CAPITULO 22 + Fuerza muscular: entrenar los misculos para volverse més fuerte sarzar los misculos de manera uniforme, incluso los éngulos fe srculaciones relativamente més debiles, ya que la mecini palancahueso-misculo hace varias la capacidad de fuerza en E ADM. Conservar una velocidad de movimiento constante Siendo un aspecto negativo del entrenamientoisocinético part Serra, porque fos ejereciosfuncionales rara ver se acercan & setocidad ja del movimiento itamiento de pesas estdndar frente inético 2 distincién importante entre un misculo sobrecargudo iso- Eamente y uno sobrecargado con un movimiento del lean to de pesas estindas. En la se ilustra que la ad de fuerza de un solo misculo o grupo de misculos vara a configuraion dela palanca dea (angulo de la articulaci6n) oa artculacin se mueve por su ADM de aproximadamente 40 B eas durante la exon y 160 40 grados en los movimientor Cree ery Cee yee Mist Dee eee a) ca CD Angulo de la articulacién (grados) de extension, Durante el enamiento con pesas, por lo general, el peso extemo levantado se fja en a carga mis grande que permite completar el movimiento para la cantidad deseada de repeticione. La resistencia no puede exceder la fuerza masima generada en el punto mds debi en a ADM, Si no es asi, entonces no se podria completar el ‘movimento, Ei termino ects describe esta zone en a ALM. El que los misculos no generen la misma fuerza absoluta _xima en todas ls fises del movimiento represents una gran limi- tacién en el levantamiento de pesas. Por esta razén, lo fiscocultu- ristas profesionales y los atletas de primera clase ejecutan muchas variaciones del mismo ejercicio pero con diferentes énfasis en los pa- trones de movimiento, Por ejemplo, levantar las mancuernas hacia los biceps, se podria hacer una serie de ejercicios sin supinacién 0 n de la mano que sostene a pesa. Otra serie se podria rea- liar altemnando la pronacién o la supinacién de la mano al levantar lapesay una tercera serie podria contener moviesientos laterales de la parte superior del brazo durante el movimiento de levantar Ia psa [Estas variaciones de ejercicio bsigo tienen como objetivo un aspecto eee} ocr aE) OTe eee) La capacidad generadora de fuerza vari segdn el Sngulo de la articulacin en lexén y extension en la ADM completa,