Ngày thứ nhất: Ngày của ràng buộc
Tập trung vào việc thay đổi cách suy nghĩ của
bạn. Gạch bỏ những câu như:"Tôi không thể",
"tại sao chuyện này lại xảy ra với tôi?",
"chán", "nản". Cài đặt những suy nghĩ như
"thử xem thế nào đã", "liệu có giải pháp nào
khác không?"...
Bỏ ngay những hình ảnh tối tắm sụt sùi trên
desktop hay màn hình nền điện thoại đi. Thay
vào bằng những hình ảnh tươi tắn, màu sắc
rực rỡ. Nếu thích có thể mua hẳn những
poster phong cảnh thật lãng mạn, dễ chịu mà
dán lên tường phòng bạn. Để mỗi lần nhìn
thấy bạn sẽ cảm thấy lòng dịu mát, tỉnh táo
hơn.
=> "Công cụ" cho ngày thứ nhất: Những cuốn
sách tích cực, âm nhạc, nghệ thuật... tất cả
những gì có thể tạo cảm hứng
Ngày thứ Hai: Ngày lập kế hoạch
Bạn cần thực hiện những thay đổi nào trong
phòng mình?
Bạn cần thực hiện những thay đổi nào trong
thói quen tập thể thao của mình, hoặc bạn có
cần bắt đầu một thói quen mới?
Bạn cần thực hiện những thay đổi nào trong
cách ăn uống của mình?
=>Công cụ cho Ngày thứ Hai: Một cuốn sổ và
bút, hoặc một chiếc laptop
Ngày thứ Ba: Ngày loại bỏ
Chọn một khu vực trong nhà bạn, phòng bạn,
hay sân vườn, góc học tập... và dọn dẹp thật
sạch sẽ. Dùng 3 chiếc hộp: Một chiếc đựng
những thứ để giữ lại, một chiếc đựng những
thứ bạn phải sửa, và một chiếc đựng những
thứ đem cho người khác. Công việc này không
dễ dàng, nên bạn đừng cố dọn tất cả nhà
hoặc tất cả phòng tron một này. Bởi "chương
trình 7 ngày" này có thể được lặp đi lặp lại, và
mỗi lần bạn có thể chọn một góc khác nhau
để dọn dẹp. Bạn sẽ thấy tâm trạng trở nên
rất thỏai mái một khi nhà cửa ngăn nắp sạch
sẽ.
=>Công cụ cho Ngày thứ Ba: Hộp để đựng
đồ, chổi, túi đựng rác, máy hút bụi, âm nhạc
để bạn có cảm hứng hơn khi làm công việc
vất vả này.
Ngày thứ Tư : Ngày để refresh
Đây là ngày mà bạn nên tặng thưởng cho
mình. Nếu bạn dọn dẹp phòng mình vào Ngày
thứ Ba thì hãy refresh chỗ mà bạn đã dọn bằng
một bình hoa hoặc một cái cây con con. Mở
rộng cửa sổ cho ánh sáng tràn vào. Nếu có thể,
hãy tặng cho bản thân một món quà.
=> Công cụ cho Ngày thứ Tư: Một món quà
cho chính bạn.
Ngày thứ Năm: Ngày suy nghĩ
Đây là ngày để cân nhắc về những giá trị quan
trọng đối với bạn. Giống như ngày "tĩnh tâm".
Dành cả một ngày để nằm ườn, nghe nhạc
new age và suy nghĩ về những gì bạn thấy
quan trọng với mình. Ví dụ "sắp tới mình nên
làm gì?", "Mình nên thi vào trường nào đây?",
"Làm sao để bố mẹ hiểu mình hơn?", "Anh ấy
sẽ thế nào nếu mình...."
=>Công cụ cho Ngày thứ Năm: Một trái tim
thật thà và một đầu óc rộng mở, cộng thêm
một người bạn thân đáng tin cậy, nếu cần.
Ngày thứ Sáu: Ngày hòan thiện
Còn điều gì bạn đã định làm lâu lắm rồi mà
chưa có thời gian thực hiện? Ví dụ như bao
lâu rồi bạn chưa đi tổng kiểm tra sức khỏe?
Quà sinh nhật nợ cô bạn thân bạn đã mua
chưa? Còn nửa cuốn truyện bạn chưa đọc
hết?
=>Công cụ cho Ngày thứ Sáu: Một cuốn sổ,
bút, máy tính, điện thoại
Ngày thứ Bảy: Ngày để tái đầu tư vào những
điều tích cực
Đây là thời điểm để dành cho các vấn đề tài
chính của bạn. Ăn quá nhiều ngòai tiệm vừa
tốn tiền vừa không tốt cho sức khỏe. Uống cà
phê hàng ngày cũng thế. Mỗi ngày check email
5 lần thì tốn thời gian vô ích, trừ khi bạn đang
đợi một email quan trọng. Có cách nào sắp
xếp lại để bạn tiết kiệm được cả thời gian
lẫn tiền bạc không? Chúng đều là những thứ
rất quan trọng trong cuộc sống
=>Công cụ cho Ngày thứ Bảy: Sổ+bút+tâm lý
sẵn sàng thay đổi