TEORA Y

METODOLOGA DEL
ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO
SEMANA 1
1. ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
2. EVOLUCIN HISTORICA DEL

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
3. LAS ESCUELAS DE ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO

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1. Entrenamiento deportivo.
Este es el trmino ms difcil de definir, por las mltiples aplicaciones o generalmente
se le llama a la forma de acciones motoras que realizan los seres humanos. Es muy fcil
el poder decir vamos a entrenar o el profesor nos va a entrenar o estamos entrenando.
Pero en el trmino entrenamiento deportivo, este puede referirse a:

Entrenamiento deportivo, entrenamiento del atleta juvenil, entrenamiento de alto

nivel, entrenamiento especial para discapacitados, entrenamiento de adultos,
entrenamiento social (carreras de motivacin), entrenamiento para el ocio
(recreativo).

Todo lo anterior nos conduce a una profunda crisis terminolgica, pero debemos de
aclarar que el presente documento y el tratamiento del mismo, especficamente esta
orientado al deportista de elite, de alto nivel, alto resultado, o de alta competencia.
As mismo algunos autores emplean trminos de entrenamiento para definir
operaciones especiales en el deporte, tales como entrenamiento autgeno (Schultz),
entrenamiento invisible, entrenamiento de la tcnica (Grosser), entrenamiento de la
resistencia (Zintl), entrenamiento de la fuerza, entrenamiento de la velocidad,
entrenamiento de la tctica, entrenamiento global, entrenamiento total, etc.

Pero en lo que todos debemos de estar de acuerdo es en que el conjunto de variables,

que se utilizan para formar un atleta de alto nivel, nos permite formar cinco grandes
grupos o gneros de preparacin tales como:

Preparacin fsica

Preparacin tcnica

Preparacin tctica

Preparacin terica

Preparacin psicolgica

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Pero independientemente de estos factores, hay que considerar los factores externos
que influyen en el alto rendimiento, tales como:

Aspectos nutricionales y bioqumicos.

Composicin corporal.

Somatotipologa.

Somatoscopia o evaluacin postural.

Tipo de vida, o entrenamiento invisible, etc.

Un alto nmero de investigadores concepta el entrenamiento deportivo de distintas

maneras, as tenemos:
Se denomina entrenamiento deportivo a cualquier sistema de trabajo individual
o colectivo, de realizacin en todos y cada uno de los factores que interviene
en el desarrollo de una actividad dada (Sandino).

Fisiolgicamente se define como la repeticin regular y sistemtica de una

determinada actividad que implica la intervencin de las funciones nerviosas
superiores (F. Navarro).

El entrenamiento es el conjunto de procedimientos tendientes a conducir al ser

humano al mximo de sus posibilidades (Andrivet y Chignon).

El entrenamiento deportivo es un proceso pedaggico que hace posible el logro

de actuaciones de alto nivel (alto resultado) sin que la actividad le cause
ningn dao fsico o mental y mediante el desarrollo sistemtico y planificado
de ciertos conocimientos tericos y prcticos especiales, aptitudes fsicas,
cualidades metales y propiciando la adaptacin de su organismo. (J. Rodrguez).

El entrenamiento debe ser cientfico y organizado sobre todo debemos tener

una idea clara de lo que se propone, para la prueba o deporte en particular
que se entrena o cuando queremos lograr la mejor perfomance (Carlyle).

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El entrenamiento es un proceso organizado de perfeccionamiento deportivo
dirigido por principios cientficos, estimulando modificaciones funcionales y
morfolgicas en el organismo, influyendo sistemticamente en la capacidad de
rendimiento del atleta para alcanzar altos resultados deportivos.

Para el famoso (fallecido) entrenador de baloncesto brasilero, Moacyr Daiuto:

El entrenamiento o perfeccionamiento es la coronacin del aprendizaje y la
fijacin. Es la especializacin y como tal condicionada al grado de formacin
integral (intelectual, fsica, emocional y social) y nunca solamente en relacin al
grado de formacin tcnica o de la capacidad individual. (Daiuto: profesor de la
ctedra de baloncesto de la U.S.P. Sao Paulo)

Para Zenn, el Entrenamiento es un proceso de especializacin deportiva, en la

cual sin perjudicar el desarrollo armnico de la personalidad del deportista.
Tiende al mximo desarrollo de sus caractersticas fsicas, psquicas y
educacionales que le aseguren la obtencin del mejor resultado.

Para Matvev (Ruso), es un fenmeno pedaggico o proceso especializado de la

educacin fsica, orientada, objetivando alcanzar elevados resultados
deportivos.

Para el Dr. Gomes Tubino (Brasil), el entrenamiento es el conjunto de medios

utilizados para el desarrollo de las cualidades tcnicas, fsicas y psicolgicas de
un atleta, o de un equipo, teniendo como objetivo final el colocarlo de una
forma proyectada en la poca exacta para la obtencin del alto resultado.

2. EVOLUCIN HISTRICA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

En un estudio muy serio nuestro el Dr. Manoel Gomes Tubino nos proporciona datos
de increble exactitud para considerar el entrenamiento y su evolucin mediante la
historia:
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2.1. Perodo del arte.
Sin lugar a dudas el entrenamiento deportivo se inicia en la antigua Grecia y el factor
especial fue el gran nmero de juegos que existan, debemos considerar tambin las
culturas americanas como la Azteca, Mayas y los Incas que tuvieron una serie de
manifestaciones de acciones motoras masivas y sistemticas, as tambin en Asia y en
frica.

Principalmente las olimpiadas que inspiraron al Barn Pierre de Coubertain, creador de

las Olimpiadas Modernas - El entrenamiento de los atletas griegos se compara con el
trabajo actual de algunos entrenadores, sus caractersticas son las siguientes:
Preparacin generalizada: Carrera, marchas, saltos, etc.
Usaban cargas de entrenamiento.
Tenan una preparacin psicolgica basada en el sufrimiento.
Utilizaban el calentamiento y la vuelta a la calma.
Tenan ciclos de entrenamiento.
Tenan locales especiales para entrenar.

Este perodo dura hasta 1,896, con el inicio de la era moderna del deporte con la I
Olimpada Moderna. En Inglaterra en el siglo XIX se empieza a registrar la cantidad de
entrenamiento diario de cada atleta, a los norteamericanos, Cronwell, Murphy y
Robertson, utilizan una especie de entrenamiento de intervalos. Sin objeciones las
concepciones de entrenamiento de esta poca surgieron en el atletismo.

2.2. El perodo de la improvisacin.

Este perodo se inicia con la I Olimpada Moderna (Atenas 1,896) y dura hasta la VII
Olimpada (1,920). Las caractersticas fundamentales eran que los atletas se
presentaban en las competencias en igualdad de condiciones y vencan los que tenan
mejores recursos personales o talento natural.

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Los entrenadores slo se guiaban por su intuicin o trataban de copiar las formas de
entrenar que tenan otros entrenadores difcilmente podemos mencionar a algunos
entrenadores que hicieran mritos para ser diferentes o famosos.

2.3. El perodo de la sistematizacin.

O tambin llamado el "perodo de los sistemas", un perodo trascendental para el
entrenamiento, los entrenamientos generales se sistematizaron o globalizaron es decir
cada entrenador crea su propio sistema, lo que ahora llamaramos mtodos de
entrenamiento y esa forma de entrenar era la nica que utilizaba, ejemplo: Utilizar
slo el mtodo de entrenamiento de intervalo para preparara a los atletas de
velocidad o el entrenamiento en circuito.

Se considera como iniciador a Lauri Phikala (Finlandia) que con sus atletas (uno de ellos
Parvo Nurmi, llamado el cronmetro humano, con una bradicardia de 32 pulsaciones,
ganador de 7 medallas de oro y bati 22 rcords mundiales) consigue muchas victorias
y se crea el sistema finlands de entrenamiento. El cual se caracterizaba:

Incluye trabajos de velocidad para los corredores de medio fondo (hoy es

normal).
Alternancia entre carreras cortas de alta intensidad e intervalos largos de
recuperacin.
Aumento del volumen y la intensidad del entrenamiento.

Gosse Holmer crea el sistema del "Fartlek" en Suecia. Gosta Olander registra el
entrenamiento del Valadalen, que tena como caractersticas principales:
Alternancia entre trabajos fuertes y suaves.
Aprovechamiento de las dificultades del ambiente: terrenos pantanosos,
arenosos, nieves, montes, cerros, etc.
Alegra durante el trabajo.
Correccin de la mecnica y movimiento de los atletas.

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Se sistematiza el trabajo en natacin dando como resultado atletas como Jhonny
Weismuller "Tarzn" con ms de sesenta marcas mundiales y el japons Matsusawa.

2.4. El perodo pre cientfico.

El cual abarca ciclos antes de la I Guerra Mundial y otros ciclos posteriores a ella (Hasta
1,960), aqu se registran los primeros estudios cientficos (en forma de ensayos).

Notablemente resalta Gerschller, con Waitzer (1,933) cuyas caractersticas fueron:

Entrenamientos en pista.
Carreras con descanso.
Sesiones cortas de trabajo.
Se incluye entrenamiento de la velocidad.
Se controla el tiempo en los recorridos.

Otras personalidades son Toni Nett (Alemn), el atleta checo Emil Zatopek (La
Locomotora Humana), el cual es considerado como el precursor del intervalo training.
Hoy se sabe que sus entrenamientos sirvieron de elementos de estudios decisivos para
el perodo cientfico. Las caractersticas de Zatopek eran:
Disminucin de distancia - de la distancia total.
Uso de distancias de 200 a 400 metros.
Repeticiones de hasta 70 por distancia.
Utilizacin de intervalos de 60 segundos.

Se utilizan como parmetros del entrenamiento la sealizacin y valoracin de algunos

signos vitales (presin, pulsaciones, tipo de corazn, tipo de respiracin), se utilizan
diferentes medidas antropomtricas ya se empieza a hablar del somatotipo de los
deportistas, as mismo se utiliza muchos conceptos fundamentales de nutricin y
bioqumica, se habla de metabolismo basal, calora, kilocalora, etc.

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2.5. El perodo cientfico.
Despus del anlisis del entrenamiento intervalado. El alemn Gerschller desarroll
nuevos estudios conjuntamente con Reindell y se ubica el entrenamiento intervalado
pero en trminos cientficos.

Es muy difcil precisar cundo se inicia el perodo cientfico pero las novedades fueron
apareciendo progresivamente al impulso de las leyes cientficas (unin del organismo
con el medio, sper compensacin, correspondencia dinmica), leyes de efecto de la
naturaleza, se inicia el equipamiento en diferentes pases con gigantescos laboratorios
de medicina deportiva, cine antropometra, fisiologa, anatoma funcional, bioqumica,
biomecnica, biogentica, etc. As mismo aparecen concepciones revolucionarias de
entrenamiento: fibras musculares, cido lctico, lacticidemia, ciclo de Krebbs,
aerbico, anaerbico: Lctico, alctico, pliometra, dinamgrafos, gonimetros,
calibradores, kilocaloras, joule, newton, milimoles, streching, mximo consumo de
oxgeno, etc.

Este panorama nos da la certeza que el hombre actual es increblemente ms

desarrollado y con mayor rendimiento que el de las dcadas anteriores; as mismo por
esta razn se citan los nombres de nuevos mtodos de entrenamiento. Desarrollados
en este perodo cientfico tales como: Circuito training, Power training, Marathon
training, Sprint training, Altitude training, Intervalo training, Inmersin training,
Entrenamiento hipxico, etc.

3. LAS ESCUELAS DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Las marcas mundiales en las actualidad nos proporcionaron atletas con increbles
condiciones tanto en los pases llamados desarrollados como en los subdesarrollados,
Joaqun Cruz (Brasil), Javier Sotomayor (Cuba), Serguie Bubka (Rusia), Carl Lewis, Mike
Powell (USA), Edson Arantes do Nascimento (Brasil), Risjaardk, Van Basten, Cruif

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(Holanda) Korbut, Turisheva (Rusia) y otros ms que son productos del inters
cientfico y poltico de los pases.

Pero nadie puede negar las condiciones y los factores que ayudan al entrenamiento de
los atletas y esto ha propiciado la aparicin de nuevas metodologas de entrenamiento
y a la postre sintetizado en la ciencia del entrenamiento deportivo, asignatura que
ahora se imparte en los institutos y universidades de nuestro pas, la aparicin de esta
base terica - prctica se presenta en nuestro pas por los aos 1,976 (CESIRED) donde
por primera vez se dicta la asignatura de Teora y metodologa del entrenamiento
deportivo y en otras instituciones se llama o se sigue llamando sistemas de
entrenamiento (3er. perodo de la evolucin del entrenamiento deportivo).

Las bases cientficas del entrenamiento deportivo nos han permitido ubicar las
siguientes escuelas:

3.1. Escuela sajnica.

Llamada por Ral Mollet (Blgica) la Escuela del Liberalismo Absoluto cuyo lder es
EE.UU. (como condicin de su innegable situacin econmica) Tambin estn Canad,
Australia, Sudfrica, etc.

La base de la formacin de los deportistas radica en las universidades donde el atleta

desarrolla todas sus actividades. As mismo, se realizan investigaciones especiales, los
centros de investigacin ms importantes son: Harvard, Indiana, California, Quebec,
Ohio. Las caractersticas fundamentales son:

Sobre los entrenadores gira todo el proceso de preparacin de los atletas.

El avance tecnolgico en equipos de entrenamiento (especialmente las
mquinas de musculacin y de entrenamiento) y el material deportivo, fibras
especiales de ropa deportiva.

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Estas escuelas tienen un gran nmero de investigadores entre los cuales podemos citar
a: Balke, Cureton, Counsilman, Maglisho, Carlyle, Cooper, Fox, Faulkner, Buskirk,
Quirion, Cerrutty, Lidiard, Wilmore, Lamb, Costtill y muchos ms.

Los deportes ms practicados son: atletismo, natacin, baloncesto, tenis, yatismo, tiro
y los deportes de invierno.

3.2. Escuela socialista.

La cual hasta la dcada del 90, abarcaba la mayora de los pases socialistas, incluido
China, actualmente el lder nico es Cuba pero no por ello los dems pases han dejado
de lado este tipo de escuela, ella prevalece, an cuando no es el sistema social
imperante. La base de sta escuela es el tipo de direccin del deporte que depende
exclusivamente del estado, el cual dirige la educacin fsica y el deporte.

La caracterstica principal es la seleccin de talentos basado en los aspectos

somatotipolgicos, sta caracterstica explica los grandes resultados de pases con una
economa muy ajustada como en Cuba.

Esta escuela posea centros de investigacin muy importantes, tales como: La Habana
(I.S.C.F. Comandante Manuel Fajado y el Instituto de Medicina Deportiva de Leipzig,
Mosc, Bucarest, Varsovia y otros).

Los estudiosos que realizaron investigacin son:

Matvev, Ozolin, Wazny, Puni, Rudik, Abaelskaia, Mulak, Platonov, Zatsiorski, Meinel,
Mahlo, Verjoshanski, Pini Yez, Roberto Hernndez, Donskoi, Harre y otros.

3.3. Escuela europea occidental.

Es una escuela que comprende los pases de Europa y su lder es Alemania, adems de
Suecia, Francia, Espaa, Italia, Inglaterra y otros.

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Su caracterstica principal es tener grandes clubes con una gran infraestructura y
equipamientos. Para nuestros pases es la que nos permite el mayor intercambio
tcnico cientfico, existen muchas fundaciones, que apoyan en trabajo y los estudios
de post grado de nuestros entrenadores y de nuestros atletas.

Los principales centros de investigacin se sitan en Colonia, Manz, Pars, Ledds,

Estocolmo, Copenhague, Bruselas, Roma, Madrid, Barcelona, etc.

Los cientficos ms importantes son: Gerschller, Reindell, Holmer, Olander, Pikhala,

Adamson, Morgan, Mollet, Astrand, Hettinger, Muller, Margaria, Chignon, Chanon,
Meller, Mellerowicz, Antonelli, Grosser, Zintl, Hass, Gall, Baumler, Ulrich, Ueberle y
otros.

3.4. Escuela asitica.

Tambin se denomina escuela japonesa. Se caracteriza por el apoyo que tiene el
deporte de la empresa privada, especficamente de las fbricas o empresas.
Se considera a Tokio como el centro de investigaciones y tiene cientficos tales como
Matsudaira (El Genio de la Planificacin deportiva a largo plazo) Ikai, Fukunaga, Hirata,
Matsusawa. Los deportes que ms practican son: Judo, gimnasia, vleibol, karate,
natacin, boxeo, saltos ornamentales, tenis de mesa, bisbol, etc.

Per a que escuela pertenece?

En lo referente a nuestro pas los entrenadores deportivos estudiaron en diferentes
pases, por su procedencia es de diferentes escuelas del entrenamiento deportivo. Por
ejemplo, los entrenadores de gimnasia estudiaron en Cuba y la Unin Sovitica, los de
ftbol en Alemania, Polonia, Argentina, Chile, Colombia, Holanda, Inglaterra, Unin
Sovitica y Brasil, los de atletismo en Italia, Alemania y Unin Sovitica, los de natacin
en Estados Unidos, los de baloncesto de igual manera y esto implica que seamos un
pas con conocimientos eclcticos lo cual no nos permite ubicarnos en una escuela
definida.

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RESUMEN
1) ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Este es el trmino ms difcil de definir, por las mltiples aplicaciones o generalmente
se le llama a la forma de acciones motoras que realizan los seres humanos.
Se denomina tambin entrenamiento deportivo a cualquier sistema de trabajo individual
o colectivo, de realizacin en todos y cada uno de los factores que interviene en el
desarrollo de una actividad dada.
Fisiolgicamente se define como la repeticin regular y sistemtica de una determinada
actividad que implica la intervencin de las funciones nerviosas superiores.
2) EVOLUCIN HISTRICA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Perodo del arte. -Sin lugar a dudas el entrenamiento deportivo se inicia en la
antigua Grecia y el factor especial fue el gran nmero de juegos que existan.
El perodo de la improvisacin.- Este perodo se inicia con la I Olimpada
Moderna
El perodo de la sistematizacin.- O tambin llamado el "perodo de los
sistemas.
El perodo pre cientfico.- El cual abarca ciclos antes de la I Guerra Mundial y
otros ciclos posteriores a ella
El perodo cientfico.- Despus del anlisis del entrenamiento intervalado.
3) LAS ESCUELAS DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Escuela sajnica
Escuela socialista
Escuela europea occidental
Escuela asitica

COMENTARIO
Hemos aprendido en esta leccin, que la persona que conduce el entrenamiento
deportivo de nios y adultos, debe ser un profesional capacitado, despus de haber
estudiado y analizado los diferentes puntos de esta materia, tendremos una visin
acadmica del entrenamiento.

Para entrenar a nios no basta tan solo la voluntad, es el conocimiento, mediante el

estudio que nos va a enriquecer nuestra parte cognoscitiva.
Esfurzate y logrars tus objetivos!
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ACTIVIDAD
1. Resolver el test de la SEMANA QUE ESTA EN EL CAMPUS VIRTUAL.

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