IPGM KAMPUS TENGKU AMPUAN AFZAN

KM 10, JALAN PADANG TENGKU,

26700 KUALA LIPIS,PAHANG.

PROGRAM IJAZAH SARJANA MUDA PERGURUAN (PPISMP)

AMBILAN JANUARI 2010

NAMA : FAIZNUR HANEM BINTI ISMAIL DAN IZZAT BIN ROSLAN

NO. K.P. : 900219-01-5738 910220-04-5095

UNIT : PJ/PK/BM AMBILAN JANUARI 2010

MATA PELAJARAN : PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

PENSYARAH : ENCIK BAHAROM BAHARI BIN MUDA

TARIKH SERAHAN : 20 APRIL 2010

PENDIDIKAN JASMANI

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani

Tunjang : Kemahiran

Tajuk : Renang

Sub Tajuk : Kuak kupu-kupu

Tarikh : 20 November 2010

Masa : 8.00-8.40 pagi

Tahun : Tahun 6

Bil. Murid : 24 murid

Objektif : Pada akhir pengajaran dan pembelajaran, 90% murid dapat:

Psikomotor : Melakukan lakuan permulaan kuak kupu-kupu dengan betul sejauh 15 meter 2 daripada 3 kali
percubaan.

Kognitif : Menyatakan secara lisan lakuan yang betul dan lakuan yang salah pada perlakuan kuak kupu-
kupu.

Afektif : Membina keyakinan diri, membina kekuatan dalam berenang dan bersemangat.

Pengalaman sedia ada : Murid pernah terlibat dalam aktiviti keselamatan dan keyakinan diri dalam air semasa tahun 4 dalam
perkhemahan unit beruniform.

Penerapan nilai : Semangat dan kesungguhan.

KBKK : Membanding/membeza

Membuat urutan

Pengabungjalinan : Pendidikan Jasmani : Tunjang kemahiran – kepantasan, koordinasi, kekuatan

: Matematik : pengiraan masa semasa memanaskan badan dan melakukan regangan.

: Bahasa Inggeris : mengira dan menggunakan istilah dengan menggunakan perkataan Inggeris.

Kesepaduan : Sains – prinsip bernoulli semasa ingin mengapungkan diri semasa melakukan kuak kupu-kupu.

- hukum newton undang-undang ketiga merupakan tindakan seimbang dan reaksi adalah
berdemonstrasi sebagai tangan sampai ke hadapan dan bentuk-bentuk untuk meneruskan air
dan badan bereaksi dengan arah bertentangan itu.

Alatan : Kon,buoyancy, floating board,tali, bakul sampah.

BAHAGIAN CATATAN/
AKTIVITI FOKUS PEMBELAJARAN ORGANISASI
/MASA ALATAN
Permulaan Memanaskan  Permainan kecil iaitu
badan polo air menggunakan
(5 minit) 4 biji Kon
pelampung bagi setiap
murid. 2 bakul sampah

Bakul sampah bola

Kolam renang

 Murid dibahagikan kepada 2

kumpulan iaitu 12 sebelah.
 Kemudian murid diberikan bola
dan mereka dikehendaki
menjaga gol mereka(bakul
sampah) mereka daripada
kumpulan lain memasukkan
bola ke dalam gol tersebut.
 Setiap gol akan dikira 1
markah.
  Meregangkan anggota
badan terutamanya
pada bahagian kaki dan
tangan.

 Membuat bulatan dan guru

berada di tengah-tengah.
 Melakukan pergerakan dari
atas anggota tubuh badan
hingga ke bawah.
 Menekankan regangan lebih
kepada kaki dan tangan
untuk berenang.

Demonstrasi Kemahiran
dalam kuak  Pelajar belajar cara
(10 minit ) kupu-kupu pergerakan ikan lumba-
lumba untuk
Meningkatkan
menghasilkan
kuasa dan
pergerakan semasa kuak
fleksibiliti
kupu-kupu menggunakan
 floating board.

Fasa Permulaan (fasa  Guru meminta pelajar supaya

pemulihan berganda) membuat 6 barisan melintang
 Pergerakan jenis renang dan pelajar yang lain beratur 4
kuak kupu-kupu ini orang setiap barisan.
adalah seperti kuak gaya  Guru menunjukkan
bebas berganda tetapi demonstrasi kepada pelajar
lebih perlahan daripada bagaimana pergerakan ikan
gaya bebas bukaan kuak lumba-lumba menggunakan
yang besar dan keadaan floating board.
lutut dan kaki  Lakuan permulaan kuak kupu-
menghasilkan rintangan kupu bermula pada dinding
hadapan yang tinggi. tepi dengan dimulakan dengan
 Para pelajar perlu glide.
mempraktikan
pergerakan ikan lumba-
lumba kerana ia secara
semulajadi menghasilkan
kelajuan yang tersendiri.
 Pelbagai kemahiran dan
teknik diperlukan untuk
menghasilkan
kelembutan dari
bahagian punggung
hingga ke bahagian kaki
untuk menghasilkan
dorongan ke hadapan
 yang kuat dan laju.  Contoh : murid memegang
 ‘fins’ digunakan untuk floating board di bawah dada,
seseorang itu mendapat tangan kedua-dua memeluk
rentak dan teknik pada floating board. Kemudian
tendangan dalam renang memulakan kuak kupu-kupu
kuak kupu-kupu ini. dengan glide dari dinding dan
 Bahagian kepala membuat pergerakan ikan
merupakan pusat lumba-lumba sejauh mana
kawalan utama badan pelajar mampu melakukan.
dan pergerakan kepala
yang berlebihan ketika
berenang gaya ini akan
menghasilkan rintangan
yang tinggi.

Kemahiran Permulaan 1. Fasa persediaan (fasa  Floating

larian pecut menguak) board
(15 minit)
 Keadaan bahagian
tangan meluncur di
dalam air dengan
kedalaman 20 sentimeter
atau 8 inci dimana
tangan dalam kedaan
bersedia untuk menguak
keluar.
  Dalam fasa menguak
keluar ini amat penting
dalam menentukan
kelajuan yang terhasil
daripada menguak ke
dalam dan meluncur.
 Oleh itu, teknik yang
betul dengan pergerakan
yang mengikut mekanikal
yang betul dapat
menghasilkan tujahan  Murid melakukan fasa menguak
dan kuak yang kuat. dengan bantuan floating board.
 Murid melakukan fasa menguak
2. Fasa pemulihan tangan pada sebelah tangan dahulu,
 Di dalam air iaitu semasa sebelah tangan lagi pegang pada
fasa pemulihan tangan, floating board untuk menyokong
tangan perlu memasuki keapungan tubuh badan.
ke dalam air dengan Memulakan tangan kanan dahulu
lancar dan dalam kemudian tangan kiri.
keadaan 45 darjah untuk  Kaki hendaklah digerakkan
meminimakan rintangan dengan pergerakan ikan lumba-
dan tenaga untuk lumba seperti yang telah
meluncur. ditunjukkan sebelum ini.
 Tangan semasa fasa pemulihan
tangan perlu dimasukkan ke
dalam air dan menolak air ke
hadapan supaya badan bergerak
 ke hadapan.

3. Fasa tendangan kaki

 Dalam fasa tendangan 2 4
kaki, ianya seperti
pergerakan ikan lumba-
lumba dimana apabila
bahagian tangan menguak
keluar dan ke atas, maka
bahagian kaki akan
menendang air untuk
menghasilkan gerakan
dan panduan badan ke
hadapan.
 Pergerakan di atas
dijalankan secara
berterusan dan stabil agar
1 3
kelajuan dapat
 Guru membimbing murid dengan
dipertingkatkan dan
menunjukkan cara-cara
mengatasi rintangan.
melakukan kuak kupu-kupu.
 Tanpa bantuan floating board,
murid melakukan kuak kupu-
kupu dengan tangan kedua-dua
menguak ke hadapan dan kaki
melakukan pergerakan seperti
ikan lumba-lumba.
Kemuncak Pertandingan .  Garisan
 Kepantasan berenang  Kon
(5 minit)
kuak kupu-kupu secara
berkumpulan

 Guru membahagikan
kumpulan kepada 2
kumpulan. Setiap kumpulan
mempunyai 12 orang.
 Pertandingan ini menguji
kepantasan dan teknik murid-
murid berenang.
 Kumpulan yang terpantas
akan dikira sebagai
pemenang.

Penutupan Pengenduran  Membuat pengenduran

badan untuk
(5 minit) Memberikan
mengelakkan kesakitan
tugasan
pada tubuh badan dan
mengurang asid laktik
dalam badan.
  Murid diberikan tugasan
melalui apa yang
diajarkan berkaitan
permulaan larian pecut.  Guru melakukan pergerakan
pengenduran dan diikuti oleh
murid.

LEMBARAN KERJA

Bulatkan pada jawapan yang betul.

1. Dalam fasa tendangan kaki, kaki melakukan pergerakan seperti ?

a. Ikan lumba-lumba b. Katak c. Anjing d. Kucing

a. Di dalam air iaitu semasa fasa pemulihan tangan, berapakah darjah tangan perlu dimasukkan ke dalam air untuk meminimakan
rintangan dan tenaga untuk meluncur.

a. 90 darjah b. 30 darjah c. 45 darjah d. 180 darjah

b. 3. Apakah nama fasa perlakuan di atas ?

a. fasa pemulihan berganda

b. fasa tendangan kaki

c. fasa pemulihan tangan