GLUTEOS EXTENSION DE LA CADERA EN EL SUELO O PATA- DAS DE GLUTEOS EN EL SUELO Peroneo lateral argo {bss crs pon ta | seni Extensor comin de los dedios Fascia la Vasto externa Recto anterior Tensor de la fascia lata Glateo mayor Trocéinter mayor De rds sabre una piesa aoa fexionada sabre el pecho,apeyado sobre ls coos o sobre las manos, {ARNE RODIEA FERIONADK brazos extends: ~ ‘leva la piema flesionada sobre el pecho hacia airs hasta electuar una extensdin completa de a cara Este ejrccio,ejecutad con la pirna extend, soleta lo isquiotibalesy el gliteo ‘mayor, ejecutado con la adil flexionads, soo se solicit el geo mayor per de forma ‘menos inensa fste movimiento puede tabajrse, durant la kia parte de la extern, en amplitud sande o pequefia Se puede mantener una contracciénisomyérica al nal del movimiento durante uno o dos segundos. Para una mayor inten Sidad, se pueden utiliza lastes de tbilla. Su faciided de eecucion y su efcaca lo han conver en un ejeticio muy popular que seu liza con frecuencia en los cursos colectvos HECUCION Det MovIMHENTO las eleacones de a pois nl sac son en ea, exes: debs cada lican pncplment (gem nl cmv ra esi eet rat pe