PROIECT DE LECTIE

DATA: 20 septembrie 2010

SCOALA: Scoala cu clasele I-VIII Mihai Viteazul Strehaia
CLASA: a III a A
ARIA CURRICULARA: Educatie fizica si sport
DISCIPLINA: Educatie fizica
TEME: 1. Capacitatea de organizare a colectivului – stabilirea locului pentru fiecare eleven front
dupa inaltime
2. Calitatea motrica – indemanarea
- Alergarea cu trecerea printer 5- 6 obstacole
- Joc aplicativ “ Mingea in val”
Metode si procedee: explicatia , demonstratia ,exercitiul ,corectarea, exersarea, jocul dynamic
Material didactic: fluier,mingi,obstacole
 DESFASURAREA LECTIEI

Verigile si durata Continutul lectiei Dozare si Indicatiii metodice si organizatorice

lectiei codificare
Formatii de lucru si forme de
exersare

1.Organizarea -Adunarea colectivului; 30” In linie pe un rand

colectivului de
-Alinierea, salutul; 30” ☻☻☻☻☻☻☻
elevi
-Verificarea echipamentuluui si a starii de sanatate; 30”
3 miinute
-Comunicarea temelor lectiei 30” ☺

-Exercitii de front si formatie, captarea atentiei 1’ Se executa la comanda 2 timpi

2.Pregatirea Variante de mers Coloana cate unu;

oorganismului
Mers cu ocolirea terenului de handbal -bratele intinse deasupra capului;
pentru efort
T1-4- mers pe varfuri , bratele intinse deasupra capului 2x8 timpi -trunchiul putin aplecat inainte;
5 minute
T5-8- mers pe calcaie mainile laspate; -scoate pieptul

2x8 timpi

Variante de alergare -contactul cu podeaua cat mai

 -Alergare in tempo moderat la semnal stand in ghemuit,la elastic,bratele indoite din coate;
urmatorul semnal continuarea alergarii;
2L -calcaiele lovesc sezuta bratele
-Alergare cu pendularea gambelor inapoi(in perechi); indoite din coate;;
1 diag.
-Alergare cu genunchii sus(in perechi de cate doi); -contactul cu podeaua pe
1 diag.
pingea,spatele drept privirea
1 diag. inainte;
- Pas saltat;
1 diag. -brat picior opus,desprindere si
aterizare pe acelasi picior;
1 diag.
-Pas sarit -ridicarea genunchiului in
1 diag. saritura,spatele drept sariturile cat
-Pas adaugat mai lungi aterizarile efectuandu-se
pe pingea Se lucreaza pe lungimea
-Pas incrucisat
si latimea terenului

3.Influentarea Complex de dezvoltare fizica armonioasa

selectiva a
1. P.I. – stand departat,bratele indoite, palmele pe sold Coloana de gimnastica
aparatului
locomotor T1-2 – rasucirea capului stanga , cu arcuire O O O O
7 minute T3-4 – rasucirea capului dreapta cu arcuire; 3x8 timpi

T5-6 – aplecarea capului cu arcuire O O O O

T7-8 – extensia capului

O
2.P.I. – stand departat, mainile la spate 3x8 timpi Privirea peste umar ,in spate

T1-4 – rotari ale capului spre stanga

T5-8 – rotiri ale capului spre dreapta

-urechea atinge umarul

3.P.I. – stand departat, brateleintinse inainte; -barbia atinge pieptul

T1-2 –forfecarea bratelor; 2x8 timpi

T3-4 – ducerea in lateral cu arcuire concomitent cu ridicarea

pe varfuri;

T5-6 – idem
-bratele intinse din coate ,spatele
T7-8 – idem drept privirea inainte

4.P.I. – stand departat trunchiul aplecat la 90

grade,bratele intinse in lateral

T1-2-rasucirea trunchiului brat picior opus spre piciorul

stang; 2x8 timpi
Genunchii intinsi,picioarele
T3-4 –rasucire spre piciorul drept;
departate,privirea la bratul de sus
T5-6-idem T1-2

T7-8-idem T3-4

5.P.I. – standin sezut, bratele indoite la piept,piciorul stang

indoit spre exterior
T1-2 – rasuciri de trunchi spre stanga

T3-4 – indoiri inainte cu arcuire

T5-6-idem 2x8 timpi

T7-8-idem

6.P.I. –fandari inainte

T1-8 –pe piciorul stang bratele intinse deasupra capului; 3 x 4timpi

T 1-8– pe piciorul drept 30” Bratele intinse deasupra capului

spatele drept

7.P.I. –picioarele departate la nivelul umerilor,bratele

indoite din coate

T-sarituri pe loc ca mingea la semnal sonor o saritura cu Picioarele departate la nivelul

genunchii la piept umerilor,privirea inainte ,spatele
drept
8.P.I.-stand in ghemuit la semnal saritura pe verticala cu
extensie
 - Alergarea cu trecere printre obstacole
8 min - Elevii sunt asezati pe patru
siruri,in fata fiecarui sir
4. Dezvoltarea 3x
aflandu- se cate 5
calitatii motrice-
obstacole;
indemanaea
- Se alearga dus-intors
printre obstacole
- concurs
- Joc aplicativ: ,,MINGEA IN VAL’’ Jucatorii, impartiti in echipe de
cate 6 sau 8 copii sunt asezati in
10min coloane de cate unu, in pozitia cu
picioarele departate. Fiecare st
ape cate un semn, la distanta de
doi pasi unul de altul. La semnal,
primul jucator arunca mingea
celui din spate, printre picioare.
Acesta o transmite urmatorului
2x din spate peste cap, al treilea
arunca mingea iarasi printre
picioare, iar al patrulea peste cap
si asa mai departe. Ultimul, dupa
ce primeste mingea, fuge cu ea in
- Se va executa alergare uşoară în jurul salii alternată cu fata si se aseaza pe primul semn,
mers cu exerciţii de respiraţie in timp ce toti ceilalti se retrag pe
semnul urmator.Jocul reincepe si
- Plimbari de voie prin toata sala
continua astfel pana cand
coloana ajunge in forma initiala.
Se va respecta pozitia jucatorilor
pe semnele marcate pentru a nu
 se mari sau micsora distanta de
aruncare si prindere si nici modul
1 min de executie.

5.Revenirea
organismului dupa
1 min - se va insista pe lucrul corect al
efort braţelor în timpul alergării.

- în timpul mersului pe lângă exerciţii

de respiraţie se va relaxa braţele şi
picioarele.

In linie pe un rand

6. Aprecieri si - Aprecieri asupra obiectivelor propuse. 1 min 

recomandari
- Aprecierea elevilor care s-au evidenţiat. 1 min 

- Alinierea şi salutul 1 min