PERSEDIAAN MENGAJAR HARIAN

Mata pelajaran : Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan (PJK)

Tingkatan : 2 Sains Sukan Kedatangan: /35

Tarikh : 21 Februari 2011 Masa : 8.00 pg-10.00 pg

Tajuk : Bola Jaring – kemahiran hantaran aras bahu sebelah tangan Tempat : Gelanggang bola
jaring K12&13

Objektif :

Pada akhir pelajaran pelajar dapat:

1. Psikomotor - Melakukan sekurang - kurangnya 2 daripada 3 aktiviti hantaran aras bahu menggunakan
sebelah tangan dengan ansur maju.

2. Kognitif - Menyatakan secara lisan atau bertulis cara-cara melakukan hantaran aras bahu mengikut
turutan.
- Menyatakan secara lisan atau bertulis sekurang-kurangnya 2 otot utama yang terlibat semasa
melakukan kemahiran hantaran aras bahu dengan menggunakan sebelah tangan.

3. Afektif - Menanam sikap saling bekerjasama, yakin diri dan mematuhi arahan semasa melakukan
aktiviti.

Alat Bantu Mengajar:

1. Skital/kon – 10 biji
2. Wisel – sebuah
3. Radio – sebuah
4. Lembaran kerja – 30 helai

1
Pengetahuan Sedia Ada:
Sebelum melakukan sesi pembelajaran ini pelajar sudah mempelajari beberapa pekara asas seperti:

1. Pelajar pernah mempelajari asas kemahiran bola jaring pada Tahap Dua di sekolah rendah.
2. Pelajar pernah bermain bola jarring sewaktu di sekolah rendah.
3. Pelajar pernah menyaksikan perlawanan bola jaring di televisyen dan di sekolah.

2
Aktiviti Butiran mengajar Catatan
guru/murid Psikomotor Kognitif Afektif
- Pelajar akan - Menjelaskan - Memupuk sikap
1. Memanaska berjogging perkara yang betul kerjasama
n badan mengelilingi ketika melakukan berpasukan.
(5 minit) gelanggang bola jaring regangan.
sebanyak 5 pusingan. - Guru menjelaskan - Membina
3 kepentingan keyakinan diri.
Regangan melakukan
regangan - Mematuhi arahan
- Pelajar akan membuat guru dan ketua.
satu bulatan di tengah 1. Meningkatkan
gelanggang. suhu otot dan - Memupuk sikap
- Guru akan melantik darah. kasih saying dan
seorang pelajar untuk 2. Mempercepatkan menghormati
memimpin aktiviti peredaran darah ke rakan.
regangan. seluruh badan.
- Pelajar mengambil 3. Mengurangkan
ruang diri dan berdiri kemungkinan
seluas bahu. kecederaan (otot,
tendon, ligament).
1. Tangan kanan menolak
pipi kanan ke kiri - Guru menjelaskan
dalam kiraan lapan. aspek keselamatan
2. Tangan kiri menolak yang perlu di
pipi kiri ke kanan ambil kira semasa
dalam kiraan lapan melakukan aktiviti
3. Letakkan kedua-dua regangan.
tangan di atas kepala - Guru menjelaskan
dan menolak kebawah risiko jika tidak Pelajar
dalam kiraan lapan. melakukan aktiviti

3
 4. Rapatkan kedua-dua regangan dengan Arah larian
tangan dan menolak betul
dagu ke atas dalam
kiraan lapan. 1. Mengakibatkan
kecederaan

Aktiviti Butiran mengajar Catatan

guru/murid Psikomotor Kognitif Afektif
5. Letakkan kedua- - Guru menjelaskan 4 - Membina
dua tangan di atas otot besar yang keyakinan diri
bahu dan terlibat ketika
pusingkan melakukan aktiviti - Memupuk sikap
kehadapan dalam regangan. kerjasaman
kiraan lapan. berpasukan
6. Dalam kedudukan 1. Sternocleidomastoid
yang sama 2. Bisceps
pusingkan tangan 3. Triceps
Sternocleidomastoid
ke belakang dalam 4. Harmstrings
kiraan lapan.
7. Tangan kanan
didepa kehadapan
kemudian tangan
kiri menarik
tangan kanan
kesisi kiri dalam
kiraan lapan.
8. Tangan kiri
didepa kehadapan Bisceps
tangan kanan
menarik tangan
kiri kesisi kanan
dalam kiraan

4
 lapan.
9. Tangan kanan
dibengkokkan di
atas kepala,
tangan kiri
memegang siku
dan menarik
kearah kiri dalam
kiraan lapan.
10. Tangan kiri
dibengkokkan di
atas kepala,
tangan kanan
memegang

Aktiviti Butiran mengajar Catatan

guru/murid Psikomotor Kognitif Afektif

5
 - Membina
Siku dan menolak - Guru menjelaskan 4 keyakinan diri
kea rah kanan otot besar yang
terlibat ketika - Memupuk sikap
11. Dua tangan di melakukan aktiviti kerjasaman
pinggang, badan regangan. berpasukan
tegak, kaki di
hadapan, lutut 1. Sternocleidomastoid
bengkok, kaki 2. Bisceps Triceps
belakang lurus, 3. Triceps
condong 4. Harmstrings
kehadapan dalam
kiraan lapan.

Harmstrings

Aktiviti Butiran mengajar Catatan

guru/murid Psikomotor Kognitif Afektif

6
2. Set induksi Permainan “bola beracun” - Guru melihat dan - Menggalakan sikap
(5 minit) menilai kemahiran kerjasama dan
- Pelajar akan di yang digunakan saling membantu di
bahagikan kepada 5 pelajar ketika dalam pasukan.
kumpulan. membuat balingan.
- 1 kumpulan berisi 7 - Di akhir permainan, - Membangkitkan
orang pelajar guru akan keseronokkan dan
- Pelajar akan beratur menanyakan pelajar yakin diri dalam
dalam barisan otot mana yang meneruskan aktiviti
mengikut kumpulan digunakan pelajar yang seterusnya.
masing-masing. ketika membuat
- Pelajar yang berada balingan tadi.
di bahagian hadapan
akan menyebut
nombor 1, pelajar
seterusnya akan
menyebut nombor 2,
hanya nombor 1 dan
2 sahaja akan
disebut.
- Setiap kumpulan
akan membuat
bulatan pelajar yang
memegang nombor
1 akan membuat - Pemegang
bulatan luar, nombor 1
manakala pemegang - Pemegang
nombor 2 akan nombor 2
berada di dalam. - Bola

7
Aktiviti Butiran mengajar Catatan
guru/murid Psikomotor Kognitif Afektif
Peraturan permainan - Guru melihat dan - Menggalakan sikap
menilai kemahiran kerjasama dan
- Pelajar yang yang digunakan saling membantu di
memegang nombor pelajar ketika dalam pasukan.
1 akan membuat membuat balingan.
bulatan seluas 1 - Di akhir permainan, - Membangkitkan
depa antara satu guru akan keseronokkan dan
sama lain. menanyakan pelajar yakin diri dalam
- Pemegang nombor otot mana yang meneruskan aktiviti
satu akan membuat digunakan pelajar yang seterusnya.
balingan kedalam ketika membuat
kearah pelajar yang balingan tadi.
memegang nombor
2.
- Pelajar yang
membuat balingan
hendaklah membuat
balingan dengan
menggunakan satu
tangan dan balingan
hendaklah mengenai
bahagian bawah
badan pelajar yang
berada di dalam
bulatan.
- Pelajar yang terkena
bola akan dikira
mati.
- Bulatan akan
dibesarkan apabila
seorang mati.

8
 - Pelajar yang mati
akan menggantikan
pelajar yang telah
mematikannya.

Aktiviti Butiran mengajar Catatan

guru/murid Psikomotor Kognitif Afektif
3. Isi pelajaran - Guru - Guru - Membina
(15 minit) mendemonstrasi memperkenalkan keyakinan diri
kemahiran tajuk kemahiran pelajar
Aktiviti 1 menghantar bola yang akan diajar
aras bahu tanpa iaitu hantaran aras - Memupuk sikap
Hantaran aras bahu menggunakan bola bahu bekerjasama
statik tanpa bola - Pelajar membuat
individu hantaran aras bahu - Guru menjelaskan - Melatih pelajar
berdasarkan ansur maju mematuhi arahan
demonstrasi dan melakukan dan menghormati
arahan guru. kemahiran hantaran guru serta rakan-
aras bahu rakan
Ansur maju:
- Guru menjelaskan
- Berdiri dengan ansur maju teknik
kedudukan kaki menerima bola
seluas bahu. yang betul
- Mata pandang ke
arah sasaran. - Guru menjelaskan
- Beraksi seolah otot-otot utama
memegang bola yang terlibat dalam
pada tangan kemahiran ini
dominan di sisi
bahu. 1. Biseps
- Siku tangan 2. Pectoralis major

9
 dibengkokkan.
- Langkah kaki bukan Guru
dominan ke hadapan
sambil Pelajar
memindahkan berat
badan ke kaki Skital
tersebut serentak
dengan menghantar
bola aras bahu
(sebelah tangan)

Aktiviti Butiran mengajar Catatan

guru/murid Psikomotor Kognitif Afektif
Aktiviti 2: - Guru - Guru menjelaskan - Membina
mendemonstrasikan cara yang betul keyakinan diri
Hantaran aras bahu teknik hantaran dan melakuakn hantaran pelajar
statik dengan bola cara menerima bola aras bahu.
berpasangan aras bahu - Memupuk sikap
menggunakan - Guru menjelaskan kerjasama
sebelah tangan. kepentingan ikut g
lajak(follow - Melatih pelajar
Penghantar: through) semasa mematuhi arahan
membuat hantaran. dan menghormati
- Berdiri dengan guru serta rakan-
kedudukan kaki 1. Untuk tujuan rakan.
sleuas bahu ketepatan
menghadap rakan
- Mata pandang ke - Guru menjelaskan
arah sasaran otot-otot utama (Pelajar berdiri dua barisan
menghadap rakan dan guru
- Pegang bola pada yang terlibat dala berada di tengah – tengah)
tangan dominan di kemahiran ini.

10
g
 sisi bahu
- Siku tangan 1. Biseps
dibengkokkan 2. Pectoralis major
- Langkah kaki
dominan ke Guru
hadapan, kea rah
penerima sambil
memindahkan berat Pelajar
badan ke kaki yang
melangkah ke Skital
hadapan serentak
dengan menghantar
kepada penerima
pada aras bahu.

Aktiviti Butiran mengajar Catatan

guru/murid Psikomotor Kognitif Afektif

11
 - Tangan dan jari ikut - Guru menjelaskan - Membina
lajak ke arah cara yang betul keyakinan diri
hantaran. melakuakn hantaran pelajar
aras bahu. xxx x x x
Penerima: - Memupuk sikap
- Guru menjelaskan kerjasama xxx xxx
- Berdiri dengan kepentingan ikut
kedudukan kaki lajak(follow - Melatih pelajar xxx xxx
seluas bahu through) semasa mematuhi arahan
menghadap rakan membuat hantaran. dan menghormati xxx xxx
hadapan untuk guru serta rakan-
menerima bola rakan. xxx xxx
- Terima bola dengan
kedua belah tangan,
bengkokkan siku
dan rapatkan bola ke
dada untuk
menyerap daya. (Pelajar bergerak satu
langkah ke belakang)
- Langkah sebelah
kaki ke belakang
semasa menerima
x = Pelajar
bola.
- Pindahkan berat
= Guru
badan dari kedua
kaki ke kaki yang
= Skital
melangkah ke
belakang.
- Penghantar dan
penerima tukar
peranan.

Aktiviti Butiran mengajar Catatan

12
guru/murid Psikomotor Kognitif Afektif
Aktiviti 3: - Pelajar dibahagikan - Menjelaskan cara - Membina
kepada lima yang betul keyakinan diri
Hantaran aras bahu kumpulan yang melakukan pelajar
dinamik dalam terdiri daripada 7 hantaran aras bahu
kumpulan orang sekumpulan. - Memupuk sikap
- Guru - Menjelaskan bekerjasama
mendemonstrasikan kepentingan ikut
teknik hantaran dan lajak (follow - Pelajar mematuhi
cara menerima bola through) semasa arahan
aras bahu dinamik membuat hantaran
dalam kumpulan. 1. Untuk tujuan
ketepatan
Penghantar:
- Berdiri dengan
kedudukan kaki
seluas bahu
menghadap rakan.
- Mata pandang arah
sasaran.
- Pegang bola pada
tangan dominan di
sisi bahu.
- Siku tangan
dibengkokkan ,
langkah kaki bukan
dominan ke arah
penerima sambil
memindahkan berat
badan ke kaki
tersebut serentak
dengan hantaran
bola aras bahu.

13
Aktiviti Butiran mengajar Catatan
guru/murid Psikomotor Kognitif Afektif
- Tangan dan jari ikut - Menjelaskan cara - Membina
lajak ke arah yang betul keyakinan diri
hantaran melakukan pelajar
hantaran aras bahu
Penerima: - Memupuk sikap
- Menjelaskan bekerjasama
- Lari ke hadapan kepentingan ikut
- Mata pandang lajak (follow - Pelajar mematuhi
pergerakan through) semasa arahan
penghantar bola membuat hantaran
- Depakan kedua
tangan ke hadapan 1. Untuk tujuan
untuk menerima ketepatan
bola
- Terima bola dengan
kedua tangan,
bengkokkan siku
dan rapatkan bola ke
dada untuk
menyerap daya
- Langkah sebelah
kaki ke belakang
semasa menerima
bola
- Pindahkan berat
badan dari kedua
kaki kepada kaki
yang melangkah ke
belakang

14
Aktiviti Butiran mengajar Catatan
guru/murid Psikomotor Kognitif Afektif
4. Permainan Hantaran bola aras bahu - Pelajar boleh - Membina
kecil zig-zag berkumpulan menyatakan cara keyakinan diri 1 1 1
(5 minit) membuat hantaran pelajar
- Hantar bola dari aras bahu dan x x x
pelajar 1 hingga 12 menerima bola - Memupuk sikap x x x
mengikut kumpulan sambil bergerak bekerjasama x x x
- Pelajar ke sepuluh dengan ansur maju x x x
akan lari ke posisi 1 yang betul - Pelajar x x x
apabila mendapat mematuhi arahan x x x
bola x x x
- Peserta 1 beralih ke x x x
kedudukan pelajar 2, x x x
pelajar 2 ke 3, x x x
begitulah seterusnya.
11 12 12
Pelajar dibahagikan kepada
3 kumpulan
A B C

- Kumpulan A: 11
orang
- Kumpulan B: 12 X = Pelajar
orang
- Kumpulan C: 12 = Arah hantaran
orang bola
- Ketiga-tiga G = Guru
kumpulan akan
berlawan antara satu = Skital
sama lain

15
 - Kumpulan yang
tamat dahulu dikira
pemenang

Aktiviti guru/murid Butiran mengajar Catatan

Psikomotor Kognitif Afektif
5. Menyejukkan - Pelajar melakukan - Guru menjelaskan - Membina
badan “cooling down” cara yang betul keyakinan diri
(5 minit) - Pelajar berjogging melakukan aktiviti pelajar
perlahan sebanyak menyejukkan
2 kali ulangan badan - Memupuk sikap
ulang alik dalam bekerjasama di
gelanggang bola - Pelajar boleh kalangan pelajar
jarring menjelaskan
- Pelajar berlari sekurang-
perlahan sambil kurangnya 3
melonggarkan kepentingan
pergelangan tangan menyejukkan
dengan merenjis- badan
renjis tangan ke
atas, sisi badan, 1. Mengurangkan
hadapan dan tahap adrenalina
belakang- 1 dalam darah.
ulangan 2. Membantu
- Pelajar berlari pembuangan asid
perlahan sambil laktik.
“mencabut runput”- 3. Mengurangkan
1 ulangan potensi untuk
kesakitan otot.
Kelenturan

16
 Pelajar ambil ruang diri
dalam gelanggang

Berdiri kaki seluas bahu:

1. Tangan kanan
menolak pipi kanan
ke kiri dalam kiraan
lapan

Aktiviti Butiran mengajar Catatan

guru/murid Psikomotor Kognitif Afektif
2. Kedua tangan rapat - Guru menjelaskan - Membina
dibawah dagu, tolak cara yang betul keyakinan diri
dagu ke atas dalam melakukan aktiviti pelajar
kiraan lapan menyejukkan badan
3. Dua tangan diletakkan - Memupuk sikap
di belakang atas - Pelajar boleh bekerjasama di
kepala, tolak kebawah menjelaskan kalangan pelajar
dalam kiraan lapan sekurang-
4. Berpasangan, kurangnya 3
berhadapan dengan kepentingan
rakan, satu kaki di menyejukkan badan
hadapan, bongkokkan
badan ke hadapan, 4. Mengurangkan
tolak tapak tangan tahap adrenalina
rakan dalam kiraan dalam darah.
lapan minit 5. Membantu
5. Berpasangan, pembuangan asid
membelakangkan laktik.
rakan, kilas ke kanan 6. Mengurangkan
dalam kiraan lapan potensi untuk
6. Berpasangan, kesakitan otot.
17
 membelakngkan rakan
kilas ke kiri dalam
kiraan lapan
7. Individu dua tangan di
pinggang, badan tegak,
kaki kiri di hadapan,
lutut bengkok, kaki
belakang lurus,
condong ke hadapan
dalam kiraan lapan

Aktiviti Butiran mengajar Catatan

guru/murid Psikomotor Kognitif Afektif

18
8. Individu, dua tangan di - Pelajar - Membina
pinggang, badan tegak menjelaskan cara keyakinan diri
kaki di hadapan, lutut yang betul pelajar
bengkok, kaki melakukan
belakang lurus, hantaran aras bahu - Memupuk sikap
condong ke hadapan secara lisan dan bekerjasama
dalam kiraan lapan bertulis
9. Berdiri tegak kaki - Pelajar mematuhi
seluas bahu, tarik nafas - Pelajar arahan
sambil kedua tangan menamakan otot-
diangkat ke atas, tahan otot yang terlibat
nafas dalam kiraan semasa membuat
lapan lepaskan nafas, hantaran secara
kedua tangan lisan dan bertulis
diturunkan

19