Để bà bầu dáng đẹp

Thứ Ba, ngày 15/02/2011, 14:59

(Eva.vn) - Mang thai là một nghĩa vụ thiêng liêng, là thiên chức, là niềm hạnh phúc của người phụ nữ. Nhưng với việc tăng lên từ
15-20kg trọng lượng cơ thể, nhiều chị em cho rằng kế hoạch giữ dáng dường như đã bị phá sản. Tuy nhiên, nếu bạn biết chăm
sóc mình một cách khoa học, kết quả sẽ thật tuyệt vời bởi người mẹ sẽ vẫn giữ được dáng đẹp, con bạn lại vô cùng khỏe mạnh.

1. Vận động khi mang thai, cách tốt nhất duy trì dáng vóc của người mẹ

Nhiều phụ nữ mang thai e ngại việc vận động sẽ ảnh hưởng đến thai nhi. Tuy nhiên, theo các bác sỹ sản khoa, vận động nhẹ, tập
các môn thể dục phù hợp, sẽ giúp sinh dễ hơn, làm giảm và ngăn ngừa táo bón, giãn tĩnh mạch, cải thiện sức khỏe tinh thần, ít lo
âu, trầm cảm. Các môn thể dục thích hợp cho phụ nữ mang thai là bơi lội, đi bộ, khiêu vũ, yoga. Tập ba - bốn lần/tuần, 20-30
phút/lần sẽ giúp cho bạn duy trì được vóc dáng của mình trong khi mang thai.

Luyện tập Yoga giúp kích thích các mạch máu trong cơ thể thai phụ lưu thông tốt hơn, tránh hiện tượng tích nước phù nề dẫn
đến tăng cân và cũng giúp duy trì được một lượng nước ối an toàn, giảm được những cơn đau nhức trong cơ thể người mẹ.
Ngoài ra, Yoga còn giúp phụ nữ mang thai phương pháp thở và giảm những nguy cơ lo lắng khi sinh nở, cảm thấy thoải mái hơn
để thích nghi với thiên chức làm mẹ. Chính sự cân bằng cảm xúc và những động tác Yoga ngoài việc giúp cho thai nhi phát triển
tốt và khỏe mạnh còn tiêu hao năng lượng dư thừa, cân bằng lượng mỡ của cơ thể người mẹ, giúp họ giữ được một dáng vóc
gọn gàng, săn chắc trong thai kỳ.

Bơi lội cũng là một môn thể thao an toàn và có lợi cho việc giữ dáng vóc cho người mẹ khi mang thai. Bơi lội là môn thể thao duy
nhất đòi hỏi sự hoạt động của hầu hết các bộ phận trên cơ thể, cần sự nhịp nhàng khéo léo, kết hợp chặt chẽ vận động cơ tay và
cơ chân. Thói quen bơi lội thường xuyên, đều đặn sẽ giúp cho bà bầu có cảm giác sảng khoái, khỏe mạnh, ngủ ngon và trọng
lượng cơ thể lại hoàn toàn không bị dư thừa.

Luyện tập Yoga giúp kích thích các mạch máu trong cơ thể thai phụ lưu thông tốt hơn

Khiêu vũ cổ điển cũng là một sự lựa chọn thông minh cho các bà bầu. Nhiều bà bầu có cảm giác thích thú, tâm trạng vui vẻ, thoải
mái khi có thói quen khiêu vũ 20 phút trong ngày. Họ vẫn thấy cơ thể uyển chuyển trong thời gian này. Đơn giản vì khiêu vũ làm
cho các cơ bắp của các bà bầu linh hoạt hơn, khiến họ khỏe mạnh, tự hào và hạnh phúc. Và đặc biệt, khiêu vũ giúp bạn duy trì
được một cân nặng đảm bảo cho thai nhi mà không hề dẫn tới tình trạng béo phì khi mang thai.

Đi bộ cũng là lời khuyên vận động mà các nhà khoa học đã đưa ra để bà bầu giữ dáng đẹp khi mang thai. Bởi đi bộ giúp bạn có
một trái tim khỏe mạnh săn chắc, đáp ứng được áp lực khi chăm con, giúp tử cung co bóp nhanh và dễ dàng, và hơn hết, nó giúp
đốt cháy calo, ngăn chặn tăng cân quá nhiều cho các bà mẹ.
Một lưu ý nhỏ khi bạn vận động đó là: mọi vận động của bạn trong thai kỳ cần nhẹ nhàng, không vận động mạnh, thời gian vận
động mỗi lần không quá 20 phút. Bạn cần tùy vào tình hình sức khỏe của mình và thai nhi để bạn lựa chọn môn thể thao phù hợp
cho bạn hoặc có nên vận động hay không, có một số trường hợp bác sỹ khuyên bạn không nên vận động như những người mẹ
có tiền sử sảy thai, hoặc đã bị động thai…

2. Lực chọn chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp bà bầu giữ gìn vóc dáng

Bạn hãy dẹp bỏ ngay quan niệm mang thai là phải ăn thật nhiều, ăn cho hai người. Quan trọng hơn, bạn hãy chú ý đến dinh
dưỡng bởi bạn chỉ cần bổ sung khoảng 2.500-2.700/ngày là vừa đủ. Khẩu phần ăn phải cân bằng, đa dạng, vừa phải, gồm bột,
đạm, sữa, rau, trái cây... Ăn thay đổi theo mùa để luôn được ăn thực phẩm ngon, bổ nhất. Không nên tập trung quá mức vào việc
tẩm bổ cho mẹ theo kiểu: ngày nào cũng chân giò hầm đậu phộng, gà ác tiềm thuốc Bắc... Bạn hãy nên nhớ, một chế độ ăn đủ
chất phải đảm bảo các nhóm sản phẩm sau: nhóm ngũ cốc (45%-50%), rau - trái cây (30%-35%), sữa (15%), chất đạm (12%).
Nên ăn nhiều bữa nhỏ, khoảng 6-8 bữa/ngày. Điều quan trọng bạn cần phải nhớ để vừa có dáng đẹp vừa đảm bảo sức khỏe khi
mang thai đó là bạn cần uống nước thường xuyên. Nếu duy trì một chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn sẽ vô cùng hạnh phúc vì con
bạn trong bụng vẫn lớn lên khỏe mạnh và dáng vóc mình vẫn gọn gàng và nhanh nhẹn trong suốt thai kỳ.

Sự lớn lên từng ngày của em bé khiến vóc dáng của bạn trở nên nặng nề hơn.

3. Mặc đẹp khi mang thai, cách làm cho bà bầu tự tin về vóc dáng của mình

Sự lớn lên từng ngày của em bé khiến vóc dáng của bạn trở nên nặng nề hơn. Bạn đừng lo lắng, hãy lựa chọn cho mình trang
phục phù hợp nhất cho từng giai đoạn của thai kỳ. Nếu bạn nhỏ xinh, hãy chọn các bộ đồ đơn sắc, cổ thuyền hay cổ cao sẽ phù
hợp nhất. Nếu bạn có vòng ba hơi quá khổ, bạn hãy chọn màu thiên về gam trầm. Còn nếu bạn cao, hãy chọn những chiếc váy
dài đến đầu gối. Hãy chọn trang phục khắc phục được những nhược điểm của bạn trong thời kỳ mang thai. Thói quen này không
những làm bạn cảm thấy tự tin với vóc dáng mình hơn, mà hơn thế, bạn cũng có thể cho mọi người thấy, người phụ nữ đẹp và
duyên dáng hơn khi họ sống trong niềm hạnh phúc được làm mẹ.

Khi lựa chọn trang phục bạn cũng cần lưu ý: lúc này việc giữ gìn sức khỏe cho bạn và bé yêu là quan trọng nhất nên bạn nên
chọn trang phục cũng cần phù hợp với thời tiết. Bạn cũng không nên chọn các trang phục chít eo hoặc có dây buộc quá chật.
Thắt lưng, dây nịt và những đồ bó sát có thể khiến bạn trông gọn gàng hơn nhưng sẽ cản trở sự lưu thông của máu, dễ gây
chứng nặng chân và viêm tĩnh mạch. Những bộ váy, quần áo có dây rút hoặc chun ở phần eo là an toàn nhất cho bụng bầu của
bạn.

4. Tinh thần vui vẻ thoải mái

Lời khuyên này nghe có vẻ chẳng hợp lý vì tinh thần thì có liên quan gì đến vóc dáng phải không bạn? nhưng bạn hãy suy nghĩ
về điều này nhé: Bạn nghĩ thế nào về hình ảnh một bà bầu có cái bụng ì ạch và bộ mặt nhăn nhó, nặng nề? Cũng là bụng bầu đó
nhưng vẻ mặt tươi tỉnh, tâm trạng thoải mái thì bụng bầu sẽ trở lên nhẹ nhàng và đáng yêu hơn nhiều phải không bạn.
Để làm được điều này thì việc quan trọng nhất là bạn cần sắp xếp thời gian của mình cho hợp lý, bạn cần phải tạo cho mình
những khoảng thời gian và không gian nhất định trong ngày tạm gác “việc công” để dành thời gian cho việc thư giãn, nghỉ ngơi và
chăm chút cho bé yêu của mình, điều hòa các mối quan hệ trong gia đình, cùng chồng chia sẻ những gánh nặng trong cuộc
sống.

(Theo Mangthai.vn)

Sử dụng mỹ phẩm khi bầu bí

Chủ nhật, ngày 06/02/2011, 06:00
(Eva.vn) - Các sản phẩm có mùi thơm như nước hoa, sữa dưỡng da, tinh dầu... có ảnh hưởng đến sức khỏe của phụ nữ mang
thai.

Nước hoa

Mặc dù sử dụng nước hoa khi mang thai là khá an toàn nhưng một số thai phụ có thể quá nhạy cảm với nước hoa. Họ thấy mùi
nước hoa làm họ buồn nôn, đau đầu, dễ bị kích động... Để ngăn chặn tác động xấu trên, hãy tạm ngừng dùng nước hoa khi có
thai hoặc ít nhất cho đến khi bạn tìm được một mùi hương dễ chịu cho mình.

Lăn, xịt tạo mùi

Lăn, xịt khử mùi (hoặc sữa dưỡng da tạo hương thơm cho cơ thể) đang dần phổ biến với phụ nữ vì chúng chứa lượng cồn ít hơn
so với nước hoa. Thậm chí, một số mùi hương còn giúp chống buồn nôn như bạc hà, gừng, thảo quả. Nhiều phụ nữ mang thai
thấy mùi hương chanh có tác dụng giảm cơn buồn nôn và để lại cảm giác thư thái. Mùi quýt, cam, dầu hoa cam khá an toàn cho
thai phụ. Mùi hương nhẹ nhàng khác được nhiều phụ nữ mang thai ưa chuộng là hoa oải hương, hoa hồng và hoa cúc. Hãy tìm
loại kem massage có mùi hương này để thoải mái hơn trong thời kỳ mang thai.

Tinh dầu khác với sữa dưỡng da và xịt tạo mùi. Tinh dầu là chiết xuất nguyên chất phần lớn là từ thực vật, hoa cỏ. Một số tinh
dầu không nên dùng cho thai kỳ và có thể gây độc hại cho làn da. Vì thế, bạn nên thảo luận về việc dùng tinh dầu khi mang thai
với bác sĩ của bạn.

Tư thế quan hệ ảnh hưởng nhiều tới việc mang thai. (Ảnh minh họa)
Thụ thai hiệu quả nhờ vào "tư thế
quan hệ"?
Thứ Tư, ngày 16/03/2011, 19:11
Sự kiện:

Bà bầu cần biết

(Eva.vn) - Nhiều cặp vợ chồng mặc dù sức khoẻ sinh sản hoàn toàn bình thường và khoẻ mạnh nhưng vẫn gặp khó khăn trong
việc thụ thai. Có thể nguyên nhân rất đơn giản, đó là do vợ chồng bạn chưa tìm được cách “quan hệ” tốt nhất cho việc thụ thai.
Vậy, chúng ta phải chuẩn bị như thế nào để đạt được “hiệu quả” như mong muốn?

Những bước chuẩn bị trước khi “quan hệ”

Chuẩn bị về mặt cơ thể: Việc chuẩn bị về mặt cơ thể của cả hai vợ chồng trước khi quan hệ là một việc làm rất quan trọng.

Trước hết, cả hai vợ chồng phải đảm bảo về sức khoẻ tốt, không ốm đau, mệt mỏi, không sử dụng các chất kích thích như rượu,
thuốc lá… trước khi vợ chồng có quan hệ ái ân.

Cả hai vợ chồng phải chuẩn bị tốt về sức khoẻ sinh sản như: đảm bảo về mặt sinh lí, không mắc các bệnh phụ khoa, vợ đang
trong thời kì trứng rụng và chồng cần có “chuẩn bị” để có tinh trùng đạt chất lượng tốt nhất…

Vệ sinh cơ thể sạch sẽ trước khi vợ chồng quan hệ để tạo được sức hấp dẫn với người bạn đời của mình. (Ảnh minh họa)

Chuẩn bị về mặt môi trường: Không gian xung quanh có ảnh hưởng vô cùng quan trọng đến cuộc ân ái của vợ chồng bạn. Do
vậy, trước hết bạn cần đảm bảo phòng ngủ phải sạch sẽ, thoáng khí, nhiệt độ trong phòng không nên để quá lạnh, hoặc quá
nóng, ánh sáng và âm thanh… nên phù hợp với sở thích của cả hai vợ chồng. Đây là những vấn đề ngoại cảnh có tác động rất
lớn đến “hiệu quả” của việc quan hệ của hai vợ chồng.

Sẵn sàng về mặt tâm lí: Yếu tố tâm lý cũng góp phần không nhỏ đến thành công của “chuyện ân ái”, nếu bạn đang căng thẳng,
mệt mỏi hoặc chán nản thì đừng nên cố gượng để làm “chuyện ấy”, vì như vậy bạn không những khó tới “đỉnh” và tất nhiên sẽ
ảnh hưởng đến hiệu quả thụ thai của vợ chồng bạn.

“Quan hệ” thế nào là tốt nhất cho việc thụ thai?

Cần đảm bảo đúng và đủ các “giai đoạn”

Khi các “giai đoạn” không được đảm bảo thì sẽ dẫn đến vợ hoặc chồng chưa

cảm thấy thoả mãn, điều đó sẽ ảnh hưởng không tốt đến hiệu quả của việc thụ thai. Để đảm bảo thực hiện đúng và đủ các “giai
đoạn” thì trong mỗi giai đoạn, bạn cần chú ý như sau:

- Khúc dạo đầu ái ân: Đây là giai đoạn gây hứng thú về mặt tâm lí, làm cho vợ và chồng muốn gần gũi nhau thắm thiết, là bước
đệm cần thiết cho các giai đoạn sau.

Ở khúc dạo đầu, hai vợ chồng cần tìm hiểu các vùng nhạy cảm trên cơ thể người bạn đời của mình, sau đó thể hiện tình yêu, sự
hứng thú và kích thích những vùng này để người bạn đời của mình có được ham muốn quan hệ.

Tuy nhiên, mỗi người lại có những mong muốn khác nhau và có những điểm nhạy cảm khác nhau, vì vậy bạn cần tham khảo ý
kiến từ chính đối phương của mình. Thông thường, ở cơ thể người phụ nữ nơi nhạy cảm nhất là ngực, môi, âm vật…; còn ở nam
giới thì thường là tập trung ở đầu dương vật.

Cách thể hiện như thế nào để tạo được hứng thú cho đối phương của bạn tuỳ thuộc vào mong muốn và sở thích của đối
phương, nhưng thông thường cử chỉ nhẹ nhàng như cái ôm hôn thắm thiết, vuốt ve dịu dàng vẫn được nhiều người ưa chuộng.

Nhiều nhà nghiên cứu đã chỉ ra tầm quan trọng của cực khoái trong chuyện thụ thai.
(Ảnh minh họa)

Kết quả của giai đoạn này là: Với vợ, cần tạo nên phản xạ thần kinh và máu dồn về cơ quan sinh dục nữ, âm đạo tiết ra chất
nhầy làm bôi trơn…; còn với chồng thì dương vật ở trạng thái cương cứng và cả hai vợ chồng cùng ham muốn cao độ.

- Giai đoạn cao trào: Giai đoạn này được tính từ khi dương vật của người chồng đưa vào âm đạo của vợ cho đến trước khi người
chồng xuất tinh. Ở giai đoạn này, người chồng cần kích thích liên tục, nếu không sẽ gây cảm giác bực bội không thoả mãn cho
vợ. Số lần cọ sát và thời gian cọ sát có ảnh hưởng lớn đến khoái cảm của vợ và chồng.

- Giai đoạn cực khoái: Nhiều nhà nghiên cứu đã chỉ ra tầm quan trọng của cực khoái trong chuyện thụ thai, đó là cực khoái ở phụ
nữ dẫn đến sự co bóp dạ con và có thể đẩy tinh trùng tới được với cổ tử cung. Thông thường thì nữ chậm đạt đến điểm cực
khoái hơn nam. Cho nên để cả vợ và chồng cùng đạt được yêu cầu về mặt tâm lí và thụ thai tốt nhất thì người chồng cần điều
chỉnh các giai đoạn quan hệ cho hai bên cùng một điểm cực khoái. Việc phóng tinh kèm theo cực khoái là giai đoạn khoái cảm
cao độ. Lúc này, hai vợ chồng cần ôm chặt nhau để tinh trùng được phóng vào âm đạo nhiều và sâu.

- Giai đoạn thoả mãn: Ở giai đoạn này, sự căng thẳng cơ bắp tiêu tan, hơi thở và hoạt động nhịp tim trở lại bình thường hoạt
động cơ thể bắt đầu thư giãn.
Nếu cả hai vợ chồng cùng chung một trạng thái thư giãn thì chỉ cần yên lặng ôm nhau và nằm một cách thoải mái. Lúc này, vợ
cần chú ý: sau khi quan hệ tình dục xong, không nên ngồi dậy ngay và vệ sinh cá nhân mà hãy nằm ngửa, kê gối cao ở phía
hông, ít nhất 2 tiếng để tạo cơ hội cho tinh trùng bơi vào sâu hơn.

Tư thế quan hệ ảnh hưởng tới việc thụ thai

Khi cố gắng để có thai thì tư thế quan hệ là cách tối ưu nhất để hạn chế lượng tinh trùng chảy ra khỏi âm đạo. Hông của người
phụ nữ nên được đặt ở những nơi mà tinh trùng phóng ra và có thể giữ tinh trùng ở lại trong âm đạo, có thể tạo ra nhiều thời gian
để cho tinh trùng có thể bơi vào trong cổ tử cung.

Bạn hãy thử nghiên cứu những tư thế dưới đây:

- Tư thế truyền thống: Người chồng nằm lên trên người vợ được cho là một tư thế tốt nhất để có thai. Bởi vì, tư thế đặc biệt này
cho phép dương vật “xâm nhập” vào âm đạo sâu nhất, tạo cơ hội cho tinh trùng tiếp cận gần nhất với cổ tử cung.

- Tư thế nâng cao vòng 3: Tư thế này cũng rất đơn giản và dễ thực hiện, chỉ cần bạn chuẩn bị sẵn một chiếc gối để dưới mông
của vợ.

Theo các chuyên gia tình dục thì tư thế “lâm trận” này giúp cho số lượng tinh trùng chu du được vào cổ tử cung sẽ là tối đa.

- Tư thế trước và sau: Để thực hiện được tư thế quan hệ này thì người vợ hãy quỳ chân, cúi người, chống tay về phía trước và
người chồng quỳ gối đưa dương vật từ phía sau. Với “kiểu” này, tinh trùng sẽ có thể tới gặp trứng dễ dàng và tăng khả năng thụ
thai.

- Tư thế hai bên: Với tư thế này, cả hai vợ chồng hãy quay mặt vào nhau và thực hiện “chuyện ấy”. Tư thế “ái ân” kiểu này được
xem là tư thế khá thuận lợi cho tinh trùng được tiếp cận với trứng.

- Thời gian quan hệ và số lần quan hệ: Thời gian quan hệ và số lần quan hệ tuỳ thuộc vào điều kiện sức khoẻ của hai vợ chồng
bạn, người chồng càng tạo được nhiều cực khoái cho vợ thì càng tốt. Tuy nhiên, vợ chồng bạn cần đảm bảo quan hệ ít nhất 1
lần vào chính ngày trứng rụng và nếu có thể quan hệ được 1 lần vào trước ngày trứng rụng, 1 lần vào sau ngày trứng rụng nữa
thì càng tốt cho việc thụ thai.

(Theo Mangthai.vn)

Tăng khả năng thụ thai bằng cách

nào?
Thứ Tư, ngày 09/03/2011, 09:50
Sự kiện:

Bà bầu cần biết

(Ba bau) - Với một số vợ chồng, mang thai rất dễ dàng nhưng có những cặp vợ chồng lại rất khó khăn. Đôi khi các vấn đề này
liên quan đến sinh lý như: rối loạn chức năng rụng trứng ở người vợ hoặc số tinh trùng thấp hoặc ít ở người chồng...

Hãy truy cập chuyên mục bà bầu trên Eva.vn mỗi ngày - để tìm hiểu những vấn đề dành cho phụ nữ mang thai.

Nếu bạn đang gặp khó khăn khi mang thai và chưa biết làm thế nào để tăng khả năng sinh sản, hãy thử một vài cách dưới
đây trước khi đến gặp bác sỹ. Để tăng cường khả năng sinh sản, các cặp vợ chồng nên tuân theo 5 nguyên tắc dưới đây:

1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Trong số các nguyên nhân phổ biến nhất của tình trạng vô sinh không giải thích được ở nữ giới là “ rối loạn chức năng rụng
trứng” – một vấn đề gắn liền với tình trạng rụng trứng ở nữ giới.

Nguyên tắc ăn uống giúp tăng khả năng sinh sản là:

- Ăn nhiều chất béo không bão hòa đơn (như dầu oliu) và ít các loại thực phẩm nướng, đồ ăn nhanh.

- Tăng cường hấp thu protein thực vật (như đậu nành) đồng thời giảm đạm động vật (như các loại thịt màu đỏ)

- Ăn nhiều thực phẩm có chất xơ cao, lượng đường thấp – như hạt ngũ cốc, rau, và một số trái cây, trong khi giảm lượng
carbohydrates và đường tinh chế.
 Tăng cường hấp thu protein thực vật (như đậu nành) đồng thời giảm đạm động vật (như các loại thịt màu đỏ). (Ảnh minh họa)

- Tiêu thụ một lượng vừa phải các sản phẩm sữa giàu chất béo – như kem, sữa nguyên chất, và pho mát.

Tuy nhiên, bạn cũng nên nhớ rằng đây chỉ là một nguyên tắc trong sự nỗ lực của vợ chồng bạn để có thể thụ thai thành công.

2. Kiểm soát trọng lượng

Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức độ vừa phải cũng là một cách tăng cường khả năng thụ thai của bạn. Các nghiên cứu cho biết,
chỉ số BMI (Chỉ số sức khỏe) rất thấp hoặc rất cao đều ảnh hưởng đến sự rụng trứng cũng như có thể ảnh hưởng đến việc sản
xuất các hooc môn sinh sản quan trọng.

Đối với nhiều phụ nữ - đặc biệt là những người thừa cân - thì vấn đề rối loạn chức năng rụng trứng thường gây ra bởi PCOS.
Trong một nghiên cứu gần đây của Hà Lan tiến hành với hơn 3.000 phụ nữ cho thấy vượt quá trọng lượng cũng có thể ảnh
hưởng đến khả năng sinh sản ngay cả khi một người phụ nữ rụng trứng bình thường. Một bài trên tạp chí Human Reproduction
cũng ghi nhận với những phụ nữ có chỉ số BMI trên 30 thì tỷ lệ thụ thai giảm 4%, BMI trên 35 giảm 43%.

3. Giảm căng thẳng

Vấn đề căng thẳng và vô sinh có mối liên hệ mật thiết với nhau. Trong các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ trải qua nhiều
liệu pháp giảm stress thì khả năng thụ thai được cải thiện mạnh mẽ. Trong thực tế, ngay cả những phụ nữ đã trải qua phương
pháp điều trị khả năng sinh sản nhưng không chú tâm kiểm soát căng thẳng thì cũng khó khăn trong việc thụ thai.

Để giảm căng thẳng liên quan đến khả năng sinh sản, các chuyên gia khuyên bạn nên thường xuyên nghe nhạc, tập yoga,
massage thường xuyên, viết nhật ký, đọc sách, làm vườn, thậm chí nói chuyện với bạn bè qua điện thoại…Ngoài ra, vợ chồng
bạn cũng có thể thuê đĩa hài kịch vui nhộn về xem. Đây cũng là một cách tốt để giảm căng thẳng.

4. Châm cứu

Nhiều nghiên cứu về châm cứu tiến hành ở các phụ nữ điều trị sinh sản cũng rất có tác dụng. Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng
nghệ thuật châm cứu Trung Quốc cổ đại cũng giúp cải thiện tổng thể khả năng sinh sản – thậm chí với cả những cặp vợ chồng
cố gắng thụ thai tự nhiên. Châm cứu kết hợp với giảm stress như tập Yoga cũng tăng cường khả năng có thai. Tuy nhiên vấn đề
châm cứu này chỉ được thực hiện dưới sự hướng dẫn của các bác sỹ chuyên khoa.
 Hãy tận dụng cơ hội mang thai bằng cách gần gũi nhau nhiều hơn trong khoảng thời gian rụng trứng. (Ảnh minh họa)

5. Sự rụng trứng

Hãy tận dụng cơ hội mang thai bằng cách gần gũi nhau nhiều hơn trong khoảng thời gian rụng trứng. Tế bào trứng chỉ sống trong
khoảng 24 – 36 tiếng nhưng tinh trùng có thể sống tới 3 ngày. Chính vì thế, để tăng cơ hội thụ thai vợ chồng nên quan hệ bắt đầu
3 -4 ngày trước khi rụng trứng, và tiếp tục cho tới 1 ngày sau khi rụng trứng.

Làm thế nào để biết thời gian rụng trứng? Một số phương pháp dưới dấy sẽ giúp bạn ước tính ngày rụng trứng:

a. Theo dõi nhiệt độ cơ thể

Theo dõi nhiệt độ cơ thể của một phụ nữ giảm nhẹ vào lúc hormone lutein (LH) tăng và sau đó nhiệt độ tăng đáng kể. Khi nhiệt
độ cơ thể tăng nhẹ khoảng 0.5 độ so với những ngày trước đó thì có nghĩa bạn đang bước vào thời điểm rụng trứng. Để theo dõi
thân nhiệt, bạn cần phải có một nhiệt kế, có bán tại hầu hết các nhà thuốc và một kiểu biểu đồ nào đó để theo dõi nhiệt độ cơ thể.
Mỗi sáng, điều đầu tiên bạn phải làm là đo nhiệt độ cơ thể của mình trước khi ra khỏi giường. Theo dõi thân nhiệt trong thời gian
vài tháng sẽ giúp bạn hiểu được chu kỳ của mình và biết được khi nào bạn rụng trứng trong những tháng kế tiếp.

b. Theo dõi chất nhầy tử cung

Khi mức độ estrogen tăng trong nửa đầu chu kỳ thì màng nhầy của bạn thay đổi từ dính cho đến mịn trở thành mỏng, ẩm và căng
ra. Sự rụng trứng xảy ra khi có sự xuất hiện lượng chất nhầy nhiều., đặc dính như lòng trắng trứng gà. Để sử dụng phương pháp
này, bạn chỉ cần kiểm tra màng nhầy của bạn vào buổi sáng hoặc cả ngày để xác định độ dày và kết cấu của màng nhầy. Khi bạn
đã phát hiện màng nhầy tử cung ẩm, bạn nên quan hệ tình dục hàng ngày cho đến khi màng nhầy tử cung trơn tuột này tiêu tan.

c. Que thử rụng trứng

Các que thử sử dụng những hóa chất đặc biệt để nhận ra sự gia tăng LH trong nước tiểu của bạn, cho biết rằng sự rụng trứng sẽ
diễn ra trong khoảng từ 24 đến 36 giờ. Các que thử này được bán tại hầu hết các nhà thuốc. Bạn chỉ cần làm theo các chỉ dẫn
trên bao bì và giao hợp vào ngày hóc môn gia tăng và ngày sau đó nữa.

d. Màn hình theo dõi khả năng thụ thai

Với chi phí 200 đến 250 USD cho mỗi màn hình theo dõi cộng với khoảng 50 USD cho các que thử, đây là phương pháp đoán
thời gian rụng trứng tốn kém nhất và chưa phổ biến ở Việt Nam. Phương pháp này thử nghiệm hai loại hormon là estrogen
metabolite và LH để xác định những ngày bạn dễ thụ thai nhất. Bạn chỉ cần tiểu vào một que thử mỗi buổi sáng bắt đầu từ ngày
thứ sáu hoặc thứ chín trong chu kỳ của bạn và đặt que thử lên màn hình để biết được khả năng thụ thai cao, thấp hoặc cao nhất.
Phương pháp này rất đáng tin cậy, chỉ có điều là tốn kém hơn que thử.
(Theo mangthai.vn)

Vệ sinh khi mang thai

Thứ Sáu, ngày 11/03/2011, 13:00
Sự kiện:

Bà bầu cần biết

(Ba bau) - Theo thống kê của bệnh viên Từ Dũ, hàng năm, có từ 60 - 70 phụ nữ mang thai bị viêm âm đạo do nấm. Viêm âm đạo
do nấm có thể xảy ra ở bất kỳ thời điểm nào của thai kỳ. Số liệu thống kê cho thấy, ở tam cá nguyệt I là 33%, tam cá nguyệt II là
40% và tam cá nguyệt III là 27%.

Hãy truy cập chuyên mục bà bầu trên Eva.vn mỗi ngày - để tìm hiểu những vấn đề dành cho phụ nữ mang thai.

Khi mang thai, các bà mẹ có nhiều thay đổi về mặt giải phẫu, sinh lý thần kinh và nội tiết nên dễ bị viêm nhiễm đường sinh
dục hơn so với khi không mang thai. Trong các bệnh viêm nhiễm thì viêm âm đạo do nấm là thường gặp nhất.

Như ta biết, môi trường âm đạo có pH hơi acid, đó là do các vi khuẩn có lợi thường trực trong âm đạo biến đổi thành acid lactic.
Đấy chính là vũ khí có hiệu quả để ngăn chặn sự phát triển của các vi sinh vật có hại đang nằm gần hoặc có sẵn trong âm đạo.
Khi mang thai, do sự gia tăng của nội tiết tố, đặc biệt là Estrogen, làm cho môi trường âm đạo trở thành acid, đây chính là điều
kiện tốt để nấm phát triển và gây bệnh. Tuy nhiên, nếu các bà mẹ giữ cho khu vực âm hộ âm đạo luôn khô và thoáng thì sẽ tránh
được viêm nhiễm âm đạo do nấm.

Để sớm nhận biết tình trạng viêm nhiễm do nấm, các thai phụ không nên bỏ qua các dấu hiệu sau:

- Có khi hư màu trắng, nhiều thành từng mảng.

- Khí hư gây ngứa ngáy, ẩm ướt, khó chịu.

- Có thể kèm tiểu rát tiểu gắt, tiểu nhiều lần.

Khi thấy xuất hiện một trong ba dấu hiệu trên, các thai phụ cần đến bác sĩ sản khoa để được tư vấn hướng điều trị thích hợp,
tránh để tình trạng kéo dài vì hậu quả của viêm âm đạo do nấm rất nguy hiểm. Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy các bà mẹ khi
mang thai bị viêm âm đạo do nấm có thể có những nguy cơ sau:
 Tuy số thai phụ bị viêm âm đạo do nấm khá nhiều, nhưng nếu cẩn thận thì hoàn toàn có thể tránh được tình trạng viêm nhiễm
này. (Ảnh minh họa)

- Sẩy thai và sinh non.

- Sinh con nhẹ cân dù có thể sinh đủ ngày tháng.

- Bé sinh ra có tỷ lệ bệnh tật và tử vong cao vì bị viêm phổi hoặc viêm đường ruột do nấm.

Tuy số thai phụ bị viêm âm đạo do nấm khá nhiều, nhưng nếu cẩn thận thì hoàn toàn có thể tránh được tình trạng viêm nhiễm
này. Do đó, khi mang thai, các bà mẹ cần lưu ý một số điểm sau:

- Giữ sạch và khô, thoáng vùng âm hộ âm đạo bằng cách: Không rửa âm hộ âm đạo thường xuyên, không bơm thụt sâu âm
đạo, không sử dụng thuốc sát trùng để rửa vùng kín.

- Tình dục an toàn, nhẹ nhàng, theo cách truyền thống, tránh quan hệ đường hậu môn.

- Hạn chế sử dụng kháng sinh kéo dài.

- Đến cơ sở y tế để khám và điều trị khi có khí hư ngứa, nhiều, và phải tuân thủ chế độ điều trị. Không nên vì ngại mà tự điều trị
vì nấm rất dễ tái phát nhiều lần trong một thai kỳ.

Ngoài viên âm đạo do nấm, các thai phụ còn có thể bị viêm âm đạo do lây truyền qua đường tình dục. Viêm âm
đạo do lây truyền qua đường tình dục thường do các vi khuẩn như: Trùng roi Trichomonas Vaginalis,
Chalammydia trachomatis, lậu cầu trùng, giang mai, HIV. Chứng viêm âm đạo này thường dẫn đến các bệnh
nguy hiểm như bệnh giang mai, lậu, nguy hiểm nhất là bệnh AIDS.
10 lời khuyên cho bà bầu sắm đồ rẻ
và hợp lý hơn
Thứ Sáu, ngày 14/01/2011, 10:30
Sự kiện:

Bà bầu cần biết

(Eva.vn) - Một trong nhiều ‘nhiệm vụ’ khi có thai là mua sắm trang phục bầu. Nhưng bạn nên nhớ, chi tiêu hợp lý cho những thứ
chỉ dùng trong vài tháng.

Tham khảo 10 gợi ý dưới đây để biết mua sắm tiết kiệm mà vẫn thời trang:

1. Xem xét tủ quần áo hiện tại

Trước khi tiến hành mua sắm, hãy đánh giá số quần áo của bạn để xem thứ gì có thể mặc được trong đầu thai kỳ. Quần chun
dành cho bà bầu có thể bắt đầu được mua sau đó một vài tháng.

2. Bà bầu vẫn có thể mặc quần jeans

Nếu bạn thích tính thời trang của quần jeans thì bạn hãy đầu tư vào một chiếc dành cho bà bầu (ống co giãn tối đa và có chun ở
eo).

3. Mua sắm thông minh

Khi bạn bước chân vào cửa hàng thời trang dành cho bà bầu, hãy chú ý đến một số phụ kiện; chẳng hạn, mua một chiếc thắt
lưng mềm để dễ điều chỉnh vòng eo khi bụng bầu lớn hay quần legging có thể mặc lại sau sinh.

Trang phục bầu hợp mốt có xu hướng đắt; vì thế, nên xem xét quần áo bình thường nếu bạn eo hẹp kinh tế.

Trang phục maxi thật đa phong cách, linh hoạt và có thể theo bạn suốt thai kỳ.

4. Quan tâm đến đồ giảm giá

Bạn cần lên kế hoạch mua sắm từ trước để kịp thời chọn được đồ giảm giá.
Bạn cần lên kế hoạch mua sắm từ trước để kịp thời chọn được đồ giảm giá. Có thể xin số điện thoại từ một cửa hàng và đề nghị
họ gọi cho bạn khi có hàng giảm giá. Luôn luôn kiểm tra website của các hãng trang phục bầu để biết thông tin khuyến mãi.
Nhưng đừng bị “cám dỗ” bởi hàng giảm giá bởi như thế, bạn càng lãng phí hơn.

5. Xem xét hàng đã qua sử dụng (second-hand)

Hàng second-hand đòi hỏi bạn mất công tìm kiếm nhưng lại giúp bạn tiết kiệm. Nếu bạn nhận thấy một lỗi nhỏ như mất cúc áo,
sứt một đường chỉ... hãy yêu cầu người bán hàng xem có thể được giảm giá thêm không.

6. Trao đổi quần áo bầu

Đừng ngần ngại tham gia trao đổi đồ bầu trên các diễn đàn. Nếu bạn có bạn bè, người thân vừa làm mẹ, hãy nói với họ về việc
mượn quần áo bầu.

7. Kế hoạch lớn

Đừng ham hàng rẻ, bởi bạn không thể mặc lại vào lần mang thai bé tiếp theo. Nhưng nếu bạn đang mang thai bé thứ hai thì đồ rẻ
hơn một chút cũng chẳng sao.

8. Mất tiền cho chỗ cần thiết

Hãy sắm một vài bộ đồ bầu thật đẹp, nếu nó phục vụ cho công việc của bạn, bởi đây là cách “đầu tư” có lợi ích. Hãy chọn những
kiểu quần áo dễ kết hợp trang phục như màu be, ghi hay đen.

9. Mượn đồ từ chồng bạn

Kiểm tra tủ quần áo của chồng xem có cái gì bạn mặc được, như một bộ pijama. Quần short hay T-shirt của chồng bạn cũng có
thể giúp bạn thoải mái hơn khi ở nhà.

10. Mua hàng trực tuyến

Tìm kiếm quần áo bầu giá rẻ trên mạng cũng là cách hay. Bạn nên so sánh giá cả ở những trang web trước khi tiến hành mua.

(Theo Me&be)