Sasoian mantendu kirola egiten eta ondo jaten

Oso garrantzitsua da osasuna ondo eduki,, horregatik ariketa fisikoa praktukatu eta ondo
jan behar dugu osasun ona edukitzeko
Ariketa fisikoa

Janaria

Ariketa fisikoa deritzo edozein jarduera Gaur egun, lehen ez bezala, oso eskura
fisikoa

non bakoitzaren forma fisikoa dugu

janaria

munduko

zati

hobetzen ala mantentzen den, osasuna honetan.Elikadura ugari kontsumitzeak eta

edo pertsona berak ongizatea garatzeko.
Ariketa fisikoa
-Fit-en,Vitoria

egin nahi baduzu Basic

Centro

Comercial

erraz eskuratze honek, obesitatea bihurtu du

elikadura arazo nagusia mundu garatuan.
Gaur egun, ume askok egunero jaten dute
goxokiren bat, eta batzuek asko. Lehen,

Lakuandago.

igandeetan edo noizean behin besterik ez

Izan

ere,

bihurtu da gure gizartean. Txarrena da

aktibitate

goxokiak hartzen duten ume batzuk ariketa

hauek
gorputzeko
zati

edo

ezberdinak
hobetzeko balio dute.

jarri

Basic-Fit

Vitoria

Centro

dago. Duque de Wellington Kalea, 6A

Gimnasio

Rodas Antonio Manuel Garcia , Seavin

lan egiten duen langileak, esaten duenez
Normalean 3 egun eta 2 ordu joaten naiz,
Judizmendiko
mantentzeko

gimnasiora
,izan

ere,

Manuelek

duzu behar dieta espezial bat baina bai

ondo jan behar duzu,

nahi

baduzu;

dago 20:00 arte.

arazoan.Antonio

daude

Comercial Lakua-n
Irekita

obesitatearen

gimnasio

batzuk
sasoian

fisikoa ez dute egiten eta horrela hazten dira

esan duenez gimnasiora joaten bazara ez

gaitasun

Gasteizen

zen gertatzen; orain, aldiz, egunerokoa

sasoian
oso

ona

Txarrena da goxokiak hartzen duten ume

batzuk ez dutela ariketa fisikoa egiten eta
horrela

sartzen

dira

obesitatearen

arazoan.
6 gomendio hauek jarraituz

ona eduk daiteke,

osasun

da.Normalean heldu gehiago daude Ariketa egin egunero,hartu

kirol bat

gimnasioan,gazteek oraindikan kirola gustatzen zaizuna eta praktikatu 30

egiten dutelako eskolan eta ez dute behar minutzu.
gimnasiora joatea Adibidez praktikatu

ahal da saskibaloia,futbola,surf ,ski...

Batzuetan
datezke

bai

izan

pixka

bat

Fruta

eta

barazkiak

bitaminak,mineralak

jatea

ona

eta

da

fibra

daukatelako.

mingarria
erortzen

Murriztu gatza eta azukre kontsumoa

bazara baina bestela gehiegizko azukre obesitatea

normalean
izan al duzu, gehiegizko gatzak
oso ona da hipertentsioa sortzen du.
osasunreko

Erretzeari utzi ,kaltegarria da zirkulazio

-sistemarentzat
aneurisma

eta
edo

arriskutsua

da

Coronarias

gaixotasunak hartzeko.
Pisua galdu horrela, beste
arriskuak sor daitezke
egiten dutelako eskolan eta ez dute behar
gimnasiora joatea esan digu Antoniok.

osasun