MIJLOACELE SPECIFICE ALE EDUCATIEI FIZICE SI SPORTULUI

CUVINTE CHEIE: FIZICE MIJLOACELE SPECIFICE ALE SPORTULUI MIJLOACELE SPECIFICE ALE EDUCATIEI

INTRODUCERE

Ca actiune specific umana, educatia are rolul de a transmite, in mod selectiv, de la o generatie la alta, tezaurul de valori materiale si spirituale acumulat de-a lungul timpului de societatea omeneasca si de a transforma pe membri acesteia, supusi procesului educational, in personalitati active si creatoare, in conformitate cu cerintele istorico-sociale de la un moment dat. In evolutia ontogenetica a omului, educatia fizica este primul gen de educare care isi exercita influenta asupra organismului (I.Jinga si E. Istrate, 1998), vizand prioritar latura biologica a fiintei umane, dar cu evidente influente in sfera psihicului acesteia. Educatia fizica urmareste, in mod principal, dezvoltarea calitatilor motrice si formarea unor deprinderi de miscare necesare atat practicarii actvitatilor sportive cat si a efectuarii celor habituale si profesionale. Ea are efecte majore asupra dezvoltarii fizice normale si armonioase a organismului, ca si a mentinerii si intaririi sanatatii acestuia. Ca parte componenta indispensabila a educatiei fizice generale si permanente, educatia fizica contribuie, de asemenea, la dezvoltarea intelectuala a subiectilor, la formarea unor trasaturi pozitive moralesi de caracter, la educarea gustului pentru frumos, la pregatirea subiectilor pentru munca si viata. Educatia fizica este deci o activitate sociala cu o structura deosebit de complexa care incorporeaza exercitiile fizice, formele de organizare, institutiile, cadrele de specialitate, disciplinele teoretice, mijloacele materiale, publicatiile de specialitate etc, elementele care au aparut succesiv pe scara evolutiei istorice a societatii omenesti.

In mod cert, primele au aparut exercitiile fizice care, in fazele incipiente ale aparitiei omului, erau pur si simplu mijloace de asigurare a traiului zilnic si de aparare impotriva animalelor: alergari, sarituri, catarari, aruncari etc. Cu timpul, omul primitiv a simtit nevoia de a deveni mai eficient in actiunile sale, pentru a iesi invingator in lupta cu animalele si mai apoi , cu semeni, exercitiile fizice devenind astfel mijloace de perfectionare fizica a adultilor, dar si de instruire si de pregatire pentru viata a tinerilor. In ultima suta de ani, rolul exercitiilor fizice in viata sociala a atins apogeul, in majoritatea tarilor lumii educatia fizica fiind ridicata la nivelul politicii de stat, factor educativ indispensabil, forma principala de pastrare si intarire a gradului de sanatate a populatiei, mijloc de recreere si destindere,si, nu de putine ori, mod esential de afirmare in arena internationala a unor tari, altfel, practic, necunoscute sau ignorate. In prezent, practicarea exercitiilor fizice este extrem de diversificata, de la cele cu radacini ce se pierd in negura vremurilor(atletismul, luptele, boxul, etc.), pana la cele aparute sub influenta descoperirilor tehnologice(automobilism, patinaj pe rotile, parasutism, etc.).

 MIJLOACELE EDUCATIEI FIZICE

Pentru realizarea obiectivelor sale, educatia fizica foloseste un intreg ansamblu de mijloace, unele specifice direct implicate in activitatea si altele care, prin asociere, contribuie la sporirea efectelor asupra organismului practicantilor. Exista, deci, doua mari grupe de mijloace: -specifice in care sunt incluse: exercitiul fizic, mijloacele materiale(aparaturade specialitate) ,mijloacele de refacere a capacitatii de efort; -asociate care cuprind factori naturali de calire a organismului, factori igienici si mijloace imprumutate din alte domenii. Exercitiul fizic este caracterizat de continut si forma. Continutul este determinat de totalitatea elementelor care compun un exercitiu fizic si anume : -miscarile efectuate de segmentele corpului sau de catre acesta in intregime (flexii, extensii, rotari etc.); -efortul fizic incorporat, exprimat prin parametr acestuia: volum, intensitate si complexitate. -efortul psihic, concretizat in gradul de solicitare a diferitelor procese psihice: memori, atentie, imaginatie, vointa, etc. Valoarea continutului unui exercitiu este data de cantitatea si calitatea elementelor care-l compun si sta la baza selectarii exercitiilor, pe baza eficientei lor, in vederea realizarii obiectivelor propuse.

Forma exercitiului este data de modul in care sunt dispuse si executate elementele acestuia si se concretizeaza in: -pozitia corpului in diverse momente ale executari exercitiului si pozitia segmentelor unele fata de celelalte sau fata de corp -pozitia fata de aparatele sau de obiectele cu care se executa; -directia si sensul miscarilor corpului sau ale segmentelor sale; -amplitudinea miscarii determinata de tonusul muscular, de elasticitatea muschilor si tendoanelor si de mobilitatea articularal -tempoul sau frecventa miscarilor (numarul de executii pe unitatea de timp); -ritmul-modul de alternare a fazelor unei miscari sau a miscarilor in intregime. Se apreciaza ca, sub aspectul formei, exercitiul fizic are patru tipuri de caracteristici: -spatiale-pozitii, directii, sensuri, amplitudinea etc; -temporale- durata, ritm, tempou, viteza de reactie; -spatio-temporale- viteza de accelerare si de deplasare; -dinamice- determinate de fortele care actioneaza in cadrul miscarii(interne-forta muschilor, elasticitatea muschilor antagonisti, rezistenta ligamentelor si externe rezistenta la frecarea cu aerul, apa sau zapada, rezistenta obiectelor, a sprijinului sau adversarului , etc.). Clasificarea exercitiilor fizice este practic nelimitata taxonomia (stiinta legilor clasificarii; clasificarea elementelor ce compun un anumit domeniu) oferind numeroase criterii de efectuare. Cu toate acestea, o serie de criterii de clasificare sunt mai importante, ele fiind citate in majoritatea lucrarilor de specialitate:

a)dupa ponderea asupra dezvoltari unor secmente ale corpului, distingem exercitii pentru gat-cap, trunchi, membre superioare, membre inferioare etc.; b)dupa ponderea asupra dezvoltarii unor grupe musculare- exercitii pentru extensorii antebrasului, pentru flexori coapsei, pentru dreptii abdominali etc.; c)dupa raportul cu materialul utilizat : exercitii libere, exercitii cu obiecete, exercitii cu aparate; d)dupa pozitia fata de aparat: cu aparate , pe aparate, la aparate e)dupa caracterul succesiunii miscarilor: exercitii ciclice (in care o faza a miscari o determina pe urmatoarea- mersul, alergarea, vaslitul, pedalatul, etc.) aciclice (procedeele tehnice din jocuri sportive, sariturile de la platforma etc.)si combinate (sariturile din atletism, aruncarea sulitei, aruncarea ciocanului etc.); f)dupa influenta asupra calitatilor motrice: pentru dezvoltarea vitezei , a fortei, a rezistentei, a detentei etc.; g)dupa natura contractiilor musculare: statice (izometrice, in care nu se produc modificari ale lungimii muschiului), dinamice sau izotonice (cu modificarea lungimii muschiului), ele putand fi de invingere a rezistentei(concentrice sau miometrice) si de cedare in raport cu rezistenta (excentrice sau polimetrice) si exercitii mixte (cu eforturi combinate izometrice si izotonice); h)dupa factori antrenamentului carora li se adreseaza in mod preponderent: exercitii pentru pregatirea fizica, tehnica, tactica, psihologica etc.; i)dupa gradul de solictare a organismului: cu intensitate mica, medie, submaximala, maximala, supramaximala (totala sau exhaustiva);

j)dupa fortele care actioneaza: pasive (produse de forte externe corpului sau segementelor acestuia), active (produse de fortele internecontractia musculara) si pasivo-active (forte combinate). k) dupa efecte :exercitii fizice specializate (pentru dezvoltarea calitatilor motrice, respectiv pentru insusirea deprinderilor motrice) si exercitii fizice cu efect combinat (structuri motrice care, printr-o dozare specifica, contribuie concomitent la consolidarea deprinderii motrice si la dezvoltarea calitatilor motrice specifice). Aparatura de specialitate (mijloacele materiale) este constituita din totalitatea instalatiilor, aparatelor si obiectelor cu ajutorul carora se efectueaza exercitiile fizice: panour si cosuri de baschet, porti de fotbal sau handbal, aparate de gimnastica (cal, bara, inele lada,etc.), schiuri, boburi, bara de haltere, discuri sau sulite, bastoane , obiecte de protectie (manusi de box si casca de protectie) etc.; se apreciaza ca, in educatia fizica, numarul acestora determina formele de exersare si densitatea unei lectii, iar in sportul de performanta, calitatea lor poate influenta decisiv valoarea performantelor (prajinile din atletism, boburile, bicicletele etc.) Mijloacele de refacere a capacitatii de efort- au un caracter foarte limitat in educatia fizica (principalul mijloc in lectie in constituie pauza dintre repetari sau dintre exercitii- durata si felul acesteia-activa sau pasivafiind stabilite de catre profesor in functie de parametrii efortului, particularitatile colectivului, scopul exersarii etc.; alte mijloace sunt exercitiile de respiratie si de relaxare musculara si, foarte rar, dusul cald dupa terminarea lectiei). In activitatea sportiva aceste mijloace sunt foarte diversificate, mergand de la cele simple- timpul de odihna, posibilitatea schimbului de jucatori in conditii regulamentare, hidratarea in timpul efortului, bazinul cu

apa calda, sauna, masajul etc.) pana la cele mai sofisticate (bai de plante, psihoterapia, sustinerea medicamentoasa a efortului, dieta etc.). Factorii naturali de calire (aerul, apa si soarele) sunt mijloace deosebit de importante prin influenta pe care o au asupra cresterii rezistentei generale a mentinerii si intaririi starii de sanatate. Expunerea corpului la soare pe parcursul efectuarii exercitiilor fizice, executarea acestora in aer liber ori de cate ori timpul o permite (absenta precipitatiilor si a poluarii, a vantului puternic etc.)chiar si in conditii de temperatura mai scazuta, scaldatul in rauri si lacuri, asociate efecteleor cunoscute ale exercitiilor fizice asupra organismului, contribuie la cresterea eficientei educatiei fizice. Factorii igienici vizeaza atat igiena personala (a corpului, a echipamentului, a alimentatiei, regimul rational de viata etc.)cat si aspecte colective ale acesteia (igiena de grup, curatenia bazelor sportive, integritatea aparatelor si obiectelor, calitatea apei din bazine, aerisirea salilor etc.). Rezumat in romana Exercitiul fizic este caracterizat prin continut si forma. Valoarea continutului unui exercitiu este data de cantitatea si calitatea elementelor care il compun si sta la baza selectarii exercitiilor, pe baza eficientei lor, in vederea relizarii obiectivelor propuse. Summary in English The physical exercise is caracterized by the content and the form. The content value of an exercise is made by the quantity and the quality of the elements containing it and stands at the base of the exercises selections, on the base of their efficienci, to the point of reaching of the proposed goals.