unutrainje vezbanje ineskog boksa UNUTRASNJE VEZBANJE KINESKOG BOKSA Pv pisani tragovio fornama 8 2hotina potidu lz pers oda Han drastic Gogine 1822. objaviiena je v Sangaju kejiga pod naz vom .Tajne unutragnjes sistema Gaaiin peace: (Susi Ne-kuog mischuen). U ovo) kijial Su detaljno objesniene Imetode mekog ili unuiratnjog sistome vezbanja, Ova ki 93 Je vazna, Jerse u nia] po prvi put opsirno t lustrovare ‘bjeujuju vezbe k cat od ke ja prikazivao je razne pokrete Zlvotinja | tohinike Koje suse arigtie u bor,[ako 2olite uspetiu spollatrjem sistemu onda morate fei! veaball, ponaviatit nonavjati verbo Uspati vnulranjem sistemu vedbana je malo druga {ip izahteva mnogo vige truda | zalaganys Dancin ee Snigg vetbanja Jo aktviranje bio-energie tela (Ci)! doves, fia Cia koncentracijom u deo tela ge felimo. Teckoca a tome Sto Gi poseduje svako, ali Gimje epreman da rccu ie ra komande pofetnika, Potiebno je Gugo vesuane dot co fe postions harmonija uma itela tek tada je mowce sk Nek! Judi ematraju da jo moguée prekomernim vetba lem | entualjazmom,u unutragnjer sistemu ra kiaties Wo ‘Me Postici uspeh za koji su patrebne godine wesbanie otda | ceo 2Nat, Medutim v unurasnism vesbanu mony ge |e postici usoeh jedino w Dolaganam. sostapesoo eos 3m fennau. Sxako prekomerno4 nekaayot ano St Nest! 9 — Kame Uti Graal pera inte hess So 5139 — Decernra 199, Naa flo—Okinae. Autor ae gupom lucas =f Unutrasnje vezbanje bi mogli podelit u ti stepena: Pri | najvisi stopen karaktorige kombinaclja mekog | evrsiog, te mesayina Cla duha, so daje spraznisu wine ac boksovanje. Cvisto nije sasvim évrsto, a mekana nije g28vim mekano, Kada je dostignut ta stepen,protivnlk me 4e biti oboren bez dodira. Samo nekolike Ival ja dostigio tal stepen vesting ‘Drug! stepen ie daleko Ispod prvog 9 svojo| vestin. Bokser upatrebljava i Evrsto | mekano, ell Cl (isenergia tela) ne mote biti upotrebjen 2a obaranje protivnika nad: tanci, Na tom nivou bokser mote upotrebiti svoj Ciza kon {folu snage i umaCl moze biti usmerenusvaki deo tela po Zell. Ova vestina je dobra za samaodbranu | ocuvanie do. brag zdrava, 3, Treéi nivo je nivo potetnika, bez obzira na godine provedene u vezbanju. Na tom nlvou namoguee je oborit: Protivnika na distanci, nsmoguée je postci narmoniju uma tela nsmoguée je pokronuti Cl Zacmalstoritanje: (og nit yea potrebno je oko 5 godina vosbanja, @ 2a to vigina samo 32 Zapamte pokretifehrika. Mog! vedbaé) osteju na tor nivou, makaru veabaniu provell 4820 godina, pai cost vot ‘esin eel va eaaie student neNaprodovanje sa ovog nivoa na sledeti nivo zavisi od vas samih, od vaseg mativa u vesbanjy, oa vase Upornostet verovania u ono ato vasbate, od vateg karaktera jos rn. ih drugih aspekata, Uspen u kineskom boksu zahtova Gvtst rad | pung ve. bani. ‘[onoTaasnve VEZBANJE | KONTROLA DISANJA ‘S\i Koji Se beve borilackim veétinama | sportovima tre. balobi dobro da prouee’ naute pravilan metad disanja, Po Stojf noraskiciva vera iamedu flaigkog vezbanja | praviing Gisenja. U kineskomn bowsu ta vazbe se 7ovu Kung. lve tina kontrole blo-energife tala, bez koje sal ne moge zami silti pravilno yedbanje, Blo-enargiom il Ci lu teksta Ove kojige) mozemo nazvail kantrolu udannutog vazdune, Koy, meniainam kenceniractiom ceyecimouzeijeni deo lela ‘ng stimuligerno nervni sistem poiseavamo cireulaciiv kr Wi Gr je usko povezan sa disanjom, taka da pobatnie: mors |v prva veeeet! naueiti pravilno visanie Interesantno je napomenii da se bio-eneraia il 6 (kingsk’ nazis) kroz story Govezanstva pojaviuie u raznim Sredinara’ kuiturama kaje nemaju vazeea kinaskim sete dama berenja. U Ini je ! dan dares nazivalu Prana, sta Grei su je zvali Prouma, a star Egipcani Seknern, Sento omonsina sr hung ease ves pve sare Sara Stari prinuénici kineskog boksa kazu da se contar bio energie Yuaskog tela, Koja se naziva Ci, nalazi y abdom- fralnom delu, nekolixo santimetara lspcd pupkea, Za tu 130 kd se emraira da je gravitacioni cantar dala u svim borlae kim vestinama, Poeataik uvezbanju mora évu svoju paznia Troneentracliu de -spust!- u abcominaini predes. U Use! kal -Sanein’, na jedan indiekian nadin ge -prsifava” 20 Setnik da claanje | koncentraciu stalno ded! ,apustenu, a labdominalnom delu. Bioonergija Ci postoji y seal Yoru, samo Jo treba znatl ait lear Koncentraciiom, Poste duieg wemena praviinog veztana, ice potetl da Se eakuplle |aktiita u adcominainam pre elu, Kada se fo postigne vaibad ée u stomaku im G3) nake suroee | osetice vibracie | loploty u ado ‘hom delu, Vadoae éa tada modi koncentracijom Ci pred t1U svaki deo tala po potredi. Stari prirucnici kabu Ga je ta a {elo [ake | da ga ne moze powreail uaarac qvozcenom Sipkom i sablom 91.4 — Wong You denentia Cana inal ude mtkom peteedn stariprtuén ajaidisa] polagan | 9} udisa| potagan a 9) udleal bro a ils or )udisa) Bret tadisal bre TT ik Saolina kage da disanje moze bi legisal polagan, izatea) br, | polagan, SU Ta nad} televiaiT Gledali interesantnu i emisiil kineske proievodnje, mogli suvidetl gotove nevere vatee demonstzacije kit ana je iovarredna vest nih 8ipki rukama | nogan eSkin majstora boksa, Demonsti na kontrole Cia, lorem gvozde. ma, drBenje kamione ples Od 1606 ‘ilograma na stomaka ita U pogetiku je sian ig bilo rio populamna u severnim Skolama kineskog boksa. Malstor Hula Neng J, putulaci ge jutno) Kinl, preneo neke-metace disanja, Kojo cu kasnng Stekle veliku populamost u judnim ékolarna kineskog bare men “SL 2 acs vetbate ebro ekom stav, Upoado vetoate os) tgs moj evan ara { -Nekoliko saveta Hua Nenga [__,CBPinsirfntte Se iono na 100 stepent U | vesbama disanja pogatn ici neka dubinu disanja ne prataze le iy vie od 80 steponi. Udisa| i iisaj mora biti lak i polagan Fitam dfsanja rrova bit ujednacen, Kako napredujeie u ve 2banju, kapacitet dlsanja povesalie najvibe do 69 stegcnt | Hoe diane snatno tao, aunuk ed svete neigh odie sean sa | SERBS vaznoe sa pr aabtete masto eae ete ve apatfasan, Jur jo proporvo a vetos deen rs toga asa Ba fared Ske ute nsgcctonre seca |_| rotate acts moe bit mrs toes daar | reat Rem es | |". CBpcenitevedbal to da ucitete na no, ata ral wei aie ane nue epordive ou posetu boltios wae liao | eb’ shibs alan no ravomeran aa ncertses bia vera zacsane Nappa ode halo ear seas | Bae dasce Winner iecamsan pane | | Pearce lade as | OD VE25! DISANJA MORATE SE OSEGATI DOBRO, | AKO SE POJAVI VRTOGLAVICA ILINESVESTICA ODMAN | PREKINITE VEZBANJE ZA TAJ DAN, A GORE NAVEDEN! | PROBLEM! POKAZUJU DA NISTE| PRAVILNO DISALL ANALIZIRAJTE VASE DISANJE | NADITE GDS STE PO. GrESILL | ie — AKO oseéate niapor pr disanju smanjite broj udisala Ns iedisaja (na primer sa 4 na 9), Broi se polagano, Kod verb, isanja drtite uvek wih jovlia prijubjen ua nepce \ | Gra athe se takode preparutuje potetnicima za vee | | | thanle disanja i koncentraciie Stanite uSko-dac! felav ker || fia). otvotent dlanovi su na strufu- Udanite vagdun | ape | Gas ineetiaciom y akominain’ rede guinue | | [2aisal noleko .gurajte rake prema napred.Iniaie-oseese ao da akan quate nok Tezak Precinct azo ies sort oi uta se sam rsiaas komen | | SIRI: Kate tase iapruste une waieaj or Strgotoe: (| ‘aitmbsmnar crus polasyan tees | (GBs leone radi 3¢ Inna Ger Ove Gee Stairs See '58 dladom konceniracljom nikada ne matete uapeti u vetbama disanja. Kada steknete naviku da Koncenirac jor Pratite disanje, postigit ste mall naprodst. Vezbe disanja, osim ato su nezameniive u borilagkim westinama, takode izvanredno pomasu v odreavaryu sara 'ya\colog organiza slude nam kio proventiena ragiita oc mnegih obaleniakinase, ecomera 198. — chaten Use ole. Seeing ca elena sae nay Sg gaa cn ore Ite srane slo eutarGstan ou Une Roane eae eee ithe | Se 7 “Gnas per een Gaouwa Pet pesnice Saolina su napraviene zd tering una, perme, snage, Cis 'kostiju, Bez ovag weninga spare i Je tksirana, snaga nijo[aka, Kost nisu vate, disanje (6) Ale dobro um nije skoncentisan, (Tzmaseva Pesnica Zmaleva pesnica siyti za trening uma. Upotreba fiat kee snage nile potrebna. Gi je sakupljon u dijatragmts mote biti upotreblen. Drzite ramena apustena i rslakairana pot Sentara odgovarajy jedan drugam | u ravnoiedl au (eertat dlanova, centar stopala | contar erce). U kretanju | borg 2Mel predstavlja pokretlivost na sve strane (lo je mitske dh Votinja iz kineske filozatije koja ne poste} Ey S144 — Na 4, Kane! Uo 10 dan’ demenstite usta nage Fann SSNICA [2ynicrova re Tigrova pesnica nam sludi 28 trening kostiu. Jake ko: sti igraju vagnu ulogu W borilagkim vagtinama, U kretanje Iolo Se spudta | podlte kako Ci cirkulide. Snaga doled! lado 1199 dela tela Santin). Fuke su snatne. a drsimo In otvore. ‘i kao tigar Eape, ofl odrazavaly bes gladog tigra Koji 2 snuSta sa planing é@isopanvova Pesnica Leopardova pasrica nam eluti za traning snage. Mada ie many po veliini oa igra, leopard jeu stanju de momen talno proizvede vecu snagi od tigta. Prst su wlo snazni 20 se Savini stisnul Ur élan. U borbi se Koristi hratak slay JEMUUSKA PESWICA Tehnika zmiske pesnice nam slut 2a trening Cia. Ud) aj tzdisa) moraju biti ste Je moguee mirni.Tehnika smile ne agleda na oko snaina, meduiim kaa zmija glavom wis iu miek! objekt, pokazule so zaista ievanrecna sraga | bret. ‘na zmije. Telo ukretanju mora oitimeke | sevitiva U bore mogu da se kariste dva prsta kao jezik amie (B20RALOVA PesNicA koja il dosta godi ‘na. Tehniku Bdraia keristimo za fiksitanja sperme, Kola [> ezamenjiva u reprodukcili Coveka. Utreningu 2orela, bet ‘na pokinta ne sime biti ni suvige brea ni suvise spora, Kor dinaciit harmonijpokreta mora se obralili painja, Keda je sperma fksirana, iz ola dolaal u eentar stoa, preke roku Ucentar dlanova, a preko ogy u cesta’ stopaia’ Ako dobro uuvezbate 8 pesnica Saclina, bez cbzira Kako bio jak ¥aS Drotivni, vi Gete ga pobodit Draitetelo pravo i spustite ga u Siko-daéi, Desnu, olva ‘ronu, ruku stavite na struk,dlan okrenut prema dole kao da hegto pritiskate ns dole. Uz asisal gurnite polagano otvo renu levu ruku u desno. Istovremeno okrenite.glavu | gore Seo tala udesno Pogled liksiran pravo. Ostanite tako neko ome’ gisite normaino, Koncentracija na prate | dlanove, Zatim to isio uradite na drugu stranu. €roj ievodenja ne tre ba da prede 9 na jednu | crugu stranu 80 EOPARD | Staite prev, stopla skupe: Okeite tio 2809 ste feni udesno. Zatim uz udisaj podignite zatvorene pesnice ferstiha, Plug zatvoron roku due aru Zain ona tno uz iadlsa] stognite pesnice, Ostanite tako dituel nor imalfg al se Svakim l2clssjom stedite pesnice sve lage, To Uradite pute, zaim se vatite-u preabitnu povilju Sve to onovite ha digu stranu[ema Staniteu tikodadi, uz uaiea, podignite otvorene take u isin arudi, Olanovi okranut idan plete crop Ue lini 10cm ledan od drugog” Zatim ur esiael guise pols jan0 dlanaveu sranu uvsii vasinTamenacyave chess Malou desno. 2a vrome guranja dlanova u s'anu korea {nite ae na dlancve !yhove prot, ako aa oooh eae {snagu) ivasim dlanovima, Fuke vate upc oie cearan (slanow ekzenutl ieaan prema erugam) Satin isto eats lzvedite ponova, samo ova) put gave okenltommate vines, Vetbu penovite® pute na jetnu na droge stems 62 ETT Isa obe rue Stanitepravo, stopale rezcvolens, Uz ylsal obe uke stavite na lov strulc Na wukama kesipra Tavedn bret sue pruzeni, Okrenile ee udesnu siranut stanite v sev prikazan fa lel plead ruts deo a Konceiton te ba de nude na dva ispruzona prsta erin jazis) Po zavise' ia zalsaja ralite se upryobitan polo2a Zatim sie to po “jovitw na leva stranu (sada su abe uke na desnom strukih ay eae8.48 — Para Ratt Podignite uz ydsal obe otvarene ruke u wisiou vasih camena. Bala Karst sredn rat su olen a Sap iHlsamate sation te wome co poate ahs pou nite I lednu nogu, 2atim vx deal leprae ras Wooee {Ganow okrenut pioma vemii-eScowsetke hebeaye eae Site rte Inogu dee: onaviteto sie sams pcctonlo he tg albu pono ula sajeanom |b pulse dy s [FReNiNG Hun Yuan oLanal Medu interesantne metade spada i treniag Hun Yuan dlana, U starim prituénicima pige da je moguce 2a nekoliko Godina svaodnevnog treninga Hun Yuan diana postel Sposobnost lomijenja dasaka, cigala itd, Kao da ste jacell ruke na makivar, c2aku Ita (Oval metod spade u mek’ sistem ve2banja, a do uspe- ha se dolazi samo vesbom cisanje | Koncentracije. Mnogo sgodina je ova} metod tren nga dresh u tainestl,keristil su ‘98 mnogi valk! majston Kineskog bOKSa. S159 — Hur Yuan dian potemna p02ovo je potetna pozicifa 2a sve dati vezbe. Stanite ka ko je prikazano na slici: stopala skupa, telo prave, bucite potpuno oputer Uz udisal poditite leva uku prema gore, a desnu lage: no guralte nadole. Kada se ruke isprave kako je prikazano fa Sic, posnite sa ladleejem, Koncentracifaneka vam ty 92 na dlanovima. Treba da jmste oseea) pritiska u dlanov mma kao da afte neki teret na Glanovima Kada eavrGlte sa izdisajem, wratite rake u posetnu po: zicijd v2 lagani udisaj 1 odmah ue uoisal nastauite cizanie fuk, Svaks od ovih ve28i se radi ir pula, a sve Geti vezbe Tadite tft pula dnevno (ujutta, u podne | uveze)=F Ty 2. VEZBA 3, VEZBA Stanite u poéetn) polotaj | uz udisal Iagano podignite Stanite v potetnu pozieil | uz udieajlagano podignita deanu fuku prema gore & levu gurnite pema dole. Kada so ‘obs ruke. Ponovite sve kao u prethodnim vezbama Tuke Isprave pognite sa izaisajem. Ste to ponovil te puta kao u pretnodno| vezbi 1.59 — Hun Yuan olan 3 vatba @+ Staite u potetny povciu | uz udisa|lagano spustite obe take, Ponavite sve kao pretnccnen vosbama erate patna secaée Nestle da pore ruky ima koordingciu a die fem Ueinite,napor koneantracie us vas Gis abo Taingg eee kane promma lanoatr, 2s sve viene Ievedeniadisare troba da vam je 7 ‘an8 agane | dubeke. tam disena retail jodnee Bh Serine sine bi Joonom bra a Sul bu soars Keadn podiete il spusiae uke aktod sb da su obra preme rapoie 68 avoderya Dokela, Kelana tcba da ou isprauje eager) od dizara tt spuftania ku mentaina pazna (kon- centgzjo tebe da bude verona ra sancve ae ain eninge pleura eo enue | pose tele nekolto minuts, kake eb doko de suvlse Aug prekida mentalne koncentracije, aa = Ku Ya Cheang cemanstnrs upotaby ceténos canetpaemié ‘cosine Beat ~ peas BRLGNON BAR|, Jeedno poglelieu siarem Saclintekstu Yi Chin Ching tprormena shage | fete) delajna opisuje metod Weninga Eelienoy slana Poste asnovnog teninga, energie spromne za tre ning ruku, Pre eninga dlana uke eo sglobova tba arta tout, koju postepens zogtejavamo sie do Wele (ik imozere da lari} Rukerne bremo nega in susie se. mo koneanttactjom na ianave gde blo-enerjl, Cl lege 1 preko ruku, sui toplotem clanve piste. Zatim se uke vedbalu tennliom kolu sma laabrali(wdaranje v possi, Ks Kus tak to) Trening ns tal natin dorvojava lu ca code do rst, dajuéiim snagu/ evesiou. Lz 1a jabemo kody, Kost tte Posie ovakvoq treninga uke lagleca normelne (uez defo racial v akc su éviste hao elk ine Mnethoy token asi] we 086 hacmonla T ie spalatnisnarmonye. Tunutrserye ner. nije eu Chinfsnagal, Gi (unutrasrja blo energiia tea She (spritiTrum) Tr spojasrje nermonile Su Yuke-=Chin (enaga) maze biti demonstrirana lomlienjem cre: | pova, cacaka idrugin materjala. Chin se covodl koncen tra. {ijom i Tan Tilena (abcominaini deo) u dlanova. Postoji || pet mesta gue Chie mote Dit zaustavjen: ramen, laktov’, | glob (uni, slanow | yihovt pratju. Ako Chin | Ci prolaze J Farmonlli kroz gore navadera mesta, 1 tako trenirani clan 88 upotrebi u barb, nobeda de biti osiqurana } iKada upotrebijavato dian, Dudite sigurn' da ruka kod { Udarea ne projaz vsinu ramera | ne spusia se nize ad ab | omilancg dela. Kada Jedna ruke ide napred druga se u ko: ordinacyi vaca nazad. 1 Ginekst kate dae zamaetonranie Slag and | | Spuie avaka godinareinge seas rn | (4) krecuer se napred nazad. Vasba se zove .tdljanie maéa” 2 yodina — ponavijaite .na prazno” sekuce uderce riduin lana, Aadile tu ve2bu't Kretanju na sve strane ( yuaina — ubadajte raxu u pasull li Kukutuz. Kadi je ruka zebodena (paul, xuKutu2) zaivorite je | slegnit. ‘4 codina — zabadajte dian u pesak 8 Gocina — zebacalte dian u vruci posak (pesak il ajunak ge stay u motelnu pasudy ispod koje se naloa! va rah 6. godina — zabadajte dlan u pesak pomesan sa olov rim kuglicama. 8.18. godina — th godine udaratiu drvo i stene sa 2eljom da se See poor “10. godina —~ C1 Kung (vedbe aktiviranja bio-energiie ta). Usdaljom tokstu se navodl, u éetirltatke, Gega se tisba pricreavati 2a vere treninga éeli¢nog dana: treba da se uzima yokiepjujuca hrana* (Verovatno se mall na specijainu Ienianu). 3 Treba da se pile bilina medicina za jatanje Tan Tien isanja. '3 Specijainom bijnom megicinom, koja se zove Di dat Jow mazu se uke pre | posie treninga. Naveden je sastay medicine, ai U nago] 20min rastu te bike, zato nisam hnaveo sastav. Mazanje ruku jo vaino da se praviino ova Cirkulaelja U rukama, dane dode do okostavanja tkive Usied uaaranja | unistavania nermin centara koji se naleze ha rukama. Potrebna |e vrlo oprezno priti svim vekbama ade se Ldaranjem ruki jaa neka udarna povrSina na rukema, Na- ontrolieano udaranje ruku, bez upotrebe biljne madicin a mazanje ruku, moze 2a2vstl nek of gore navedenih ne Jallenih poslecica po zdrave veabata, U.nedostatku Ovo medicine, ja bin vam preporutio da poslo ovakvih vezbi a moze ipa, racite vesbe dieanja ikon. Contracife, Kole su navedene u ove) kaa (traning Hun Yu fn dlana ili vefbu .guranja planine"). Narauno, za neki Uspen Konsentracija mora bil jakal disanje praviino. Tako amo2ete pose treninga masiratlruke | oprat Inu topio} vod! Misiim Ga gore navecene eavaie ne bi tiobalo zane we4. Za vieme vetbanja ¢eliGnog dlana pottebno je uzde [ 42ayatl s6.0d seksvainih aktivnoall, jar ae inate vebhanye po: nistava (nedostatak bio-energi}. 8.38 — Tire kenate 81.99 —najevehanita 19) 60 — Beal gakooven’Rhueauepeth S161 — Tang Lane ants uke Sat it arta se atc rong ca nn Stari Saolin tekst kaze'0aé kaluder Poon Shin bio ek | sper za upotrabu dlana T-enirao fe preko avadeset gocina Upotrebu diana i njegovo dugogodisnje Iskustvo | meted | freninga'su navedeni-u daljom teksty. == mote dolaaitte Ter-Hiera, Tan Tien je smeaten 7 /cm ispod pupka u tacki koja zauzima centralnu poviey te || ia ada je C1 cakuplien y Tan Tenu kretanje lstav su sta bia lan Chin (snaga) mora bil u sraaitu diana. ‘Nol Ghia — unutrasnje Skole upotrebliavajy Ci pri upo frebi diana. Spoljasnje skole Wei Chia unoteebiiavalu tzie= ku snagu pr upoteedr clana, “Taina upotrabe diana je, da pri udarcu, prva wthovima prstju docimemo protivika, atim .prtisnemo” dlan tek fads upotraniine Chin enagul u dlany Postoje dva .zvuka’ koja upolreblavamo pi udarcu, Deve? “Hung” alumulise energy u donjem gelu tela, a ‘2vuk" Hah” sluzi pr ispolavaniu energie u lenovima, Kod motada .guranja’ dianon’ fosbacivanie protlinl« ka, dlanovima guréma malo prema gore, a mest na tell 82 Nalazt izmegu erea | stoma, Kada vas protivnik napada bud te Ue njega, kada se povlac! vi ga slecita, Vage kretanje mara Sit sinnrenizovs. fo sa krotanjer protvnike, «Mala syeeds" se 2ove koron dlana, a upotrebliavaiu ga éviste Skole kineskog boksa, Godine 1828. poznsti majstor deliénog diana Ku Yu Cheorrnadao se u Kantonu, Tamo ja prisustvovaa demons: traci, koju Je orgarizovac jedan Gover, Koji e man sna 2nog diviieg Konja. Prisulnie ludima Govekje nudio veliku Sumu novca, ko usne da u borbi pabedi njagavog Konia. Ne koliko judi je pokugalo, ali su bill teze povreden). Tada se Javio Ku Yu Cheong. Posie jadne minute borbe Ku Yu Che ‘ong Je uspeo jecnimn braim udarcem dlan ¢ udari Kona po ledima. U istam momenta Kon) se srutio | 23 nekoliKe lianulaka uginuo. Po priganiu ecevica, maistora ,Orlove skole” Lau Fat Menga, na konju alle Silo nikakvin spol §anjih znakova ozlede. Kon) je prodat kasapinu, kal je, hada Je resporio korja, nagao soko unutragnje orgene napisie. 8 nia kiém vellku mogriew, + bilnl, mnogo lakge se dolaai do relaksacije. Chin moge a | harmon sleaiti i, To je csnova vedban|a unuitasnith 3ko: ja mora prolaall Wr SET Ts upowe: