Procedeele i tehnicile principale principale de masaj

n func ie de efectele pe care procedeele de masaj le exercit asupra organismului, acestea se mpart n procedee principale sau fundamentale i procedee secundare sau ajut toare. Prin aceste procedee i tehnici de masaj se exercit o serie de influien e la nivelul pielii, sistemelor muscular, osteoarticular, circulator, nervos.

1. Efleurajul (netezirea)  este prima i ultima manevr folosit n masaj dar se poate intercala i printre celelalte manevre;  sunt mi c ri de alunecare ale minilor pe suprafa a corpului cu o anumit intensitate i un anumit ritm n func ie de necesit i;  se execut n sensul circula iei de ntoarcere c tre inim , adic de jos n sus;


   

intensitatea i ritmul se adapteaz n func ie de particularit ile zonei masate i de efectele urm rite; produce o vasodilata ie local numit hiperemie; se poate asocia cu vibra ii pe punctele dureroase sau n scop relaxator; preg te te organismul pentru manevrele de masaj care vor urma; sunt folosite ca manevre de preg tire a organismului nainte de concurs (tehnici scurte i rapide) i de relaxare dup concurs n scopul nl tur rii oboselii locale; n manevrele lungi de netezire, pe m sur ce palmele alunec , ap sarea cre te, astfel nct cam la mijlocul distan ei parcurse, presiunea ajunge la maxim, urmnd apoi s scad treptat spre sfr itul ei;

 

ap sarea n manevra de netezire se adapteaz la natura i consisten a esuturilor dar i n func ie de necesit i; se execut de regul n linie dreapt , de-a lungul degrupelor de mu chi, dar se poate executa i n zigzag sau transversal n func ie de relieful anatomic al zonei masate; are un efect calmant, reduce fenomenele dureroase i contracturile musculare, scade tensiunea psihic ; mbun t e te troficitatea pielii; prin activarea schimburilor metabolice, se favorizeaz ndep rtarea lichidelor din spa iile intracelulare, avnd un rol important n combaterea edemelor posttraumatice;

prin cre terea afluxului de snge n urma aplic rii efleurajului se mbun t e te aportul de oxigen, glucoz i fosfa i n mu chi i se favorizeaz eliminarea cataboli ilor de efort din mu chi; men ine suple ea i elasticitatea pielii, mpiedicnd procesul de mineralizare a fibrelor elastice; mbun t e te circula ia venoas i limfatic efect rezultat din ac iunea mecanic a procedeului care faciliteaz hemodinamica dar i ac iunea reflex care produce vasodilata ie prin mecanisme vasomotorii nervoase i umorale; circula ia limfatic este activat prin manevre lente i ap sate;

 manevrele

lente u oare i repetitive au rol de sedare, calmare a sistemului nervos, cu efect vasodilatator, preg tind subiectul pentru manevrele urm toare;  manevrele lente i profunde accelereaz circula ia sanguin de ntoarcere, cre terea fluxului de limf , activeaz evacuarea i resorb ia de eurilor produse de solicit rile musculare intense, ameliornd astfel nutri ia celulelor favoriznd regenerarea esuturilor lezate;

 din

punct de vedere al intensit ii tehnicile de efleuraj sunt:

de intensitate mic pentru influen area nervilor i vaselor pielii; de intensitate medie pentru influen area straturilor subcutanate; de intensitate mare pentru influen area circula iei n esuturile profunde.

 din

punct de vedere al suprafe ei cu care se lucreaz efleurajul se execut cu:

cu fa a palmar i dorsal a minii i degetelor apropiate sau dep rtate ntre ele; cu partea cubital a minii sau a pumnului nchis sau seminchis; cu nodozit ile degetelor pumnul fiind nchis; cu r d cina minii.

 din

punct de vedere al modului de execu ie efleurajul se execut :

cu o mn sau doar cu fa a palmar a degetelor pe suprafe e foarte mici; n br ar la nivelul membrelor (minile a ezate la acela i nivel); simultan sau alternativ (mn dup mn ); n pieptene pe suprafe ele cu pilozitate mare; mn peste mn pentru esuturile mai profunde; n cle te (ex.la nivelul tendonului ahilian);

 din

punct de vedere al sensului :

neteziri lungi (membre, spate) la nceputul i sfr itul masajului; neteziri medii (torace, abdomen); neteziri scurte (articula ii, degete, ceaf )- la )nceputul i sfr itul masajul;

2. Fric iunea  se adreseaz esuturilor mai profunde de sub piele;  const n ap sarea pielii i a esuturilor moi subcutanate pe esuturile profunde sau pe un plan osos i deplasarea lor n sens liniar sau circular din aproape n aproape att ct ne permite elasticitatea esutului masat;  din punct de vedere al suprafe ei cu care se lucreaz fric iunea se execut cu:
partea palmar a degetelor pe suprafe e mai mici; partea palmar a minii, cu pumnul nchis sau seminchis, partea cubital a minii, r d cina minii cu ambele mini simultan i simetric pe suprafe e mai mari;

 tehnicile

fric iunii se vor alege n func ie de structura regiunii masate i de efectele urm rite;  din punct de vedere al intensit ii tehnicile fric iunii pot fi:  de intensitate mic , medie, profund  din punct de vedere al sensului de execu ie
liniar- n lungul ligamentelor, tendoanelor, liniarspa iilor interosoase circular n jurul articula iilor, abdomen longitudinal spate, membre n cle te- tendonul ahilian; te-

 din punct de vedere al intensit ii:

fric iuni superficiale; fric iuni medii; fric iuni profunde.

 intensitatea

manevrelor se adapteaz n func ie de sensibilitatea regiunii masate;  executat lent, fric iunea reduce sensibilitatea local , contracturile i ncordarea nervoas general ;  executat n ritm viu stimuleaz sistemul nervos periferic i central;

 este

recomandat n tratamentul sechelelor traumatice i are un rol important n:  stimularea proceselor de vindecare prin regenerarea esuturilor lezate i prin activarea nutri iei locale;  desfacerea forma iunilor fibroase i gr soase din esuturi;  nl turarea produselor postinflamatorii;  desfacerea aderen elor cicatriciale i favorizarea form rii unor esuturi noi;

 este

o manevr recomandat n tratamentul sechelelor traumatice sau operatorii, pentru stimularea proceselor de vindecare, prin regenerarea esuturilor lezate i prin activarea nutri iei locale;  este indicat att naintea probelor ct i dup probele de concurs, n tratamentul sechelelor posttraumatice (contuzii, entorse, fracturi, ntinderi de mu chi etc.).

Fr mntatul  const din prinderea sub form de cut a mu chilor i a altor esuturi profunde, ridicarea lor att ct le permite elasticitatea proprie i stoarcerea prin comprimare ntre degete i palm sau prin presiune pe planul profund;  se poate executa fr mntat n cut , n val, serpuit i zig zag;  pe membre se execut fr mntat n br ar minile sunt situate la acela i nivel i se deplaseaz din aproape n aproape presnd esuturile ntre police i celelalte degete;  stimuleaz circula ia profund ;

 

influen eaz propriet ile mu chilor: contractilitatea, excitabilitatea, conductibilitatea; este utilizat n tratamentul atoniei, atrofiei, insuficien ei musculare produse de imobilizarea prelungit , traumatisme sau alte afec iuni ale mu chilor; pentru a ob ine un efect relaxator fr mntatul ar trebui s se execute lent, timp ndelungat, folosind o priz ct mai mare, f r stoarcerea intens a esuturilor; pe regiunile plane fr mntatul se execut n lungimea mu chiului;

 for

a de ap sare poate fi mic sau mijlocie n func ie de volumul i rezisten a mu chilor;  n regiunea abdominal se aplic doar dac exist esut adipos, framntatul fiind de fapt un masaj al acestor esuturi;  n sport efectele se pot observa masnd grupele de mu chi obosi i prin efortul fizic de lung durat .

Tapotamentul  const din loviri u oare i ritmice aplicate pe esuturi alternativ sau simultan;  se deosebesc 4 tehnici:  tocat cu partea cubital a minii degetele u or flectate; cu partea cubital a minii degetele extinse;  percutat (n ploaie sau pianotat) pe regiuni mai sensibile (torace, abdomen, fa ), degetele sunt flectate i cad perpendicular pe suprafa a masat ;

 plesc

itul se execut cu fa a palmar a degetelor sau a minii;

 se aplic pe spate, coapse, gambe;  minile cad pasiv iar intensitatea loviturilor depinde de greutatea minilor i de n l imea de la care cad.

b

t toritul - cu palma c u , lovirile producnd un sunet surd; - cu pumnul nchis sau seminchis pe regiunile foarte voluminoase.

efectele tapotamentului variaz n raport cu intensitatea i ritmul loviturilor, cu suple ea sau rigiditatea minilor i cu sensibilitatea pielii sau a esuturilor masate; efectuat ntr-un ritm rapid, cu intensitate mare i ntrpe o durat mai mare de timp, tapotamentul ac ioneaz asupra nervilor vasomotori i provoac un aflux de snge crescut n regiunea masat stimulnd i schimburile nutritive la nivel local; la sportivi tapotamentul este folosit la nc lzirea i stimularea corpului, n cadrul masajului preg titor;

Vibra iile  constau din presiuni i mi c ri oscilatorii ritmice pe anumite zone dureroase;  se execut cu partea palmar a degetelor, cu palma sau cu podul palmei;  mi c rile sunt asem n toare cu un tremurat continuu;  se pot combina cu efleurajul;

 vibra

iile cu amplitudine mai mare se numesc trepida ii i se execut pe torace asociinduasociindu-se cu respira ia astfel: odat cu inspira ia i cu ridicarea pasiv a toracelui ncep trepida iile pe expir, palmele fiind plasate pe p r ile laterale i anterioare ale toracelui;  vibra iile sunt indicate n tratamentul afec iunilor dureroase, contracturi musculare etc.;  au efecte calmante, relaxatoare pentru ntregul organism.