‫‪12/20/2010‬‬ ‫…تمارين جدول الضخامة بالصور ‪ -‬العين كال‬

‫‪ g‬حفظ البيانات؟‬
‫‪c‬‬
‫‪d‬‬
‫‪e‬‬
‫‪f‬‬ ‫اسم العضو اسم العضو‬
‫العين كالسيك < االقسام االساسية < التدريب‪Traning‬‬

‫تسجيل الدخول‬ ‫كلمة المرور‬ ‫تمارين جدول الضخامة بالصور‬

‫البحث‬ ‫مشاركات اليوم‬ ‫التقويم‬ ‫قائمة األعضاء‬ ‫تعليمات‬

‫انواع عرض الموضوع‬ ‫أدوات الموضوع‬

‫‪1‬‬ ‫
 ‪:‬‬ ‫‪PM 10:16 ,09-07-2010‬‬

‫تمارين جدول الضخامة بالصور‬

‫‪

}} −‬א {{‪−‬‬

‫عبيد الدرمكي‬
‫


 ‬ ‫مدير عام‬

‫بسم  الرحمن الرحيم‬

‫السالم عليكم ورحمة  وبركاته‬

‫كيف حالكم عساكم طيبين ‪ ....‬اليوم بحط لكم‬

‫تمارين‬
‫ضخامه‬ ‫‪}} −‬א  א {{‪−‬‬

‫‪-------‬اليوم االول‬
‫الصدر‬

‫…‪alainclassic.com/vb/showthread.php?t‬‬ ‫‪1/16‬‬
‫‪12/20/2010‬‬ ‫…تمارين جدول الضخامة بالصور ‪ -‬العين كال‬

‫اﻻﻧﺘﺳﺎب ‪Feb 2008 :‬‬

‫رﻗم اﻟﻌﺿوﻳﺔ ‪1 :‬‬
‫اﻟدوﻟﺔ ‪:‬‬
‫اﻟﻣﺷﺎرﻛﺎت ‪181 :‬‬
‫ﺑﻣﻌدل ‪ 0.17 :‬ﻳوﻣﻴﺎً‬
‫ﻋدد اﻟﻧﻘﺎط ‪10 :‬‬
‫اﻟﺟﻧس ‪:‬‬
‫اﻻﻗﺎﻣﺔ ‪:‬‬

‫‪ 4‬جلسات مع زيادة الوزن )‪(8+8+10+12‬‬

‫‪

}} −‬א {{‪−‬‬

‫‪ 4‬جلسات مع زيادة الوزن )‪(8+8+10+12‬‬

‫‪ 4‬جلسات مع زيادة الوزن )‪(8+8+10+12‬‬

‫…‪alainclassic.com/vb/showthread.php?t‬‬ ‫‪2/16‬‬
‫‪12/20/2010‬‬ ‫…تمارين جدول الضخامة بالصور ‪ -‬العين كال‬

‫‪ 4‬جلسات وزن ثابت )‪kg 20‬للدمبل الواحد(‬

‫‪ 4‬جلسات وزن ثابت )‪kg 20‬للدمبل الواحد(‬

‫‪--------‬اليوم الثاني‬

‫…‪alainclassic.com/vb/showthread.php?t‬‬ ‫‪3/16‬‬
‫‪12/20/2010‬‬ ‫…تمارين جدول الضخامة بالصور ‪ -‬العين كال‬

‫‪4‬جلسات )زيادة وزن في اخر جلستين(التكرار)‪(6+8+10+12‬‬

‫…‪alainclassic.com/vb/showthread.php?t‬‬ ‫‪4/16‬‬
‫‪12/20/2010‬‬ ‫…تمارين جدول الضخامة بالصور ‪ -‬العين كال‬

‫‪------------‬اليوم الثالث‬
‫الباي‪+‬التراي‬

‫الباي‬

‫‪ 4‬جلسات وزن ثاتب )‪(8+8+10+12‬‬

‫…‪alainclassic.com/vb/showthread.php?t‬‬ ‫‪5/16‬‬
‫‪12/20/2010‬‬ ‫…تمارين جدول الضخامة بالصور ‪ -‬العين كال‬

‫التراي‬

‫…‪alainclassic.com/vb/showthread.php?t‬‬ ‫‪6/16‬‬
‫‪12/20/2010‬‬ ‫…تمارين جدول الضخامة بالصور ‪ -‬العين كال‬

‫اليوم الرابــــع‬
‫بطن‬
‫اليوم الخامس‬
‫شولدر ‪+‬ترابز‬
‫‪ 4‬جلسات وزن ثابت‬
‫الشولدر‬

‫…‪alainclassic.com/vb/showthread.php?t‬‬ ‫‪7/16‬‬
12/20/2010 ‫ العين كال‬- ‫…تمارين جدول الضخامة بالصور‬

alainclassic.com/vb/showthread.php?t… 8/16
‫‪12/20/2010‬‬ ‫…تمارين جدول الضخامة بالصور ‪ -‬العين كال‬

‫الترابز‬

‫…‪alainclassic.com/vb/showthread.php?t‬‬ ‫‪9/16‬‬
‫‪12/20/2010‬‬ ‫…تمارين جدول الضخامة بالصور ‪ -‬العين كال‬

‫‪---‬اليوم السادس ) االرجل (‬

‫اليوم السابع يكون يوم الراحة‬

‫مــــــــــــــــنــــــقـــــــــــول‬

‫  ‬
‫عبيد الدرمكي‬

‫التوقيع‬

‫ماشي توقيع اليوم لين باجر‬

‫…‪alainclassic.com/vb/showthread.php?t‬‬ ‫‪10/16‬‬
‫‪12/20/2010‬‬ ‫…تمارين جدول الضخامة بالصور ‪ -‬العين كال‬

‫‪2‬‬ ‫
 ‪:‬‬ ‫‪AM 12:57 ,09-08-2010‬‬

‫‪

}} −‬א {{‪−‬‬

‫الجابري‬
‫


 ‬ ‫عضو نشيط‬

‫ماقصر اخوي الدرمكي‬

‫وربي يعطيك العافية‬

‫  ‬
‫الجابري‬
‫‪}} −‬א  א {{‪−‬‬

‫اﻻﻧﺘﺳﺎب ‪May 2010 :‬‬

‫رﻗم اﻟﻌﺿوﻳﺔ ‪852 :‬‬
‫اﻟﻣﺷﺎرﻛﺎت ‪76 :‬‬
‫ﺑﻣﻌدل ‪ 0.35 :‬ﻳوﻣﻴﺎً‬
‫ﻋدد اﻟﻧﻘﺎط ‪10 :‬‬
‫اﻟﺟﻧس ‪:‬‬

‫‪

}} −‬א {{‪−‬‬

‫…‪alainclassic.com/vb/showthread.php?t‬‬ ‫‪11/16‬‬
‫‪12/20/2010‬‬ ‫…تمارين جدول الضخامة بالصور ‪ -‬العين كال‬
‫‪PM 03:53 ,09-08-2010‬‬
‫‪3‬‬ ‫
 ‪:‬‬

‫‪

}} −‬א {{‪−‬‬

‫جھاد السرحان‬
‫


 ‬ ‫عضو مميز‬

‫بارك  بك اخي عبيد على الموضوع وعلى الصور التوضيحية وعلى الجھود‬
‫الرائع ادامك  لمنتدانا الحبيب ‪.‬‬ ‫‪}} −‬א  א {{‪−‬‬

‫  ‬
‫اﻻﻧﺘﺳﺎب ‪May 2009 :‬‬
‫رﻗم اﻟﻌﺿوﻳﺔ ‪248 :‬‬
‫جھاد السرحان‬ ‫اﻟدوﻟﺔ ‪:‬‬
‫اﻟﻣﺷﺎرﻛﺎت ‪302 :‬‬
‫التوقيع‬ ‫ﺑﻣﻌدل ‪ 0.51 :‬ﻳوﻣﻴﺎً‬
‫ﻋدد اﻟﻧﻘﺎط ‪10 :‬‬
‫اﻟﺟﻧس ‪:‬‬
‫اﻻﻗﺎﻣﺔ ‪:‬‬

‫‪

}} −‬א {{‪−‬‬

‫‪4‬‬ ‫
 ‪:‬‬ ‫‪AM 09:17 ,09-11-2010‬‬

‫‪

}} −‬א {{‪−‬‬

‫…‪alainclassic.com/vb/showthread.php?t‬‬ ‫‪12/16‬‬
‫‪12/20/2010‬‬ ‫…تمارين جدول الضخامة بالصور ‪ -‬العين كال‬

‫


 ‬ ‫الشحي‬
‫عضو مميز‬

‫سلم اخوي على الصور الرائعة‬

‫  ‬
‫الشحي‬

‫التوقيع‬

‫‪}} −‬א  א {{‪−‬‬

‫اﻻﻧﺘﺳﺎب ‪Jan 2010 :‬‬

‫رﻗم اﻟﻌﺿوﻳﺔ ‪625 :‬‬
‫اﻟدوﻟﺔ ‪:‬‬
‫اﻟﻣﺷﺎرﻛﺎت ‪259 :‬‬
‫ﺑﻣﻌدل ‪ 0.77 :‬ﻳوﻣﻴﺎً‬
‫ﻋدد اﻟﻧﻘﺎط ‪10 :‬‬
‫اﻟﺟﻧس ‪:‬‬
‫اﻻﻗﺎﻣﺔ ‪:‬‬

‫‪

}} −‬א {{‪−‬‬

‫‪5‬‬ ‫
 ‪:‬‬ ‫‪AM 09:18 ,09-11-2010‬‬

‫…‪alainclassic.com/vb/showthread.php?t‬‬ ‫‪13/16‬‬
‫‪12/20/2010‬‬ ‫…تمارين جدول الضخامة بالصور ‪ -‬العين كال‬
‫‪

}} −‬א {{‪−‬‬

‫


 ‬ ‫الشحي‬
‫عضو مميز‬

‫اقصد تسلم‬

‫  ‬
‫الشحي‬

‫التوقيع‬

‫‪}} −‬א  א {{‪−‬‬

‫اﻻﻧﺘﺳﺎب ‪Jan 2010 :‬‬

‫رﻗم اﻟﻌﺿوﻳﺔ ‪625 :‬‬
‫اﻟدوﻟﺔ ‪:‬‬
‫اﻟﻣﺷﺎرﻛﺎت ‪259 :‬‬
‫ﺑﻣﻌدل ‪ 0.77 :‬ﻳوﻣﻴﺎً‬
‫ﻋدد اﻟﻧﻘﺎط ‪10 :‬‬
‫اﻟﺟﻧس ‪:‬‬
‫اﻻﻗﺎﻣﺔ ‪:‬‬

‫‪

}} −‬א {{‪−‬‬

‫‪6‬‬ ‫
 ‪:‬‬ ‫‪AM 06:54 ,11-08-2010‬‬

‫…‪alainclassic.com/vb/showthread.php?t‬‬ ‫‪14/16‬‬
‫‪12/20/2010‬‬ ‫…تمارين جدول الضخامة بالصور ‪ -‬العين كال‬

‫‪

}} −‬א {{‪−‬‬

‫الجسم المتقطع‬
‫


 ‬ ‫عضو نشيط‬

‫نرجو تزويدنى بلمزيد‬

‫  ‬
‫الجسم المتقطع‬

‫‪}} −‬א  א {{‪−‬‬

‫اﻻﻧﺘﺳﺎب ‪Jul 2009 :‬‬

‫رﻗم اﻟﻌﺿوﻳﺔ ‪308 :‬‬
‫اﻟﻣﺷﺎرﻛﺎت ‪48 :‬‬
‫ﺑﻣﻌدل ‪ 0.09 :‬ﻳوﻣﻴﺎً‬
‫ﻋدد اﻟﻧﻘﺎط ‪10 :‬‬
‫اﻟﺟﻧس ‪:‬‬

‫‪

}} −‬א {{‪−‬‬

‫» الموضوع السابق | الموضوع التالي «‬

‫…‪alainclassic.com/vb/showthread.php?t‬‬ ‫‪15/16‬‬
 ‫‪12/20/2010‬‬ ‫…تمارين جدول الضخامة بالصور ‪ -‬العين كال‬

‫تعليمات المشاركة‬

‫ال تستطيع إضافة مواضيع جديدة‬

‫ال تستطيع الرد على المواضيع‬
‫ال تستطيع إرفاق ملفات‬
‫ال تستطيع تعديل مشاركاتك‬

‫‪ BB code is‬متاحة‬
‫االبتسامات متاحة‬
‫االنتقال السريع‬ ‫كود ]‪ [IMG‬متاحة‬
‫إذھب‬ ‫‪6‬‬ ‫التدريب‪Traning‬‬ ‫كود ‪ HTML‬متاحة‬

‫الساعة اآلن ‪.PM 02:21‬‬

‫االتصال بنا ‪ -‬األرشيف‬

‫‪Powered by vBulletin® Version 3.7.0‬‬

‫‪Copyright ©2000 - 2010, Jelsoft Enterprises Ltd diamond‬‬

‫…‪alainclassic.com/vb/showthread.php?t‬‬ ‫‪16/16‬‬