PARA ACALMAR O HIPOCAMPO 04-05-2007 Neurocincia Suzana Herculano-Houzel Para acalmar o hipocampo Escrever a coluna, corrigir provas, entregar

r o relatrio, ligar para o pedreiro que no apareceu, responder aos e-mails acumulados, usar o microscpio, pagar contas, ir reunio, buscar as crianas na hora. A agenda de um nico dia da vida moderna atribulada, e a lista precisaria ficar embaixo dos olhos o tempo todo para assegurar o cumprimento de todas as tarefas na ordem certa se no fosse por nossa prpria agenda embutida: uma parte do crebro chamada hipocampo. Tradicionalmente considerado a porta de entrada das memrias que podemos expressar em palavras, o hipocampo mostrou, no final dos anos 1990, que tambm um alvo-chave para os ansiolticos. O que tem a memria recente a ver com a ansiedade? Lembre-se de que essa memria a base das projees para o futuro prximo, some isso aos resultados de uma dcada de pesquisas sobre o hipocampo como inusitado controlador das respostas ao estresse e voc ter a resposta. Que, alis, eu senti na pele h algumas semanas, quando uma lista enorme de coisas por fazer -boas, imagine- me deixou com a cabea to acesa que eu no conseguia adormecer, apesar de precisar tanto dormir que at os olhos doam. Se as agendas eletrnicas levam sobre as de papel a vantagem de soar um alarme quando os prazos se aproximam, a agenda do hipocampo ainda melhor. Alm de guardar a lista de tarefas do momento e do futuro prximo e manter o resto do crebro ciente delas, o hipocampo faz alarmes tocarem diretamente nas estruturas que nos deixam atentos e alertas, prontos para a ao -e tensos enquanto o assunto no for resolvido. Assim, ele garante que as tarefas recebero sua ateno, sobretudo as mais prementes, que provocarem no crebro as respostas mais intensas de estresse antecipado -ou seja, ansiedade. Cumprir as tarefas, lgico, a maneira garantida de desligar os alarmes. Mas, enquanto isso no for possvel, a neurocincia oferece alguns jeitos para evitar os problemas trazidos pela ansiedade -alm dos ansiolticos, claro. Diverses como um filme envolvente foram o hipocampo a mudar de assunto, ao menos por duas horas; exerccio fsico freqente, carinho e sono suficiente fazem o alarme hipocampal tocar mais baixo. Juntar tudo melhor ainda. Ao me encontrar insone e agitada no sof, vendo um filme e quase apelando para um "rivotrilzinho", meu marido, meu melhor ansioltico, me botou na cama e me fez cafun at eu adormecer. Dormi 14 horas. Foi to bom... SUZANA HERCULANO-HOUZEL, neurocientista, professora da

UFRJ e autora de "O Crebro Nosso de Cada Dia" (ed. Vieira & Lent) e de "O Crebro em Transformao" (ed. Objetiva) suzanahh@folhasp.com.br http://www1.folha.uol.com.br/fsp/equilibrio/eq2604200707.htm