Dia 1

Actividades Minutos grado de actividad factor factor por kg y min Minutos

Dormir 523 Descanso 0.018 593.082 447
Aseo 20 Ligero 0.05 63 25
Comer 60 Muy ligero 0.03 113.4 70
Estar sentado 420 Muy ligero 0.028 740.88 520
Estar tumado despierto 120 Descanso 0.023 173.88 180
Bajar escaleras 3 Alta 0.097 18.333 3
Conducir un coche 30 Muy ligero 0.043 81.27
Pasear 45 Moderado 0.038 107.73 45
Correr 15 Alta 0.151 142.695 15
Jugar al futbol 90 Alta 0.137 776.79
Actividad de gimnasio 30 Moderado 0.09 170.1 40
GASTO TOTAL DIA 1 [ 2981.16 GASTO TOTAL DI

Peso en kg 63
Media=
 Dia 2 Dia 3
graco de actividad factor factor por kg y min Minutos grado de actividad factor
Descanso 0.018 506.898 457 Descanso 0.018
Ligero 0.05 78.75 20 Ligero 0.05
Muy ligero 0.03 132.3 80 Muy ligero 0.03
Muy ligero 0.028 917.28 550 Muy ligero 0.028
Descanso 0.023 260.82 170 Descanso 0.023
Alta 0.097 18.333 3 Alta 0.097
Muy ligero 0.043 30 Muy ligero 0.043
Moderado 0.038 107.73 Moderado 0.038
Alta 0.151 142.695 15 Alta 0.151
Alta 0.137 40 Alta 0.137
Moderado 0.09 226.8 35 Moderado 0.09
GASTO TOTAL DIA 2[ 2391.606 GASTO TOTAL DIA 3[

2702.574
factor por kg y min
518.238
63
151.2
970.2
246.33
18.333
81.27

142.695
345.24
198.45
2734.956
 DIA 1 DIA 2
Grado de actividad TMR Tiempo (h) (horas) Total TMR Tiempo (h)
Descanso 1 10 10 1 9
Muy ligera 1.5 10 15 1.5 9
Ligera 2.5 3 7.5 2.5 5
Moderada 5 0.5 2.5 5 0.5
Intensa 7 0.5 3.5 7 0.5
24 38.5 24

Dia 1
Factor metabolico por actividad fisica (FA)= 1.60416666667

Media=

Metabolismo basal = 1692 Gasto energetico total=

 DIA 3
(horas)Total TMR Tiempo (h) (horas)Total
9 1 10 10
13.5 1.5 9 13.5
12.5 2.5 4 10
2.5 5 1 5
3.5 7 0 0
41 24 38.5

Dia 2 Dia 3
1.708333333333 1.6041666666667

1.638888888889

2773
Datos antropometricos
Estatura (cm)_ 176
Peso (kg) _ 63 IMC _ 20.03
Pulso _ 69
% Masa grasa _ 10.5
Medida de la muñeca _ 17
Medida de la cintura_ 88
Medida de la cadera _ 99 Indice de riesgo cardiovascuar _ 0.88888889
Medida abdominal _ 80
Pliege tricipital _ 15
Presion arterial _ 131/64
Frecuencia respiratoria_ 12
Capacidad pulmonar _ 4000