FUNTRIS B.B.C.

Categoría: Juvenil
Fecha: 27/03/2011 Hora: 11:00-13:00 Sesión: 3
Material: cuatro conos, balones
Participantes: 14
y canastas.

CALENTAMIENTO
Objetivos: coordinación + velocidad

Volumen: Intensidad:

Para comenzar con la sesión

planificada, comenzaremos con un
calentamiento en la que dos jugadores
ligarán y tendrán que ir pasándose la
pelota para poder andar hacia los
demás y conseguir pasar la pelota
entre las piernas a los restantes
jugadores para que les acompañen
hasta que no queden jugadores libres.

Objetivos: precisión + puntería

Volumen: Intensidad:

Para continuar el calentamiento los

jugadores se dividirán en dos grupos, y
por parejas, uno enfrente de otro,
tendrán que ir realizando los
diferentes pases que se puede llevar a
cabo fomentando su precisión y
puntería a la hora de realizar el pase a
canasta y no fallar.
 PARTE PRINCIPAL

Objetivos: esquivación + control

Volumen: Intensidad:

En la primera parte de la sesión, se

harán dos divisiones para que los
jugadores practiquen tanto por su
derecha como por su izquierda la
esquivación de un defensor y el tiro a
canasta desde su ángulo contrario a
canasta. Haciendo un recorrido en
diagonal. Si el defensor consigue
robarle el balón, se quedará de
defensor el alumno que ha fallado.

Objetivos: esquivación + control

Volumen: Intensidad:

En esta segunda parte de la sesión,

los alumnos tendrán que ir a su lado
contrario esquivando a todos los
alumnos haciendo cambios de
dirección y cambios de manos.
Tendrán que tener un control del
balón sin mirarle, es decir, teniendo
el campo visual mucho mayor
mirando hacia todos los lados, pero
sin mirar al balón.
Objetivos: Coord.+Pase+Esquivar

Volumen: Intensidad:

Para finalizar la sesión principal,

pondremos defensores a cada jugador
atacante, de manera que el jugador
con balón, tendrá que realizar un
cambio de mano por detrás, pasando
a su compañero de la izquierda y así
sucesivamente para lograr meter
canasta. A las dos jugadas se
cambiarán las posiciones, y los
atacantes serán defensores y los
defensores, atacantes.

PARTE FINAL
Objetivos: finalización

Volumen: Intensidad:

Para finalizar la sesión, dejaremos que

los alumnos realicen tiros a canasta
alternativamente. Después se
colocarán en dos filas e irán
pasándose uno a otro en carrera
lateral, y el que antes llegue a canasta
tira para encestar.
 EJERCICIO 1 2 3

GRÁFICO

ESTIRAMIENTO PSOAS ABDUCTOR ISQUIOTIBILAES

EJERCICIO 4 5 6

GRÁFICO

ESTIRAMIENTO CUÁDRICEPS TRÍCEPS ABDOMINALES