இயறைை மரததவம

(தததவஙைளம ெெயமைைைளம)
- மைரஷ ை. அரணாெலம
பகத - 1

நமத உடல இயறைைோயாட இையநத வாழவதறெைன அைமநதத. உலகலளள எலலா

உயரனஙைளன உடமைபப ோபால மனத உடமபம ோதானற, வளரநத, ோதயநத, மைையம
தனைமயத. நைலயறை தன இயலைபக ைணட ெமய ஞானயர சலரம, சததரைள பலரம
இதைன இழவாைோவ ைரதயளளனர. ைெவ ெமயககரவரைளள ஒரவரான மாணகைவாெைர
இதைன,

''ெபாதைத யனைவர பழபெபாதநதளததைம

ெபாழகய ெபாயககைர
இதைத ெமயெயனக ைரத நனறடர ைடற
ைழததைலப படோவைன.''

எனற பாடகனைார. பைரம இதைனப ‘பனபலால யாகைை’ எனறம ைாறைைடதத ைப

எனறம ைரத அலடசயம ெெயதளளனர. தரமலர ோபானை ோயாகயர கட ‘உடமபைன
மனனம இழகெைனற'ரநதரககனைனர. அவரைள இவவடமபளோள ‘உததமன’
இரபபைதக ைணட பனனோர 'உடமபைன ஓமபம உபாயம அறநத உடமைப
வளரதத'ளளனர. ‘உடமபார அழயன உயரார அழவர’ எனபத இவரைள ைணட உணைம.
'ஊன உடமப ஆலயம' இதைன உரய வைையல ோபாறறப ோபண ோவணடெமனபத
இவரைளத உறதயான மடவ.

மனத உடல அறபதமான இயநதரம. இத பரதம, மாவப ெபாரள, ெரகைைர, ெைாழபப, தாத
உபபகைள, தணணர மதலயைவைளாலம ஓரளவ பலவத ைவடடமனைள ோெரகைையாலம
ஆனத எனற பைகைரவைள ெைாணட ஆராயநத வஞஞானைள ைணடளளனர. இநதப
ெபாரளைள ரொயன மைையல கடவதாோலோய உயரம ோதானறகைத. அதறக தனோய
இரபபக கைடயாத எனபத இவரைளத கறற. ெமயஞானயரைோளா இதறக மாைாை
இபெபாரளைைளக கடடவோத உயரதான இவவயைரப பலரம பல ெபயரடட
அைைககனைனர. ஜவன எனறம, ஆதமா எனறம, பராணெகத எனறம பலர பலவாைாைக
கறகனைனர. உடல பஞெ பதஙைளாலானத எனபத இவரைள ைணடத பஞெபதஙைோள
பரதம, ெரகைைரபெபாரள, மாவப ெபாரள, ெைாழபப, தாதபெபாரள, ைவடடமன
மதலயைவயாை உரெவடததளளன. இபெபாரடைள எலலாம ோெரநத 30 ெதவகதமதான.
உடமபன எைடயல எஞசய எழபத ெதவகதமம தணணர இத மடடமலலாமல ைாறறம
ஆைாயமம மனத யாகைைைய பைணதத ைவதத இயககவதல ெபரமபஙக வகககனைன.

தரவளளவர ோபானைவரைள வாத, பதத, ைபததால ஆகயத இவவடமப எனனம

ைரததைடயவரைள. பஞெபதஙைைளததான இவரைள மககறடடக கறகனைனர.
ஆைாயமம ைாறறம ோெரநத வாதமாைவம, சட, பததமாைவம, தணணரம மணணம,
ைபமாைவம ெபயரடபபடகனைன. ஒனைை ஐநதாைவம, மனைாைவம பகததப ோபசவத
நமத மரப. தததவஙைைள மபபததாைாைவம, ெதாணணறைாைாைவம ோபசவதம உணட.
வரதலம, சரஙகதலம வெத ைரதோயயாகம.
உணைம எனனெவனைால நணைமயலம நணைமயான ஒனைாகய இமமதறெபாரளன
தனைம அலலத கணம. அறவம ஆனநதமம உைடயத எனற பரைமயலரநத
உணைமகக ஆழநத தயானததன மலம ெெனை சததரைள ைணட கறகனைனர.

இநநண ெபாரோள தனத ஆறைலனால அரவப ெபாரளாைவம, அரவரவப

ெபாரளாைவம, உரவம தாஙகய பரபெபாரடைளாைவம மலரநதளளத. இதைனத
தரமலர தரமநதரப பாடல ஒனறல ெதளவாை வளகககனைார.

'ஒனைவனதாோன, இரணடவன இனனரள

மனறள நனைனன, நானக உணரநதான, ஐநத
ெவனைனன, ஆற வரநதனன, ஏழ உமபரச
ெெனைனன, தானரநதான உணரநத எடோடன’

இவவாற மலபெபாரளாகய அவெவானோை பலவாை உரெவடததளளத.

இரததம, எலமப, தைெ, ெைாழபப, நரமப, ரெம மதலயவறறன கடடால ஆனத

இவவடமப எனபத ொதாரண மகைளம பாரததத ெதரநத ெைாளளககடயத. இதைனோய
தவரபப, உபப, இனபப, பளபப, ைெபப, ைாரம எனை அறசைவைளன ோெரகைையாலம
உணடாவத எனலாம. தவரபபம பளபபம வாதம; உபபம ைெபபம பததம; இனபபம
ைாரமம ைபம என மபெபாரளாைப பரகைலாம. இபபட பரததறதல உடல ஓமபலகக
உதவயாை இரககம.

இநத உடமப தனனைைவைடயத; தானயஙக. இதனள நாம உணவபபணடஙைைளப

ோபாடடால, அவறைை உயர பணடஙைளாகக, உடல வளரசசககம ோவைலயால உணடாகம,
கைைைவ நரபபவதறகம உடல தாோன பயனபடததக ெைாளகனைத.

உடல ஒர அறபத இயநதரம. இதைனப பாரதோத பை இயநதரஙைளம ஆகைபபடடளளன

எனைால அத மைையாைாத. இத தனகக ோவணடய ெபாரளைைளததாோன உணடாககக
ெைாளளம ஒர ெபரய பாகடர. இதல எததைனோயா பரவைள இயஙககனைன. இைவ
ஒனறடன ஒனற இைணநத பணயாறறவைத எணண எணண வயபபலாழகனைனர
அறஞர அைனவரம.

பஞெபதஙைள அலலத வாத, பதத, ைபம எனனம மபெபாரளைளம ெரயான அளவல

இரபபோத ஆோராககயநைல. இதல ஏதாவெதானற மகதயாைோவா, கைைவாைோவா
இரபபத ோநாயன அறகற. இதைனததான தரவளளவர ‘மகனம கைையனம ோநாய
ெெயயம’ எனகனைனர. இமமனறன ெமநைல தவறயோபாத உடமபககத தனபம
உணடாகம. மகதயானைதக கைைபபதம கைைைவ நைைபபதம ஆோராககயததறக
வழோைாலம.

பகத - 2

அறபதமான தானயஙகயாகய இவவடலல ெமநைல ஏன தவறகனைத?

மனதன இயறைைோயாட இையநத வாழநதால ெமநைல தவை இடமரகைாத. ஆனால

ெபரமபாோலார இயறைைகக மரணாை வாழகனைனர. எனோவ ோநாயன ெபரகைம.
சரயனடன எழநத ோவைலைைளக ைவனததப பன சரயன மைையம ோபாத ஓயவ
ெைாளவத இயறைை வாழவ. நலல ைாறோைாடடம இலலாததம இயறைை ஒளயம
இலலாததமான ெெயறைைச சைலல நமத ோவைலைள நடககனைன. நமத நைட, உைட,
பாவைனைளம இயறைை அனைனயடமரநத நமைமப பரதத ைவபபனவாைோவ உளளன.
எனோவ ோபாதமான ஆைாயககற நமத உடலல இலலாதோபாத வலயம, தனபமம
ஏறபடவத இயலோப.

நமத உணவப பைகை வைகைஙைளம ெபரமபாலம ெெயறைை மயமாை ஆகயளளத.

ோதைவையக ைரதயலலாமல நாவன சைவ ைரதச ொபபடகனோைாம. பசததப
பசபபதலைல. ைாலம ைரதச ொபபடகனோைாம. எநத உணவ எநதக கைைைவ நைைவ
ெெயயம எனை அறவம நமமல மைப ெபரமபாோலாரகக இலைல. இயறைை உணவன
இடதைத ெெயறைை உணவ படததக ெைாணடளளத. பல தடைவைள உணகனோைாம. அவெர
அவெரமாை உணகனோைாம. ோபாதமான அளவ தணணர கடபபதலைல. பதய ெெயறைைப
பானஙைள பல பைகைததறக வநதளளன. இவறைால உடமபகக ோவணடாத அளவ சலவைை
உணவைள ோெரநத வடகனைத. ோவற சலவைை இலலாத ோபாகனைன. பயன ோநாய நைல.
இதைன நகை மரததவரைைளயம மரநதைைளயம நாடகனோைாம.

நமமத உளள ைரைணயால தரவளளவர ோநாயனற வாை நமகக ஒர எளய வழ

ைாடடகனைார.

‘மரநெதன ோவணடாவாம யாகைைகக அரநதயத

அறைத ோபாறற உணன’.

பசததப பசததலம அறைதறநத அரநததலம இயறைை வழ இயறைையடன இையநத

வாைோவணடம எனபத மரநதலலா மரததவமாகய இயறைை மரததவ தததவஙைளல
அடபபைடயானத. இதைன அறநத ைைடபபடததால ஆோராககய வாழவ வாைலாம.

உடலல பஞெபதஙைளன ோெரகைை அதனதன வகதாசொரபபட ெமநைலயல

இரககமோபாத நமத உடமப இரபபோத நமககத ெதரயாத. ெமநைல தவறம ோபாததான
ைைோயா, ைாோலா, மகோைா, மாரோபா இரபபத நமககத ோதானறகைத. இத ஆோராககயம
கைைநத நைல. ஆோராககயமாை இரககம மனதன எபோபாதம ஆனநதமாை இரபபான.
இைதததான அனைாட வாழகைையல நாம இயறைை வதைளகக மரணான
பைகைவைகைஙைளலம, ெெயலைளலம, சநதைனைளலம ஈடபடகனோைாம. இதனால
தனபம ஏறபடகனைத. இகோைாணல வழயலரநத தரமப ோநரைமயான இயறைை
வழயல சகைலறை எளைமயான பாைதயல ெெலலம இயறைை வாழவன ரைசயதைதக
ைாடடவோத இயறைை மரததவததன கறகோைாளாகம.

பகத - 3

ஆோராககய வாழகைை எத ?

ஒரவர மறெைாரவைரக ைாணமெபாழத ‘நலமா?’ எனற ோைடகனோைாம. அவரம நலோம

எனற பதல அளககைார. அதன ெபாரள எனன? மனதனகக பரஉடல, நணணடல, ைாரண
உடல எனை மனற உடலைள இரககனைன. நமத பைகைணணறகத ோதானறவத பரஉடல
ஒனோைதான. எனனம இபபர உடலன உளளம பைமமாை மறை இர உடலைளம சரநதம
மைைநதம இரககனைன எனபத சநதபபவரைளகக இலகவல பலபபடம இநத மனற
உடலைளம ஒனறடன ஒனற ெபாரநத, ஒோரவழ உராயதலனற இயஙகவதோல நலவாழவ
அைமநதளளத.
நலவாழைவ ஆோராககயம எனறம சைம எனறம கறகனோைாம. ஆோராககயம தான ஆகை
வாழவறக அடபபைடயானத. நலமறை வவொய தனக ோவற எததைன வெதைளரபபனம
வைளைவப ெபரகை மடயாத. எததைன நவன இயநதரஙைள இரநதோபாதலம
நலமலலாத உைைபபாளயால ெதாழல தைையல நைரவப ெபாரளைைள அதை அளவல
உறபதத ெெயய மடயாத. வவொயத தைையலம, ெதாழல தைையலம வளரசச
இரநதோபாதலம நலம இலைலோயல நமமால வாழகைை இனபஙைைள அனபவபபத
இயலாததாகம. கடமப ெமை வாழகைைைைளயம கட ெெவவோன நடதத மடயாத.

ெபாதவாை, ோநாயனைமோய ஆோராககயம எனற சலர ைரதகனைனர. ஆனால

ஆோராககயததறக மனற பகைஙைள இரககனைன. ஒர ெபாரளகக அைலம, நளம, உயரம
எனை மனற பகைஙைள இரபபத ோபால ஆோராககயததறக உடல, மனம, ெமைம எனை
மனற பகைஙைள உணட. உடறகைை மனைதப பாதககம. மனநைலயம உடைலப
பாதகைோவ ெெயயம. ெமைசசைல இரணைடயம பாதககம. இமமனறம ஒனோைாெடானற
ெநரஙகய ெதாடரபைடயைவ. அதோபாலோவ ஆனம உணரவம, உடைலயம, மனைதயம
மாறைவலலத.

மனதரைளகக நலவாழவ ெைாடகை எணண அரசைள மரநதைஙைைளப ெபரம ெெலவல

நடததகனைன. ஆனால மனககைைவன ைாரணமாைவம, ெமைச சைலன ோபாககைளாலம
மனதனகக சைக கைைவ ஏறபடகைத. சைககைைைவ ோநாெயன நைனதத ஒரவன
மரநதைஙைளககச ெெனைால பல பரோொதைனைளககப பனனால உடலம,
உடலறபபைளம ஆோராககயமாை இரபபதாைோவ டாகடரைள கறகனைனர. ஆனால
பாவம! அவன எனன ெெயவான? ோொரவம, பணநைலயம அவைன வரததகனைன.
எலலாம ெரயாய இரககைத. ஆனால உடலால உைைகை மடயவலைலோய எனற
வரநதகனைான. நவன மைைைளல இதைன மனோநாய எனற ெொலகனைனர. சல
ெமயஙைளல இநத மனோநாய உடைலயம ெமை வாழைவயம கடப பாதககம. மனதோல
ஆரமபததத இரதயோநாயாை மாறகைத. மனோநாய நைர வாழவல நாம நாளோதாறம
ைாணம உணைம ஏதாவத ஒர ைாரணததால ோைாபம உணடாகைத. இத மனதோலதான
ஆரமபககைத. மைம சவபபதம, நாட நரமபைள தடதடபபதம, நைல தடமாற
தாறமாைாைப ோபசவதம ோைாபததன வைளவைளாகம. அத இதறக ோமலம ெெனற எதரல
உளளவரைைளக ைையற கைடததைதக ெைாணட அடதத வபரதமாைக ெைாைலயல
மடவைதககட நாம ோைடடளோளாம. ோைாபததல பததநர அமலததனைம அைடநத உடல
அைறசயைன ஏறபடததகனைத. அதனால ரததகெைாதபப ஏறபடட உயரகோை
ஆபததாைவம மடயலாம.

தடெரன ஏறபடம பயம, சலெமயஙைளல இதயத தடபைப நறததம பயததால உடமப

நடககறம. உணரசச மகம. இதனால வளரசைத மாறைததல சகைலைள ஏறபடம. கரதயல
ெரகைைரயன அளவமகநத ஏறைனோவ நரழவ ோநாயளளவரைளாயரநதால உயரகோை
ஆபதத ஏறபடலாம. பயததால வயறோைாடடம உணடாைலாம. சறவரைள பயமறததலகக
ஆளாகமோபாத நடநடஙக, நரமப தளரநத சறநர ைழககனைனர. எதரமைையான ெவறபப,
தைைபப, பயம ோபானைைவ உடைல உலரசெெயத, கரத கனற பலதைத ோபாலோவ அனப,
ஆதரவ, நமபகைை, உறொைம ோபானை நலலணரவைள உடைல வளரதத இனப வாழைவக
ெைாடககம.

சைம பைரால ெைாடபடககடயதலல. அதைன நாோமதான ெமபாதததக ெைாளள ோவணடம.

இதறக ோவணடயைவ எலலாம சயஅறவம, ெரயான வழ நடததலோமயாகம. தனனைடய
சைலடன இைணநத வாழம ஒரவன எபெபாழதோம மகழசசயடனம, நலமடனம
இரகை மடயம. மாறவரம ெமை வாழவ மகைளன உடல, மனவாழவைனப பாதபபைதப
ோபாலோவ மகைளன உடல மனவாழவ சைைலயம பாதககம இனைைய மாறவரம ெதாழல
நணகை வளரசச தன வாழைவயம, இலவாழகைைையயம ெபரய அளவல மாறற உளளத.
இயநதரஙைளால ைடன உைைபைப நகககெைாளள வெதயம ஏறபடடளளத. ஆனால பலர
பாரதைதோய பாரததம, ெெயதைதோய ெெயதம ெலபபைடநத ோபாயரககைாரைள.
கடவைளயாடம ஆடல, பாடலைளம, கததைளம, தரவைாகைளம சலரத வாழவல
பததணரவ அளதத மகழசசயடட-கனைனவாயனம, நவன வாழகைை மைை எதரபாராத
பததம பதய ோநாயெநாடைைளயம உணட பணண மனதைன ோவணடாத
பைகைவைகைஙைளகக ஆளாககயளளன.

பகத-4

நலவாழைவப பாதபபைவைைள 1. பரமபைர, 2. சழநைல, 3. தனயாள எனற மனற

வதமாைப பரகைலாம.

பரமபைரயலரநத ெபறகை ோநாயெநாடைள, எணணப ோபாககைள மதலயன உடைலப

பாதககம சழநைலயம மனத வாழைவப பாதககைத. ெைடட ைாறற, ெைடட தணணர
ோபானைைவ இனைைய நைலயல மனதனைடய ஆோராககயதைதப பாதபபதல மககய
இடம ெபறகனைன.

தனபபடடவரைளம, தஙைளைடய ோவணடாத பைகை வைகைஙைளால தமககம

ெமைததலளள மறைவரைளககம தனபம வைளவபபவரைளாை மாறகனைனர.

இைதபோபாலோவ நலவாழைவ நரணயபபைவைைளயம மனநைல, ஆனமநைல,

உடலநைல எனற மககைாைப பரகைலாம.

இமமனற நைலைைளயம ெெமைமபபடததவத ைலவ, ோைளவைோளயாகம.

ோநாய நமகக நணபன பைைவன அலல

"அஞச அஞசத ொவார - இவர
அஞொத ெபாரளலைல அவனயோல"
எனற அவர ைாலததல இநதய மகைளன நைலைமைய நைனதத வரநதப பாடயளளார
மைாைவ பாரதயார. இநதயா சதநதரம ெபறற நாறபத ஆணடைளாகயம இனனம
ெபரமபாலம இோத நைலைம தான. "அஞசவத அஞொைம ோபைதைம" உணைமதான.
எனனம ோநாயெநாடைைளக ைணட ஏன அஞெ ோவணடம? "எணணலா ோநாயைடயார -
இவர எழநத நடபபதறகம வலைமயலார. ைணணலாக கைநைதைள ோபால பைர ைாடடய
வழயற ெெனற மாடடக ெைாளவார." ஆோராககய வாழைவப ெபாறதத வைர, படததப
படடம ெபறைவர கட இனனம ைணணலாக கைநைதைள ோபாலததான நடநத
ெைாளகனைனர. பயததால, ைணடைதெயலலாம ெெயத ோமலம ோமலம தனபதைத
வைலகக வாஙககனைனர. ெபரமபாலம பயம தான ைாரணம.

ோநாையப ெபரம பைைவனாைக ைரத அஞசதல ோபதைமயலம ோபதைம. ோநாய,

கரமைளால வரகனைத எனை எணணம ஆைமாைப பதநதளளத. அநதக கரமைைளக
ெபரம பைைவரைெளனக ைரத அைவைைளக ெைாலவதறைாை நசசப ெபாரடைைள உணட
ோமலம சகைலாகககனைனர. கரமைள ொைலாம; ொகனைன. ஆனால நசச மரநதைள
உடலல தஙக ோவற பலவதப பயஙைர வயாதைைள உணட பணணவத இவரைளகக
வளஙகவதலைல. கரமைள ோநாயால வளரகனைன. இநத உணைம அறவ வநதால
இவரைள ோநாயன மலைாரணதைதக ைணட அதைன நககவர. அபோபாத ோநாயம ோபாகம.
கரமைளம கைையம.

ெபாரநதா உணவ, அமத(ோதைவகைதைமான) உணவ, தவைான பைகை வைகைஙைள,

வபரதமான எணணஙைள மதலயவறைால உடலல நசசப ெபாரள உணடாகைத.
அவவபோபாத மலநகைம ெரயாை நடநதால தனபமலைல ஏதாவத ைாரணததால இதல
தயகைம ஏறபடடக ைாலந தாழநதால உடமபல கரமைள பலக உஷணோமா, வலோயா
வகைோமா ஏறபடகனைத. இத உடமபனள உைையம பராணெகதயன ைாலநதாழததய
மயறச. அதறக உதவயாைச சரயககளயல, ெதாடடக களயல, எனமா மதலயன மலம
மலதைத ெவளோயறறனால ோநாய தணயம. அதறக மாைாை மரநதைைள
உடெைாளளவதால ோநாய உரமாறகனைோத ஒழய ஆோராககய நைல தரமபவதலைல.
இதனாோலோய தான இயறைை மரததவரைள ோநாயைன நணபனாைக ைரத ோவணடம
எனகனைனர.

பகத - 5

ோநாய நமகக நணபன. பைைவன அலல.

தனபம தரம ஒனைை எபபட நணபனாைக ைரதவத? இவவனா இயறைையாை எழம ஒனற.
இைத ோமலம ஆராயதல பயனதரம. தனபம தரபவறறள பலவைையள சல
தனபததறைாைோவ தனபம தரகனைன. சல தனபபபடம ஒனறல நலன ைரதத தனபம
தரகனைன. தனபம தரம தனகக யாெதார லாபமம இலைல. இநத மனைாம வைைையச
ோெரநோத ோநாய தரம தனபம. ோநாய தனபம தரவத. ோநாயாள தனபம அைடவான.
ோநாயாள படம தனபததால ோநாயகக யாத பயன? ோநாய தான அளககம தனபததன
மலம உடலல பரசசைன இரககனைெதனபைதக ைாடடகனைத இதவழயல இரககம
பளளதைத, இைடயைைக ைாடடம சவபப வளககப ோபானைத. இைத அறநத ோமல
நடவடகைை எடததால ோநாயாள ெபரம நனைமயைடவான. ஆதலால தான ோநாயாள
ோநாயைன நணபனாைக ைரத ோவணடெமனகனைனர.

"நகதற ெபாரடடனற நடடல மகதகைண

ோமறெெனற இடததல ெபாரடட" எனபத ெபாயயாெமாழ

நாவடகைமனறக ைணடைதக ைணட ைணட ோநரததல ொபபடடக ைாலாைாலததல மலநகைம

ெெயயாத இயறைைகக மாைான வாழகைை வாழம ஒரவைன இடததககற நலவழபபடதத
வரவத ோநாய. அதைன நணபனாைக ைரத உபெரயாமல பைைவனாைக ைரத
ெெயறபடடால தனககததான ோைட மககனைத. நணபனாைக ைரத வரோவறற இயலபறநத
ோபாறற உபெரததால ைாலாைாலததல ோநாய ோபாய வடம. நணபரைள எனைால
ைாலகெைடவனறக கடக கலவோவணடம எனபதலைல. அவசயமான அளவககததான
ெதாடரப இரகை ோவணடம.

நடப எத எபபட இரகை ோவணடம எனபைதக ைாநதயடைள தமத வாழகைை அனபவததல

ைணடைதக கறவைதக ைவனகை ோவணடம. "சரததரதத மறபடகைவர, யாைரச சரததரதத
வரமபகைாோரா அவரடம ெநரஙகய ெைவாெம ைவததக ெைாளளக கடாத... தனபபடட
அனனோயானனயமாை ெநரஙகப பைகவைதெயலலாம தவரகை ோவணடம எனபோத என
அபபராயம."

ோநாய எனபத, பராண ெகத தனத ோவைலையச சறத ைாலநதாழததச ெெயயம ோபாத
ஏறபடகனை தனபம எனபத நமககத ெதரயம. இததனபததன ைாரணம எனன எனபைத
ஆராயநத அநத ோநாையப ோபாகை ோவணடய வழையயம ஆராயநத ோநாயறை உடலககப
ெபாரநதம படயான சகசைெைைளச ெெயய ோவணடெமனபத தரவளளவர தரவாகக.
"ோநாயநாட, ோநாயமதல நாட அததணககம
வாயநாட, வாயபபச ெெயல"

அவவபோபாத ெவளோய தளளபபடாமல உடலனளோளோய தஙகயரககம நரபபகத

அைனததம உடலனள உறஞெபபடகனைத. இநத நசச நர இரததததல ைலநத பரவகனைத.
இதனால ஊடட வளரகைப ெபறம ைலலரல, சறநரைம, ைைணயம, மணணரல, இதயம
ோபானை உறபபகைள பாதகைபபடகனைன. இதனால தான நடதத மலசசகைல
உளளவரைளககத தைலவல, தகைமனைம, நரழவ, இரததக ெைாதபப, கலவாதம, ைாெம,
மஞெள ைாமாைல ோபானை வயாதைள எலலாம வரகனைன. இவறைைக ைணட பயநத
டாகடரைளடம ெெனைால அவரைள மல ைாரணதைத ைணடபடகைாமல, ோநாயன
அறகறைளககப பரைாரமாை மாததைரைைளோயா, ஊச மரநதைைளோயா ெைாடககனைனர.
இநத நசச மரநதைளால தறைாலைப பரைாரம கைடததாலம நாளைடவல ெபரம தஙோை
வைளகனைத.

பகத - 6

எனோவ ோநாையக ைணட அஞொத அதைன நணபனாைக ைரத மலைாரணதைதக ைணட

படகை ோவணடம. ெவளோயை மயலம நசசப ெபாரளைள ெவளோயைத தகை பரைாரம
ெெயதல ோவணடம. ஆெனவாய மலமாைோவா, சறநர மலமாைோவா வயரைவயாைோவா,
ெளயாைோவா, மககன வழயாைக ைரயமல வாயவாைோவா மலஙைைள
ெவளோயறறவதறைான களயலைள ஒததடம, மணபசச, உடறபயறச, மசசபபயறச
மதலயைவைைளக ைையாள ோவணடம. இததைைய ெெலவறை எளய இயறைைைய
பயனபடததம மைைைளால நரநதரமான பரைாரம கைடககம.

ோநாய - தறைாலைமானத
ோநாய - மனதன தானாை வரவததக ெைாளவத
ோநாய - தவைான பைகை வைகைஙைளால ஏறபடவத

ஆழநத தனனாராயசசயாலம கரநத ைவனபபதாலம தனத தவறைைக ைணட ெைாளள

மடயம உடலயல அறவன தைணெைாணட தவறைைளத தரததலாம. இதனமலம நடதத
ஆோராககயம ைைவரம.

இபபட தனககத தாோன மரததவம இயறைை வழநனற ெெயவதன மலம இனபம

ெபரகம.

ோநாயகக அஞெ ோவணடாம, அத நமகக நணபன.

ெமபததல நாஙைள சலர ோெரநத ஜபபல பராயணம ெெயத ெைாணடரநோதாம. எஙைளல

ஒரவரகக அடகைட தமமல வநத ெைாணோட இரநதத. உஙைளைடய உடமபல
உயராறைல இரககைத எனபதறக இத அறகற உடமபறக ோவணடாத ெபாரளைள உரய
ைாலததல ெவளோயறைபபடாமல ோதஙக நனைதால ெளயாை மாறயளளத. அதைன
ெவளோயறை பராணெகதயானத மயலகைத. அதன அறகறதான தமமல தமமலன மலம
ெள மழவம ெவளோயை மடயாததால மறபடயம உஙைளககத தமமல வநத
ெைாணடரககைத. இதனால அபாயம ஒனறமலைல. ஒரோவைளச ொபபாடைட வடட
வடஙைள. பராணனன ஆறைல அதைரககம அபோபாத ைபம ஏதாவத ஒர வழயல
ெவளோய வநத வடம. தறைாலத தனபதைத நககவதறக மயனற ஏதாவத மரநைதச
ொபபடட வடககடாத ோமலநாடட மரததவரைள ெளைய உணடபணணம கரமையக
ைணடபடகை இனனம மயனற ெைாணடரககைாரைள. ைணடபடககம வைர உடனடயாைத
தனபம தவரககம ஏதாவத ஒர மரநைதக ெைாடபபாரைள. அதனால ோநாய அமகக
ைவகைபபடோமெயாழய தராத. நாளைடவல ெளயானத மைளயன மககைன எலமபப
பைையைறசக ோைாளாற (Sinusitic) ஆைமாறம. இதைனயம இயறைை வழயல ோபாகைாத
மரநதகக ஆளானால சரழககம ோநாயாைவம இத மாைலாம உபவாெம இரபபதன மலம
ஆைாெ தததவததறக உடலள ெபரமளவ இடமளதத உயர ஆறைைலப (பராணெகதைய)
ெபரககக ெைாணடால உணடைத சரணகைவம, சரணமான பன எஞசயைதக ைாலாைாலததல
ெவளததளளவம உதவம.

எனத நணபரகக எனனைடய ைவததய அறவல ோபாதய நமபகைை இரபபதறக

நயாயமலைல. எனோவ அவர எனனைடய ''ோநாய=நணபன'' ெைாளைைககப ோபாதய
மதபபக ெைாடதததாைத ெதரயவலைல. இரநதாலம ொபபாடடல ைடடபபாடாை இரநதார.
இரவல தானய உணைவத தவரதத பை உணவ எடததக ெைாணடார. அதலம
ைடடபபாடாை இரநத ஓரர பைஙைள தான ொபபடடார. அனற இரவ நலல தகைம. எனோவ
மற நாள ைாைலயல அவரககப ோபாதய சைம கைடததத ெள அவைர அதறகோமல
ெதாநதரவ ெெயயவலைல.

மறநாள ோவெைார நணபரககத தமமல. அவர அனற வைகைம ோபால ொபபடடார. "Stuff
the cold and starve the fever" எனனம ோைாடபாடடைன நைனவறததக ெைாணடார. இத
எபபடோயா உலை வைககல வநதவடடத. ெளககப பரைாரம உபவாெம எனபைத
வஞஞானைள பலர ஏறறக ெைாளகனைனர.

பகத 7

ஆனால ோபாதய வெதயளள ொதாரண மகைள ோநரம தவைாத ொபபடடக ெைாணோடதான

இரககைாரைள. உடலல அழகக ோெரநத சறத ைாலம தாழதத பராணெகதையக ெைாணட
அதைன ெவளோயறறகனை ோபாத தனபம ஏறபடகைத.

தமமல ொதாரணமாை வரபோபாகை ைாயசெலகக அறகறயாை இரகைலாம. தமமலகக

மரநத ஏதம ொபபடாமல வடடவடடால தைலவல, தகைமனைம, வயறறக ோைாளாறைள
மதலயன வரலாம. ைாயசெல வநதவடடால உடமபனள இரககம ோவணடாப ெபாரடைள
உடமப மழவைதயம ோபாரததயரககம ோதால வழயாை ெவள வநதவடம.

இநதக ைாயசெல இரணட மனற நாடைள இரககம. இதைன ோே·பவர (hayfever) எனற
ெொலகைாரைள. இதறகம ைவகோைாலககம ஒர ெமபநதமம இலைல. ெபாதவாை
இகைாயசெல மரஙைளம, ெெடைளம பததககலஙகம ைாலததல வரகைத. அசெமயஙைளல
ைாறறல பகைளலளள மைரநதததள பரவலாைக ைலநதரபபதால இைதச சவாசககம
சலரகக அைறசயனால ைாயசெல வரகைத எனற நைனககைாரைள. தமமல வரம ெமயம
மககல ஒரவத அரபப இரககம. அைதபோபாகை எப டைரன ெலோபட மககததள (Nose
drops) ெொடட மரநத ோபாடட தறைாலைக கணம ெபறகைாரைள. ஆனால அழககைள
ெவளவரவதறக அைவ உதவமாடடா இதறக சைநத மரததவம உபவாெமதான. ைாயசெல
ைாலமாகய மனற நாடைளம மழ உபவாெம இரகை மடயாதவரைள இரணட ோவைல
பனரபாைக ைஞசைய ொபபடடக ெைாணடரநதால ைாயசெலம நனற வடம உடமபலளள
அழககம கைைநத தமமலகக நரநதரப பரைாரம ைாணலாம.
தமமல எனபத அறகறதான உடமபலளள அழகைை ெவளோயறை பராணெகதகக
வாயபபளகை ோவணடம. அபபடச ெெயயாமல ோமலம உணவ உடெைாணட பராண
ெகதையச ெெரமான ோவைலயல ஈடபடததனால ோநாய அதைரககோமெயாழய கைையாத.

இநத உணைமையததான 'ோநாய நமகக நணபன' அத நாறெநதயலளள ைைைாடட மரம

ோபால நமகக வழைாடட உதவகைத எனற இயறைை ைவததயரைள கறகைாரைள.

இத ோநாையபபறறய நலல ஒர மனபபானைம

இதைனப பரநத ெைாளளாத ோநாையக ைணட பயபபடகைவரைள எலைலயறை தனபததறக

ஆளாகைாரைள.

பகத 8

ோநாய ஒனோை; பல அலல.

இயறைை மரததவம உலகல இபெபாழத அதைமாைப பரவக ெைாணடரககைத.

வஞஞானம வளரநதளள ோமைல நாடைளலம அறஞரைள இதைன வரோவறற ஆதரகை

ஆரமபததளளனர. ஆராயசச மனபபானைமயைடய அோலாபத ைவததயரைள கட
இயறைை மைைைைளக ைையாள ஆரமபததளளனர. எனனம இவரைள இயறைை
மரததவததன அடபபைடக ோைாடபாடைைளத ெதரநத ெைாளளோவா, ெதரநதாலம
அவறறல நமபகைை ெபரகம அளவ ெதளவ ெபைோவா மயலவதலைல. இதன
வைளவாைததான சதத, ஆயரோவத, யனான, ோோமோயாபத மரததவரைள ஊசோபாடதல,
அோலாபத ெபாத மரநதைள ஆகயைவைைளக ைையாளகைாரைள. அைதபோபாலோவ
இயறைை மரததவததல உளள மைைைளல சலவறைை ைேடோராபத, கோராோமாபத,
பஸோயாெதரப எனகை ெபயரைளால ஆஙகல மைை மரததவரைளான அோலாபதக மைை
மரததவரைளம ைையாளகனைனர. இவறைால மழபபயன கைடபபத அரோதயாகம.
இயறைை மரததவததறக அதன அடபபைடத தததவஙைளன அறவம ெதளவம மை
இனறயைமயாதத

எனோவ மநதய அததயாயஙைளல ஒனைாகய "நமத உடல இயறைைோயாட இையநத

வாழவெதறெைன அைமநதத" எனபைதப பறறப பாரதோதாம. இஙக "ோநாய ஒனோை பல
அலல" எனனம இனனெமார அடபபைட உணைமையப பறற ஆராயோவாம.

ோநாய ஒனறதான எனைால யாரம ஆசெரயபபடவாரைள. அனபவததல தைலயலம,

மாரபலம, வயறறலம ைைைாலைளலம, ஏன அஙை அவயவஙைள அைனததலம வல வநத
நமைம வாடடவைத யாரதான அறயார? ோநாயைள பல எனபத ெதானறெதாடட பாமரர
மதல அறஞர வைர எவரம அறநத உணைம இதைன மறதத ோநாய ஒனறதான எனபதன
ெபாரள எனன? இயறைை மரததவரைள உலைை ஏமாறை வரமபகனைனரா? அபபட
இலைல அவரைள கட ைாதல வல ஏறபடடால அைதக ைாதவல எனறம வயறற வல
ஏறபடடால அதைன வயறற வல எனறம ெொலலகனைனர. உளோள உளள ெபாரளைள
வாயவழயாை வநதால அைத வாநத எனறம, மலவாயவழயாை வநதால அைதக கராண
அலலத ோபத எனறம, தனபம ோதானறம இடம, இயலப மதலயவறைை ஒடடப
ோபரடடைைககனைனர. ஆனால ெபயரைோள ோநாயைள அலல.

பகத 9
இயறைை வாழவகக அவவழயல உடலல ோதானறம தனபஙைைளப ோபாககக
ெைாளவதறகம ோநாயநாடலம இனறயைமயாதன.

இைத உணரநத ெபாயயாெமாழப பலவரம

"ோநாய நாட ோநாயமதலநாட அததணககம
வாயநாட வாயபபச ெெயல"
எனை மரததவர ைடைமயைன வளகககைார.

இயறைை வாழைவப ோபாறறம பலர ோநாய நாடோவ அவசயமலைல எனை ைரததக

ெைாணடளளாரைள ோவறசலர இதறக மாைாை ோநாயநாடைல ஒர சைவயாைோவ
வளரநதளளனர. பை ஆராயசசயல ஈடபடடளள தமத வாழகைைதெதாழலாைோவ
மரததவதைதக ெைாணடளள நபணரைள ெெயவைதோய தாஙைளம ெெயகனைனர. மைச
சலரதான வளளவர ெொலலகனை ோநாயமதல நாடைல ைரததல ெைாணட மதலல ைவனம
ெெலததகனைனர. இகைாலததல ோநாயநாடம மைை நனை வளரநதளளத. ோநாய மதல
நாடம மைை ோபாதய அளவகக வளரவலைல. இத ஆராயசசககரய ஒனற.

தைலவல எனைவடன அத எநத இடததல ெநறறயலா, வல இடபபகை ெபாடடகைளலா,

மணமணைடயலா, பன மணைடயலா எனற ோைடட அறநத அநத இடததல பறறப
ோபாடகைவரைள வல உணடாவத அதைச சடடனாலா, நரமபததடபபனாலா எனற ெதரநத
வயரைவ உணட பணணம ஒர மரநைதக ெைாடதத சடைடக கைைதோதா, நரமபத
தடபபைனத தளரதத வடம உணரைவ மைததபோபாைச ெெயயம மயகை மரநதைைளக
ெைாடதோதா, கணபபடததோவாரம உணட. ஆனால இவறைால ோநாய நஙகவதலைல.
ோமலம இவரைள ோநாய நாடனாரைோளயலலாமல ோநாயமதல நாடவலைல. தைலவல எஙக
எனற ைணடாரைள. ஏன எனபைதக ைணடபடககம ெபாறைமயலலாமல ோநாயமதைலக
ைணடரநதால இனனம சறத, ஆைமாைச ெெனற உணைமையக ைணடரபபாரைள.

உலகல உளள எலலாெபாரளைளம அைெகனைன. ஆணடவன கட ஆடததான தரெனம

ெைாடககைான இவன கததபெபரமாள ஆடம ைடவள ஒவெவானறன அைெவறகம ஒர
அளவ உணட ஒர வைரயைையம உணட கடனாோலா, கைைநதாோலா இைெவ கைைநத
தனபம ோநரடம.

கைையமோபாத, கடமோபாோதா தனபமம ோநாயம ோதானறம. 'மகனம கைையனம ோநாய

ெெயயம' எனபார வளளவர.

தைலயல உளள நரமபத தடபப ஏன கடோவா கைையோவா ெெயகனைத? உடமபன

ோதைவகக நாம உணவ உணகனோைாம அதல ோவணடயைத எடததக ெைாணட
ோவணடாதைத வடட வடகனைத. ோவணடாதத ெவளோயறைபபட ோவணடம. இைவ ஏோதா
ஒர ைாரணததால அவவபோபாத ெவளோயறைபபடாமல உளோள வயறறோலா,
மலககடலோலா ோதஙக நனைால அைவ அழக அலலத பளதத நசசக ைாறைாைவம நசசப
ெபாரளைளாைவம மாறகனைன. இைவயம ெவளோயைோவ மயலகனைன. இைவ
ெவளோயறம மயறசயல அவவபபகதயல தனபம ஏறபடவைததான அநதநத
இடதைதயம ெவளோயறம பாஙகைனயம ஒடட ெவவோவற ெபயர ெைாடககனோைாம.
எனோவ ோவணடாத ெபாரளைள ெவளோயறம மயறசதான ோநாய.

இத ஒனறதான உணைம. பைெவலலாம ெபயரைோளயாகம. ெபயரைள பலவாயனம ோநாய

ஒனறதான இதைன ஆஙகலததல "யனடட ஆப டஸஸஸஸ" (Unity of Diseases)
எனகனைனர. மனத இனம ஒனோை எனனம கலததாலம நைததாலம, ெமாழயாலம,
ெதாழலாலம, இடததாலம, கடடததாலம பரதத ெவவோவற ெபயரடட அைைககனைனர.
எததைனோயா ோபதஙைள, இைவைள ைறபதம, நரநதரமலல.
நைலயானத ஒனோை.
மனத இனம ஒனற எனபததான உணைம.
அதோபாலோவ ோநாயைள நாலாயரதத நானறற நாறபத எனற ெபயரடடைைதத ோபாதலம
அைவைள உணைமயல அைனததம ஒனோை.

பகத 10

ோநாயன மலைாரணம ஒனறதான. அைதக ைணடபடததச ெரெெயவோத ோநாயறை

ஆோராககய வாழவ வாழவதறைான வழயாகம.

ோவணடாத ெபாரள ோதஙக நனற நசசப ெபாரளைளாை மாற ெவளோயறம ோபாத தனபம
தரகனைன. இநத ெவளோயறைததல ஏறபடம தனபோம வலோய ோநாய எனபபடவத
எனோைாோம, அபபடயானால ெவளயலரநத உள நைையம வஷஙைைளப பறற எனன
எனற வனவலாம.

ஆம. ெவறநாயகைட, ோதள/ோதன ெைாடடதல, பசசைள எசெமடதல, வணடைள ைடததல,

தமைம அறயாமோல தவைாை வஷபபணடைைள உணபத ோபானைவறைால
ெவளயலரநதம உடலல உளள உயரணகைளககளளம தசக கடடஙைளககளளம
ோவணடாத ெபாரளைள நைைகனைன. இநத நசசப ெபாரளைைள ெவளோயறறவதல உளள
தனபம ெபரதாை உளளைதக ைாணலாம. ோவற, ோவற ைாரணஙைளால ெவவோவற
ெபாரளைள ெவவோவற இடஙைள மலமாை உடெெனைாலம அைவ எலலாம
ெவளோயறைபபட ோவணடயைவைோள. அைவைைள அடகக ைவகைோவா, தறைாலைமாை
உடலல உளள ெபாற பலனைளன உணரைவக கைைதத ைவகைோவா மயறசபபதால
நைலதத பயன கைடகைாத மாைாை அைவ நாளைடவல ோவற உரவததல (side effects)
ெவளோயறம. அபோபாத தனபம அதைமாகம.

ைடைாரம ைாலம ைாடடகனைத. அதல சறய மள எனறம ெபரய மள எனறம ெவவோவற

மடைள உளளன. ஒனற வநாடயம, மறெைானற நமடமம, பரெதானற மணயம
ைாடடகனைன. சல ைடைாரஙைளல கைைமயம ோததயம கடக ைாணலாம.
இவறறறெைலலாம பனனணயல ெவவோவற பல ெகைரஙைள உளளன. இவறறறகைடோய
ெதாடரப உணட. எலலாவறறறகம ஆதாரமாை இரபபத மககயச சரளைமப (Main
spring) தான இத நாளகக கைைநதத ஒர தடைவோயா அலலத வாரததகக ஒர
மைைோயா சைறற வடப படடால ஒோர சரான ோவைததல ைாலம மழவதம வரநத பை
ெகைரஙைளம சைலகனைன.

(1) சரள ைமபயல வைெ கைைநத வடடாோலா

(2) சோதாஷண மாறைததால ைமப வரநத சரஙக ோவைம மாறபடடாோலா

(3) தச தமபைளாலான ெவளததைடைள ஏறபடடாோலா ைாலம ைாடடவதல தைட

உணடாகம

அதோபாலோவ உடமபம பராணெகதயால இயஙககனைத. பராணெகத கைைநதால இயகைம

கைைநத மலதைத ெவளபபடததம ோவைல தைடபபடகனைத. இரணடாவதாை சோதாஷண
மாறைஙைளல ைடைாரம ோவைமாைோவா, ெமதவாைோவா ோபாகைமாதர ெவபப
மாறைஙைளாலம சழநைல மாறைஙைளாலம உடலம; உடலயகைமம பாதகைபபடம
மனைாவதாை ைடைாரததல ெவள அழககைள நைைநத ெகைரச சைறசைைளத தைட ெெயவத
ோபால ெவள அழககைள உடமபனள நைைவதால உள உறபபைளாகய இரதயம,
நைரயரல, ைலலரல மணணரல, சறநரபபரதத (சறநரைம), தைெகோைாளஙைள
மதலயவறறன இயகைம தைடபபடலாம. இவறறல தைட ஏறபடமெபாழத ோவணடாத
ெபாரளைளம, நசசபெபாரளைளம உடமபனள ோதஙக நனற உடலககத தனபம
வைளவககனைன. இைதப பரநத ெைாணடால ோநாயகக இயறைைவழ சகசைெ ெெயவத
எளதாகம. ோமலம உடமபல ெவவோவற ைாரணஙைளால தனபம வநதோபாதலம மல
உரவம ஒனறதான. அதாவத ோவணடாதவறைை ெவளோயறறம மயறச.

இவோவணடாதைவ உணவ மதலய பரபெபாரளாை இரகைலாம அலலத ைரதத,

ைறபைன, எணணம ோபானை நண ெபாரளாைவம இரகைலாம. நணணடமபாகய மனதல
ஏறபடம நைனவ, கைைவைளம பரஉடமைபயம பாதககம. இதைனயம இவெவானறள
அடககக ைாணபதம சகசைெகக உதவம.

பகத 11

ஒோர அடமரதைதக ெைாணட மரததல பல கைளைளம இைலைளம பகைளம ைாயைறைளம

இரபபனம மரம ஒனோைதான, அதோபாலோவ உடலல ோதானறம ோநாய ஒனைதான
எனைாலம மனத உடமபன ெவவோவற பாைஙைளான தைல, ைழதத, மாரப, வயற,
இடபபககழ, ைை, ைால, மதலயவறறன வாயலாை ெவள வரமோபாத பலவாைத
ோதாறைமளககைத. நாடைஙைளல பல ோவடஙைளல ஒரவர தரககனைார. ஒோர ஆள
ெமயததறக ஏறைமாதர ோவடநதாஙக நடககனைார. இரபபனம ஒோர ஆளதான
பலோவஷம தரககனைார எனபத அறவாளைளககத ெதரயம. சற கைநைதைள, ொதாரண
மகைள ெவவோவற ஆள எனற நமப வடகைாரைள. நாடைதைதப பறற எவவத நமபகைை
ெைாணடாலம தஙக வைளவதலைல. ஆனால ோநாையபபறறோயா மதறைாரணதைதக
ைாணாமல ெவளதோதாறைததறகச சகசைெ அளபபத பரண கணதைத ெைாடபபதலைல.
சல ெமயஙைளல அைரககைைச சகசைெைளால ோநாய ோமலம உளளததளளபபடட
நாடபடட ோநாயாைவம சரழககம ோநாயாைவம பனனரஅதைத ெதாநதரைவக ெைாடகைலாம.

எனோவதான "ோநாய ஒனோை பல அலல" எனனம அடபபைடைய இயறைை மரததவ

தததவம வறபறததகனைத.

மாைல ஐநத மண சமாரகக மலரநத மைததடன நணபர ோொம எனத அைைககள

நைைநதார 'ஐயா என வயறற வல இபெபாழத பரவாயலைல ஆனால மைஙைால
இரணடலம நலல வல. இதறக ஏதாவத பரைாரம ெொலலஙைள"

"ெெனை தடைவ ெநததத ோபாத நான வரவாைச ெொனனத நைனவரகைலாம அடவயறறல

ெதாடரநத ைாைலயலம, மாைலயலம மணபடட ோபாடட வரகறரைளலலவா? ெதாடரநத
ெெயத வாரஙைள.

"ஐயா! வயறறவல எனற நான ெொனன ெபாழத எனகக உளள கைைபாடைைளப

பறறெயலலாம ோைடட வொரதத ோநாய ஒனறதான பல அலல எனபைதப பறறச
ெொனனரைள வயறறககப படகைப ோபாகமனனம ைாைல எழநதவடனம நலல
பறறமணோணா அலலத ைளமணோணா எடதத வநத மணபடட ோபாடடகெைாளள
ோவணடெமனற ெொனனரைள நஙைள ெதரவததபடோய இரணட நாடைள ெெயோதன. வல
மைவம கைைநத வடடத. ஏன? வலோய இலைலெயனற கட ெொலலலாம அதன பனனால
மணபடட ோபாடடக ெைாளவைத நறதத வடோடன. இரணட மனற நாடைள சைமாை
இரநதத ஆனால ோநறறம இனறம தான மைஙைால மடடகைளல நலல வல தயவ ெெயத
ஏதாவத பரைாரம ெொலலஙைள எனகக வயறறவல இலைல.

இவரகக இயறைை மரததவத தததவதைத எபபட வளஙை ைவபபத எனபைதப பறற

ஆழநத ோயாசதோதன. வயறறவல ோவற, மைஙைால வல ோவற எனை ைரதத ெநடநாள
இவர மனதல ஊறபோபாய இரநதத. ஒவெவார ோநாயககம ெவவோவற மரததவம எனை
எணணமம ெபாதவாை இவர ஏறறகெைாணடரநதத. ஒனற இதைன இவரகக வளஙை
ைவபபத அவவளவ எளதாை எனககத ோதானைவலைல இரபபனம எனத மயறசைய
வடடவடவலைல. "ஐயா! கைநைதயாய இரநதெபாழத உஙைைளச ோொம எனறதான
அைைததாரைள பனனர வாலபரானரைள இபோபாத சல கைநைதைளகக தநைதயாைவம
இரககறரைள உஙைள உரவததல மாறதல ோவைலயல மாறதல, ெெயலைளல மாறதல
இரபபனம நஙைள ோொமதான அதோபால உஙைள உடமபல ோதானறகை வலைளககம;
மலைாரணம ஒனோை உடமபனள ோவணடாத சல அநநயப ெபாரளைள
ோதஙகயரககனைன. அவறைை ெவளோயறறம மயறச நடககம ெபாழத உஙைளகக
வலோயா தனபோமா ஏறபடகனைத ஒர தடைவ வயறறன மலம அழகக ெவளோயை
மயனற அதனால உஙைளகக வயறறவல ஏறபடடத. மணபடட ோபாடடதனால
கடலைளலரநத உஷணமம தடபபம கைைநதன. அநத அளவகக அழககைள
ெவளோயறயளளன. உஙைள உடமபல ைாலப ோபாககல ோெரநதளள அழகக பரவலாை
உடலமழவதம இரககைத. அதைன நாளைடவல ெைாஞெம ெைாஞெமாை மயனற
ெவளோயறை ோவணடம. பரண கணமைடயக ெைாஞெம நாளாைலாம எனோவதான
ெதாடரநத மணபடட ோபாடஙைள எனற ெொனோனன. இத இபோபாத உஙைளகக
வளஙககைதா?"

"நஙைள ெொலவத வளஙககைத வயறறவல இபோபாத இலைல; மைஙைாலல தான வல

இரககைத அதறக ஏதாவத பரைாரம ோவணடம.

"அதறகததான அடவயறறல ெதாடரநத மணபடட ோபாட ோவணடெமனற ெொலகோைன.

அபபடோய ெெயயஙைள"

"வயறற வலகக மணபடட ோபாடவத ெர மைஙைால வலககம அடவயறறல மணபடட

ோபாடஙைள எனகறரைோள! அததான வளஙைவலைல மணைணக கைைதத மைஙைாலல
ோபாடடக ெைாளளலாமா?"

"மைஙைாலல ோபாடடக ெைாளவைத வட அடவயறறல மணபடட மைையாைப

ோபாடவதன மலமாைததான உஙைளகக வைரவல பரணசைம கைடககம. நாம ொபபடம
உணவ எபபட உரமாற இரததமாை உடெவலலாம பரவகைோதா அதோபால நமத உடமபகக
ோவணடாத அநநயப ெபாரளைள ெநடநாள தஙகயரநதால அைவ உரமாற உயரணகைள
பலவறறளளம ோபாயச ோெரநத வடகைத. அவறைை ெவளோயறறவதறகச சைநதவழ.
அடவயறறல மணபடட ோபாடடக ெைாளவததான இதனமலம நலல மலகைழவ ஏறபடம
உடலல மலாதாரததல உளள உஷணம ெமநைலகக வரம. இரதத ஓடடமம தைடயனற
நைடெபறம. இனற உஙைளகக இரககை மைஙைால வலககக ைாரணமான வாதம இரதத
ஓடடததன மலம பல வழைளலம ெவளோயற இனனம சல தனஙைளல வல கைைநத
வடம இனற மைஙைாலல ோதானறகை வல கைைநத இடபபோலா மதகோலா கட வரலாம.
பயபபட ோவணடய ோதைவயலைல. வயறறல ஏறபடமெபாழத அதைன வயறறவல
எனறம மைஙைால வழோய ெவளோயை மயலமோபாத அைத மைஙைால வலெயனறம,
இடபபககப பகைமாை வநதால அதைன இடபப வல எனறம ெவவோவற ெபயரடட
அைைககனைனர. அவவளவதான, ோநாய ஒனோை எனோவ தான நமத மரததவமம ஒனற'
எனற ெொலல அனபபோனன.

இநத இயறைை மரததவ தததவம மதலல பரநத ெைாளளபபட ோவணடம.

அநத எணணதைத தரமபத தரமப நைனததப பாரதத அத நமபகைையாை மனததல

உறதபபட ோவணடம. இலைலோயல இநத மரததவரகக ஏோதா மனகோைாளாற எனற
ெொலல ோநாயாளைள ோவற மரததவரடம ோபாய வடவாரைள.

மாததைரைைள வழஙகவதனாோலா, ஊசைள ோபாடடக ெைாளவதனாோலா தறைால ொநத

கைடபபதனால அததைைய மரததவரைைள நாடோய உலைம சறறக ெைாணடரககைத
தறைாலை ொநதககப பனனால வரம வைளவைள தஙைள மரததவததனால வநதைவ
எனபைத வடடவடட ோவற ஏோதா ஒர ைவரசனால ஏறபடட பத வைளவ எனற வாழநாள
மழவதம மரததவைர நாட அைவயம உலைைத தரததவத ைடனோமயாயனம
ெமயயறைவப பரபபவதல தளரநத வடாத மயல ோவணடம.

ெததயம ெவலலம எனை நமபகைை இரநதால இயறைை மரததவம கடய வைரவல

பலரககம பணபரயம வாயபபைனப ெபறம.

ெைமகைபபடம உணவால ஏறபடம பாதபபைள

ெைமதத உணவைைள உணணம ஒர ஆோராககயமான மனதனன மககய உறபபைளான
சறநரைம, நைரயரல மதலயவறைை ஸோைனங ெெயத பாரததால அைவ மழவதம ெள,
ைபம ோபானை ோநாய உணடாககம ைெடைள நைைநத ைாணபபடகனைன. உதாரணமாை ஒர
ஸபாஞைெ எடதத பைெயல மககனால அத எபபட இரககோமா, அத ோபால
மனதனைடய இலாஸடக தனைமக கட கைைநத வடகனைத. அதனால சறநரைம ெரவர
ோவைல ெெயய மடவதலைல. நைரயரல ெரயாை சவாசகை உதவவத இலைல.

அநத மனதன ஒர வாரம மழவதம உயரளள உணவைளான இைல, ைாயைன

மதலயவறறன ொறைைள மடடம ொபபடட உணணா ோநானப இரநதால, பைெயல
மககய ஸபாஞைெக ைழவச சததம ெெயத மாதர அவனத மககய உடலறபபைள எலலாம
சததமைடகனைன. இநத உணணா ோநானபல அவனைடய உடலல உளள ஜவ ெகத (Vital
force) மழவதம உடலலளள ைழவைைள ெவளோயறறவதல தவரமாை இரககனைத.
உடலல உளள ைழவைள ெவளோயறைபபடம ெபாழத மனதனககச சறத அெெளைரயம
இரககம. ஆைையனால தான ஒர ோநரம படடன இரநதால கட எனககத தைலவல வநத
வடம எனற சலர கறகனைனர. அவன படடனயலரநத உடைல சததபபடதத
அவனைடய ஜவ ெகதைய உபோயாககைாமல மணடம மணடம ஓயவ இலலாமல
ொபபடவதால, அவனைடய ஜவ ெகத மழவதம வயறறல உளள உணைவ சரணகை
மடடம தான பயனபடததபபடகனைத. ஆைையனால அவனைடய உடமபலளள ோநாயப
ெபாரளைளான ைெடைள வளரநத ெைாணோட ோபாய ெைாடய ோநாயாளயாகனைான.
ோநாயாளயான இநத மனதன ோநாயப ெபாரளைளான ைெடைைள ெவளோயறைாமல
மரநதைைளச ொபபடகைான. ோதைவகக அதைமான மரநதைள உடமபல உளள
இரதததைதயம உறபபைைளயம வஷமாகககனைன. சறநரைம பழதைடகனைத.

இதனால எநத மரததைளனாலம கணமைடய மடயாத ோநாயாளயாை, மனதன

மாறவதறக வாயபபைள அதைம. சல ைெவ கடமபஙைளல மத, பைை, மாமெம ோபானை
எநத ெைடட பைகைஙைள இலலாவடடாலம, ரமாடஸம எனை கலவாத ோநாயைளால
அவதபபடகனைனர. அதறகக ைாரணம அவரைள அளவகக அதைமாைச ொபபடம ெநய,
தயர, எணெணயல ெபாரதத எடதத பலைாரஙைள மதலயன ஆகம.
இனற உலகலளள மகைள ைடநத ஆயரகைணகைான வரடஙைளாைச ெைமதத உணைவச
ொபபடட வாை மடயமா எனற ோொதைன ெெயத பாரததகெைாணடரககனைாரைள. இநதச
ோொதைனயன வைளவ தான இனற மனதன ஆயரகைணகைான ோநாயைளகக நடவல
தததளததகெைாணடரககனைான. உலகல உளள எநத உய¡¢னஙைளககம அவறறன
ஆோராககயமான வாழவறக ஆபததலைல. மனதன மடடம தான ெைமதத உணவறக
அடைமயாக, பைகைமாக நாைவ அடகைாமல ொைவ வரவைைததகெைாளகனைான.

இனைைய உலகல மனதரைள ெைமதத உணவைைளச ொபபடட தறெைாைல ெெயத

ெைாணடரககனைாரைோள தவர, இயறைையான மரணதைத யாரம ெபறவதலைல.

பகத 12

உடல உறபபைளன தாஙகம தைன

மனதனைடய உடல உறபபைள வாழநாள மழவதம ெைமதத உணவன ெைாடைமைைளத

தாஙகக ெைாணோட வரகனைன. ைழவைைள ெவளோயறறக ெைாணோட இரககனைன. பல
வரடஙைள ைழதத அகெைாடைமைைள தாஙகக ெைாளள மடயாத ெபாழத தான அைவைள
ோவைல நறததததல (Strike) ஈடபடகனைன. அதன பைோை பறறோநாய, இரதத அழததம,
நரழவ, ஆஸதமா, சறநரைம ோவைல ெெயயாைம ோபானை ோநாயைள வரகனைன.

இரததம உடலலரநத ெவளோய வநத சல நமடததல அதல உளள ெெலைள எலலாம

இைநதவடகனைன. அோத ோபால மாமெஙைளம ெைடடபோபாை ஆரமபதத ோநரம ஆை ஆை
மழ வஷப ெபாரடைளாை மாறவடகனைன. அைதச ெைமககம ெபாழத அதல வஷப
ெபாரள ோமலம அதைரககனைத. மரைஙைளலரநத கைடககம பரதச ெததகைோள மைவம
உயரநத பரதம எனற கறவத தவைாகம. அபபடெயனைால அநத உயரநத பரதம எபபட
உரவாகைபபடடத. இைல, தைை ோபானை இயறைை உணவைளனால தாோன. ெள, இரமல,
ஆஸதமா, இரதத அழததம, நரழவ ோபானை ோநாயைைள உணடாககவதறகம அவறைை
வளரபபதறகம மைவம உதவ ெெயகனைைவ ெைமதத உணவைளான பால, ெவணெணய,
ஜாம, இனபபைள அரச, மன, மடைட, மாமெம மதலயைவைோள ஆகம.

இயறைை உணவ சறதம தராமல, ஒர ெமயம இஙகலாநதல தணடைன ெபறை

சைைசொைலக ைைதைளகக மடைட, மன, மாமெம மதலயைவைைள மடடம எணெணயல
ெபாரததக ெைாடதததல அவரைள 28 நாடைளககள இைநத வடடாரைள. ஆனால படடன
இரககம மனதன 70 நாடைள வைர உயர வாை மடயம. மாமெ உணவைளலரநத
ெவளோயறைபபட ோவணடய வஷகைழவப ெபாரளைோள அநதக ைைதைைள வைரவல
ெைானறவடடன. பாமபன வாயல வஷம உணடாவத ோபால எலலா மரைஙைளம
வஷதைத உறபதத ெெயகனைன. மாமெததலரநத வஷதைத தனயாைப பரகை மடயாமல
மாமெம ொபபடம மனதன வஷதைதயம ோெரததச ொபபடகனைான. ைெவ உணவைைள
வட மாமெ உணவைைளச ொபபடம ெபாழத பதத மடஙக அதைமாை யரக அமலம
உறபததயாகைத. இைத ெவளோயறை ைலலரல, சறநரைம, இரதயம நானக மடஙக
அதைமாை ோவைல ெெயய ோவணடயரககைத. ைெவ உணவ உடெைாளோவார
ெவளோயறறம சறநரல யரக அமலம 0.2 லரநத 0.7 கராமதான ஒர மணோநரததறக.
ஆனால மாமெ உணவ ெைாளோவார ஒர மண ோநரததறக 2 கராம யரக அமலம
ெவளோயறறகனைனர.
உரைளக கைஙக, ெராடட, தானயஙைள, பரபபைள நைைநத ெைமதத உணவைளம,
அமலஙைைளயம வஷததனைமைைளயம உறபதத ெெயத ோநாயைைள உணடாகககனைன.
தானயஙைளலம பரபபைளலம கைடககம எலலாச ெததகைைளயம மை எளதாை,
பைஙைளலரநதம ெைாடைடைளலரநதம (Fruits and nuts) ெபறற வடலாம.
ெைாடைடைள எனபத இஙோை ோதஙைாய, மநதரப பரபப, பாதாம பரபப, அகரட பரபப
ோபானைவறைைக கறககம. ெைமயல எனபத ஒர உபோயாைமறை, ோதைவயலலாத, ோநரதைத
வணாககம ெெயைைோய. அத இலலத தைலவைைள இரளல மழைடதத ெைமயலைைகக
அடைமைளாகக வடகனைத.

பகத 13

ோநாய நகைலககக ைாரணம

மரநத ோவணடாம. மரநெதன ோவணடாவாம யாகைைகக...

மனதரைள அைனவரம வரமபவத ோநாயறை வாழவ. இதோவ கைைவறை ெெலவம.

ோநாயறை வாழவதான வாழவாஙக வாழம உயர வாழவகக அடபபைடயாகம.

இதனாோலோய தரமலரம 'உடமபார அழயன உயரார அழவர' எனற கறயளளார.

ோநாய நகைலககக ைாரணம

"ோநாய பல அலல" எனறம "ோநாய நமகக நணபன" எனறம இதறகமன கைபபடடளளத.
அபபடயானால நாம ஏன ோநாயனற வாை மறபட ோவணடம? உடமப அழநத ோபாகம
நைலகக வநத ெைாணடரககைத எனபைதக ைாடடம அறகறதான ோநாய. ோநாய
வநதோபாத நாம வழததக ெைாளள ோவணடம. உடமபனள ஏோதா ோவணடாத ெபாரோளா,
நசசப ெபாரோளா தஙக, அத நம வளரசசகக இைடயைாை உளளத எனபைத ோநாய
ைாடடகைத. ோவணடாத ெபாரளைைள ெவளோயறை எலலா மயறசைைளயம ோமறெைாளள
ோவணடம நசசப ெபாரளைள ெவளோயற வடடால உடல ஆோராககயததல நைலதத
நறகம. அததடன நணடநாள வாைலாம. நசசப ெபாரைள ெவளோயறை மயறச
ெெயயாமல ோநாயாளைள மரததவரடம ோபாகனைாரைள. மரததவரைளம தஙைளடமளள
மரநதைைளக ெைாடதத ோநாயைன கணபபடதத மயலகனைனர.

மரநதைளன தனைம
ஆஙகல மரததவரைளடமளள மரநதைோளா ெபரமபாலம ெவற மயகைப ெபாரளைள.
ஆஙகலததல இைத 'டரக' (Drug) எனற ெொலகைாரைள. Medicine (ெமடசன), Drug
(டரக) எனற ஆஙகலததல இர வாரதைதைள உணட. தமழல இரணைடயம மரநத
எனறதான ெொலலகோைாம. அோலாபதக மரநதைளன ெபரமபாலானைவ டரககைோள.
மரநதக ைைடைளல தகத வாயநத டாகைடரைளைடய சடட இலலாமல இநத மரநதைைள
ெைாடகைமாடடாரைள. இநத மரநதைளன மத வஷம (Schedule H) எனற சவபப
எழததால எழதப ெபறறரககம. வஷதைத வஷததால மறயடகை ோவணடம எனை
ோைாடபாடைடய மரததவரைளகக பசச(ைவரஸ)ைளால ோநாய வநதளளத. அபபசசைைள
வஷததாலதான ெைாலலமடயம எனை ெைாளைையைடோயாரம இநத நசச மரநதைைள
உபோயாகககனைனர.

மரநதைள ெெயயம ோவைல.

இமமரநதைள ெெயயம ோவைலைைள பாரததாலம இைத வளஙகக ெைாளளலாம. சல
மரநதைள உயைரக கடபபன. இைவ பசச(ைவரஸ)ைைளக ெைாலவதடன மனதனன
உயராறைைலயம ெைாஞெம ெைாஞெமாைக கைைககம; கடககம.

ஏறைனோவயளள நசசப ெபாரளைளடன இநத நசசப ெபாரளம ோெரநத ெைாணட

உணரைவ மரததப ோபாை ெெயகனைன. ெைாஞெ ைாலததறக வல ெதரவதலைல. ோநாய
தரநத வடடெதன ஒர பரைம ஏறபடகைத. உணைமயல ோநாய தரவதலைல. அத
ெதரயவலைல அவவளோவ. சல ெமயஙைளல இநத நசசப ெபாரளைள இரததததல ைலநத
ோவற இடஙைளகக எடததச ெெலலபபடகனைன. அஙகரநத அைவ ெவளோயை
மயலமோபாத தனபம ஏறபடகைத. மகைள அதைனப பதய ோநாய எனற ைரதகனைனர.
பைைய ோநாயதான பதய இடததறக வநதரககைெதனபத அவரைளககத ெதரவதலைல.
டாகடரைளம பதய ோநாயகக பதயெதார சகசைெ ெெயகைாரைள.

பகத 14

ெவளோயறைலககப பதலாை அமகக ைவததல

நாம உணணம உணவ இரததமாை மாற உடலகக ோவணடய ஊடடதைதக ெைாடககைத.
உணணம எலலாப ெபாரளைளோம இரததமாை மாற வடவதலைல. உடமபல ஊறம
ெெரமானச சரபப நரைளம, பளமஙைளம அனனக கைமபடன ோெரநத பனனர,
அனனரெமாைவம அதலரநத உறஞெபபடட ொரம இரததமாைவம மாறகைத. எஞசய
ெபாரளைள ோவணடாதைவயாை ெபரஙகடல வழயாை ெவளததளளபபடகனைன.
இபெபாரளைள ஐவைை மலஙைளாை அதாவத ைரயமலவாய, வயரைவ, சறநர, மலம, ைபம
என ெவவோவற உறபபைளனால ெவளோயறைபபடகனைன. இநத ோவைல அவவபோபாத
நைடெபறைால பரவாயலைல. ஆனால, நாைரை வாழவல ஈடபடட மனதரைள பலர
இதைனக ைாலாைாலததல ெெயவதலைல. தைடபடட மலம உளோள தஙக நறகனைத.
உடலள உைையம பராணெகத ைாலஙைடநத உடமபல நறகம ைழவபெபாரளைைள
ெவளததளளம இயகைோம ோநாய எனபபடகைெதனற இயறைை மரததவரைள
நமபகனைாரைள.
ஆதலாலதான இவரைள ோநாைய நணபனாைக ைரதகனைாரைள. ோநாயகக இவரைள
பயபபடவதலைல. ோதானறம அறகறைைளக ைணட அஞசவதலைல. ைாரணஙைைளக
ைணடெைாணட அநநயப ெபாரளைள அதாவத உடறைடடமானததகை ோவணடாத
உளோளயளள ெபாரளைைள ெவளோயறை உதவகனைனர.

நவனமைை பயனை மரததவரைள எளய இயறைை மரததவச சகசைெைைளக ைையானாத

அறகறைைளோய ோநாய எனற நைனதத அவறறறகப பரைாரம ைாண மயலகனைனர.
அவரைள ைையாளம பரைாரஙைள மலதைத ெவளோயறைாமல உளோள அமகக ைவகைோவ
ெெயகனைன. இதைன நவன மரததவரைள ஒபபக ெைாளவதலைல. தஙைளைடய
மரததவமம மலதைத ெவளோயறைோவ ெெயகைெதனற கறகனைனர.

ஆனால உணைம எனன? ெள, இரமல, ோைாைை மதலய ோநாயககறைள நஙை, ொபபடம
மரநதைள ஒவெவானறலம அபன, ைஞொ ோபானை ோபாைதபெபாரளைள ைலநதரபபத
ெவளளைடமைல. இைவ மலதைத நககவதறகப பதலாை மலமோதானறம இடஙைளலளள
ஜவவ படலதைதயம நரமபைைளயம தளரசெெயத ெெயலறைைவைளாகக, ஸதமபகை
ைவதத வடகனைன. உடனடயாைக கணம இரபபத ோபால ோதானறகனைத. உணைமயல
நடபபத ெவளததளளம ஆறைல கைைநத, மரநதன ோவைததால மலஙைள உளெளாடகக
உயரணகைளைடோய பதஙகக ெைாளகனைன. இோத ோபால பாதரெம, ஈயம, தததநாைம
ோபானை மரநதைளலளள வஷம உளளடமபலளள இயகைஙைைளத தைடெெயத அலலத
மைோவைமாைத தணட மல ெவளோயறைலககத தைடயாைோவ ோவைல ெெயகனைன.
இததைைய சகசைெைள நைடெபறம ெபாழெதலலாம தறைாலைச சைம கைடபபனம,
மரநதன வஷமம மலததன வஷமம ைலநத பதய பதய ோநாயைளாை உரெவடகனைன.
ஆஸதமா, இதயோநாய, பறறோநாய, ைணடமாைல, ோமைோநாய, நமடடசெொற மதலயைவ
ோதானற மனதரைைள அலலறபடததகனைன. இததைைய ோநாயைைள நவன மலமம
கணபபடதத மயலகைத. ஆனால இைவ உரமாற மறபடயம மறபடயம வநத
ெதாைலகனைன. டாகடரைைளக ோைடடால "ஆமாம, இைவெயலலாம தராத ோநாயைள பதய
மரநதைைளக ைணட படததததான இைவைைளப ோபாகை மடயம. இைவைளகக
நைடமைையல உளள மரநதைைள உடெைாணட ைாலஙைடததஙைள" எனற
ெமாதானபபடததகனைனர. நரழவ ோநாையக கணபபடதத மடயாத ஆனால நாளோதாறம
இனசலன ஊசோபாடட எபபடோயா வாைலாம எனை ஆறதல கைடககனைத. அறைவயன
மலமாைோவா அலலத சடடபெபாசககவதன மலமாைோவா பறறோநாயலரநத
தறைாலைமாைத தபபலாம. அைத அைோவ ஒழகை இதவைர பரைாரம ைாணமடயவலைல
எனகனைனர.

இோத ைைததான ஆஸதமா, கயம, மலம, ெபளநதரம ோபானை தராத ோநாயைளககம

இைவைளககப ெபயோர தராத ோநாயைள ஆராயசசயாளரைள இதவைர ைணடபடததளள
4000-ககம ோமறபடட ோநாயைளல 60 ெதவகத ோநாயைள டாகடரைளால அதாவத நவன
மரநதைளால உணடானைவ எனற ைணடபடததரககைாரைள. இவான இலச எனை
ோபரறஞர Medical Mnemisis அதாவத "ைவததயச ொபததட" எனை ஒர பததைோம எழத
ெவளயடடளளார.

பகத 15

இயறைை மரததவரைள ோநாயன அறகறைளகக மரததவம ெெயயாமல உடமபலளள

பராணெகதைய அதைபபடதத மலதைத ெவளோயறறம தநதரஙைைளக ைையாளகனைனர.
உடமபல ோபாதமான பராணெகத அதாவத உயராறைல இரநதால உடல ஆோராககயமாை
இரககம. உடல தானயஙக இயநதரம. அதறக ஒர வாயபபெைாடததால தாோன
சழநைலயடனம இயறைையடனம ெமநைல எயதம ஆறைல ெபறம. எணணஙைளன
ோைாளாறைளனாோலா, உணெவனற ோவணடாதைவைைள ரச ைரத உடெைாளவதனாோலா
உணடாகம தனபஙைைள அறவறநத மாறற அைமததக ெைாணடால இபோபாத
நைடெபறகனை ோவணடாத ோவைலைள பலவறைை இலலாமோல ெெயத வடலாம.

ோைாடானோைாட ரபாயைள ெெலவடட ஆராயசசயாளரைைளத தயார ெெயத

மரநதைஙைளன மலம பதபபத மரநதைைளக ைணடபடதத உறபதத ெெயத அவறறறக
ெநைத ோதட மயறசககம ோவைலைளன ெபரமபகதையக கைைதத, அதனால எஞசம
ஆறைைலயம, ோவற பல வெதைைளயம ஆகை ோவைலைளககப பயனபடததலாம. இதனால
நவன மரததவம தவைானத எனை அரததமலைல. அறவயல தைை வளரசசைய
உளளறவெைாணட உைநத அளவ பயனபடததகெைாளளலாம.

பகத 16

ோநாயயல தததவம
மநதய அததயாயஙைளல பராண ெகதயன இயலைபயம ெெயைலயம பறற அறநோதாம.
இபோபாத ோநாய பறறய சல உணைமைைளத ெதரநத ெைாணடால அத உதவயாை
இரககம. மனனோர ோநாய ஒனறதான பல அலல எனறம, அத நமகக நணபோன பைைவன
அலல எனபத பறறயம ஓரளவ அறநத ெைாணடளோளாம. இபோபாத ோநாய வளரம
வழமைைைைளப பறற ஆராயோவாம.
ோநாய வளரம வழமைைைள
ோநாய எனனம வைதைய உடமபல வைததத வடடால அத மறைைய வைதைைளப
ோபாலோவ வளரநத ெெடயாக மரமாக, பததகைாயககம. ஆரமபததோலோய அதோனாட
ஒததைைதத அத பரணமாை வரநத ெவளோயை வழைாடடவடடால உடல தயைமயறம.
ஊன உடல ெபான உடலாை அரள உடலாை, ஞான உடலாை வளரநத மனதவாழகைை
ெபறைதன பயெனலலாம அைடய உதவம. மாைாை, ோநாய வதத உடலல வழநத
உடோனோய அைதக ைணட பயநதவரைள மரணட ோபாய மரததவதைதோய பைைபபாைக
ெைாணட சலரடம ெெலகைாரைள. அவரைள உடனடயாை உடலகக சைம ெைாடககம
ெபாரடட ெவளோயறம மலததைன அதாவத ோநாய எனற ெொலவதைன பலம வாயநத
நசசப ெபாரளைைளக ெைாணட உளோளோய ஆழதத அமழதத வடகைாரைள. ெவளோயை
ோவணடய ோவணடாப ெபாரளைளம தசகைளைடோய ெெனற உரமாற உயரணககளோள
நைைநத ஒடஙக அடஙக வடகனைன. இசெமயம ைடலல அைல ஓயநதரபபத ோபால
உடலம அைமத எயதகைத. தடப-ெவடபம ெமனைடநத ஒழஙைாக வடடமாதர ஒர
ோதாறைமம மனநைைவம ஏறபடகைத. ோநாயாள ோநாய தரநதவடடத எனற எணணகைார.
அத தனத உடலககளோள அடமடடததலளள அணகைளனளோள உரமாற ஒளநத
ெைாணடரபபத இவரைளத ைணைளககப பலபபடவதலைல. ோவை பலனைளககம அைவ
ெதனபடவதலைல. ஆனால நடபபத எனன? நணணய வடவல ஒடஙகயரககம
ோவணடாப ெபாரள நாெளார வணணமம ெபாழெதார ோமனயமாை வளரநத வரகைத.

ோநாய (அனனயப ெபாரள) மதலல ெவளோயை மயலவைதக தவர நைலெயனறம

அடககைவதத பன ோவற உரகெைாணட வளரநத ெமயமம இடமம கைடதத ோபாத
ெவவோவற வடவல ெவளோயை மயலம ைாலதைத நாடபடட ோநாய எனறம கறகனைனர.
அறவம தனனமபகைையம ஆறைலம கைைவாை இரபபதால மகைள தைைமயைடய சலைர
நாடவத இயலோப. ஆனால தைைமயைடய இசசலோரா மகைளன இபபரதாப நைலையப
பயனபடததகெைாணட அதைனோய வாழம வழயாைக ெைாளகனைனர. வநதவரகக
உடனடயாை பலன ெதரவகை ோவணடெமனை ோநாககைடயவரைள தரடைனத ோதடக
ெைாணட தாககவைதப ோபால ெவளதோதானறம இநோநாயைனயம பலமான
மரநதகைைளக ெைாணட அமகக வடகனைனர. அபோபாத நாடபடட ோநாயம
பலாதைாரததறகப பயநத நாட நரமபைளககளோள ஓட, ஒளநத அஙகளள ெததப
ெபாரளைைள உணட வளரகைத. ெமயம வாயதத ோபாத சரழககம ோநாயாை, மாைா
ோநாயாை உயர கடககம ோநாயாை வளரநத மடவல மனதைனோய ெைாலகைத.

தவர ோநாய, நாடபடட ோநாய, மாைா (சரழககம) ோநாய எனற மனற ெபரம நைலைளல
நாறற, ெெட, மரம எனபைதபோபால ோநாயானத வளரகனைத.

இயறைை மைை சகசைெ ோமோல கறபபடட ஒவெவார நைலயலம ஒதததாை இரநதால

பாதகைப படட ஒரவர ோநாயல இரநத கணமைடவத எளதாகம.

பகத 17

இயறைை நயதைள

உலைததல எலலாம ஒரநயதயன கழ நைடெபறகனைன. வானததலளள உடகைள ஓட

ஆடவத கட ஒர நயதோயாடதான. சரய ெநதரரைள நயதோயாட இயஙகவத நாம
அறநதோத. நயத எனைால ைணககறக உடபடடத. அளவட மடயம எணணால
கறபபடலாம. ஒழஙகமைை எனபத இதனன ஒரவைைோய ைணககல கடதோலா,
கைைதோலா இரககம ோபாத ெமநைலச சரழவ ஏறபடகைத. அைமத கைையம. மனதரைள
ெபரமபாலம வரமபவத அைமதையோய. இதைன நைல நாடட வரமபபவரைள
வதமைைைைள அறநத ெமநைலககக ெைாணடவரப பாடபடகைாரைள. வதமைைைளல
ஒனற, எலலாம ஏழ, ஏைாைத ெதாைை நைலயல கட நறகைத எனபத அைனவரம அறநத
ஒனற. பைடபப ஆற நாடைளல நடநதத ஏைாம நாள ஓயவ ெபறற மறபடயம
பைடபபககப பரமன தயாரானார எனபத ஒர ொரார ெைாளைை. ெநதர ைைலைளம இநத
அளவோலோய நைடெபறகனைன. தஙைைள மதல நாளாைக ெைாணட ைணககடகைாரைள.
சரய ஆதகைததல நமபகைையைடயவரைள ஞாயறறககைைமைய மதல நாளாைக ெைாணட
ைணககடகைாரைள. எபபடயம ஏழககள ஒனற பரபரண ஓயவகைாை எனபத ோைாடபாட.
உைைபபம, ஓயவம ஆறம ஒனறமாைக கடடளவல இரநதால இத ஆோராககயநைல:
ெமநைல இதோவ அழயாத ஆனநததைதக ைணட ெைாளள இயலாத

இநத ஏழன எழல நைைநத ெடடதைத அடதத வரம அததயாயஙைளல வரவாை வளஙகக
ெைாளள மயலோவாம.

பகத 18

இரவைை ோநாய
ோநாயைைளப பல ெபயரடட அைைககோைாம. இைவைைள இர ெபரம கறைளாைப
பரகைலாம. ஒனற உறபைபச ொரநத ோநாயைள. மறெைானற இயகை கறைைளச ொரநத
ோநாயைள. இதைன ஆஙகலததல Organic ோநாயைெளனறம Functional ோநாயைெளனறம
கறகனைனர. இயறைை மரததவரைள ோநாய ஒனோை பல அலல எனற கறவத நமககத
ெதரயம. மலம உளோள தஙகவதால ஏறபடகை நசசப ெபாரளைள இயகைதைத தைட
ெெயயலாம. அலலத உறபைபோய ோதயதத உரசசைதவ உணடபணணலாம. அநத
நைலயல உறபபகைள ெெயலைககம. இயகைம தைடபடட அதனால தனபம
வைளகைோபாத அதைன இயகைககற ொரநத ோநாயைள எனற ெொலகோைாம. உதாரணமாை
ெபரஙகடலல மலம தஙக நனற உஷணததால ைாறற வரவைடநத ரதததோதாட ைலககைத
அததைைய ெைடட ரததம மைஙைை, மைஙைால ோபானை மடடகைளல ோதஙக வலைய
உணட பணணகனைன. இதைன வாத ோநாய எனறம, மடட வல எனறம ெொலல
அதறைான சகசைெ ெெயகனைாரைள. ெபரஙகடலல மலம தஙகயரககனை ெபாழத அத
சறகடல இயகைதைதயம பாதககம சற கடலககம, ெபரஙகடலககம இைடயலளள
வாலவன ோவைல தைடபடகனைத. ெபரஙகடல அதாவத ஏற கடல ஆரமபமாகனை
இடததலளள கடல வாலல அைறச ஏறபடட அநத உறபப வஙகத தனபம ெைாடககைத.
இதைன உறபபகக வநத ோநாய எனகனைனர. இயகை ோநாய உறபப ோநாயாைவம, உறபப
ோநாய இயகை ோநாயாைவம மாைலாம. ஒர நைலயல இயகைத தைடயாை இரபபத
பரெதார நைலயல உறபப ோநாயாை மாறவடகைத. இநத வததயாெதைத ெரயாைப பரநத
ெைாளவத மைமை அவசயம.

இரததததல மலம ைலநத அத சற நரைததன வழயாைப ோபாயவரமெபாழத சறநரைம

இரததததலளள மலதைதப பரககம பணையச ெெயகைத. ோதால வழயாைவம, மலககடல
வழயாைவம, மகக வழயாைவம, ெவளோயை ோவணடய மலஙைள அவவாயலைள
அைடபடட இரபபதனால அவறைை சறநரைததன வழயாை ெவளோயறை ோவணடய
அவசயம ஏறபடகனைத. இதனால சற நரைததறக ோவைலபள அதைமாக தளரசசயைலாம.
தனத இயலபான ோவைலையக கடச ெெயய இயலாமல ோபாகம நைல வரலாம. கறபபடட
மலததல இரொயன ோவைததால சறநரைததன அைமபபச சைதயலாம. சறநரைம ோவைல
ெெயய மடயாத ோபாத அதைன சறநரை அைமபப ோநாய எனற ைரத சகசைெ
ெெயகனைனர. ெைடடபோபான சறநரைதைத எடததவடட பதய சறநரைம பகததனால
ோநாயததனபம கைைநத சைமைடயலாம. அறைவசகசைெ நபணரைள இபோபாத இைத
இலகவல ெெயகைாரைள. ொதாரண இயநதரஙைளல ஒர உறபைப எடதத வடட அதறகப
பதல பதய உறபைப அைமபபத எளதாைலாம. ஆனால உடமபன ஒனோைாெடானற
இயலபாை இைணநதளளவறைை எடபபத எளதானாலம, பதய ஒனைைப ெபாரததவத
அவவளவ சலபமானதலல நபணரைள சற நரைதைதோயா இதயதைதோயா அலலத ோவற
உறபபைைளோயா, மாறற அைமபபைத நாம இபோபாத ோைளவபபடகனோைாம. இதனால
சலர கணமைடநததாைவம அறகனோைாம. அறைவசசகசைெயால தறைாலை கணமைடநத
பலர ோவற பல உறபபகைள பாதகைபபடவைதயம நாம ோைளவபபடகனோைாம.
அறைவசசகசைெ மைைைைளக ைையாளவைத வட ோநாயன ஆரமப ைாலததோலோய
இயறைை மைைைைளக ைையாணட மலஙைைள உரய ைாலததல ெவளோயறறவடவோத
சைநதத.

பகத 19

மனதன ோொமபலகக ஆடபடட அதைம தஙகவதனாோலா, நாகககக அடைமயாய ெபரம

தணடகைாரனாை ஆவதனாோலா ஜரண ெகத கைைநத, உணட உணவ நசசபெபாரளாை
மாறகனைத. அனனரெம இரததமாை மாைாமல, ெளயாை மாறவதம அதனால இயகைததைட
ஏறபடவதம வாழகைைைய ெநறபபடததக ெைாளளாதவரைளன ெெயலைளலரநத நாம
அறகோைாம. ஆரமப நைலயல இயகை ோநாயாை இரபபத நாளைடவல உறபப ோநாயாை
வளரம. இயகைோநாய நைலயோலோய பரைாரம ைாணபத எளத. ஆனால நவன
மரததவரைள இயகை ோநாயககக ைாரணமாை மலஙைைள ெவளோயறறவதறகப பதலாை
அவறைை அடககம வஷமரநதைைளக ெைாடதத ோநாைய வளரககனைனர. இயகைோநாய
ெைாடககம தவர வலயம, தனபமம தறைாலைமாைக கைைநதாலம அைவ உளோள நனற
உறபபகைைள அழககனைன. அநத நைலயல உறபபகைளகக பததயர ெைாடபபத
எளதலல. இரபபனம இயறைை ஆறைலைள அைனதைதயம மைையடன பயனபடததனால
உடமபகக பததயர ஊடடவத ொததயோம.

ஆரமப நைலயல நமபகைையனாலம ொதைமான எணணஙைளன வலைமைளனாலம பல

ோநாயைைளப ோபாகைலாம. எனனம இயகை ோநாயககம, மனோநாயககம உளள
ோவறபாடைடக ைவனததல ெைாளளோவணடம. இதலளள ோவறறைம மைவம நணணயோத
பாரகைப ோபானால ோவறறைம இலைலெயனோை கடச ெொலலவடலாம. இயறைை
மரததவர இைதபபறற அதைம ைவைலபபட ோவணடயதலைல. ோநாயாளைய நலல
சைலல இரகை ைவதத அவைர சரய எணணஙைைள எணணமபடயாைவம பசயன
நைலைய அறநத ொதவை உணவைைள உணணமபடயாைவம ெெயதால ோநாய நஙக பரண
சைம ெபறவர.

பகத 20

ஏழன எழல

மனதனன ஆயடைாலம 150 வரடஙைள 49, வரடஙைளாைப பரததால இளைம, வயத,

பலனதரம கைபபரவம எனை மனற வடடஙைளல இத அைமயம. இைடயடட ஒழஙகல
இபபரவ நைழசசைைள உடலல ோதானறம ோநாயைளலம நாம ைாணகோைாம. தைெைள
வரநத ைாயசெல வநத ஆைாமநாள சைபபான அறகறைள ோதானறகனைன. அதன பைக
ஒவெவார ஏழநாள ைழததம ோநாய மறறகை அலலத கைைகை கணஙைைள நாம
ைாணலாம.

நாடபடட ோநாயைளலம இோத இைடயடட ஒழஙைை அனபவமைடயவரைள ைணட

ெைாளளலாம. இயறைை மரததவ மைைைைளக ைையாளம நாடபடட ோநாயாள ஒழஙைாை
இயறைை வாழவ வாழநதால ஐநத வாரஙைளல நலல மாறதலைைளக ைாணபார. ஆைாவத
வாரம ோநாய கணமாகம அறகறைள ோதானறம. அதாவத உடலல பராணெகத அதைரதத
அதன பயனாை ெவளததளளம இயகைம தவரமாகம. அழககைள தவரமாை ெவளோய
வரம ெபாழத அதோனாட கடோவ வலோயா, ைாயசெோலா அலலத ோவற அறகறைோளா
ோதானறம இதைன இயறைை மரததவரைள ோநாயாள கணமைடநத வரவதன அறகறைள
எனற ைணட ெைாளவாரைள. ஆனால மரநத மரததவரைோளா, இதைன ோநாயன
அறகறைள எனற நைனததப பதய மரநதைைள ெைாடதத அழகக ெவளோயறதைலத
தைட ெெயவாரைள.

இயறைை மரததவததல ஏழன எழல எனனம வதைய ஒடட ஆைாவத வாரம ோதானறம
ோநாயன அறகறைளகக ஏறை சகசைெ மைைைைளக ைையாளவாரைள. இயறைையன
இைடயடட ஒழஙகன நயதைைள நனக உணராத ோநாயாளைள இத எனககப பல
மாதஙைளகக அலலத சல வரடஙைளகக மனனர வநத அோத ோநாயதான மறபடயம
வநதளளத இயறைை வாழவ மைைைள ெைாஞெம பயனளததளளத. ஆனால இைவ நணட
பரைாரமளகைவலைல எனற மனம தளரநத உடனடயாை உயர ெைாடககம மரநத
மரததவரைைள நாடகைாரைள.

அைவ எனனோமா பைைய வலைள தான; இயறைை மரததவ மைை பத ோநாயைைள உணட
பணணாத ோநாயல தரமப ைடடம எனபத உளோள பரமபைரச ெொததாைச ோெரநதரககம
ோவணடா நசசபெபாரளைைள ைணடமாை (crisis) ெவளோயறறகைத. இைவ பைைய
வலைோள எனனம வைரவல மாறம ோநாயாள இயறைைைய ஒடட வாைநதால பராணெகத
பைையனவறைை ெவளோயறற பதய உடைலக ைடடயைமககம. ஒவெவார ைணததறகப
பனபம ோநாயாள பதபலம ெபறறத ோதறவார.

ஹலங கைரஸங (Healing Crisis) எனபபடம தரமபைடடம ஒவெவார ோநாயலம

அவசயம ோதானறமா? எனை ோைளவ எைலாம. இத ோநாயாளயன ஆறைல நைலையப
ெபாறததத பராணெகத மைவம கைைநத தளரநத ோபான நைலயல தரமபைடடோம
வராமல ோபாய ோமலம ோமலம பலகனபபடததம அறகறைள ோதானற எஞசய
நசசபெபாரளைைள ெவளோயறை மடயாமல இகைடடான ைணடஙைள ோதானைலாம. இைவ
ோநாயாளயன மடவ ைாலதைதோய ோவைபபடததவதாை இரககம ஆனால பராணெகதைய
மசெபபடதத இயறைைையெயாடட வாழகைைைய அைமதத ெைாஞெம ெைாஞெமாை
மனோனறனால வாழநாைள நடட சைம ெபை வாயபப ஏறபடலாம.

சல ோநாயாளைள தமகக எததைன தரமபைடடஙைள (Stages) ஏறபடெமனற

ோைடகனைனர. ஒர ோநாயாள பரணநலம ெபை எததைன ைடடஙைள அவசயோமா
அததைனகக ோமோலா கைைவாைோவா ஒனறகட ஏறபடாத எனற உறதயாைச ெொலலலாம.
இயறைை படபபடயாை மனோனறகைத. ஒர ோவைலயாை எடததக ெைாணட அதைனப
பரதத ெெயத பனனர ோவெைானைை எடததக ெைாளகனைத.

மதலல ஜரண உறபபகைைள வலைமயைடயனவாை ஆககவதறைான பண

நைடெபறகனைத. ஆோராககய வாழவ ோபாதமான உளளழததைலயம அளவறகைையாத
ெவளோயறறதைலயம ெபாறததளளத வயறம, கடலம தைைமயாை ோவைல ெெயயம
ெபாழததான நரநதர ஆோராககயம கைடககம. எநத சகசைெ இநத உணைமையக
ைவனகைாமல வடடவடகைோதா அத ெவறறயைடயாத. இநத உணைமயைன
ோநாயாளைள உணரநத ஒததைைபபக ெைாடகைாவடடாலம ோதாலவோய ைணடபலனாை
இரககம.
பகத 21

"ஏழ பராணனைளம, ஏழ சடரைளம அவறறன எரெபாரளம ஏழ பைடயலைளம, இதய

கைையல ஒவோவார உயரலம ஏைாய இயஙகம பராணனைளன ஏழ உலகம
அவனடமரநோத எழகனைன" (மணடை உபநடதம பாைம 2, அததயாயம-1, 8 ஆம
சோலாைம)

சரஷடைரததரன ெெயலைள கட ஏழ ஏைாய வரகனைன எனபைத மணடை உபநடதம

வரவாை வளகககனைத.

இநத ஏழல ஏோதா ஒர மரமம இரககைத ெமபததல எனகக ோநாய வநதோபாத

மதகததணட களயல எடததக ெைாளளமபட ெொனனாரைள. ெதாடடயல கைைநதத 20
நமடஙைளாவத இரகை ோவணடெமனறம ெதரவகைபபடடத இத பல நாடைள நடநதன
ஏன இநத இரபத நமடம? அைரமணயாை ஏன இரகைககடாத எனை எணணம என
மனதல அடகைட ோதானறயத இதயததனனற ெவளோயறம இரததம உடல மழவதம சறற
தரமபவம இதயதைத அைடய மனற ஏழதடைவ இரததம ோபாய வநதால அநத
ோநரததறகள ஓரளவ ெமநைலயம தயைமயம அைடயம எனபத ைரததாய இரகை
ோவணடம. 7 x 3 =21

21 நமடஙைள ெதாடடயல இரஙைள எனற ெொலவதறகப பதலாை 20 நமடஙைள எனற

ெொலகைாரைள: அவவளவதான.

சதத ஆயரோவத மரததவரைள மரநத ெைாடககம ோபாோத இைத ஒர மணடலம

ொபபடஙைள எனகைாரைள 7x6=42 நாறபத அலலத நாறபதத இரணட நாடைள ஒர
மணடலம. இபபட ஆற வாரஙைள மரநத ொபபடடபன ஒர வாரம ஓயவ ெைாடதத பன
ைவனததால மரநதன ெவறற ோதாலவ ெதரயம.

மனத உடல நாெளார வணணமம ெபாழெதார ோமனயம வளரநத வரகைத. உடலன

ைடடமானததறக அடதத யனடடாை இரபபத உயரணகைள. இைவ ஒவெவார நாளம
பலலாயரக ைணககல ோதானற மடகனைன. ைாைலயல ோதானற மாைலயல மடவதலைல
ோதானறபைவ வளரநத அதறக உரய ைாலம இரநத பன மடகைத. அநத இடதைதப
பதயைவ ோதானற நரபபகனைன. இநத மாறதைலப பறற உடலயல வஞஞானைள
இனைைகக இரககம ெெலைளல ஒனறகட ஏைாவத ஆணடல இரகைாத ஒவெவார ஏழ
ஆணடலம மனதன பதைம ெபறகைான இதலம ஏழன எழைலப பாரகைலாம. பர
உடலல சல அஙைஙைள ஐநத ஐநதாை இரககனைன. ஐநத வரலைள ஐநத ெபாறைள, ஐநத
பலனைள, ஐநத பராணனைள, ஐநத ோைாஷஙைள எனற ஐநைதநத இநத ஐநைத சககம
உடலல உளள இரணட தததவஙைைளச ோெரதத ஏழ ஏைாைக கறபவரைளம உணட. இதன
வளகைஙைைள சதத மரததவ நலைளல ைாணலாம.

இஙக நாம ெதரநத ெைாளள ோவணடயத இநத ஏழல வதைய உணரநத அைதப
பயனபடததக ெைாளள ோவணடம பைகைணதத வடககடாத. ஆற நாள உணவ
உணடவரைள ஏைாம நாள உணணா ோநானப ஏறற வயறறககம பை ஜரண உறபபைளககம
ஓயவ ெைாடபபவரைள நணடநாள ோநாயனற வாைலாம.

பகத - 22
தவர ோநாயன ஐநத நைலைள

'ோநாய ஒனோை; பரைாரமம ஒனோை'

இத இயறைை மரததவததன ஒர ெபாதகோைாடபாட ோநாயககக ைாரணஙைள பலவாை

இரகைலாம. ெபாரநதா உணவ, மாைான பைகைவைகைஙைள, தவைான சநதைனப ோபாகக
இைவ ோபானை இனனம பை ைாரணஙைளால ோநாய ஏறபடலாம. ோமறகறய பல
ைாரணஙைளால உடலல ோவணடாத ெபாரளைள ோெரகனைன. அைவ ைாலாைாலததல
ெவளோயற வடடால சகைல இலைல. பல ெமயஙைளல ோவணடாத அநநயப ெபாரளைள
ோதஙக நறகனைன. ைாலம ைடநத இைவ ெவளோயை மயலம ோபாத வலோயா, ோவற வத
ெஙைடஙைோளா ஏறபடகனைன. அவறைை ோநாய எனகோைாம.

வளரசைத மாறைம ெதா உடமபல நடநத ெைாணடரககைத. தசகைளலளள உயரணகைள

சைதநத, மடநத இரததததல ைலககனைன. சலெமயம அடபடடதாோலா அலலத ோவற
ஏதாவத ஒர ைாரணததாோலா இரததம உைையலாம. உைைநத இரததம சைதவணட சறசற
தணடக ைடடைளாை இரததப பரவாைததல ைலககனைன. இைவ ஏதாவத ஓரடததல ோதஙக
நனற தாராளனமான இரதத ஓடடததறககம, பராணெகத இயகைததறகம
தைடயாயரககனைன. சல ெமயம வபததகைள ஏறபடம ோபாத எலமபைள உைடநத அதன
தணககைளம இரதததோதாட ைலநத நனற தைட ெெயயலாம. சவாெதோதாட ோபாகம
ைடனமான தச தமபைள கட உடமபன உளோள ெெனற இரகைலாம. இரமபத தசகைள,
மரத தணககைள உடலள ெெலவதாலம இயகைததறகத தைட ஏறபடலாம ஒடடணணைள,
சனனஞசற உயரப பராணைள உடெெலவதாலம இத ோநரடலாம. கரத ஓடடோமா பராண
இயகைோமா தைடபடமெபாழத அவவபபகதயல வகைம ஏறபடட அதனால சட
அதைரகைலாம. இரததக ெைாதபபால சல உறபபைள, அைறச அைடயலாம.

அநநயப ெபாரளைள உடலல ோதஙக நறகமோபாத ோநாய உடனடயாைத

ோதானறவதலைல. ோநாயகறைள ோதானறமன நணமஙைள ஆகைம ெபறகனைன. இத
மதலநைல இதைன ோநாய நணமப ெபரகைநைல எனகனைனர. ஆஙகலததல Incubation
state எனற ெொலவாரைள. இநநைழசச சல நமஷஙைளோலா அலலத நாடைளோலா
நைடெபைலாம. சறசல ெமயஙைளல இத வாரம, மாதம, வரடம எனறம நளலாம அநநயப
ெபாரளைள ெபரக உடலன சறசல பாைஙைளல அலலத உறபபகைளல வகைம
ஏறபடததகனைன. உடலல ோவைலயல ோதகைோமா, ஆபதோதா ஏறபடம ெமயம உயர
ஆறைலைள ோவைல ெெயய ஆரமபககனைன. இரததததல ெவளைள அணகைள ெபரக
ோநாயககக ைாரணமாை நணமஙைோளாட ோபாரடகனைன. அநத இரணடாம ைடடம 'தஙக
ெபரககதல நைல' எனபபடகைத. இதல அநநயபெபாரள அலலத ோநாய நணமஙைள
ஒரபைமம, உடைல ோநாயைளனனறம தடககம ஆறைலளள நணநர அணகைள
(Phagocytes) மறெைார பைமம அணவகதத ோபாரடம நைலையப பாரககோைாம
இசெணைட ைாலததல பைட வரரைளாகய நணநர அணகைள ெபரகைததால இரததக
ெைாதபப அதைரககைத நாளஙைளலம. உறபபகைள சலவறறலம வகைம அதைரதத
ைாயசெல உசசைல அைடகைத. ோநாயன அறகறைள அைனதத ெவளபபடகனைன.

பகத 23

ோநாயபபைடைளககம, சைபபைடைளககம இைடோய நடககம இநத யததததல தசகைள

ோதயகனைன. சழ அதைரககைத இதலரநத ைடடைள, பணைள, ோபானை மாறைஙைள
ஏறபடகனைன. நணநர அணகைள நணமஙைள, கரத நாளஙைள தசகைள நாெமைடகனைன.
மகைளைடோய அணடததல நடககம யததததல ஏறபடம நாெஙைைளப ோபாலோவ
பணடததலம அழவ ஏறபடகைத. இநத மனைாம நைலைய ோதயமான நைல அலலத
உடறசைதவ நைல எனகனைனர.

உடறசைதவ நைலயைன ெநரகைட ைாலம எனலாம. இத ஒர ெபரய தரமபைடடம.

இதனால நனைமயம வைளயலாம. தைமயம வைளயலாம. இதல சைம வைளவககம
ெகதைளகக உதவகை மாதர சகசைெ நடநதால இரததமம, பராணெகதயம அதைரதத
அநநய வஷப ெபாரளைளம ெவளோயறைபபடம யததததல வைளநத அழவப
ெபாரளைளம ெவளோயறைபபடட பரண சைம கைடககம. இதைன கைைதல நைல
(Abatement) எனலாம. இநநைலயல ோநாயகெைாதபப தணகைத. வகைம வறறம. ோவற
ோநாயககறைளம ொநதமைடகனைன.

கைைதல நைல தனத மழோவைலையயம ெெயத பனனர அதாவத உடலல ோெரநதரநத

வஷபெபாரளைள அைனததம ெவளோயறைபபடட பன ஆகைோவைல ஆரமபமாகைத.
இநத ஐநதாவத நைலைய ஆகைநைல எனகைாரைள ோதயநத பகதைள வளரநத மழைம
ெபறகனைன. உடல பதைம ெபறகைத. அசததஙைள நஙக சததமைடகைத. தவர
ோநாயைைள, ோமோல கறதத ஐநத நைலைைளயம ெபாறைமோயாட ைடககமபட ெெயவதால
உடல பைைய நைலயைன வைரவல அைடயம. மாைாை, தவைான சகசைெ மைைைைளக
ைையாணட வகைதைத ைடைமயான மரநதைளால அமககோயா, தைட ெெயோதா ைவததால
தறைாலைக கணம ஒரோவைள கைடகைலாம. ஆனால வஷபெபாரளைள உரமாற
உயரணகைளள நைைநத தராத நாடபடட ோநாயாை மாறம.

ோநாய நணமப ெபரகை நைல. தஙக ெபரகை நைல எனை இரணட நைலைளல
மரநதைைள உபோயாகததால தவர ோநாய நாடபடட ோநாயாை வளரம. இதைன ஒர
உதாரணதைதக ெைாணட வளஙகக ெைாளோவாம.

பகத 24

ெளபபடததல தவர ோநாய. இதறக மாததைரைைள உடெைாணோடா அலலத ஊச

ோபாடடகெைாணோடா பலர கணம ைாணகனைனர.
உணைமயல நடபபத எனன?
ெளபபடததவரைள அதறைான ைாரணஙைைளக ைணட படகைாமல அதாவத ோநாய மதைல
நாடாமல ெளையப ோபாகை மரநத மாததைரைைள உடெைாளகனைனர. ெளககக ைாரணமாை
உள அழககைைள ெவளோயறற இரநதால மதல இரணட நைலயோலோய எளதல பரண
உடல நலம ெபைலாம.

இநத ோநாயகக மதறைாரணம எனன?

ெபாதவாைக ைாலநைல மாறைததால ெள ஏறபடகைெதனற ைரதகைாரைள அலலத
வாைடகைாறறல உலாவ வநததால ெள படததக ெைாணடத எனற நைனககைாரைள. இதல
ஒரளவதான உணைம இரககைத. உள உறபபகைளான சறநரைஙைோளா அலலத கடோலா
நசசப ெபாரளைள உளோள தஙகவதால ஆறைல கைைநத தததம ோவைலைைளச ெெவவோன
ெெயய மடயாமல இரககனைன. இததான உணைம.

நசசபெபாரளைைள உபவாெம ோமறெைாணட ெவளோயறற இரநதால ெள தாோன

கைைநதரககம. நசசப ெபாரளைள தஙக இரபபதால உளஉறபபைைளச ொரநதரககம
ெமலலய ஜவவைள வரநத அதலளள உயரணகைள மாயநோதா அலலத ெைடடபோபாோயா
ெளயாை மாறகனைத. அத ைபமாை ெவளபபடம ெபாழத ஆஸதமா, கயம எனை ோவற
ோநாயைள வநதரபபதாை நைனதத அதறகப பரைாரம ோதடகைாரைள பதய கரமைளால
வநத ோநாயைள இைவ எனற நைனதத ோமலம ஆறைல மகை வஷமரநதைைள
நாடகனைனர. இபபடத ெதாடர ெஙகல ோபால ோநாய வளரகைத.
ோதாலலளள மயரகைாலைள அழகைால அைடபடம ெபாழத உள உடமபல ோதானறய
ெவபபம வயரைவயாை ெவள வர மடயாமல ோமலம சட அதைரககைத.
மயரகைாலைைளத தைநத வடவதறைான இயறைை வழைைளக ைையாளாமல மரநத மலம
சகசைெ ெெயதால ோதால வழயாை வர மயனை அழககப ெபாரளைள உளோள ெெனற
நைரயரல வழயாைோவா, ைலலரல வழயாைோவா ெவளவர மயலகனைன.
அவவறபபைளம ஏறைனோவ உடலல தஙகயளள ைழவப ெபாரளைளன பளவனாோலா,
அலலத பராண ெகதக கைைவனாோலா தததம ோவைலைைளச ெெயய இயலாமல
இரககனைன. இநநைலயல ோதஙகயளள ைழவப ெபாரளைளம மரநதன
நசசைளம ோெரநத உடைலப பலவனப படததகனைன. உறபபைள சரழயம நைல
ஏறபடகைத. தவர ோநாய, தராத நாடபடட ோநாயாைவம வளரவதல வயபெபானறம
இலைல. இயறைை மரததவரைள ோநாய மதல நாட அதறக இயறைை வழயல பரைாரம
ைாணகனைனர.

பகத 25

ோதயமான நைல, கைைதல நைல, ஆகை நைல ோபானை மனற நைலைளலம வளரநத
கணமைடயம-ோநாயபோபாககன நைலைய அறயாத பயததனால அவெரபபடடத தடர
சகசைெ மைைைைளக ைையாளம ோபாத மடவ வபரதமாை உளளத.

ஐநத வதமான மலஙைள அதாவத வயரைவ. அபாணவாய, ெள, சறநர, மலம ஆகயைவ
ைாலாைாலததல அநதநத உறபபைள மலம ெவளவநத ெைாணடரநதால உடல
ஆோராககயமாை இரககம.

வாழகைைச சகைல நைைநத இகைாலததல ஏதாவத ஒர ைாரணததால மலம ைழபபைதோயா

சறநர ைழபபைதோயா ஒதத ைவககைாரைள.

ஆைட ஆபரண அலஙைாரஙைளால வயரைவ ெவளவரவத தைடப படகனைத. ோொபப,

பவடர மதலயவறைை உபோயாகபபதால ோதால தன ெெயைல இைககைத. இவறைால
மலஙைள உளோள தஙக உள உறபபகைைள இயஙைாத தககமகைாடச ெெயகனைன.

மதல நைலயல தவரமாை வரம வகைம. ஜுரம ோபானைைவைைள அமகக ைவககம

சகசைெ மைைைைளக ைையாணோடா, கரமநாசனைள ோபானை வஷமரநதைைளக
ெைாடதோதா தவர ோநாைய நாடபடட ோநாயாை மாறற வடகனைனர. ொதாரணமாை வநத
ஜுரம சல நாடைளககப பைக ைடபாயட அலலத மோலரயா ோபானை வஷகைாயசெலாை
ெவள வரகனைத. இவறறறகம மரநத ெைாடதத அவறைால மடவாை உயர ெைாலலம
பலைனோய ைணட நவன மரததவரைள கட இபோபாத இவறறறக இயறைை மைைைைளக
ைையாள ஆரமபததரககைாரைள.

உதாரணமாை ைடபபாயட ைாயசெலகக இபோபாெதலலாம உபவாெமம தணணரோம

சகசைெ மைையாைக ைையாளகனைனர. இநத ோநாயைளகக மரநத ெைாடபபத ஆபததாை
மடயெமனபத இவரைள ைணடறநத உணைம. சறைச சறை தணணர அரநதவதம.
உபவாெம இரபபதம ோநாயாளைைள ஆோராககய நைலககக ெைாணட வரகைெதனபைதக
ைணட ெைாணட அதைனோய ெபரமபாலம ைையாளகனைனர. இோதோபால சரழககம
ோநாயான கயததறக நலல ைாறைை சவாசதத ஏறை உணவ மாறைஙைோளாட வாழநத
வநதால கணம ைாணலாம எனற ைணடபடததரககைாரைள.
ோநாய ஐநத நைலைளல வளரநத, ோதயநத மடவைடகைத. இகைாலததல எளய இயறைை
மைைைைளக ைையாணடால உடல பைையபடயம நலமெபறம. இநத உணைமைய
அறயாமல ோதானற வளரம நைலைைளக ைணட பயநத நசசமரநதைைளக ைையாளவதால
ோநாய ோமலம சகைலாக உடல தனபதைத அதைரககைத. மரநத மைைைளனால ோமலம,
ோமலம, பராணெகத கைைவோதாடகட பணவரயமம ஆகைத. இயறைை வழயோலோய
ோநாைய நணபனாைக ைரத ெைாஞெம ெைாஞெமாை உடலலளள பராணெகதைய வளரதத,
உணவ மாறைததாலம இயறைைைய ஒடட வாழவதாலம ோநாயநஙக ஆோராககயம
ெபைலாம. ஆரமப நைலயல தவரமாை ெவளவரம ோநாயைைளக கணபபடததவத எளத
இநத உணைமைய அறயாத மரநதைைள நாடவதால டாகடரைளன உதவ ெைாணட
ோநாயைைள அதைபபடததக ெைாளகனோைாம.

ோநாய ஒனற தான; பல அலல அதறக சகசைெயம ஒனறதான எனை இநத அறவ ெதளவாை
வரபெபறைால ஒவெவாரவரம தனககத தாோன ைவததயம ெெயதெைாணட இனப வாழவ
வாைலாம.