Pauta de Alimentacion Saludable Guia Nutricional para DiabéticosUna alimentacién balanceada y la actividad fisica postergan la aparicion de diabetes y ayudan a su control si esta enfermedad se presenta. El objetivo de esta guia es educar, destacar las caracteristicas de cada alimento e indicar la proporcién en que éstos deben ser consumidos diariamente. PIRAMIDE ALIMENTARIA EN DIABETES o% 6° Nivel 5 al ——_a ae ae & 7 id a. ‘7it—s ae Tr J@ue 2 3" Nivel wh 0@ 2 1° Nivel attc/wet® 1,- Cereales, Leguminosas, Lele) PAN Y GALLETAS 30 ramos de Hidratos de Carbono 42 Marraqueta 2 Rebanadas de 5 Galletas 1 Pan pan de molde de soda especial CEREALES Y LEGUMINOSAS 30 gramos de Hidratos de Carbono Se miden cocidos por taza: Arroz, fideos, avena, sémola, maizena, porotos viejos, porotos granados, lentejas, mote, garbanzos, choclo, arvejas, habas. *® *® PAPAS Dos papas del tamafio de un huevoMenos de 5 grams de Hidratos de Carbono ‘Neca Pesines Beranjenas 11/2 taza: 10 gramos de Hidratos de Carbon Wy Damasco ‘Sandi, 1 (Binh) aca ~ Charipitores§——Lachugas Espinaeas Tinto Reahlas———elaragas Cirinoya Crus, Durie Dias Zapalos Repos Tonmates ‘tahanas 15 ramos de Hidratas de Carbono vot ‘ie’ : Zapato —Colfor, 1 taza real, 1 taza uid (15 wid) Duane {laove @ a rig wens Nanas Ab xrayes its one en mn 15ratas Mandarinas 2 unidades Pat, Va itedgramos de Hidrats de Carbono ‘Una porclon del tamafio de fa palma de fa mano Te Pescato Pol oPavo Huaos Cannas Recomendar: Consumi as cartes al horn, a a plancha, ala parrila 0 al vapor. (avtar las frituras), Waa ‘Ld gramos de Hidrates de Carhano vit. (pnieaosde ae 1 tars de leche liquid equivle Tres cucharadas rat nutans ace focal — a ALES Frutos: S grams de Hdrates de Carbono e«hs Pata Mano Alena Nueces AeA Yithid 26s. SUM, Bs, Aceite y me ag games oe Hidratos de a | vata at tape ALIMENTOS NO RECOMENDADOS dae Ma i combed Tots Memes Goce Merten ace —ebiis—_ralena ew anata Crear Gaede ent ALIMENTOS DE USO UBRE CONDIMENTOS oma Pores emia Dharamet] oa en 5 feciie eng yn isu | Liat Aine palit Agngais gridit hate —— Ate sn. — ar si te) Hees igi Pat its gut = he om Luss > ne galitn — Hovat a Maura — tins eda Gaddis Pet anaes gus = hu Conguma diferentes Con eabuar aim cin aliens duratte el dia cubist, sgn lo nial di La pirdmide alimentaria, Hid ae one EN ‘eins asym i a " ons una caren a cl Ue de a ee Tome whi veces egecenene ies wale dh os ais y 414 vez aurea Liev por ou eianta 10 aud gs anil, kus o 20 meni, a jn au MS i eens cares seen ‘os ih amas encaladas verdes, Preira concurs deca i iempny Etngar de pote: id ba natural oun cal con scxrng, Conmuma prouctas cts de bajo Contenido grasa. ...Y iad PASA CON EL ‘ALCOHOL: Radunea consumo decal, Al beber, Mgalo con renieie jn y siempre fesse eter ‘conga. uuu en pe al fer ae ea onal hipoghemia SECUENCIA DE ‘Lite fa ingest de alot CONDUCTA Lo tras, ‘ALIMENTARLA SANA: ag cub Un tage aula: 80 ce suena bec eee Wee de ving, 50 ce de lear Tome condenca de la deste, C/u tiene: 15 sgaiaci ante acd y pana te lead y 8D 6, al Tnterrumpa la ingasta por Sivaa bebes, debe indir tes mites ‘mentos que cotengan aeons fiat f et 1H larga de la ingasta da Disiuya canta da ia liente par boeade Chequés sus nivelas de Conawnapegusacantind glicetia cuando beba cami poriez, kaha