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Es lo mismo Flexibilidad y los estiramiento?

La flexibilidad es el radio de accin de una articulacin o de un grupo de articulaciones,


en cambio los estiramiento mas llamados comnmente elongaciones musculares, es una
forma de ejercicio concreta diseada para aumentar o mantener la flexibilidad.
La elongacin consiste en alcanzar la mxima amplitud de movimiento articular, se
realiza en una sola repeticin sin insistencia, en forma lenta, manteniendo la posicin
algunos segundos a su mxima amplitud, esto provoca un leve molestar en el msculo el
cual nos orienta si la elongacin esta bien realizada.
Las elongaciones se recomiendan realizar en sentido ascendente empezando por el
tobillo y terminando en las muecas.
Las elongaciones al inicio de la sesin de entrenamiento sirven para activar el msculo
y la articulacin y orientarla al trabajo posterior, no ayudan en mejorar la flexibilidad
del msculo, las elongaciones al final de la sesin de entrenamiento ayuda a mejorar la
flexibilidad, tiene
un carcter de regenerativo, preventivo de lesiones como
(contracturas y calambres), las elongaciones se pueden usar tambin como descanso
activo.