SECRETELE ÎNVINGĂTORILOR (XII)

autor: Valentin DOLGANIUC

Motto: „Cea mai bună modalitate de a-ţi prelungi viaţa este să nu o scurtezi.”
Principiul nr. 12: Ai grijă de sănătatea ta
Imaginează-ţi că ai un cal de curse, care costă un milion de euro. Cum te vei comporta cu el? Cu
ce-l vei hrăni? Îi vei da vodcă şi cipsuri? Îl vei adăpa cu bere în loc de apă, iar la amiază îl vei
hrăni cu îngheţată cu frişcă în loc de ovăz? Îl vei impune să asculte muzica la maximum şi-l vei
duce pe la cluburi de noapte până târziu? Îl vei învăţa să fumeze şi îi vei pune în grajd un
televizor, ca să nu poată adormi până târziu?
Desigur că nu. Dar de ce atât de mulţi oameni fac acest lucru în raport cu sine?
Sănătatea nu înseamnă doar lipsa bolilor
Cum ai defini sănătatea? Majoritatea oamenilor consideră ca dacă nu sunt bolnavi, atunci sunt
sănătoşi. Dar sănătatea este ceva mai mult decât lipsa bolilor. Ea înseamnă un tonus ridicat,
energie, calitate a vieţii şi vioiciune.
A-ţi întări permanent sănătatea, nu numai că e posibil, dar e şi necesar. Poţi să-ţi îmbunătăţeşti
tonusul vieţii şi să devii mai vioi şi mai energic.
Mulţi încep să se preocupe de sănătatea lor doar atunci când ea nu mai este. Ei întreprind ceva
doar în cazul când se simt slăbiţi şi apatici. Dar în acest caz acţionează principiul general: dacă
nu te preocupi la timp de lucrurile importante, atunci, mai devreme sau mai târziu, vei fi nevoit
să iei decizii radicale. În raport cu sănătatea, aceasta înseamnă că vei fi nevoit să înlături răul
făcut pe parcursul anilor.
Posibil că vei întreba de ce vorbim despre sănătate? Învingătorii ştiu că ea are un impact
substanţial asupra eficienţei muncii. E greu să cucereşti lumea, dacă boala nu-ţi permite să te
ridici din pat.
Sănătatea influenţează starea ta psihologică, nivelul de motivare, entuziasmul şi atitudinea faţă
de ceea ce faci, cât eşti de carismatic şi atractiv.
E nevoie să ai grijă de sănătate şi să te gândeşti la ceea ce mănânci, ce bei şi cât de mult te mişti.
Poţi savura succesul la intensitate maximă doar dacă eşti sănătos tun.
Evită extremele
În zilele noastre, mulţi vorbesc şi scriu ce trebuie să faci sau să nu faci pentru o sănătate ideală.
Dar trebuie luat în calcul faptul că fiecare organism uman reacţionează în felul său la mediul
înconjurător. Ceea ce este folositor pentru un organism, este dăunător pentru altul. În primul
rând, trebuie să ne ascultăm pe noi înşine. În al doilea rând, e cazul să ştim că orice extreme sunt
nocive. Avem nevoie de un mod de viaţă echilibrat şi raţional.
De exemplu, e mai bine să te alimentezi variat, decât să mănânci permanent unul şi acelaşi
produs. Nu este cazul să te ţii de o singură dietă timp îndelungat. Cu părere de rău, aflăm mult
prea târziu despre faptul că ne-am alimentat incorect. Nu este vorba de a evita tot ce este „rău”. E
cazul doar de a urmări ca organismul să primească suficientă hrană de calitate.
Organismul ne semnalizează permanent de ce are nevoie. De exemplu, din când în când, ni se
face poftă de anumite bucate. Apleacă urechea şi nu te autobiciui pentru aceasta. Fiecare om
trece prin anumite etape de dezvoltare. Ascultă-ţi organismul, fiindcă el ştie de ce are nevoie.
Principiile de care deseori uităm
Viaţa trebuie să ne aducă satisfacţie. Noi nu putem suporta diferitele interdicţii şi limitări. Dar
totuşi este raţional să ne conducem de câteva principii de bază. Aceasta îmbunătăţeşte tonusul
vieţii şi permite să ai mai repede satisfacţie de la ea.
Mănâncă mai încet, mai puţin şi liniştit
Noi toţi mâncăm prea mult. E nevoie să reducem cantitatea de mâncare folosită. Aceasta se
referă şi la cei care n-au probleme cu greutatea. Învăţaţii demonstrează permanent că am putea s-
o ducem foarte bine doar cu o treime din cantitatea de mâncare folosită zilnic. Celelalte două
treimi, mai degrabă, ne răpesc forţele, deoarece cea mai multă energie o folosim pentru digestie.
De aceea, mănâncă mai puţin, dar mai lent. Mestecă de multe ori şi savurează gustul. Mănâncă
întotdeauna aşezat pe scaun. În timpul mesei, în măsura posibilităţilor, nu citi, nu condu maşina.
Atunci când mănânci, este necesar să te concentrezi plenar asupra produselor şi satisfacţiei de la
ele.
Mănâncă produse naturale
Ai grijă ca produsele naturale să constituie cel puţin o treime din raţia alimentară. Mănâncă mai
multe fructe şi legume. Experimentează şi află ce produse sunt cele mai indicate pentru
organismul tău. Încearcă sucurile proaspăt stoarse.
Alimentele gen „fast food” sunt mai degrabă o povară pentru organismul nostru. Dacă nu te poţi
dezice de ele, atunci compensează cu produse utile. Nu exagera cu zahărul, cafeaua, grăsimile de
origine animală şi alcoolul. Este iraţional ca zilnic „să bagi în tine” produse nocive în cantităţi
mari.
Evită, totuşi, extremele. Mulţi „apostoli ai modului sănătos de viaţă”, de multe ori, nu arată chiar
sănătoşi şi nu radiază de fericire.
Bea mai mult
Nu este vorba despre alcool. O halbă de bere, de exemplu, conţine tot atâtea calorii cât două
chifle. Nu cred că vei decide, după cină, să mănânci încă patru chifle. Atunci când vorbim despre
necesitatea de a bea mai mult, avem în vedere apă curată. Avem nevoie zilnic de doi-trei litri de
apă curată. Nu se subînţelege cafea, coca-cola, băuturi alcoolice, deoarece ele scot apa din
organism. De aceea, după o cană de cafea trebuie să bem două pahare de apă. Cel mai bine e să
bem apă între mese, dar nu în timpul ei, deoarece apa încurcă la digestie.
Mulţi oameni uită să-şi asigure organismul cu apă. Ei ar trebui să se concentreze asupra acestui
lucru. De exemplu, să ia drept regulă ca dimineaţa să bea un pahar cu apă, să bea atunci când
pleacă la sport şi se întorc de la antrenament, înainte de somn etc.
Mişcă-te cât mai mult
Organismul nostru este creat pentru mişcare, dar nu pentru a şedea într-un singur loc. Zilnic
poate acoperi o distanţă de 50-60 kilometri. Nu este necesar să te mişti permanent. Trebuie să
faci acest lucru doar în zilele când te alimentezi. Organismul nostru poate funcţiona normal doar
atunci când facem sport în fiecare zi.
În această situaţie, se îmbunătăţeşte capacitatea de muncă, lucrul organelor interne,
metabolismul, imunitatea. Se ridică dispoziţia şi tonusul vieţii.
Mulţi afirmă că nu au timp pentru sport, dar aceasta nu este decât o scuză. Dacă faci sport
regulat, atunci este mult mai uşor să te concentrezi asupra muncii şi lucrezi mai puţin. În
consecinţă, câştigi timp, iar viaţa devine mai complexă.
Odihneşte-te periodic
Toţi avem nevoie de odihnă. Fă pauze în timpul lucrului. De fiecare dată când simţi că ai obosit,
meditează sau odihneşte-te zece minute. Plimbă-te un pic pe stradă. Ascultă o melodie liniştită.
Închide ochii şi nu te gândi la nimic. Dacă nu reuşeşti, imaginează-ţi un peisaj liniştit, de
exemplu, o pădure sau plaja mării.
Mulţi afirmă că nu au timp pentru a-şi permite acest lucru. Noi nu ne putem dezice de odihnă.
Cel care face pauze în timpul lucrului şi ştie să se odihnească corect, munceşte cu mai multă
abnegaţie.
Strategia de durată
Deosebirea dintre amatori şi profesionişti rezidă în înţelegerea strategiei de durată. Profesioniştii
nu pun în pericol scopul lor de durată - sănătatea şi vioiciunea, în favoarea succesului de
moment. Dacă munceşti câte 95 de ore pe săptămână, ai putea obţine un succes rapid, dar în
perspectivă te vei confrunta cu probleme de sănătate. Cu ajutorul cafelei, poţi păstra capacitatea
de muncă. Dar lipseşti organismul de odihna de care are nevoie.
Nu ai dreptul să rezolvi problemele de perspectivă cu ajutorul unei strategii de moment.
Învingătorii au grijă de sănătatea lor, pentru a avea suficientă energie pentru proiectele ulterioare.
Pentru un ciclist, fiecare kilogram în plus înseamnă un minut în plus pentru ridicarea pantei.
Învingătorul ştie că o atitudine iresponsabilă faţă de sănătatea sa înseamnă pierderea capacităţii
de muncă.
Bună dimineaţa!
Şi tu poţi fi un învingător!