ABSTRAK

Kebanyakan orang akan lebih menyukai makanan yang “enak-enak” alias makanan yang
tinggi kalori dan lemak, tetapi rendah serat. Hal ini terlihat dengan banyaknya restoran yang
menjual makanan junk-food (cepat saji). Perubahan pola makan tersebut mempunyai efek
yang kurang bagus bagi kesehatan, akibat yang dapat dirasakan adalah kelebihan berat badan
yang kemudian dapat berlanjut ke arah kegemukan (obesitas). Orang yang menderita obesitas
dapat memiliki berbagai macam penyakit. Namun apabila obesitas telah diderita, anda tidak
perlu khawatir. Melalui karya ilmiah ini, kami akan memberi jalan keluarnya dengan
memberi trik-trik menurunkan berat badan melalui kombinasi pengaturan makanan dan
penerapan gaya hidup sehat.
Memberikan menu makanan sehat bagi penderita kegemukan adalah suatu kegiatan yang
bertujuan untuk mengetahui dan menggali lebih banyak pengetahuan tentang kesahatan tubuh
serta sebagai tawaran pemecahan masalah yang selama ini sering dialami oleh banyak remaja
mengenai tubuh yang gemuk.
Jenis metode yang digunakan adalah menggunakan metode ke perpustakaan dan
browsing di internet. Membaca dari hasil karya ilmuwan atau pemikir baik berupa buku atau
artikel dari berbagai media cetak maupun elektronik yang berkaitan dengan masalah menu
bagi penderita kegemukan.
Tubuh yang berukuran lebih berat dari ukuran normal merupakan pertanda bahwa hasil
metabolisme tubuh terlalu banyak energi. Kelebihan energi dari kebutuhan internal maupun
eksternal tubuh yang belum dimanfaatkan akan tersimpan dalam bentuk lemak yang
tertimbun di berbagai bagian tubuh yang kemudian dapat berlanjut kearah kegemukan
(obesitas).
Tapi bagi orang yang telah mengalami kegemukan (obesitas) juga terdapat menu yang
cocok dan tentunya menyehatkan untuk mengurangi kelebihan jumlah kalori yang ada dalam
tubuh. Misalnya, di pagi hari kita hanya perlu sarapan roti isi dan minum susu serta buah apel
yang kalorinya tidak begitu tinggi.