÷©÷¯õ QÎÛU

}›ÈøÁa \©õΨ£x G¨£i?

©›¯õ öPõ»õ÷\õ&QÍõöÁÀ, G®.i.

•ußø© ©¸zxÁ B]›¯º

uªÈÀ
]Á_¨µ©o¯ öá¯÷\Pº, (G®.i., u.Á)
C¢¡À }›ÈøÁU Pmk¨£kzxÁx ©ØÖ® Auß ]UPÀPøÍz uº¨£x SÔzx |®£P©õÚ,
|øh•øÓUS EP¢u, ¦›¢xöPõÒÁuØS Gί uPÁÀPøÍ ÁÇ[SQÓx. CvÀ Põn¨£k®
Âå¯[PÎÀ ö£¸®£õ»õÚøÁ ÷©÷¯õ QÎÛUøPa \õº¢u |õͪÀ»õa _µ¨¤¯À {¦nºPÒ
©ØÖ® Cuµ EhÀ|»¨ £µõ©›¨¦ {¦nºPÎß AÝ£Ázv¼¸¢x ÷|µi¯õP¨ ö£ØÓøÁ¯õS®.
B°Ý® u[PÒ Sk®£ ©¸zxÁ›ß B÷»õ\øÚ²hß Cøn¢÷u xøn¦›QÓx C¢¡À.
AuõÁx uÛ¨£mh ©¸zxÁ¨ ¤µa]øÚPÐUSz u[PÒ Sk®£ ©¸zxÁ¸hßuõß }[PÒ
P»¢uõ÷»õ]UP ÷Ásk®. C¢¡À G¢u {ÖÁÚzvß EØ£zv¨ ö£õ¸øͲ® Bu›UPÂÀø».
÷©÷¯õ, ÷©÷¯õ QÎÛU, ÷©÷¯õ QÎÛU öíÀz CßL£º÷©åß, ÷©÷¯õ ‰ßÖ ÷Ph¯a
]ßÚ® BQ¯øÁ ©¸zxÁU PÀ ©ØÖ® B´ÄUPõÚ ÷©÷¯õ {ÖÁÚzøuU SÔUS®.
"|»ÁõÌÄ GÀ»õ¸US®' GÝ® •zvøµ EhÀ|»U PÀÂUPõÚ Aøh¯õÍzvß öÁαk
PøÍU SÔUS®. CÆÁ›ø\°À öÁÎÁ¸® uµ©õÚ ©¸zxÁ ¡ÀPÒ SøÓ¢u Âø»°À
ÁÇ[P¨£kQßÓÚ. GÚ÷Á CÆÁ›ø\ ¡ÀPøÍ Áõ[SÁx ÷©¾® £» uµ©õÚ ©¸zxÁ
¡ÀPøÍU öPõsk Á¸ÁuØS EuÄ®. AvP©õÚ £iPÒ Áõ[Q¨ £µÁ»õUP ¸®¦÷Áõ¸USa
]Ó¨¦U PÈÄ Esk.
¦øP¨£h[PÒ: •uÀ ©ØÖ® ‰ßÓõ® £Sv°À EÒÍ ¦øP¨£h[PÒ © ìhõUø£m. 2, 4, 5
BQ¯ £SvPξ®, 65, 86, 103, 169, 210, 227B® £UP[Pξ® EÒÍ ¦øP¨£h[PÒ
© ÷£õm÷hõiìU.
C¢¡À £v¨¦›ø© ö£ØÓx. C¢¡¼ß G¢uöÁõ¸ £Svø¯²® G¢u ÁiÁzv¾® |PÀ
Gk¨£x, £v¨¤¨£x, £µÁ»õUSÁx, £vÄ ö\´Áx, C¸¨¦ øÁ¨£x, ÷©Ø÷PõÒ PõmkÁx,
Cøn¨£õPz u¸Áx Thõx. £zv›øP, ö\´vzuõÒ ©ØÖ® FhP[PÎÀ ©v¨¦øµUPõP ]Ö
£Svø¯ ÷©Ø÷PõÒ Põmh»õ®. ÷©¾® ÂÁµ[PÐUS öÁαmhõÍøµz öuõhº¦öPõÒP.
C¢¡¼À SÔ¨¤h¨£kQÓ ©¸¢xPÎÀ ö£¸®£õ»õÚøÁ C¢v¯z xønUPsh® ©ØÖ®
B]¯ |õkPÎÀ QøhUQßÓÚ. C¢v¯õÂÀ QøhUS® ]» ©¸¢xPÎß ÁoP¨ ö£¯ºPЮ
B[Põ[÷P Aøh¨¦U SÔUSÒ öPõkUP¨£mkÒÍÚ.
•uÀ £v¨¦: i\®£º 2007. © ©¸zxÁU PÀ ©ØÖ® B´ÄUPõÚ ÷©÷¯õ AÓUPmhøÍ.
©uªÌ ö©õÈö£¯º¨¦: Aøh¯õÍ®. ¡À ÁiÁ®: u £õ¤µì.
C®ö©õÈö£¯º¨¦ ÷©÷¯õ QÎÛU Bß ÷©÷Úâ[ h¯¤iì GßÝ® B[Q» ¡¼ß
CµshõÁx £v¨¤¼¸¢x uªÇõUP® ö\´¯¨£mkÒÍx. ö©õÈö£¯º¨¤ß xÀ¼¯z
ußø©USz uªÌ¨ £v¨£õÍ÷µ ö£õÖ¨£õÁõº. CuØPõÚ £v¨¦›ø©ø¯ Aö©›UP IUQ¯
|õmi¾ÒÍ ©¸zxÁU PÀ ©ØÖ® B´ÄUPõÚ ÷©÷¯õ AÓUPmhøÍ Aøh¯õÍzvØS
ÁÇ[Q²ÒÍx.
öÁαk: Aøh¯õÍ®, 1205/1 P¸¨§º \õø», ¦zuõ|zu® 621310, v¸a] ©õÁmh®,
uªÌ|õk, C¢v¯õ. öuõø»÷£]: (+91) 04332 273444, öuõø»|PÀ: (+91) 04332 273055.
ªßÚg\À: info@adaiyalam.com
ISBN: 81 7720 078 X

Âø»: ¹. 100

C»[øP°À Â{÷¯õP®: §£õ»][P® ¦zuP \õø», 202 ç öu¸, öPõÊ®¦ 11.

Mayo Clinic Neeralivaich Samaalippathu Eppadi? is the Tamil translation of Mayo Clinic on
Managing Diabetes, Second Edition. Medical Editor in Chief: Maria Collazo-Calavell, M.D.,
First edition: 2007, Published by adaiyalam,1205/1 Karupur Salai, Puthanatham 621310, India.
}›ÈÄ £ØÔ
•ßöÚ¨÷£õøu²®Âh C¢v¯ºPÒ £»¸US }›ÈÄ C¸UQÓx.
E»P•ÊÁx® 14.3 ÷Põi Á¯x Á¢uÁºPøͲ® SÇ¢øuPøͲ®
}›ÈÄ £õvzv¸¨£uõP ©v¨¤h¨£mkÒÍx. C¢u GsoUøP
2025CÀ 30 ÷Põiø¯ Gmk® GÚ Gvº£õºUP¨£kQÓx. }›ÈÄ
EÒÍÁºPÎÀ £»º u[PÐøh¯ £õv¨ø£U PmkUSÒ
øÁUPÂÀø». B°Ý® C¢ua \õuõµn £õv¨ø£ |ßS \©õÎUS®
ÁÈ•øÓPøÍ B´ÁõͺPÒ öuõhº¢x PshÔ¢x Á¸QÓõºPÒ.
•ß¦÷£õÀ AÀ»õ©À, CßÖ E[PÐUS }›ÈÄ C¸¨£uõPU
PshÔ¯¨£mhõÀ _Ö_Ö¨£õÚ, B÷µõUQ¯©õÚ ÁõÌUøP
ÁõÌÁuØS E[PÐUS |À» Áõ´¨¦ EÒÍx. BÚõÀ CuØS
}[PÒ EhÀ|»¨ £µõ©›¨¦U SÊÄhß JzxøÇzx, E[PÒ Cµzu
\ºUPøµ (SÐ÷Põì) AÍøÁU Pmk¨£kzuz ÷uøÁ¯õÚ
|hÁiUøPPøÍ ÷©ØöPõÒÍ ÷Ásk®.
C¢¡¼À E[PÒ }›ÈøÁ öÁØÔPµ©õPa \©õΨ£uØS® wµ
÷|õ´a ]UPÀPÐUS EÒÍõPUTi¯ A£õ¯zøuU SøÓ¨£uØS®
}[PÒ £¯ß£kzuUTi¯, |øh•øÓU÷PØÓ B÷»õ\øÚPøÍU
Põs¥ºPÒ. E[PÐUS }›ÈÄ HØ£k® A£õ¯® C¸¢uõÀ, Ax
HØ£hõ©À ukUPUTi¯ ÁõÌUøP •øÓ ©õØÓ[Pøͨ £ØÔ²®
CvÀ Põs¥ºPÒ. C¢¡À ÷©÷¯õ QÎÛU ©¸zxÁºPÎß
{¦nzxÁ® ©ØÖ® u[PÒ ÷|õ¯õÎPÐUS AÁºPÒ AßÓõh®
ÁÇ[S® B÷»õ\øÚPÎß Ai¨£øh°À Aø©¢xÒÍx.

÷©÷¯õ QÎÛU £ØÔ

hõUhº ÂÀ¼¯® ÷ÁõµÀ ÷©÷¯õÂß GÀø»¨¦Óz öuõÈÀ
£°Ø]°¼¸¢x® AÁµx ©PßPÒ ÂÀ¼¯® ÷á. ÷©÷¯õ ©ØÖ®
\õº»ì ÷á. ÷©÷¯õ BQ÷¯õ›ß Tmi¼¸¢x® 1900PÎß
•Ø£Sv°À ÷©÷¯õ QÎÛU E¸ÁõQ¯x. ÷µõö\ìh›À
(ªßÚ÷\õmhõ) _Ö_Ö¨£õP |øhö£ØÓ u[PÒ öuõȾUS
{øÓ¯ ÷uøÁ GÊ¢uuõÀ, ÷©÷¯õ \÷PõuµºPÒ ¤Ó ©¸zxÁºPøÍz
u[PÐhß Cøn²©õÖ AøÇzx, uÛ¯õº xøÓ ©¸zxÁa
÷\øÁUS •ß÷Úõi¯õ´ Aø©¢uÚº. ÷µõö\ìhº
(ªßÚ÷\õmhõ), áõU\ßÂÀ÷» (L¨÷Íõ›hõ), ìPõmì÷hÀ
(A›÷\õÚõ) BQ¯ ‰ßÖ •UQ¯ Ch[Pξ® Auß Ámhõµ
\•uõ¯ Ai¨£øh°À Aø©¢u EhÀ|»¨ £µõ©›¨¦

iii
öuõÈØ£°Ø]PÒ, 4000US® ÷©Ø£mh ©¸zxÁºPÒ,
ÂgbõÛPÐhß Â›ÁõÚ ÷|õ¯ÔuÀ, xÀ¼¯©õÚ ÂøhPÒ
©ØÖ® vÓ©õÚ ]Qaø\PÒ BQ¯ÁØøÓ ÁÇ[SÁvÀ ÷©÷¯õ
QÎÛU ußøÚ Aº¨£ozxU öPõskÒÍx.
C¢u BÇ©õÚ AÔÄ, AÝ£Á® ©ØÖ® {¦nzxÁzxhß
÷©÷¯õ QÎÛU Kº EhÀ|»z uPÁÀ Buõµ©õP Cøn¯ØÓ Kº
Chzøu¨ ¤izxUöPõsi¸UQÓx. 1983 •uÀ ÷©÷¯õ QÎÛU
£À÷ÁÖ Âu©õÚ £›_ö£ØÓ ö\´v ©hÀPÒ, ¡ÀPÒ ©ØÖ®
Cøn¯ ÷\øÁPÒ ‰»® »m\UPnUPõÚ Áõ\PºPÐUS
|®£P©õÚ EhÀ|»z uPÁÀPøͨ £v¨¤zxÒÍx. £v¨¦a
ö\¯À£õkPÎß ‰»® QøhUS® Á¸Áõ´, ©¸zxÁU PÀÂ
©ØÖ® B´Ä EÒÎmh ÷©÷¯õ QÎÛU vmh[PÐUS EuÄQÓx.

iv
£v¨¦U SÊ

•ußø© ©¸zxÁ¨ £v¨£õ]›¯º ÂÍUP¨£h[PÒ

©›¯õ öPõ»õ÷\õ&QÍõöÁÀ, G®.i. QÔì÷hõ£º ì¸[Põ
{ºÁõP B]›¯º ©¸zxÁ ÂÍUP¨£h[PÒ
G¼\ö£z ÷hÂì ø©U÷PÀ Q[
£v¨£õͺ G®. B¼ì ÷©UQß÷Ú
•. \õvU ¦øP¨£h[PÒ
•ußø©¨ £v¨£õ]›¯º ¡ÀPÒ ÷áõ\¨ ÷Pß
©ØÖ® ö\´v©hÀPÒ ›a\ºm ÷©mö\ß
QÔì÷hõL£º L¨øµ µõsi ^Uö»º
B´Ä ÷©»õͺ uªÌ ö©õÈö£¯º¨£õͺ
öh´m÷µ öíº©ß ]Á_¨µ©o¯ öá¯÷\Pº
B´Ä ¡ÀPÒ ö©õÈö£¯º¨¦a ö\Êø©
BshÛ SU G®.]Á_¨µ©o¯ß (G®Gì)
÷hÚõ öPºö£› ö©´¨¦
ªöåÀ ð³ö»m µõá©õºzuõshß
£[PΨ¦ GÊzuõͺPÒ ÷Põ. _¢uº
|õß] §m÷µõ PoÛ ÁiÁø©¨¦
½ G[Lö£º Pvº
öµö£UPõ öPõß\õ»ì&÷P®£õ´ _mi
h©õµõ Sß £õºÁv
ìj£ß ªÀ»º
{ºÁõP Eu¯õͺ
£øh¨£õUP C¯US|º ¤›]»õ
÷hÛ¯À ¨öµÂU
ÁiÁø©¨£õͺ
Qöµ´U Q[

v
£[PΨ¦ B]›¯ºPÒ ©ØÖ® ©v¨¦øµ¯õͺPÒ
÷h›À £õºßì, G®.i. G®. ÷©õ¼ ÷©U©÷íõß, G®.i.
BÚ¢uõ £õ_, G®.i. ÂUhº ÷©õß÷hõ›, G®.i.
`\ß ¨÷¯õºßö\ß, Bº.Gß. »õßì ªßöhº÷\, G®.i.
G®. öµâÚõ Põìm÷µõ, G®.i. öáÛL£º ö|À\ß, Bº.i.
h¯õÚõ jß, G®.i. µõ£ºm Ÿéõ, G®.i.
Bsm¹ Sm, G®.i. h¤Ò³. L¨öµh›U èöÁ[U, G®.i.
å÷µõß ÷íì, G®.i. ìjÁß ìªz, G®.i.
ÂÀ¼¯® Cì¼, G®.i. ¥mhº öh¨ö£ß, G®.i.
÷P› QŸPº, L£õº®.i. Am›¯ß öÁÀ»õ, G®.i.
÷¯õQè SmÁõ, G®.¤.¤.Gì. Pöµß ÁÀ÷»Ásm
GmÁºm »õì÷PõÆìQ, G®.i. P÷µõÀ ÂÀö»m, Bº.i.
÷á®ì ö»Âß, G®.i., ¤Ga.i.
A´hõ öh´L¨, G®.i.

vi
•ßÝøµ

}›ÈøÁa \©õΨ£x G¨£i? GÝ® ÷©÷¯õ QÎÛUQß C¢¡ø»

}[PÒ Áõ]zxUöPõsi¸¢uõÀ, E[PÐU÷Põ AÀ»x ö|¸[Q¯
J¸Á¸U÷Põ }›ÈÄ C¸UP ÷Ásk® AÀ»x A¢÷|õ´ HØ£hUTi¯
A£õ¯zvÀ C¸UP ÷Ásk®. }›ÈÄ wµ©õÚx & \õuõµn©õP
Ax AvP›zxUöPõs÷h Á¸QÓx. BÚõÀ CßÖ, }[P÷Íõ
}[PÒ ÷|]US® J¸Á÷µõ J¸ B÷µõUQ¯©õÚ, E¸¨£i¯õÚ
ÁõÌUøP ÁõÊ® ÂuzvÀ }›ÈøÁU Pmk¨£kzu GßÚ
ö\´Áx GßÖ •ßöÚ¨÷£õøu ÂhÄ® ©¸zxÁºPÒ |ßS
AÔ¢v¸UQÓõºPÒ. J¸ Â寮 EÖv¯õÚx; }›ÈøÁ
öÁØÔPµ©õPa \©õΨ£uØS EhÀ|»¨ £µõ©›¨¦U SÊÂÀ
}[PÒ Dk£õk PõmkÁx® ÁõÌ|õÒ •ÊÁx® }iUPUTi¯
Ph¨£õk® ÷uøÁ¨£kQÓx.
C¢¡¼À, ÷|õ´ PshÔuÀ ©ØÖ® \©õΨ¦ SÔzu ¦v¯
ÁÈ•øÓPøͲ® ©v¨¦ªUP ußPÁÛ¨¦U SÔ¨¦PøͲ®
Põs¥ºPÒ. }›ÈÁõÚx GÆÁõÖ Cu¯ ©ØÖ® Cµzu |õÍ
÷|õ´US® Cuµ wµ©õÚ ]UPÀPÐUS® Cmkaö\À¾® GßÖ
AÔ¢x öPõÒúPÒ. C¢u A£õ¯[PøÍU SøÓ¨£x SÔzx
B÷»õ\øÚ ö£ÖúPÒ.
}›ÈøÁa \©õΨ£x SÔzx, Cµzu SÐ÷Põøé (\ºUPøµø¯)
PsPõozuÀ, B÷µõUQ¯©õÚ EnøÁ EsquÀ, B÷µõUQ¯©õÚ
Gøhø¯¨ £µõ©›zuÀ, ©ØÖ® EhÀŸv¯õPa _Ö_Ö¨£õPa
ö\¯À£kuÀ ÷£õßÓ ¦v¯, CßÔ¯ø©¯õu B÷»õ\øÚPøÍ
Áõ]²[PÒ. £»ÁøP Cß_¼ßPÒ, ¦v¯ ©¸¢xPÒ Em£h
£»ÁøP ©¸zxÁ[PøÍ, £¯ÝÒÍ AmhÁønPÐhß
AÔ¢xöPõÒúPÒ. EÖ¨¦ ©õØÖuÀ SÔzx }[PÒ ÷¯õ]zxU
öPõsi¸¢uõÀ, C¨ö£õ¸Ò £ØÔ¯ G[PÍx ›ÁõÚ £Sv
EuÂPµ©õÚ uPÁÀPøÍ AÎUS®.
P¸zu›zuÀ £ØÔ¯ ¤›Ä E[PÒ EhÀ |»zøu²® E[PÒ
SÇ¢øu°ß EhÀ|»zøu²® GÆÁõÖ £õxPõ¨£x GßÖ
ÂÍUSQÓx. SÇ¢øuUS }›ÈÄ C¸¢uõÀ, SÇ¢øuPÒ ©ØÖ®
Âhø»Pøͨ £õvUS® }›ÈÄ SÔzu G[PÒ ¦v¯ £Svø¯
Áõ]²[PÒ. AÔSÔPøͲ® ÷|õ´USÔz öuõSvPøͲ®
PshÔÁvÀ öuõh[Q E[PÒ SÇ¢øuø¯ }›ÈĨ £µõ©›¨¤À
Dk£kzxÁx, EnºÄ§ºÁ©õÚ ¤µa]øÚPøÍa \©õΨ£x Áøµ
|øh•øÓU÷PØÓ SÔ¨¦PøÍ AÔ¢xöPõÒúPÒ.

vii
 E[PÐUPõP C¢¡ø» Áõ]zuõ¾® \›, AÀ»x }[PÒ ÷|]US®
J¸Á¸UPõP Áõ]zuõ¾® \›, C¢u EzvPÒ E[PÒ EhÀ|»¨
£µõ©›¨¦U SÊÂß ÁÈPõmku¾hß Cøn¢x, }[PÒ
ÁõÌUøPø¯ •Êø©¯õP ÁõÇ EuÄ® GßÖ |õ[PÒ |®¦Q÷Óõ®.

©›¯õ öPõ»õ÷\õ QÍõöÁÀ, G®.i.

•ußø© ©¸zxÁ¨ £v¨£õ]›¯º

viii
 ö£õ¸ÍhUP®
•ßÝøµ vii

£Sv 1: Ai¨£øhz uPÁÀPÒ

C¯À 1 }›ÈøÁ AÔ¢xöPõÒ÷Áõ® 3
}›ÈÄ GßÓõÀ GßÚ? 4
}›ÈÂß ÁøPPÒ 7
AÔSÔPЮ ÷|õ´USÔPЮ 11
}›ÈÄ HØ£kÁøu ªøP¨£kzx® PõµoPÒ 14
}›ÈøÁU PshÔ¯ EuÄ® ÷\õuøÚPÒ 17
}›ÈøÁz ukUP ÁȲshõ? 20
÷PÒÂPЮ £vÀPЮ 22

C¯À 2 Pmk¨£kzu¨£hõu }›ÈÂß A£õ¯[PÒ 24

AÁ\µ ©¸zxÁa ]Qaø\ {ø»PÒ 25
uõÌSÐ÷Põì {ø» (SÐ÷Põì AÍÄ SøÓuÀ) 25
Bìö©õ»õ¼i ªS¢u ªøP SÐ÷Põì {ø» 28
R÷hõß ªøP¯õuÀ (}›ÈÂÀ R÷hõß Aª»©õuÀ) 29
|õÒ£mh ÷|õ´a]UPÀPÒ 31
Cu¯ ©ØÖ® Cµzu |õÍ ÷|õ´PÒ 31
|µ®¦¨ £õv¨¦PÒ (|µ®¦ Á¾ÂǨ¦) 36
]Ö}µP ÷|õ´ (]Ö}µP Á¾ÂǨ¦) 37
Ps £õv¨¦PÒ (ÂÈzvøµ Á¾ÂǨ¦) 38
öuõØÖ HØ£k® Áõ´¨¦ ªSuÀ 40
÷PÒÂPЮ £vÀPЮ 41

ix
£Sv 2: ÷|õ´U Pmk¨£õk
C¯À 3 Cµzu SÐ÷Põì AÍøÁU PsPõozuÀ 45
G¨÷£õx £›÷\õuøÚ ö\´Áx? 46
÷uøÁ¨£k® P¸ÂPÒ 47
|À», uµ©õÚ •iÄPøͨ ö£ÖÁuõP |®¦QÕºPÍõ? 50
E[PÒ •iÄPøͨ £vÄ ö\´uÀ 52
Cµzu SÐ÷Põì AÍøÁ¨ £õvUS® PõµoPÒ 53
£›÷\õuøÚ •iÄPÒ _mk® ¤µa]øÚ 56
Cµzu SÐ÷Põì PsPõo¨¤À ¦v¯ ÁµÄPÒ 58
÷PÒÂPЮ £vÀPЮ 59

C¯À 4 B÷µõUQ¯©õÚ EnĨ £ÇUPzvØS ©õÖuÀ 62

}›ÈÄ EnÄ GÚ JßÖ CÀø» 62
Põº÷£õøím÷µm: Ai¨£øh EnÄ 63
¦µu®: Ehø»U Pmk® £o 67
öPõʨ¦: ªP AvP \Uv¯ÎUS® EnÄ ÁøP 67
E[PÒ EnÂøÚz vmhªkÁx G¨£i? 69
£›©õÓ¨£k® EnÂß AÍøÁU PÁÛ²[PÒ 74
öuõhº¢x •¯Ø] ö\´¯Ä® 75
÷PÒÂPЮ £vÀPЮ 76

C¯À 5 B÷µõUQ¯©õÚ EhÀ Gøhø¯ AøhuÀ 79

Gøhø¯U SøÓ¨£x AÁ]¯©õ? 80
}[PÒ u¯õµõ? 83
GmhUTi¯ C»UQøÚ Áøµ¯Ö[PÒ 84
B÷µõUQ¯©õÚ EnÄz vmhzøuz öuõh¸[PÒ 86
•ußø©¯õÚ ¤µa]øÚPøÍU PÁÛ²[PÒ 88
÷uõÀÂø¯ •Ô¯iUP ÁÈ ÷uk[PÒ 89
÷PÒÂPЮ £vÀPЮ 90

x
C¯À 6 _Ö_Ö¨¦hß C¸zuÀ 93
EhÀ EøǨ¦® EhØ£°Ø]²® 93
EhØ£°Ø]°ß £»ßPÒ 95
GßÚ ÁøP EhØ£°Ø]? 97
GÆÁÍÄ EhØ£°Ø] ö\´Áx? 101
öuõh[SÁx G¨£i? 102
\›¯õÚ ÷ÁPzøu Gmi¨¤iUPÄ® 104
Põ¯[PøÍz uº¨£x G¨£i? 106
EhØ£°Ø]PЮ Cµzu SÐ÷Põì PsPõo¨¦® 108
÷PÒÂPЮ £vÀPЮ 111

£Sv 3: ©¸zxÁa ]Qaø\PÒ

C¯À 7 Cß_¼ß ©¸zxÁ® 115

Cß_¼ß ÁøPPÒ 116
Cß_¼ß ©¸¢uÍÄ ÷|µ[PÒ 117
wµ Cß_¼ß ©¸zxÁ •øÓ 117
Cß_¼ß F] ÷£õmkUöPõÒÁx G¨£i? 123
Cß_¼ß £®¨ GÆÁõÖ ö\¯À£kQÓx 130
÷PÒÂPЮ £vÀPЮ 133

C¯À 8 ÁøP 2 }›ÈÂØPõÚ ©¸¢xPÒ 135

Áõ´ÁÈ ©¸zxÁ® 135
\À£øÚÀ ³›¯õ 138
¤SÁøÚm 139
BÀ£õ SÐ÷Põ]÷hì SøÓ¨£õßPÒ 140
u¯õ÷\õ¼ißh÷¯õßì 142
ö©UÎiøÚm 143
Áõ´ÁÈ ©¸¢xPÎß Cøn¨¦PÒ 143
Áõ´ÁÈ ©¸¢xPЮ Cß_¼Ý® 146
¦v¯ ÁøP F] ©¸¢xPÒ 147
÷PÒÂPЮ £vÀPЮ 149

xi
C¯À 9 ]Ö}µPa ö\¯ØøPa _zvP›¨¦® ©õØÖ AÖøÁa
]Qaø\²® 152
]Ö}µPa ö\¯ØøPa _zvP›¨¦ 153
]Ö}µP ©õØÖ AÖøÁa ]Qaø\ 155
Pøn¯ JmhÖøÁ 157
Iö»m E°µq ©õØÖ JmhÖøÁ 160
JmhÖøÁ ø©¯zøuz ÷uº¢öuk¨£x G¨£i? 161
÷PÒÂPЮ £vÀPЮ 162

£Sv 4: öÁØÔPµ©õÚ ö\¯À£õk

C¯À 10 •UQ¯¨ £›÷\õuøÚPøÍ }[PÒ

ö\´QÕºPÍõ? 165
J¸ ©¸zxÁU PÁÛ¨¤À GßÚ ö\´¯ ÷Ásk® 167
H1] £›÷\õuøÚ 168
öPõʨ¦¨ £›÷\õuøÚPÒ 171
^µ® Q›÷¯miÛß £›÷\õuøÚ 172
]Ö}›À ¦µu¨ £›÷\õuøÚ 173
÷PÒÂPЮ £vÀPЮ 175

C¯À 11 ußPÁÛ¨¦: }›ÈÂÚõÀ HØ£k® ]UPÀPøͲ®

SøÓzuÀ 177
Á¸hzvØS J¸•øÓ •Ê EhÀ £›÷\õuøÚ 177
Á¸hzvØS J¸•øÓ Ps £›÷\õuøÚ 178
£À ©¸zxÁøµ •øÓ¯õPa \¢vUPÄ® 179
uk¨¦ F] AmhÁønø¯¨ ¦x¨¤UPÄ® 180
PõÀPøÍU PÁÚ©õP¨ £õxPõUPÄ® 181
¦øP¤iUPõwºPÒ 186
vÚ\› J¸ Bì¤›ß ©õzvøµ 186
Cµzu AÊzuzøuU PsPõo²[PÒ 187
öPõ»ìiµõø»U PsPõo¨£x G¨£i? 188

xii
 ©Ú AÊzuzøua \›ö\´²® Âu® 190
÷PÒÂPЮ £vÀPЮ 192

£Sv 5: uÛU PÁÚzvØS›¯ ¤µa]øÚPÒ

C¯À 12 £õ¼¯À B÷µõUQ¯®: Bs, ö£s ¤µa]øÚPÒ 197
BsSÔ ÂøÓ¨¦¨ ¤µa]øÚ 197
©õu»US® Cµzu SÐ÷Põéú® 202
©õu»US _ÇØ] {ØÓ¾® }›ÈÄ® 203
}›ÈÄ® Pº¨£•® 206
÷PÒÂPЮ £vÀPЮ 215

C¯À 13 E[PÒ SÇ¢øuUS }›ÈÁõ? 217

ÁøP 1 }›ÈÄ 217
ÁøP 2 }›ÈÄ 221
©¸zxÁz ÷uøÁPÐUPõÚ PÁÛ¨¦ 223
©Ú|» ©ØÖ® \‰P¨ ¤µa]øÚPÒ 226
ÁõÌUøP•øÓ ©õØÓ[PÒ ‰»® |»ÁõÌÄ 228
÷PÒÂPЮ £vÀPЮ 231

›ÁõÚ Áõ]¨¦US 234

_mi 235

xiii