SMK PELABUHAN UJIAN PENILAIAN 1 PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 2 NAMA TINGKATAN : :

BAHAGIAN A ( 30 MARKAH ) Soalan 1 hingga soalan 3 Labelkan gambar rajah dengan memilih satu jawapan yang tepat berdasarkan pilihan jawapan yang disediakan. Soalan 1 hingga 3 A. Hantaran aras dada B. Hantaran aras bahu C. Hantaran lantun

( 6 MARKAH )

Soalan 4 hingga soalan 7 Padankan pernyataan di Bahagian I dengan jawapan di Bahagian II Bahagian I 4 5 Kandungan lemak dalam badan berbanding dengan berat badan Keupayaan sesuatu otot atau kumpulan otot mengatasi rintangan bagi melakukan sesuatu tugas Keupayaan otot melakukan sesuatu tugas di dalam tempoh masa yang lama Keupayaan jantung dan system peredaran darah membekalkan oksigen kepada sel-sel badan semasa melakukan aktiviti dalam tempoh yang lama. A B Bahagian II Daya tahan otot Daya tahan kardiovaskular

Kekuatan

Komposisi badan

( 8 MARKAH ) 8. Berikan 2 aktiviti yang boleh dilakukan bagi tujuan meningkatkan daya tahan kardiovaskular. i) ii) ... ( 4 MARKAH ) 9. Apakah aspek keselamatan yang perlu dititikberatkan semasa melakukan aktiviti daya tahan otot. i) . ii) iii) ( 6 MARKAH )

Soalan 10 hingga soalan 12 Pilih jawapan berdasarkan petak jawapan di bawah A B C D 10 11 12 Penjaga gol 7 orang 5 orang Pemain pertahanan

Satu pasukan bola baling terdiri daripada 12 pemain. Semasa permainan, seramai .. akan bermain Dalam separuh masa pertama, bilangan maksima setiap pasukan dibenarkan membuat pertukaran adalah seramai pemain Pemain-pemain kecuali .., tidak dibenarkan masuk ke dalam kawasan gol ( 6 MARKAH )

BAHAGIAN B ( 20 MARKAH ) Soalan 13 hingga soalan 22 Tandakan A bagi pernyataan yang BETUL dan B bagi pernyataan yang SALAH. 13 14 15 16 17 Kekuatan otot merupakan komponen kecergasan berdasarkan lakuan motor. Aktiviti-aktiviti dalam UDTA adalah ujian bangkit tubi, jangkauan melunjur, larian 800 meter dan tekan tubi. Aktiviti tekan tubi melibatkan otot bisep dan trisep. Teknik menggunakan kaliper lipatan kulit merupakan salah satu aktiviti untuk mengukur komposisi badan . Latihan kecergasan yang betul adalah berdasarkan kepada prinsip-prinsip latihan seperti penyesuaian latihan, tambah beban, ansur maju, kekhususan, kekerapan, intensiti, dan kebolehbalikan. Lari zig-zag, lompat kuadran,lari undur dan lari pecut merupakan aktiviti dalam latihan fartlek. Latihan litar ialah aktiviti yang hanya melibatkan pergerakan setempat.

18 19

20 21 22

Jumlah pemain dalam satu pasukan pada satu perlawanan bola baling iaitu seramai 6 orang Dalam permainan bola baling, gol boleh dijaringkan dari mana-mana sudut atau kawasan permainan. Tangan boleh didepakan untuk mengawal atau menghalang pihak lawan.