Professional Documents
Culture Documents
Novo Microsoft Office Word Document
Novo Microsoft Office Word Document
Ova dijeta za razliku od nekih drugih dijeta se temelji na jabukama. Jabuke su vrlo hranjive te brzo potiču
osjećaj sitosti, a sadrže jako malo kalorija. Jedna jabuka ima prosječno samo 75 kalorija. Ova dijeta ima oko
1200 kalorija te traje sedam dana.
Ovako izgleda jelovnik:
1. Dan
Doručak:
Komad pite od jabuka i čaša mlijeka ili jedan jogurt.
Užina:
Jedna jabuka.
Ručak:
Tvrdo kuhano jaje, povrće po izboru i jedna feta crnog ili integralnog kruha.
Užina:
Čaša soka od jabuke.
Večera:
100g telećeg ili junećeg odreska pečenog ili na žaru, jedna feta crnog ili integralnog
kruha i jedna jabuka.
2.Dan
Doručak:
Komad pite od jabuka i čaša mlijeka ili jedan jogurt.
Užina:
Čaša soka od jabuke.
Ručak:
60g pilećih ili purećih prsa, povrće po izboru jedna feta crnog ili integralnog kruha i
jedna jabuka.
Užina:
Jedna jabuka.
Večera:
120g ribe, salata po izboru jedna feta crnog ili integralnog kruha i jedna jabuka.
Ostale dane kombinirate.
Doručak je isti tijekom svih 15 dana, a sastoji se od: 1 naranče (može i kruška, breskva, dinja ili lubenica), 1
dvopeka i 1 šolje čaja ili kave bez šećera.
1. DAN
Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaja, 1 kiselo vrhnje.
Večera: 2 rajčice (ili <st1:metricconverter productid="2 dl" w:st="on">2 dl</st1:metricconverter> soka od
rajčice), 2 kuhana jajeta, 1/2 glavice zelene salate (ili 1 krastavac).
2. DAN
Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 kiselo vrhnje, 2 dvopeka.
Večera: <st1:metricconverter productid="125 grama" w:st="on">125
grama</st1:metricconverter> mljevene junetine, 1 rajčica, 1 naranča, 1 dvopek, 1 šolja čaja ili kave.
3. DAN
Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 kiselo vrhnje, 1 glavica salate (ili 2 krastavca), napici bez šećera.
Večera: <st1:metricconverter productid="125 grama" w:st="on">125
grama</st1:metricconverter> mljevenog mesa, 1 naranča, 1 dvopek, 1 šolja kave ili čaja.
4. DAN
Ručak: <st1:metricconverter productid="125 grama" w:st="on">125 grama</st1:metricconverter> kravljeg
sira, 1 rajčica (ili <st1:metricconverter productid="1 dl" w:st="on">1 dl</st1:metricconverter> soka od
rajčice), 1 dvopek.
Večera: <st1:metricconverter productid="125 grama" w:st="on">125
grama</st1:metricconverter> mljevenog mesa, 2 rajčice, 1 jabuka, 1 dvopek.
5. DAN
Ručak: <st1:metricconverter productid="200 grama" w:st="on">200
grama</st1:metricconverter> kuhanog mesa ili ribe, 1 rajčica, 1 dvopek.
Večera: 1/2 kg kuhanog povrća (šargarepa, grašak, krumpir), 1 jaje, 1 rajčica.
Držanjem ove dijete, nakon pet dana izgubi se 2,5 - <st1:metricconverter productid="3 kilograma"
w:st="on">3 kilograma</st1:metricconverter>. Nakon toga, dijeta se ponavlja još dva puta. Za 15 dana uz
ovu dijetu izgubi se <st1:metricconverter productid="15 kilograma" w:st="on">15
kilograma</st1:metricconverter>. Da se kilogrami ne bi ponovo vratili, nakon dijete treba jesti normalno, s
tim što svakog ponedjeljka treba jesti sljedeće:
Za vrijeme dijete nije dozvoljeno unošenje alkoholnih pića. Navedene namirnice mogu se uzimati tople ili
hladne, ali je važno da se namirnice uzimaju spomenutim propisanim redom i da se pri tom nijedna ne
izostavi. Sistem je već ispitan i provjeren. Ukoliko se namirnice ne unose danim redom ili se izmiješaju -
rezultati će izostati.