Raspunsuri

1. Gimnastica = un sistem (structura, forma) de exercitii fizice, aplicat analitic si global,

care influenteaza selectiv si cumulativ aparatul locomotor, in vederea perfectionarii si
armonizarii miscarilor corpului omenesc, a formarii tinutei sale corecte.
2. Ramurile gimnasticii sunt:
a) Gimnastica de baza: - organizatorica
- pentru dezvltare fizica
- aplicativa
b) Gimnastica de performanta:
acrobatica, artistica, ritmica, aerobica, trampoline
c) Gimnastica generala: - profilactica (de intretinere, compensatorie)
- recuperatorie (posttraumatica, postoperatorie, a pers cu nevoi speciale)
- alte sporturi
3. Continutul gimnasticii de baza: organizatorica, pt dezvoltare fizica, aplicativa.
4. Continutul gimnasticii de performanta: artistica, ritmica, acrobatica, aerobica,
trampoline (masculine si feminine, individual, pe echipe).
5. Continutul gimnasticii aplicate: profilactica (de intretinere, compensatorie),
recuperatorie (posttraumatica, postoperatorie, a pers cu nevoi speciale), alte sporturi.
6. Gimnastica de baza = ramura gimnasticii care opereaza cu un sistem de exercitii natural
si special concepute, cu grad mare de accesibilitate, aplicabilitate si adaptabilitate
pentru toate varsele, gradele de pregatire ori conditiile materiale in care se exerseaza.
7. Formatia = modul de dispunere a executantilor, in vederea executarii actiunilor
colective.
Frontul = este reprezentat de directia spre care comonentii formatiei sunt orientate cu
fata.
Randul = dispunerea executantilor umar langa umar, pe linia frontului.
Coloana / sir = dispunerea executantilor unul inapoia celuilalt.
8.
9.

4 formatii de adunare:
in linie (pe un rand, pe doua, pe n..)
in unghi
in careu
in semicerc, in cerc, in grup, etc.
4 formatii de deplasare: in coloana (cate unul, cate doi, cate 3 cate n), in coloana de
gimnastica cate 4, in trepte, in raze de soare.

10. 4 formatii de lucru: in coloana de gimnastica (cate 3, 4, n, pe mijlocul salii), in sah, in

trepte, in cocor(deschis/inchis), in cerc, in semicerc, in grup.
11. Actiunile pe si de pe loc: stand controlat, repausul, alinierea, numaratoarea, raportul,
intoarcerile pe loc, ruperile de randuri si doua speciale ( deplasarea formatiei pe
distante scurte si actiuni complexe).
12. Numaratoarea poate fi in continuare sau cate 1, 2, 3, n. Se face dinspre dreapta/ stanga/
flancuri spre centru si invers. Comenzi: de la drapta spre stanga, in continuare/ cate 2,
numarat!
13. Actiune complexa in 16 timpi:
T1-2: intoarcere stanga-mprejur
T3-4: pas inainte cu bataie din palme de fiecare timp
T5-6: intoarcere la stanga
T7-8: pas spre stanga cu bataie din palme pe fiecare timp
T1-2: intoarcere stanga-mprejur
T3-4: pas spre dreapta cu bataie din palme pe fiecare timp
T5-6: intoarcere la dreapta
T7-8: pas inainte cu bataie din palme pe fiecare timp
T1:Indoirea piciorarelor la piept
T2:Intinderea picioarelor la 45 grade
T3:Indoirea genunchilor la piept
T4:Revenire
T5-6:Ridicarea picioarelor la 45 grade
T7-8:Revenire
Se executa de 2 ori.
14. Actiune din deplasare: Opriri/porniri
-porniri simple
-porniri cu schimbarea frontului
-opriri simple
-opriri cu schimbarea frontului
Trecerea de la o forma la alta de deplasare
-trecere de la mers la alergare
-de la alergare la mers
-trecere de la mers la mers pe loc
-trecere de la mers pe loc la mers normal
-trecere de la alergare la alergare pe loc
-trecere de la alergare pe loc la alergare normala
Schimbari de directie
-Schimbari de directie prin ocolire
-Schimbari de directie prin intoarcere
-intoarcere stanga imprejur
-intoarcere stanga sau jumatate stanga

-intoarcere dreapta sau jumatate dreapta

Deplasari in figuri
-in bucla deschisa/inchisa
-in zig zag
-serpuita
-arc de cerc
-arc dublu
-contraarc
-opt
-cerc
-spirala inchisa/deschisa

15. Mecanismul de realizare a pornirilor-opririlor. Pornirile: inainte mars! , cu ocolire spre

dreapta/stanga mars!. Se realizeaza tot timpul cu piciorul stang.
Opririle pot fi simple sau cu schimbarea frontului: atentie stai! sau atentie la
stanga/dreapta stai! oprirea se realizeaza in 2 timpi. Comanda stai! se da pe piciorul drept,
dupa care se mai efectueaza un pas inainte cu P stg timpul 1 si cu apropierea P dr timpul 2.
Oprirea cu fata la front este compusa dintr-o oprire si o intoarcere (la stanga, la dreapta, la
stanga-mprejur, cu fata spre professor). Oprirea cu fata la front se efectueaza in 4 timpi, din care
la 1-2 se executa oprirea si la 3-4 intoarcerea, corespunzator comenzii.
In lectiile cu acompaniament muzical oprirea din mers se face in treitimpi. Comanda se da
pe piciorul stang si se execut, pas cu piciorul drept, pas cu stangul si se alatura piciorul drept.
16. Trecerea de la mers la alergare si de la alergare la mers este actiunea prin care se shimba
modalitatea de deplasare.
Trecerea de la mers la alergare se executa: pas alergator...mars!; aceasta actiune se
efectueaza intr-un timp; comanda executiva MARS! se da pe piciorul stang, dupa care se
mai efectueaza inca un pas cu piciorul drept si se incepe alergarea cu piciorul stang.
Trecerea de la alergare la mers se executa la comanda : la pas...mars!; aceasta actiune
de deplasare se efectueaza in 2 timpi; comanda executiva MARS! se da pe piciorul drept,
dupa care in timp se reduce viteza de alergare se efectueaza un pas de alergare cu stangul si
inca un pas cu dreptul si se inepe mersul cadentat cu piciorul stang.
17. Variante de desfasurare: din linie
Dinspre dreapta spre stanga cate 2 numara.
Din linie pe un rand in linie pe 2 randuri in 3 timpi MARS!
Din linie pe un rand in linie pe 2 randuri in 2 timpi MARS!
Din linie pe un rand in linie pe 2 randuri in 4 timpi MARS!

18. Avei un colectiv de 27 de persoane; prezentai 3 variante de desfurare ale acestuia, de pe

loc
Variante de desfasurare: din linie

Dinspre dreapta spre stanga cate 3 numara.

Din linie pe un rand in linie pe 3 randuri in 3 timpi MARS!
Din linie pe un rand in linie pe 3 randuri in 2 timpi MARS!
Din linie pe un rand in linie pe 3 randuri in 4 timpi MARS!
19. Avei un colectiv de 32 de persoane; prezentai 3 variante de desfurare ale acestuia, de pe
loc
Variante de desfasurare: din linie pe 2 randuri
De la dreapta sprea stanga cate 2 numara.
Din linie pe 2 randuri in linie pe patru randuri in 3 timpi MARS!
Din linie pe 2 randuri in linie pe patru randuri in 2 timpi MARS!
Din linie pe 2 randuri in linie pe patru randuri in 4 timpi MARS!
20. Prezentai mecanismul de realizare a dou desfurri din dou linii
Alcatuiri si schimbari de formatie:
De la dreapta spre stanga cate doi in continuare numara.
Din linie pe doua randuri in linie pe 4 randuri in 3 timpi MARS! (pt realizarea schimbarii
numerele doi se deplaseaza, cel din prima linie spre oblic inainte, iar cel din a doua, spre oblic
inapoi)
De la dreapta spre stanga cate 3 in continuare numara.
Din linie pe doua randuri in linie pe 6 randuri in 4 timpi MARS! (ca la trecerea din linie pe 1
rand in linie pe 3 randuri, actiunea executandu-se in cadrul fiecarei linii)
21. 2 tehnici specifice de predare/conducere a pregtirii organismului pentru effort:
-

variante de mers

variante de alergare

22. Prin pregtirea organismului pentru efort se urmrete stimularea treptat a marilor funciuni
ale organismului, asigurarea unei stri de excitabilitate corespunztoare pentru activitatea
care urmeaz i educarea percepiilor spaio-temporale.
Coninutul acestei activiti este reprezentat de: exerciiile de front i formaii, variante de
mers i alergare, jocuri de micare.
23.Variante de mers:
Mers cu varfurile orientate spre exterior
-Mers cu varfurile orientate spre interior
-Mers pe calcaie cu maninile la spate
-Mers fandat

24. Prezentai 4 variante de alergare cu caracter corectiv

-Alergare cu genunchii la piept
-Alergare cu pendularea gambelor inainte
-Alergare cu pendularea gambelor inapoi
-Alergare cu joc de glezne

25. 4 exerciii cu partener ce pot fi valorificate n veriga P.O.E.(pregtirea organismului pentru

efort):
- Mers normal . unul dinre parteneri se opreste in stand deartat, iar celalalt trece printre
picioarele acestuia prin: tarare joasa, tararea pe o parte, tarare pe antebrate (pe genunchi
sau cu picioarele intinse apropiate)
- Mers normal cu transportul partenerului in brate
- Din culcat dorsal, ridicari in asezat, in timp ce celalalt partener tine picioarele.
- Deplasare in sprijin pe antebrate, tinut de picioare de partener
- Asezat, indoirea trunchiului inainte, cu bratele sus. Celalalt partener amplifica
exercitiul, apasand treptat pe spatele partenerului care executa ex.
26. Prezentai 4 exerciii cu baston ce pot fi valorificate n veriga P.O.E.
- Mers pe varfuri cu bratele inainte, bastonul de ambele capete apucat
- Mers cu pas adaugat...
- Mers fandat cu bastonul inainte pe primul pas si sus e al doilea.
- Bastonul vertical in fata, pe sol sprijinit, ridicarea piciorului drept si trecerea peste
baston, apoi cu P stg.
27. Prezentai 4 exerciii cu mingea medicinal ce pot fi valorificate n veriga P.O.E.
- Mers pe varfuri, bratele sus cu mingea in ambele maini tinuta
- Mers fandat, B inainte pe primul pas, B sus pe urmatorul
- Mers pe varfuri, indoirea bratelor cu mingea la piept pe T1, intinderea b inainte pe T2
- Stand, cu b jos,mingea tinuta in mana drepta, ridicarea P dr si trecerea mingii pe sob
coapsa in mana stanga si revenire cu aceleasi miscari.
28. Prezentai 4 exerciii peste banca de gimnastic ce pot fi valorificate n veriga P.O.E.
- Mers pe varfuri pe banca
- Mers pe calcaie pe banca
- Mers pe partea externa/interna a labei piciorului
- Tarare pe banca din culcat facial cu bratele sus, mainile de banca apucat
29. Prezentai 4 exerciii la scara fix ce pot fi valorificate n veriga P.O.E.
- Stand cu fata la scara fixa, B inainte, de sipca la nivelul umerilor apucat balansarea
piciorului dr/stg inainte
- .... balansarea P dr/stg lateral
- ....balansarea p dr/stg inapoi
- ....Indoirea picioarelor, saritura de pe un picior pe altul
- Catarare pe scara cu ajutorul mainilor si al picioarelor sau doar al mainilor
30. Prezentai 4 exerciii pentru P.O.E. folosind bastoane ca repere, obstacole, etc
- Mers serpuit printre bastoanele asezate pe sol
- Sarituri pe piciorul drept/stang peste bastoanele asezate e sol
- Mers cu pas adaugat

Sarituri din ghemuit

31. Prezentai 4 exerciii pentru P.O.E. folosind bncile de gimnastic, ca repere, obstacole, etc.
- Sarituri in zig zag de pe doua picioare pe doua picioare peste banca astezata in lungime
- Sarituri de pe un picior pe un picior in zig zag, peste banca asezanta in lungime
- Saritura de pe doua picioare pe doua picioare peste banci asezate transversal la diferite
distante
- Alergare cu pasire peste banca in lungime
- Mers pe varfuri/calcaie, fandat, cu passe in jurul bancii
32. Prezentai 4 exerciii pentru P.O.E. folosind mingile medicinale ca repere, obstacole, etc.
- Mers fandat peste mingiile asezate pe sol
- Mers pe varfuri
- Sarituri cu genunchii la piept
- Sarituri pe ambele sau pe cate un picior
33. Grupa in serpuire pe mijlocul covorului MARS!
Grupa pe mijlocul covorului in spirala inchisa MARS!
Grupa pe mijlocul covorului in bucla deschisa MARS!
Grupa in arc de cerc MARS!
Cu ocolire stanga-mprejur, MARS!
In contraarc MARS!
34. Descriei mecanismul de realizare a deplasrii erpuite
Deplasarea serpuita este formata dintr-o succesiune de deplasari in sens opus realizate prin
ocoliri alternative stranga-dreapta intre 2 puncte de referinta marcate de cele 2 comenzi necesare
realizarii acestei 2 actiuni (1 Ocolire stanga imprejur mars 2 Serpuit mars)
Deplasarea serpuita se poate realiza pe mijlocul covorului,pe diagonala,cu ocolirea unor obiecte.
Deplasare serpuita se poate face din mers sau din alergare
35. Prezentai coninutul exerciiilor de pregtire, educare, dezvoltare
-exercitii individuale
-exercitii cu partener
-exercitii in grup
-fara obiecte portative
-cu obiecte portative
-la aparate speciale
-la aparatele de gimnastica
-la instalaii speciale
36. Prezentai care sunt bazele generale ale micrii
-energie
-ritm
-grad de incordare
-grad de relaxare
-structura coordinativa

-tinuta
-comunicare
-viteza
-tempou
-amplitudine
-directie precisa
37. Prezentai cel puin 4 alternative de gradare - reglare a parametrilor efortului n cadrul
aplicrii EX- PED
-nivelul sarcinilor individuale si combinate
-numarul segmentelor corpului angrenate in structura,pozitional sau actional
-ordinea actiunilor segmentelor corpului,obiectelor,partenerului su partenerilor
-nivelul de dificultate al complexelor sau coregrafiilor
-variatia de incordare sau relaxare musculara
-diverse obiective ale directiei precise
-nivelul amplitudinii
-modificarea ritmului
-modificarea tempoului
38. Prezentai condiiile fundamentale pentru predarea exerciiilor de pregtire, educare,
dezvoltare multilateral
-cunoasterea tuturor pozitiilor fundamentale si derivatele lor
- cunoasterea tuturor pozitiilor si miscarilor de segmente si a tehnologiei de combinare a acestora
-stapanirea sistemului de predare fragmentat imitativ
-cunoasterea principalelor legi ale fizicii si biomecanicii
-dobandirea unor calitati de exceptie psiho-pedagogice
-cunoasterea principalelor aspecte anatomice si functionale ale organismului uman
39. Importana poziiilor iniiale n cadrul exerciiilor de pregtire educare, dezvoltare
-usurarea sau ingreunarea executiei
-localizarea actiunilor pe grupe,lanturi musculare,articulatii,sisteme
-ridicarea eficientei actionale
-realizarea sinergiei intersistemice
-angrenare multipla bio-psiho-motrica
-reglarea efortului
-izolarea anumitor articulatii sau segmente ale corpului

40. Prezentai multitudinea de avantaje privind randamentul, eficiena i eficacitatea privind

valorificarea poziiilor iniiale n predarea exerciiilor de pregtire, educare dezvoltare
-nivelul de valorificare al actiunii sau actiunilor
-starea de confort creata
-sistemul de reglaj asupra gradului de libertate al actiunilor
-eliminarea actiunilor inutile
-conditia de provocare lansata
-asigurarea diversitatii
-asigurarea unui surplus de frumusete
-promovarea simtului estetic,artistic
-capacitatea suplimentara de adaptare,oferita
-nivelul special de comunicare
41. Care este ordinea cronologic de scriere a exerciiilor de pregtire, educare, dezvoltare
a.descrierea completa a pozitiei initiale
b.timpul sau timpii de excutie
c.denumirea miscarii sau miscarilor care trebuie realizate in acea unitate de timp
d.segmentul sau segmentele,obiectul sau obiectele,care executa miscarea sau miscarile
e.directiile acestora
f.pozitia finala a segmentului/segmentelor obiectului sau obiectelor
42. Prezentai metoda fragmentat, de prezentare i conducere verbal a exerciiilor de
pregtire/educare/dezvoltare
-Prezentarea pozitiei initiale
-Realizarea pozitiei initiale
-Prezentarea verbala a denumirii miscarii sau miscarilor segmentelor sau obiectelor ce trebuie
realizate intr-o anumita unitate de timp
- Prezentarea denumirii segmentului sau segmentelor,obiectului sau obiectelor care le realizeaza
-Prezentarea directiilor acestora
-Prezentarea pozitiei finale
-Anuntarea timpului sau timpilor de executie
-Prezentarea actiunii/actiunilor prezentate
43. Prezentai alternativele de conducere a exerciiilor cu obiecte portative. Exemplificai
Exercitiile se pot executa de pe loc,pornind din diferit pozitii initiale si din deplasare,cum
sunt:din mers,alergare,sarituri,etc

Exercitiile cu obiecte portative pot fi efectuate cu acompaniament muzical,fara

acompaniament muzical,cu blocuri actionale a coregrafiei tematice,promovarea originalitatii
de predare,dirijare,conducere.
44. Ce obiective ale cunoaterii trebuie ndeplinite pentru scrierea, descrierea i conducerea
corect a exerciiilor de pregtire, educare, dezvoltare
-pozitiile fundamentale din gimnastica si a derivatelor acestora
-pozitiile si miscarilor segmentlor corpului
-toate caracteristicile fundamentale ale miscarii;axe,planuri,directiile de actiune
-bazele generale ale miscarilor
-sistemul fragmentat-imitativ

45. Care sunt avantajele oferite de sistemul fragmentat imitativ

-intelegere si corelare a notiunilor simbolcu sarcinile psiho-motrice
-formarea si memorarea in trepte a succesiunii motrice si temporale a parametrilor de
executie
-facilitatea proceselor de prezentare,aplicare
alternativa,dirijare,corectare,analitica,simultana,individuala sau de grup ,a tuturor
parametrilor actiunilor componente
-constientizarea aspectelor pozitive sau negative ale executiei
-valorificarea modelelor de actionare
-scurtarea duratei de prezentare/intelegere a exercitiilor
-asigurarea continuitatii unui complex sau program
46. Prezentai tehnicile raionale de compoziie a exerciiilor de pregtire, educare, dezvoltare
-mentinerea pozitiilor
-modificarea pozitiilor
-mentineri si modificari ale pozitiilor
-miscarile segmentului/segmentelor corpului
-mentinerea sau modificarea pozitiilor si miscarilor

47. Cum poate fi asigurat eficiena exerciiilor de pregtire, educare, dezvoltare

-capacitatea corelarii obiectivelor cu structura actionala
-abordarea frontala multi-obiectiv
-ordonarea corecta a intrarilor in actiune a segmentelor corpului prin:miscari sau pozitii
-combinatii optimale ale parametrilor
efortului:volum,intensitate,complexitate,durata,dificultate:prin reglarea corecta a bazelor
generale ale miscarii

-nivelul alitatii executiei

-capacitatea imaginativa si creativa a profesorului
48. Prezentai metode, tehnici i mijloace atractive de predare a exerciiilor de pregtire, educare,
dezvoltare
-folosirea acompaniamentului muzical
-promovarea secventelor sau blocurilor actionale a coregrafiilor tematice
-valorificare superioara a tuturor componentelor bazelor generale ale miscarii;folosirea unor
ingenioase tipuri de dirijare alternare,a ritmului si tempoului;a gradului de incordare sau
relaxare
-modificarea stilului
-promovarea originalitatii de predare,dirijare,conducere
-adaugarea unor noi sarcini provocatoare privind
interpretarea;comunicarea;deplasarea;modificarea formatiilor;schimbarea frontului
-finalizare exercitiilor in pozitia initiala a urmatorului exercitiu
-promovarea mijloacelor cu efect multi-obiectiv
-stimularea motivatiei,interesului,afectivitatii
-selectionarea mijloacelor si a parametrilor efortului diferentiat pentru baieti si fete
-intrebuintarea structurilor combinative executate in canon sau in modul dialogului
motric
-marirea numarului de exercitii
-provocarea unor stari si efecte de scurta sau lunga durata
-realizarea unor programe-complexe,module,structurate pe diferite obiective,pentru
activitatea individuala
-valorificarea superioara a imaginatiei si al simtului artistic
-constientizarea efectelor mijloacelor si metodelor folosite
49. Prezentai cerinele privind exerciiile libere
-Alegerea potrivita a pozitiilor si miscarilor
-Respectarea bazelor generale ale miscarii
-Corelarea cu scopul programelor propuse
-Adaptare ala particularitatile de varsta, sex si nivel de pregatire
-Includerea in complexe de dezvoltare fizica generala
-Utilizarea terminologiezi specifice si a metodei fragmentat imitative in predarea si prezentarea
acestora

50. Prezentai obiectivele exerciiilor libere

Dezvoltare fizica armonioasa

Dezvoltarea aptitudinilor motrice si psihomotrice

Formarea unor deprinderi si priceperi motrice
Formarea BGM
Asigura parti de incalzire generala in diferitele ramuri ale sportului de performanta
Recuperarea sau refacerea in sportul de performanta .
Formarea unor obisnuinte privind optimizarea starii de sanatate
Ameliorarea deficientelor de postura habituala si patologica

51. Exerciii cu partener prezentai rolurile partenerului n cadrul acestor exerciii

Colaborator
sprijin
ajutor reciproc
adversar sau obstacol
element de dozare a efortului (ingreuiere sau facilitare a executiei)

52. Prezentai 5 caracteristici ale exerciiilor cu partener

-Reprezinta mijloace de dezvoltare fizica generala spcifice gimnasticii, la realizarea carora
participa 2 executanti
-Cuprind structuri realizate prin executia unor pozitii si miscari ale segmentelor corpului sau
combinatii ale acestora realizate in perechi
-Ofera gimnasticii un volum foarte mare de mijloace,un grad ridicat de specificacitate si
valorificare determinat de existenta celor 2 parteneri
-Rolurile partenerului reprezinta coordonate ce amplifica si diversifica eficienta exercitiilor
-Se adreseaza anumitor domenii de aplicativitate precum:Kinetoterapie, educatie fizica si sport,
sport de performanta

53. Prezentai 5 recomandri metodice privind exerciiile cu partener

-organizarea perechilor in raport cu inaltimea si greutatea, calitati motrice apropiate, nivelul

si calitatea relatiilor dintre parteneri
-corelarea dificultatii si complexitatea exercitiilor cu nivelul de pregatire, varsta, sexul
executantilor
-respectarea Bazelor Generale ale Miscarii
-schimbarea repetata a rolurilor
-precizarea clara a sarcinilor motrice

54. Prezentai caracteristicile exerciiilor cu bastoane

-in afara caracteristicilor specifice de PED, acestea prezinta o serie de particularitati
determinate de dimensiunea si forma obiectului portativ
-ofera multiple si diverse posibilitati de manevrare a obiectului
-pot fi folosite diferite prize care faciliteaza executia miscarii
-permit o localizare mai precisa a miscarilor
-maresc aplitudinea miscarii
-sunt stimulative si atractive
-amplifica efectul corectiv al pozitiilor si miscarilor
-bastonul poate reprezenta un reper in executia miscarii pt stimularea depasirii propriilor
limite
-ofera posibilitati de executie cu influente pozitive asupra coordonari
se pot executa miscari de echilibrare si aruncare prindere
55. Prezentai 5 recomandri metodice privind exerciiile cu mingi medicinale
-alegerea unor mingi de marimi diferite in concordanta cu particularitatile somatice ale
executantilor
-adaptarea greutatilor mingilor in raport cu varsta, nivelul de pregatire si scopul urmarit
-alternarea grupelor musculare angrenate in miscare
-alternarea miscarilor solicitante cu momente de relaxare
-supravegherea permanenta a executiilor pt prevenirea accidentelor
56. Prezentai caracteristicile exerciiilor la banca de gimnastic
-Posibilitatea realizarii exercitiilor peste banca, pe banca, la banca, cu banca
-Prezinta o buna localizare a miscarii
-Pot fi utilizate atat in scopul dezvoltarii unor aptitudini motrice cat si in scop recuperator si
ameliorative
-Sunt atractive,accesibile,variate

57. Prezentai 5 recomandri metodice privind exerciiile la scara fix

-Angrenarea gradata si progresiva in effort
-Alternarea pozitiilor initiale in derularea exercitiilor
-Alternarea ex de forta cu cele de relaxare intindere
-Accent pe executia corecta a miscarilor
- Asigurarea integritatii participantilor.
58. Prezentai poziiile fundamentale din gimnastic
Stand
Pe genunchi
Asezat
Culcat
Sprijin
Atarnat
59. Prezentai poziiile principale i derivatele poziiei stnd
-stand departat
-stand incrucisat
-stand cu genunchii indoiti
-stand cu genunchii semi indoiti
-stand fandat
-stand pe piciorul drept pe varf celalalt picior indoit
-stand pe piciorul stang cu picior drept sprijinit pe sol
60. Prezentai poziiile principale i derivatele poziiei pe genunchi
-pe genunchi cu picioarele departate
-pe genunchi cu picioarele departate si cu calcaiele apropiate
-pe genunchi cu picioarele apropiate si calcaiele departate
-pe genunchi cu calcaiele incurcisate
-pe genunchi pe calcaie asezat
-pe genunchi cu piciorul drept intins inainte/lateral/inapoi
61. Prezentai poziiile principale i derivatele poziiei aezat
-asezat departat
-asezat cu piciorul drept indoit cu talpa/varf/calcai pe sol
-asezat cu picorul drept ridicat la 45 grade
-asezat echer
-asezat grupat
-asezat talpa in talpa
-asezat cu picioarele incrucisate,stangul peste dreptul
62. Prezentai poziiile principale i derivatele poziiei culcat

-culcat dorsal
-culcat facial
-culcat costal
-sprijin culcat costal
-sprijin culcat facial
-sprijin culcat dorsal
-sprijin culcat dorsal pe antebrate
-culcat dorsal cu picioarele departate
-culcat dorsal cu piciorul drept indoit cu talpa/varf/calcai pe sol
-culcat dorsal cu picoarele incrucisate dreptul peste stangul
-culcat dorsal cu picioarele ridicate la 90 grade
63. Prezentai poziiile braelor
Principale
-jos
-inainte
-sus
-lateral
-inapoi
Derivate
-inainte jos
-inainte sus
-oblic inapoi
-oblic inainte jos
-oblic inainte
-oblic inainte sus
-lateral jos
-lateral sus
-pe diagonala

64. Prezentai micrile braelor

Ridicari-coborari
Indoiri-intinderi
Duceri
Rasuciri
Balansari
Rotari
Forfecari
Valuri
65. Prezentai poziiile i micrile capului

Pozitii
-cap aplecat
-cap in extensie
-cap aplecat dreapta
-cap aplecat stanga
-cap rasucit spre stanga
-cap rasucit spre dreapta
-cap inclinat inainte/lateral/inapoi
Miscari
-aplecare inainte(flexie)
-extensie
-aplecarea capului spre dreapta/stanga
-rasucirea capului spre dreapta/stanga
-inclinari
-duceri/proiectii
-rotari
66. Prezentai poziiile i micrile trunchiului
Pozitii
-inclinat:inainte,inapoi,lateral
-aplecat:inainte,jumatate spre stanga/dreapta
-indoit:inainte,lateral spre stanga/dreapta
-rasucit spre stanga/dreapta
-in extensie
Pozitii combinate
-trunchi inclinat-rasucit inainte
-truunchi rasucit-inclinat lateral
-trunchi aplecat-rasucit inainte
-trunchi rasucit aplecat lateral
-trunchi indoit rasucit inainte
-trunchi rasucit indoit lateral
Miscari
-inclinare
-aplecare
-extensie
-indoire inainte
-indoire laterala spre stanga/dreapta
-ridicare
-rasucire
-rotare
-balansare
-rotunjire-indreptare

67. Prezentai poziiile i micrile picioarelor

Pozitii
-semi indoite
-indoite
-grupate
-rasucite
-departate
-apropiate
-combinate
-pe un picior semi indoit,indoit inainte/lateral/spate
Miscari
-ridicare
-coborare
-indoire
-intindere
-ducere
-rasucire
-rotare
-balansare
-forfecare
-pasire
-fandare
68. Dai exemple de 3 poziii fundamentale care pot avea efecte corective
-Atarnat
-Asezat
-Culcat (dorsal)
69. Ce sunt secvenele i blocurile operaionale?
Secventa este o combinatie de pozitii si/sau miscari de la 1 la 16 timpi
Blocurile operationale sunt combinatii de pozitii si/sau miscari de la 32 la 128 timpi
92. Prezentai sistematizarea exerciiilor aplicative
Exerciii aplicative
s u n t c e l e f o l o s i t e n f i e c a r e z i p r e c u m : m e r s u l , alergarea, sritur,
aruncare, prindere(nespecifice gimnasticii) i crare, escaladare, trre, transport de
greuti, echilibru(specifice gimnasticii).
93. Cum sunt sistematizate exerciiile de echilibru?
Criterii de sistematizare:
a)Tipul echilibrului:
Stabil;
Instabil;

Stabil - ngrdit.
b) Poziia corpului:
Stnd;
Sprijin;
Faza de zbor.
c)Modul de manifestare a echilibrului:
Static;
Dinamic.
d)Locul de realizare:
Pe loc;
n deplasare;
n faza de zbor.
94. Prezentai o succesiune de 5 exerciii de educare a echilibrului
Le faci singur!Exercitii la banca, pe un picior

95. Prezentai tipurile de trre

-tarare pe antebrate si pe genunchi
-tarare pe o parte
-tarare joasa
-tarare pe antebrate cu picioarele apropiate
-tarare pe abdomen fara ajutorul bratelor si picioarelor
96. Prezentai tipurile de crare
Aparate la care se executa:
-Scara fix;
- Frnghia vertical;
- Frnghia orizontal;
- Scara marinreasc;
- Brna suedez;
- Prjina vertical;
- Banca de gimnastic
- Crri n atrnat mixt
cu ajutorul braelor i picioarelor;
- Crri n atrnat simplu
numai cu ajutorul braelor;
- Crri cu transport de obiecte sau persoane

97. Prezentai cteva modaliti de gradare a dificultii n educarea echilibrului

-Combinare cu trecere peste obstacole;

-Folosirea diferitelor obiecte;

-Combinare cu transport de greuti de diferite dimensiuni;
-Echilibru cu partener pe diferite suprafee sau aparate;
-Echilibru pe suprafa mobil;
-Realizarea unor procedee n condiii diferite
98. Prezentai 5 exerciii de aruncare-prindere cu diverse obiecte portative
-Se va forma un cerc in mijlocul caruia va fi un reprezentant al grupului.Acesta va arunca o
minge cate orice membru al cercului,acesta prinzand-o si aruncand-o la randul sau.
-Pe perechi,fata in fata aruncarea bastonului de la un partener la altul
-Pe perechi fata in fata aruncare mingii medicinale de la un partener la altul
-Pe perchi fata in fata cu o distanta de 10 m intre parteneri aruncarea si prinderea cercului
-Pe perechi fata in fata aruncarea si prinderea sticlei cu nisip
99. Prezentai 5 exerciii de mers-alergare peste diverse obiecte portative
Peste bastoane,peste mingii medicinale,prosoape,bastoane
100. Prezentai 5 exerciii cu diverse tipuri de srituri
Deplasare cu sarituri
Sarituri din gemuit in ghemuit
Sarituri pe un picior
Sarituri peste banca de gimnastica
Sarituri de pe un picior pe altul