Dorucak: 06:30 dnevno kalorija: 1573

Piletina pecena:100g = 187 kalorija

Doruak:
1 narana,
1 snita ili dvopek sa sirom
1 casa velika tople vode
1 keks ili 2 kockice
Medjuobrok:banana ili fitnnes cokoladica
Ruak:
1 narana,
50 g tunjevine, tost, 1/2

alice jogurta, tanjir supe od gljiva, 1 casa tople vode , 1 keks ili dvije

kockice
Medjuobrok:banana ili fitnnes cokoladica
Veera:
100 g mrkve, 100 g nemasnog mesa, 1 jabuka,tanjir supe od gljiva

2. DAN

Doruak:
1 narana,
4 krekera,
1 alica kave ili aja bez eera.
Ruak:
1 naranaa,
1 kuhano jaje,
1/2 alica jogurta.

Veera:
1 Pljeskavica (125 g mljevenog mesa),
1 narana,
1 rajica,
4 krekera,
1 alica kave ili aja bez eera.

3. DAN

Doruak:
1 narana,
4 krekera,
1 alica kave ili aja bez eera.
Ruak:
1 narana,
1 kuhano jaje,
1/2 alice jogurta,
1 zelena salata ili 2 krastavca,
napici bez eera.
Veera:
1 Pljeskavica (125 g mljevenog juneeg mesa)
1 narana,
4 krekera,
1 alica kave ili aja bez eera.

4. DAN

Doruak:

1 narana,
4 krekera,
1 alica kave ili aja bez eera.
Ruak:
125 g nemasnog sira,
1 rajica,
4 krekera.
Veera:
1 Pljeskavica (125 g mljevenog juneeg mesa)
4 krekera,
2 rajice,
1 jabuka.

5. DAN

Doruak:
1 narana,
4 krekera,
1 alica kave ili aja bez eera.
Ruak:
200 g kuhane ribe ili piletine,
4 krekera,
1 rajica.
Veera:

500 g kuhanog povra,

1 kuhano jaje,
1 rajica.
- Meso i kuhano povre moe se zainiti vegetom. Pljeskavice se peku na tefonskoj tavi.
- Svjeu rajicu moete zamijeniti kuhanom.
- Navedene namirnice treba uzimati u naznaenim koliinama i redom kako je napisano te se
obroci ne smiju preskakati.