健康按摩法

性命雙修系列 , 轉寄分享 , 功德無量 .

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公 益‧分 享
圖 : 謝雷諾 / 余明添 文 : 謝雷諾 / 余明添 PPS : giftop 重作
 天龍八部的由來
2005 年已高齡 90 歲的越南華
天龍八部 裔陳勇盛老醫師（圖右），他耳聰
目明，身手矯健，祖籍廣東世襲
健康按摩法 中醫，因赴法國、英國醫療講學
，台灣留學生深受感動介紹給台
中慈濟榮董，經懇請老醫師慈悲
，於 2003 及 2004 兩次來台中
介紹「臉診穴道保健法」，造福
甚多民眾，其中以「天龍八部」
保健按摩法，易懂易學，承蒙台
灣弟子謝雷諾先生（圖左），同意
提供相關圖片與大家分享，感恩
！
這是一部簡單易學的健身按摩
法，每天花費時間不多。晨起即
做最好，可以 2~3 次，傍晚以
後不要做。
 暖手操

食指併攏，雙手
合掌，手掌向上互搓
30 下，讓掌心發熱
。
 第一部：
雙眼四周按摩

手掌搓熱後以手掌
摀住眼睛約 5~10 秒
讓熱氣傳達至眼球
接著用手掌順著眼球
四周，由內往外畫圓圈
，按摩 30 下。可預防
乳癌、改善乾眼症、
眼睛酸痛、經常流淚
及改善肺部功能等。
 第二部
鼻溝按摩
鼻樑左右兩翼根部
，以雙手食指，分別
貼緊鼻邊順著鼻溝
，由下往上搓到眉
心 30 下，可預防感
冒及後背酸痛
 第三部
鼻樑按摩

以食指、大拇指捏
住鼻樑，由上往下
搓 30 下（從兩眼
中央到鼻頭），可改
善脊椎、頸肩及腰
酸背痛。
 鼻溝、鼻樑按摩
由上圖可看出鼻子反射的相關部
位，鼻子代表男性生殖器、女性
卵巢，也代表一個人的脊椎背部。
易感冒、過敏、站立不直、後背
酸痛，頸肩酸痛有效。
 第四部
臉部按摩

手掌十指併攏，左右手
分開，同時貼緊全臉部
正面，各由內向外畫圓
，按摩 30 下。
• 臉上有許多穴位，剌激一下可通經活絡
 眼、臉、鼻按摩效果
根據臉診穴道圖，會改善身體相關
部位器官之功能，
例如 :
肺部、卵巢、乳房、肩膀胃、大
腸、小腸、腎臟、肝臟等。
個人因牙齒根管沒做好，經常會隱
隱作痛，經臉部按摩 3 個月後好了
，同事牙齒發炎腫脹，照此方法按
摩當晚獲得改善，為保護您的牙齒
及腸胃，要多做喔！
 第五部
臉頰雙耳按摩

手掌如圖分別夾住雙
耳，四指併攏，掌心貼
緊兩頰，對臉頰及雙耳
上下搓 30 下，重點在
搓熱耳朵及臉頰。
 臉頰及雙耳按摩
會反射到圖的相關部位，偏頭
痛、耳朵、手腕關節、眼睛等
相關疾病可預防或改善。
 法国医师的研
究

• Nogier 揭示： 耳穴的分布宛如母體內倒置之胎兒：頭部朝下，臀
部朝上。其分布規律是：與頭面部相應的穴位在耳垂；與上肢相應
的穴位在耳舟；與軀幹和下肢相應的穴位在對耳輪和對耳輪上、
下腳；與內臟相應的穴位在耳甲艇和耳甲腔；与消化道相應的穴位
在耳輪腳周圍。
• 耳朵上有許多穴位。
等于人體的全息圖。
• 按摩耳朵的道理即在
于此
 第六部
上額下巴按摩
手掌五指併攏，貼緊上額，左手橫向來回互搓 30 下。右
手掌五指併攏，貼緊口部及下巴，右手橫向來回互搓 30
下兩手可同時做；上下可互換。
 上額下巴按摩
由圖相關部位得知，可改善腎臟、胃、肺臟、肝膽、大腿
、小腿、雙腿、腳版、大腸、小腸的功能。
 第七部：頭部按摩
雙手五指弓開，左右手分別由前額到後小腦下方的
頸部位置，以梳髮式，梳按頭殼 30 下。
 頭部按摩
其反射部位如圖，可改善相關部位功能，
例如頭痛、失憶、記憶力減退等，
脊椎病痛也會獲得改善。
 第八部
頸部按摩

左手掌五指併攏微勾，
甩勾右頸後面，
刷向前胸通過左乳房 30 下。
右掌五指併攏微勾，
甩勾左頸後面，
刷向前胸通過右乳房 30 下。
 頸部按摩反射圖上相關部位，可預防感
冒、減緩咳嗽痛苦、頸肩酸痛及提昇
心肺功能

結語：
這是一套相當簡單按摩方法任何地方都
可以做，可以配合其他運動或功法，例如
甩手功、外丹功太極拳、元極舞、健步
走、游泳、腳底按摩等，依需要自行搭
配，飲食也是健康的重要課題，祝您健康
幸福！家庭美滿！
 加九部
叩齒 36 下
• 叩齒療法是通過上下齒有節律的叩擊，來達到防治疾病目的的一
种治療方法。唐代著名醫學家孫思邈，在他的《養生記》中有“
清晨一盅粥，夜飯莫教足。撞動景陽鐘，叩齒三十六”等語，說明
叩齒療法作為防病健身的方法，由來已久。此法簡便易行，無痛
苦，隨時隨地可作，實踐正明效果良好。
• 口唇輕閉，有節奏地叩擊上下齒，先叩兩側大牙 30 ～ 40 次，再叩
門齒 30 ～ 40 次，每日 2 ～ 4 遍。叩齒時要稍用力使其發聲，這
樣可以使牙齒堅固、防止脫落，促進氣血運行暢通，達到固齒強
腎、防病健身的目的。
• 「適應症」
　　適用于各種牙痛、牙根外拔等疾病，并可堅固牙齒，延緩牙齒脫
落。
 加十部
鳴天鼓 30 下
• 如果感覺頭腦昏昏沈沈、倦怠無力時，不妨做一做「雙鳴天
鼓」健身方法，可立即醒腦，耳目一新，思路敏捷，精神為之
一振。
• 準備動作： 調整呼吸，讓心完全平靜下來。
• 動作一： 用雙手手掌，緊密地摀住雙耳。手指放置於後腦
勺，食指壓於中指之上。
• 動作二： 食指、中指交叉輕彈腦後部，原是食指在上、中
指在下，然後食指向下輕彈、中指向上彈起，再
回復原位（食指壓中指），如此反覆進行。
• 動作三： 做 20 至 30 下，雙手輕柔地離開耳部。
• 效果： 每天做數次，可使耳目一新、思路敏捷，精神為之
一振，並可防治耳鳴。
 鳴天鼓
- 摘自坐功十二段锦
 加十一
震耳膜 15 下

• 又稱鼓膜按摩法：閉嘴，雙手掌掌心按於外耳道口
，然后猛一下鬆開。每次做 5 下，每天早 中晚各
1 次。
鼓膜
 加十二
漱口呑津三下
• “ 活”字，千口水為“活”，是
指人的生存離不開唾液
• 古代的八段錦有叩齒吞津的
煉法。吞津就是咽唾液
• 增強精力，產生飽腹感，因此
具有減肥的功效 . 古人辟谷
，有的就用吞津的方法
• 最好在進餐前空腹練習
加十二 1. 叩齒：先叩門齒 20 下，後叩左臼
齒和右臼齒各 20 下，最后再叩門
叩齒吞津法 齒 20 下。
2 、攪舌：舌頭由上門齒中央開始向
左繞 20 周，再反方向右繞 20 周
3 、鼓漱：口里有了不少津液，就反
復鼓動 20 下或更多，像平時刷牙
鼓漱樣
4 、吞津：把唾液分三口咽下去，咽
喉用點力，要有汩汩的聲響。下咽
之前先用鼻子吸一口氣，下咽的時
候意想命門竅
5 、揉腹：咽下一口唾液以后，要屏
住呼吸，兩手在小腹部按左上右下
的方向轉動三下，然后恢復自然呼
吸，再咽下一口唾液。
加十三
腹部按摩
49 圈
刺激足三
里 30 次
• 位置：膝蓋下有一小塊突起的骨頭，骨頭下三個手指的地方有個骨頭和肌肉形
成的凹陷，就是足三里了。
• 要點：用左右手的拇指一起按壓效果會更好，也可以用筆杆代替。
• 胃動力下降，氣血就不順，于是情緒低落隨之而來。足三里是恢復胃動力、消
除疲勞、振奮精神的萬能穴位。
 加十四 刺激双手拇指
• 日明眼、鳳眼、大空谷三個穴位，可防眼疲
勞和白內障
這些穴位在大
姆指第一
日明眼
凤眼
指關節處。用
大空谷 手捏住該處
揉搓 10 多下
就行
 加十五 燙足 按摩足部
• 看看下面的圖，足部也是人体的全息圖
• 每晚燙足，按摩足部也有神奇療效
• 這也是當今洗足服務盛行的原理
• 有机會去找按摩師作作按摩也是一种選擇
 一人一善創造愛的循環與善的共業 .
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2009.04.06