Tecnica de kayak

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INDICE

Las 5 verdades del kayakista seguro

10. Tcnica
Con una buena instruccin bsica, la tcnica se aprende con facilidad.

En el kayakismo todo es muy sencillo si estas atento a las instrucciones, y aprendes como actuar desde un principio. Si no adquieres una buena instruccin inicial, cometers muchos errores bsicos que te costar olvidar, y no te permitirn avanzar en el aprendizaje de la tcnica. Deberas evitar estos "vicios" provocados por un mal aprendizaje o un autoaprendizaje defectuoso. Con un monitor de experiencia aprenders correctamente, y l te ayudar a elegir el equipamiento adecuado tanto para alquiler o compra, y lo ms importante, es que te ensear como utilizarlo. En la prctica, tambin te guiar en las distintas formas de entrar, palear, navegar y salir del agua con tu kayak y con seguridad. Y cuando salgamos a navegar, permanentemente debes recordar cual tiene que ser vuestra actitud mental ms importante en todo momento, y sobretodo con mala mar... PACIENCIA y TRANQUILIDAD Paciencia para entrar al agua. Tranquilidad para surcar las aguas y esperar el momento oportuno para desembarcar y salir realizando todas las maniobras tcnicas necesarias para experimentar una buena navegacin.

Una buena tcnica es importante para palear con seguridad

Trabajar la tcnica
Una buena tcnica solo se puede adquirir con prctica en el agua, sumado a una buena instruccin y el equipamiento adecuado. La paciencia y tranquilidad para una navegacin placentera solo la logramos cuando tenemos todo el equipamiento requerido, porque la tcnica y los conocimientos tericos para llevarla a cabo se podrn aplicar si contamos con el material necesario para cada situacin. Y si alguna vez nos sorprende una tormenta, viento excesivo o mala mar, sintiendo desconcierto y nerviosismo en el medio de un caos natural, solo la combinacin de una buena tcnica ms el equipamiento y la tranquilidad, nos dar como resultado una divertida y placentera navegacin en un esquema poco favorable.
Una forma prctica de entrar al agua

La tcnica de navegacin se utiliza en todo momento, y un kayakista experto demostrar todo lo que sabe, es decir toda su tcnica, en los momentos ms difciles para su propia seguridad y la de su equipo. Poseer el mejor kayak y el equipamiento ms caro no te har ser mejor kayakista pero tampoco te har navegar peor, pero un equipo de baja calidad o la falta de material, s es verdad que puede hacer que no palees como deberas y que tu tcnica se vea afectada durante la navegacin a causa de pasar fro, sed o calor extremo dado el caso, o un vuelco inesperado o la necesidad de contar con una pala de repuesto o una bomba de achique en un momento oportuno. Y esto es as en cualquier deporte. La seleccin del material a utilizar es muy importante, como importante tambien es tenerlo preparado desde el da anterior a una salida es decir, controlado con anterioridad, aconsejando llevar apuntado en una lista todo lo que nos har falta para realizar una buena navegacin.

Una pala de repuesto cada 3 kayakistas

La eleccin del material

Para comenzar solo te hace falta un kayak de mar, una pala, el cubrebaeras y el chaleco salvavidas, y todo este material puedes comprarlo o alquilarlo si ya posees algo de experiencia.

El Kayak
De fibra de vidrio, de carbono o pltico ser una eleccin muy personal, pero debes saber que no se utiliza el mismo kayak para una persona de dos metros y cien kilos, que una mujer de un

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metro cuarenta y cincuenta kilos. Hoy en da hay mucho mercado de material nuevo y usados de distintas calidades y precios, pero por buscar un buen precio no debes cometer algunos errores bsicos como ser: Material en mal estado o prximo a romperse. Material de baja calidad. Material que no se adapta a tu cuerpo. Material que no se adapta al uso que quieres dar. Por ello te recomiendo que elijas una casa especializada en kayaks de mar para que algn comercial que adems sea "kayakista" te aconseje en tu eleccin, pero por sobre todas la cosas, intenta probar el todo el material para sentirte cmodo y que cumpla con tus espectativas. Tambin es bueno apuntarte a alguna salida "fcil", alquilar el material y utilizarlo todo, como as tambin considerar las limitaciones de transporte y almacenamiento del kayak que posiblemente estes dispuesto a comprar, para poder estar ms a gusto con tu desicin. Ten en cuenta que seguramente cerca de tu domicilio, hay clubes nuticos y nuticas donde podrs dejar el material en pupilaje. Si bien hay rangos de utilizacin posible y mi ejemplo es demasiado obvio, bsicamente debes estar cmodo para navegar y escoger el kayak ms adecuado a nuestras necesidades. El saber cual va a ser el destino de nuestro kayak nos ayudar en la eleccin, y si no tenemos an esto claro, lo mejor ser alquilar el material o apuntarnos a un curso de iniciacin para comenzar a despejar dudas.

El Cubrebaeras
De neopreno o nylon, tambin es de gusto personal y a la gran mayora de los que consideramos que "sabemos" nos vers utilizar neopreno porque se adhiere mejor a la piel sobretodo cuando nos toca una buena tormenta de verano y gustamos de entrar al mar "en cueros" (no recomendable si no eres un experto) a barrenar olas, practicas maniobras tcnicas o simplemente desafiar un poquito a la naturaleza.

El Chaleco
Hay que utilizar un chaleco especial para kayak que es ms corto de los que normalmente conocemos y que adems nos permita cierta facilidad de movimiento de brazos para poder palear sin estar sueltos.

La pala
Tener una buena pala es fundamental, y no es broma. Disfrutars como un nio cada vez que salgas a navegar y tomes "tu pala", que debe ser ligera para que tus hombros y musculatura general te lo agradezcan y diseada especialmente para kayak de mar. Normalmente posee una cuchara delgada y tiene un largo que va desde los 215 a los 230 cm. en el 90 % de los casos. Con una pala de buena calidad sentirs que todos los movimiento que realizas forman parte de la extensin de tus brazos. En cuanto al largo de ella, no existe una medida exacta y fija para cada persona, sin embargo podremos partir de una base aceptada por la mayora que sera de una altura aproximada a nuestro cuerpo de pi y con el brazo estirado hacia arriba, como lo indica la foto de la derecha, aunque esto tambien depende del ancho de la cuchara y de nuestra costumbre a la hora de palear. Tambin recuerda que sin tener kayak de propiedad, puedes tener una buena pala y alquilar el resto del material, porque ninguna empresa de alquiler de kayaks tendr palas de excelente calidad para arrendar.

Una forma de medir el largo de la pala

La posicin de las manos al palear

Cuando comencemos a palear, nuestras manos estarn separadas a una distancia aproximada a un angulo de 90 de los codos, quiz un poco menos, pero nunca demasiado juntas ya que cuanto ms juntas estn nuestras manos en la prtiga de la pala, menos palanca podremos realizar y por lo tanto no solo navegaremos desequilibrados sino que adems nos cansaremos con mayor facilidad. Es muy comn que los kayakistas novatos tomen mal la pala, lo realicen con las manos demasiado juntas y en forma desequilibrada, y por lo tanto deberemos prestar mucha atencin en corregir la forma correcta de tomar la pala para poder navegar con estilo y buena tcnica.

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Tcnica de paleo
Con solo pensar que intentaremos navegar 20 o 30 km. en un da en kayak de mar solo utilizando los brazos, palear parecera ser una actividad deportiva para atletas y no hay realidad mas falsa que esto. En verdad no se palea con los brazos solamente, sino con todo el cuerpo, y entonces all podremos comprobar que cualquier mortal con "algo" de tcnica puede estar sentado confortablemente en un kayak y navegar por seis, ocho o diez horas sin ser un atleta.

Estilos de paleo
Cuando vemos palear a un kayakista de nivel avanzado, inmediatamente reconoceremos que avanza sin esfuerzo deslizandose suavemente por el agua. Esto es producto de una buena tcnica y creanme que se aprende solo con unas clases prcticas y bastante tiempo en el agua. En kayak de mar encontraremos dos estilos de palear bien diferenciados, uno ser el que gusta de palear con un paleo alto, preferido por aquellos que buscan velocidad y potencia, elevando las manos con el brazo estirado hacia adelante a la altura del hombro (no es mi forma) y otro estilo que es el que ms me gusta, es el paleo de angulo bajo, que produce una navegacin ms relajada y segn mi entender, ms eficiente en navegaciones largas con mucha carga dentro del kayak. De todas formas creo que es conveniente saber palear ambos estilos y utilizar el que ms nos agrade para cada circunstancia, pero siempre deberemos tener en cuenta que sea el estilo que sea, el 80 % o ms de la potencia y empuje de la palada, proviene de la rotacin del torso en un movimiento completo de todo el cuerpo, incluidas las piernas, y no de brazos musculosos y trabajados en el gimnasio. Por ello comprobaremos que una buena palada la realizaremos sin esfuerzos, debiendo aprovechar la inercia del kayak al avanzar. Ms que una tcnica, el palear bien es un arte...
Una palada alta con kayak de mar

Una palada baja con un Sit on Top

La entrada al agua desde la playa

Con un kayak de mar, normalmente entraremos al agua por una playa. Nos cambiaremos y utilizaremos la ropa adecuada para navegar dentro de lo que destacar una zamarreta de tejido sinttico y nunca de algodn porque se adhiere a la piel dejando una permanenete sensacin hmeda nada confortable y preferentemente calzado nutico con suela dura, esto especialmente si recorremos zonas de acantildos donde quiz debamos realizar algn desembarco entre piedras. Una vez equipados y para entrar concentrados, siempre se aconseja realizar previamente algunos ejercicios de movilidad suaves y estiramiento sin forzar, desde la cabeza a los pies y con movilidad articular amplia, y aunque debo confesar que somos muy pocos los que lo hacemos, siempre recomendamos una buena entrada en calor y al finalizar el ejercicio, otra batera de elongacin de los msculos ms afectados. Antes de sentarnos comprobaremos que todo est en orden, y dentro de este orden deberemos constatar que las tapas que cierran los tambuchos del kayak estn perfectamente cerradas, daremos un repaso general al material para navegar, nos colocaremos el chaleco salvavidas y ajustaremos el kayak a nuestro cuerpo, es decir, principalmente acomodaremos la rionera y especialmente el largo de piernas al kayak, este ltimo por intermedio de las pedaleras regulables que todo kayak de mar posee de distintos modelos y tamaos, de tal forma que quepamos cmodamente sentados. Mantendremos la pala sobre la cubierta del kayak, pudiendo estar ubicada por debajo de la lnea de vida de la proa. Una vez dentro del kayak, pasaremos a colocarnos el "cubrebaeras", tambien llamado "srayskirt" o simplemente "skirt".

Forma correcta de colocar la pala en la arena

Forma incorrecta de colocar la pala en la arena

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Y ahora s, utilizando la pala por nuestro lado ms hbil, colocaremos la otra mano en la arena e iremos lentamente empujando el kayak hacia adelante hasta que flote y podamos empezar a navegar. Observen en las fotos de la derecha la forma correcta e incorrecta de colocar la pala en la arena. La forma correcta es colocar la hoja de la cuchara paralela al kayak, y se dice que una forma es incorrecta cuando est perpendicular al kayak porque si en mbas posiciones la cuchara de hunde en la arena y d la casualidad que la misma se entierra y se coloca entre piedras, podriamos partir la hoja de la cuchara al hacer "palanca" sobre ella sin quererlo. Este, y otros muchos detalles que se aprenden durante los cursos de iniciacin, son los que hacen que nuestro material dure muchos aos y personalmente nos recorra el cuerpo una sensacin de orgullo por realizar en forma correcta todos y cada uno de los matices que posee un deporte. Por ello, para aprender correctamente hay que palear muchas jornadas, horas y dias, sabiendo la teora de nuestros movimientos y como actuamos en cada situacin.

Forma correcta de posicionar la pala para entrar al agua

A comenzar a navegar...

Cuando entremos con nuestro kayak desde la playa y nos encontramos con olas, debemos recordar que deberemos palear con fuerza y volcar nuestro pecho a la proa del mismo, para que sea ella la que dirija nuestra embarcacin hacia mar adentro. Comprobaremos que esta maniobra es muy sencilla de realizar y tambin muy efectiva. En verdad no requiere ms tcnica que la que se observa en las fotografas salvo cuando el mar est un poco bravo, y tengamos que estudiar la "tanda" de olas, es decir observar desde la costa con que frecuencia llegan las ms grandes para que no nos pille entrando. Normalmente son tandas de 4, 5 o 6 olas que se repiten, y luego se produce una calma de un par de minutos y vuelven a entrar. Hay que tener paciencia y aprender a ver y sentir cuando es el momento oportuno para entrar, y cuando la ola est encima nuestro, palear con seguridad metiendonos dentro de ella y utilizando el concepto de "caja imaginaria" desarrollado en detalle en este apartado de TECNICA.

Entremos al mar disfrutando, siempre con la tcnica correcta presente y concentrados en una buena palada, que nace estirando bien los brazos, con una poderosa rotacin de la cadera y el mentn pegado al pecho.

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Una vez producida la entrada al agua y ya sentados en el kayak, el cuerpo lo inclinar levemente hacia adelante, sin estar recostados sobre la rionera. Esta posicin nos permite trasladar el giro del torso a la fuerza del paleo. Mantendremos una posicin confortable durante la navegacin porque esto es fundamental, habiendo de antemano ajustado el reposapies y rionera, y comenzaremos a avanzar con una palada hacia adelante con movimientos suaves y relajados para comenzar a calentar manos, muecas, brazos, espalda, piernas y hombros.

Las manos empujan la prtiga hacia adelante y hacia atrs sin apretar, y notaremos que los kayakistas ms expertos llevan los dedos de sus manos entreabiertos. Es como si tuviera un pjaro en las mismas, si lo aprieto muere, si las llevo demasiado relajadas, volar y se nos podra escapar de las manos. Los pies son de gran importancia cuando necesitemos potencia y, a modo de acelerador de un automovil, presionan la pedalera del mismo lado donde la pala comienza su trayectoria activa de empuje. Paleando correctamente y con tcnica, comprobars que trabaja todo el cuerpo. Espalda, brazos, giro del tronco, muslos y piernas coordinadamente con la respiracin hacen una navegacin placentera, potente y sin esfuerzos.

Concepto de avance
Con el brazo estirado introducir la pala en el agua lo ms adelante posible, sin inclinarnos hacia adelante, y deber recordar que un buen movimiento gira la cintura y espalda a traves del adelantamiento del hombro y esto hace que mi tcnica sea la correcta y el paleo ms eficiente al hacer un recorrido largo con la cuchara plana y "tirando" con las manos relajadas. De esta forma actan principalmente los msculos grandes como el dorsal, el dorsal ancho y el pecho cuando empuje hacia adelante, y acompaados por triceps, biceps y dems msculos menores de antebrazo y flexores entre otros. Cuando realicemos un empuje hacia adelante del kayak, la mano ms retrasada llevar la pala presionando hacia adelante hasta llegar a girar el torso e introducinedo la pala en el agua y cual si tuviera un asa, empujo con todo mi cuerpo el kayak hacia adelante, girando el torso y cadera. Terica y prcticamente debo entender y poner en prctica que no paleo hacia atrs, sino aprovechando la inercia propia de nuestro kayak, lo llevo suavemente hacia adelante.

El surf ski pronto se impondr en los mares de todo el mundo

Palada hacia adelante

Una buena palada hacia adelante como indica la foto de la derecha, implica concentracin y suavidad en el movimiento, el brazo estirado para colocar la cuchara de la pala por delante de mis rodillas y realizar todo el movimiento por debajo de los hombros con rotacin de cintura para no sobrecargar innecesariamente el trapecio, espalda y deltoides. Cuando la cuchara entre en el agua y mientras la mano derecha tira hacia con el dorzal hacia atrs, la izquierda empujar suavemente hacia adelante logrando una cadencia equilibrada y fina, donde cada pie acompaan presionando levemente la pedalera del lado que entra la cuchara al agua.

Una palada correcta con el equipo adecuado. Chaleco, gafas, gorro de lana, bomba de achique y traje seco son necesarios para el fro invierno

Un video de como debe ser una buena palada:

http://www.youtube.com/watch?v=Ftv8-w7xnrM&feature=related Observando la misma, habrs comprobado la posicin del cuerpo de erguido y hacia adelante levemente, la extensin de brazos, el giro de cadera, la posicin de los pies trabajando junto a las piernas para dar mayor velocidad y equilibrio y por supuesto, no olvidarse de respirar. Se debe tener en cuenta que si bien este palista realiza movimientos de entrenamiento para competicin, tambin el kayakista de mar aprovecha estos movimientos para dar velocidad al kayak, especialmente en momentos en que el agua se mueve mucho y hay grandes olas, viento cruzado y todo lo que nos puede aparecer en un da "bravo". La posicin del torso hacia adelante, hace que la proa del kayak sea la que gue nuestra trayectoria, y la rotacin completa de la espalda, adelantando alternativamente un hombro y luego otro coordinadamente, junto al conjunto de movimientos y utilizacin de practicamente todos los msculos, es decir desde la cabeza pasando por los brazos, dorsales, abdominales, muslos, pantorrillas y pies, nos dan la seguridad necesaria para estar navegando en casi cualquier condicin climtica, hasta donde la madre naturaleza lo permita. Observese que el kayakista siempre palea dentro de una "caja imaginaria"...

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Palada hacia atrs

Me atrevo a decir que hay muchos ms kayakistas que realizan un buen esquimotaje, que kayakistas que puedan hacer cien metros paleando hacia atrs en lnea recta. Pocos libros y DVD dan la importancia necesaria de este movimiento. De echo muy pocas escuelas lo ensean en profundidad y creo que es un grave error. Saber palear para atrs nos dar gran seguridad en infinidad de situaciones que se producen durante una salida en kayak. Para realizarla, comenzaremos con un giro de cintura voluntario y muy activo hacia alguno de los lados, y colocaremos el brazo estirado para apoyar la cuchara de la pala pegada a la lnea de flotacin en popa, bien atrs y plana para no desequilibrarnos, para seguidamente presionar la cuchara en angulo de 45 aproximadamente aunque "sin hundirla", y realizando una palada circular hacia adelante y bien amplia. Repito... el secreto est en no hundir la pala ms de lo necesario en el agua porque este es el principal error que normalmente nos podra desequilibrar, y por ende, nunca este paleo en reversa se realiza paralelo al kayak. Cuando la cuchara entre en el agua, la mano presiona hacia adelante sin hundirla ms de lo necesario, dando traccin con un giro de cintura. Tambien y levemente volcaremos nuestro pecho hacia la cuchara para que esta palada sea ms potente, logrando luego una cadencia equilibrada y suave con ambos brazos.

Una palada correcta hacia atrs se realiza con una palada circular. Por ello nunca hunde la cuchara en el agua para evitar desequilibrios innecesarios

Realizar una buena palada hacia atrs, significa muchas cosas y principalmente nos evitar muchos problemas, solucionando con rapidez y sencilles algunas situaciones posiblemente esperadas o inesperadas para un kayakista de mar. Una buena palada hacia atrs implica concentracin y suavidad en el movimiento. En lugares con mucha concurrencia de baistas, principalmente en verano, palear fuerte hacia atrs implicar saber controlar el kayak para frenarlo donde nosotros querramos y cuando querramos para desembarcar suave y perpendicular a la playa sin atropellar baistas. Situacin esta esperada y experimentada por todos los kayakistas y que muchos no saben resolver... Tambin sirve para poder entrar al mar desde la playa cuando alguna ola traviesa nos coloca de un sacudn paralelos a la playa entre la arena y el agua, o para embarcar con algunos modelos de kayak que poseen timones fijos no rebatibles sobre el casco del kayak. Y para lo "kayakistas exploradores" que gustan entrar en las cuevas que por suerte exiten por las costas de Catalunya, Cantabria, Asturias, Galicia, las Islas Baleares y muchsimos lugares del mediterraneo, una posibilidad que nos brinda saber palear correctamente hacia atrs, es mantener continuamente el kayak de proa a la salida de la misma, entrando a la cueva marcha atrs, principalmente si la cueva es uy estrecha, y tambin para poder controlar el kayak ante las posibles olas que puedan entrar con fuerza a la cueva, y que nos puedan sorprender por una subida repentina del mar. Situacin esta ltima inesperada, pero que ms de un compaero se ha abierto la cabeza con el techo de la cueva..., pasando un momento muy desagradable tanto para el kayakista como para el grupo en general.

La Caja Imaginaria
Entender esto "es" la tcnica

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Estando de pi o sentados en el kayak, estiramos los brazos con las palmas hacia adentro e imaginaremos que sostenemos entre ellos una caja cuadrada de 1 metro aproximadamente frente a nosotros mismos. Si esta caja "flotara" delante de nosotros, debemos tener en cuenta que nuestra vista, junto con el pecho, las manos y hasta los movimientos de la prtiga de la pala, debe estar dentro de esta "caja" El concepto de caja imaginaria significa que todos los movimientos que realicemos dentro de esta caja son correctos y no me producirn desequilibrio alguno y contrariamente, cualquier otro movimiento fuera de esta caja, me traer posibles problemas de todo tipo. El ms comn es el desequilibrio. El ms grave una sacada de hombro en las olas, cuando una bien grande nos golpea y nosotros estamos en posicin de "arriba las manos", como si un ladrn nos estuviera asaltando. La inseguridad que registar todo kayakista es porque "no sabe porqu pierde el equilibrio en kayak", o el mismo no se comporta estable cuando el agua se mueve para todos lados por olas o vientos cruzados. Cuanto ms mala mar, recordemos que para mantenernos firmes dbemos darle potencia al kayak con una buena palada profunda, estar bien sentados con el tronco erguido y un poco volcado hacia adelante, para que la proa del kayak tenga ms peso y marque el rumbo, y realizar todos nuestros movimientos armnicos y continuos dentro de la "caja imaginaria". En el roll, debemos mirar continuamente la pala que sirve de apoyo y referencia. Si no la miramos, es decir que dejamos de ver la cuchara que est ms alejada del kayak, seguramente nos "cargaremos" el hombro cuando estemos tirando varios roles y practicando, por estar la mano fuera de la "caja imaginaria"
Cuerpo de erguido hacia adelante, potencia en la palada y el torso, la vista, las manos y la prtiga de la pala dentro de la "Caja Imaginaria"

En esta foto, mis manos estn fuera de la caja imaginaria y sin por duda o temor una ola grande de frente me volcara y me "tratara mal", seguramente tendra amplias probabilidades de sacarme un hombro. En esta foto, claramente la mano derecha del kayakista que est practicando esquimotaje est fuera de la "caja imaginaria". Si continuara practicando terminar diciendo "me duele el hombro", y esto es por culpa de desarrollar un movimiento incorrecto con una mala tcnica.

Secuencia de apoyo lateral bajo utilizando la "caja imaginaria"

En esta secuencia, intento que puedan interpretar como realizar un apoyo lateral dentro de la "Caja Imaginaria". El kayakista mueve la "caja imaginaria" que en estos momentos est a su derecha, desde atrs hacia adelante y desde adelanta hacia atrs, con el giro del tronco y las dos manos siempre a la vista, porque gira la cintura, hombro derecho atrs, hombro derecho adelante, y el brazo derecho sin flexionar el codo se mantiene firme, solo gira levemente la mueca para que la cuchara "barra" el agua por la superficie sin hundirse. La mano izquierda, siempre a la vista, permanece a la misma distancia de la boca del estmago, porque el tronco del cuerpo gira sobre su eje. Este movimiento puede practicarse con un recorrido corto, o con un amplio recorrido de proa a popa, girando solo el tronco y sin movimiento de brazos.

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Y algo ms para recordar y practicar...

Volcarme involuntariamente, un mal apoyo lateral, un giro lento y defectuoso o la posibilidad de sacarme el hombro que es muy comn en los kayakistas de aguas bravas o con un golpe de ola de mar ante una salida a la playa con mala mar, son signos claros y rotundos de no haber estado concentrado en el concepto de la caja imaginaria. Tambin deberemos tener en cuenta que luego de navegar y al querer regresar a la orilla, si me encuentro con olas que me puedan descontrolar el kayak, no dejar que el mismo tome velocidad utilizando para ello una potente palada hacia atrs, amplia y del tipo circular mirando la cuchara que est en el agua aplicando el concepto de "caja imaginaria", con una buena rotacin de cintura y hombros para hubicarme detrs de la ola, y acto seguido, palear fuertemente hacia adelante. As quiz podr llegar navegando sin volcar y ser un kayakista seguro. Con el tiempo, lo mejor ser adquirir experiencia para surfear con vuestro kayak, utilizando la pala como timn o utilizar los apoyos laterales ante una salida con olas medianas y grandes, si ellas me ponen paralelo a la costa. Durante un curso de iniciacin, esto tambin se transmite en forma terica primero y posteriormente prctica, pero por mi amplia experiencia, sabemos que el conocimiento habilidoso de un buen apoyo lateral lleva un tiempo de entrenamiento. Sentir como apoyamos la pala en la superficie del agua, de atrs hacia adelante y viceversa del kayak con la sensacin de que untamos mantequilla sobre una tostada, no se aprende en unos pocos das. Y tampoco se aprende en un da a escorar el kayak colocando la cubierta hacia la ola cuando ella ya nos ha colocado paralelo a la espuma e intenta con su fuerza volcarnos hacia la playa como siempre. Esto es lo mas importante de toda la teora sobre la tcnica en kayak de mar y solo resta poner en prctica los conceptos tericos en el agua, mejorarlos y perfeccionarlos.

Por ello, para que los movimientos sean correctos, los realizamos siempre dentro de esta caja que estar delante nuestro, y si las manos y brazos estn por fuera de esta caja, sern incorrectos y comprometern mi navegacin. Sin embargo no os preocupeis, comprender esto es mucho ms fcil en la prctica que la teora y es lo que ms practicarn durante un curso de iniciacin si los monitores son verdaderos profesionales de la enseanza.

La bajada nutica
Ahora bien, cuando voy a salir desde el mar hacia una playa, especialmente si hay baistas durante el verano, debo hacerlo por la bajada nutica correspondiente si la hubiera, marcada entre las boyas verde y roja. Si no hay bajada nutica realizar el desembarco por la zona con menor cantidad y tamao de olas y por supuesto, con menos baistas.

Navegar en kayak de mar es muy sencillo

Solo debo recordar y practicar las distintas tcnicas de paleo, es decir: Palada hacia adelante Palada hacia atrs Palada circular Apoyo lateral Desplazamientos laterales

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El apoyo lateral
Se utiliza para todo momento de navegacin, principalmente para salir del mar hacia la playa sin volcarnos, y su prctica constante de ambos lados hace que logremos mxima estabilidad en cualquier tipo de condicin en que se encuentre el mar. Veremos en la prctica que hay un lado que nos ser relativamente fcil de realizar y otro bastante ms complicado, generalmente el lado izquierdo y este es el que ms deberemos ejercitar para lograr confianza. En la foto superior observamos como se realiza un apoyo lateral, levantando levemente la rodilla contraria a la pala, en este caso a la izquierda del kayakista, "escorando" el kayak para que la ola no me vuelque con su fuerza hacia la playa, para reirse de nosotros y obligarnos a un chapuzn involuntario. El codo se mantiene bajo pegado a la cubierta para que la cuchara que est en el agua apoye plana y correctamente haciendo con ella un breve "barrido" corto hacia adelante y atrs.

Uno de mis videos realizando el apoyo lateral:

y tambien en este otro:

Y vers la correcta ejecucin de un apoyo lateral completo. Su correcta ejecucin hace que seamos practicamente involcables en cualquier circunstancia, lo que nos har sentir una gran seguridad a la hora de navegar con grandes olas, viento en contra o mala mar.

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El apoyo lateral y la salida a la playa con olas

Cuando comenzamos a salir hacia la playa y nos encontramos con rompiente, comprobaremos que no es tan fcil salir rectos y en forma perpendicular a la misma. Esto nos llevar un tiempo o nos saldr de "suerte". Normalmente la olas nos empujan desde atrs, y si son grandes nos darn un verdadero "empujn", colocando nuestro kayak de costado, es decir paralelos a la costa y tambin normalmente, todos los recien llegados a este deporte vuelcan. Y vern que siempre lo hacen hacia la playa. Para no volcarnos, debemos aprovechar la fuerza de la ola y rotar el torso una vez ms girando el pecho hacia la propia ola, mirandola, y haciendo un apoyo lateral sobre la misma con la cuchara plana. Pero es condicin fundamental que previamente a nuestro kayak lo hallamos escorado levantando la rodilla del lado contrario a la ola, es decir volcando toda la cubierta del kayak hacia ella, para que la masa de agua empuje en forma pareja todo el kayak que equilibraremos haciendo el apoyo lateral y abriendo las piernas firmemente dentro del kayak, para sujetarnos mejor y que no nos expulse de nuestra posicin. Los brazos los mantendremos bajos, firmes y siempre por debajo de los hombros.

Apoyo lateral alto y salida a la playa:

En este video de youtube lo explica bastante bien y hay buena imagen de la salida a la playa con olas: http://www.youtube.com/watch?v=4qGbJZVs0XQ

Debemos recordar y practicar...

Al salir hacia la playa, si la ola me coloque paralelo a ella, adems de escorar el kayak hacia ella para dar cubierta y realizar un apoyo lateral sobre la ola, mantendremos los brazos bajos, con los codos en la cubierta del kayak sin levantar el brazo que no apoya en la ola. A los brazos los mantendremos dentro de la llamada "Caja Imaginaria", porque si la ola fuera muy grande y no lo hacemos, si nos vuelca lograramos posiblemente sacarnos el hombro de lugar, accidente muy comn en este deporte.

Forma incorrecta de apoyar en la ola. La mano derecha est fuera de la caja imaginaria

Forma correcta de apoyar en la ola. Todo el tronco y las manos dentro de "la caja"

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El apoyo lateral y el roll

Recordar que este apoyo lateral, tambien llamado ocho, es la mejor base de la seguridad durante la navegacin en el kayak en cualquiera de sus modalidades, sea mar, ro o competicin. Con el tiempo comprobaremos que un buen apoyo lateral hace que mi esquimotaje sea al ciento por ciento efectivo, en cambio un esquimotaje perfecto y efectivo en una piscina, no me asegura la estabilidad y seguridad del kayak durante una navegacin con mala mar o una salida en condiciones de olas y viento. Esta maniobra es la ms importante para un kayakista y si la llevamos a cabo con la pala baja a la altura de la cubierta manteniendo la "caja imaginaria" delante nuestro, casi con seguridad que no nos podr sorprender ninguna ola que decida por su cuenta jugar con nosotros.

La palada circular
Una palada circular es la que utilizar para girar mi kayak y cambiar de rumbo. La misma la realizar con una palada que comenzaremos tirando el tronco hacia adelante y clavando la pala a la altura de mis pies, para luego, sin flexionar el brazo y con una rotacin de cintura y tronco, llevar la cuchara hacia atrs, realizando un recorrido de media luna hasta casi tocar la popa del kayak y sin undir esta cuchara. Es muy importante en este movimiento y para no desequilibrarnos, que siguiendo el concepto de la caja imaginaria, permanentemente tengamos fija la vista en la cuchara que hace el recorrido y v presionando el agua. Tambin para que esta palada sea efectiva es muy importante mantener la mano del lado contrario a la de la cuchara que est en el agua, a la altura del hombro o ms baja an, fija y con el codo pegado al cuerpo.
En la foto se aprecia como est correctamente utilizado un apoyo lateral bajo para mantener el equilibrio del kayak o ver donde est algn compaero. El cuerpo est utilizando "la caja imaginaria" con el giro del tronco mirando la cuchara sumergida. La mano derecha est correctamente "baja" para que la cuchara que est en el agua realice una buena presin hacia abajo.

Si quisieramos una palada circular ms efectiva, tambin levantaremos la rodilla contraria a la cuchara que est en el agua, con el objetivo de que la proa del kayak se transforme en una cuchilla que cortar el agua hacia el lugar donde queremos navegar, lo que denominamos "escorar" el kayak. Tambien con el tiempo y experiencia adquirida paleando con kayakistas experimentados, deberemos practicar una navegacin escorando el kayak, tanto para realizar cambios de direccin durante la esta navegacin, como para mantener el rumbo deseado en una navegacin con viento de travs, es decir de costado y con la sensacin que el kayak se dirije hacia mar adentro.

La Palada Lateral
Cuando realizamos un buen apoyo lateral bajo y comenzamos a levantar la mano contraria a la que est ms cercana al agua, comprobaremos que el kayak navega "lateralmente" y esta maniobra nos servir tanto para acercarnos entre kayakistas, para acceder a un pantaln o para recojer algn objeto que est flotando en el agua entre muchos otros usos. Esta es una tcnica que no se aprende de un da para otro y necesita mucha prctica y correccin. Existen algunas maniobras clsicas del kayakismo competitivo de slalom y de aguas bravas que se ven beneficiadas con esta tcnica y es muy bueno practicarla para "calentar brazos y muecas" antes de comenzar a palear sobretodo en invierno.

Desplazamiento lateral:
En este video de youtube tambien lo explica bastante bien: y hay buena imagen de la salida a la playa con olas: http://www.youtube.com/watch?v=2na20biQAXs&feature=channel

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Cuando puedas palear horas y horas sin descanso y sin esfuerzo, cuando sientas que el kayak, tu cuerpo y la pala son una unidad, cuando escuches msica mientras navegas a pocos metros del acantilado y veas a las gaviotas mirarte y hablar de ti en su idioma, admiradas con tu pasar, gira la cabeza, mira atrs y vers que no has dejado huella ni rastro alguno. Y all entenders que eres parte del todo armnico que existe es ese momento completo de la naturaleza. Y comprenders que finalmente has aprendido, que dominas la tcnica y todo es Perfecto...
En la Cova de Gispert de la Costa Brava se funden los colores

Escorar el kayak de mar

Esta es una maniobra o movimiento utilizado por los kayakistas cuando se encuentran con mucho viento de travs, o de algn viento constante que nos golpea desde un costado, y que incide sobre una deseada navegacin recta. Es decir, escorar el kayak es una forma de palear que se utiliza por kayakistas de nivel intermedio y experto para poder mantener rumbo sin la utilizacin de timn o skeg. La tcnica consiste simplemente en navegar de costado, y a veces por varias horas para mantener rumbo. Esto se puede hacer con un movimiento de cadera, o levantando una rodilla, o hasta a veces moviendo nuestro culo en el asiento de tal forma que el kayak navegue "de costado". As, veremos que la proa del kayak "corta" el agua como un cuchillo hacia el lado donde queremos dirigirnos, y esto ayudado por una palada circular amplia del lado que escoramos, y una palada normal y recta del lado contrario.

Escorar el kayak es utilizado para mantener un rumbo de navegacin

Prctica para profesionales

Cuando comencemos a dominar toda la tcnica, es muy bueno que peridicamente hagamos un repaso general de todo lo estudiado y aprendido, sin necesidad de salir a hacer kilometros sino ms bien realizar un par de horas de entrenamiento para refrescar conceptos, ya sea en solitario o con un amigo que comprenda el objetivo y la importancia de estas prcticas. La eleccin del material, reponer aquello que est por romperse, revisar el chaleco, los cabos de remolcaje o de rescate rpido, mejorar el equipamiento con nuevas tecnologas y sobretodo realizar prcticas con kayakistas que naveguen mejor que nosotros o que tengan detalles tcnicos que deseamos aprender, es muy bueno para mantener nuestra forma. En los apoyos laterales, palada lateral y el esquimotaje o roll, siempre hay algo que mejorar y sobretodo trabajar sobre nuestro "lado malo." Un buen ejercicio para estar en forma es realizar prcticas de "desplazamiento lateral " con una sola mano, y para ello hay que tomar la pala cerca de la cuchara, mantener la pala lo ms erguida posible y someterse a realizar estos movimientos laterales hasta que nuestros antebrazos se pongan fuertes y duros. Intentalo y vers como mejora toda tu tcnica.
Palada lateral con una mano

Como dice un refran kayakero.... Si quieres ser bueno, debes salir a palear

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y si quieres ser muy bueno, debes salir a palear casi todos los dias.

Resmen de la tcnica
Que debemos recordar a la hora de entrar al agua 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. Haber realizado un curso de iniciacin Eleccin del material adecuado Sentirse y sentarse cmodo Llevar el cuerpo erguido y levemente hacia adelante Palear sintiendo que empujo el kayak hacia adelante Practicar palada hacia atrs para desembarcar Palada circular para girar Apoyo lateral para todo Paciencia y tranquilidad para navegar y gozar Realizar todos los movimientos dentro de la caja imaginaria

Una palada profunda, potente y concentrada es importante para superar una rompiente

Navegando en solitario

Como ya hemos dicho, navegar en solitario en kayak de mar no es tan conveniente. Sin embargo hay muchos kayakistas que gustan de ello, o quiz no encuentran acompaantes en algn da determinado y deciden salir a palear solos. Una cosa que recomiendo si gustas de estas salidas en solitario, es que lleves adems del super recomendable telfono movil en una bolsa estanca, un "paddle float" o flotador de pala y una buena bomba de achique, por si el mar te d una mala pasada ante un vuelco inesperado. En este video puedes ver estos dos accesorios del kayak de mar, y como se realiza la maniobra completa con el flotador de pala, para volver a subirse al kayak y continuar con la navegacin. Si bien en el video se ve como una maniobra "fcil" de realizar, y como siempre tambien recomiendo, estos movimientos "en vivo" y en el mar con algo de olas, deberas practicarla varias veces hasta que se haga mcanica su prctica entre tu cuerpo, el kayak y estos dos accesorios. Video de la utilizacin de paddle float y bomba de achique: http://www.youtube.com/watch?v=QyoT0ylenvU Lo nico que no me gusta de este video, es que el kayakista hace toda la maniobra con el kayak volcado y yo prefiero que darlo vueltas cuanto antes, por si se nos ha caido algo de dentro y para que no entre tanta agua.

Navegando en solitario. Para ello hay que estar ms atentos y saber maniobras de autorrescate...

Remolcaje de un compaero
Si por alguna razn tuvieramos que remolcar a algn compaero, es necesario hacerlo con un cabo de remolcaje de 10 a 12 metros de largo, y no con un cabo de rescate rpido que solo tiene entre 1 y 2 metros, como en la foto de la derecha. Si llegara a haber olas, seguramente el kayakista remolcado golpear al que lo est remolcando y puede llegar a lastimarlo gravemente. Ver "Equipamiento" en el comprobar las diferencias. INDICE y
Remolcaje "incorrecto" con una cuerda de rescate rpido

Navegar con mala mar

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Si bien no es aconsejable para kayakistas iniciados, tambien es real que si comenzamos a salir peridicamente a palear, en algn momento nos "pillar" un mal da. Si este da navegas con gente de poca experiencia, lo mejor ser volver a la costa e intentarlo en otro momento, pero si navegas con kayakistas de experiencia y ellos con su consentimiento te controlan, es tu momento de avanzar en la tcnica y la destreza, porque la experiencia de los dems puede resultar interesante, pero solamente la tuya puede cambiarte para mejorar.

Si durante la navegacin comienza repentinamente el mal tiempo por viento, olas o lluvia, debo recordar y poner en prctica que mi kayak estar
ms estable cuando paleo con el cuerpo levemente inclinado hacia adelante y concentrado en cada palada, con una cadencia de paleo uniforme y continua, sin olvidar de respirar correctamente para entregar oxigeno y energa a mis msculos. Sin embargo no debo dejar de pensar, y con la mente despejada decidir si es conveniente avanzar, retrocedere o quedarse quieto, y dejarse llevar por la tempestad hacia donde ella nos lleve de acuerdo a lo que creamos conveniente para la seguridad de todo el grupo de kayakistas que est navegando.

Si la tormenta fuera ms grande de lo previsto, nos dejaremos llevar en lo posible para donde ella quiera, y tendremos que hacer "balsa" entre dos o tres kayaks. Ms de este nmero en un grupo es una multitud en medio de olas y viento, y por ello en expediciones de varios das deberamos mentalmente tener separado al nmero total de kayakistas en pequeos equipos de dos o tres kayakistas. Por ejemplo si somos cinco expedicionarios, dividiremos en dos sub-equipos de dos y tres kayakistas. Los dos ms fuertes y rpidos sern el "grupo uno" con una tienda de campaa para dos, una cocina, alimentos, agua, radios, GPS y todo lo necesario para que puedan autoabastecerse en caso de tener que pernoctar por separados, y el "grupo dos" tendr una tienda para tres, su cocina, radio y todo lo necesario para ser autosuficientes. El "grupo uno" en una situacin lmite debe encontrar el lugar ms seguro para desembarcar o para pedir ayuda, y el "grupo dos", por lgica el ms lento, intentar mantenerse en rumbo y comunicado con el "grupo uno", previendo cuales sern los posibles lugares de desembarco porque tendrn la carta nautica estudiada con anterioridad.

Palas cruzadas y los cuerpos apoyados entre s, dan una gran estabilidad a los kayakistas en situaciones de fuerte viento y grandes olas. Ademas podremos comprobar el estado psicolgico de los navegantes, beber y comer algo para no debilitarnos y planificar en el medio del caos la salida ms lgica y reconocida como posible.

Si vamos en un grupo que no est definido con anterioridad, intenta no separarte del mismo y escucha e intenta seguir siempre a los que tienen ms experiencia. Si la situacin de viento o marejada te est superando y crees que te ests retrasando demasiado pide ayuda, preferentemente con el silvato nutico que deberas tener dentro del chaleco salvavidas y atado al mismo, pero no sientas verguenza por hacerlo ya que todos alguna vez hemos sido "novatos" y te ahorrars dolores de cabeza y entrar sin quererlo en una situacion que se deben practicar con anterioridad. Seguramente el monitor a cargo te podr remolcar y te dar proteccin, rumbo y seguridad. Y nuevamente para desembarcar... paciencia y tranquilidad.

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