KEBUTUHAN NUTRISI HARIAN

ANAK 1-3 TAHUN

Makanan masa kini super canggih! Diperkaya prebiotik, AHA/DHA, vitamin hingga
mineral. Semua ini menjadi tantangan baru bagi orang tua untuk lebih jeli terhadap
asupan gizi anak. Pemberian nutrisi pada anak harus tepat, artinya:

Tepat kombinasi zat gizinya, antara kebutuhan karbohidrat, protein, lemak, vitamin,
mineral serta kebutuhan cairan tubuh anak, yaitu 1-1,5 liter/hari.

Tepat jumlah atau porsinya, sesuia yang diperlukan tubuh berdasarkan Angka
Kecukupan Gizi (AKG) harian.

Tepat dengan tahap perkembangan anak, artinya kebutuhan aklori anak

berdasarkan berat badan dan usia anak.

Kebutuhan nutrisi harian anak usia 1-3 tahun

(1000 kkal)
Nutrisi

Kebutuhan/Hari

Setara dengan.

Vit A
Vit D
Vit K

400 ug
200 IU
15 ug

Vit B1 (Thiamin)
Vit B2 (Riboflavi)
Vit B3 (Niacin)
Vit B6 (piridoksin)
Vit B12
Asam Folat
Kalsium
Magnesium

0,5 mg
0,5 mg
6 mg
0,5 ug
0,9 ug
150 ug
500 mg
60 mg

Wortel (50 gram)

Susu (470 ml atau 2 cangkir)
2 tangkai asparagus (20
gram)
Kentang rebus (150 gram)
Telur rebus (55 gram)
Dada ayam (50 gram)
Fillet salmon (90 gram)
1 butir telur rebus
3 kuntum brokoli (35 gram)
Susu (290 ml)
1 mangkuk buah labu (245
gram)
Daging sapi (170 gram)
Kacang tanah (100 gram)
Tuna (20 gram)
Garam (1/2 sendok teh)

Zat Besi
Zinc
Selenium
Natrium

8 mg
7 mg
17 ug
0,8 g

http://www.ayahbunda.co.id/balita-gizi-kesehatan/kebutuhan-nutrisi-harian-anak1-3-tahun