1 Apakah fungsi jantung ?

4 Aktiviti aerobik berupaya meningkatkan daya

A Mengepam darah melalui sistem otot badan

tahan kardiovaskular, contohnya ...

B Membekalkan oksigen kepada sistem

kardiovaskular

A larian pecut

C Membekalkan glukosa kepada sistem

B bangkit tubi

perkumuhan badan.

C kilas pinggang

D Mengepam darah melalui sistem

D lompat tali untuk jantung

peredaran pulmonari dan sistemik

5 Semasa aktiviti mengira nadi dilakukan, jari
2 Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan

yang mesti digunakan ialah

sistem kardiovaskular mengedar darah

beroksigen ke otot-otot dan membawa keluar
bahan kumuh dari otot.
Sistem kardiovaskular terdiri daripada
A ginjal, perut dan jantung.
B limfa, pankreas dan jantung
C rangkaian arteri dan vena, usus dan perut
D jantung, paru-paru dan rangkaian arteri
dan vena
3 Seseorang individu itu dikatakan mempunyai
kecergasan yang baik sekiranya
A dapat melakukan aktiviti harian tanpa
sebarang kecederaan
B tidak mengalami sebarang penyakit kronik
seperti penyakit jantung
C menggunakan tenaga yang maksimun
ketika melakukan larian 1500 meter
D mampu melakukan aktiviti fizikal dengan
menggunakan tenaga yang minimum
tanpa berasa letih dan lesu

A jari hantu dan jari manis

B ibu jari dan jari telunjuk
C jari telunjuk dan jari hantu
D ibu jari,jari telunjuk dan jari hantu
6 Aktiviti yang dilaksanakan secara berterusan
dengan pelbagai tahap kelajuan dikenali
sebagai
A latihan jeda
B latihan litar
C latihan fartlek
D latihan daya tahan otot
7 Aktiviti yang melibatkan pergerakan dari satu
stesen ke stesen yang lain dikenali
sebagai
A latihan jeda
B latihan litar
C latihan fartlek
D latihan daya tahan otot

8 Apakah yang dimaksudkan dengan kuasa ?

A. Pasir sahaja
A Keupayaan individu melakukan pergerakan

B. Simen sahaja

yang pantas dengan daya yang maksimun

C. Bahan sintetik

B Keupayaan individu melakukan pergerakan

D. Simen dan bahan sintetik

yang pantas dengan daya yang minimum

C Keupayaan individu melakukan pergerakan

13 Antena bola tampar diperbuat daripada

yang berterusan dengan daya yang maksimun

keluli dengan warna

D Keupayaan individu melakukan pergerakan

yang berterusan dengan daya yang minimum

putih

merah

9 Berikut merupakan bukan faedah yang

C merah dan putih

diperolehi daripada latihan kecergasan

D merah dan hitam

A berasa sihat

14 Jaring bola tampar akan diikat pada dua

B kelihatan menarik

batang tiang yang berbentuk..

C mengurangkan waktu pembelajaran

D menikmati kehidupan yang sempurna

A.

silinder
B. tiga segi

10 Apakah komponen kecergasan yang

C. empat segi tepat

diperkembangkan oleh latihan lari jarak jauh?

D. mpat segi sama

A Kepantasan

15 Bola tampar mestilah berbentuk

B Kelenturan
C Kekuatan otot

A bulat

D Kepantasan Daya tahan kardiovaskular

B sfera
C lonjong

11.Permainan bola tampar boleh dijalankan

D lonjong dan sfera

menggunakan gelanggang
16 Susun atur pemain bola tampar adalah
A

luar dewan sahaja.

mengikut strategi pasukan yang

atas rumput sahaja

berputar untuk melakukan servis

dalam dewan sahaja

mengikut

dalam dan luar dewan

A. arah jam
B. lawan jam

12 Lantai permukaan gelanggang bola

tampar mesti diperbuat daripada .

C. sesuka hati
D. arahan jurulatih

17 Siapakah pemain libero ?

20. Semasa Osman melakukan servis

dalam permainan bola tampar.Apakah otot-

Boleh melakukan servis

otot utama yang digunakan

I.

Boleh melakukan halangan

A. Deltoid

II.

Bertindak dibarisan belakang

B. Pectoralis major

III.

Bertindak sebagai pertahanan

C. Gastrocnemius
D. Deltoid dan Pectoralis major

A. I dan II
21 Berapakah jumlah pusingan bagi acara

B. II dan III

5000 meter jalan kaki jika acara ini

C. III dan IV

dipertandingkan di balapan 400 meter ?

D. I dan IV

A 7
B 12
C 12
D 25
22 Bagaimanakah cara untuk mengatasi

masalah kedua-dua kaki tidak menyentuh bumi

dalam acara lumba jalan kaki ?
A Pastikan lutut kaki hadapan diluruskan

18. Gambar diatas menunjukkan ukuran lilit

bola tampar. Berapakah ukuran X.

B Bergerak atau melangkah di atas satu

garisan lurus
C Tegangkan otot belakang badan dan otot

A.

61 cm hingga 63 cm
B. 63 cm hingga 65 cm
C. 65 cm hingga 67 cm
D. 67 cm hingga 69 cm

abdominal
D Pastikan bahu dan tangan tidak diangkat
atau diayun terlalu tinggi.
23 Yang manakah simbol yang digunakan bagi
atlet jalankaki yang melakukan kesalahan

19. Menyangga amat penting dalam bola

lutut bengkok?

tampar untuk
A
A.

mengawal bola

B.

mematikan bola

C.

melakukan rejaman

D.

menghantar bola kepada lawan

>

Merancang dan melaksanakan aktiviti

27. Penyataan di atas merujuk kepada

secara berkumpulan

perlembagaan persatuan

Mewujudkan peluang mengembangkan bakat

tujuan penubuhan persatuan sukan

dan potensi

langkah-langkah penubuhan persatuan

Menetapkan matlamat yang dipersetujui

sukan

bersama

peranan dan tanggungjawab

jawatankuasa
24 Jurulatih lumba jalan kaki menghadapi
masalah atlet berjalan terlampau condong ke
belakang. Bagaimanakah tindakan jurulatih

28. Kertas cadangan penubuhan persatuan

sukan mengandungi

untuk mengatasinya ?
A Pastikan lutut kaki hadapan diluruskan

nama persatuan

B Pastikan atlet tersebut bergerak di atas

II

tujuan penubuhan

satu garisan lurus

III senarai belanjawan tahunan

C Pastikan otot belakang badan dan otot

IV senarai jawatankuasa

abdominal ditegangkan.
D Pastikan bahu dan tangan tidak diangkat

I, II dan III

atau diayun terlalu tinggi

I, II dan IV

I, III dan IV

II, III dan IV

25 Apakah aspek-aspek keselamatan yang

perlu diikuti oleh atlet jalan kaki ?
I Berpakaian gelap
II Berjalan mengikut arah trafik

29. Apakah agenda mesyuarat agung

penubuhan persatuan sukan?

III Berjalan menghadap arah trafik

I

Memilih ahli jawatankuasa

A I dan II

II

Mengesahkan dokumen persatuan

B II dan III

III Merancang aktiviti tahunan persatuan

C III dan IV

IV Menetapkan tarikh mesyuarat agung

D I dan IV

tahun berikutnya

IV Berpakaian cerah atau baju pantul cahaya

26. Penubuhan sesebuah persatuan sukan di

I, II dan III

peringkat sekolah mesti mendapat

I, II dan IV

kebenaran dan berdaftar dengan

I, III dan IV

pengetua

II, III dan IV

guru penasihat

Jabatan Pendidikan Daerah

Jabatan Pendidikan Negeri

30. Antara yang berikut yang manakah peranan

setiausaha persatuan?

34. Antara yang berikut yang manakah

dikategorikan sebagai kerjaya dalam sukan?

Mempengerusikan mesyuarat

Memungut yuran persatuan

Guru pendidikan jasmani

Merancang jadual pertandingan

II

Atlet profesional

Menguruskan semua hal surat-menyurat

III

Jurulatih kecergasan

IV

Pengetua sekolah

Mengurus hal-hal teknik sukan

Merancang dan mengelola pertandingan

I, II dan III

Merancang jadual pertandingan

I, II dan IV

31. Tanggungjawab jawatankuasa kecil di atas

I, III dan IV

II, III dan IV

merujuk kepada
35. Pengulas sukan merupakan contoh kerjaya
A

kebajikan dan sosial

kemudahan dan peralatan

teknik dan pertandingan

pengadilan dan kepegawaian

32. Pertandingan bola tampar akan diadakan

secara liga. Berapakah bilangan perlawanan

sukan secara
A

langsung

tidak langsung

sambilan

sementara

36 Apakah faktor-faktor yang mempengaruhi

pengambilan makanan secara berlebihan?

yang akan dijalankan sekiranya terdapat 5

pasukan yang bertanding.
A

10

33. Kerjaya ialah bidang pekerjaan yang

menyumbang kepada
A

pendapatan tetap

pendapatan sampingan

pendapatan masa lapang

pendapatan tidak langsung

Ketinggian

II

Berat badan

III Masa makan

IV Saiz dan jenis hidangan
A

I dan II

II dan III

III dan IV

I dan IV

37. Penyakit obesiti boleh meningkatkan risiko

penyakit-penyakit serius seperti

skurvi

Strok

kanser

Kanser

rabun malam

Diabetes

penyakit jantung koronari

Hipertensi

38. Antara keburukan seks sebelum kahwin

40. Antara langkah-langkah untuk mengatasi

ialah

masalah obesiti adalah seperti berikut

mendapat pasangan

amalkan cara hidup aktif

II

mendapat penyakit kronik

II

amalkan pemakanan seimbang

III menjatuhkan maruah keluarga

III amalkan makan satu jenis makanan dan

IV mengandung anak luar nikah

snek
IV amalkan sikap makan ketika lapar dan

I dan II

II dan III

III dan IV

I,II dan III

I dan IV

I, II dan IV

I, III dan IV

II, III dan IV

39. Berikut yang manakah bukan kesan

daripada amalan pemakanan yang berlebihan?

berhenti sebelum kenyang