Lucina Len Uribe Psicloga y Terapeuta Familiar

Es decir, ante una fase conflictiva de la pareja la pregunta no es es esto el fin?, sino quiero que sea el fin?, me interesa seguir con el compromiso que supone esta relacin? La respuesta a algunas de las siguientes preguntas puede brindarte pistas que te ayudarn a tomar una decisin en esa difcil encrucijada:
Se aman? Miran juntos en la misma direccin? Tienen todava algunas metas en conjunto? na? Sienten profundo inters por la otra perso Se desean? Tienen confianza total el uno en el otro? Y en la propia relacin? qu Reflexionan y se comprometen para ver in pueden aportar a la otra persona y a la relac para mejorarla?

Es muy importante tener presente el alcance de las decisiones, sobre todo si se opta por terminar con la relacin. No se separan dos personas, sino a veces una familia con hijos, todo un entramado de relaciones y amigos, de dependencias econmicas y un largo etctera; por lo que, si la pareja se encuentra con frenos que impiden que la reflexin se facilite, es conveniente acudir a un o una especialista en temas de Pareja, que desbloquee la situacin y permita espacios para que la discusin rena las garantas deseables. El la Especialista, introducir equilibrio y establecer un protocolo para ayudar a la pareja a decidir mejor.

Mientras tanto s feliz hoy.

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un

ejercicio

Como hacer del

http://www.innatia.com/s/c-ejercicios-fisicos/a-motivacion-para-ejercicio.html

hbito
BUSCA UNA MOTIVACIN
Escoge el lugar donde te sientas cmodo, al aire libre, un gimnasio, etc. De acuerdo a tus propias habilidades, elige el deporte que mas te guste, nadar, correr, hacer spining, aerobics. Un deporte que se adapte a tus gustos y condicin fsica. Si sientes aburrimiento de una actividad busca dos opciones un da corre y otro practica spinning. Comienza gradualmente aumentando el ritmo poco a poco, recuerda la regla primero se camina y despus se corre evitaras el dolor de no poder moverte al da siguiente desmotivndote a continuar. Busca que sea entretenida tu prctica, invita a un amigo que te acompae o pon msica que te guste. Sustituye el coche por una caminata, si tienes que ir al sper y queda cerca elije ir caminando. Si tienes que subir pisos, usa las escaleras en lugar del elevador.

Generalmente la primera decisin para iniciar una rutina fsica es un impulso motivado por bajar de peso y mejorar tu figura queriendo bajar esos 10 kilos acumulados de aos atrs en solo 2 semanas. Esta motivacin pierde su fuerza al da siguiente de probar el cansancio y ver que no luces como la super atleta. Una vez tomada la decisin de hacer ejercicio no hay que dejar que esto sea un justificante para dejarlo Empieza por establecer una meta a corto plazo y apuntala en tu agenda. De igual manera anota diariamente la hora de tu ejercicio y dale la misma importancia que cualquier otra cita. Los resultados del ejercicio no se ven de un da al otro, lo veras gradualmente, con el da a da tu salud fsica dar un giro a tu vida. Sintete satisfecha cada da que hayas cumplido tu cita.

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La clave para hacer del ejercicio un hbito y no quedar en el intento es encontrar una motivacin. Con estos tips y consejos podrs apoyarte para crear un hbito del ejercicio, los resultados son muy gratificantes. Poco a poco vers como mejora tu figura fsica y esos 15 min. pesados y eternos en la caminadora se pasan rpido y se convierten en ligeros. Recuerda que es muy importante una alimentacin sana. La motivacin puede modificarse pero lo ms importe ser sintete bien contigo mismo.

!!! mmmo y sedoso os

crem al paladar.
por ser El Gelato se identificahecho de sanal completamente arte elente ingredientes naturales de exc bajo en grasa (4% al 8%). calidad, es or Una excelente opcin es el sab el ms es Selva negra or de chocolate aceptado por su sab negra amargo, toque de ron, cereza m !!! y chocolate crujiente, mm

Una idea de ensalada de otoo, calabaza y granda dos importantes protagonistas de la temporada. INGREDIENTES Lechuga Espinacas Calabaza en cubos 1/3 de taza de granda 1/2 taza de aceitunas negras 30 gr. de semillas de calabaza 100gr. de queso parmesano Aceite de Oliva, Sal y Pimienta Hornear la calabaza con aceite de oliva, sal y pimienta a 180 hasta dorar, retirar y dejar enfriar. Colocar la lechuga en el plato. Aadir la calabaza, la granada en granos, aceitunas, queso, aceite, sal y pimienta al gusto. Aliar y servir.

ensalada de frutos de OTOO

Dolor de
La circulacin de sangre y energa se estanca en la zona de la frente y los ojos por la tensin acumulada por el nerviosismo y la irritabilidad.

CABEZA
Para aliviar un poco el dolor coloca tus pulgares entre las cejas y presionando sigue la lnea de tu ceja lentamente hasta hacer el circulo bajo tus ojos. Notaras una mejora.

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Cmo ensearle a mi hijo el valor de la amistad?

Photo: Xavier Manuel Ropa: No Name Boutique Modelos: Dayra Isahi y Santiago

Los nios empiezan a relacionarse desde pequeos con sus compaeros de la escuela, los nios de la calle donde vive, de esta manera empieza a compartir la creatividad al jugar con la pelota, la mueca, los carritos, tc . A partir de estos contactos, el nio establece vnculos y se da cuenta que comparten algunos gustos. Las interacciones entre familiares como reuniones, fiestas de cumpleaos u otros, crean y motiva en los nios los lazos familiares, nexos valiosos de amistad y afectividad. El mostrar a nuestro hijo nuestras propias amistades, relaciones sociales y el trato que les damos ser un ejemplo para l, conocer el valor de contar con otros, el valor de solidaridad, el respeto, la tolerancia, la responsabilidad y cuidado, adems de saber que puede compartir gustos y actividades similares. Permite a tu hijo que conviva en diferentes crculos, no le encierres con el miedo de que encuentre malos amigos, nuestro hijo aprender a conocer he identificar con quin se identifica ms y escoger su amigo predilecto. Permite que el nio experimente situaciones con otros da a da (egosmo, agresividad, indiferencia, rechazo, apata) comprender que las personas son distintas, que puede contar ms con unos amiguitos para ciertas cosas que con otros y evitar relaciones que ya no son de su agrado. Si observas un problema entre los nios, es mejor mirarlos por algunos segundos antes de reaccionar. Desde los 5 o 6 aos aprenden a ponerse en los zapatos del otro, y al desarrollar la empata harn sus intentos por evitar un conflicto. Trata a tus hijos como quieres que l trate a los dems. Entender el significado de la palabra respeto y lo pondr en prctica con sus

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Tejidos adecuados
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Photo: Xavier Manuel Ropa: Pequeos Moda Infantil Modelo: Diego Priego

La ropa de tu beb debe resultar segura y cmoda para l y ser prctica para ti. Pero... Qu tejidos son los ms adecuados?

Fibras naturales.
El tejido que toca directamente la piel del beb debe estar compuesto de fibras naturales (algodn, hilo, lino...). El motivo? Las fibras artificiales dificultan la transpiracin, pueden irritar su piel y darle alergia.

Algodn, lana.
Antes de comprar ropa para tu hijo, lee la etiqueta. Entre las fibras naturales el algodn es el rey, ya que puede usarse tanto en invierno como en verano. La lana es un tejido natural pero pica mucho, por lo que solo deben contenerla las prendas que no estn en contacto directo con la piel. Elige para tu hijo las lanas que no sueltan pelusilla, para evitar as que pueda acumularla en las manos y llevrsela a la boca.

Forro polar.
Existen forros polares especficos para bebs que abrigan mucho, no son voluminosos, no pesan, son suaves al tacto y permiten la transpiracin. Su elevado contenido en algodn evita la electricidad esttica, tan comn en estas prendas (se venden en tiendas de puericultura).

La telahogar la tapiceralucir hace en sillas, los espacios del

recamaras, combinados de cortinas y cojines son grandes detalles, mantenerlos limpios es una tarea difcil. En cortinas y cojines son fciles de limpiar es conveniente sacudir y aspirar continuamente al igual que sacudes en casa, evitara que se acumule excesivamente el polvo. En cuanto a las telas en sillas y salas consideradas de uso continuo, es recomendable y ms en caso de tener pequeos poner un recubrimiento invisible para evitar la absorcin del agua. Si no tiene este recubrimiento en caso de un derrame de lquido, rpidamente trate de absorberlo con un pao limpio o una esponja sin frotar. En caso de necesidad utilice un poco de agua tibia sin empapar y limpie suavemente. Seque todo con una toalla limpia y djelo ventilar. Es importante mantener secas las telas del hogar en esta temporada de Humedad es muy fcil que se forme moho en las telas, esto puede generar alergia a los integrantes del hogar, si lava telas como cojines es pngalos al sol hasta su completo secado.

El bao en algunas partes del bao El agua y la humedad

provocan malos olores y manchas en forma de moho o de hongos. Las juntas de los azulejos cerca de la ducha o la baera son puntos propicios para que aparezcan estos microorganismos. Por ello es importante extremar la limpieza en estos lugares. Una adecuada prevencin har que algo que es ms que normal, por el contacto del agua de la ducha, se pueda reducir al mnimo. Evitar materiales absorbentes como el barro natural, mrmol, pizarra o pintura, porque dan ms problemas a la hora de su mantenimiento al ser materiales absorbentes.

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Tecnologa en movimiento en los autos HONDA:

Tecnologa VTEC: Tecnologa de apertura
variable de vlvulas, logrando obtener mayor potencia, ahorro de combustible. Tecnologa i-VTEC: Alimentado por inyeccin programada por computadora que trabaja junto con el Sistema de Aceleracin Electrnica Drive-ByWire. OPDS: Sistema de Deteccin de Posicin del Ocupante, la cual activa o desactiva las bolsas de aire, es decir, detecta al ocupante y exige el uso de cinturn. LATCH: Cinturones de seguridad de tres puntos en todas las plazas. Carrocera ACE: Ingeniera de Compatibilidad avanzada en caso de impacto, la cual, en caso de impacto la estructura se mantenga lo ms resistente y flexible posible, distribuyendo las fuerzas de manera uniforme para proteger mejor a los pasajeros. VSA: Sistema de Asistencia a la Estabilidad del Vehculo, brinda mayor control sobre el manejo. IMA: Asistencia de Motor Integrado, exclusivo de nuestro CIVIC Hbrido, ya que contribuye al medio ambiente.

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