அழகாக இருக்க!- 12 வழிகள்!

செவ்வாய், 14 செப்டம்பர் 2010 08:11

1.யாருடனும் ஒப்பிடாதீர்கள். நீங்கள்

தனித்தன்மையானவர் என்பது உண்மை.
ஒவ்வொருவரும் தனித்தன்மையானவர்கள்.
ஒவ்வொருவர்களுக்கும் கொஞ்சம் தாழ்வு
மனப்பான்மை, பிரச்சினைகள் இருக்கத்தான்
செய்யும். அதனால் ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பதால்
எந்தப்பயனும் இல்லை.

2.உங்கள் பழக்க வழக்கங்களை உயர்த்தி மெருகேற்றுங்கள். அன்பாக

இருக்கக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். அன்பால் உங்கள் முகம் பிரகாசம்
அடையும். அன்பே உங்கள் முகத்துக்கு அழகைத்தரும்.

3.உங்களைச் சுற்றி வசீகர அலைகளைப் பரப்பவேண்டுமா? சிரியுங்கள்.

உங்கள் நண்பர்களுடன் இருக்கும்போது உங்கள் சிரித்த முகம்
அவர்களை உங்கள்பக்கம் திருப்பும். உங்கள் மன அழகு உங்கள் உடல்
அழகை விஞ்சும். உங்களை வசீகரமானவர்களாக மாற்றும்.

4.உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள். உடல் சுகாதாரமாக

இருந்தால்தான் உற்சாகமாக இருக்கமுடியும். உடலில் பொங்கும்
வலிமையும், சக்தியும் உங்களை சோர்வில்லாமல் இருக்க வைக்கும்.
சோர்வில்லாமல் உற்சாகமாக இருக்கும் உங்களை எல்லோருக்கும்
பிடிக்கும்.

 
5.உங்கள் திறமைகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். அது உங்கள்
குழுவிலிருந்து உங்களைத் தனித்துக் காட்டும். பாட்டு, டான்ஸ்
போன்றவற்றில் இருப்பவர்கள் ஈர்ப்பின் மையமாக இருப்பதைப்
பார்க்கிறோம். முகம் அழகானவர்களை விட திறமைசாலிகள்
கொடிகட்டிப்பற்ப்பதை நாம் காண்கிறோமல்லவா!

6.உங்களிடம் இருக்கும் திறமைகளை வளர்த்துக்கொண்டீர்கள். அது

உங்களைச் சுற்றியுள்ளோருக்குத் தெரியவேண்டுமே!! கல்லூரியில்
நுழையும் முதல் வருடத்திலேயே திறமையை
வெளிப்படுத்துபவர்களைச் சுற்றி ஒரு நட்புக்குழுவே உருவாகுவதை
எல்லோரும் கண்டிருப்போம். திறமைகளைப் பூட்டி வைக்க வேண்டாம்.
உங்கள் அறிவு, திறமை ஆகியவற்றை உலக அழகிப்போட்டியில் கூட
சோதிப்பதைக் கண்டிருப்பீர்கள்!

7.நோகடிக்கும், பிறரைக் குறை சொல்லும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக்

கொள்ளாதீர்கள். எல்லோரிடமும் குறையிருக்கும். இதைப் பெரிது
படுத்தாதீர்கள். பெருந்தமையாக பாராட்டிப் பேசும் உள்ளத்தை
எல்லோருக்கும் பிடிக்குமே!!

8.உன்னால் முடியாது என்று சொல்லும் நபர்களைக்

கண்டுகொள்ளாதீர்கள். திறம்பட செய்யமுடியும் என்ற நம்பிக்கை
எண்ணமே உங்களைத் தனித்தன்மையுடன் காட்டும்.

9.உங்கள் உள்ளேயே ஒரு குரல் அவநம்பிக்கையை ஏற்படுத்தும்.

ஒவ்வொரு சிறந்த செயல்பாட்டையும் அது தடுத்துவிடும்.
தள்ளிப்போடும். முடங்கிப்போய் இருப்பவர்கள் அழகாகக் காட்சியளிக்க
முடியாது.

 
10.பொறாமையை விட்டுத்தள்ளுங்கள். பிறருடைய திறமை, பணம்,
புகழ் ஆகியவற்றைப் பார்த்துப் பொறாமைப் படுவதைவிட உங்கள்
வாழ்வை, செயல்களைத் திருப்திகரமாகச் செய்து பாருங்கள். உங்கள்
உள்ளத்திருப்தி உங்கள் முகப் பொலிவைக் கூட்டிவிடும்.

11.உங்களுக்கே உங்களைப் பிடிக்காமல் இருக்கலாம். உங்களிடம்

உங்களுக்குப் பிடிக்காத பட்டியல் நிறைய இருக்கும். அதையெல்லாம்
புறந்தள்ளுங்கள். உங்கள் முக அமைப்பையோ, நிறத்தை,உயரத்தைப்
பற்றியெல்லாம் படும் கவலைகளை விட்டொழியுங்கள். உங்களை
நீங்கள் விரும்புவதே உங்களை அழகாக்கும்.

12.குறைந்த அளவான மேக்கப், பற்களை சுத்தமாக

வைத்துக்கொள்ளுதல், நகங்கள், பாதங்களை சீராக
வைத்துக்கொள்ளுதல், உடையில் கவனமாக இருத்தல், உடலில்
மெல்லிய நல்ல நறுமணம் வசும்
ீ வண்ணம் இருத்தல் ஆகியவை
பொதுவாக அழகு சேர்க்கும் என்பது உங்களுக்கே தெரியும்.
உடல் எடையைக் கூட்ட...

செவ்வாய், 14 செப்டம்பர் 2010 06:39

கொழுப்பு சத்து அதிகரிக்காமல் உடல்

எடையைக் கூட்டுவதற்கான உணவுப் பழக்கம்
(குறைந்தபட்சம் 21 நாட்கள் கடைப் பிடிக்க
வேண்டும்).

* அதிகாலை மிதமான உடற்பயிற்சிக்கு

முன்னதாக ஐந்து பாதாம் பருப்புகளை தினமும் உட்கொள்ளுங்கள்.
தினமும் ஒன்றரை லிட்டர் தண்ண ீர் குடிக்க வேண்டும்.

* பாஸ்ட் ஃபுட், க்ரீம் வகைகள் கலந்த உணவு மற்றும் கொழுப்புச் சத்து

நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

* வெண்ணெய் தடவிய நான்கு பிரட் டோஸ்ட், ஒருவித கொழுப்புச்

சத்துள்ள பாலில் கலக்கப்பட்ட ஒரு கிளாஸ் ஹார்லிக்ஸ் அல்லது
காம்ப்ளான்!

* உலர் பழங்களுடன் ஒரு பெரிய கிண்ணம் நிறைய அவித்த பயறு

வகைகள், கொஞ்சம் முந்திரி, சர்க்கரை கலந்த திராட்சைப் பழரசம்.

* மூன்று இட்லி, சர்க்கரை கலக்காத வாழைப்பழ மில்க்ஷேக்.

* எண்ணெய் குறைவாக மூன்று தோசை, சர்க்கரை இல்லாத சப்போட்டா

மில்க் ஷேக்.
 

* ரவா அல்லது சேமியா உப்புமா, சர்க்கரை இல்லாத ஃபைன் ஆப்பிள்

ஜூஸ்.

* ஒரு கைப்பிடி உலர் பழங்கள் (அ) ஒரு கப் தயிர் (அ) அவித்த சோளம்
(அ) கொஞ்சம் சீஸ். இவற்றுள் ஏதேனும் ஒன்றை மதிய உணவுக்கு
முன்னர் நண்பகலில் சாப்பிடலாம்.

* மதிய உணவுக்கு மூன்று கரண்டி சாதம், சாம்பார், தயிர், மிக மிகக்

குறைவான எண்ணெயில் பொரிக்கப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு.

* இனிப்பான பிரெட் (அ) சர்க்கரை இல்லாத மில்க்ஷேக் (அ) பால்,

முட்டை கலந்த ஃப்ரூட் சாலட் இவற்றுள் ஏதேனும் ஒன்றை சாயங்கால
ஸ்நாக்ஸ் ஆக உட்கொள்ளலாம்.

* இரவு உணவுக்கு முன்னர் காய்கறி அல்லது சிக்கன் சூப் குடிக்கலாம்.

நான்கு சப்பாத்தி, காய்கறி குருமா, தயிர் (அ) குறைவான தேங்காய்
இல்லாத குருமாவுடன் நான்கு ஆப்பம்.

அரிசி மற்றும் அசைவ உணவு வகைகளை இரவு நேரத்தில் தவிர்ப்பது

நல்லது!