u 8h: 0,5L vode limete I himalajske nerafinisane soli

10h: Obrok1 : 3 zumanceta + prstohvat soli, 1 banana 100gr, 100gr spanaca kuvanog sa malo
dodatog putera(1 kafena|)
uzina : 150gr malina sa 1 kafenom kokosovog ulja
15h: Obrok2: 150gr, srednje masne jagnjetine, sa rostilja, zelena salata povrce + 2 kaf
maslinovog ulja, preko salate malo sirceta, 250 gr kuvanog belog pirinca, 120gr kuvane
sargarepe
18h: Obrok3: 150gr pastrmke sa rostilja ili 100gr morskih plodova sa grilla, 250-300gr kuvanog
oguljenog krompira, preko namazano malo putera, skuvana blitva sa malo luka, I prokuvane
120gr sargerepe
20h: 0.5-1 kaf kokosovog ulja
22h: 0.5 kaf kokosovog ulja

suplementacija :
ujutru 1 x vitamin c od 500-1000mg
uvece, u pola obroka 3, 1x magnesium citrate od 200mg
zinc 15mg, svaki dan

Suplementalna hrana:
1x nedeljno :100gr przene pilece ili telece dzigerice mesto obroka 2