A klimaxot nem lehet elkerülni, viszont fel lehet rá készülni

Amikor a nõket eléri a klimax, egyszerre kell lelki és fizikai szinten megküzdeniük vele. Most
arra keressüka választ - a természetes módszerek felõl közelítve -, hogy segítségükkel
tompíthatóak-e a ránk váró megpróbáltatások, illetve arra, hogy milyen trükköket vessünk
be, amelyekkel felkészülhetünk ezekre az évekre.

Bár a klimax is a hormonváltozás állapotáról szól, akár a serdülõkor, vagy a várandósság, valahogy
mégsem olyan örömteli, szívesen látott vendég a háznál, mint a két utóbbi.

Hiába is szépítenénk, ez búcsú ajavából attól, ami évtizedekig a miénk volt, - a menstruáció -, még ha
sok kellemetlenséget is okozott olykor-olykor. Hiszen a nõiesség egyik szimbólumát kell, hogy a
változókorba lépõ nõk a hátuk mögött hagyják, ha tetszik, ha nem. És akkor ott van még a kísérõ
rengeteg kellemetlenség is: a fejfájás, a szédülés, a hõhullám, az ingerlékenység, a
hüvelyszárazság, a depresszió, az inkontinencia, a hangulatváltozás.

Vajon leredukálhatóak-e ezek a kínzó tünetek, vagy fel tudjuk-e készíteni szervezetünket az elõtte álló
változásokra?

Nagy általánosságban elmondható, hogy nagyanyánktól, édesanyánktól örököljük, milyen klimaxos

idõszak vár ránk. Ha õk nagyon szenvedtek, valószínûleg mi is fogunk.

Szakemberek szerint ilyen esetekben, a menopauza súlyossága nemigen hagy döntést a nõknek, s
ilyenkor sokszor még a gyógyszerellenesek is beadják a derekukat. Azaz vannak olyan esetek, mikor
létjogosultsága van a sokat vitatott, mára némi pejoratív felhangot kapott hormonterápiának, mely pár
évtizede valódi divathullámként söpört végig a világon.

Azóta a hormonterápiáról, - amely valóban nagy hatásfokkal szabadítja meg a nõket a kínzó fizikai
tüneteiktõl -, bebizonyosodott, hogy nem mindenható, sõt, ha hosszú ideig alkalmazzák, olyan súlyos
betegségeket okozhat, mint a mellrák, vagy szív- és érkeringési rendellenességek.

2003-ban a természetes gyógymódok hívei megnyugodhattak, mikor az Észak-Amerikai Menopauza

Társaság klinikailag is bebizonyította a menopauza alternatív terápiáinak hatását. Kutatásokra
alapozva kijelentették, hogy a hormonterápia mellett a tünetek enyhítésében természetes
megoldásként az életmódváltás, a fitoösztrogének, a poloskavész és az E-vitamin is kitûnõ. Mindez
fordulópont volt az orvosok és a nõk hozzáállásában, nyitottabbá váltak a mellékhatásokat nélkülözõ
fitoösztrogének és más szelíd segítségek iránt.

Kulcs a zárban

Hogy mik is azok a fitoösztrogének, melyek szelíden hatnak a nõi szervezet csökkenõ
hormonszintjére, anélkül, hogy mérgeznék azt?

www.naturalpatika.hu
A fitoösztrogének növényi vegyületek, felépítésük hasonló bizonyos nemi hormonokéhoz, s ez lehetõvé
teszi, hogy kapcsolódjanak a változás korában csökkenõ ösztrogén receptoraihoz. Ahogy a zárban
elfordított kulcs sem engedi kinyílni az ajtót, ezek összetapadva nem engedik át a káros
antioxidánsokat.

A legtöbb fitoösztrogén a szójababban található, de nem kell Ázsiáig elmennünk érte, ma már
hatékony, garantáltan nem génmanipulált magyar termékek is készülnek belõle.

A Távol-Keleten átlagon felüli a szójafogyasztás, ennek köszönhetõen az ott élõ nõket alig viselik meg
a tünetek, sõt, Japánban nem is ismerik a menopauza kifejezést, nincs külön szavuk a változókorra.

Miben található még fitoösztrogén?

A szójababon kívül a lenmagban, a csicseriborsóban, a földieperben, a tökmagban, a

földimogyoróban, a kesudióban, a teában, a kávéban, az almában, a zellerben, a citrusfélékben,
komlóban, szibériai ginzengben.

Magyarországon viszont még mindig lehet találkozni azzal a felfogással, hogy hiánybetegségként
emlegetik a klimaxot, pedig ez csak egy hormonváltozással járó állapot, igaz, hogy 6-12 évet is
felölelhet.

Ám, ha minél pozitívabban fogjuk fel az elõttünk álló éveket, s ha testben-lélekben is rákészülünk,
valóban könnyebben átugorhatók az akadályok.

Épp ezért a változókortól rettegni, vagy extrém módon tartani sem kell, ugyanis a köztudatban
terjengõ rémhírekkel ellentétben egyáltalán nem mindenki szenved tõle.

A nõk egyharmadát érintik a súlyos tünetek, további egyharmaduk közepesen, vagy alig észleli, a
maradék közel egyharmad pedig semmilyen változást nem él meg. Néhány változókori panaszról
azonban épp maguk a nõk tehetnek, mert a klimax elõtti években kimerült az anyagcseréjük, s
tápanyaghiánnyal küzdenek, valamint sok nõ olyan érzelmi állapotban van, fizikailag úgy legyengült,
hogy képtelen elõállítani a kellõ adrenalinszintet, ami elengedhetetlenül fontos az optimális
menopauzához.

Az adrenalin lenullázódása pedig fokozhatja a tüneteket, amit sokszor a hajszolt életmód, a rengeteg
stressz idéz elõ.

Bíztató, hogy bár a menopauza után csökken a petefészkekben termelt nemi hormonok szintje, de
helyes étrenddel és életvitellel befolyásolhatjuk szervezetünk más szerveit, hogy attól fogva õk is elõ
tudják állítani ezeket a hormonokat. Tehát ezzel a módszerrel, valamint tudatosan alkalmazott
trükkökkel egészséges hormonegyensúlyt lehet teremteni menopauza után is. Ez pedig valódi jó hír,

www.naturalpatika.hu
nem?

"Egészséges menopauza"

Lássuk a trükköket.

Aranyigazság, hogy ha tudatosan foglalkozunk egészségünkkel, nemcsak várható életkorunkra, hanem

életminõségünkre is hatással lehetünk.

A tudatosságot jobb minél elõbb elkezdeni, ugyanis a változások már azelõtt elkezdõdnek testünkben,
hogy arról hírt adnának, ezért még a klimax tünetei elõtt váltsunk életmódot!

Tudományos kísérletek igazolják, hogy a túlsúlyt nélkülözõ nõk jobban viselik az átlagosan 51,2 éves
korban beköszönõ változásokat, és a rendszeresen sportolók is elõnyt élveznek. Heti háromszor egy
óra mozgás nemcsak a boldogságérzésért felelõs endorfintermelésre hatásos, de segít szervezetünknek
abban, hogy a kimerülõfélben lévõ petefészkektõl átvegyék más szervek az ösztrogén- és
adrenalintermelést, azaz testrészeink átcsoportosítást végezzenek 'házon belül'.

Mert a nõi test fantasztikus öngyógyító-kiegyensúlyozó szerepet is be tud tölteni, de ehhez

nemcsak fizikailag, lelkileg is egyensúlyban kell lenni.

Mivel a menopauzában pont a kusza, depresszív, negatív gondolatok tolakodnak elõtérbe, érdemes a
negyvenes évek elején naponta meditálni vagy jógázni. Ezekre a jótanácsokra aztán nagyszerûen
rásegítenek késõbb a szójatermékek és a gyógynövények, melyek a kemikális gyógyszerekkel
ellentétben lassabban, szelídebben segítenek visszaállítani az eredetihez hasonló állapotát a
szervezetnek, de káros mellékhatásoktól mentesen.

Tanács: az egészségesebb menopauza érdekében, hogy sajátítsunk el valamilyen stresszoldó

technikát, feküdjünk le 10-11 óra körül aludni (mert az éjfél elõtti alvás hatékony az adrenalint
termelõ mellékvesékre), és táplálkozzunk egészségesen. Azaz minimális cukorfogyasztás, kevés
koffein, sok fehérje, böjtölés kerülése, napi 500-2000 mg C-vitamin, magnézium, cink, és komplex B-
vitamin. Ha pedig feltûnnek a menopauza tünetei, hõhullámokra igen jó a poloskavész vagy E-vitamin
(amely egyeseknél hüvelyszárazságra, depresszióra is jó), éjszakai izzadásra hatékony a zsálya
tinktúra, a menopauza alatt jelentkezõ erõs vérzésekre kitûnõ az illatos barátcserje, a csontritkulás
megelõzésére pedig a sok fehérje.

Felmérés

Egy felmérés szerint a magyar nõk harmada használna szintetikus ösztrogént, további harmada
semmilyen mesterséges készítménnyel nem avatkozna a természet rendjébe, majdnem
ugyanennyien csak akkor alkalmaznák, ha más megoldás nem kínálkozik.

www.naturalpatika.hu
A genetikai adottságokat tehát a klimaxnál sem lehet kicselezni, de ha testünket felkészítjük a rá
váró hiányállapotokra, ha egészségesen vágunk bele a klimaxba, sokkal jobbak az esélyeink egy jól
lezajló változókorra, mintha csak sodródunk az árral, s minden kínzó fájdalmat vagy kellemetlenséget
elfogadunk úgy, ahogy jön.

Ez persze több odafigyelést és idõt igényel a mindennapokban, de mindenki maga tudja, kinek
mit ér meg az egészsége.

www.naturalpatika.hu