自我成長與遠景規劃

淡江大學教育政策與領導研究所
楊國賜
 壹、前言
 人生價值在於充分地實現自我。
 有效的規劃、發展及調整個人的生涯，藉
以開創充實、美滿、成功的人生，是
每一
個現代人關心的課題。

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 貳、認識自我
 自我的意義：是自己所知覺、感受與思想成為一
個人者。
 自我的客體：
（一）物質我
（二）社會我
（三）精神我
 自我的結構面分析：
（一）身體我
（二）社會我
（三）人格我
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 貳、認識自我（續）
 自我觀念的功能：
（一）不僅是一種結構，且成為一種行為動
機系統，使人類行為具有目的性與
意
義性。
（二）自我維護。
（三）自我肯定。

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 貳、認識自我（續）
（四）自我實現
1. 潛能的展現，使自我成為真正要成為的自己。
2. 生活有目標、生命有意義的感受、訂有人生的
計畫、不斷追求自我超越，覺得自我在成長中
。
3. 每個人皆有一種使自己成為真正要成為自己的
潛在願望，表現為奮發向上、自我塑造的力量
，這種自我實現的引導力量，使人類自強不息
，成為自己命運的主宰。

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 參、生涯規劃的意義、目的與發展
 意義：個人終生發展的歷程，包含個人就業前、就業中與退休後的整體
經驗與活動。亦即指整體人生的發展，除終生的事業外，尚包
含
個人整體生活型態的開展。
 目的：
（一）突破障礙
（二）開發潛能
（三）自我實現
 人生整體發展：
（一）時間
（二）廣域或範圍
（三）深度
 支持發展的資源：
（一）工作知識（ working knowledge ）
（二）生活技巧（ life skills ）
（三）資源人物（ people ）
（四）組織機構（ institution ）
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 肆、職業生涯發展的階段
 職業準備期： 20 歲以前
（一）尚未正式參加工作，透過各種方式接受學校教
育，探索職業性向，為實際工作進
行準備。
（二）良好的教育成為未來職業發展必要條件。
 職業生涯初期：大約在 20 至 30 歲之間

（一）進入社會，學會工作，在工作中塑造自我，力
求在選定的職業領域獲得成長。
（二）進入社會化階段，組織創造條件使新員工學會
如何工作、如何與他人共事，做好
個人在組織
中的角色，逐漸融入組織。
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肆、職業生涯發展的階段（續）
 職業生涯中期：大約 30-50 歲之間
（一）一個人人生中最重要的時期，時間長、
富於變化，有可能事業成功或有可能職
業危機。
（二）個人職業生活能力處於最旺盛時期，是
創造業績、成就事業的黃金時期。
 職業生涯後期： 50 歲以後
（一）個人開始考慮退休問題。
（二）開始有意識進行角色轉換，從職業中期的中心，主導角
色向後期輔助、指導、諮詢的角色轉變。
（三）體力、精力開始衰退，對工作的參與感逐漸冷淡，而參
與家庭、社團和個人愛好等活動需求與日俱
增。
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 伍、成功的生涯規劃
 生涯規劃考量的因素

（一）內在因素
（二）外在因素
（三）內外在的條件與環境。

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 伍、成功的生涯規劃（續）
 改善生涯發展的步驟
 Francis ： Managing Your Own Career
 十二步驟
A. 肯定自己全力以赴。
B. 瞭解自己內在的生涯驅策力。
C. 從別人檢測你的生涯驅策力。
D. 評估及認清自己的才能。
E. 測試你對目前工作的滿意程度。
F. 認清束縛你生涯發展的可能因素。
G.. 外在工作環境與條件的衝擊。
H. 描繪一張十年的生涯藍圖。
I. 擬定短期的生涯計劃或行動方案。
J. 培養或充實自己欠缺的生涯能力。
K. 掌握機會替自己製造好運。
L. 盡力開發現在，積極營造未來。 10
 伍、成功的生涯規劃（續）
 培養生涯發展的能力
 一般知能：發現自我、培養積極的態度、開發
創意和建立個人資訊系統等四項最基本能力。
 社會技巧：培養積極的溝通技巧和建立良好的
人際關係。
 專業知能：從事某項工作需具備的專業知識和
能力。
 謀職技巧：自我的分析、就業情報的獲得、申
請和面談的技巧。

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 陸、生涯發展困境的調適與突
破
 生涯中可能面臨的危機
 早期危機：突出個人或反抗、破壞團隊精神。
 中期危機：得不到讚美、害怕被超越、重估事業生
涯。
 晚期危機：學習卸下工作責任。
 壓力管理：分為心理、溝通、時間管理。
 心理管理：就是注視自己，進一步了解自己的方法，能了解自
己，便能使心情寧靜，也才能改變因應環境的方法。

 溝通管理： A. 採理性情緒療法的自我訓練。
B. 平心靜氣聆聽別人說話。
 時間管理：實施生活規畫，確立健康的生活方式，使
生活很舒暢。
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 柒、邁向生涯贏家
 設定目標，力爭上游。
 建立自信心，面對挑戰。
 培養正確的工作態度。
 超越自我，建立品牌。
 掌握資訊，轉變觀念。
 健康管理，終身運動。
 有效溝通，化解壓力。
 時間管理，有效人生。
 追求卓越，終身學習。

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捌、結語

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