Introducción

La realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado ser una

práctica sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así
como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el
cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos
los ámbitos de la vida cotidiana. Hoy en día esta visión ha sido aceptada por muchos, sin
embargo, a lo largo del tiempo, ha tenido sus períodos de auge y regresión.

La práctica deportiva no se limita solamente a los atletas de elite, deportistas de

alto rendimiento, gente joven, etc. Todo ser humano puede y debería realizar alguna
actividad deportiva acorde a sus necesidades y sus posibilidades físicas. Por supuesto que
previo a ese paso, obligatoriamente debemos consultar a un medico, se tenga la edad que se
tenga, quien determinará, luego de los chequeos de práctica, que tipo de ejercicio estamos
en condiciones de realizar o si lo que teníamos en mente efectuar es recomendable o no.

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¿Qué es la educación física?

La educación física es la educación de la salud, del cuerpo-mente. Se debe enseñar

los valores para que el alumno futura personal social, tenga los conocimientos mínimos que
le permitan cuidar su cuerpo y mantener su salud. Como segunda concepto añado que la
educación física tiene que dar las bases motoras comunes a todos los deportes a fin de que
los alumnos si deciden ser deportistas de competición lleguen con unos conocimientos
motores básicos a todos los deportes. (Javier Solas 2006)

La educación física puede contemplarse como un concepto amplio que trata de

desarrollo y la formación de una dimensión básica del ser humano, el cuerpo y su
motricidad. Dimensión que no se puede desligar de los otros aspectos de su desarrollo,
evolución-involución. Por lo tanto, no se debe considerar que la educación física esta
vinculada exclusivamente a unas edades determinadas ni tampoco a la enseñanza formal de
una materia en el sistema educativo, sino que representa la acción formativa sobre unos
aspectos concretos a través de la vida del individuo, es decir, constituye un elemento
importante del concepto de educación física continua de la persona. (Sánchez Buñuelos,
1966)

¿Qué es el deporte?

El deporte es toda aquella actividad en la que se siguen un conjunto de reglas, con

frecuencia llevada a cabo con afán competitivo. Como término solitario, el deporte se
refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad física del competidor son la
forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder); por lo tanto, también se usa
para incluir actividades donde otras capacidades externas o no directamente ligadas al físico
del deportista son factores decisivos, como la agudeza mental o el equipamiento. Tal es el
caso de, por ejemplo, los deportes mentales o los deportes de motor. Los deportes son un
entretenimiento tanto para quien lo realiza como para quien lo ve.

Aunque frecuentemente se confunden los términos deporte y actividad física, en

realidad no significan exactamente lo mismo. La diferencia radica en el carácter
competitivo del primero, en contra del mero hecho de la práctica del segundo.

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¿Qué es la recreación?

        La palabra recreación se deriva del latín: recreatio y significa "restaurar y refrescar la
persona". Tradicionalmente la recreación se a considerado ligera y pasiva y más como algo
que repone al individuo del peso del trabajo. No obstante, hoy en día, se conceptualiza a la
recreación como cualquier tipo de actividad agradable o experiencias disfrutables (pasivas
o activas), socialmente aceptables, una vida rica, libre y abundante, desarrolladas durante el
ocio (ya sea individualmente o colectivamente), en la cual el participante voluntariamente
se involucra (se participa por una motivación intrínseca), con actitudes libres y naturales, y
de la cual se deriva una satisfacción inmediata, i.e., son escogidas voluntariamente por el
participante en su búsqueda de satisfacción, placer y creatividad; el individuo expresa su
espontaneidad y originalidad, puesto que las ha escogido voluntariamente, y de las cuales él
deriva un disfrute o placer. En otra palabras, se practican actividades recreativas por el goce
personal y la satisfacción que produce; son, pues, actividades motivadas por las
satisfacciones personales que resulta de ellas. Por consiguiente, su importancia se
fundamenta en la satisfacción que se genera de la actividad recreativa. Puede ser una forma
específica de actividad, una actitud o espíritu, fuera del trabajo, una expresión de la
naturaleza interna del ser humano, un sistema social, una fase de la educación, una salida
para la necesidad creativa, un medio para levantar las alas del espíritu. Es divertida,
refrescante. Una vez más,  Es una respuesta emocional personal, una reacción psicológica,
una actitud, un enfoque una manera de vivir. Ofrece una salida para las potencias físicas,
mentales o creativas. que es libre, placentera, su propia atracción. Estas actividades de tipo
recreativas son, entonces, experiencias personales voluntarias de las cuales se deriva un
sentido de bienestar personal, disfrute y placer que eventualmente ayuda al desarrollo y
logro de un equilibrio en las dimensiones físicas, mentales, emocionales, espirituales y
sociales del individuo. Esta actitud se convierte en esparcimiento para el individuo porque
despierta en él una respuesta placentera y satisfactoria. Podemos observar, entonces, que la
recreación se centraliza en la persona; la actitud de la persona hacia la actividad es todo lo
que importa.

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Las Valencias Físicas

Se denomina Valencias Físicas al conjunto de aspectos o características naturales o

adquiridas que determinan las condiciones físicas de un individuo y que pueden
desarrollarse y mejorarse a través de los trabajos de entrenamiento.

Todo individuo posee de manera natural una serie de cualidades o valencia

físicas, como lo son la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia, coordinación y
equilibrio. De todas las valencias físicas mencionadas, sólo cuatro son básicas para la
preparación física de un individuo, éstas son:

* La fuerza

* La resistencia

* Velocidad

* Flexibilidad

Siendo éstas las que realmente influyen en forma directa y determinante en el

rendimiento deportivo. Al desarrollar las valencias físicas mencionadas se verán
favorecidas otras como:

* La coordinación

* El equilibrio

* La potencia

¿Qué son las pulsaciones?

En medicina, el pulso de una persona es la pulsación provocada por la expansión

de sus arterias como consecuencia de la circulación de sangre bombeada por el corazón. Se
obtiene por lo general en partes del cuerpo donde las arterias se encuentran más próximas a
la piel, como en las muñecas o el cuello.

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 La sangre que bombea el corazón por las arterias al resto del cuerpo va en forma
de ondas “pulsaciones”, estos pulsos, cada uno corresponde a un latido del corazón, se
pueden medir y así conocer el ritmo al que está funcionando nuestro corazón.

Las pulsaciones se pueden tomar en cualquier arteria de nuestro cuerpo ya que por todas
pasan estas ondas de presión y porque son elásticas.

En que año se dieron los mejores juegos de futbol

1. Italia 4 – Alemania Federal 3

(Semifinal de la Copa del Mundo. México D.F., 17 de junio de 1970).

2. Liverpool 3 – Milan 3 (3-2 en los penaltis)

(Final de la Champions League. Estambul, 25 de mayo de 2005).

3. Real Madrid 7 – Eintracht de Frankfurt 3

(Final de la Copa de Europa. Glasgow, 18 de mayo de 1960).

4. Alemania Federal 3 – Francia 3

(Semifinal de la Copa del Mundo. Sevilla, 8 de julio de 1982).

5. Hungría 4 Uruguay 2

(Semifinales de la Copa del Mundo. Lausanne, 30 de junio de 1954).

6. Francia 1 – Brasil 1 (4-3 en los penaltis)

(Cuartos de final de la Copa del Mundo. Guadalajara, 21 de junio de 1986).

7. Inglaterra 4 – Alemania Federal 2

(Final de la Copa del Mundo. Wembley, 30 de julio de 1966).

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8. Brasil 4 – Italia 1

(Final de la Copa del Mundo. México D.F., 21 de junio de 1970).

9. Benfica 5 – Real Madrid 3

(Final de la Copa de Europa. Amsterdam, 2 de mayo de 1962).

10. Inglaterra 3 – Hungría 6

(Amistoso. Wembley, 25 de noviembre de 1953).

11. Alemania Federal 3 – Hungría 2

(Final de la Copa del Mundo. Berna, 4 de julio de 1954).

12. Italia 3 – Brasil 2

(Segunda ronda de la Copa del Mundo. Barcelona, 16 de julio de 1982).

13. Brasil 1 – Uruguay 2

(Final de la Copa del Mundo. Rio de Janeiro, 16 de julio de 1950).

14. Manchester United 2 – Bayern de Munich 1

(Final de la Liga de Campeones. Barcelona, 26 de mayo de 1999).

15. Blackpool 4 – Bolton 3

(Final de la FA Cup. Wembley, 2 de mayo del 1953).

16. Liverpool 5 – Alavés 4

(Final de la UEFA. Dortmund, 16 de mayo del 2001).

17. Francia 3 – Portugal 2

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(Semifinal de la Eurocopa. Marsella, 23 de junio de 1984).

18. Barcelona 4 – Fortuna de Dusseldorf 3

(Final de la Recopa. Basilea, 16 de mayo de 1979).

19. Alemania 0 – Italia 2

(Semifinal de la Copa del Mundo del 2006. Dortmund, 4 de julio del 2006).

20. Alemania Federal 2 – Holanda 1

(Segunda ronda de la Copa del Mundo. Milan, 24 de junio de 1990).

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 ANEXOS

Educación Física

Deportes

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 Recreación

Partido de Futbol

Conclusión

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 La actividad física, debe ser tomada como una práctica regular y sistemática en la
vida de todas las personas, sin distingo de edad, sexo, condición social u ocupación, por el
sinfín de beneficios para la salud orgánica, emocional y psíquica de las personas, ya que
ofrece herramientas que le permiten al individuo afrontar la vida con una aptitud diferente,
con mejor salud, fortaleciendo la diligencia y la perseverancia, con sentido de honradez,
responsabilidad y del cumplimiento de las normas; en fin, permite que las personas como
entes individuales tengan la vitalidad, vigor, fuerza y energía fundamentales para cumplir
con su deber en el grupo social al que pertenecen.

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