RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA_SMK CONVENT BUKIT NANAS

SMK CONVENT BUKIT NANAS

RANCANGAN TAHUNAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 5
PENGGAL PERTAMA: 05 JANUARI 2009 – 13 MAC 2009

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI
1 PK 1.Kesihatan Diri Murid dapat: •BCB •Menyediakan folio murid
Pemeriksaan fizikal dan klinikal secara berkala dapat Aras 1 •ICT •Merujuk pelbagai media
KESIHATAN DIRI membantu dan mengesan masalah kesihatan bagi -Menyatakan jenis-jenis pemeriksaan/ujian dalam saringan •KMD •Menyediakan poster
DAN KELUARGA mengekalkan kesihatan kesihatan
•KBKK •Melawat klinik kesihatan
-Menyatakan taraf kecergasan dan makanan berkhasiat yang boleh
(a) Saringan kesihatan meningkatkan kesihatan diri •PAK dan pusat kecergasan
(ι)Ujian Tekanan darah Aras 2 •KTS
(ιι)Ujian Air Kencing -Menjelaskan faedah melakukan faedah kesihatan •KP
(ιιι)Ujian Elektrokardiogram (E.C.G) -Mengenal pasti pemilihan aktiviti kecergasan dan makanan yang •KTV
dapat meningkatkan dan mengekalkan tahap kesihatan •PM
(ιϖ)Ujian mengesan kanser payu dara
-Menyatakan taraf kecergasan dan makanan berkhasiat yang boleh
(ϖ)Ujian Pap Smear meningkatkan kesihatan diri
(b) Permasalahan Fizikal Aras 3
(i) Obesiti -Menghubungkan sains dan kemajuan teknologi kecergasan dan
(ii) Cacat makanan yang dapat meningkatkan kesihatan

2 PJ Kecergasan Fizikal Murid dapat: •BCB •Melakukan akitiviti daya tahan

KECERGASAN (a) Daya Tahan Kardiovaskular Aras 1 •ICT kardiovaskular secara individu dan
-Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular •KMD kumpulan
Daya tahan kardiovaskular bermaksud kecekapan jantung, -Melakukkan aktiviti daya tahan kardiovaskular
salur darah dan sistem pernafasan untuk membekalkan -Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira
•KBKK •Membincangkan aspek keselamatan
oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular •PAK
yang perlu diambil dalam aktiviti daya
yang panjang semasa latihan. Aras 2 •KTS tahan kardiovaskular
-Menjelaskan kepentingan daya tahan kardiovaskular kemahiran •KP Membincangkan kepentingan daya tahan
•Long Slow Distance (LSD) permainan. •KTV kardiovaskular dalam latih tubi kemahiran
-Mengenal pasti kesan latihan terhadap daya tahan kardiovaskular •PM permainan
•Membincangkan kesan fisiologi hasil
daripada latihan daya
tahankardiovaskular
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA_SMK CONVENT BUKIT NANAS

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI
3 PJ Kecergasan Fizikal Murid dapat: •BCB •Menyediakan folio murid
KECERGASA (a) Daya Tahan Kardiovaskular Aras 1 •ICT •Merujuk pelbagai media
N Daya tahan kardiovaskular bermaksud kecekapan jantung, -Menyatakan jenis-jenis pemeriksaan/ujian dalam saringan •KMD •Menyediakan poster
salur darah dan sistem pernafasan untuk membekalkan kesihatan
•KBKK •Melawat klinik kesihatan
oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa -Menyatakan taraf kecergasan dan makanan berkhasiat yang boleh
yang panjang semasa latihan. meningkatkan kesihatan diri •PAK dan pusat kecergasan
•Latihan litar Aras 2 •KTS
•Aplikasi daya tahan kardiovaskular dalam latih tubi -Menjelaskan faedah melakukan faedah kesihatan •KP
kemahiran permainan -Mengenal pasti pemilihan aktiviti kecergasan dan makanan yang •KTV
(b) Kaedah Latihan dapat meningkatkan dan mengekalkan tahap kesihatan •PM
•Prinsip Latihan -Menyatakan taraf kecergasan dan makanan berkhasiat yang boleh
meningkatkan kesihatan diri
•Prosedur Latihan
Aras 3
(c) Faedah Latihan
-Menghubungkan sains dan kemajuan teknologi kecergasan dan
(d)) Aspek-aspek keselamatan
makanan yang dapat meningkatkan kesihatan

4 PJ Kecergasan Fizikal Murid dapat: •BCB -Melakukan aktiviti daya tahan otot secara
KECERGASA (b) Daya Tahan Otot Aras 1 •ICT individu dan kumpulan
N -Menyatakan maksud daya tahan otot •KMD -Membincangkan aspek keselamatan yang
Daya tahan otot bermaksud kemampuan otot untuk -Melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti daya tahan otot perlu diambil kira dalam aktiviti daya tahan
•KBKK
melakukan kerja berulang kali dalam tempoh masa yang -Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil otot
panjang tanpa merasa letih. kira dalam aktiviti daya tahan otot •PAK
-Membincangkan kaedah dan faedah
•KTS
latihan daya tahan otot
(i)Cadangan aktiviti Aras 2 •KP -Membincangkan kesan fisiologi hasil
•Bisep curl -Menjelaskankaedah dan faedah latihan daya tahan otot •KTV daripada latihan daya tahan otot
•Bench press •PM -Melayari laman web berkaitan dengan
Aras 3 latihan daya tahan otot
-Menghuraikan kesan fisiologi hasil daripada latihan daya tahan
otot
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA_SMK CONVENT BUKIT NANAS

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI
5 PK Kesihatan Diri Murid dapat: •CT •Menyediakan folio murid
KESIHATAN DIRI Pemeriksaan fizikal dan klinikal secara berkala dapat Aras 1 •KMD •Merujuk pelbagai media
DAN KELUARGA membantu dan mengesan masalah kesihatan bagi •Menyatakan taraf kecergasan dan makanan berkhasiat yang boleh •KBKK •Menyediakan poster
mengekalkan kesihatan meningkatkan kesihatan diri •PAK •Melawat klinik kesihatan
(b) Permasalahan fizikal Aras 2
•KTS dan pusat kecergasan
•Obesiti •menjelaskan faedah melakukan faedah kesihatan
•KP
•Cacat •Mengenalpasti pemilihan aktiviti kecergasan dan makanan yang
•KTV
•Keluarbiasaan postur dapat meningkatkan dan mengekalkan tahap kesihatan
•PM
•Keluarbiasaan orthopedik Aras 3
•Jerawat •menghubungkait sains dan kemajuan teknologi kecergasan dan
(c) Penjagaan Kesihatan makanan yang dapat meningkatkan kesihatan
(i) Taraf Kesihatan
(ii) Pemakanan

PJ Kecergasan Fizikal Murid dapat: •BCB -Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan
KECERGASAN (c) Kekuatan Otot Aras 1 •ICT cara yang betul dan serlamat
Kekuatan bermaksud kemampuan otot untuk -Menyatakan maksud kekuatan otot •KMD Membincangkan aspek keselamatan yang
menghasilkan daya bagi mengatasi sesuatu rintangan. -Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kekuatan otot perlu diambil kira dalam aktiviti kekuatan
•KBKK
dengan betul dan selamat otot
(i)Cadangan aktiviti -Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil •PAK -Membincangkan kepentingan latihan
kira dalam aktiviti kekuatan otot •KTS kekuatan otot dalam permainan
•Bench Press Aras 2 •KP -Membincangkan kaedah dan faedah
-Menjelaskan kepentingan latihan kekuatan otot dalam sukan •KTV latihan kekuatan otot
•Half Squat ( bersama beban ) dan permainan •PM -Menamakan otot-otot utama yang terlibat
•Tricep Extension -Menjelaskan kaedah dan faedah kekuatan otot dalam aktiviti kekuatan otot
Aras 3
-Menghuraikan kesan fisiologi hasil daripada latihan kekuatan
otot
-Menyatakan kekuatan otot utama yang terlibat dalam
aktiviti kekuatan otot
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA_SMK CONVENT BUKIT NANAS

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

7 UJIAN 1 (3.MAC.2009-10.MAC.2009)

8 CUTI TAHUN BARU CINA

1.Kecergasan Fizikal Murid dapat: •BCB •Melakukan aktiviti kekuatan otot

9 PJ (c) kekuatan Otot Aras 2 •ICT dengan cara yang betul dan serlamat
KECERGASAN (i)) Kaedah Latihan •Menjelaskan kepentingan ;atihan kekuatan otot dalam sukan dan •KMD •Membincangkan aspek keselamatan
•Prinsip Latihan permaina •KBKK yang perlu diambil kira dalam aktiviti
•Prosedur Latihan •menjelaskan kaedah dan faedah kekuatan otot •PAK kekuatan otot
(ii) Faedah Latihan Aras 3
•KTS •Membincangkan kepentingan latihan
(iii) Aspek-aspek keselamatan •menghuraikan kesan fisiologi hasil daripada latihan kekuatan otot kekuatan otot dalam permainan
•KP
•menghuraikan aspek-aspek keselamatan semasa menjalani •Membincangkan kaedah dan faedah
•KTV
kekuatan otot latihan kekuatan otot
•PM
•Menamakan otot-otot utama yang
terlibat dalam aktiviti kekuatan otot

Kecergasan Fizikal Murid dapat: -Mencatat maksud komposisi badan

(d) Komposisi Badan Melakukan teknik pengukuran kaliper
PJ
KECERGASAN lipatan kulit dan merekodkannya
Komposisi badan merujuk kepada peratusan lemak Aras 1 •BCB -Menunjukkan cara mengira indeks jisim
badan berbanding dengan isi kandungan otot, tulang •Menyatakan maksud komposisi badan •ICT badan (BMI)
dan tisu badan yang lain. Lebihan peratusan lemak •KMD
•Menjelaskan teknik kaliper lipatan kulit -Membincangkan penyakit yang berkaitan
dalam badan akan menimbulkan masalah kegemukan
•Mengira Indeks Jisim Badan(BMI) •KBKK dengan berlebihan lemak dalam badan
(obesiti)
(i) Cadangan aktiviti Aras 2 •PAK
•Teknik menggunakan kaliper lipatan kulit •Mengira nisbah pinggang-pinggul •KTS
•Mengira Indeks Jisim Badan ( Body Mass Aras 3 •KP
Index ) untuk menentukan status pemakanan. •Menghubungkaitkan penyakit yang berkaitan dengan •KTV
•Mengira nisbah pinggang-pinggul ( P:P) kegemukan •PM
•Mengenal pasti beberapa risiko penyakit
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA_SMK CONVENT BUKIT NANAS

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI
10 PJ Olahraga Murid dapat: •BCB -Melakukan kemahiran asas lompat tinggi
OLAHRAGA (b) Padang Aras 1 •ICT -Membincangklan aspek kleselamatan
(i) Acara lompat tinggi •Melakukan sekurang-kurangnya satu gaya lompatan •KMD -Menganalisis rakaman video berkaiatan
-Gaya pelana dalam acara lompat tinggi acara ini
•KBKK
- Fasa •Menyatakan sekurang-kurangnya empat fasa dalam -Menyediakan folio individu berkaitan
-lari landas •PAK kemahiran lompat tinggi
acara lompat tinggi
-lonjakan •KTS -Membincangkan undang-undang dan
-layangan Aras 2 •KP peraturan lompat tinggi
-pendaratan •Mengenal pasti teknik lakuan yang diperlukan dalam •KTV -Membincangkan kesalahan utama yang
(iii) Undang-undang dan peraturan acara lompat tinggi •PM dilakukan
-Menaamakan otot-otot yang terlibat
•Menghuraikan undang-undang dan peraturan dalam
dalam acara lompat tinggi
acara lompat tinggi
-Menganalisis fasa pergerakan dalam satu
gaya lompat tinggi
Aras 3
•Menghuraikan teknik lakuan dalam acara lompat tinggi

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1 ( 14.MAC..2009- 22.MAC.2009 )

11 PK PERASAAN Murid dapat: •BCB •Perbincangan dalam kumpulan

KESIHATAN DIRI Perubahan perasaan yang dialami oleh seseorang mestilah Aras 1 •ICT •Lakonan
DAN KELUARGA dihadapi dengan bijak •Menyatakan cara-cara menangani masalah emosi remaja •KMD •Main perasaan
Memahami perasaan •menyatakan faktor-faktor luaran yang mempengaruhi perasaan •KBKK
cara-cara menangani masalah emosi remaja •PAK
•Luahan perasaan Aras 2
•KTS
•Kaunseling •Membincangkan cara-cara mengatasi masalah emosi remaja
•KP
•Aktiviti riadah Aras 3
•KTV
•Lawatan pakar •Menunjuk cara membantu dan empati kepada rakan yang
bermasalah emosi •PM
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA_SMK CONVENT BUKIT NANAS

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI
12 PJ Permainan Murid dapat: •BCB -Melakukan kemahiran asas dalam permainan bola keranjang
KEMAHIRAN (a) Bola Keranjang Aras 1 •ICT -Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam
•Melakukan kemahiran asas dalam •KMD permaian bola keranjang
(i) Kemahiran permainan bola keranjang dengan betul -Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran bola
•KBKK
•Menghantar dan selamat keranjang
•PAK -Melukis dan melabel otot-otot utama yang digunakan dalam
•Menerima •Melakukan langkah-langkah
•KTS permainan bola keranjang
•Melantun keselamatan yang perlu diambil kira
dalam perminan •KP -Membincangkan kesalahan utama dalam teknik lakuan bola
•Menggelecek
•Menyatakan undang-undang dan •KTV
(iii) Undang-undang dan
peraturan peraturan bola keranjang •PM
(iv) Aspek-aspek keselamtan
Aras 2
•Menjelaskan teknik lakuan sesuatu
kemahiran yang terdapat dalam
permainan bola keranjang
•Menyatakan otot-otot utama yang
digunakan dalam permainan

13 PJ Permainan Murid dapat: •BCB -Melakukan kemahiran asas dalam permainan bola keranjang
KEMAHIRAN (a) Bola Keranjang Aras 1 •ICT -Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam
(i) Kemahiran -Melakukan kemahiran asas dalam permainan •KMD permainan bola keranjang
•Menghadang bola keranjang dengan betul dan selamat
•KBKK
-Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran bola
•Menjaring Aras 2 keranjang
-Menjelaskan teknik lakuan sesuatu •PAK -Melukis dan melabel otot-otot utama yang digunakan dalam
(ii)Undang-undang dan peraturan
kemahiran yang terdapat dalam permainan •KTS permainan bola keranjang
(iii) Aspek-aspek keselamatan
bola keranjang •KP -Membincangkan kesalahan utama dalam teknik lakuan bola
-Menyatakan otot-otot utama yang digunakan •KTV keranjang
dalam permainan bola keranjang •PM -Melakar gelanggang permainan bola keranjang
Aras 3
-Menghuraikan kesalahan teknik lakuan
dalam permainan bola keranjang
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA_SMK CONVENT BUKIT NANAS

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI
14 PJ Permainan Murid dapat: •BCB -Melakukan kemahiran asas dalam permainan bola keranjang
KEMAHIRAN (a) Bola keranjang Aras 1 •ICT -Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam
(i)Aplikasi kemahiran Asas -Melakukan kemahiran asas dalam permainan •KMD permainan bola keranjang
(ii)Taktik dan strategi permainan bola keranjang dengan betul dan selamat -Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran bola
•KBKK
(iii)Aspek-aspek keselamatan Aras 2 keranjang
-Menjelaskan teknik lakuan sesuatu •PAK -Melukis dan melabel otot-otot utama yang digunakan dalam
kemahiran yang terdapat dalam permainan •KTS permainan bola keranjang
bola keranjang •KP -Membincangkan kesalahan utama dalam teknik lakuan bola
-Menyatakan otot-otot utama yang digunakan •KTV keranjang
dalam permainan bola keranjang •PM -Melakar gelanggang permainan bola keranjang
Aras 3
-Menghuraikan kesalahan teknik lakuan
dalam permainan bola keranjang

PJ Permainan Murid dapat: •BCB •Melakukan kemahiran asas dalam permainan kriket secara
KEMAHIRAN (b) Kriket Aras 1 •ICT kumpulan
-Melakukan kemahiran asas dalam permainan •KMD •Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil
(i) Kemahiran kriket dengan betul dan selamat kira dalam permainan kriket
•KBKK
•Bowl -Melakukan langkah-langkah keselamatan •Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran
yang perlu diambilkira dalam permainan •PAK
•Baling permainan kriket
kriket •KTS
(ii)Aspek-aspek keselamatan •Membincangkan undang-undang dan peraturan asas dalam
Aras 2 •KP
permainan kriket
-Mengenal pasti tahap ansur maju sesuatu •KTV
kemahiran dalam permainan kriket •Melukis dan melabelkan padang permainan kriket
•PM
-Menghuraikan undang-undang dan peraturan
asas dalam permainan kriket.
-Menyatakan otot-otot utama yanmg
digunakan dalam permainan kriket
Aras 3
-Menghuraikan kesalahan teknik lakuan
dalam permainan kriket
-Merancangdan melaksanakan serta
mengaplikasikan undang-undang / peraturan
dalam permainan
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA_SMK CONVENT BUKIT NANAS

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVIT

STRATEGI
15 PK Kekeluargaan Murid dapat: •BCB •Perbincangan dalam kumpulan
KESIHATAN DIRI (a)Seksualiti Aras 1 •ICT •Kajian kes
DAN KELUARGA Akibat mengandung sebelum nikah •Menyenaraikan faktor yang boleh •KMD •Menyedikan folio murid
•Mengandung menggugat ketenteraman keluarga •KBKK •Menyaksikan kes-kes perceraian
•Keruntuhan moral •Menyenarai risiko yang mungkin •PAK
•Mencemarkan nama baik keluarga dihadapi akibat seks sebelum nikah
•KTS
•Masa depan yang gelap •Mengenal pasti akibat seks tidak
•KP
•Mengulangi perbuatan terkutuk normal
•KTV
•Pembuangan anak •pM
Aras 2
•Penyakit STD (kelamin)
•Membincangkan tindakan yang boleh
•HIV / AIDS
diambil untuk mengatasi isu-isu
perkahwinan
•Membincangkan implikasi perselisihan
faham, poligami dan perceraian ke atas
keluarga

16 PJ Permainan Aras 1 •BCB -Melakukan kemahiran asas acara lari berhalang.

KEMAHIRAN (b) Kriket -Melakukan kemahiran asas dalam permainan •ICT -Membincangkan aspek keselamatan yagn perlu diambil kira dalam
i) Kemahiran kriket dengan betul dan selamat •KMD acara lari berhalang.
•Memukul -Melakukan langkah-langkah keselamatan -Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran acara lari
•KBKK
•larian yang perlu diambilkira dalam permainan berhalang.
kriket •PAK -Membincangkan kesalahan utama yang dilakukan dalam acara lari
(ii)Aspek-aspek keselamatan •KTS
Aras 2 berhalang.
-Mengenal pasti tahap ansur maju sesuatu •KP -Menamakan otot-otot yang terlibat dalam acara lari berhalang
kemahiran dalam permainan kriket •KTV
-Menghuraikan undang-undang dan peraturan •pM
asas dalam permainan kriket.
-Menyatakan otot-otot utama yanmg
digunakan dalam permainan kriket
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA_SMK CONVENT BUKIT NANAS

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVIT

STRATEGI
17 PJ Permainan Aras 1 •BCB •Melakukan kemahiran asas dalam permainan kriket secara
KEMAHIRAN (b) Kriket -Melakukan kemahiran asas dalam permainan •ICT kumpulan
(i)Kemahiran kriket dengan betul dan selamat •KMD •Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil
•memadang -Melakukan langkah-langkah keselamatan
•KBKK kira dalam permainan kriket
•baling yang perlu diambilkira dalam permainan •Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran
kriket •PAK
•memukul •KTS permainan kriket
Aras 2
•penjagaan wicket •KP •Membincangkan undang-undang dan peraturan asas
-Mengenal pasti tahap ansur maju sesuatu
(ii)Undang-undan dan peraturan dalam permainan kriket
kemahiran dalam permainan kriket •KTV
(iii)Aspek-aspek keselamatan
-Menghuraikan undang-undang dan peraturan •Melukis dan melabelkan padang permainan kriket
•pM
asas dalam permainan kriket.
-Menyatakan otot-otot utama yanmg
digunakan dalam permainan kriket

18
19 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN (21 MEI 2009 – 22 MEI 2009)
20

CUTI PERTENGAHAN TAHUN (30.MEI.2009-14.JUN.2009))

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA_SMK CONVENT BUKIT NANAS

SMK CONVENT BUKIT NANAS

RANCANGAN TAHUNAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 5
PENGGAL KEDUA: 15 JUN 2009 – 20 NOVEMBER 2009
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
STRATEGI
1 PK 2.Pemakanan Murid dapat: -Menyediakan poster
2.GAYA HIDUP Nutrien tambahan terdapat dalam dua bentuk iaitu Aras 1 •BCB -Menyediakan folio murid
SIHAT semula jadi dan sintetik. Fungsinya membantu -Menyatakan sumber-sumber mineral dalam makanan •ICT -Membincangkan dalam kumpulan kecil tentang zat
mengekalkan kesihatan optimum. Aras 2 •KMD makanan tambahan
-Menerangkan fungsi mineral
•KBKK
(b) Kesan pengambilan nutrien tambahan berlebihan Aras 3
-Membincangkan kesan pengambilan nutrien tambahan •PAK
yang berlebihan •KTS
•KP
•KTV
•pM
2 PJ 2.Olahraga Murid dapat: •BCB -Melakukan kemahiran asas acara lari berhalang.
2.KEMAHIRAN (a) Balapan Aras 1 •ICT -Membincangkan aspek keselamatan yagn perlu diambil
(i) Acara lari Berhalang: -Melakukan kemahiran asas dalam acara lari berhalang •KMD kira dalam acara lari berhalang.
•Teknik larian dengan teknik yang betul dan selamat
•KBKK
-Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran
(iii)Aspek-aspek keselamatan -Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu acara lari berhalang.
diambil kira dalam cara lari berhalang. •PAK -Membincangkan kesalahan utama yang dilakukan dalam
(iv)Undang-undang dan permainan
Aras 2 •KTS acara lari berhalang.
-Mengenal pasti tahap ansur maju yang diperlukan dalam •KP •Menamakan otot-otot yang terlibat dalam acara lari
acara lari berhalang.-Menghuraikan undang-undang dan •KTV berhalang.
peraturan dalam acara lari berhalangan. •PM
-Menyatakan otot-otot yang utama yang digunakan dalam
acara lari berhalang.
Aras 3
-Menghuraikan teknik lakuan dalam acara lari berhalang.
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA_SMK CONVENT BUKIT NANAS

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI
3 PJ 2.Permainan Murid dapat: •BCB -Melakukan kemahiran dan asas dalam permainan ragbi secara
2.KEMAHIRAN (C)Ragbi Aras 1 •ICT pasukan.
(i)Kemahiran -Melakukan kemahiran asas dalam permianan ragbi •KMD -Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran ragbi.
-Menghantar dan menerima dengan betul dan selamat -Membincangkan tentang undang-undang / peraturan dalam
•KBKK
-menendang -Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu permainan ragbi.
(ii)Undang-undang dan permainan diambil kira dalam permanan ragbi. •PAK -Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam
(iii)Aspek-aspek keselamatan Aras 2 •KTS permainan ragbi.
-Menghuraikan undang-undang dan peraturan asas dalam •KP -Menamakan otot-otot utama yang digunakan dalam permainan
permainan ragbi. •KTV ragbi.
-Mengenalpasti tahap ansur maju sesuatu kemahiran dalam •pM
permainan ragbi.
-Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam
sesuatu kemahiran
Aras 3
-Menghuraikan kesalahan utama dalam teknik lakuan
permainan ragbi.
-Merancang dan melaksanakan serta mengaplikasikan
undang-undang / peraturan dalam permainan.
4 PJ 2.Permainan Murid dapat: •BCB -Melakukan kemahiran dan asas dalam permainan ragbi secara
2.KEMAHIRAN (c) Ragbi Aras 1 •ICT pasukan.
(i)Kemahiran -Melakukan kemahiran asas dalam permianan ragbi •KMD -Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran ragbi.
-tackle dengan betul dan selamat -Membincangkan tentang undang-undang / peraturan dalam
•KBKK
-Skrum -Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu permainan ragbi.
-line out diambil kira dalam permanan ragbi. •PAK -Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam
(ii)Undang-undang dan permainan Aras 2 •KTS permainan ragbi.
(iii)Aspek-aspek keselamatan -Menghuraikan undang-undang dan peraturan asas dalam •KP -Menamakan otot-otot utama yang digunakan dalam permainan
permainan ragbi. •KTV ragbi.
-Mengenalpasti tahap ansur maju sesuatu kemahiran dalam •pM
permainan ragbi.
-Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam
sesuatu kemahiran
Aras 3
-Menghuraikan kesalahan utama dalam teknik lakuan
permainan ragbi.
-Merancang dan melaksanakan serta mengaplikasikan
undang-undang / peraturan dalam permainan
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA_SMK CONVENT BUKIT NANAS

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI
5 PK 2.Pengurusan Konflik Dan Stress Murid dapat: •CB -Perbincangan dalam kumpulan kecil
(UJIAN 2) 2.GAYA HIDUP SIHAT Stres boleh berpunca daripada kurang bersedia Aras 1 •ICT -Menyediakan laporan ringkas
menghadapi alam dewasa.Persediaan menghadapi alam -Menyatakan perkara-perkara bagi persediaan •KMD berkaitan dengan pengurusan stress
dewasa menghadapi alam dewasa -Ceramah pakar remaja
•KBKK
(i) Definisi alam dewasa Aras 2
(ii) Punca stres menghadapi -Menjelaskan punca stres dalam menghadapi alam •PAK
alam dewasa dewasa •KTS
Aras 3 •KP
-Mengenal pasti cara mengatasi stres dalam •KTV
menghadapi alam dewasa •pM

6 PJ 3.Pendidikan Pergerakan Murid dapat: •BCB •Melakukan kemahiran gimnastik artistik

2.KEMAHIRAN Gimnastik artistik menekankan tiga aktiviti Aras 1 •ICT dengan teknik yang betul dan selamat
utama iaitu imbangan, ketangkasan dan lombol. •Melakukan langkah-langkah keselamatan yang •KMD •Membincangkan aspek-aspek keselamatan
Strategi pengajaran dan pembelajaran adalah secara perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti yang perlu diambil kira dalam acara
•KBKK
formal dan terancang. Teknik gimnastik artistik. gimnastik artistik
dan gaya perlaksanaan sesuatu kemahiran pergerakan •PAK
•Melakukan kemahiran hayunan dan rangkaian •Menyediakan folio individu tentang acara
adalah khusus. •KTS
gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan gimnastik artistik
selamat. •KP
Membincangkan kesalahan teknik lakuan yang
(i) Pola Pergerakan: •KTV dilakukan dalam acara gimnastik artistik
•Pola 7 Aras 2 •pM •Menamakan otot-otot yang terlibat dalam
- Rangkaian -Mengenal pasti teknik lakuan kemahiran hayunan. acara gimnastik artistilk.
(ii) Aspek-aspek keselamatan -Menggabungkan kemahiran hayunan dalam satu •Merancang satu rangkaian pergerakan
rangkaian pergerakan gimnastik artistik. gimnastik artistik yang melibatkan kemahiran
-Menyatakan komponan kecergasan yang hayunan (koreograf)
diaplikasikan dalam acara -Menyatakan otot utama
•
yang digunakan dalam acara gimnastik artistic

Aras 3
-Menyatakan sekurang-kurangnya 3 kesalahan teknik
lakuan kemahiran hayunan.
-Merekacipta satu rangkaian pergerakan yang
melibatkan kemahiran hayunan.
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA_SMK CONVENT BUKIT NANAS

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI
7 PJ 3.Pendidikan Pergerakan Murid dapat: •BCB •Melakukan kemahiran gimnastik irama
2.KEMAHIRAN (i)Pola Pergerakan Aras 1 •ICT dengan teknik yang betul dan selamat
•Pergerakan 9 -Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melakukan •KMD •Membincangkan aspek keselamatan yang
- Ketangkasan aktiviti gimnastik irama perlu diambill kira dalam acara gimnastik
•KBKK
-Melakukan kemahiran ketangkasan dan manipulasi alatan irama
dengan teknik yang betul •PAK
(ii) Aspek-aspek keselamatan •Membincangkan teknik lakuan kemahiran
Aras 2 •KTS
ketangkasan
-Menyatakan teknik lakuan kemahiran dengan manipulasi alatan •KP
Membincangkan kesalahan teknik lakuan kemahiran
-Menyatakan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam •KTV ketangkasan dengan manipulasi alat yang dilakukan
acara gimnastik irama •PM dalam acara gimnastik
-Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara
•irama
gimnastik irama
Aras 3 •Menamakan otot-otot utama yang terlibat
-Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan kemahiran ketangkasan dalam acara gimnastik irama
dengan manipulasi alatan
-Mereka cipta satu rangkaian pergerakan gimnastik irama yang
melibatkan kemahiran ketangkasan
8 PJ 3.Pendidikan Pergerakan Murid dapat: •BCB •Melakukan aktiviti kesedaran ritma gimnastik
2.KEMAHIRAN Aras 1
(c)Gimnastik Pendidikan •ICT pendidikan dengan teknik yang betul dan
selamat
Gimnastik pendidikan adalah satu pendekatan dalam –Melakukan aktiviti kesedaran ritma dengan lancar berterusan dan •KMD
selamat •KBKK •Membincangkan aspek keselamatan yang perlu
pendidikan gimnastik yang memberi tumpuan kepada
Aras 2 •PAK diambilkira dalam acara gimnastik pendidikan
pembelajaran individu yang unik dari segi gaya pergerakan
dan perkembangan pelajar. •Menghuraikan komponen kecergasan yang •KTS •Menamankan otot-otot utama yang terlibat
Tema pendidikan pergerakan diaplikasikan dalam acara gimnastik pendidikan dalam acara gimnastik pendidikan
•KP
•Mengenalpasti pelbagai ritma pergerakan yang
•Tema 8 diperolehi semasa tubuh badan bergerak
•KTV
•PM
•kesedaran ritma Aras 3
*Merekacipta satu rangkaian pergerakan berdasarkan kesedaran
(ii) Aspek-aspek keselamatan ritma
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA_SMK CONVENT BUKIT NANAS

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI
9 PK 2.Penyalahgunaan Bahan Murid dapat: •BCB -Perbincangan kumpulan kecil
(PMR 2.GAYA HIDUP SIHAT Penyalahgunaan bahan Akta dan undang-undang Aras 1 •ICT -Menggunakan rujukan pelbagai media
TRIAL) mengenai dadah di Malaysia di adakan bagi membendung •Menyatakan akta dan undang-undang di Malaysia •KMD berkaitan dengan akta dan undang-undang
kegiatan dadah daripada berleluasa Aras 2 dadah di Malaysia
•KBKK
(a)Akta dan undang-undang dadah Di Malaysia •Menerangkan kesalahan dan hukuman di bawah -Merujuk buku akta undang-undang dadah di
(b) Peruntukan dalam akta •PAK Malaysia
akta dan undang-undang dadah di Malaysia
•KTS -Forum-
Aras 3
•KP
•Membuat inferens penguatkuasaan akta dan undang-
undang dadah di Malaysia •KTV
•pM

10 2.Olahraga Murid dapat:

(PMR PJ (b) Padang Aras 1 •BCB - melakukan kemahiran asas lompat tinggi
TRIAL) 2.KEMAHIRAN (i)Acara lompat bergalah •ICT - membincangkan aspek keselamatan
–Melakukan sekurang-kurangnya satu gaya lompatan dalam
- Fasa persediaan •KMD - menganalisis rakaman video berkaitan
acara lompat tinggi
- Teknik pegangan kemahiran lompat tinggi
•KBKK
(ii)fasa lari tandas –Menyatakan sekurang-kurangnya empat fasa dalam acara - membincangkan undang-undang dan
(iii)fasa lonjakan lompat tinggi •PAK peraturan lompat tinggi
- Teknik pole planting •KTS - membincangkan kesalahan utama yang
–Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu •KP
- Teknik hamburan dilakukan
diambilkira dalam acara lompat tinggi
-Undang-undang dan peraturan •KTV - menamakan otot-otot yang terlibat dalam
Aras 2
•pM acara lompat tinggi
–Mengenalpasti teknik lakuan yang diperlukan dalam acara - menganalisis fasa pergerakan dalam satu
lompat tinggi gaya lompat tinggi
Menghuraikan undang-undang dan peraturan dalam acara
lompat tinggi
–Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara
lompat tinggi
Aras 3
-Menghuraikan teknik lakuan dalam acara lompat tinggi

11 PJ 3.Keselamatan Murid dapat: •B •Mencatatkan konsep liabiliti

2.KESUKANAN Keselamatan bermaksud terpelihara saripada sesuatu Aras 1 •ICT •Membincangkan peraturan dan
bencana. •Menyatakan konsep liabiliti •KMD undang-undang berkaitan dengan
( i ) Liabiliti •Menjelaskan peraturan-peraturan berkaitan liabiliti
•KBKK
•Konsep dengan liabiliti •Menjalankan kajian kes berkaitan
•PAK
•Undang-undang berkaitan dengan liabiliti Aras 2 dengan peraturan dan undang-
•KTS
•Mernghuraikan undang-undang berkaitan undang yang berkaitan dengan
•KP
dengan liabiliti liabilliti
Aras 3 •KTV
•Menjelaskan 3 kesan pengabaian liabiliti dalam •pM
sukan dan permainan
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA_SMK CONVENT BUKIT NANAS

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI
12
13 PEPERIKSAAN PERCUBAAN SPM (3.9.2007 -22.9.2007)
14
15 PJ 3.Pendidikan Pergerakan Murid dapat: •BCB •Melakukan aktiviti kesedaran ritma
KEMAHIRAN (d)Pergerakan Kreatif •ICT gimnastik pendidikan dengan teknik yang
Aras 1 •KMD betul dan selamat
(i)Tema Pergerakan •Melakukan langkah-langkah keselamatan •KBKK •Membincangkan aspek keselamatan
- Tema 14 dalam gimnastik pendidikan yang perlu diambilkira dalam acara
-kesedaran kumpulan •PAK
•Melakukan aktiviti kesedaran ritma dengan gimnastik pendidikan
- Formasi-formasi alam kumpulan •KTS
lancar berterusan dan selamat •Menamankan otot-otot utama yang
Aras 2 •KP
terlibat dalam acara gimnastik pendidikan
(ii) Aspek=aspek Keselamatan •Menghuraikan komponen kecergasan yang •KTV
•Merancang satu rangkaian pergerakan
diaplikasikan dalam acara gimnastik pendidikan •pM bagi aktiviti kesedaran ritma
•Mengenalpasti pelbagai ritma pergerakan yang
diperolehi semasa tubuh badan bergerak
•Menyatakan otot-otot utama yang digunakan
dalam acara gimnastik pendidikan
Aras 3
* Merekacipta satu rangkaiian pergerakan
berdasarkan kesedaran ritma
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA_SMK CONVENT BUKIT NANAS

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI
16 PJ 3.Pendidikan Pergerakan Murid dapat: •BCB •Melakukan aktiviti kesedaran ritma
(PEP. 2.KEMAHIRAN (a) Pergerakan Kreatif Aras 1 •ICT gimnastik pendidikan dengan teknik yang
PMR) •Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam •KMD betul dan selamat
Tema pergerakan: gimnastik pendidikan •Membincangkan aspek keselamatan
•KBKK
•Tema 16 •Melakukan aktiviti kesedaran ritma dengan yang perlu diambilkira dalam acara
•PAK
- Kualiti ekspresi dalam pergerakan lancer,berterusan dan selamat gimnastik pendidikan
(iii) Aspek-aspek •KTS
Aras 2 •Menamankan otot-otot utama yang
keselamatan •KP
•Menghuraikan komponen kecergasan yang terlibat dalam acara gimnastik pendidikan
•KTV
diapplikasikan dalam acara gimnastik pendidikan •Merancang satu rangkaian pergerakan
•Mengenalpasti pelbagai ritma pergerakan yang •pM bagi aktiviti kesedaran ritma
diperolehi semasa tubuh badan bergerak
•Menyatakan otot-otot utama yang digunakan
dalam acara gimnastik pendidikan
Aras 3
•Merekacipta satu rangkaian pergerakan berdasarkan
kesedaran ritma

17 PK 1.Keselamatan Murid dapat: •BCB •Perbincangan dalam

2.KEBERSIHAN DAN Pengguna berhak mendapatkan barangan dan Aras 1 •ICT kumpulan kecil
KESELAMATAN perkhidmatan pada harga yang berpatutan (b)Mengenalpasti barangan dan perkhidmatan •KMD •Ceramah
PERSEKITARAN Kepenggunaan dan perkhidmatan Barangan dan alatan kesihatan mengikut keperluan diori kepenggunaan
•KBKK
(a)Hak-hak pengguna Aras 2 •Hak pengguna di sekolah
(c)Menjelaskan kriteria barangan dan •PAK
perkhidmatan mengikut keperluan diri •KTS
Aras 3 •KP
(d)Membincang peranan diri dalam menentukan •KTV
hak sebagai pengguna •pM
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA_SMK CONVENT BUKIT NANAS

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI
18 PJ 4.Rekreasi Murid dapat: •Melakukan aktiviti abseiling secara
3.KEMAHIRAN Aktiviti terancang untuk memenuhi masa lapang bukan Aras 1 berkumpulan
untuk tujuan pertandingan tetapi untuk merehatkan fikiran •Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam •BCB •Menyediakan folio individu berkaitan
dan badan. gimnastik pendidikan •ICT dengan aktiviti abseiling
(i)Abseiling / Rapelling •Melakukan aktiviti kesedaran ritma dengan •KMD •Membincangkan aspek keselamatan yang
-Abseiling bermaksud aktiviti menurun dari lancer,berterusan dan selamat •KBKK perlu diambilkira semasa aktiviti abseiling
tempat tinggi menggunakan alatan khas. Aras 2 •PAK •Merancang satu aktiviti abseiling bersama
-Peralatan asas •Menghuraikan komponen kecergasan yang •KTS rakan
-Jenis abseiling Kemahiran tali diapplikasikan dalam acara gimnastik pendidikan
•KP •Melaporkan pengalaman aktiviti abseiling
•Mengenalpasti pelbagai ritma pergerakan yang •
•KTV
diperolehi semasa tubuh badan bergerak
•pM
•Menyatakan otot-otot utama yang digunakan
dalam acara gimnastik pendidikan
Aras 3
•Merekacipta satu rangkaian pergerakan berdasarkan
kesedaran ritma

19 GERAK GEMPUR SPM (18.10.2009 – 25.10.2009)

20 2. Isu-isu dalam Pendidikan Jasmani Murid dapat: •BCB •Membincangkan isu-isu jantina
PJ ( a) Isu jantina dalam sukan Aras 1 •ICT dalam sukan dan permainan
3.KESUKANAN dan permainan: •Menyatakan isu jantina •KMD •Membincangkan bentuk gangguan
•Gangguan seksual dalam sukan dan permainan •KBKK seksual dalam sukan dan permainan
(ii) Pilih kasih •Menyatakan bentuk gangguan seksual dalam •PAK •Membincangkan bentuk gangguan
( iii)Penyertaan sukan dan permainan seksual
•KTS
•Mengenalpasti punca dan kesan gangguan •Membahaskan langkah untuk
( b ) Isu-isu lain dalam sukan dan •KP
seksual mengatasi gangguan seksual dalam
permainan : Aras 2 •KTV
sukan dan permainan
( i ) Punca •Menghuraikan langkah-langkah untuk mengatasi •pM
•Menyediakan laporan ringkas
(ii ) Kesan dan akibat gangguan seksual dalam sukan dan permainan berkaitan dengan isu jantina dalam
•Menghuraikan punca perbezaan sukan dan permainan yang berlaku
•penyertaan antara jantina dalam sukan dan di Malaysia
permainan •Membincangkan punca perbezaan
Aras 3 penyertaan antara jantina dalam
•Membincangkan isu-isu semasa dalam sukan dan • sukan dan permainan
permainan
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA_SMK CONVENT BUKIT NANAS

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI
21 PK 3. Pertolongan Cemas Murid dapat: •BCB Aras 1
3.KEBERSIHAN Bantu Mula adalah rawatan awal yang diberikan kepada Aras 1 •ICT •Menyatakan prosedur Bantu mula bagi patah,
DAN mangsa yang cedera seperti patah, keracunan, lemas dan •Menyatakan prosedur Bantu mula bagi •KMD keracunan,tercekik dan lemas
KESELAMATAN tercekik. patah, keracunan,tercekik dan lemas Aras 2
•KBKK
PERSEKITARA (i)Patah Aras 2 •Menerangkan jenis rawatan bagi patah,keracunan,tercekik
(ii)Keracunan •PAK
•Menerangkan jenis rawatan bagi dan lemas
(iii)Tercekik •KTS
patah,keracunan,tercekik dan lemas Aras 3
(iv)Lemas •KP
Aras 3 •Menganalisis jenis rawatan Bantu mula yang diperlukan bagi
•Menganalisis jenis rawatan Bantu mula •KTV patah,keracunan dan lemas
yang diperlukan bagi patah,keracunan dan •pM •Menunjuk cara prosedur Bantu mula bagi
lemas patah,keracunan,tercekik dan lemas
•Menunjuk cara prosedur Bantu mula bagi
patah,keracunan,tercekik dan lemas

22 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN (21.5.2009 -22.5.2009)

CUTI AKHIR TAHUN (21.11.2009 – 3.1.2009)