Pozitia corecta

Exercitiile cu greutati supun corpul unui stress mecanic destul de mare. Anumite parti ale
corpului sunt mai sensibile decat altele, si deci se pot aparea diferite accidentari. Zonele cele mai
supuse accidentarilor sunt spatele inferior, umerii, genunchii. Pentru a preveni accidentarile, pe
langa adaptarea greutatilor la posibilitatile de moment si o forma de executie cat mai buna,
pozitia generala a corpului are mare importanta. Indiferent de exercitiu(cu cateva exceptii)
pozitia corpului ar trebui sa respecte urmatoarele elemente :

Capul- barbia sus, privirea inanainte. La exercitiile din culcat sau sub alte unghiuri, capul trebuie
tinut drept in prelungirea trunchiului
Gatul- vertical, central intre umeri, nu sutn permise aplecarile fata-spate sau laterale
Umerii- usor trasi in spate, pieptul in afara, omoplatii apropiati
Soldurile- pelvisul rotat inainte
Genunchii- intinsi la maxim, dar nu blocati
Talpile- la latimea umerilor, cu varfurile usor in afara, gleznele exact sub genunchi
Coloana trebuie sa fie mentinuta in pozitia normala, dreapta dar usor cambrata mai ales la
exercitiile din aplecat.