Límpiate por dentro

Te presentamos la dieta depurativa, un plan para sobrevivir a los

banquetes de Navidad.
TEN EN CUENTA

La dieta no es milagrosa: si quieres que se noten sus efectos, debes ser constante.
Consulta siempre con tu médico antes de hacerla.
Evita el tabaco. No sólo por las razones que ya sabes, también porque la nicotina y
compañía se zampan los antioxidantes de la dieta.
Repite cada 15 días la dieta. De este modo, ayudarás al proceso depurativo.

LUNES

Desayuno 50 gramos de pan tostado, 50 gramos de queso fresco, 30 gramos de

mermelada

Almuerzo Coliflor con media patata cocida, 1/4 de pollo al curry con media cebolla y una
manzana, y una porción de melón con cinco dátiles.

Cena Dos huevos al plato, medio pimiento rojo, media berenjena, un tomate frito en
una cucharada de aceite oliva, una manzana.

MARTES

Desayuno Una taza de infusión con leche con dos rodajas de pan integral con queso
para untar desnatado.

Almuerzo Garbanzos estofados con espinacas, media cebolla y medio huevo.

Cena Caldo vegetal, un yogur.

MIÉRCOLES

Desayuno Una taza de leche desnatada con copos de avena, una cucharada de miel
y canela.

Almuerzo Ensalada de zanahorias, tomate, remolacha, lechuga y aceitunas,

aderezada con una cucharada de yogur y otra de mayonesa. Hamburguesa
de pollo o de pavo a la plancha y con champiñones; berenjena, cebolla y
pimiento. Macedonia de pera.

Cena 50 gramos de fiambre de pavo, dos patatas hervidas, una manzana.

JUEVES

Desayuno Café con leche y galletas integrales.

Almuerzo Bistec de ternera a la plancha con ensalada. Un yogur.

Cena Verdura hervida, hamburguesa de tofu o carne vegetal.

VIERNES
Desayuno Café con leche y dos tostadas integrales.

Almuerzo Alcachofas rellenas con jamón serrano y queso fresco con membrillo.

Cena Dos huevos al plato, medio pimiento rojo, media berenjena, 1 tomate frito
en una cucharada de aceite oliva, una manzana.

SÁBADO

Desayuno Muesli con zumo de naranja, miel y canela en polvo.

Almuerzo Verduras al horno, dos rodajas de merluza a la plancha y pomelo.

Cena Menestra de verduras con jamón, compota de manzana.

DOMINGO

Desayuno Un yogur con mandarinas y avellanas tostadas.

Almuerzo Crema de champiñones, 1/4 de conejo al horno con dos alcachofas.

Cena Puré de zanahorias, patata, cebolla y apio con huevos sobre una base de
puerros al horno. Piña.