QUADERN DE PALES

APRENENTATGE COOPERATIU

Components del Grup:

Master:
Preparador Físic/Controlador del Temps:
Imatge i so:
Evaluador:

3º ESO – IES CONSELLERIA

03/05/2011
INTRODUCCIÓ
Hi ha diverses activitats que podem realitzar a l'estiu per gaudir el bon clima i la platja,
però, un clàssic de la platja que ens ajuda a estar en forma són les pales, aquest joc divertit
que a més, tonifica els músculs de la cama i ens permet cremar algunes calories.

Una cosa tan senzilla com jugar pales, versàtil, econòmic i divertit, pot ser útil per allunyar-
nos del sedentarisme a l'estiu i per contra, guanyar força explosiva, resistència, velocitat de
reacció i coordinació enmig de la platja, en el nostre moment d'oci.

És un joc tradicional associat fortament a la platja, apte per a nens i grans, dones i homes, ja
que és fàcil de practicar i poc competitiu i sigui quina sigui la força i preparació física de
l'individu que juga a les pales, aquest sortirà beneficiat amb el seu participació en l'activitat,
ja que produeix un fort treball de cames i millora la velocitat de reacció, així com la velocitat
gestual dels braços.

Les pales són llavors, un clàssic joc de platja que ens permet estar en forma a l'estiu i
aprofitar el nostre temps d'oci per beneficiar la salut.

DESCRIPCIÓ DE LA FORMA DE TRABALLAR LES ACTIVITATS

AMB LES PALES
 GRUPS DE 4 PERSONES.

 CADA GRUP HA DE TINDRE UN QUADERN DE PALES. UNA PERSONA HA DE SER LA

RESPONSABLE DE GUARDAR I CONSERVAR DE LA MILLOR MANERA POSSIBLE
DURANT TOTA L'AVALUACIÓ.

 DINS DEL GRUP VOS REPARTIREU DIFERENTS ROLS (FUNCIONS):

o MASTER: Generalment ha de ser el que millor domini tingui de les pales. La

seua funció serà ensenyar a la resta de persones del seu grup a realitzar bé els
exercicis plantejats perquè sumi al grup la major puntuació possible.

o PREPARADOR FÍSIC/CONTROLADOR DE TEMPS: Dirigirà els escalfaments i

controlarà el temps en cada sessió d'acord amb la temporalització que
posteriorment es presenta en el quadern. Imprescindible rellotge per exercir
aquesta funció. A més serà l'encarregat del material del grup.

o IMATGE I SO: S'encarregarà de recopilar mitjançant fotos el dia a dia del grup
per finalment muntar un mural que serà lliurat al professor. A més serà
l'encarregat d'amenitzar les sessions de treball del seu grup amb música.
 o EVALUADOR: Corregirà la realització dels exercicis i serà l'encarregat d'avaluar
als altres grups, i establir les puntuacions.

 A LA PÀGINA 4 DEL QUADERN TENIU UN CALENDARI DE LES SESSIONS, AIXÍ COM ELS
DIES D'AVALUACIÓ DE CADA UN DELS EXERCICIS.

 EL DIA DE L'AVALUACIÓ, CADA ALUMNE, PARELLA O XICOTET GRUP TINDRÀ

NOMÉS UN INTENT PER REALITZAR CADA UN DELS EXERCICIS. L'AVALUADOR
SERÀ EL RESPONSABLE DE ESTABLIR LA PUNTUACIÓ SEMPRE DES D'UN CRITERI
NEUTRE I JUST.

 AL FINAL DEL QUADERN TENIU LA PLANILLA AMB ELS EXERCICIS QUE HAUREU DE
REALITZAR, I LES PUNTUACIONS ESTABLERTES PER A CADA UN.

 A MÉS DE LA REALITZACIÓ DELS DIFERENTS EXERCICIS, AL FINAL D'ALGUNES CLASSES

TAMBÉ PODEU SUMAR O RESTAR PUNTS AL VOSTRE GRUP REPTANT ALUMNES
D'ALTRES GRUPS DE FORMA GRUPAL O PER PARELLES A PARTITS DE MINI-TENNIS O
FRONTÓ. ELS GUANYADORS SUMARAN 1 PUNT ALS SEUS GRUPS I ELS QUE NO
GUANYEN RESTARAN 1 PUNT ALS SEUS GRUPS.

AVALUACIÓ DEL PROJECTE

La U.D s'avaluarà de forma grupal i individual. La forma grupal s'establirà quan estiguin
formats els grups de treball, però se li donarà la major puntuació al grup que aconsegueixi
major nombre de punts, i menor puntuació al grup que menys punts tingui. A més cada
alumne serà avaluat de forma individual en base a la puntuació que ha obtingut en cada
exercici.

• 50% de la qualificació serà la puntuació total del grup.

• 50% de la qualificació serà la puntuació individual de cada membre del grup.
• A més es valorarà en l'apartat d'actitud de l'assignatura el compliment de cada rol
assignat, entre ells el lliurament del mural de fotos per part del rol d'Imatge i So.
TEMPORALIZACIÓ DEL PROJECTE
 1 ª Sessió: Avaluació inicial dels alumnes amb exercicis presentats pel professor per
establir els grups de nivell.

 2 ª Sessió: Explicació Teòrica del programa i establir grups de treball sobre la base
dels nivells establerts pel professor. Sessió Teòrica

 3ª Sessió: Practicar els exercicis individuals (30´). Partits (10´).

 4ª Sessió: Practicar els exercicis individuals (30´). Partits (10´).

 5ª Sessió: Avaluació exercicis individuals (Tota la sessió).

 6ª Sesión: Avaluació exercicis individuals (Hasta final de l´avaluació). Practicar

exercicis per parelles (el temps que reste).

 7ª Sessió: Practicar exercicis per parelles (30´). Partits (10´).

 8ª Sessió: Practicar exercicis per parelles (30´). Partits (10´).

 9ª Sessió: Avaluació exercicis per parelles (Tota la sessió).

 10ª Sessió: Practicar exercicis grupals (20´). Partits (20´).

 11ª Sessió: Practicar exercicis grupals (20´). Partits (20´).

 12ª Sessió: Avaluació dels exercicis per grups.

*Poden haver modificacions en el calendari a criteri del professor*

 EXERCICIS AMB LES PALES
EXERCICIS INDIVIDUALS AMB LES PALES
 SEQÜÈNCIA DE COPS INDIVIDUALS DINS D´UN CÈRCOL PUNTUACIÓ
 20 cops amb la dreta dins d´un cèrcol a una altura considerable
1
2
3
4
 20 cops amb l´esquerra dins d´un cèrcol a una altura considerable PUNTUACIÓ
1
2
3
4
 20 cops alternant els colpejos normals i de revés dins d´un cèrcol a una PUNTUACIÓ
altura considerable amb la dreta
1
2
3
4
 20 cops alternant els colpejos normals i de revés dins d´un cèrcol a una PUNTUACIÓ
altura considerable amb l´esquerra
1
2
3
4
 20 cops alternant els cops amb la dreta i amb l´esquerra canviant la pala de PUNTUACIÓ
mà i dins del cèrcol.
1
2
3
4

PUNTUACIÓ
20 COPS 4 PUNTS
A PARTIR DE 15 COPS 3 PUNTS GRUP AVALUADOR
A PARTIR DE 10 COPS 2 PUNTS
A PARTIR DE 5 COPS 1 PUNT
 EXERCICIS INDIVIDUALS AMB LES PALES
 CIRCUIT D´HABILITAT AMB PALES PUNTUACIÓ
1
2
3
4

PUNTUACIÓ
ES PERD EL CONTROL DE LA PILOTA DE 1 A 3 VEGADES 4 PUNTS
ES PERD EL CONTROL DE LA PILOTA DE 3 A 6 VEGADES 3 PUNTS
ES PERD EL CONTROL DE LA PILOTA DE 6 A 8 VEGADES 2 PUNTS GRUP AVALUADOR
ES PERD EL CONTROL DE LA PILOTA MÉS DE 8 VEGADES 1 PUNT

EXERCICIS INDIVIDUALS AMB LES PALES

 SEQÜÈNCIA DE COPS INDIVIDUALS CONTRA LA PARET PUNTUACIÓ
 20 cops amb la dreta contra la paret amb bot
1
2
3
4
 20 cops amb l´esquerra contra la paret amb bot PUNTUACIÓ
1
2
3
4
 20 cops amb la dreta contra la paret sense bot a una distància de 3 metres PUNTUACIÓ
1
2
3
4
 20 cops amb l´esquerra contra la paret sense bot a una distància de 3 PUNTUACIÓ
metres
1
2
3
4
 Sequència de 20 cops sense bot: 5 cops amb la dreta normal, 5 cops amb PUNTUACIÓ
l´esquerra normals, 5 cops amb la dreta de revés i 5 cops amb l´esquerra de
revés.
1
2
3
4
 PUNTUACIÓ
20 GOLPEOS 4 PUNTS
A PARTIR DE 15 COPS 3 PUNTS GRUP AVALUADOR
A PARTIR DE 10 COPS 2 PUNTS
A PARTIR DE 5 COPS 1 PUNT

EXERCICIS PER PARELLES AMB LES PALES

 40 PASSADES A UNA DISTÀNCIA DE 5 METRES SENSE SORTIR D'UN CÈRCOL PUNTUACIÓ

PARELLA 1
PARELLA 2

PUNTUACIÓ
40 PASSADES 4 PUNTS
GRUP AVALUADOR
A PARTIR DE 30 PASSADES 3 PUNTS
A PARTIR DE 20 PASSADES 2 PUNTS
A PARTIR DE 10 PASSADES 1 PUNT

EXERCICIS PER PARELLES AMB LES PALES

 40 PASSADES SUPERANT LA XARXA AMB UN BOT PUNTUACIÓ
PARELLA 1
PARELLA 2

PUNTUACIÓ GRUP AVALUADOR

40 PASSADES 4 PUNTS
A PARTIR DE 30 PASSADES 3 PUNTS
A PARTIR DE 20 PASSADES 2 PUNTS
A PARTIR DE 10 PASSADES 1 PUNT

EXERCICIS PER PARELLES AMB LES PALES

 40 PASSADES COLPEJANT CONTRA LA PARET SIN QUE BOTE PUNTUACIÓ
PARELLA 1
PARELLA 2

PUNTUACIÓ GRUP AVALUADOR

40 COPS 4 PUNTS
A PARTIR DE 30 COPS 3 PUNTS
A PARTIR DE 20 COPS 2 PUNTS
A PARTIR DE 10 COPS 1 PUNT
 EXERCICIS PER GRUPS AMB LES PALES
 30 PASSADES REALITZANT L´ESTRELLA TOT EL GRUP PUNTUACIÓ
GRUP

PUNTUACIÓ GRUP AVALUADOR

30 PASSADES 4 PUNTS
A PARTIR DE 20 PASSADES 3 PUNTS
A PARTIR DE 12 PASSADES 2 PUNTS
A PARTIR DE 8 PASSADES 1 PUNT

EXERCICIS PER GRUPS AMB LES PALES

 30 PASSADES DAVNAT-DARRERE AMB XARXA SENSE BOT PUNTUACIÓ
GRUP

PUNTUACIÓN GRUP AVALUADOR

30 PASSADES 4 PUNTS
A PARTIR DE 20 PASSADES 3 PUNTS
A PARTIR DE 12 PASSADES 2 PUNTS
A PARTIR DE 8 PASSADES 1 PUNT

EXERCICIS PER GRUPS AMB LES PALES

 CUC FINS AL FINAL DE LA PISTA PUNTUACIÓ
GRUP

PUNTUACIÓ GRUP AVALUADOR

TOTA LA PISTA 4 PUNTS
¾ DE PISTA 3 PUNTS
½ PISTA 2 PUNTS
¼ DE PISTA 1 PUNT

TOTAL PUNTUACIÓ
EXERCICIS AMB LES PALES
PARTITS
TOTAL
 PARTITS MINI-TENNIS/FRONTÓ
PARTIT:
VS

GRUP: RESULTAT: GRUP:

PUNTUACIÓ

1 PUNT -1 PUNT

PARTIT:
VS

GRUP: RESULTAT: GRUP:

PUNTUACIÓ

1 PUNT -1 PUNT

PARTIT:
VS

GRUP: RESULTAT: GRUP:

PUNTUACIÓ

1 PUNT -1 PUNT

PARTIT:
VS

GRUP: RESULTAT: GRUP:

PUNTUACIÓ

1 PUNT -1 PUNT
 PARTIT:
VS

GRUP: RESULTAT: GRUP:

PUNTUACIÓ

1 PUNT -1 PUNT

PARTIT:
VS

GRUP: RESULTAT: GRUP:

PUNTUACIÓ

1 PUNT -1 PUNT

PARTIT:
VS

GRUP: RESULTAT: GRUP:

PUNTUACIÓ

1 PUNT -1 PUNT

PARTIT:
VS

GRUP: RESULTAT: GRUP:

PUNTUACIÓ

1 PUNT -1 PUNT