 tentang Penyalahgunaan
narkotika
JUMLAH
RUBRIK PENILAIAN
UNJUK KERJA MATERI MAKANAN DAN MINUMAN YANG SEHAT
Kualitas Gerak
No
Nama
Peserta
didik
Urutan Materi
1
99
1
2
3
dst
JUMLAH SKOR MAKSIMAL (NILAI SIKAP) : 12
MENGETAHUI,
KEPALA MAN JONGGOL
Dra. Hj N Nani Ruhyani, M.Pd
NA
100
NIP. 196404161991032003
NIP. 197906062005011011
100