Top 10 innost, ktormi si denne nime ivot!

06.06.2011 Online verzia anglickho dennka Daily Mirror zverejnila zoznam siedmych prehrekov, ktormi denne ohrozujeme nae zdravie. asto si nedokeme uvedomi, e u automaticky zauvan kony nemusia by v zhode s tm, o by sme v skutonosti mali robi. Naa redakcia k nim pridva alie tri, ktor s rovnako nebezpen.

1. ast sprchovanie
Modern lovek je poda vedcov a prli upt na hygienu. Kedysi im vbec nechodilo po mysli, e by sa mali sprchova niekokokrt denne. Dnes je to u ben zleitos. Niektorm u dokonca nestaia ani dve pobyty pod vodou, do kpene musia vojs kvli vlastnmu pocitu aj viackrt. Lene tm si plne niia pokoku. T vplyvom horcej vody strca prirodzen vlhkos a odolnos, oraz viac sa vysuuje a potom sa kvli tomu stva citlivejou, nehovoriac o tom, e sprchovmi glmi a ampnmi pravidelne nime jemn mazov film, ktor si pokoka vytvra, ako prirodzen ochranu pred vonkajm prostredm.

2. Osem hodn spnku

Ide op len o mtus sasnej doby. Telo si toti najlepie oddchne poas prvch dvoch hodn spnku. Za normlnych okolnost vm pri primeranej dennej zai postaia tyri hodiny takhoto oddychu. Ak si myslte, e organizmus si poas smich hodn viac oddchne, mlite sa. Budete sa naopak cti ete viac unaven. Idelne by to malo by es a sedem hodn, priom spva by ste mali chodi okolo polnoci. Ke na vs prde poas da nava, doprajte si len tvr alebo polhodinku v posteli a sila bude op sp.

3. Vyplachovanie st po umvan zubov

Zubn pasty maj v svojom zloen mnoho zstupcov, ktor ich neskr ochrauj pred baktriami, ktor maj za dsledok kazenie zubov a odstraovanie zpachu. Lene tento inok znite jednm vemi jednoduchm konom ak si po umyt vyplchnete sta vodou. So zbytkami pasty toti vymyjete aj ochrann ltky. Aby ste mali z istenia zubov nielen estetick itok, mali by ste dodriava tento ritul: najprv si ich povrch klasicky umyte pastou, jej zvyky vypujte a nasledujcu pol hodinu ni nekonzumujte a nepite. Nsledne sa mete naraajkova a po jedle si sta osviete stnou vodou.

4. Dlh sedenia na WC
Aj vy patrte do tej skupinky ud, ktor si na zchod berie so sebou aj dobr knihu alebo asopis? Ke no, rchlo sa tohto zvyku zbavte. V najmenej miestnosti bytu by ste mali trvi len nevyhnutn as na vykonanie potreby. Prli dlh vysedvanie toti nie je prirodzen pre konenk a me vs dovies ku gastroenterologickm problmom. Tm najfrekventovanejm s hemeroidy, ktor si vemi ahko privodte prve dlhodobm pobytom na WC.

5. Prehnan istenie domcnosti

Hygiena sa stle posva na vy level. Ke sa pozrieme, ako kedysi ili nai predkovia, len krtime hlavou nad tm, v akej pine dokzali by. Lene ani sasnos nie je iadnou vhrou, ak to s istenm vemi prehate. Tm, e denne

odstraujete z vho okolia vetky baktrie, nedokete si voi nim vytvori odolnos. Nehovoriac o tom, e pri pouvan tokch chemickch prpravkov mete vemi ahko dospie naprklad a k astme. istota je super, no namiesto dennho umvania podlahy, vm sta opakova to raz za tri dni. A spreje na odstraovanie prachu pouite iba raz tdenne, na zvyn as vm posta obyajn prachovka.

6. Nesprvne dchanie
Deti prirodzene od narodenia maj sprvny rytmus dchania. Ako vak starneme, tak naberme hor spsob naberania erstvho vzduchu. Sprvne by ste mali robi hlbok ndychy do oblasti brucha. My vak robme krtke vdychy do hrudnka. Vetko sa vak d vemi rchlo zmeni. Sta sa aspo na p mint denne zamera na sprvnu innos. Polote si ruku na brucho a sledujte, i sprvne dchate. V priebehu minty by ste mali zopakova 12 a 20 ndychov s menmi pauzami. Postupne to preberiete za samozrejmos a pomc vm pri tom me aj joga.

7. Oddychovanie po jedle
Jednoznane by ste mali poslchnu rady vetkch fitnestrnerov o tom, aby ste po jedle nepadli do postele, ale si radej dopriali mal pohyb. Hne ako si ahnete, pokrm sa zane meni vo vej asti na tuk. Vhodn je preto po konzumcii zjs aspo na dvadsamintov prechdzku, ktor pomha s trvenm najm vo vyom veku. Najvie jedlo da si dajte v tej asti, ke mte najviu aktivitu.

8. Denn istenie u
K sedmike z Anglicka pridvame ete trojicu tipov z naej redakcie. ast istenie ui podporuje tvorbu mazu. V tomto prpade plat to ist pravidlo, ako s dennm umvanm vlasov a ich mastenm. Ak mte neprjemn pocit pinavch u, ide naozaj len o pocit. V skutonosti vm ich sta utrie dva alebo trikrt do tda. Pri isten tie dbajte, aby ste s tyinkou nezali prli hlboko, lebo riskujete pokodenie bubienka a nsledn zpal ucha. Nemali by ste pri tom pouva vone dostupn spreje zlepujce ich istenie. Tento kon patr toti len do ordincie lekra, vy si nm iba mete podrdi vntorn ucho a navodi problmy.

9. Pouvanie vekho mnostva kozmetiky

V skutonosti by ste si mali vystai s jednoduchm mydlom, sprchovm glom, jednm krmom, zubnou pastou a ampnom. Zvyok je vemi dobr biznis kozmetickho priemyslu. Ke si chcete dopria in prpravky, urite to nerobte v prehnanej miere. Telo mus dcha, aby bolo krsne. Viac ako masky, balzamy, plingy vm pomu dary prrody. Vetko povajte s mierou a uvidte ako sa vm organizmus odmen.

10. Raajky bez predolho npoja

Poas noci sa vm v aldku a trviacom trakte nahromadia rzne baktrie. Tie potrebujete rno vyplavi a pripravi telo na prjem jedla. Vdy by ste mali ma pripraven pohr odsttej vody alebo erstvo uvarenho bylinkovho aju, ktor vs sprvne natartuj, teda, v aldok na prjem potravy. Nikdy neraajkujte bez toho, aby ste vypili aspo deci vody. Do npojov sa samozrejme nerta kva, ktor aldku nalano ete viac kod.