MAGAZINE <. “A, — © i Vv ‘ 3 i. sass” will a @ OBTENUN | @Weovona Wf GANA FUERZA “LAVADERO” SOLIDO LAPANZA MUSCULAR LL L.\’ iE =i » >».MAGAZINE LA GUIA COMPLETA DE LOS q exe . ublipromo ed) tora PubPromoinimacioal So RA 4 . cae np CAMBIAR LA | or ortinacion Ears an Po fa ars are ead Cre Marines PANZA POR U , ‘tues Cone Crier zi Cemeceit ci LAVADERO SO) Ingres on Minico por Repose Fomacnies SA, de CX, "Mndco Disninsidora de npresoe &. de Rl. de CW Colaboradores Pete Mul Jon Lipsey, Lucy Miler, Joe Wemer isefo Jan Jackson Sub Eattores Emma Hantield, Cus Miler Fotografia Tom Miles, Michael E Modelo Toby Rowland ES LA SOLUCION ete) se Heatinsrtness 3Contenido 6 Tu lavadero empieza aqui 24 Introduccion 72 Introduccion 8 — Laciencia de los abs 26 Calentamiento 74 Aqui te decimos como funciona \ 10 Anatomia de tus abs 28 72 ejercicios para tus abs 76 Consejos pata entrenar ¢ 12 Los abdominales clasicos 70 Enfriamiento. 78 Sesiones de cardio 14 Reglas para unos super abs 82 Parte | Semana |-4 18 Mitos que engordan 96 Parte 2. Semana 5-12 22 Asi se hace el crunch & 2 Parte 3, Semana 13-16 136 Dieta y abdomen 4! Mectheeiness mopavine Heatinsrtness