Entrenamiento Especifico de Arqueros-Horacio Tagliaferri

Profesor:
Prof. Horacio Tagliaferri
Ftbol:entrenamientoespecficoparaarqueros
INTRODUCCION
En primer lugar quiero aclarar que no me desempeo ni me desempe en el puesto de arquero, pero
mediante la lectura y observacin de gran cantidad de material acerca de este tema, tanto a nivel
formativocomodealtorendimiento,heaprendidobastantesobreeltrabajodeestafuncintanespecial.
De todas formas, ms all de ello, no me dedicara a ser entrenador de arqueros, porque en lo personal
piensoqueesimportantehabervivenciadoenformaprcticalassituacionesqueestepuestodemandan.
Peroconsideronecesarioque,comoprofesionalesenelreadelaEducacinFsicaydelDeporte,debemos
adquirirnocionesdelamayorcantidadposibledecontenidosqueserelacionenconnuestrarea.Sibienla
figura de un profesional a cargo de la enseanza y entrenamiento del 1 dentro del cuerpo tcnico
irrumpiallporlaltimadcadadelsiglopasado,nospodemosencontrarenlasituacindenocontarcon
l. Especialmente aquellos profesores que se desempean en escuelitas de ftbol o en el mbito de la
educacinformal,porlotantosernecesariocapacitarseparasermejoresprofesionales.
El objetivo de todo profesor debera apuntar al crecimiento personal para poder brindar una mejor
formacinasusalumnosodirigidos(aunquenomegustademasiadoestetrmino,debidoaquemasque
dirigirdebemoshacerlopensar).Estoselogramediantelacapacitacincontinua.Yocreoqueseestudiade
cuatromaneras:mediantelalectura,elescuchar,laobservacinylaejecucinopuestaenprctica.Delo
que leemos nos queda en la memoria un porcentaje bajo, un poco ms nos quedar de lo escuchado,
bastantemsdeloobservadoy,difcilmente,nosolvidemosdelovivenciadopersonalmenteconnuestra
propiaejecucin.Cuantomsestudiemosestaremosunpocomspreparadosparadiscernirsobrequnos
parece mejor. De cualquier persona o artculo podemos reforzar conocimientos propios, aprender cosas
nuevasodespertarvariantesideas(qubuenoesteejercicioocmonoseocurri?sonfrasesquenos
solemosdeciranosotrosmismosenreiteradasocasiones).
Personalmente,mepropongocadadaaprenderalgonuevohoytengoquesabermsqueayerymaana
ms que hoy. Aunque me preocupa no haberles brindado a mis alumnos del pasado lo que les puedo
brindaralosactuales.
Alolargodemividaobserv(ylosigohaciendo)competenciasdelasmsvariadasdisciplinasdeportivas,
paraconocerlascaractersticasydemandasfisiolgicas,tcnicas,tcticasypsicolgicas,deldeporteensy
delosjugadoresensusdistintasposiciones,quemepermitierandiagramartareasdeentrenamientoms
especficas. Creo que es importante llevar a cabo sesiones integradoras y globales mediante mtodos
situacionales,queenmuchasocasionessenospuedenocurrirobservandopartidosocompetencias.Pero,
desdemipuntodevista,sindejardeladoejerciciosquerespondanalmtodoanaltico,loscualessonmuy
importantes en ciertos momentos del proceso de enseanzaaprendizaje, ya sea con nios en etapas
formativascomoadultosqueseencuentranenlaelite.
En un artculo sera imposible exponer todos los requerimientos del puesto de arquero y las tareas
necesariasparacumplimentarlos.Raznporlacual,slopretendopoderbrindarunaayudahumilde,pero
ayudaenfin,amiscolegasparaquesirvacomodisparadorenlabsquedademsmaterial(alfinaldeeste
artculomencionaralgunos)odenuevasideaspropias.Enesteltimoaspecto,elProfedeEducacin
Fsica(especialmenteenpasescomoelnuestro)sueleserbastantecreativo.
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Profesor:
Desarrollar una manera de llevar a cabo el proceso metodolgico, esperando que sirva como un
pantallazoparairintroduciendoalnio(quetengacondicionesy,fundamentalmente,inters)enladifcil
misindeserarquero.Quisieraaclararqueesteesmipuntodevistasobrelaformaconlacualencararlas
actividades,sinpretenderserlaverdadabsoluta.Muylejosestoydesereldueodelaverdad(porotro
lado,creoquenadieloes),peroslosoydemiverdady,porlotantolaexpreso.Misideasserefuerzanal
escucharyobservarconferenciastericoprcticasacargodeentrenadoresdearquerosprestigiososcomo
JosSambade,LuisLlopisPortugal,IsidroRamnMadir,pornombraraalgunos(normalmentenomegusta
citarnombresporquequedansinmencionarmuchosquemereceransernombrados).Alobservarmuchos
de sus trabajos, me caus agrado ver que muchas de esas tareas yo las realizaba hace varios aos atrs
cuandomedesempeabaencoloniasdevacaciones,escuelitasdeftbolyhastaenequiposprofesionales,
sin haberlos visto a ellos y, por supuesto que ellos no me vieron a m realizando dichas tareas. Lo que
quierodecirconesto,esquecadaunodebeestudiar,paraluegoserfielasuscreenciasyllevarlasacabo
en beneficio de las personas que tengamos a cargo. Como dije anteriormente, estudiar significa leer,
escuchar, observar y poner en prctica. Para concluir (disculpen si los cans con esta introduccin) es
importante tener humildad para comprender que cualquier persona nos puede ensear algo nuevo, de
todolibrosiempresacaremosalgnaporte.
Quisieraaclararqueesteartculoestmuylejosdesertodolocompletoquedeseara,peroesimposible
poder brindar toda la informacin acerca de este tema. Pero me sentira satisfecho si a quin lo lee, al
menos,lepuedaaportarungranitodearenaparaquecadaunoconstruyaunamontaa.
Ahoras,nosmetemosdellenoeneltemadelosarqueros.Primeromencionarlosfundamentostcnicos
especficosdelpuesto,luegolascaractersticasfsicas,antropomtricasypsicolgicasquedeberantenery,
porltimo,laenseanzadelosfundamentosrespetandoetapasmadurativasynivel.
TCNICASESPECFICASINDIVIDUALESDEARQUERO
Sontodasaquellasaccionesquesloelarqueropuederealizarutilizandotodaslaspartesdesucuerpopara
controlar,rechazarodesviarelbalnenviadoasupropiametaorea.
Lastcnicasindividualessonlaatajada(blocaje,comolollamanlosespaoles),elrechazo,eldespeje,el
desvoylaprolongacin.stasaccionespuedeejecutarlassinsalirdelarcoosaliendodelasinmediaciones
delmismo(perosinsalirmsalldelreapenal,obviamente,enelcasodeutilizarsusmanosybrazos).
Como tcnicas colectivas tenemos el pase que inicia el ataque o contraataque (si hace un pase largo y
precisoauncompaeroatacantesindarletiempoalarmadodefensivodelequiporival)yelsaque(dearco
comoelmscomn,ysaquedebandaocualquiersituacindeiniciooreiniciodelasaccionesdejuego).
La atajada (blocaje, bloqueo o parada) es la accin de atrapar la pelota con las manos. Algunos autores
distinguen atajada (agarre, toma o recepcin) de blocaje; ste ltimo sera la accin de embolsar la
pelotaconambasmanosmantenindolaprotegida.
Elcuerpodebercolocarse,siemprequeseaposible,detrsdelasmanosparaevitarquelapelotasigasu
trayectoriahaciaelarcoencasodequeseleescape.
Losrematespuedenvenirdefrenteodeloscostados,yarasdelsuelo,amediaalturaoaltos.
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Profesor:
El rechazo es una accin anteponiendo cualquier parte del cuerpo que impide que la pelota llegue al
destinopretendidoporelatacante.Elarquerorechazalapelotasindarleunfinaldeterminado.Sepueden
rechazar balones con diversas trayectorias y procedencias, estando el guardameta en posicin esttica
(parado)odinmica(consaltoovolando).
Eldespeje,enparte,tienealgunasimilitudconelrechazo.Eslaaccindeaplicarungolpealapelotapara
alejarelpeligroquerondaenlasinmediacionesdesuarco,pudindoseonodarleundestinopretendidoal
baln.Porlogeneral,serealizaconlospuos,aunquetambinpuedenusarselosbrazos,piesylacabeza
(especialmenteestandofueradesureapenal).
Eldesvoeslaaccinporlacualelporterolecambialatrayectoriaalapelota,normalmentemedianteel
empleo de manos o pies (en casos extremos cualquier parte del cuerpo). Debe utilizarse como ltimo
recurso.
El arquero puede desviar un baln estando parado (esttico) o realizando una volada (dinmico) por
encimadeltravesaooporalladodelospostes.
Laprolongacintienecomoobjetivomodificarlaalturaodistanciadelrecorridodelapelota,peronosu
trayectoria,pudiendoenviarlafueradelterrenodejuegooatierradenadie.
El arquero puede prolongar la pelota para quedarse con ella en dos tiempos; o alargar la trayectoria del
remate,cambindolelaalturaparaelevarlaporsobreellarguero,otorgandountirodeesquinaocrner;o
cachetearconunamanolapelotaenviadaenformadecentro,prolongandosurecorridohacialalneade
bandaopuestaoparaquesalgaporlneafinaldelsegundopalo.
TCNICASCOLECTIVAS
Elpaseesunaaccindetcnicacolectiva(porqueimplicalainteraccinconuncompaero)quepermitela
transmisin del elemento entre jugadores de un mismo equipo, como ya hemos mencionado
anteriormente. A diferencia de los jugadores de campo, el arquero puede emplear sus manos (estando
dentrodelreapenalpropia),ademsdetodaslaspartesdelcuerpo.Enelpasedeunarquerohaciaun
compaero,lapelotanosalideloslmitesdelcampodejuegoylopuederealizarconsusmanosestando
ensureapenaloconlospies(uotraspartesdelcuerpoquenoseanbrazosymanos)siestafueradesu
rea.
Lospasesconlamanopuedensertirandolapelotarodandoporelpiso(pasecorto)oporelaire(pasea
mediana distancia); con el pie pueden ser soltando la pelota de las manos y golpearla con el pie cuando
estenelaire(volea)ocuandolapelotatocaelpiso(desobrepique).
Elarqueropuedellegarapropiciargolesdecontraataquesitienerapidezparahabilitarasuscompaeros
deataque.
El saque es el lanzamiento con los pies desde el rea chica cuando es saque de arco (porque la pelota
traspuso la lnea de fondo enviada por un adversario) o el lanzamiento desde el lugar que corresponda
segnlainfraccinsancionada;serealizanconlospies,aexcepcindelsaquedebanda,queserealizacon
lasmanos.
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Profesor:
Elarquero,normalmenteejecutalossaquesdearco(aunqueunjugadordecampotambinpuedehacerlo).
Puederealizartiroslibres,saquesdebandaytirosdeesquina; peronoesalgofrecuente,especialmente
estosltimos.
Parallevaracabolasaccionestcnicasmencionadas,elarquerodebeprestaratencinasucolocacincon
respecto al arco como as tambin a la posicin de sus distintos segmentos corporales. Adems, poseer
ciertosrasgosparticularesquelodiferenciandelosjugadoresdeotrospuestos.
En lo que respecta a su cuerpo, pararse ms sobre la parte anterior de las plantas de sus pies, con una
separacin del ancho de caderas, cuerpo levemente inclinado al frente, brazos hacia delante con codos
flexionadosypalmasdelasmanoshaciaabajo.Estaposicinlepermitirreaccionarmsrpidamenteen
casodesernecesario.Cuandoeloponenteestenataque,elarquerosedebevolcarhaciaelpostems
cercanoalqueseencuentralapelota.Debeestarunpocoadelantadoparaachicarelarco.Retomaremos
esto dentro del proceso de adquisicin de los gestos cuando hablemos de posicin bsica, orientacin
posturalyposicionamientoenelarco.
Recordemosquelatcnicaestntimamenteligadaalatcticaeinfluenciadanotoriamenteporlasdems
preparaciones(fsicas,psicolgicasycognitivas).
Aspectos tales como la concentracin, el ingenio, la inteligencia y la personalidad influyen en la tcnica;
sta tambin se ve influenciada por las capacidades fsicas y motoras. Se requieren de ciertos niveles de
fuerza, flexibilidad, velocidad y resistencia para llevar a cabo las acciones tcnicas, adems de equilibrio,
dominio corporal, relajacin, ajuste tempoespacial y clculo de las trayectorias para capturar la pelota,
comotambinlosdesplazamientosdecompaerosyrivales.
CARACTERISTICASFISICAS,ANTROPOMETRICASYPSICOLOGICAS
El1,normalmenteeseldemayoralturayenvergadurafsicadelequipo,porlotantotienenlosmayores
niveles de fuerza. Dentro de las capacidades fsicas y motrices es necesario que dispongan de una gran
fuerzaexplosiva(especialmentefuerzatil,esdecirquelasepaaplicarconeficacia),velocidaddereaccin,
gestualydedesplazamiento,flexibilidad,ademsdeagilidad,dominiocorporalyajusteespaciotemporal.
Psicolgicamente deben ser temperamentales, de gran personalidad, pues ocupa un puesto en que sus
erroressuelencostarungol.Debeserdecidido,intuitivo,arriesgado(nodescontrolado),atento,ademsde
ordenarasudefensa,transmitirseguridad,tomardecisionescorrectasysimples.
Ademsdeloyamencionado,paradesempearseenestepuestoconxitosedebenreunirlossiguientes
atributos: responsabilidad, seguridad, concentracin, decisin, buen manejo de manos, visin perifrica,
lecturadelatrayectoriadelelemento,gransentidodelaubicacinenelarco,capacidaddemandopara
ordenarasudefensa(porsuubicacinenlacanchapuedetenerunmejorpanoramadelcampodejuego,
atajarcontodoel cuerpo,descolgar centrosotodo tipodepelotasareas,sabercaer, colocarel cuerpo
detrsdelapelota,cubrirelarcoenlosmanoamano,nodarreboteslargosohaciaelmedio,tenerbuena
patadaparaefectuarlossaquesdemeta,buenjuegoconlospies,realizarsalidasrpidasconpiesymanos
para generar contraataques (adems de no incurrir en faltas reglamentarias en el caso que se demore
cuandotienelapelotaensusmanos).
PROCESOMETODOLOGICO
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Profesor:
Brevemente explico los distintos mtodos de enseanza para una mejor comprensin del proceso
metodolgico.
Losmtodosparaensearloscontenidosfutbolsticos(comotambinelrestodeactividadesmotrices)son
elsinttico(global,situacional),elanalticoyelanalticosinttico(mixto).
El mtodo global consiste en la realizacin del gesto en forma general, se emplea con nios de 45 aos
msfrecuentemente;elanalticosecentraenunapartedelgesto,principalmenteconniosde68aos;y
elmtodomixtoesunamezcladelosdosanteriores,enelcualsellevanacaboejercitacionesanalticas
hastallegaralgestocompleto,conmayorutilizacinenlasedadesde912aos.
Podramosagregarelmtodosintticoanalticosinttico,ensteserealizaelejercicioglobal,paraluego
trabajarporseparadolaspartesquerequierenunajusteocorreccinynuevamentellevarlasalaejecucin
delejerciciofinalcompleto.
Cuando enseamos un gesto nuevo nos valemos, principalmente, del mtodo analtico. Al principio, sin
ningn elemento o situacin perturbadora que pueda distraer al nio. Trabajo individual y aislado. Por
ejemplo: practicar los golpes con pie o cabeza a una pelota dentro de una bolsa sostenida por el propio
ejecutante o colgada del travesao. Tambin practicar el pase y control contra una pared. En el caso de
tcnicasespecficasdelarquero:atajarlapelotaenviadadelantedesupechoreiteradamenteparaquefije
lacolocacindesusmanosycuerpo.Nohayningunatomadedecisinniincertidumbre,yasabeadnde
llegarelbaln.
El mtodo situacional es de gran valor para que los gestos aprendidos sean plasmados en el campo de
juego. El objetivo final ser que pueda aplicar con eficacia todos los contenidos tcnicos en situacin de
partido.
Todos estos mtodos pueden y deben utilizarse en todas las etapas. Ninguno es exclusivo para nios en
formacinoadultosavanzados.
Un arquero de nivel de alto rendimiento realiza trabajos analticos para reforzar la tcnica o alguna
cualidad fsica en determinado momento, como as tambin un arquero en formacin emplea mtodos
situacionalesenformadejuegosparaadquirirunfundamentotcnico.Slodebemostenersentidocomn
para elegir cundo echar mano a uno u otro, teniendo en cuenta nivel de desarrollo y momento de la
preparacin.
Es fundamental la variedad con que llevamos a cabo las tareas. En los ms pequeos respetar una
formacinmultifactica,involucrartantomiembrossuperiorescomoinferiores,estimularlabilateralidad.
Sern ms completos en el futuro si desde chicos realizan desplazamientos variados (de frente, de
espaldas,galopelateral,salticadoscondisociacindebrazosytronco,etc.),saltosunipodalesybipodales,
cambiosdedireccinysentidogirandoporamboslados,manejarelementosdediversasformasytamaos
con manos y pies de ambas lateralidades. Fomentar todo tipo de habilidades motoras, como las recin
mencionadas,ademsdeapoyostraccionar,empujar,caer(veremoslaimportanciadeestaltimaparalos
arqueros).
A medida que evolucionan, se aumentan las distancias, alturas y velocidades de ejecucin. No debemos
olvidar la aleatoriedad que tiene este deporte (aunque no es exclusiva del mismo), entonces tendremos
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Profesor:
que exponerlos a situaciones cambiantes e imprevistas que tendrn que afrontar en la competencia y,
hastaenlavidacotidiana.
Laedaddeinicioparala especificacindelpuesto dearquero, paramigusto,esalos89aosdeedad.
Pero a estas edades todava no encasillara a uno o dos nios a jugar exclusivamente de arqueros.
Mantendra,engranmedida,quetodosvayanrotandoportodaslasfunciones,incluidaladeatajar,pero
observandoquinesrenenlascondicionesy,teniendoencuentaquesonnios,gustoporestafuncin.
Aqu llega el momento de las indicaciones acerca de posicionamiento, orientacin postural o corporal,
posicinbsica.Esdecir,accionessintenerlaposesindelbaln.
POSICIONAMIENTO(UBICACINENELARCO):antesdelremate,pararseunoodosmetrospordelantede
lalneadegol(sueleserunerrorcomn,enmuchospequeos,situarseencimadelalneadegolymeterse
adentro del arco en el remate). Ubicarse ms cerca del poste correspondiente al sector desde donde se
producir el remate. Cuando la pelota se encuentra ms alejada del arco, el arquero se situar ms
adelantado (lejos) de su arco. Esto lo beneficiar para disminuir el ngulo de remate. Si el baln se
encuentramscercanoasuarcodebercolocarsemscercanoalmismo.
ORIENTACION CORPORAL: estar bien parado, orientado de frente a la posicin en que se encuentre la
pelotaprximaaserrematadaalarco.
Posicin bsica: los pies deben mantener una separacin aproximada del ancho de hombros con el peso
sobre la parte anterior de la planta de los mismos, rodillas flexionadas en menor o mayor medida
dependiendo de la proximidad del atacante en posesin de la pelota dispuesto a rematar (cuanto ms
alejado se encuentre, la flexin ser menor y cuanto ms cercano mayor flexin para permitirnos
abalanzarnos sobre el esfrico ms rpidamente, adems de ser menos probable que nos puedan
sorprenderconunremateporencimadelcuerpo),lacaderaalgoflexionada,eltroncolevementeinclinado
haciaadelante,losbrazoscolgandoalosladosdelcuerpoconloscodoscasiextendidos(notrabados)ylas
palmasdelasmanosmirandoalfrente.Porsupuesto,quelacabezadebeestarlevantadademanerade
poderseguirconlavistaatentamenteloquesucedeasualrededor.
Ejemplo de ejercicios progresivos: 1) Mediante una soga elstica atada a los dos postes del arco y a la
cinturadeunatacante(entrenador)colocamosalarquerodentrodeeseespacio.Amedidaqueelatacante
sedesplaza,elarquerotambinlohaceparaubicarseenlabisectrizdelnguloformadoporelposteyel
atacante sin pelota. 2) Agregar el baln y remate. 3) Aumentar la velocidad de desplazamiento del
atacante.4)Agregarunatacantems.5)Agregarundefensor.Esdecirvamosllegandoasituacionescada
vezmsespecficas,enlascualesdeberpercibir,tomardecisionesyejecutarlas.
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Profesor:
Comoelnioestenedaddecrecimiento,comprenderemosqueelprocesodeenseanzaaprendizajees
un proceso dinmico y su colocacin o ubicacin irn sufriendo modificaciones a medida que crezca en
longitud y que su capacidad de salto se incremente por factores hormonales y de entrenamiento que
aumentarnsufuerza.
Unavezdadaslasindicacionesacercadeubicacionesyposturas,continuamosconlossiguientesaspectos.
Debemostenerencuentaquenosehacetodotanestructurado,esdecir,quemientrasseestrealizando
unaactividadsepuedenestartrabajandovariosobjetivos,comolosqueacontinuacinsemencionan.
COLOCACION DE LAS MANOS PARA ATAJAR (RECEPCION): adoptar una forma redondeada con palmas y
dedos. Los dedos pulgar e ndice de cada mano forman un tringulo, manteniendo una separacin de
algunoscentmetrosentreellos.
COLOCACIONDELCUERPOCONRESPECTOALAPELOTA:siemprequeseaposible,ponerelcuerpodetrs
delasmanos,demaneraquereboteenltodapelotaquepuedaescurrirseentrelasmanos.
UnadelasaccionesespecficasquelosarquerosrealizanconmuchafrecuenciaeslaCAIDA,msconocida
comolavolada.
Yahabamencionadolaimportanciadetrabajarlashabilidadesmotorasdesdeedadesprecoces.Siestose
cumpli,enestaetapa(910aos)elniodebesabercaerdediferentesformassintenertemorysinriesgo
agolpearseo,porlomenos,disminuirlaprobabilidaddequeestosuceda.
Estaaccindearrojarseycaerslodeberealizarseanterematesenloscualesseaimposiblellegardeotra
maneramssegura(porejemplo:darunoodospasossinnecesidaddevolarotirarse).Muchasveces,
paradarleespectacularidad,elarquerorealizavoladasinnecesarias,regalandorebotes,tirosdeesquina,
etc.queledanlaposibilidaddesegundaschancesparaanotarungolalrivalo,enelmejordeloscasos,
quesiganteniendolaposesindelapelotayeldominiodeljuego.Estaaccinpuedeacompaarseconuna
atajada,desvooprolongacinarasdelsuelo,amediaalturaoporelevacin.
En la volada estirarse todo lo posible, desde los pies hasta las manos, para alcanzar la pelota con las
manos. Al caer, procurar hacerlo primero sobre piernas y muslos, luego con el torso de costado y,
finalmente,sobreelbrazo.Deestamaneraseamortiguaelcontactoconelpiso,disminuyendoelriesgode
lesiones de hombros y codos. Como requerimiento fsico es importante la fuerza de impulsin para esta
accin,peromsimportanteesqueseaunafuerzatil.Conestoquierodecirqueesnecesarioaplicarla
fuerzadeimpulsojustaparallegaralapelota,porquesisevuelamuchosecorreelriesgodepasarsey
no contactarla con las manos, derivando en rebotes a sectores peligrosos o, peor an, que ingrese en el
arco.
Tambin implica aspectos psicolgicos y volitivos como atencin, concentracin y valenta para arrojarse
(notenermiedoagolpearseenlacada).
Paraensearlacadaalosarquerosdeunamaneraprogresiva,podemoshacerlosiguiente:1)Desdela
posicin de sentados con las piernas extendidas hacia adelante, se recuesta sobre un lado apoyando
cadera,costadodeltorso,axila,brazo,codo,antebrazoymanoenesteordenydeformacontrolada.2)
Desde la posicin de arrodillado, realiza lo mismo que hizo en el paso anterior. 3) Desde la posicin de
parado,realizalacadaauncostadosiguiendolasmismaspautasqueenlospasosanteriores.
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Sedeberealizarhaciaamboscostados.Podemosempezarsinlapelotayposteriormentequeenlacada
atrapeelbaln,odirectamentequerealicelacadayatajadajuntas.
Elejemploexpuestopertenecealacadalateral.Tambinsedebentrabajarlacadafrontal(normalmente
lademenosdificultad)ylacadahaciaatrs(puedeofrecermayordificultad,principalmenteportemor).
OtraaccinvitaleneljuegodelarqueroeslaRECUPERACION(VUELTAALAVERTICAL).Enefecto,sihay
cadahabrquereincorporarse.Cuandonoselogreatajarelbaln(quedarseconlapelotaensusmanos)
deber pararse rpidamente, especialmente si el mvil queda en situaciones jugables a favor de un
oponenteconlaconsiguientepeligrosidadqueestoentraa.
Bsicamentehaydosformasderecuperacin:singiroocongiro.Laprimeraseutilizaconmayorasiduidad
cuandonoesnecesariovolveralotroladoocambiarelsentidoparaquedarposicionadoencasodeuna
segundaaccin.Latcnicacongiropermiteposicionarsemsrpidoencasodequesetengaquevolvera
ocuparelcentrodelarco.
La recuperacin sin giro se realiza de la siguiente manera: luego de la cada, se aprovecha el impulso
producido por la pierna ms alejada al piso (la que est arriba), para luego reincorporarse apoyando el
brazo ms cercano y el pie de la pierna contraria (sta se cruza por delante de la otra pierna que est
estiradasobreelpiso,quedandoflexionadacontodalaplantadelpieapoyada).Finalmentelaotrapierna
seapoyaparapoderpararse.Paraquestaseproduzcaconlamayorceleridadposible,elarquerodebe
aprovecharlainerciadelacadayreincorporarseconelimpulsodelapiernamsalejadadelpiso.
Congiroimplicaque,antesdereincorporarse,tendrqueefectuar,justamente,ungirosobresuejeconel
apoyoencaderayglteosenelpiso,pasandolaspiernasporadelantedelcuerpoconelfindequedarcon
eltroncoybrazosmejorposicionadocomosemencionanteriormente.Luegodelgiro,seponedepiede
lamismaformadescritaparalatcnicasingiro(apoyndosesobreelbrazomscercanoalpisoylapierna
contrariaadichobrazoenprimerainstancia,paraterminarlareincorporacinconlaotrapierna).
Tambin debemos tener en cuenta aspectos psicolgicos que, en este puesto tan particular, son muy
importantesparaelrendimiento.Desdehabilidadesbsicascomolamotivacinhastalasmsavanzadas
comolatomadedecisiones.
El joven arquero, en sus primeros aos de formacin, debe comunicarse con sus compaeros para
indicarles la posicin de algn oponente desmarcado, hasta lograr percibir situaciones tcticas ms
complejas para orientar a su lnea defensiva, conforme vaya evolucionando en las diferentes etapas
formativas.
Enlaetapaanterior(89aos)empezamosareferirnosalosaspectosvinculadosaestepuestoquehemos
desarrollado,perosindefinirespecficamenteaunnioenparticularparaquesedediqueexclusivamentea
desempeardichorol.
Lasiguienteetapa,1011aosdeedad,mantendrsimilarescaractersticasaunqueseirperfeccionandoy
apuntandoaungradounpocomayordeespecificidadsobrealgunosdelosnios.Entrelastareasarealizar
figuran las funciones y responsabilidades que debe cumplir el arquero en tiros libres, tiros de esquina y
saques de meta. Se imparten indicaciones para descolgar envos areos desde los costados. Tambin se
aprovechaparadarnocionessobreelreglamentooreforzarlas.
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Profesor:
UBICACINDELARQUEROYLABARRERAENLOSTIROSLIBRES
El arquero es el encargado de formar la barrera en los tiros libres cercanos al rea. En el extremo de la
barreracorrespondientealpostemscercanoalremate(primerpalo)debencolocarsealosjugadoresms
altos,debidoaquedichoposteeselquequedarmsdesguarnecido,yaqueelarquerosecolocarcerca
delpostemsalejado(segundopalo).
UBICACINDELARQUEROENLOSTIROSDEESQUINAYENVIOSDESDELASBANDASLATERALES
Enlostirosdeesquina,elarqueroseposicionadelcentrodelarcohaciasusegundopalo,porqueleser
ms fcil y rpido desplazarse hacia adelante en caso que el centro llegue al sector del primer palo, que
tenerqueirasusespaldassielcentroespasado(alsegundopalo).Debe buscarlapelotaenelpunto
msalto(aprovechandoqueeselnicojugadorquepuedetomarlapelotaconlasmanos),estirandolos
brazosysaltandoconunooambospies.Ensearleaqueelevelarodillaflexionandolapiernadelladoque
puede venir un oponente, para protegerse. Estando en el aire, cualquier pequeo contacto, lo puede
desestabilizar ocasionndole lesiones y prdida de la pelota. Esto puede evitarse si se levanta la rodilla
correspondiente al saltar para interceptar una pelota area. Cuando el arquero se desplaza desde su
derecha hacia su izquierda, debe picar con el pie zurdo y levantar su rodilla derecha flexionada, y
viceversa.Paraqueseentiendamejor,encentrosprocedentesdelabandaderecha,sepicaconelpie
izquierdo y se eleva la rodilla de la pierna derecha a manera de proteccin; cuando el centro es lanzado
desdelabandaizquierda,elpiedepiqueeselderechoyseelevalarodillaizquierda.
Estejugadordebeconcentrarseenelvuelodelapelotaeirabuscarlasinquenadalodistraiga,procurando
nodarrebote.Enltimainstancia,sielblocajepuedeserriesgoso,deberrechazarcongolpedepuolo
mslejosyhacialoscostadosposible.Paralograrunefectivorechazoodespejeconlospuos,debemos
ensearlealchicoquelohagaconcodo(oamboscodossigolpealapelotaconlosdospuos)flexionadoy
extenderloexplosivamenteenelmomentodeimpactarlapelota.Cuandogolpeeconunsolopuo,elpie
de pique ser el de la pierna contraria al brazo que ejecuta el despeje, quedando sin proteccin de la
rodillaenmuchasocasiones.
Enlossaquesdebanda,normalmente,lapelotanollegaalsegundopalo,porlotantoelarqueroseubica
mscercadelprimerpalo.
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Profesor:
Enloscentrosareosfrontales,debeseguirlasmismasindicacionesqueenloscentrosprovenientesdelos
costadosparasaliradescolgar.
Enlaetapadelos1213aosdeedadsesigueevolucionando,perodebemostenerencuentaquepueden
pasar por un perodo de prdida momentnea de coordinacin. Esto es producto de un crecimiento
aceleradoenlongitudquepuedellevaraquepierdanalgodelcontrolcorporal,observndosetorpezasque
irndesapareciendoamedidaqueseacostumbrenasunuevocuerpo.
A partir de los 1415 aos se empieza a trabajar ms especficamente lo concerniente a las cualidades
fsicas.Estoseintensificaranmsenlaetapadelos1617y1819aos.
Yaenestasetapasjuveniles(1415aos),luegodeldespeguehormonalproducidoentrelos12y13aos
deedadaprox.(esperarunaoenlosvaronesyseismesesenlasmujeres)sepuedetrabajarconcargas
importantes. Pero siempre teniendo en cuenta el nivel y las particularidades de cada adolescente, que
estarndadasporsuexperienciaygentica,que,claroest,noeslamismaparatodos.
El entrenamiento de la fuerza es fundamental para todos los deportes (tambin, dira yo, para la vida
cotidiana).Enelcasodelarquerotambinloes.
Los trabajos de fuerza general, para fortalecer todo el aparato locomotor, y fuerza compensatoria o
ejercicios preventivos, como los tpicos de propiocepcin, sin elementos o con el Bosu, fitballs, tablas de
equilibrioentreotros,sonimportantes.Recordemosquenohayquellegaraestasedadesparadesarrollar
la fuerza, la misma se va desarrollando desde el nacimiento con actividades que respondan al momento
evolutivodecadanio.Comoejemplopuedomencionarlafuerzadelamusculaturadelcuelloalsercapaz
desostenerelpesodesucabezaalos6mesesdeedadaprox.,olaquerealizanlaspiernasalpasarala
posicin bpeda a los 10 meses de vida y al dar los primeros pasos all por el ao de nacimiento. Estas
conductassonfilogenticas,todaslaspersonaslasvamosadquiriendoamedidaquemaduramos(aunque
podemos inducir a que la criatura las realice). Donde s podremos incidir ms es a partir de edades pre
escolaresenadelantemediantelaactividadfsicodeportiva.Tareascomolascarreras,saltos,cambiosde
direccinsonexcelentesparaeldesarrollodelafuerzademiembrosinferiores,ascomo losonparalos
miembrossuperiores,losapoyos,empujes,traccionesolanzamientos.
Con juveniles mayores y adultos podemos trabajar la fuerza combinada con gestos especficos, por
ejemplo: rechazar la pelota con los puos y al caer amortiguar con los brazos mediante una contraccin
excntrica la cada frontal al piso, a un Bosu u otro elemento. Si quisiera complicar la situacin, puedo
agregarlequelacadaseadesdemayoralturayquetengaqueefectuarunacontraccinpliomtricapara
volveralaposicininicial.Esunejercicioquedemandaaltosnivelesdefuerzaexplosivoelsticareactiva.
Enlaenumeracindelascaractersticasquedebaposeerunarquerofigurabalafuerzaexplosiva.
La justificacin de los altos niveles de fuerza con los cuales debe contar un arquero, adems de las ya
mencionadas,eslaimpresionantetensinquesoportanlasarticulacionesdeloshombros,codos,muecas
ymanosalatajarodesviarlapelota.Cuandoobservamosestasaccionesquesedancientosdevecesen
entrenamientos y partidos, no nos percatamos del cimbronazo que se produce en el brazo. Pero si lo
observamosenunprimerplanoencmaralenta,podremosdarnoscuentaloquesufrenlasarticulaciones
delosmiembrossuperioresyloquesucederasinoseestlosuficientementepreparadomuscularmente
paraafrontartalesexigencias.
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Profesor:
Para concluir con este artculo voy a ejemplificar un entrenamiento especfico de arquero que puede ser
realizadoporjuvenilesmayoresoadultos.
Laentradaencalorlarealizanjuntoconelrestodelequipooconelentrenadordearqueros(enelcasode
contarconste).
En la parte principal de la sesin, mientras los jugadores de campo realizan los trabajos de equipo, los
arqueros llevan a cabo actividades especficas de su puesto. No obstante es necesario realizar tareas
conjuntasconelrestodelequipo.Msalldeservirparaunamejorcomunicacinycoordinacincon la
lneadefensiva,principalmente,yconlasotraslneas(mediocampoydelantera),lopodemosintroduciren
tareasdeposesinqueloobliguenajugarconmayorpreponderanciaconlospies.
Mtododecontrastes(complejooblgaro).Ejerciciosbsicos(sentadillas,pressdebanco,pressmilitar,
etc.) combinados con pliometra y tcnicas especficas de arquero (blocaje, rechazo, despeje, desvo,
prolongacin,paseysaqueconmanosypies).
Lossiguientesejerciciossonslodosejemplosdeestetipodetrabajo.
a)Sentadilla:4reps.con 90%de1RM+5saltosconcadapreviaaterrizandosobreotrocajn+saltara
descolgaruncentro.
b)Sentadilla:4reps.con90%de1RM+5sentadillasconsalto(*)+blocajeodesvodeunremate.(*)
Variante:sentadillaconel60%de1RMalamayorvelocidadposible.
Realizar cuatro repeticiones de arranque de potencia colgado (ejercicio derivado del levantamiento
olmpicodepesasohalterofilia)yseguidamenteatajar(blocaje)odesviarconlasmanosunrematealto.El
arranquerepresentaunestmulo,detipocondicional,queesmuyparecidoalgestotcnicodelpasajedela
posicinbsicaalblocajeodesvo(segnladecisintcticaqueseelijaentreestasdostcnicasdefensivas)
deunapelotaquellegaelevada.
Desdelaposicindeparado,reaccionarconunasalidadecincometroshaciaadelante,cuandoelprofesor
dejacaeralpisolapelotaquetieneenlasmanos.Frenaryvolverareaccionarconvelocidadparaatajarel
disparo(puedeirabajooamediaaltura).Volveralpuntodepartidayesperarunosdiezsegundosparaque
serecupere.
Cadaarquerorealizacuatroseriesdeochorepeticiones.
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Profesor:
Pararsetapandoelprimerpalo,tocarloabajoconunamanoenelmomentoqueelprofesoramagaque
har un remate. Seguidamente, el profesor enva un centro rasante que el arquero debe atajar o
interceptar.Volveralotropaloyesperarunosdiezsegundosparaqueserecupere.
Variar las alturas de los centros, las fintas y los tiempos. Se puede colocar a uno de los arqueros que
descansacomoreceptordelcentro,asemejndoseaunasituacinmsrealdepartido.
El arquero salta a descolgar la pelota arrojada por el profesor, inmediatamente al tocar el piso, sale
corriendodeespaldaspasandoentremediodelasdosestacasqueseencuentrandetrsdel,correhacia
delantedefrentepasandoporafueradelaestacaqueestasuizquierdayvuelaparaatajarlapelota
quelearrojaelprofesor amediaaltura.Esperaallunossegundospararepetir,saliendo desdelaestaca
dondefinaliz,demaneraqueenlasiguienterepeticinrealicelavoladahaciaelotrolado(suderecha).
Se puede colocar a uno de los arqueros que descansa para molestar al arquero cuando descuelga el
envoareo, deestamaneratrabajalacarga (disputadelapelotaquellega alreaenformadecentros
frontalesolateralescontralaoposicindeundelantero),ademsdeserunasituacinqueselepresentar
muyamenudoenelpartido.
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Profesor:
Skippinglateralsobretresbastones,idavueltaida,correramximavelocidadhaciaafueradelreapenal
(15 mts.) para despejar con el pie la pelota que viene rodando. Volver trotando para recuperarse. El
despejetienequellegaraunpuntomarcado,simulandouncontraataque.Encadarepeticinsecambiael
ladodeinicioenlosbastonesyelpieparapatear.
Se puede colocar un receptor del despeje para el contraataque que se desplace en el momento previo,
estimulandolapercepcinyejecucinprecisaporpartedelarquero.
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Profesor:
Saltartresvallasysaliravelocidadataparenunmanoamano,levantarseycorrerhaciaatrs(haciael
arco)lomsrpidoposibleparaprolongarporencimadeltravesaounapelotaenviadadeemboquillada
porelprofesor.Esperaallunossegundospararepetir.
Cada arquero realiza cuatro series de ocho repeticiones. En cada repeticin se varan los saltos: saltar y
aterrizarconambospies,saltaryaterrizarconpiederecho,saltaryaterrizarconpieizquierdo,saltarcon
ambospiesyaterrizarconuno,combinacionesencadaunadelastresvallassegnindicacindelprofesor.
Todas estas actividades mencionadas sirven a manera de ejemplos que buscan ser disparadores de
nuevasideasporpartedecadaprofesor,ajustndolasasusposibilidades,gustoseimaginacin.
Las actividades deberan cumplir, para obtener una formacin ms completa desde el aspecto tcnico,
tcticoyfsico,conlossiguientesrequisitos:
Blocajesfrontalesylateralesadiferentesalturas(rasantes,mediaalturayaltos)conysincada.
Salidasparaenfrentarenelmanoamanoutilizandoambosperfiles.
Despejesconpuosyconlospiesquelleguenenformafrontal,diagonalolateraldesdecualquiera
delosdoscostados.
Desvosconmanosypies.
Prolongacionesconambasmanos.
Saquesdemetaconbordeinternooempeinedelpie.
Saquesconelpiedevolealateralofrontal.
Saquesconelpiedesobrepique.
Saquesconlasmanosrasantes,conpiqueoelevadosylargos.
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Profesor:
Combinacionesdetcnicasdefensivasconofensivas.Recordarqueelarqueropuedesereliniciador
deunataqueocontraataque.
Situaciones de incertidumbre para fomentar las tomas de decisiones tcticas ms acertadas.

Ademsestoseasemejaralassituacionesespecficasdelacompetencia.
Actividades que estimulen la coordinacin, velocidad de reaccin, velocidad gestual y de

desplazamiento,ylafuerzaexplosivademiembrossuperioreseinferiores.Estosepuedetrabajar
deformamsanalticay,tambin,combinadasconaccionestcnicasytcnicotcticas.
Desarrollar el aspecto psicolgico, desde lo concerniente a la voluntad (contraccin al trabajo,

disciplina, concentracin, motivacin, ansias de superacin, sobreponerse al fracaso, tenacidad)
por un lado, y desde lo perceptivo (percepcin de la situacin por medios visuales y auditivos
principalmente,tomadedecisionesysuejecucineficaz)porelotro.
Queda claro que el entrenamiento debe ser lo ms especfico posible (respetando el principio de
especificidad y el de la proporcionalidad entre preparacin general y especial). Antiguamente se poda
observar en la preparacin de arqueros que estos eran sometidos a largas actividades de remates,
estimulandomslaresistenciaanaerbicalcticaquelaalctica.Estoestotalmenteinespecficoparaun
arquero. Cuanto mucho puede aceptarse en cierto perodo de la preparacin y en cuentagotas. Las
actividades de estos jugadores deben ser, mayoritariamente, de corta duracin para permitir la mayor
explosividad posible y que la fatiga no reduzca su rendimiento. Rara vez suceder en un partido que el
arquerotengaqueintervenirvariasvecesenlamismajugada.
Tambinserimportanteparaqueelentrenamientoseaespecfico,realizaractividadesintegradas,esdecir
aunarlascapacidadesfsicas,coordinativas,tcnicas,tcticasypsicolgicas.Peroestonosignificaqueel
trabajo en forma analtica deba ser desterrado. Segn el nivel de nuestros jugadores y el objetivo, esta
forma de trabajo puede ser la ms adecuada. Previamente a la realizacin de actividades integradas, se
deberatrabajarlatcnicaaisladayluegocombinadaconaspectoscondicionalesofsicos.Paraderivaren
la mejor formacin habra que fomentar varias posibilidades de resolucin de las acciones que puedan
presentarseenlacompetencia,yqueelarqueroempleelamsconvenientesegnsucriterio.Pormedio
del empleo de materiales que no son costosos, podemos confeccionar ejercicios de entrenamiento de
situaciones que el arquero se puede encontrar en la competencia. A manera de ejemplo menciono las
siguientes:colocarunalonaopantalladelantedelarqueroyefectuarrematesquepasenpordebajoopor
el costado de la misma para simular una accin de partido en la cual el arquero est tapado por algn
defensoroadversario;hacerquelapelotareboteenunamantavinlicamojadaensutrayectoriaalarco
complicndolelarecepcinalarquerotalcomosucedeenpartidosconlluvia;rematarhaciendorebotarla
pelotacontraunaespeciedeparedyqueelarquerodebareaccionarparahacersedelbaln.
Enestetextohemosintentadollevarunametodologaparaqueelarquerollegueaestepuntodondees
capaz de rendir al mximo, inicindolo con una formacin polivalente donde desarroll su esquema
corporal, dominio de sus miembros superiores e inferiores, diferentes tipos de desplazamientos y saltos,
pases, recepciones y toda clase de gestos especficos del ftbol, hasta introducirlo en las actividades
propiasdelpuestodearqueroparacadaestadoevolutivo.
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Profesor:
Nota: debido a las reglas actuales que impiden al arquero a tomar con sus manos la pelota que un
compaeroleentregaconlospies,serabuenoqueparticipeenjuegosoactividadesquetengaquejugar
conlospies.
Finalizacin:
Trotesuave(al50%delVO2mx.)durante1015(2km.aprox.)
Estiramientosmusculares.
Pueden encontrar muy buen material acerca del entrenamiento para formacin y alto rendimiento en la
pginawebwww.futboltactico.com,y,comoexpresenlaintroduccindeesteartculo,lean,observeny
escuchenlamayorcantidadposibledematerial,yaquedecualquierpersona,sinimportarnombresocun
prestigiososean,siempresepuedeaprender.
Bibliografa:
Tagliaferri, H. (2012) FtbolProceso de enseanzaaprendizaje en entrenamiento fsico, tcnicotctico
modernoinfantojuvenilwww.bubok.com.ar
Sambade,J.(2012)ConferenciatericoprcticaElentrenamientodelporterodeftbolRevistadigital
futboltactico.com
ValeiroMato,R.(2011)Elentrenamientodelporterodeftbolbase.Tcnicasinbaln:posicionamientos
yrecuperacionesRevistadigitalfutboltactico.com
Llopis Portugal, L. (2011) Conferencia El entrenamiento en situaciones reales de juego Revista digital
futboltactico.com
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Entrenamiento Especifico de Arqueros-Horacio Tagliaferri

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Prof. Horacio Tagliaferri

Situaciones de incertidumbre para fomentar las tomas de decisiones tcticas ms acertadas.

Actividades que estimulen la coordinacin, velocidad de reaccin, velocidad gestual y de

Desarrollar el aspecto psicolgico, desde lo concerniente a la voluntad (contraccin al trabajo,

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