Mengatasi kaki pegal

Penyebab paling umum dari kaki yang sakit atau pegal adalah sirkulasi darah
yang tidak lancar di bagian arteri kaki. Penyebab lainnya karena otot kaki
tegang dan otot betis meregang secara berlebihan. Berdiri terlalu lama
membuat tekanan tertumpu pada otot-otot di belakang kaki, apalagi ketika
menggunakan sepatu hak tinggi.
Untuk meredakan rasa pegal, Anda dapat melakukan upaya-upaya berikut di
rumah:
1.

Anda dapat memulainya dengan memijit-mijit betis untuk membantu

melancarkan kembali peredaran darah. Gunakan body lotion, body oil, atau
salep untuk pegal agar lebih mudah dipijat.
2.
Ambil seember air hangat, pastikan air tidak terlalu panas atau terlalu
dingin. Tambahkan satu sendok garam ke dalam air. Rendam kaki Anda
selama 15-20 menit. Sekarang beberapa bran kecantikan juga
mengeluarkan produk garam untuk relaksasi kaki.
3.
Jika rasa sakit yang Anda rasakan sangat perih seperti kram, lakukan
gerakan seperti menggali dengan jari Anda pada bagian yang sakit, tahan
selama 15-20 detik. Setelah mereda, regangkan otot-otot kaki Anda
secara perlahan.
4.
Ada beberapa campuran minuman yang dapat membantu meredakan
rasa sakit dan pegal yang Anda rasakan. Cobalah campuran madu dan jus
lemon dalam secangkir air hangat. Atau jika Anda mau, coba campuran
satu sendok makan minyak ikan dengan segelas jus jeruk sebelum tidur.
5.
Tempelkan es yang telah dibungkus dalam plastik pada sendi. Tahan
kompresan es mengelilingi lutut 10-15 menit. Pastikan kaki Anda
diposisikan di tempat yang lebih tinggi.
6.
Tidurlah dengan kaki diposisikan lebih tinggi. Gunakan bantal untuk
menopang kaki Anda. Darah akan mengalir dan tidak menumpuk di
bagian kaki.
Penting bagi Anda untuk mendapatkan istirahat yang cukup agar kaki Anda
juga tidak kelelahan. Hindari menggunakan sepatu hak tinggi saat Anda
merasa pegal. Kalaupun harus menggunakan sepatu hak tinggi, gunakan
sepatu dengan hak yang rendah. Ada baiknya sebelum beraktivitas sehari-

hari Anda melakukan peregangan dulu agar otot-otot tubuh Anda tidak
kaget.