ita juæi o iza zo vi ma saga ko

da ji
na ma
sa su
svim spon ta no le
ko to
ri ve«!
qsti
¯ se suo ili kon to
put ni kog avinad
struk
o na
ri pr vog
zvu ne br
sve pred no sti ova ko »udob
› to
zi va a«!
› nog pu

ne, Kon kor da, ni sam mo gao Mo da da

se æe ne ko reæi da ›je ov
ne pod se tim ud skog te› la, ego stav ena isu viªe› ide a li
de pred
vog zdrav a i sa vre me nih sti uslokavaslijerka ivot udi na zem i
ivo ta. Za da tak pra v e apoavi znao jena bo le sti, pat ›e, »za mor ma
ko ji æe le te ti dva, tri pu te ta
ri br
ja ela«od i »pa do ve avi o na«.
zvu ka i ije æe se te lo zbog te baª zbog bo le sti,
Me utim, › ne u
ogrom ne br zi ne iz duita ›ivadob
ti no sti i »bu ke« po stav am pr vo
vih dva de set san ti me tara se (ceo
bi pi ta a ko ja sma tram › pre sud
pro stor za put ni ke po stav nim:en»Ako
je na
ipak po sto ji i mo guænost
kra ju zbog to ga hinaade ma lihudob nog le ta zar sva ›ko od nas to
to ko va!), kod ko ga æe to kom kom dele ti
ta stva i mla do sti ne tre ba
raz li ka iz me u spo ne temkao pe neªto
ra tu naj
re va ni je da sti e pra va
0
od ›50 do +1200S na pred em ›de i kon struk tiv na sa zna› a, usme ra va
lu te la i kri li ma avi ›o na juæibi se
ti ka
ne zauvamiu svo ga ›te la, ego
sli vih 0S170
(put ni ci to uop vogªte zdra
ne v a ( pre i po sle je la tre ba
oseæaju jer eti ri moæna› i ru ne ke
za pra
vi ti, ne moj da te... › sa mo je
sna »kli ma ure aja« stva› rajejudan prood mno prigih me ra)iz
›i
leæno vre me u ka bi ni!) i ta ko
ubla iti bu ku mo to ra da put ni ci grad i
ne mo ra junodase sluªali ce › (po na vi ka ko je æe nam, bez ob zi ra
mi ª aosam i ka ko bi im, ›ako naizo
stre so savevre me nog› na i
la cinejabi uspe la, on da ›bar na naivo
sluta, omo gu æiti› pri
ªali ca ma bi lo po omotreb
gu æiti
no jat nost,i mir udob nost
da po ja aju tiªinu
ne kim dug› meto kom ce log le ta ?
tom!) iz gle dao Ni je li pr› ven
je u po et ku kao kon ne stva
struk
› ran
stve na bri›
tor ski san. ga svih
In e eri SADR@AJ:
su mo ra li
da ra u ›
na ju na ro›
Piªe vam urednik
ogrom ne di ›
pri ti ske, te a i ....................
2
tre e, za› vas pi ta a iz grad a
gre va e i po zi tiv nih sta› vo Tableta
va mla › lek ili droga
...........
op te reæe a 3
dih pred ko ji ma je joª mno go sa ti
le te li ce le ta ?«
spo a omo › Ako veæ zbog raz li it ›ogSuviªnage net te ina i
guæujuæi isto vre me skogno na sle a ni smo mo gli › da ene
od posledice
put ni ci ma u ka bi› nilupri ujejatmo da li æemo po kon...................
struk ci 4ji
nost, mir i udob nost. Jed bi nomti, da se po slu imo do sa daª om
re ju bez ob zi ra na de lo sli va ekom,
si la
»nad zvu ni put ni ˆtaki avi on«
biste morali
spo a po bri nu ti se da ›putili ni »je
ci ma
driizli ca«, ipak sva ko od nas
da znate o visokom
gle da kao da je ta ko brz let mo eneªto
od lu iti da æe bar ›bi ti »pa
naj pri rod ni je. ivi avi o me ha ni ar«, › jer jekrvnom
po znapritisku..........
I na rav no, kao ªto zna › tote,da ova 6
i ma le, obi ne je dri li ce tra e
kvi avi o ni le te veæ du› e pu od nu
dvapade utrud
i avi o me ha ni ara
set go di na! Na pre dak tehako ni seke ueli da uspeªno le Tajte.Vaspitava e vo e ...................
naªem sve tu u inio je i ›ovatrud kve nei ni na ro ito ve li 10 ku raz li ku
ka daª e sno ve stvar no ªæu. ako se je dri li ca vu e ›br e od br zi
I naªe te lo je, po mo ›guæno na za sti
ko je je pred vi ena. Zakoni trajne ubavi .............
ma ko je su u ega ugra ene, › pra
Mo da se i va ma esto ini 12 da
vi kon struk tor ski san! I nas ono saimavre me ni na in ›ivo ta ubr
ve li ke mo guæno sti da ›tr za pi va
op do
te »nad zvu nih br zi Kada na«! vaªe dete
reæe a, rad ne zah te ve i priZatik ske u ke o po treb nim› pro me
ne mo e da spava
spo nog sve ta, u isto vre › mena omo
ma i da va u pri me ra mla ima
guæujuæi sva ko me od nas› »usva ka kobi do no si sam. ..............
14
ni« pri jat nost i do bro› ras Na po rav no ako ni je pre ka sno da
lo e e. Ko li ko mi li o ›na joª udikosvari ko
sno po slu e »za na Novosti
red neiz sveta medicine
...
16

2 ˘ivot i zdrav
e
 Tableta › lek
ili droga
re me u ko me ivi mo je do ba
V sve ubr za ni jeg tem pa ivo ta i
sve veæih ove ko vih na po ra da se
pri la go di pro me na ma› ko je na
meæe sa vre me no druªtvo. U tr ci
sa vre me nom ovek kao da› po su
sta je. Teh ni ki na pre dak o i gled no
esto ide is pred pri rod› nih mo
guæno sti ove ka. Mo guæ nost
uspe ha u ivo tu ima ju pre sve ga
oseæaj no zre le i druªtve
› no pri la
god ive li no sti, spo sob ne da
reªava ju svo je su ko be i pro ble me
bez veæih po tre sa. Na su prot ima
su ne si gur ne i ose æaj no ne sta bil ne
li no sti, ije su spo sob› no sti pri la
go ava a ma le. One mo gu› da de
lu ju sa mo pod iz ra zi to po vo nim
uslo vi ma. ¯im se uslo vi
› sre di ne iz
me ne ili po sta nu te i, ova kve
li no sti obi no »za ka zu
› ju« i to ka
ko na pro fe si o nal nom, ta na iponasta ju ne ka vr ›stava,
me ko psivahono je na gla si ti da ta ble
li nom pod ru ju. Ne spo sobloªke
ne daªta ke. Le ko vi ova sa moliubla
› kvim no ava ju simp to › me psi
se suo e sa stvar noªæu, ›trasti ma po sta ju sva ko dnev
e iz › hinikog sa po
putre meæaja, ali ne le e i
laz na taj na in ªto be e u nibo ci. Osnov ni pro blem ni sam
lest, jed pone re meæaj. Po pre stan › ku uzi
od no sno po sta ju ne u ro liti noari. ne mo e se reªiti ma
sti Ove pu atem
ta ble ta, simp to mi › ne iz
oso be, ne spo sob ne da uo lee pra ta ko da do iz le ›e aleneenog
ka, vu obo e a po no vo iz bi ja j
do la
pri ro du svo jih te go ba izi, pa ho
stra to va
stvaa, ra stal nu ponatre
po bu
vrªinu,
za a sa mim tim opet se
tra e olakªa e i raz reªe elesvo kom.
jihLek se no si na po sao,jav aizpolet,tre ba za po nov› nim uzi
ak tu el nih pro ble ma u algokodiª od mor. Pa ci jent ma
ho ilu, na em
viktaneblena ta. Da bi obez be dio
dro gi i ra zno ra znim me
› dita ka
blemen
te ti
i iho vu bli zi nu, ko li ko›to
i uko li li
ko ko
ih nor mal no duªev
ma. Ova kva vr sta sa mo ›le slu
e a aj
da no za bo ra vi kod kuæe,sta e, ilipa ci jejentpri nu en da
nas po sta je sve po pu lar uko li ko
ni ja, ih ne mo e na ba vi
a na stalti,no uzi ma ta ble te i na taj n
ru ku joj ide i far ma ce› utmoska
e da du pad ne u pa ni anpostrah
in za sta je ta bleKatokoman. se u› ta
stri ja ko ja re kla mi ra iarob
pri neto pi
me lu
de le kvom
lu je kao ›ozbi an slu
bo leaju mo e suªtin ski reªiti
ko je une te u or ga ni zam snik.
ot kla¯imajudo e do svo jih tapro bleblem?
ta,
fi zi ki bol, oslo ba aju od kaostra ha, vi lu, sve te go beRanezna
po pra stabolju na sta a ili duªev ne
› ili
ubla ava ju po ti ªte nost, po po sta ju bla e i pre nepat go eªto
imaihju svo je uzro ke du bo k
prav aju ras po lo e e i pod po sti u ªto go vo ri o psiliho no
pi je, sti ove ka. Lek mo e sa mo
loªkoj
in te lek tu al ne spo sob nopo sti.
za di ni ova kvih te go ba. Po nei kad
da ubla pat u i bol, ali ne i da
Zar po sto ji ovek ko jije padoti,voano da ova kva oso ba od sa
stramo ni. Svr ha le ko ›va sa psi
ko ji neæe po kuªati da ot na pi
› klo ni pa
svota ble te u ıepu, pa ma da
ko loªkim dej stvom ko je le kar
je ne pri jat ne sim p to medonaivita smi re e. Me utim,› akpre
ko lak tu piel su je ta kvim pa ci jen ti m
i jed no sta van na in? Sve nido pro blem, ono ªto je iza
ci smo › kroz
zva lo te e po tiªte no sti i bo
olakªa
da ve li ki broj udi »ve o go ma be, osta je.
do bro« u ine o ve ka sprem ni se jim da
po zna je mno ge le ko ve, aliKai dada se
ih ra di o jed noj suoma sovi sanojpra vom pri ro dom › svo jih
uzi ma ne kon tro li sa no. poNa ja
tajvinakao
in ªto je ta ble togo ma
ba ni
i poja,tratj.i stvar na i ko na n
se mno gi po ste pe no sve bo levesti ko ja se ogle da
› viªe › urepre
ªe ve
a zali svo je i vot ne pro ble
zu ju za le ko ve, ko ji ›im kom i nevre
to kom po treb nom uzi ›ma Tek
u lekakoda po stig ne ta kav › uvid u
Œ

˘ivot i zdrav
e 3
re klo i zna aj svo jih te› go ba hod
pret i pre
no du
pre pi sa ne,› patocisti,
jentdopofik si ra a sa mo sop st
zme me re da ih ot klo ni, simp
sta jeto za
mi tr pan go mi lom le bo ko
le va.
sti, gu bit ka vo e› za rad, z
spon ta no ne sta ju i na stu Raz
pa u me se da sve mu to › me ku
dost... U ta kvim si tu a ci ja ma
ozdrav e e. Pre ma to me, lekmu ima
je i pa ci jent. On raz › miª
hi poa: hon
ka dar, sve ini da do e do
svr hu sa mo da smi ri pa› cikav
jenjetatoi le
prikar ko ji mi nilejeka.prePopijesao
din ci stva ra ju pra
pre mi ga za psi ho te ra pinijukakaokavi lek ne go me po sakuæne
ve toapovaote ke, a ko li ko je sa m
osta le vi do veduªev
le enih
a ›poda pi jem ka mi li cu, da sedeuve ce edo hva ti lo te ªare ne ku ti
re meæaja uz po moæ psi hi ja tra. i pred spa va e istuªiram
proªetam ra zno boj nim pi lu la ma!
Po sto ji joª jed na mo guænost
mla komda vo dom. I za to je osnov na udi go vo re o bo le sti m
Ka da
ovek po sta ne ta ble to man. Sko ka
greªka ro da sa mi se bi ›olatoko ine
od kraj e ozbi nog li ca.
ni jed na po se ta le ka ru rene uje
mo emo ne sa mo do zu veæMei utim,
lek. kad ka ete ne ko me da
da se za vr ªi bez do bi ›je Gu
nogtaremocep
i ªto le kar pre poupo ru treb
i i ªto
ava pre viªe le ko va › on
ta. To vam je kao kru na ›me sa
di mi
cinmi sli mo da je do bro, a to A zbog estog uzi ma a
smeªka.
skog zna a, to je pra vo le eesto
e, todo vo di do ne e enih › le
po ko
sleva, sve je viªe vi tal no
je lek. ¯ovek ko ji ima ne› ke
di zdrav
ca. Veæina me di ka me naugro ta, enih
po redudi. To baª i ni je za
stve ne te go be, od la zi› le
ko ka
ri ru s jed
snog, mo e da is po i smeªak.
i ne ka q
nom je di nom na me rom: ›da ªtet
bi dona dej stva. Od svih le ko va ko ji
bio lek, ia ko to ni je uvek
› senedaopnashodupo treb ava ju› sa mo ne g drDu{ica An ti}
no. Le kar ko ji od bi ja daznapretanpiªe
broj je pot pu no ne ªkod iv
lek po »na ruıbi ni« pa ci› jen
za ta,
ove poka, a kod ne kih pre pa ra ta
sta je ne po pu la ran. su pri bli no jed na ki ko › ri sni i ªtet
udi u be lom sa ve tu ›ju,nidau iinpaci.
ci jen ti, ka da pri me te mo Naguæero loªe
ito me sto u le e› u za u zi
dej stvo ne kog pre pa ra ta,ma sa
ju mi
hi po hon dri › udi ko ji ve ru ju
upo zo re le ka ra, jer je orda ga
su ni
bo zam
le sni ili da æe obo le ti › i
la bo ra to ri ja ko ja ne tr pi no
shod aposte
te pe
ku nu
u svo je uplaªeno sti
sto ma ku. Joª ako pa ci jent,
gu tazbog
ju na de se ti ne ta ble ta ko je im
ne kog po drob ni jeg is pi »spa
ti vasaa vaideju« ivot. Bez tih ta ble ta
kod ne ko li ko spe ci ja lihistapo ihon
svadarki se
mu oseæa ugro enim.
pre piªe le ko ve, a od ba ciTo sve
do voonedi do teªke psi ›hi ke na pe

Su vi{na te‘ina
i wene po sle di
Sudniu skog
viªna te le sna teNe ina
je pri rod no staugo
moj te do zvo li ti da se vaªa d
e je, jer 85% sve de ce› sa pre ko
or ga ni zma.mer nom te inom ne ma ni ka kvih
Te ina se po veæava samomoguæno sti da se oslo bo di ovo g
za to ªto se pre ko meraknoni kad od ra ste.
je de. Uka zi va hor
e ›
na Su viªna te ina da nas ›je naj
mo nal ni po re ili
meæaj
nava ni ji zdrav stve ni pro blem, po
le zda na oboa e
u veæi
› de ge ne ra tiv nih obo e a i obo
ni slu aje va
pred stav akr vo to ka. Istra i va › ima sa tog
loª iz go vor. Po ja va ru supoviªne
ja tvr eno je da ovek› iz ur
te ine kao po sle di ce ba ovog
ne sre di ne u pro se ku uzi ma
obo e a ve o ma je ret ka ka.
lo ri ja viªe ne go ªto› mu je po
¯ak i na sled na sklo treb
nost no.
u Za naª sa vre me ni se deæ
ovoj po ja vi igra › podnarein ivo ta po treb no je sa mo
enu ulo gu. Na sled ne okosu2500 ka lo ri ja, pre› ma 3100 k
sa mo r ave na vi ke ulojeriluja ko je uno si mo. Ovaj viªa
ko je ro di te i pre no se ra
stva na se, pre sve ga, od ve li ko
mla e ge ne ra ci je.› unoªe
Za ta a ma snoæa iz ko jih› se da
kve tre ba da va i pranas vi stva
lo: ra oko 40% ukup › Œ ka lo
nih

4 ˘ivot i zdrav
e
ri ja (pro se no se uzi ma 135 nih g udi
po ba vio se la kªim fi iz zi gu
kimbi ti svo je ki lo gra me
gla vi za je dan dan ume ›stopoposlo vi ma, dok se da nas taj broj
treb
nih 75 g). Stru aci su je din pe estve
i doni70% rad ni ka. ›Svi oni ¯akrai kad vam le kar, pri li kom
u mi ª e u da je da nas su de lakteªe fi zi ke po slo ve,
› viªna si ste za
ali mattoskog pre gle pre
da,
› ni je
je du ma
ina uzrok broj nim po re meæaji kao dr vo se e! Po slepodiruceiosesma e e te po ine,
treb
›
u or ga ni zmu. Broj onih kovijideima u »po
ju ja su za spa sa no va jee« da
ko sva
ji sed
ke mi ce ima› te naj
su viªnu te inu po veæava› seveæina
iz da no si oko ku ko va. Mi, ma da e jekle,
dan voæni dan, dan ne ku v
na u dan ta ko da u nezemkima› uzi ma mo zna t no viªe ka lo ri ja
hra ne ili ne dan
go so ko va. U slu aju
ma do sti e 20›30% sta nov ªto smo u sta u da po tro
niªtva. Na ªimo.
eli te da ostva ri te ku ru mrªa v
»Ko li ko je kaiª du i, to taj na je
li ko in po sta je o i gledbez no ika
da kvog dvo um e a mo › ra te pr
ka e je d na ›pogo
i vot kra æi«, sloja znost u po sledvre me
e po
› met no sma iti ko li inu ›une se ne
vi ca. sta je vr lo zna zdrav ajan stve ne.
ni Ogra ni ite dnevsvo
ne je
po tre be
Ja sno je da go ja zni,› ni prou blem
kom sluda naª eg o ve ka.u ka lo ri ja ma u to ku ovog pe ri
aju, ne umi ru od go ja zno sti, Sva kaveæteodina ko ju po ka zu je od 1200›1500 ka lo ri ja.
bo le sti ko je na sta ju kao Ube di te sa mi se be da je
po sle di ca. Su viªna te i na to ne op hod no po tre b no
ni je obo e e, ali do no si i ta da æete bo e› iz dr
bo lest.
Ta ko na pri mer 70 a ti.
od 100 di ja be ti a ra ima › Ser vi raj te svo je
su vi ªnu te inu.
Za tim obro ke na ma lim› ta i ri
kar dio›va skuobo
la e›
r na ma, jer sma ena ko › li
a, obo enoa gu, u i, ina hra ne neæe se u
je tre, kao i oªteæe› a pot pot pu no sti za pa zi ti.
por nog i mo tor nog› apa ra › Svo jim ob ro ci ma
ta (ki ma, lan › ci, zglo bo daj te lep spo aª › i iz
vi) pred sta v aju obo e a gled. To æe vam mno go
udi sa su vi ªnom› te i zna iti ka da su por ci je
nom. ma le.
Osim to ga su viªna › Je di te la ga no i sa
te ina znat no po veæava u iva em. udi ko› ji br
opa snost pri li kom› hi zo je du, obi no ›je du vi
rurªkih za hva ta, jer je ªe ne go ªto im je › po
mo guæa po ja va trom
› bo treb no i ta ko ne sve sno
ze i em bo li je. Po sle di ce po veæa va ju svo› ju te le
smr ti na 100 000 udi snu te inu.
uglav nom se › Pre glav nog je la
Go di ne 1860. pro se ›an va je ga
lovne mo ra da bu de su › viªna te
je di te sa la tu. To sma uje ape t
nik u SAD sa dr ao je 18% ma ina.sti, Iz ve sna za ob enost se (kod
glav no je lo ma e uzi ma.
13% be lan evi na i 69% ug enih ena) ili kor pu lent nost (kod
› Upo treb avaj te ªto ma e so li
mo gu ova ko Sr ani Sr anamuªka ra ca) mo gu da pri pajer da ju
1 g so li ve zu je 70› g vo de.
pred staviti: udar od re enom ti pu. Pra vil na te ina
vik ni te se da je lo za ini te sve
iz ra una va se pre ma sta roj for mu li
obo e a za ini ma. Sve i za ini od › li no de
ko ja gla si: vi si na pre ko 100 sm =
lu ju pri li kom sa go re va a ma s
te ina u ki lo gra mi ma.› Pre me to
mrªavi 112 me, oso ba vi so ka 175 sm ne va re a.
bi
128 ¯ude sne ku re za mrªav e e ne
sme la da te i viªe od 75 kg. Da bi
po sto je. U bor bi pro tiv su viªn
se po sti gla ide al na te ina, tre ba
te ine po treb na je gvo ›zde na di
sa normalnom 212 od to ga od u ze ti 10%.
sci pli na. Za pri me nu krat kih d
199 Odr ava e te le sne te ›ine sli
ra zne sa la te i pre sna› hra na pr
no je ne koj kon to›k izi. »Bi lans«
stav aju ide al ne qobro ke.
hi dra ta. Da nas od nos iz mo me ra da bu de urav no te en. Ulaz i
u ovih drZ.P.
glav nih sa sto ja ka ova koizizlaz glemoda:
ra ju da se usa› gla se. Vre
42% ma sti, 11% be lan evi na, me ba rok nih go zbi ko na no je
47% ug enih hi dra ta. Po e proªlo,
an ia ko su je lov ni ci ogrom nih
od nos tre ba lo bi da iz gle razdameova
ra ko:
joª uvek osta li. Ka da je
30% ma sti, 25% be lan evi naovek i svo je vre me no ogra ni io
45% ug enih hi dra ta po de svojenih svad be ni ru ak na 80 je la, to
na 5›6 obro ka. se sma tra lo pro paªæu ku var ske
Na ro ito je upad ivo ogro veªti
m none. Za nas da nas ipak va i
po veæa e po troª e ma sti, pra vi su
ia ko lo: uz ra zum no sa › stav enu is
hra nu
po tre be za ka lo ri ja ma u ivo tu i ni ko neæe ima ti teªko æa sa
ra du sa vre me nogka ove
opa le. svo jom te inom.
Go di ne 1860. u21%
SADza po ›sle
Na ovaj na in si gur no æete

˘ivot i zdrav
e 5
Naj no vi ja istra iva a ba
sve
catlo
ju na
no »ti
vo hog ubi cu«

[ta biste morali

da zna otevi so kom
krv nom pri
sku ti
ªko li»Bo u men Grej« pri›Uni ne ver
po se ta le ka ru go diª e.
zi te tu u Vin ston›Sej ›leNa mu, ziuvaamese »ti ubi
hi ca« jer
ri koj dr avi Se ver na Kaobi ro lino na.
ne da je baª ni ka kve
Zna aj ni do ka zi do bisimp je ni to su
me; ne kih 35 pro ce na ta
po drob nim prou ava em ›oba oso ba sa hi per ten zi jom ni su
v enim 1993., ko je je spon › uopªte
zo rito ga sve sne i ne le e se.
sao Ame ri ki na ci o nal ni Vi in sok
sti situtstol ni pri ti sak je
za sr ce, pluæa iob krv,
u hva
a tanajlo eªæi ne le eni ob lik. › »Na
slu aju da vam je bi lo je ka 2767
da mu ªka ra ca i alost,« ka e Fe ra rio, » ak i
U do sa da iz me ren po viªen
krv ni pri ti sak, tre ba li
e na. Is tra
va biste
e je
po na
i›
›ka
ne ki le ka ri su pri sta › li ce s
mi sli da si stol ni pri ti sak
vre me da proªiri te svo ja zasalozna
da
sua pri ro di stva ri ra› ste sa st
oso be
o ovom ret ko pra vil no tre ti ra nomsa re em i da ne zah te › va le
pro ble mu. Mo e te, na pri nor mal›
mer, e e. To mo e pro u zro
› ko
za mi sli ti da je doªao› trenimnudi ›ja va ka
ti ta stropofal
slene
› di
tak ka da æete, po ªto ste› stol
ose nim ce.«
ti li vr to gla vi cu, za mo prilititiskom
da Ia ko mo e da uda ri
vam se pro ve ri krv ni ›pri i ti
gra ni› po bi lo kom go diªtu, › vi
sak. Ako vam je do a vred› nom si stol› sok si stol ni pri ti› sak po
nost, tj. di ja stol sak nom hi per ›ten
priti ni sta je re dov ni ji ªto su udi
izme u ot ku ca ja sr ca› norzi jom (140 do sta ri ji, jer ar te ri je po ste
ma lan, a si stol ni pri ti 159)
sak,tr pe le veæi pro ce › nat
gu be mo ela sti nost i otvrd › ava
ku ›ce da nihuda ra, kon ge sti v
ko ji se be le i dok sr ju.nihTo po ve æava ot por› pro ti
ca, oko 200, da le ko iz nad sr anih sme t i i bo le› sti ca krv
u kr vi, ªto opet po veæava
nor ma le, mo da æete, kao nih
i su do va sr ca, ne go › upo
krv reni pri ti sak po tre ban da se
mno gi dru gi, uk u ujuæi i di va gru pa oso ba sa nor › krv
malpro te ra kroz ar Re te› ri je.
mno ge le ka re, pret po sta nimvisitistol nim pri ti skom zul(sve
tat je da le va ko mo ra ›
da po vi ªeni si stol ni pri is ti
pod140).
sak »Na su prot › ra ode
ni ak sr ca naj va ni ji za
sam za se be ne pred stav a jem ve ro va u,« za k u uje pumsepa e › ra di vi ªe ne go ªto
ozbi nu pret u. »Me ni su u iz ve ªta ju, »sve je ›viªe je douo bi a je no da bi te › lo snab
uvek go vo ri li da je di ja ka stol
za dani si stol na hi perde ten lazikrvjau.
pri ti sak onaj nad ko jimmo se e bi ti ak va ni ji iniJed lacna te me ita stu di ja,
tre ba za bri nu ti,« mo da ri zi ka od svog di ja stol
› ko nog
ju ek
je spon zo ri sao Ame ri ki
æete reæi. Pa ipak, ne davvi nava len ta.« in sti tut za sr ce, pluæa i krv i
istra iva a su po ka za la da In sti tut za sta re e, pra ti la
je ta za mi sao ne sa mo› po Vi sok krv ni pri ti sak4736 li ca sa hi per ten zi jom,
greªna › veæ i opa sna. (140/90 i viªe) po ga a,› za sta ro sti 60 go di na i› viªe, to
»Je dan od naj va ni jihk u uje se na osno vu naj › kom
no 5 go di na. Istra iva i su
ne dav nih na la za je da › je jih prou ava a je dan usta no vi li da se kod onih ko ji
vi vi
sok si stol ni krv ni pri ti znasak
ajan pro ce nat sta ›nov su uzi ma li le ko ve za sni e e
sam od kri ti ne va no stiniªtva.
za To je gla v ni ›ini krvlacnogripri ti ska sma ila › mo
zdra v e,« ka e dr Kar loszi ka kod mo da nih uda ra, guænost po ja ve mo da nog
Fe ra rio, di rek tor Cen tra za bo le sti i bu breuda
sr anih nihra za 36 pro ce na ta,
hi per ten zi ju na Me di cin skoj
smet i, i pro u zro ku je sr
› mi li anogo na pa da za 27 pro › Œ ce

6 ˘ivot i zdrav
e
 vi.»ˆire e se ne ja v a sa mo za
vre me ve ba a ne go tra › je i sa
ti ma po sle ega,« ka e dr
erom Fleg, viªi istra iva u
Cen tru za ge ron to lo› ªka istra
va a Ame ri kog in sti tu ta za
zdra v e. »Uz re dov no ve ba e,
ªi re e › ili sma e e ›kru to sti
rij skih zi do va › iz gle da da
kao stal na po sle di ca.«
Is hra .naKa da je Ke ›ti Vu d
vord iz Har lej svi la putpo pr vi
osta la u dru gom sta 1989.
u
go di ne, en krv ni pri › ti sak j
glo po ras tao do sti uæi broj ke
190/100. To se po no vi› lo i to
kom ene dru ge trud noæe.
Da bi se od bra ni la › od mu
ni ne to kom svo je treæe › trud
noæe, Vu dvor do va se obra ti la
Mar ga re ti Ko nic, nu tri ci o
iz Pof kip si ja u dr avi ˙ujork.
Ko ni co va je Vu dvor ›do voj pro
sa la is hra nu sa ma lo ma snoæa
a bo ga tu ka li ju mom, › kal ci j
mom i mag ne zi ju mom.› Iz me
se ca u me sec, pri ti ›sak Vu dvo
› kono
na ta i ukup na sto pa smrt me,« ka e ejms M. Hag › do ve ostao je u do im op se zi ma
sti za 13pro ce na ta. Zak berg,
u ak ko ji je vo dio istra norivamale unog › 120/60 do 130/70.
je i da le ko vi ni su je diko no
me reªe
je Rie. sko uzeo u e ªæa na
To kom te trud noæe naj ›viªe je iz
Ve ba e, is hra na i stresUni igraver
juzi te tu dr ave Meno risio
lend.140/80.
»Me utim, tri od eti ri oso »Po
pre sud nu ulo gu kod po viªenog be sa
kuªala sam da se se tim
krv nog pri ti ska. Evo naj hinoperviten
jihzi jom do i v ava druju gih ini la ca ko ji su mo da
i eni ca: sma e e svog krv nog pri ti poskamo gli da se moj krv ni pri ti
Ve ba e. Majk Ri sko bioveje, ba em. Ve ba e ne sa moodr i na ni skim vred no sti ma,«
› ªto
ka ko je sam se be opi sao, lasma
do uje po viªeni krv › ni
ka pri
e Vuti dvor do va, ali ›je en no
le . Ka snih 50›tih go di sak e
› na veæ
gomo e, ako se za povi nena in is hra ne › na ›ro ito bo
vog ivo ta, egov krv ni pri u mla tiim
sakgo di na ma, sprete itikadali ju mom › bio »je di na ve
je po ras tao do 150/95. Na sedaonjuæi
ika da po ja vi.« pro me na u od no su na mo je pr v
se da æe izbeæi uzilemakoe va, Ve ba i ne mo ra ju da› po dvestatrud noæe.«
jed noivanu
pri ja vio se naistra e no si o ci olim pij skih › zlat
Dr Menih tjumeGil men, van red ni
Uni ver zi te ta u ame ri da a dr
koj da avi
bi po sti gli sma › proe efe krvsor am bu lant ne› ne ge i p
Me ri lend, ko je je tre› banoglopri ti ska. »U stva ri,«
da utvr venka cieje na har vard skoj › Me di c
di da li ve ba e i is hra › Hag berg,
na sa ni »ho da e ili dru ge ªko li, prou avao je 3 074
skoj
skim sa dr ajem ma snoæa mo vegube ni skog in ten zi teoso ta mo
be gura di po tvr de sve veæeg
du go ro no da sni ze vi sokbi krv
ti koniri sni je od ıogin brogaja ilido ka za da ka li› jum ima k
pri ti sak. Usko ro je ho dao
tr apo a.30Do sti za e oko ›50ri pro ce uti caj na krv ni pri ti s
stan
mi nu ta, tri da na u sed mina ci. ˙egovmak si mal nogIstra
ta vaªeg pul sa iva i su po sma tra li od no
krv ni pri ti sak po eo jemo daeopa
bi da
ti ide al no.« (Ne › izmeijiumak ne ijeg dnev nog uno sa
ta ko reæi od mah. Sa da, tri go di
si mal ni ne
puls iz ra u na va ka seli ako
ju ma sei iz me re nog
› krv nog
ka sni je, smrªao je oko› 12odkibrolojagra220 odu zmu go› di tine stazul ta ti, ob jav eni mar
ska.
Re
ma, ho da sko ro sva ki ›danroisti.)
ne uzi 1993., po ka za li su da› je sva ki
ma le ko ve. ˙egov krv ni priNitikosak joª ne zna sa si gur nokaªæu
li gram li ju ma po ka lo › ri ji u
ka ko
iz no si mno go zdra vi jih 132/69. ve ba e sma uje krv
› ni, pri
ni ko ju je do ti no li ce po je
»Taj na uspe ha je sa mo› uti resak,
dov ali ne ki is tra› iva do i vopret
dio podo sma e a krv› nog pri
nom ve ba u i sma e u stav aju da ono do pri no
› si sa
ti ska za je dan ste pen.
te ine,« ka e on. vit ivo sti i ªi re u ar› te ri Ka ja, olakseªamo e naæi u
li jum
»Ve ba e ne po ma e sva › va juæi na taj na in pro› ti
mnoca gime kr
vr sta ma hra ne, Œkao ªto

˘ivot i zdrav
e 7
 so li.
Stu di je › noiz vi
ve la je da su na pe ›te sre do
ªta va ju da su ve ne oso be viªe ne go dva pu ta
sta ri jeoso be po dlo ni je raz vo ju hi per ten
ose t i vi je od na svo
so jih smi re ni jih vrª aka.
od osta lih. Dru ga stu di ja pra ti la je 26
›Unos vla› kamuªka ra ca za po sle nih › na stre
na mo e da snim po slo vi ma u ˙ujork si ti j
sma i hi ›perIstra
ten ziiva i ujorªke bol ni ce ›
ju ilipo damog› Me di cin skog cen»Kor tra nel«
ne e nom spre › nau ili su da hi per ten› zi ja in
ava u. Studi› va na stre som ni je pre sta ja la
ja har vard ske za vrªet kom rad nog vre me na,
ˆko le za jav veænose na sta v a la i kod kuæe ›
zdra v e ot kriaklai za vre me spa va a. Sta ri j
je da vlakna su, ini se, bi li opa sni › je po
po vræa, i› tago eni od mla ih, ve ro vat no
ri ca i vo æa za to ªto se de lo va e ›stre sa na
ima ju sli ango mi la va to kom go di na.
uti caj na ›sma Me utim, dok vla da e ›stre
e e di ja ›stol som sa mo za se be ima mi › ni ma
nog krv nog› pri lan uti caj na krv ni pri ti sak,
ti ska. Me › stru aci ka u da mo da ni je
utim, iz gle sve da iz gub eno. Sma e e stre sa u
da su sa mo kom bi na ci ji sa le ko vi ma mo
vlak na iz voæa da isma i krv ni pri ti sak viªe od
po vræa stvar sa no mih le ko va.
de lo va la› na si
stol ni pri ti sak. Pre pet go di na, Rob ›Za pa ko
› Pre ko ›mer sta, ta da 20›go diª i stu dent na
na te ina i› da Uni ver zi te tu » ejms Me di son«
e je glav ni Ha ri son bur gu, Vir ıini ja, e
su ba na na, pa ra dajz,› pomo ran ini lac ri zida da
ka. krv ali je od bi jen jer je
ıa, kan ta lu pa, krom pir»Sma i liesna e tetoine je naj de › lo egov
tvorkrv ni pri ti sak bio 140/90
ze le no po vræe. »Stu di je ni ko
ji je tod za sni ava e»Bio
me su vaªeg sam iz ne na en ªto je bio
ob u hva ti le veªta ko dokrv da vanogepri ti ska bez le ko vi va,«
sok,« ka e on, »ali sam › po
ka li ju ma po ka zu ju ›daka taekavdr ka
Marlivin Mo zer, kli viªe e pri pi si vao to me ªto sam
ni ki
jum ima skrom ni ji uti caj pronafekrv nime di ci ne na
sor › Mebiodinecin
rvo zan.« Na kon ›ªto je Za
pri ti sak od ka li ju ma iz skojhraªkone,«
li Jejl uni ver zi patekota.
sta stu pio na Me di cin sku
ka e Gil men. Ame ri ki in sti Strestut
. Teh ni ke opuªta › aªkosmalu u ˆar lot svi lu ›pri Uni ve
za zdrav e po dr ava te na tralanezesuu po ten ci jal nim oru tu dr ave
jemVirıini
u ja, egov krv ni
naj no vi jem iz veªta ju › jed
ra tunog saza
hi per tenMe utim,
zi jom. pri ti sak je i da e ostao ot pri
jed ni kog ko mi te ta za ot »najkrinovavie, isti.
ja pro u a va a po ka zu ju On je imao re la tiv
› no blag
pro ce nu i le e e vi so kog krv nog
da dok vla da e stre som mo e lik hi per ten zi je (140/90 do
pri ti ska: »Ve li ki unossma ka liitijukrvmani
u pri ti sak kod 159/99).
ne kih »Ta ko sam po eo da
is hra ni mo e da za ªti› tiuod di,poko rist je obi no› pri ve vre
bam me
i pre ki nuo sa ma snom
veæa a krv nogtipri
ska, a ne › na,«
do ka e spe ci ja li sta me hradinomci ineso u,« ka e on. Pa
sta tak ka li ju ma mo e› da poponaªa a dr Ste fan Herª, › ipak,
di rekegov pri ti sak je ostao na
veæa krv ni sak.« (Me utim,tor Me di cin skog cen tra
pri ti › istim
za sagrave ni nim vred no sti ma.
stru a ci upo zo ra va juto dava isehra
pronativsabo le sti u ¯evi »Po kuªao
¯ej susam sve da iz › beg
pre viªe ka li ju ma mo ›e da u drbuavi Me ri lend. »¯im se udi
de ri nem uzi ma e le ko va,« ka e on.
zi na po zdrav e i pre po vrauju
› ru te ta »Bio
iz vo ru svog stre sa, ihov sam za bri nut zbog mo guæih
krv ni pri
kvim li ci ma da se kon ›sul tu ju sa svo ti sak po no vo du
ra go ro
ste.« nih po sle di ›ca.« To je
jim le ka ri ma.) su Is ta
tra Ovoi je ra zo ara va juæe,
ko i eva pa jer
ko stu suo ilo sa di le mom ko
is ti
pi va li dru
i ni dru ne:
ge o ce is hra ga istra iva a i da ›e po de ka
le zu
mi li o ni dru gih udi ko j
Poªto se du go su m alojudadapostres sto jiima ªte tan uti ono ªto
caj nase sa da na zi va › pr vi st
spre ga iz me u hiso per
li itenkrv
zi je,
ni pri ti sak. Jed no pro jum uhiava
pereten zi je. Da li bi tre
na sma eunoe sa so li se gleivot da lonih na 1123
vi kaoso be, › koda se le i le ko vi ma ako ve ba e
kao na gla v no oru je ›pro jutiv
su te
vo bo
di li is tra iva › drui sageMeindi ter
cinven ci je bez le ko
le sti. Na ro i to je va ske noªkoza oso
le u be
Bir min ge mu da ju
› pri Uni re zul ta te?
ose t i ve na so da sma ever svoj ziunos
te tu dr ave Ala ›ba ma, Œ
Od usta
go vo ri na ovo pi ta e bi li

8 ˘ivot i zdrav
e
ogra ni eni i po vu ne re
kadni. citi
pro ne na Me di cin skom› koiho leıu vo»Al
staNae).
kon raz go vo ra sa
Ali istra i va i sa Uni ver bertzi Ajnªtajn«
te ta u ˙ujork sisvo jim le ka rom i raz ›ma tra a s
ti ju.
dr ave Mi ne so ta do ªli »Vido
› su sekoneri mo ete jed no stav eninoca, Za pa ko sta je› od lu io
snih zna
sa a. ˙iho evatvo ro› go u zda ti u to da li krvpo
po di nineprisatitesak
ra pi jom le ko vi ma.
ª a stu di ja, ob ja v e na pre
avmaªuje
gu stane ku od re enu ka
› vred e on, »po ªto seni moj
pri› krv
ti
1993.,
pra ti la jemuªkar
902 nost,«
ca i ka e El der man. »Dasak
bisni zi za iz ve sno vre me, vi
zna li
e na (sta ro sti od 45 do 69 go di na)pa ci jen tov uku da
pan li
ri mo
zik,gu da pre ki nem› uzi ma e
sa pr vim sta dihi ju
permom mo ra
ten zi je. te uze ti u ob zir ko
niz va.«
dru gih
˙i hov pro se an krv ni priini la ca,
ti sak biouk jeu ujuæi ni › vo ho le
ste ro
140/91. Pet gru pa je pri ma lo ra zne la, puªe e, proªire no»Nau
sr ceilii smo vr lo mno go o
le ko ve pro tiv vi so kog › dikrvjanog
be pri
tes.« ti uzro ci ma i le e u vi so kog krv
ska u do za ma od ni skih › do DrumeEdvard
re Ro se la, ko or priditinaska
toru mi nu lih pet go di n
nih, dok je ªesta gru pa pri va ma
noglapro gra ma obu a va a ka e Fe ra rio. »Me utim › mo ra
pla ce bo (pre pa rat ko ji staiznov
gleniªtva
da kaoo vi so kom krv nom mo joª mno go to ga da nau imo.
lek ali za pra vo ne ma ›nipri ti sku,
ka kvo de lo Naªe
sa ve tu je da se sa eka naj veæe ra zo are e je ka da
va e). Svi ma je sa ve to tri do ªest
› va no da po me se ci da ›bi vi
se di
vi mo
de ude ko ji su tr
› pe li ne
ja aju ve ba e, treb ne, ne po prav i ve ªte te za
sma e te inu i ªto su go di › na
ogra ni e unos ma ive li ne
so li i al ko ho la. zna juæi da› ima
Re zul ta ti su ju vi sok krv ni
po ka za li znat no pri ti sak. Je di no
veæa sma e a ako u ini mo
krv nog pri ti ska kraj tom sce ›
na ri ju mo› e
kod onih ko ji su
mo do bi ti rat
bi li le eni,
› u po
pro tiv ti hog
re e u sa oni
› ubi ce q.«
ma ko ji su ›pri
ma li pla ce bo.
Ne le eni su› tr
pe li oko 32› pro
cen ta viªe ›»kli
ni kih slu ›aje
va« › uk u ujuæi
i ne fa tal ›ne sr
ane na pa de,
smet e na krv
›
nim su do vi ma
sr ca, bol u› gru
di ma, mo da ne
uda re i smrt ›
ne gole eni. Uku pan kva lilotet da li sa mo pro me ne u na inu
i› ivo ta mo gu da sma e krv › ni pri
v e a, iz ra en po le tom ti
› i sposak kod oso ba u pr vom
› sta di ju
mu
sob noªæu da se bu de ak ti van, hi per ten zi je. Ako ne, po sto ji
po bo ªao se sko ro kod svih mnoªtvo le ko va pro tiv › hi per ten
(zbog sma e a te ine), ali › zinaje ko je le ka ri mo gu oda bra ti da
ro ito kod onih ko ji su› pri ih ma
udruliele sa pro me na ma u
ko ve. »Stu di ja po ka zuna jeinu
da ivo ta.
le e e ak i ma e ozbi nih › obZalijed ni ki Ko mi tet› za ot kri
ka hi per ten zi je do no si va zna
e, pro ce nu i le e e vi so kog
aj nu
krv
ko rist,« ka e Mo zer sa› Jejl uni nog pri ti ska je ottakrio
ko e
ver zi te ta. da se po sle go di nu da na vla da a
krv
Da li to zna i da svi sa pr vim nim pri ti skom ve ro vat no mo e
sta di ju mom hi per ten zi sma iti ba
je tre do daza le ka. A po ne kad, ka da
pri ma ju le ko ve? Ne, upo pazocirajen
vati iz ve du pro me ne u na inu
Mo zer i dru gi stru aci,
› ivo
uk u u mo gu ak pot pu
ta, › no da pre
juæi dr Maj kla H. El der sta nu
› ma na, prosa uzi ma em le ko va (u tom
slu aju
fe so ra epi de mi o lo ›gi je i druªtve bi i ho vi le ka
› ri sva ka ko tre
ne me di ba lo da na sta ve da nad gle da ju

˘ivot i zdrav
e 9
 a mo poªto va e ni hod
je ›nedoo mu.
p Psi ho lo gi ja se › u ovoj obla Ka da tuæi?
S no sa mo za oseæaj nofi›i sti suo ava sa mno gim teªkoæa
zi ko zdrav e de te ta, veæ majekoisto
›
je tre ba re ªiti. Po sto Ako jije joª
do bra di sci pli na ta k
to li ko va no i za ego› vo jedudanhov
de lo tvo ran na inva danaseza iz gra iva e sa› mo
no bla go sta e. De ca ko ja se sa mo poªto va e ›› to
uniªti je su
poªto va a, on da je tre ba do bro
oseæaju ma e vred nom obi prot
no na kraj nost › pot ›puis nopiiztabeti. Vra ti mo se › na pi ta
su po dlo ni ja uti ca ju› de
ga struk
va e di tivsci plin ske ›kon
titro
na,le.ka Ka
da i pod ka kvim› okol no
nih sna ga, i esto za k uda ujudedate zna da je po greªilo,
sti ma daje pra vil no upo tre bi ti
ih svi mr ze. Za to je od› od
je bi lo se bi no i na silob nolik
preusmapo stav a a di sci pli n
lu ujuæeg uti ca ja od go› vor
dru na
gi pi
ma, ono o eku je ›odNeæete
go va ravaªe de te po vre di ti, u
ta e ko je se po stav a ›pred
juæisvapo stu pak ro di te a. emoZacideote,nal nom smi slu, › ako raz
kog ro di te a: Da li ro› dionitesuska
simdibol pra ved no› sti,
mi ª auba te ova ko:
sci pli na i po vre me no fivi zi
i rekoda, ªto je po treb no1.sva Us kom
po sta vi mo ogra ni e a
ka ava e uniªta va ju de te?de te tu. Od bi ja em da se pri
una pred!hva ti
Ne ka de te zna › za pra
Od go vor na ovo pi ta eod go vor nost oni iza zi › va
vi ju
lo nepre ne go ªto ga pre › krªi. B
uglav nom je kroz isto ri ju za vi
poªto va sio
e de te ta, po ›stadijumone sidogur ni da de te zna ªta o
od na me ra i na vi ka ro distojtenia.svo je ulo ge. A ªto jeojoª
ega eku je mo i zbog ega.
Reªe e ni je ni kad bi lo pri
va nihvaje,tade
e te se pi ta zaªto
Ta koga neæe bi ti slu
»ne enih«
za
ne kog re cep ta: tre ba tuæi
puªtadejutedailiini ta ko ru› ne
ba po
ti jena. Ka da pode
niªta
te va vaª
ne tre ba, veæ se po stav a didano esti ako ga za i sta › vo
au le.
to ri U Bi
tet ne sluªajuæi › vaªa upu
pi ta e ka da, na ko ji nabliin iji, u po sla ni ci Je vre stva, oma
ji e 12,8.
ku je i vaª od› go vor. N
zaªto. na la zi se va na mu drost: moj»Ako
te li
ga ra zo ara ti! Ba ti ne s
Ba ti ne su ve o ma ko› ristesno
bezvaska ra a, u ko jem svi
de lo deotvor ne u tre nut ku su ko b
pit no sred stvo ka da se pra
do bivilªe,noda klem ste ko pi kolad
me a denete ugro zi vaªe pra vo da
pri me uju i ja od go vor nosi tvr dim Ka ko je ovo vebu
no vi.« lidekateisti
au na!
to ri tet. To æe bi ti
da ih tre ba pri me iva ›tiDepotevrebezmedi sci pli ne neod ose
goæa sena ego vu ne ›po
vor
no kod ne di sci pli no vakaone de
deoce.po ro di ce, pre zi re
sluªnost. Ni jed no druspit
›go va
Kao i sva ko dru go vas ›pit» no sred
ubav« svo jih ro di te a. no sred stvo ni je ta ko de lo tvo
stvo, ba ti ne se vr lo la koDr. mo gu
ozefi Bo bit, uve ni kad je u pi ta u sa mo vo › a (tvr d
zlo u po tre bi ti. One sistru
gur no akneza de ju psi ho› loglagivost).
ju, izVa no je da ova kvo
sme ju bi ti iz go vor za› le
ra ezioe va
je sli nu mi sao ova kako: ava e ni je po sled ›i po stu
ªih osu jeæeno sti i ner› vo ze naiva
»Istra de a su po ka za la pakdauje ni zu poªto ste vi ka li,
te tu. To neæe oprav da ›tidebezteraz
sa naj ni im ste pe › nom
vriªtasa li, pla ka li, mo li li, i
lo ne ªama re za slu aj ›nemopopoªto va a ono ko me ›niuje do pro sto ri je. To› je pri
ugao
greªke, ne pa u i de ju› ne zvoodeno da bi lo ªta ka ›e za me vre
ivo uvek ka da de te od lu i da
go vor nost. Ne ma oprav da meaobro
za ka. De te sa viªim › prestekopera i gra ni cu ko› ju ste vi
ka ava e pred dru gi ma› ilinombasatimo poªto va a je ste staonovi li.
ne za ne od go vor nost,› nekomar
me je do zvo eno da do mi 2. ni Nera moj te tuæi de ›te za po
nost. Jed nom sam raz go va razrao
gosavo rom. Mla di sa naj greviªim
ªke i slu aj ne Neªte
mojte.
te
ti nejıer kom ko ju je enste okrut
pe ni
nom sa mo poªto va a gasu oniªto je za bo ra ›vi lo da n
tuæi
otac tu kao dok je bi la› makola.
ji Jed
ma ro di te i ka u: ni Da,
psa, ili da na me sti kre vet,
nom pri li kom, poªto se slumo aj
eª no
da go vo riª › ka dadru bu de
ge zna ke ne zre Ne moj
lo sti.
te
po mo kri la u to ku noæi,tvoj
za bioredje.« ga tuæi da bi ste mu po mo gli da
enu gla vu u mo kar arªav
› iBa
gurti ne se pri me uju u nauonom
i lek ci je. Je dan › uve ni ps
nuo je u to a let... ˙eno› sa
tremonut ku su ko ba u ko me hodelogteje re »Tuæi
kao: de te da bi
poªto va e ni ka da se neæe
› pooslo
kuªava da ugro zi vaªe pra mu se vopo mo glo da neªto nau i ›
bo di ti o evih pri ti sa kana ko
au ji
to su
ri tet. to ne mo gu da pri hva tim. Ka ko
osta vi li tra ga na enom neOva nomkav stav odr ava zna› moajete podstaæi da neªto nau i
biæu. Ne ma sum e da ova› konugru
rav no te u izme u ubadok vi i ga ba ti na te?« Ja se sla em
ba i su ro va ka ava a nekon mo gu
tro le, ªto do pri no si zdra tvrd
sa ovom v u iom. Ne moj te ga
ima ti po zi tiv no dej stvo,
emo na
ci ro itonoj si gur noda
o nal stinasdetuteæita.
za neªto pre ko ega
ako mla di zna ju da ni su vo eni u ste ju e ola ko pre la zi li. Ova
Œ

10 ˘ivot i zdrav
e
po naªa e ne ma po zi ti van stvoutigacaj
je nau ilo pa me ti. ma Isto
a vo e de te ta. ud ski duh j
na iz grad u vo e. Ne po sluªno
ta ko, ka da pad ne sa stooset li ceiv ili
u sva kom ivot› nom pe
de te æe po mi sli ti da je prikak e no pr stiæe na vrari
eªti tioma,
du ili
i zah te va pa ›ivo po stu
za to ªto ste vi tog da naga »mapolovre di mr zo vo an pas, pa e.ono
On pod ra zu me va od nos
ner vo zni«. u i o fi zi kim opa sno sti mama
pre kosajemom se bi, si ›stem vred
3. Po sle ba ti na, vaªegade te æe no sti, oseæa a. Ro di te mo e
ve ro vat no hte ti da ose ti vre ubavba iju u sve tu. Ovalakav ko da ra ni svo je de› te pot ce
pri hva ta e, zaªti
Po redtu.
sve ga,
na in sti ca a is ku sta va vau em,
ivoisme
tu va em, vas pi ta em
ra ªiri te ru ke je ne op ho dan. On ne ugro avauba vi... Sve ªto po vre uje
bez
i do zvo li te mu da do e.sa Zamogrpoªto
li teva e de te ta. Ne ego ini
vo sa mo poªto va e uti e na
ga. Re ci te mu da ga vo li gate. Bu di
zlim. Is teku stva ga suo ava duªu.
ju Dok je du ªa lom na i
ne ni i daj te mu po no vosa dore al noªæu. Isti › u i ne na, vo a je e li na.
zna a za ªto je do bi lo› ba naktiima
ne i jukai Pu na je sna ge od sa mog
ko se to mo ubu e duæe izbeæi. tre nut ka ro e ¯aka.i
Ovaj bli ski kon takt sr ca sa du hov no utu eno de te
sr cem se ne› mo mo e po ka zi va ve›ti ne
e po stiæi ro vat sna
nu gu vo e.
dok ste u Da kle, mi tre ba da
sva i.Raz ›u ob li ku je mo ›vo u de te
me va e i › bli ta,ali da mu ti me ne
skost ne mo gu po vre di mo li nost.
iæi sa u t om i To se mo e po›
srd om inaæe
ili › stiæi us po ›
em de te ta› u svo stav a em ra ›
joj so Ovaj
bi. tre
› zum ne rav no›
nu tak bli sko › sti je te e izme u
ste ven til ko› ji us po una pred da tih
sta v a oseæaj nu zah te va i› po
rav no te u po ›sle od sluªno sti.
go va ra juæih ba ti na. Va no je da
On ne uni ªta va› sa mo po be di mo u
po ªto va e veæ ja a bit ka ma ko je
u bav i po ro di› no za de te sa mo
jed niªtvo. iza zi va. Ako
4. Ba ti ne bi tre ba lo svo me
kori sti ti do de › ve te go di de te tu
ne sta ro sti de ce. Ni kad do zvo ›li
ne tu ci te ti nejıera!
› U ado te da
le scen t nom do bu, › sa mo ostva › ru
po ªto va e je veæ u› ozbi je svo ju
noj kri zi, pa bi one bi le vo u bez ›za
teªka uvre da. U ini le bi da u zda va a, po sle di ca æe
se ti nejıer oseæa kao be ba. esto,bi ti ne ob u zda na › tvr do g
pra vil no
vost ko ja de te ini bes ko ri sn
Da li ba ti ne iza zi va ju upo treb ene ba ti pr ne
vo sa mom se bi a za tim i
na si e? ro di te a ko ji vo li svo blije ima.
de te.
q
One ga u e da se ne tre ba uva ti
Mno gi stru aci za psisa himokifi zi kih, veæ i psi hi kih dr ejms Dob son
raz voj de te ta tvr de daopa snone
ba ti sti:
u ese bi no sti, › ne po slu
de te da mr zi dru ge i ›daªnouo sti, ne poªte a, agre siv no sti
bli ava ju agre siv ni ju bez nost.
› li raz loBe ga...
smi sli ca! Ako se va ªe de te Na ika
kra da
ju, vra tiæu se› na pr vo
ope klo na ªted aku, mo ete bitseno pi ta e. Da li fi› zi ko ka a
kla di ti da mu ta ko neªto viªepo vre me ne ba ti› ne, uni ªta
va e,
neæe pa sti na pa met...› Ni vajejupoli nost de te ta?
sta lo agre siv ni ja oso ba za tomaªto
Ve o je va no pra vi › ti ra zli
ku izme
se ope klo. Na pro tiv, ›bol no is ku u sla ma a du ha
› i sla

˘ivot i zdrav
e 11
K a d a se b o r i ª za s v oj b r ak , o bo j e p o b e u j e

Za ko ni traj ne qub
o kom 25 go di na ra da brak,
kao mo ra mo pre va ziæi ima.cen
› ego Par se uhva tio za› ru ke i p
T trisamnost.
bra ni sa vet nik, vi deo
je zbog
sto ti ne udi ra zo ara› nih
na
psi ho
Mo ra mo od onotrgaao
ªtoka svo jim ko li ma.
Dok sam
islog Ej bra ham› Me slou na okre tao broj ›obez
pra znih me usob nih od ›nozvao »sa mo› ak
sa. Vi tuza ci ›ja«be na
eli e a, pri li ka se pri bli i la,
deo sam ka ko se strast prepre dora
tva va ti do »ak tu e li sam
zavicideo
je da je to bio je dan od
u otrov. Tu go vao sam sa nas«.
› pa Mo ranau
ci jen › naªih
mo iti da odvo ji uva ra. Ka sni je sam ot kr
ti ma zbog iho ve iz gub mo vre
› ene ilime niza ubav. da je »pu ca « bio zvuk ko ji ni j
kad pro na ene uba vi. Mno gi pa ro vi su is ›kuimaosi lini tra
ka kve ve ze sa ›mo jim pa
gi an
»Iz gle da lo je da se› sil no tre
vo linu tak ko ji ih jerom,naali
u iooni to ni su zna li. Po p
› da
mo, ali sa da je to ne sta ce ja
lo,« ne da
svo je vre me ko
› je ivo tivo
pro a ko je ive u opo ri ma,
de za
la mi se jed na ena. »Za ªto sejed no. Je dan su ›prug onijesuisre a go va li na ›opa snost
pri ao ka ko je se deo za ro
oseæam ta ko usam ena sva ke bi bjaenjuæi
u se jed no uz dru go, u
noæi, ak i ka da je on ›tu,svo jim
baª poko li ma po sle ude »za
sa.ªtit ni dvo jac«. Pred › opa sno
red me ne? Zaªto brak ne mo e va su pru ga je bi laªæu
˙ego na po u,sta li su jed no.
pla ka la i lu pa la u pro
da bu de neªto viªe od to ga?« › zor. Ka da»Posam
mi se bo rio sa ra kom
Mo e. Jed nom sam bio ›poslio sam da æu umre ti a da pre
ninesmoko li ko go di na, › mo ja su
pro
zvan na pro sla vu ªezde› se tovegoli do vo no vre me› naga za
i ja stvo ri li smo naª sop stv
jed
diª ice bra ka je d nog izno,«
u zetrenog
kao mi je. »Upra vo »zaªtit
ta da ni dvo jac«. Kad› god je ne
samda
pa ra. Upi tao sam su pru ga obeæao
li da æu odvo ji› tikivre
le kar do la zio sa no vo sti m
se ika da ose æao usam enimmeida vo lim svo ju su pruraz gu.vo ju mo je bo le sti, › mo ja s
udio gde je ne sta la ubavNaªe vre me je sa da sa mopru ga bi mi se pri dru ›ila uz obo
naªe,
izme u ega i ego ve su pru i tige.aso vi su sve ti.« stra ni za gr aj. Iz veªta ji su r
On se na sme jao i re kao: »Ako se ka da bi li do bri u ra nim fa za
pi taª ku da se tvo ja ›ubavU izkriguzibibu di te kao je modan.
je bo le sti, a jed nog › da na j
la, za bo rav aª da si ti onaj ko ji je dan le kar je do neo na ›ro ito za
stva ra. ubav ni je ta mo neSagde mo ªto je je dan par› straªujuæe
na pu ve sti. Ne tre› mi ce gl
na po u; ona je ov de, iz me
stiou mo ju kan ce la ri juda jedjuæi
ne u svo ju ta blu za be leªk
mo je ene i me ne.« ve eri, uo sam neªto ªto je pro mrm ao je: »Sla bi su iz gle d
Ja znam da ubav mo e dazvu alo kao pu ca iz piªto › daa. æete
Po se iz vuæi.«
bu de du bo ka, ne na i ›pogle
stodao
ja sam kroz pro zor i ugle Pre dao
ne go ªto sam mo gao iªta da
na. Vi deo sam ta kvu ubav,paraka i ko uzmi e pre ma svo upi
jimtam tog zlo kob nog ve sni ka,
sam sam je ose tio. Evo prakovilila su pru
ma, i sen ku ne ke› krup ga je usta la, pru ila mi
ne pri
ko ja sam ot krio za ta kvelitraj ne zu uli nog sve› tla.
ke bli bol Pri
ni kileogr ta , po de› si la cev
me usob ne od no se pu ›nepivªi
uba se jed no uz dru go, su v rprug
ªæe i ne na mo je te ›lo i re kl
vi: su pru ga su na sta vi li da demouzmi
odavu.de. Ovajovek je ›pre
Pri li ka je ubr za la ko rak t a pre
za
tvo ma
je zdra vDok
e.«mi je
Od voj te vre me po ma ga la da se uz
za ubav na po re do vu em
do vra ta, le kar
Pu ni na bra ka nam se pri bli io.
po i e ka da dve »Ne pri la zi te,«
oso be od lu e da zah te va la je mo ja
vre me ko je pro vo de su pru ga. »Sklo ni te
za jed no bu de ihov se od nas!«
pr vi pri o Ako
ri tet. Dok smo za ›jed
o eku je mo da no iªli niz hod nik,
na emo ubav, le kar je po kuªao da
mo ra mo naj pre naæi nas su stig ne.
› »Sa
vre me na da vo li mo. mo na sta vi,« re kla
Na alost, da› mi je su pru ›ga gu ra
naª a psi ho lo gi ja juæi in tra ven
› ski sta
po iva na mo de lu lak. »Raz go ›va raæe
ne za vi snog ega. Da mo sa ne kim ›ko za
bi smo stvo ri li tra jan Πdo
i sta zna ªta› se

12 ˘ivot i zdrav
e
ga a.« Ta da je po di glasto svojajune
ru ku
uba vi pou ava nas dagle di ªte, ko pu
ni ko je no
je pot
pre ma dok to ru: »Da nam segleni
daste raz da
mo sa u bav u ume sto li ito
gleoddi ªta bi lo ko ga od
pri bli ili ni ko rak bli e!« nas.« Po sto ja ni brak ni ka da n
Nas dvo je kre ta li si gu ran odpo je›di
smo se kao jed no.› Po be na nih »ega«ko ji ga
gli smo u si gur nost
› i na sa i ava ju.Ali on ima
du da æemo naæi le ka ra pot pu no po uz da e da
ko ji ne meªa di jag no zu æe taj od nos pre ra sti u
pro ces u e a ko ›ji se ni
sa pre su dom. Sam› ni ka
kad neæe za vrªiti.
da ne bih mo gao da
u inim taj is ko rak ka Pa zi na broj dva
zdra v u.
Gle daj te na sve sa Po sto ji moæna › is
ubav u ce ujuæa ener gi ja ko ja
pro is ti e iz uba vi.
Ka ko gle da mo›na svo Traj na ubav mo e
je part ne re esto› viªe za na u iti da je ose ti, da
vi si od to ga ªta smo mi je emi tu je, i da u ini
ne go ªta su oni. Su pru zi i da ona ra ste. Mi› se pu
su pru ge ni su pu bli ka, veæ ni mo ener gi jom od
ak tiv ni po sma tra i u uba vi ako svo ju › ener
ivo tu jed ni dru gih. gi ju ulo imo u ubav.
»Pre ne go ªto smo Ne ga tiv na ener gi ja
se ven ali, moj su prug iz vi re iz su ko ba ko ji
je bio bri iv, ener gi an o vek,«
o eku je mo u bav. jav aju ka da se dva
re kla mi je jed nom jed› na su pru ega su da re. Ka da gle ›dam su
ga. »Ni je me ostav ao na mi ru Po nigle daj te iz dru ge pru ni ke ka ko se me usob no
za tre nu tak. Od ka ko smo se per spek ti ve ras prav aju, do e mi da› vik
ven ali, on je po stao la do le i nem: »Od ra sti te, pre sta ni te
gle da utak mi ce na te le vi »Zar
zo ru ra tu je te, po ni te da vo li te!
ne mo eª da shva tiª
viªe ne go me ne. On je odko stu Bo e je nau iti ka ko se vo li ne
liba ko si ne tak ti an pre ma mo joj
po stao proªtac.« ka ko se ra tu je. Ne moj › te po
maj ci?« ima la je obi aj da ka e
»Vr lo sme ªno,« od go vojedrio kuªava
na jeuti ta su pru ga. »Ona je za ti da po be di te u svom
su prug. »A da li si po ›gle
nasdakao
la se bra ku,
sve ti ca, a ti od e pra viª veæ po be di te za svoj
be u po sled e vre me? Ka da
de smo
mo na.« brak.
se ven ali, bi la si div› na. »Ka
Sa dako no
mo eª ta ko da ›go voBrak je is pla ni ran ›pr ven stv
siª te sta re ha ine. Ako sam no
jaod go vo rio bi en su prug.za da va e, a ne za uzi ma e.
riª?«
On je za miª en kao traj› na za jed
od stu ba po stao proªtac,»Sva
on dakosi sa io le pa me ti bi
ni mo
ca gao
dve ne se bi ne oso be. Ka k
da shva ti ka ko je u asnami
ti od lut ke po sta la ri ta.« tvo
jejare kao je dan mu : »Sta ra
Ova uvred iva, de ti › maj ka.«
preasta iz re ka ka e, pa zi na broj je da
ba ci va a pri ka zubra ka koOva ras pra va ilu stru Ali
ju ni je ka mi ko
smo nau ili da pa zi mo na
ne ki
dru go vi, ume sto da se po sve te udi upro paªæuju ›svo
broj bra
je dva. Ako se bo riª za se be,
uba vi, mo gu da se ba ›vekomave
nabo reæi se da pro mesa nemo ti mo eª po be di ti. Ka da
miª e e svog bra nog dru ga. se bo riª za svoj brak, ›obo je po
ma. To je na in iz bo ra gle da a
udi u bra ko vi ma sa po sto be ujeja nom
te.«
q
na stva ri. ubav u po la ze od pret po stav ke
Au tor ka u dit Va jorst da jed nom je mno ge re al no sti. Oni
po sto
je na pi sa la: »Za co pa nost
se u jee da kapri
da hva ta ju ›raz li ita gle
mi sliª da je on di van kao Ro bert
diªta.
Red ford, ist kao Sol e› icin,Ka za
da se ovaj par iª upao iz
ba van kao Vu di Alen, atlet
› svoski je raz
klop ke jed no stra
› nog gle
vi jen kao imi Ko nors, ida paa,
me tan
iho vi pro ble mi› bi li su re
› ªeje
kao Al bert Ajnªtajn. ubav ni.ka»Mo ja maj ka je bri na i
pukao
da shva tiª da je on di ›van na Vu uba vi, ali je kao› vra to
di Alen, pa me tan kao ›imiboKoa,« pri zna la je sa da su pru ga.
Je dan dru gi su prug re kao je o
nors, za ba van kao Sol e i cin,
atlet ski raz vi jen kao Alsvo joj su pru zi: »Ona mi otva ra
bert
Ajnªtajn, i ni na lik Ro› ber tuOna
o i. Redvi di ono ªto ja ni kad ne
for du po bi lo emu › ali ti æeªgao.
bih mo ga I ja za u inim to isto.
Mi stva
sve jed no uze ti.« Ovo ›pra vi lo po ra mo su pru ni › ko za jed

˘ivot i zdrav
e 13
 Ka da va{e de te ne mo‘e
spa va,
raz lo ge je obi~no mo gu}e ot kri ti i is pr
na {ta ovaj ~la nak uka zu je.

u za na Ma riæ je isk u› ila po ni ca«, us i Si Graygel

Ga( er
S sled e ve sti i upu ti ›la se u ku
hi u. Poªto je proªla po red svog
Lu ›

su pru ga Mi loªa, on se is pru io i

ne no je po vu kao ka se bi na
kau .
Su za na je okle va la sa mo za
tre nu tak. »Su do vi mo gu sa eka ti
do uju tru«, od lu ila je,
› sklup
avªi se kraj ega. Pri u biv ªi
svo ju gla vu uz ego vo› ra me, za
do vo no je odah nu la.
Za tim je kroz ula zna vra ta
do pro siæu ªni, upor ni gla siæ:
»Ma mi ce, ne mo gu da ›spa
vam.«
»Ne opet«, Su za na ›je po mi
sli la, i usta la sa uz da hom.
Veæina ro di te a e no
o e ku je dan ka da æe iho vo
no vo ro en e ko na no po e ti
da spa va to kom ce le noæi. Oni
se ra du ju bla en stvu
› pri vat
no sti i ne o me ta nog sna. Ovo
se neæe uvek do go di› ti. Po ne
kad de ca ko ja su tek pro hostadanela i
ma la de ca ima ju pro ble› jeme dan
sa spa
od mi li o na od ra slih, ko ji ce
va em › teªkoæa da za spe i sva
da ke noæi po se u za le kom & Juilili us Se) gal
osta nu u snu. po mo ænim sred stvi ma za spa ras va
prave aju o kri za ma ne sa ni c
Mno ge maj ke vu ku se tro komoji se do bi ja ju bez re Mnocep ge
ta.ne sa ni ce ima ju svoj uzro
to kom tih da na zbog ne do voUko nogli ko vaªe de te ne mo u od
e dare enim okol no sti ma. Kad su
spa va a. Ni je ne o bi no za ro di te e se
za spi i esto se bu di to kom noæi,Jo va no vi ro di te i raz ve li
da usta ju po ne ko li ko pumutadrosvajekepr vo pro ve ri tiodi mah imao ni
od stra protible me sa› spa
noæi sa bud nom de com. Po› sle
bi lone ko ji mo guæi fi zi kivauzrok.
em. JoKod va no va maj ka› je is pra
ko li ko ova kvih noæi, ro di te oso
svih no sa
uvibaa ko je pa te od ne pretni po
ce sta vi la da je › ego va
da mu je ve o ma teªko da ratre i lo bi pr vo oba vi tisapot
di ba ni pun
ca bifi la
zi pro
ki iz vod bra ne kr
nor mal no ivi to kom da na. pre gled, da bi bi li si ›gurkonijudasuneona ma i egov otac
ju obo e e je tre ili bu ›bredoga, iv me
avatali. Kri za ne sa › ni ce je
Spre~avawe ne sa ni ce bo li ke po re meæaje ili nekokoe dru de figo ni sa na kao ne sa ni ca
fi zi ko obo e e. Ipak, ot uzro
› ka ko ko
pe va
di na uz bud i vim › do ga aj
Isto to li ko va an kao ija raz log
tri re dov no pre gle da ma.
ju ma lu de cu,
ro di te skog sna, po sto jinejoªpo je
znadan
ti fi zi ki uzro ci Veæina
su ret teªkoæa
ko sa spa va em je
raz log zbog ko ga tre ba› pouzrok
moæi nede sa ni ce. uzro ko va na ne kim po je di no st
ci daiza u na kraj sa ne sa ni Pocom.
sto je ra zno vr sni razde joj
lo zi oko li ni. Dr Kven tin Rig s
zbog
Rano uobli ava e dospa
brih
va kihko jih de te mo e da ima te(Quen ªkoæatin R. Re ge),ste uprav
in nik
na vi ka mo e spre iti de › te
sa da
spapova em. U svo joj k› izi
jed»Ne
ne sakli ni ke spaThe va
Slea ep
›Œ

14 ˘ivot i zdrav
e
 › da
Cli nic at Pe ter Bent Brig hamjeHo ena æer ka bi la fi › zi
to ki
mo sti
guæe,mu da bi do vo no › spa va
spi tal
› u Bo sto nu, za pa zio lijesadanajepre spa va a, ona lo. bi obi no
u naj viªe slu aje va ne sa pro ve bi
ni ca la laitav sat u ajuæi ko Ve lev
ba eku,› pra va vr sta › u pra
po ve za na sa pro ble mi maprestinelago ªto bi de te za spa vo lo.
vre To
me je
› mo e bi ti po moæno
bionanavre
ivo ta, kao ªto su ne re› dov in od go vo ra ene æer sredkestvo
na za spa va e. Su viªe de c
me na od la ska na po inak ija ko uz bu e e. pro vo di ivot u se de u, bez broj
bu e a, spa va e ili dre ›ma e Pato zi te na is hra nu vaªeg de zu
sa ti te reæi
ta. pa siv no u› te le vi
kom da na, obi aj mno gog se¯aje
de avi i ko la›na pi ci, kocajitre sa ba
dr da
e ve ba ju i da › se oslo
to kom da na i pre ko mer› nakoupo
fe tre
in, mo gu osta vi ti de bo cu
de sa svimne mir ne sna ge.
viªka
ba ko fe i na. Za ro di te
› e,budovo
ni oba
ma u vre me spa va› a.VePoba e to kom da na, na ro ito
ve ªte e je ohra bru juæe, zakuªaj te da ih za me ni te ako
to ªto aªomje re dov no, ima de lo tvo ran
na in ivo ta sko ro uvek› momle ka. »Za nim i vo je, ›da uti
e bi sta caj
ri nana spa va e.
ti pro me en. rod ni lek za ne sa ni cu, aªa Po to
ve plog
za ti ne ke pri jat › ne ak t
mle ka, ima i svo ju nau ›nu sti za sno
sa vre me nom za spa va e. To p
Po mo}i de te tu da za spi va nost. U is pi ti va u,› jed kupnaka,od praæena
ami umi ru juæom
no ki se li na pro na enih upri mleomku,
pred spa va e, mo e bi ti
Naj bo i na in le e a ne dasa va
ni na
ce je u ve li kim do › za
primajaistanpi krug
ta na vi ka.› De te vr
vaªeg de te ta je spre ava enidacidoma i zak u eno je da › ima
zo poumive zu je ova zbi va› a sa spa
ene po ja ve do e. Ro di terui juæe
mo gude lo va e.« va em. Mno gi od ra sli da nas, it
ura di ti ne ko li ko po ›je diPrano vi
stitedabepoleªke pri ›rod nog
pre potelaleska na spa va e, › zbog na
mog nu svo joj de ci da lakªesnogza rit
spe ma vaªeg de te ta. vi Ne ke
ku uo bli ene go di na ma ra ni
i da vr sto spa va ju. bun tov nu de cu mo ra mo› uju Onitru
joªizpo ve zu ju ita ›e sa spa
Izbeæi men tal nu i fi ›zivla
ku iti
sti izmu kre ve ta, dok› druva ga
em,nei to im po ma e da› se opu
la ci ju ne po sred no pred strp
spa vaivoe.usta ju u cik zo› re. Ove raz
ste.
Uz bud iv film mo e dr ati li vaªe
ito sti su o i gled no po ve Za za
ecineposanaªa a od ra ›slih po
de te bud no sa ti ma. Avan intu di
ri vi
stidukial nim bi o loªkim
stavritenimosuviramano u deMno
ti gi
stvu.
ro ma ni i pri e o du ho ›vi imavedoropri
vat no na sle em, i od mo ra
gu sli
bi ti
ne sa ni ari mo› gu pro na
no se noænim mo ra ma. ve o ma iz ra ene od jed ›ne ke do svo
dru jih pro ble ma sa spa va em
Ja ka fi zi ka sti mu la geci oso
ja mobe.eMa ri jin etvo ro go ªkol
pred diª iskim go di na ma.
bi ti ªtet na. Jed na maj› kasinjesepobu dio sva kog ju tra ta Sponosob
u nost da se vr sto spa va
sma tra la svo ju osam na› e ªest
sto mesa ti, bez ob zi ra u ko se je
provre
bu me
di osve en je bi t na za
se nu æer ku, ko ju je go› lijecao
preti za
hod ne ve eri otiªao
› zdra
u krev e vaªeg
de te ta. Ni ro je› dan
di
dir ki vao en ujak. »Biæe to vet.to Ako
opetje i vaªe de te kaoteovo, ili de te ne mo gu da› ti naj bo
joª jed na od onih mu nih noæi,«
po de si te egov ras po redbetabez ko do
da vo no spa va a. › Po mo zi
pri me ti la je. Ona je za
› paje zi la da
u kre ve ka
tu ra no sva ki ªem
put de
ka te
da tu,
je spre ite ne sa ni cu
obe z be u juæi
› do
bre na vi ke spa va a
joª u de tiq stvu.

Kri sti na Hol

˘ivot i zdrav
e 15
 No vo sti iz sve ta
me di ci ne
ve. Akotese do vo no ra no
Da bi ste po ja~ali kre a tiv nost › ve‘baj
ot kri je, rak vul ve mo e se
Ako vam sta ne mo zak dok piªete ili uspene moªno eteuklo ni ti la se rom.
da raz vi je te do kra ja ne ku do bru › za mi sao, na pra vi
te pa u zu i ve baj te. Pre vre me no ose de li
Jed na sko raª a stu di ja sa 60 ena po dlo‘ni
po ka zu je ji da
oste o po ro zi
se iho va kre a tiv nost po veæala po › sle 20 mi nu ta ae
ro bi ka. oan
Jo an
)
( Gon do la, van red ni pro Na fe osno
sor vu ne dav nog
zdrav stve nog obra zo va a na Ba ruh› koprou leıuavau ˙ujor
a, istra iva i
ku, vo di la je ovo istra iva e. Ka e da Unipover stozijetet
dveskog›me di cin
te o ri je o to me zaªto se kre a tiv nost skogpocen ve tra
æavau Bo sto› nu ot
ve ba em. Ve ba oslo ba a en dor fin,› kokri ji li
razsu da kod oso › ba ko ji
bu uje, po di e sve snost, me a za pa a mae,jeda50jepro ce na ta ko se ose de lo do 40. go
oªtri nu vi da i slu ha, do no si opuªteponost, sto ji po ja
etiavari pu ta veæa ve ro vat › noæa da
pa u i da je oseæaj za do vo stva. vi ti oste o po ro za. Za po tvr iva › e ovih na
Dru ga te o ri ja go vo ri da to ima ve treb ze no
sa je
de viªe
snom pro u ava a, a istra › iva i pret
po lo vi nom mo zga. Sma tra se da de sna stavpo aju da na
lo vi bi ka ri ka izme u tih sta a mo gla
mo zga kon tro liªe naªu kre a tiv nost.ve ze sa ge ni ma ko ji kon tro liªu › pre vre me
lost i koªta nu ma su.
Bez bol no le~ewe zu ba ˆef ode e a za en do kri no lo gi ju, › di ja b
ta bo li zam dr Majkl F. Ho lik ka e: »Po ve za
To ni su viªe pu ste e e. Ne ki sto izme ma tou lo prezivre
su me ne ose de lo sti i › oste o po
od lo ili buªili ce i pri hva ti li se no la sise raudidamabikoo ji
is ima
ti liju ipre vre me nu ose de
ostru ga li ka vi te te (ªup
Je ine
dan uzuzubar
› bu).
poko ro di noj isto ri ji viªe slu aje› va pre vr
ji ko ri sti no vu teh ni ku za ka vi› tedetelokasti, e damoviguænost
so ko foda po tra e sa › vet le ka
ku si ra na sve tlost la se
br ra
e iratiªe
di znat
neme gono
ka ko spre iti da oste o po ro za uzme ma ha
za straªujuæa bu ªili ca, i da je prak ti no bez bol na.
La ser se u sto ma to lo gi ji ko ri › sti i za ukla Upo zoa erewe
bak za
te ast ma ti~are
rij skog pla ka i ka men ca. Zu ba ri ko ji da ju pred nost
la se ru ka u da je naj veæa ko rist › u to Sva
me ªtoke goudidi ne ne ko li ko sto ti na hi ada
ma pru a pri jat ni ji oseæaj kad tre basve da tu
za umi
tra re
e od ast ma ti nih kom pli › ka ci ja
br zu stru nu po moæ za svo je pro ble me va sajuæizu raz li ku izme u onih ko ji pre ive i
bi ma.
Ipak Ame ri ka aka de mi ja za pe ri o don umru, to ja
lo pan
gi juskijoª
le ka ri su usta no › vi li da o
uvek sa mo istra uje de lo tvor nost la le se odra.ast me ima ju sma enu spo sob nost da ose
ka da im pre ti opa snost.
No vi ri zik od ra ka za mla de ‘ene Veæina ast ma ti ara au to mat ski na dok na
ni zak ni vo ki se o ni ka u kr vi (na stao zbo
Ob lik ra ka ko ji je naj viªe bio ras tj.progr stra
e a ›endi saj nih pu te va) dub› im i br i
me u sta ri jim ena ma po i e da po ga sa a mla
em, eali oni ko ji ima ju sko ro fa tal ne na
ene. Rak vul ve (stid ni ce) spo aª› eg ine de la en Oni ne pre po zna ju da su u ne vo
ta ko.
skog pol nog or ga na, iz gle da da je pro dok unezro bu ko
de van
sko ro pre ka sno; ta ko od la u u
ud skim pa pi lo ma vi ru som, ko ji iza le ziko va
va ge ni tal
i tra e e ne
me di cin ske po moæi.
pa pi lo me (iz ra sli ne). Oso be ozbi no obo le le od ast me tre ba lo
Pro se na sta rost ena sa pret kan› ce znaro ju
znimka ob
ko li
da pra te svoj sva ko dnev › ni ni v
kom bo le sti pao je na staizme
ro sno
u 50dodobanutih gasova po moæu tzv. me ra a vrªnog pro to
30 go di na, pre ma Maj klu ¯em pi o nu,(Oni gi nese ko
u nelo kim
gu zem ama mo gu ak na› ba vi ti
Bol ni ce Sent ozef u Atlan ti. cept). Ako taj ni vo pad ne za viªe od 20 pro c
Naj veæi ri zik je kod ena ko je su u odle
› ima nogesuninatal ihov li ni mak si mum,› te oso be
ne pa pi lo me (iz ra sli ne) i ¯em pi on pre po ru uje udakom tre nut ku da uzmu do dat
ba lo da zna ju
te ene nau e ka ko da pre gle da ju svodajupovul zo vu.
vu le ka ra ili da odu pra vo u bol ni
Osim iz ra sli na, dru gi upo zo ra va ta ko e tre
› juæi zna ci su ba polo vre
da raz mi sle i o noªe › u tzv.
de, svrab i sva ka pro me na bo je i › ske upo zo
deb ine ko e vul ra va juæe na ru kvi ce ko ja ob jaª
Œ

16 ˘ivot i zdrav
e
pro blem. su do bro vo ce sa ni skim ni vo om ho le ste r
istra iva i ka u da zob ni je arob ni lek. Pa
Ra na di jag no za Alchaj me ro ve boselemosti?ra pod vræi i is hra ni sa ma e› ma sti i
le ste ro la.
Istra iva i na har vard skoj Me di cin skoj ªko li,
bol ni ci »Bra jem« i Bol ni ci za ene ve roUzi vatmanotesuli do voqno vi ta mi na B6?
pro naªli jed no sta van test ko ji ot kri va Alchaj me ro vu
bo lest pre ne go ªto simp to mi od u› mi raMno a hi
gi poudita ga
la ne uzi ma ju u do vo › nim ko l
mu sa po sta nu o igled ni. Eki pa, pred
› ma.vo Aena
ne Le
do ostak vi ta mi na B6 mo e › da iza zo
nar dom Sin tom i Han ting to nom Po te rast
rom, hoiz le
veªta
ste va
ro la, ko ji do vo di do za e p
da su oso beAlchaj
sa me ro vom bo leªæu, Pro
ini se
se,na oso ba uzi ma ovog vi ta mi na sa mo
iz u zet
oset
no ive na vr lo raz bla en ras mi tvor
li ka
grampi dnev
za no, dok je pre po ru › ena dnev n
o i, sli an oni ma ko ji se ko ri ste zaliªireina eodze2,2ni mi
ca li gra ma is pod op ti mu ma.
kod is pi ti va a oka. ˆta viªe, oso › be po
sa veæali
dru gimunosbo le
vi ta mi na B6, je di te me ki e
sti ma mo zga › r tve po re meæaja po › put Par kin so
no ve bo le sti ili viªestru kih ma lih mo da nih uda ^uvawe
ra sve‘ih gqiva
› iz gle da da nor mal no re a gu ju na te Sa ka vet
pi. do maæica ma: Sve e g ive tre ba uva
Do da nas ne po sto ji po u zdan test hlad
za diakujagu no
pa zu
pir noj a ne pla sti noj ke si zb
Alchaj me ro ve bo le sti i ona se mo e ªtosa si gur noªæu
pla sti ka spre ava stru ja e va › zdu ha, ne
po tvr di ti sa mo pri au top si ji. › Jednog
no pe
staurvanka di
ma jag
da bino se spre ilo iho› vo br zo
sti ki test omo guæio bi le ka ri ma da re da e.
ju Uz
po gred,
u zdanjed na ªo ica pe ura ka sa dr i
od go vor oni ma ko ji stra hu ju da mo od da 21
bo ka
lu lo
ju ri
od je.
Alchaj me ro ve bo le sti, ali iji simp to mi ni su ja sni. Dr
Zej ven Ha etu ri jan, di rek tor Za vo da za istra Bol ivau emi{i}ima
Alchaj me ro ve bo le sti na Ame ri kom in sti tu tu za
sta re e, na zi va mo guænost ta kvog› te sti Po ra
stoa ji»uzraz
bu li ka izme u bo la od upa le m
d ivom ino va ci jom«. Stru aci, me › utim,
bo laupokozojirana sta je usled po vre de miªiæa, i
va ju da re zul ta ti har vard ske eki pe,ka kopo mo emonudatiihuzraz li ku je mo. Bol zbog po
stig
po moæ 58 do bro vo aca, mo ra ju bi › ti obi no po
po tvr enistaop je ja i ka da ve ba mo, ka e Brus
se ni jim prou ava ima. Gle den, di rek tor La bo ra to ri je za fi zi
na Uni ver zi te tu Lu i svil. Dr ite na umu, t
K O RI STI SU
TE PE ka e on, da ako oseæate bol po sle sva kog
ve ba a, to zna i da su vam ve be ili pre teªke
Da bi ste uma ili oseæa e gla di u vre da me
ve obro
ba teka,ret ko. U oba slu aja ini te se bi
su pa bi vam mo gla bi ti naj bo e sred uslu
stvo.gu.Ka da su
istra iva i sa Me di cin skog fa kul › te ta na Uni ver zi te
tu on Hop kins hra ni li gru pu zdra› vih udi nor Svest mal o ho le ste ro lu
ne te ine su pom od pa ra daj za, si rom i kre ke ri ma
ili di om pre glav nog je la, udi ko› ji suDajelilisususve pu no
po vo sti pro te klih ›go di na
je li su i do 25 od sto ma e ka lo ri jasti od vinom
u glav so je
koglu.
ho le ste ro la u kr› vi ima le
Ali da bi bi li si gur ni da neæete osu ka? Pa ti
je ti i dasvoi je
ne.doPrebrema me una rod nim me re
na me re u is hra ni upo re di te eti keveæite nabroj
su paudimaproi ve ra va ni vo svog › ho le st
oda be ri te one sa ma e ka lo ri ja, makasti ri ilenae tri
viªeju udi
ma. sa vi so kom ni vo om ho l
da nas ne go u pr voj po lo vi ni osam de se ti
Po no vo zob Ipak, me re e ta ko e po ka zu je da ma i broj
ne go to kom osam de se tih go di na › me a svo j
Pr vo smo zob ko ri sti li, za tim› iznubasacicili em iz da
uposma
trei ni vo hoo le ste ro la.
be, sa da zob po nov no ko ri sti mo. No va istra iva a
po ka zu ju da ma e dnev ne ko li ine zo bi u is hra ni
mo gu do bro da uti u na vi sok ni vo ho le ste ro la. U
jed nom istra iva u udi sa ni vo om ho le ste ro la od
240 ko ji su je li 60 g zo be nih me › ki a ili 90 g zo be
nog gri za dnev no › kao deo di je te› ko ja se sa sto ja
la od ne ma sne hra ne, sma ili ni vo ho le ste ro la za 7
do 10 po sto to kom ªest sed mi ca pre ma aso pi su
Ame ri ke me di cin ske asoci ja ci je.
Dve ne dav no oba v ene stu di je ba › vi le su se de
lo va em zo bi, ali su to bi le ma e stu di je i uk u ile

˘ivot i zdrav
e 17
Zna mo ka ko pu{ewe de lu je na plu}a i sr ce.
Sa da da kle raz mo tri te...

KAKO CIGARETE
ZAMRA^UJU MOZAK

e ci mo da ste puªa i › da
ja pri
ªti ti mo zak od veæine
› mo ne
da is
nih ta la sa. Vaªa› mo da
R pa uje te svo ju pr vu
ga re tu. Za ne ko
tre
linu
› dnev
toæa,nui ci
kota mo
po i e da de lu jena
ka zga. Mo le ku li ni ko
naemi
› ti
æeli
trina
sije
uba
nih
ja al fa ta la› sa › elek
imcupul sa po ve ›za nih sa
po i ete da oseæate u svomju umu
se po put k u eva u »ni› mo korom
tinu bud nom sta › naj
u pre
na glo pa da, ali se
vraæa u nor ma lu
do tre nut ka ka da
za vrªava te
vaªu pr vu ci› ga
re .tu
Del ta ›ta
la si, po ve za ni
sa spa va em, i
te ta ta la› si, uk u
eni u emo ci›
je, kre a tiv nu
ma ªto vi tost
› i du
bo ko mi ª e e,
ra stu sla bi je.
Me u tim, ›elek
tri na emi si ja
va ªeg mo zga
pre plav enaje
be ta ta la sima,
ko ji se ti pi › no is
pro me ne ko je do no si puske«
ªe e.
re cep to re na po vrªini
po a va ju za vre me in ten ziv ne
Sko ro sva ko, uk u ujuæimo ida nih ne u ro na. kon cen tra ci je i men ›tal ne ak
puªa e, pri zna je du go› ro ne ri ziri, ni ko tin ulasti.
U stva zi u iste
ke po zdrav e ko je do no si
»k u ao ni ce« kao i je ›dan od naj
puªe e, a na ro ito rak pluæa
va ni De set uvu enih di mo› va pro
i jih mo da nih ne u› ro tran
sr ane bo le sti. Veæina pusmiªatea,ra (sig nal nih supstrustanja lo je kroz vaªa ›plu æa, i
ci),
me utim, za pa a br zo de
› lo
ace til ho lin. Imi ti ra va ciace
› juæi ga til
re ta
hoje sa go re la u pe
va e puªe a kao neªto po› zi
lin,
tiv1.5 mi li gra ma ni› ko Oseæate se bi
ti na do na bi je ni ener gi jom
no: kao sti mu lans ko ji je ini
nogdapuseªe em vaªe pr ›vebicistrog
ga uma. Da li ste sa da bo e
oseæaju bud ni jim, bi stroreumteniizjim
mam uje te le sne kon
› po cen tri sa ni ne go, re ci mo,
i spo sob ni jim da se usred
bu sre
ujuæe koule
dehe mi ka li je,› uk u ga ne puªa ? Vi mo› da mi
na rad. sli te
juæi adre na lin (epi ne› frin) ta ra
i no ko, ali vaªe sta e uma j
Me utim, ostva ru je li dre
pu ªe po boTo
na elin (no re pi ne frin). ªano
vamde li mi no i› zbog i
ta dej stva? Ne; puªa evo
› za
pru a obi e sti mu lan sa › ienipo ce da ste upra vo za › vrªili p
pa a e je uglav nom ob ma na.
veæava do tok kr vi u vaª mo ri zak.
od liªeno sti ni ko ti na. A up
Po gle daj te po bli e ªta puªe
Ako bi e na vaªu gla vu ›tasedaspre
bi ma te da za po ne › te sle
ini mo zgu. le pri vrªæene elek tro ›dedeæi po vetaza
kav pe ri od.
To kom naj viªe 10 se kunne di
sa od
elek tro en ce fa lo gra To fom,
kom 30 mi nu ta ni ›vo ni ko t
vaªeg pr vog udi sa ja, ›nivaª
ko tin,
EEG bijego to vo od mah
› na reko
giji ste une li se na glo sma
dan moæan al ka lo id, prostro
di revaou pro me nu u ob liici vimaoseæate ka ko vaªa ener gi ja
vaª kr vo tok, pre la zi› pre pre ku ko Œ

18 ˘ivot i zdrav
e
po i e da se gu bi. Pa li te ne dru
mir,gune sa ni cu, sma enuNibrjeziproªlo nu ni po la ›pre po dne
ci ga re tu. Po no vo oseæate ra datasr ca i po veæan apeva,
las tit.a 1978.
vi pa li te svo ju› treæu ci
adre na li na, ali sa da je goisdiku
nestvo
Sa ve zna va zdu ho tu.plov
Upo nare ena sa pr vom, ona
mal ice dru ga ije. upra vaFe( de ral Avi a ti› on imaAdb mi ni ukus. Ako sli
utav ste ni
Ni ko tin ak ti vi ra ›niz stra
bi ti
o heon )› po
mij FAAsta vi la je svo je
veæini od ne ko li ko sto ti na mi
skih pro me na u mo zgu.› Sup prastan
vi lo ko je i da nas va i,nov
sta da se
ni
Ze ka
m e ko ji joª uvek
ca za re gu li sa e stre sa dozva
zvonaava pi lo ti ma na › va zduvi æe te usko ro za
puªe, › pa li ti
kor ti zol bi va oslo bo› ena,ªnim za
li jed
ni ja ma da za vredeæu, me lepa tasle deæu, sko ro › re flek
no sa be ta en dor fi nom, › puªe.
mo daaS tim pra vi lom se › na
sno.staPuviªa i u pro se ku po puªe 3
nim ubla iva em bo la ko› ji lopodak i na kon ªto je put › cinigaciremata bidnev no, ªto zna i sko
seæa na opi jum. Sa ovom› dru lo za bra eno da puªe. FAA › 110
za 000 udi sa ja du van skog di m
gom ci ga re tom po i etedr daava to pra vi ma lo,
drpre
En› go diª e.
oseæate je dan od pa ra dok drsaju Hor nu, neª ka em dala nu Osim ni ko ti na, ti uvu eni di
puªe a › da u jed noj do zi Ode
onoe a za va zdu ho plov › nu
sa me
dr di
e ug en mo nok sid. Taj gas
mo e da sti mu liªe, a u dru ci goj
nu te agen ci je, ne zbog kra dega
to kiªtose o nik od pu ªa a ve z
da uspav uje. se › bar 200 pu ta ja e
Oseæate ka ko miªi æi ne go ki se o nik › › za he
po i ta vom te ›lu po i mo glo bin, ko ji re dov n
u da se opuªta ju, a is po ru uje ki› se o nik
vaª prag bo la ra ste. li ja ma ita vog te la.
Zbog ug en mo nok › si
Joª tri de nu
settami da, ato mi ki se o ni ka n
je proªlo, a vaªa sti u do æeli ja. Ako bi
pa a po i e ubr za no zna ajan pro ce ›nat va
da skreæe sa vaªeg ªeg he mo glo bi na bio
po sla pre no se æi se na ta ko u i en bes › ko ri
obli u pa kli cu › ci ga snim za hva u juæi› ug
re ta.
˘u d a ko ju› pu en mo no k si du, vi bi s
ªa i ose æaju za › ni ko ti sko ro si gur no umr li.
nom jeviªe ne go ›psi Sva ka ci ga re ta
ho lo,ªka
viªe ne ›go na upum pa va 10 do 20
vika ili e a ka kvu mi li gra ma ug ›en mo
udi oseæaju za › oko nok si da u vaªa pluæa.
la dom. Ni ko tin na go ni udi obi no gu be 3 do
mo da ne æeli je da 9 pro ce na ta svo› je spo
stva ra ju mno go viªe sob no sti pre noªe
› a ki
ni ko tin skih re cep to ra se o ni ka za vre me
ne go ªto bi ina› e ini puªe a. U pe ri o di ma
le. To do zvo ava › mo in ten zi v nog pu ªe a t
zgu da funk ci o ni ªe gu bi tak mo e da › pre
nor mal no upr kos› ne maªi 10 pro ce na ta, ªto
pri rod noj ko li › ini su p bi mo glo da uspo › ri br
stan ce sli ne ace til ho › li
pu nu
ªe ko
e jainide pi lo te bud ni zi jim,
nu reveæ a go va a i sma i men ta
lu je na Nie ga.
ko tin na taj zbog
na into ga ªto bi za bra na ciseb
pri ga re ta
nost.
pre o bra ava mo zak ta ko dani
hro senim puªa ima mo gla da ih
pu ªa oseæa nor mal no ›kauva da ni
li u men tal ne sla bo sti Psizahovrelogme orı Spi li i ego v
ko tin pre pla vi e go veuprav ne u ro
a ane avi› o nom. ko le ge sa »Vaªing ton« ko leıa u
a ne nor mal no ka da ni je ta Ne ko.
ko li ko prou ava upoa› je
¯ester ta u nu u ame ri koj dr avi
»Mo e se reæi da puªa i re iva lo ak tiv ne puªa »pri › eMe
sari lend, od lu ili su da sa zna
ive uz sa mu ivi cu li tikraæenim«
ce,« ka epuªa ima ›oni ma da li, ka ko to ka u mno gi
ek He ning fild sa Ame ›riko kogjina
su na du e liªeni nipuªa ko ti i,na › e ima po ma e da
puªe
ci o nal nog in sti tu ta › za
po zlo u posti
uspeªno treu re ªa va › »mi
u jed
sleno i da se kon cen ›triªu«. Sp
bu le ko va u Bal ti mo ru. »Veæina
stav nih te sto va spo sob › lino sti.
je pod Tavr gao mla de ne puªa e
ih stal no je sa mo ne kokva li ko
prousa ti
ava a esto ci ti akrativ(ane puªa e i puªa e ko ji ma
da le ko od po et ka simp › to
mnomaganai fi nan si ra) du › van
su biskalein us kraæene ci ga re te ni
puªta a ni ko ti na.« du stri ja kao do kaz da› puªe e po
te sto va.
›Ame ri ka psi hi ja asotrij
› bo ska
ªavabud nost i u inak. »Ono U pr vom, sva ki is pi› ta nik je
ci ja ci ja opi su je na puªtaªto ona
e puzaªe praa vo po ka zudeo ju,«is pred kom pju ter ›skog ekra
kao »ni ko ti nom iza zvanka oregan
He ski
ning fild, »je da › na i pri ti ski vao raz ›mak ni cu
men tal ni po re meæaj« › iji puªta e to
simp ni ko ti na pro u zro sta ku
tu je
ri im bi pre po znao
mi ob u hva ta ju strah,› raz dra ma ti ne men tal ne ›dis tra enoci
funk slo vo u ma tri ci od 96
dra ivost, fru stra ci ju, je.«ut u, slo va. U ovom jed no stav › nom te
Œ

˘ivot i zdrav
e 19
stu su se puªa i, pri kraæeni
va ra ju na pi ta a o Neemu. › puªa i su pre va zi la zi › li u ina
puªa i i ne pu ªa i po ka
› za
puªaliijedsu za pam ti li 19 pro ªa aceu na
svetaªirim i ªirim› gra ni ca
na ko do bro. viªenaj va ni jih ªte oba ve
a odma.«
Sle deæi test je bio sloak eni
tiv ji,
nih pu ªa a, a i pri kra Na æe
osnonivu ovog istra iva a,
Spi li pro ce uje da »puªa
mo e da po stig ne do vo no
do bar u inak na mno ›gim po
slo vi ma › dok se oni › ne is ko
pli ku ju. On bi mo gao da vo z
ko la za do vo ava juæe dok bi
sve bi lo u gra ni ca ma ru ti
ako bi se pri ve li koj› br zi n
pr sla gu ma, on mo da ne bi
vla dao van red nom si tu a ci
ta ko do bro kao ne puªa .
Puªa › pi lot avi o na mo gao
da upra v a le te li com do vo
do bro ako se ne bi po › ja vi li
ka kvi pro ble mi, ali ako bi
neªto kre nu lo na o ›pa ko, puª
e bi mo glo da sma i ego ve
men tal ne spo sob no sti.
› Ako bi
zah te va juæi od svih da pa
pu ªa ivo
i su nad ma ªili svo › ispa
ju »sa
va nost bi la isto vre me ni
po sma tra ju ni zo ve od po
bra20 istih
æu«, ko ja su po pu ›ªipro la po ci ta kav pi lot bi na kon
blem,
slo va i re a gu ju im sega jed
renotuodpred
a mo ste sti Akra
tiv
› e.
puªe a mo gao ima ti re ›la tiv no
slo va pro me ni u ne ko› dru
ni go.
pu ªa Ne i su ne sa mo bibe lispo
sklo
sobnino sti › sa opa
› snim po
puªa i su bi li naj br i,
› ali
oskud suniakjem
pamæe u, veæ su ima sle li
di ca ma.«
tiv ni pu ªa i, pod sti› mui la ci jom
teªkoæa dani
iz dvo je va › na Uzmi
oba te ovo u ob zir ka da sle d
veªte a od ne bit nih.put upa li te svo ju pr ›vu dnev nu
Za svojvrªni
za eks› ga re tu › i po ete ko li ma na po
peri ment, q
Spi li je te sti › rao is pi ta ni
ke u kompju ter ski› po
kre ta nom
si mu la to ru
vo e, umno go me
na lik na br zu igru.
vi deo
U esni ci su mo ra li da
upra v aju vo la nom,
me a em br zi na › i pe
da lom za gas, i da se
suo ava ju sa ne › o eki
va nim iza zo vi ma kao
ªto su vi ju ga vi pu te vi,
iz ne na d na
po ja vadru›
gih ko la ›i lo
kve u a. Na
kra ju te sta,
ko ti na, bi li br i ne gopriprikra
kraæeni
æeni.pu ªa i su ima li
Slo enost te sto va se› po ve li ke 67 pro ce na ta
otpri
æava la. Treæi test je zahviªe
te »teªkih
vao od su da ra« od
u esni ka da za pam te nizne slo
puvaªaili
a. Puªa i ko ji su
bro je va i da re a gu ju ka
upradavosepotajpu ªili› po ci ga
niz po ja vi usred b e ªteæih
re tu gru
popastu
su joª
pa ligo
›
na ekra nu. U tom te stu› krat
re. koOni su biuk li
u eni
traj nog pamæe a ne puªa iusu znat no viªe si mu li ra nih
po ini li naj ma e greªaka,neali
zgosu da i tri i po pu ta
pri kraæeni puªa i po ini li
viªema»teªkih
e su da ra« od
greªaka ne go ak tiv ni. ¯etvr
ne puªati a.
eks pe ri ment je zah te› vao »ˆto
od tesu naªi te sto vi
sti ra nih li ca da pro ›ita
pojustajejadanlili
slo eni ji,«
te rar ni ode ak, a za tim
› zakda od
u gouje Spi li›, »ne

20 ˘ivot i zdrav
e
 ˘IVOT I ZDRAVQE

Pi ta a ita la ca Porodi ni asopis

za prou ava e i ªire e
prirodnih zdravstvenih na ela

dom. Ono ªto je naj va ni› je za is

hrajinumemla dih je ste ovo: Do ru ak
Imam 18 go di na i do pre› ko
sec sam ima la ve o ma vit koje te
najz
lo,naaliaj ni ji obrok › ako eli te
sam od ne dav no po ela da da go
› se bu de te vit ki › jer ›ka lo ri je une
jim. Poªto pri da jem ve li seku ne uju tro sa go re to kom da na i
va nost te le snom iz gle du,ovaj obrok,
o aj na ako se pri pre › mi sa do
sam, ne usu ujem se viªe ›da sta
iza vi ta mi na, de lu je› na Godina XXIV Do
mo ral! (XXXIX)
em, uve e pla em gle da juæiru se
ak bi tre bao da sa dr ava Broj 1
u ogle da lu, po vla im se usvese ebe.
voæe,mle ne pro iz voIzlazi
de, etiri puta godiª e
kom ali
Reæi æete da je to idi ot ski, ple za
tan
bi o loªki hleb sa ma lo
me ne je iz gled za i sta› vrpulotezna
ra ai mar me la de, ili pa hu
˘IVOT ice
I ZDRAV E je upisan
jan. Imam mno go pro ble ›ma iita
ne ri ca u mle ku od so› je, u Registarkosredstava javnog
sa ne
zdra vu po ro di nu at mos feli ru.
ko baMo de
je ma ili su vog› voæa. Da bi
informisa a pod registarskim› bro
te lo je di no je ªto mi ›preste sa je.
o sta sta Povi li svoj je› lov nik, evo jed
› nonastav
ne kad sam to li ko po tiªte jem 1425
nog pra vi la: u ›pod ne uzi
da raz od 18.
II1993. godine
miª am i o sa mo u bi stvu. maj˘elimte pr ven stve no skrob › no po
po no vo da imam sklad no tevræe lo. (pre ma zi, kru pi ca, › to fu, so i
˘ele la bih da mi da te predvo, lo krom GLAVNIi I
ge zapir › ªto raznolikije)
sed mi ni je lov nik ko ji uvemie po
› bi uzimomaj te po vræe (ta ODGOVORNI
ko e UREDNIK:
gao da to po stig nem. Na dam raznoliko).
se Mo ete kom bi prof.
no va Boti idar Laziæ
da æete raz u me ti mo je bez dvenavre ste
i hra ne › pi ri na , ili ªnic le
da vas mo je pi smo neæe osta od vii tita ri ca i po vræe.› Ne za bo ra vi
rav no duªnim. te na ma hu nar ke. Jed no › STRU^NI
lu kav SAVETNICI:
stvo: iz be ga vaj te da ›jeprim. de tedrpro iz eloviæ
Pavle
Aran
F.E. vo de ivo ti skog po re kla u istom
dr ˘ivojin Balaneskoviæ
obro ku sa skrob nim po vræem.
O d g o v or
Vaªe pi smo teªko da bi
prim. dr Jovan Petroviæ
mo› e Da li se ba vi te spor tom? Dva do
lo ko ga osta vi ti rav
ªnim. tri sa ta sed mi nog ve ba dr
no du a sci. med. Zorica Plavªiæ
Do ka zi su u ovom bro ju odobi li no dr
an je do vo na po moæ› za iz Milivoj Radin
la nak o su viªnoj
snoj te ini grad
te le i u le pog te la. Ali poprof. Tomislav Stefanoviæ
red svih
na me ra da vaª
mla da la ki› prona po ra uvek bu di te sve prim. sni damrvaªa
sci. dr Sava Tomiæ
blem is prav no po sta vi molii nosto emuni je lik ko ji se › dr
vi Dragan
di u ogle da
Veªiæ
po pri amo. Ko u mla do sti lu,ni jene go neªto mno go viªedrªto Gradimir Stojanoviæ
sa ao da bu de sli an mo de zrali mai iziz unu tra ª osti. ›RadrdiPetar
te naBoroviæ
iz
mod nih a so pi sa? Na rav gra no dod ilatihzi unu traª ih vreddr Vojislavjer
no sti, Balaneskoviæ
obi no dan kad raz u me ›mo je da toosobo gat stvo ija vreddrnost ne
Mirjana Slankamenac
be ko je ra de kao mo de ›li pro
imala ju
zi ve
to kom go di na. › I na kra
dr Rade Vitoroviæ
li ku oba ve zu da sve vre me ju,nad
tre ziba ru
li bi ste mo da›da raz go
svo ju te inu zbog svog ivot va nog
ra te o svo jim pro ble › dr
mi Sne
ma, ana Radiªiæ
po ro
po zi va, a i da je en sko di te nim
lo ie dru dr Branislav
sto gim, sa kom ›pe tent Ha ko
sklad ni je i pri vla ni je nomka da dr
ososubom ko ja bi vam mo gla Slavica Ivanoviæ
ego ve li ni je ob li je› i po moæiod(psi
mekªe ma ho log ili pa› driviZoraVitoroviæ
pro fe
ne ken skih. Teªko je pra› vilsor).
no vred dr Branislav Ilkiæ
no va ti vaª pro blem bez po zna Uz vaªe
va a viªestruke kva lidrtete Tihomir Zlatanovski
vaªe pra ve te i ne i vi sitre ne.baU li bi ste da pro na dr eteSlavica
oblast Ha ko
vaªim go di na ma nor mal nou je ko ªto
joj bi ste ima li svo › dr
je Duªica
me sto Antiæ
› bi
se do ga aju pro me ne. Po iloe da da je to ªkol ska,
kul tur nadriliAneta Zlatanovski
de lu je pro me en hor mo sport
› nal ni ska
sa ak tiv nost.
Po tra itedr Slobodan Radiªiæ
stav. Me u tim sma tram da uspeªne
æete ude i vi æete gle da juæi ih
dr Gordana Isakov
si gur no po no vo pro naæi› dosvobijutivitpo treb nu hra brost
› da pre
kost po ste pe no i bez po trebro bedi da
te ovo teªko mla de › mr
na ph. Mirjana Danilov
ko raz
sle di te ne ku na ro itu› didojeb tu.
e.
o Tre
ba li bi ste da ima te, jer› je to iz u zet Grafi ka obrada teksta:
no va no, urav no te enu is hra nu IgorBosniæ
› ne sa mo da bi ste bi li vit ki ne go
za to da bi vaªe te lo na sta vi lo da ˆtampa: Preporod , Beograd
odiªe zdrav em, le po tom› i skla
ISSN 03050›7343

˘ivot i zdrav
e 21
 riznica pred nama

Po vr}e › hra na i le
Rot kvi ca, rot kva, ku pus i sa la ta
o vræe sa dr i mnoªtvo ›or koriste
ga ni ta kvo po vræe jer ko do
› im ji vre
ga ga je pod fo li ›jom › ma e
P zmu po treb nihral ne ›ma me
mi nih te na ka da iz baªti pri rodrinoste
ri ja i vi ta mi na. Mo e daonopo veæ i isa di; a i ni je pro
slu do
priovo
baª da Po
spepo vræe i tru de se da g
ju.zna jem jed nu po ro di cu
kao lek odr
za a va e zdrav i vi na rad no me sto za dokorujaaku va gon skim ko li› ina ma pr
› a»ªik«
tal no sti. do ne ti jef ti no po vræe ivojedisti rotgakvi
kadce a uopªte ih ne je
ga eveæ
Rot kvi ce se naj viªe› tra krasvu da ima na pre tek. te ne ne, veªta kim ubri vom
Mo ete
jem zi me i po et kom pro› leæa, ka sre sti mno go udi podjistak
› ko na nu te rot kvi ce ni su za
da su i naj skup e, jer su obi no ju da po vræe je du sto
glaªava mak. Sve ªto jelenapoo ide
sa mo ko u
ga je ne pod fo lo jom ili udokstajekle ku.jer kad veæ upro
skunipo, izodabiju,
u de fekt ne u ma › im ko li
Ve o ma uku sne i ne ne ›ra ima onog ko je je ra slo podnavemadrim
ne rot sto ci, a osta lo na ubri ªt
kvi ce obil no upo treb ava nemo bom to ni je viªe ni ªta jer
ka ko oniito.
na ro vr lo do bro zna ju da su t
bi smo na dok na di li mi› neSva
ra ka
le ko da ta
i vi je po vræe ko je ne ra
ni slo
plo do vi pre pu ni veªta kih
obau sja
mi ne po treb ne or ga ni› zmu pro no Sun cem grub e i da u bri
ga va. Ra znim he mi ka li ja m
tre ju
leæe. ¯e sto po troªa i ne zna viªe va ka ti › a miveªta
ba da kim ubri vi ma zem a mo ra
smo veæ
po vræe › rot kvi ce i sa laodtavi› kli
ga je da se obo ga ti ka ko bi ›rot kvi ce
od neva ka a › me utim,
pod fo li jom ili u sta kle tre ba sa
ni ku znadrtie da u po vræu kola je
ta ni
i spa
je naæ br e i lepªe
› ra sli
ga je
mno go ma e vi ta mi na, › esto sa no pod ve drim ne bom je imapro iz vo a kriv ªto ›je ukus po
mo po lo vi nu ko li ine ›ko mno go na
je se ma la
e za or ga ni zam› troªa
po a is kri v en i uvek za svo
zi u po vræu ga je nom pod vetreb nih mi ne ra la i vi takomªij
drim mi na.ske o i ku pu je ro bu, a ne
› da Da
ne bom. Iz ovo ga se vi di najli ste ne ka da veæ rasvo zmijeª zdrav
ali e.
skup e po vræe uop ªte ni› jeo naj
to me
ko zaªto
ri se za sedeo cu
sku Ako pro ita moj la nak ne ki› pro iz
sni je › a to va i i za pa
› priestoku ka e: »Zdrav kao
i pa dren«? vo a ra nog po vræa od za›mah æe
ra dajz. Naj zdra vi je i najObikonoritosni
tu je
ma je
imo dej stvom
› tra isiti is prav ku i br zo do ka zi
po vræe ko je se ga ji pod
› vetogdrim
va zdu
ne ha, a ne zdra ›vomdaissehrau ego vim pro iz vo › di ma sa
bom. Po troªa i uglav nom manom.
e Od ga ji va i sku pog po stojvræa
ci ›iz veªta kih u bri va si g
kreæu u za kon ski› do
zvo eniko li ina ma.› Na
rav no da se ne mo› e tvr
di ti
da to ni je ta ko,
me utim za ana li zu se
obi no uzi ma uzo rak
sve e ro be, a sta ja em
na te zgi kod
ili po tro
›
ªa a ni vo ªtet nih › ma te
ri ja se po veæava. › Ni ka
da joªni sam pro itao da
su ne ko ga ka zni li zbog
po veæane ko li ine › ªtet
nih ma te ri ja u pro da tom
po vræu, jer to ne› kon tro
liªe ni jed na zva› ni na in
spek ci ja. Za kon› ski do
zvo ene ko li ine ›se ra
una ju da ako bi ne ko od
tog pro iz vo da po › jeo uo
bi aje ko
nu li inu, › tu ko li
i nu otro va or ga ni zam
mo e da pod ne se,› me
utim ne po stav a› se Œ pi

22 ˘ivot i zdrav
e
ta dan bi
e ªta æe se do go di ti ako trenebakopo pi ti oko sto› gra ma si
po jeo dvo stru ku ko li inu ro kad
vog je
so ka. Rot kvi ce, rot kve ni
ko › naihov
li ina otro va veæ ªtet sokgane tre ba uzi ma
za or › ti za
ni zam! so ene jer je to ne zdra vo. Ove
bi ke u se bi sa dr e mag ne zi jum,
Suªeno po vræe vi ta min C i od re ene fer men te.
Kod upal nih sta a elu ca i cre va
Pri li kom suªe a gu bi
› sene naj
tre ba upo tre b ava ti rot kvi ce i
veæi deo vi ta mi na i mi› nerot
ralkvu.
nih ma
te ri ja i one se u po vræu pre tva ra ju
u ma e ko ri stan ob lik ›za or ga ni Ku pus
zam. Za to sva ko po vræe› tre ba ko
ri sti ti u sve em sta u,› u doVeæba po
go et kom naªe ere ›Di o
di ne kad je i naj jef ti niskoje.rid, iji su far ma opi
kosiloªki
de lo va a po je di nih bi nih vr sta
Ki se li ku pus slu ili le ka ri ma mno gih na ro da sve
do 15. ve oceka, uje ku pus zdra
› vi
Mno gi se pi ta ju ko ›ja jim ako se sa mo ugre je, ne go se
je vred
nost jef ti nog iz vo ra ›vi ako du na
ta mi go ikumiva ili dva pu ta ku va.
› se ˙egov
ne ra la to kom zi me › ki log kusapuvre me nik, rim › ski is to
sa. O ku pu su tre ba da znarimoardai jepi sac Gaj Pli ni je mla i, ko ji
ve o ma ko ri stan jer sa› drjei umro
za or70.ga go di ne naªe ere, piªe:
ni zam mno go ko ri snih ma »Dok
te risuja.se Ri m ani jed no stav no
Po troªa i se esto na la› zehra ni blu
u za li i dok su ku pus i it na kaªa
di zna juæi da je C vi ta minbi ki
li seo
sa stav
i ni deo iho› ve jed no stav
za to sma tra ju ki se li kunepusi zdra
ve livekim
is hra ne, bi› liacesutilstoho lin. Ove sup stan
› ce su
utim iana ro ito zdrav i jakjunapro
iz vo rom vi ta mi na C; ›me leæima ce se tru e a u pri
rod.« cre
› vi ma i
ko u ki se lom ku pu su ima
› obi Isto
e virij ski raz vi tak do doneo
no se
je da se svi po prosto›iz
jeæi
ta mi na, egov ki se li ›ukusRimneanipo ma bo gat stvo a ›ti vo me di tru e a u cre vi ma br zo iz
i ne
ti e od vi ta mi na veæ od kizdrav,
se liudone ban ivot. U tom› iz ne ba cu ju. Na taj na in krv se
stvo re ne pod dej stvom bakzdra
te rivomjai ira sip ni kom vreodr me ava
nu istom i u va od› pre
so li pri li kom vre a ku puoposa.miKiuæise svo je su na rod noªe
li na ni ke,a otrov
Gaj nih sa sto ja › ka iz cr
kon zer viªe ku pus i vi ›ta je u iz ihov ne zdrav ›na va.
minkuC dio in Uziivo ma e ki se log ku pu sa za
› ta:
ve snim ko li ina ma od onog gat sto da se za do vo dea lu
bo »Ume va je
mo ve o ma bla go tvor no
stva ko je se na la zi lo› u jed
sve no
em stav
ku nim na inom i vo odrtaava juæi istu krv, ªto za da e
pu su. svo jih pre da ka ko ji su › sepo pre
sle di ce ima znat no sma e e
Ki se e em se ne stva ra hra
vi taivaminli ku pu som iz sop pre stvevrenihme nog sta re a, spre ava e
veæ sa mo osta je deo vi tapomivrt ko jiplo do vi ze ›m esklo
na aka, no sti
se pre zi ka mno gim bo le sti ma
se na la zio u sve em ku ›pu ru
su.i Za hoæemo da ima mo bo ja
mi pa i a e od bram be nih sna› ga or ga
ziæemo da je naj veæi iz ›vorhleb zi stih udi. Za tozma,
od pro
to kom i sni ava e krv nog pri ti ska
› zdrav
me po red sku pog voæa sve ku e da naª ih udi ne sta smaje.«e e za kre e a krv nih su do v
pus, a od mah po sle ega na la pussesa dr i ug ene hi Ki
Ku zi drase li ku pus ot kla a ›ceo niz si
te,
ki se li ku pus. To sva ka kobi ne
ne zna
be lan
i dae vi ne, ma sti, to ka
ma,lia jum,
u po od ma klom sta di ju
ki se li ku pus ni je zdra
› vakalhra
ci na,
jum,i gvo
tre e, mag ne zi i ozbi
jum, ne bo le sti, skor bu ta, ko
ba ga upo treb ava ti za sa sum por,
la tu i uvi ta mi ne A, B i kao C. osno
Sve avu ima ju ne do ›sta tak vi
dru gim je li ma, me utim treglabavizna ku pu sa pri klad mi
ca ti na na
je C.
i uPo zna to je da ›ovaj ne do
da se ku va em gu be vi ta
› miveæini
ni u di
za je ta, jer re ci › mostakod
takhromo e do ve sti i do smr ti.
vi sno sti od du ine ku va ni a. nog
Mno za
go tvo ra po veæava › vo Ko lu li
mi ko va nu ulo gu je › ki se li
za vi si i od na ina ku va a,no jer
znostakosasedr aja cre va ipus na odtaji grao da se ove ›i eni ce z
ki se li ku pus ku va u me na in
› tal nomuoneblie ava kli znu mapasuzekovijadi se iz po zna tih slu aj
maj li ra nom su du ili se olak me
› meªa ªava
talpra e e. Li sto vi iz ku
istopu ri
sa je po mor
Por stva.
tu ga lac
nom kaªi kom mo e se sa svimsa dr e ma lo ug enih hi ›draVas ta ko Da Ga ma je na svo joj pr vo
i do
uniªti ti vi ta min C. Sa glezvodaj
enimosuko akje i u di je ti plo
obo vid bi oko
le lih od rta Do bre na de 149
po je di na ne ko ri sti ›imaªeæer
mo odnenabovele sti. go di ne iz gu bio zbog jed › no li n
de nog po vræa? Za hva ujuæi kon zer vi sa hrau,netj.105 udi od 160 la › no va po
ki se e u, ku pus je je dan › sa od de
naj› a pr ven stve ni uzrok je b
Rot kvi ca i rot kva va ni jih pre hram be nih arnetidokasta la tak
u C vi ejms
ta miKukna.
naªoj zem i ija le ko vi tajedej na stva
svo joj plo vid bi oko sve ta
› pre
Upo tre ba ove dve bi ke, na la ze u te la onih ko ji1775. ga uzig. ma
od ju
lu io da ne po no vi
u no je po tvr eno, do bro dei tolu kom
je zim me se ci. Pri› lisli
skih komnokiis ku stvo i za to› uzeo 60 b
kod obo e a u nih ka na la se i e a bak te ri je mle no›ki ra se
di log
ki se log ku pu sa.› Zbog ne d
obo e a u ne ke si ce. Dnevvre stva ra ju mle nu ki sestat
no ana li nuka ivi ta mi na C ni jeΠiz gu b

˘ivot i zdrav
e 23
 da sta rim i
hteo tvr do da
za spim, za
ve eru sam
jeo sa la tu.«
Ova bi ka
je pot pu ›no ne
ªko d iva za
san i tre ba lo bi
joj uvek da ti
pred nost pred
he mij skim
sred stvi ma za
spa va e. Ako
se to kom da na
uzi ma ju ›al ko
hol i ni ko› tin, si
gur no je da se
sa ne ko li› ko li
sto va sa la te ne
mo e
uspeªno bo ri ti
pro tiv ne› sa ni
ce. Hlo ro› fil sa
la te de lu› je pro
tiv gr e a› krv
nih su do va i
sma uje krv ni
pri ti sak.
Ona umi ›ru
juæe de lu je na
or ga ni zam i
zbog enih› bla
go tvor nih› svoj
sta va tre ba je
ªto eªæe › upo
jed nog je di nog ove ka. Sa la tu tre ba pri pre ma ti za je lo
treb ava ti u is
q hra ni.
Sve e is ti snu ti sokpo›kusapumasalo ku hi ske so li ›i li mu no vog so
mr Iªtvan ˆoti
ka zu je je din stve na le ko ka,via ta
onasvoj
sa dr i ve o ma› va ne mi
stva,
jer le i ir na dva stonepara le: ka li jum, kal ci jum, vi ta mi ne
elunacue i›
la nom cre vu. Uvek tre ba upoA, B,treC bi
i E.ti Naj viªe C vi ta mi na ima u
sa mo sve e is ti snu ti ›sok,sa jer
la ti se ko
le ja je
na bi
na la
prigarojedan
ko vi ta svoj stva na glo gunabeinveæ › bez
ako fo li je. Ko ri ªæe e sa la te
se osta vi na vazdu hu ili stasma vi
ujeu kilostse kr svo
vi idi ni
na i
hlad ak, a ako bi smo ga za ni grevojapolisto je æe li stva
ne ra
ta ko
e ki se
zbog pa ste ri za ci je iz gu da kod
bio sr a nih i bu lebre
bi sve sni
› nih bo
svo je le ko vi te sup stan ka,ce. kodko jih esto na stu pa ›po ve
Vr lo je ve ro vat no da æana
ova bi ki se
ka lost mo kra æe, › sa la ta ima ve
sa dr i joª i ne ke do da› naso ma
nebladogo tvo r no dej stvo. › ˙u bez us
vo no is pi ta ne i ne po zna trute alevako
o agum ko
vi teri sti ti i obo le li od
sup stan ce. Kod ire va ›i ra ªeæer
na nane tebo le sti.
lu do bro de lu je oblog od li sto vastve
Je din na vred nost sa la te
sve eg ku pu sa. Pre upo trelebei pred
u no sti da se uvek › je de si ro
sve i list ku pu sa se ope re,va, pa
stane vido la zi do ne po vo nih
izme u dva ista plat na, pro prome na ili
suªi, a ra ra za
a vi ta min › skih sa
sto ja Po
na kon to ga se iz re u de be la li sna ka.
mo guæno sti je ›
tre ba je
sti ªto sve
re bra, a pre o sta li li› sni de lo vi iz iju, jer na ›
glo gu bi vi tal
va aju okru glim pred me tomne› ma npr.te ri je ako i krat ko vre me sto ji
bo com › da bi po sta li mekpri ªi prem
i staena ve u osta vi ili hlad aku.
Sa la
na ir ili ra nu. Ob lo zi se me aju dva ta po vo no de lu je i na mi ran
do tri pu ta dnev no. san, a to je joª u sta rom ve ku
zak u io po zna ti le kar IIGa len. U
Sa la ta ve ku on je za pi sao: »Kad sam po eo