4 有效的锻炼减肥

如果您要脱落的多余的重量，你会发 现它更有效，如果你做运动减肥。有很多方法可以帮助你燃烧卡路里，但选择合适的人
可以很乏味。无论您选择 行使日常，重要的是你喜欢。

让我们看看一些减肥运动可能适合你。

慢跑的练习中，您可能会喜欢。在公园里跑步或做与好友是一个伟大的方式来享受大自然的乐趣，同时，它具有行使。你也可
以去到一个正在运行的轨道上运行，你可以与其他运动员和发展运行的习惯。无论哪种 方式，慢跑/运行是一个很好的有氧锻
炼。

骑自行车可以燃烧大量的热量并获得心率。在镇附近骑马或参与比赛的一部分，是一个很好的方式燃烧一些脂肪。它可以燃烧
约 400 至 500 卡路里在 30 分钟取决于你的体重和骑自行车的速度。

游泳是一个伟大的有氧运动赋予了一个很好的全身运动。游泳 30 分钟蛙泳可以燃烧约 400 卡路里。这也是一种对你的关节，

因为水有助于采取了他们的压力。

轻快地散步是减肥很大。你可以消耗 360 卡路里每小时做这项工作。你不能只是缓慢步行到燃烧卡 路里，但很多，你有你的

步伐加快以及。

现在，演习将不会让你失去所有在其自身的重量。你还必须吃健康，均衡饮食。多吃蔬菜和水果以及瘦肉蛋白质，低脂肪奶制
品和全谷物。请记住，也有一些健康的脂肪，如橄榄 油。喝大量的水，特别是当锻炼，保持身体的水分。这是当你做练习减
肥的重要步骤。

Weight Loss