33 Manfaat Apel Untuk Diet dan Untuk

Kesehatan
Advertisement

Manfaat apel sudah tersohor sabagai buah yang sangat membantu menjaga kesehatan dan
bahkan untuk mecegah penyakit, tentu juga ampuh untuk diet. Siapa yang tidak suka apel?
Buah cantik ini banyak dikonsumsi untuk membantu diet. Manfaat apa saja yang bisa kita
dapatkan dari sebuah apel, mari kita bahas satu per satu.

Manfaat Apel Untuk Diet

Manfaat apel untuk diet merupakan salah satu yang paling terkenal di jagad raya, termasuk di
seluruh Indonesia. Bagaimana apel dapat membantu diet harian anda agar sukses ? Cara kerja
apel untuk diet hampir sama dengan manfaat beras merah yaitu dengan kandungan seratnya
yang sangat tinggi, buah ini membuat rasa kenyang lebih lama pada lambung kita.
Lalu apa hubungannya ? ini akan sangat membantu agar asupan makanan/nafsu makan
makanan berkalori tinggi dapat kita minimalisir. Ketika lambung telah terdapat glukosa,
lambung merasakan lapar dan memerintahkan otak untuk mencari makanan.

Setelah makan rasa lapar otomatis hilang, dan

disinilah peran serat apel untuk lebih lama bertahan dilambung dan membuat rasa kenyang
lebih lama pada lambung sehingga anda tidak akan merasa kelaparan. Tenang apel tidak
memiliki kandungan lemak dan kaya serat jadi aman untuk diet dan usus.
Manfaat buah pir dan singkong juga ampuh untuk diet ini jika anda tidak menyukai apel :).

Manfaat Apel Untuk Kesehatan

Tidak perlu diragukan kembali, manfaat apel untuk kesehatan juga tentunya sangat powerful
dan melebihi yang bisa kita perkirakan. Apel memiliki khasiat yang baik bagi kesehatan

tubuh manusia, nah ini adalah beberapa manfaat apel yang menakjubkan untuk tubuh
manusia.
1. Membantu kerja usus halus
Pencernaan tidak pernah lepas dari kerja usus halus sebagai pemroses makanan dan
mengambil nutrisinya. Konsumsi apel secara teratur dapat mencegah konstipasi dan
gangguan pencernaan yang terjadi pada usus.
2. Mengurangi resiko gangguan pernapasan
Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa anak yang mengkonsumsi jus apel secara
rutin dapat menekan resiko penyakit pernapasan. Selain itu wanita hamil yang dengan rutin
mengkonsumsi jus apel juga efektif menekan gangguan pada pernafasan anak dalam
kandungannya.
3. Menyehatkan rongga mulut dan gigi
Ternyata apel juga memiliki fungsi loh untuk kesehatan mulut dan gigi, mengkonsumsi apel
dengan langsung mengunyahnya akan merangsang produksi air liur untuk membersihkan
rongga mulut. Selain itu zat tanin yang terkandung pada apel, membersihkan plak yang
merusak gigi dan gusi.
4. Memberikan perlindungan pada tulang
Kandunga flavonoid (phloridzin) merupakan manfaat apel yang mengurangi masalah
osteoporosis pada wanita pasca monopouse. Kandungan Boron pada apel juga berfungsi
memperkuat tulang pada tubuh agar tidak mudah keropos. Ini juga sangat baik bagi
pencegahan timbulnya gejala penyakit rematik.
5. Mengkontrol gula darah
Galacturonic acid disuplai apel untuk menurunkan kinerja tubuh dalam melepaskan hormon
insulin. Maka dari itu, apel baik dikonsumsi bagi orang-orang yang mempunyai riwayat
genetik terserang penyakit diabetes agar tidak bertambah dan menjadi lebih serius.
6. Mencegah dan Mengobati Kanker
Manfaat buah apel ini terdapat pada senyawa triterpenoids pada kulit apel, yang diidentifikasi
pada sebuah penelitian Cornell University, diketahui mampu menghambat sel kanker yang
menimbulkan gejala kanker payudara, lever dan gejala kanker usus besar.
Selain itu, apel memiliki sejumlah zat yang dapat membantu mengurangi risiko kanker,
termasuk aktivitas antimutagenik, aktivitas antioksidan, mekanisme anti-inflamasi,
antiproliferatif dan proses apoptosis-inducing yang diterbitkan pada jurnal Planta Medica.
7. Kesehatan Otak

Buah Apel telah terbukti dapat digunakan untuk melindungi sel-sel neuron yang dapat
mencegak stres oksidatif yang disebabkan neurotoksisitas dan memainkan peran penting
dalam mengurangi risiko gangguan neurodegenerative, seperti penyakit Alzheimer.
8. Mencegah Parkinson
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan buah-buahan dan makanan berserat tinggi
lainnya mendapatkan manfaat dalam perlindungan terhadap penyakit Parkinson. Penyakit ini
ditandai dengan gangguan memproduksi dopamin untuk sel-sel saraf otak. Para ilmuwan
telah menghubungkannya dengan kekuatan antioksidan yang berfungsi melawan berbagai
jenis radikal bebas.
9. Menurunkan Kolesterol
Bagi anda yang gemuk atau telah memiliki LDL yang tinggi sebaikanya beralih pada buah
apel. Serat larut ditemukan dalam apel dapat mengikat lemak dalam usus, yang
diterjemahkan dalam fungsinya untuk menurunkan kadar kolesterol.
10. Baik untuk pencernaan
Apel merupakan buah yang kaya akan serat dan berbagai vitamin dan mineral yang mudah di
cerna oleh tubuh, untuk itu, apel adalah salah satu jenis buah yang sangat sehat untuk
pencernaan.
11. Menyehatkan Jantung
Sebuah penelitian ekstensif telah menghubungkan asupan serat larut dengan penumpukan
plak kolesterol di arteri. Fenolik, senyawa yang ditemukan dalam kulit apel juga mencegah
kolesterol yang masuk ke sistem dan memperkuat dinding arteri. Ketika plak terbentuk di
dalam arteri maka ia akan mengurangi aliran darah ke jantung, yang mengarah ke penyakit
jantung koroner. Plak ini dapat dibersihkan dengan bantuan serat larut yang ada pada apel.
12. Mencegah batu empedu
sponsored links

Batu empedu terbentuk ketika ada terlalu banyak kolesterol dalam empedu sehingga ia
cenderung mengeras. Efek jangka pendeknya adalah sangat memungkinkan anda akan
obesitas. Untuk mencegah batu empedu, dokter menyarankan diet tinggi serat untuk
membantu anda mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh. Apel sebagai salah satu buah super
yang memiliki kandungan serat tinggi sangat baik untuk kesehatan.
13. Mengatasi Diare dan Sembelit
Apakah Anda tidak bisa pergi ke kamar mandi (sulit bab) atau tidak bisa berhenti (diare) ?
Serat yang ditemukan dalam apel dapat membantu mengatasi kedua masalah ini walaupun
masing masing bertolak belakang. Serat baik dapat menarik air keluar dari usus untuk
menjaga komponen di dalamnya untuk bergerak sepanjang hari untuk mendukung sembeit.
Serat ini juga dapat menyerap kelebihan air dari kotoran yang artinya dapat membantu anda
dalam proses diare.

14. Detoksifikasi Hati

Detoksifikasi adalah salah satu fungsi untuk mengeluarkan racun dari hati. Setiap hari di
zaman yang semakin maju kita tidak akan pernah terlepas dari konsumsi bahan mengandung
racun apakah itu dari minuman atau makanan. Fungsi hati bertanggung jawab untuk
membersihkan racun ini dari dalam tubuh. Kandungan antioksidan dapat
membantu mendetoksifikasi hati dari berbagai zat atau racun dalam tubuh.
15. Mencegah katarak
Untuk manfaat apel yang satu ini, meskipun penelitian sebelumnya belum terlalu meyakinkan
mengenai manfaat apel untuk katarak. Namun studi jangka panjang baru-baru ini
menunjukkan bahwa orang-orang yang memiliki pola makan buah-buahan yang mengandung
antioksidan seperti apel 10 sampai 15 persen lebih kecil kemungkinannya untuk
mendapatkan katarak.
16. Meningkatkan Sistem kekebalan tubuh manusia
Apel merah mengandung antioksidan yang disebut quercetin. Penelitian terbaru telah
menemukan bahwa quercetin dapat membantu meningkatkan dan memperkuat sistem
kekebalan tubuh, terutama ketika pikiran sedang stres.
17. Mencegah wasir
Wasir merupakan terjadinya urat bengkak di area anal walau tidak berdampak pada kematian,
penyakit yang berhubungan dengan pembuluh darah bisa sangat menyakitkan. Wasir
umumnya disebabkan oleh terlalu banyak tekanan di daerah panggul dan dubur. Serat dapat
mengurangi mengejan terlalu ekstrim saat pergi ke kamar mandi dan dengan demikian
membantu meringankan wasir.
Manfaat apel untuk kesehatan tubuh dan diet merupakan salah satu yang paling populer
diantara buah-buahan lainnya. Sakin populernya bahan apel juga dijadikan cuka, produk ini
laris manis karena manfaat cuka apel juga sangat ampuh untuk hipertensi dan penyakit
genting lainnya