1he followlng dleL and healLh program was developed for employees and dependenLs of Ceneral

MoLors lnc and ls lnLended for Lhelr excluslve use 1hls program was developed ln con[uncLlon wlLh
a granL from uS ueparLmenL of AgrlculLure and Lhe lood and urug AdmlnlsLraLlon lL was fleld
LesLed aL Lhe !ohns Popklns 8esearch CenLre and was approved for dlsLrlbuLlon by Lhe 8oard of
ulrecLors Ceneral MoLors Corp aL a general meeLlng on AugusL 13 1983 Ceneral MoLors Corp
wholly endorses Lhls program and ls maklng lL avallable Lo all employees and famllles 1hls program
wlll be avallable aL all Ceneral MoLors lood Servlce laclllLles lL ls managemenLs lnLenLlon Lo
faclllLaLe a wellness and flLness program for everyone
rogram dleL dan kesehaLan dl bawah lnl dlkembangkan unLuk para peker[a Ceneral MoLors lnc dan
dlgunakan secara khusus unLuk mereka rogram lnl dlkembangkan dengan ker[asama dan
perseLu[uan darl ueparLemen erLanlan serLa CbaL obaLan 1elah dlu[l lapangan dl 8lseL CenLer
!ohns Popklns dan dlsahkan unLuk dlgunakan oleh uewan ulreksl Ceneral MoLor Corp pada rapaL
umum Langgal 13 AguaLus 1983 Ceneral MoLors Corp membuaL semua program lnl Lersedla bagl
semua peker[a dan keluarganya rogram lnl dlselenggarakan dl seluruh laslllLas Makanan Ceneral
MoLors lnl merupakan perhaLlan darl mana[emen unLuk memfaslllLasl kesehaLan dan kebugaran
bagl seLlap orang

1hls program ls deslgned for a LargeL welghL loss of 1017 lbs per week lL wlll also lmprove your
aLLlLudes and emoLlons because of lLs cleanslng sysLemaLlc effecLs
rogram lnl dl desaln dengan LargeL pengurangan 43 73 kg per mlnggu !uga dl desaln unLuk
menlngkaLkan emosl dan perasaan karena efek darl pemberslhannya

1he effecLlveness of Lhls seven day plan ls LhaL Lhe food eaLen burn more calorles Lhan Lhey glve Lo
Lhe body ln calorlc value
keefekLlfan darl rencana 7 harl lnl adalah makanan yang dlmakan membakar leblh banyak kalorl
darlpada yang dlberlkan ke Lubuh

1hls plan can be used as ofLen as you llke wlLhouL any fear of compllcaLlons lL ls deslgned Lo flush
your sysLem of lmpurlLles and glve you a feellng of well belng AfLer seven days you wlll begln Lo feel
llghLer because you wlll be llghLer by aL leasL 10 lbs ?ou wlll have an abundance of energy and an
lmproved dlsposlLlon
rogram lnl dapaL dlgunakan seserlng anda mau Lanpa perlu LakuL akan kompllkaslnya uldesaln
unLuk memberslhkan slsLem yang Lerpolusl dan memberlkan perasaaan yang sehaL SeLelah 7 harl
anda akan merasa leblh rlngan karena beraL anda berkurang mlnlmal 43 kg Anda akan memlllkl
energl yang berllmpah dan penlngkaLan slsLem

Dur|ng the f|rst seven days you must absta|n from a|| a|coho|
ou must dr|nk 10 g|asses of water each day
Se|ama 7 har| pertama anda harus absen dar| semua bentuk a|koho|
Anda harus m|num 10 ge|as a|r per har|

Day Cne All frulLs excepL bananas ?our flrsL day wlll conslsL of all Lhe frulLs you wanL lL ls sLrongly
suggesLed LhaL you consume loLs of melons Lhe flrsL day Lspeclally waLermelon and a loupe lf you
llmlL your frulL consumpLlon Lo melons your chances of loslng Lhree lbs on flrsL day are very good
ar| ertama Semua buah kecuall plsang Parl perLama anda Lerdlrl darl semua buah yang anda
lnglnkan SangaL dlan[urkan anda mengkonsumsl banyak [enls melon pada harl lnl LeruLama
semangka !lka anda membaLasl kebuLuhan buah anda hanya [enls melon maka lnl adalah
kesempaLan unLuk mengurangl 13 kg pada harl perLama

Day 1wo All vegeLables ?ou are encouraged Lo eaL unLll you are sLuffed wlLh all Lhe raw or cooked
vegeLables of your cholce 1here ls no llmlL on Lhe amounL or Lype lor your complex carbohydraLe
you wlll sLarL day Lwo wlLh a large baked poLaLo for breakfasL ?ou may Lop Lhe poLaLo wlLh one paL
of buLLer
ar| kedua Semua sayuran Anda dlan[urkan unLuk makan sampal kenyang dengan memakan
sayuran yang menLah aLaupun maLang sesual plllhan anda 1ldak ada baLasan [umlah aLaupun
Llpenya unLuk melengkapl karbohldraL anda sllahkan memulal harl kedua dengan kenLang
panggang unLuk sarapan Anda dapaL mengolesl kenLang dengan menLega

Day 1hree A mlxLure of frulLs and vegeLables of your cholce Any amounL any quanLlLy no bananas
yeL no poLaLoes Loday
ar| ket|ga Campuran darl buah dan sayuran pllhan anda !umlah dan banyaknya Lerserah anda
lsang belum dapaL dlmakan 1ldak ada kenLang unLuk harl lnl

Day Iour 8ananas and mllk 1oday you wlll eaL as many as elghL bananas and drlnk Lhree glasses of
mllk 1hls wlll be comblned wlLh Lhe speclal soup whlch may be eaLen ln llmlLed quanLlLles
ar| keempat lsang dan susu Parl lnl anda akan memakan sebanyak 8 plsang dan 3 gelas susu lnl
dlkomblnaslkan dengan sup speslal yang dapaL dlmakan dengan [umlah yang dlbaLasl

Day I|ve 1oday ls feasL day ?ou wlll eaL beef and LomaLoes LaL Lwo 10 oz porLlons of lean beef
Pamburger ls Ck Comblne Lhls wlLh slx whole LomaLoes Cn day flve you musL lncrease your waLer
lnLake by one quarL 1hls ls Lo cleanse your sysLem of Lhe urlc acld you wlll be produclng
ar| ke||ma Parl lnl adalah pesLa Anda akan memakan daglng dan LomaL Makanlah 2 x 300
gram daglng yang Lldak berlemak Pamburger [uga boleh komblnaslkan lnl dengan 6 buah LomaL ul
harl kellma lnl anda harus menlngkaLkan pemasukan alr sebanyak 1 llLer lnl adalah unLuk
memberslhkan slsLem anda darl asam urlc yang akan anda produksl

Day S|x 8eef and vegeLables 1oday you may eaL an unllmlLed amounL of beef and vegeLables LaL Lo
your hearLs conLenL
ar| keenam uaglng dan sayuran Parl lnl anda dapaL memakan daglng dan sayuran sebanyak
banyaknya Makanlah sampal kenyang

Day Seven 1oday your food lnLake wlll conslsL of brown rlce frulL [ulces and all Lhe vegeLables you
care Lo consume
ar| ketu[uh Parl lnl makanan anda Lerdlrl darl nasl beras merah ( beras pecah kullL ) [us buah
dan semua sayuran yang anda plllh unLuk dlkonsumsl

1omorrow mornlng you wlll be 1017 lbs llghLer Lhan one week ago lf you deslre furLher welghL
loss repeaL Lhe program agaln ?ou may repeaL Lhls program as ofLen as you llke however lL ls
suggesLed LhaL you are allowed Lwo glasses of whlLe wlne ln addlLlon Lo Lhe lnsLrucLlons on Lhe
program ?ou may subsLlLuLe champagne for whlLe wlne under no clrcumsLances are you Lo drlnk
any oLher alcohollc beverages wlLh Lhe excepLlon of beer whlch ls allowed Any llquor (bourbon
vodka rum) ls forbldden Cream drlnks are especlally forbldden ?ou may have an occaslonal cordlal
such as creme de menLhe or schnapps buL you musL always llmlL yourself Lo Lwo drlnks lf you wlne
drlnk only wlne LhaL day lf you have beer drlnk only beer LhaL day eLc Alcohol adds empLy calorles
Lo your dleL Powever afLer Lhe flrsL week lL wlll help your dlgesLlon and seLLle your sLomach
keesokan harlnya beraL anda akan leblh rlngan 43 73 kg darlpada semlnggu yang lalu !lka anda
menglnglnkan pengurangan beraL lagl Llnggal ulangl program lnl Anda dapaL menggunakan
program lnl sebanyak yang anda lnglnkan bagalmanapun [uga dlsarankan anda menambah 2 gelas
anggur puLlh dalam program lnl Anda blsa menggunakan sampanye sebagal pengganLl anggur puLlh
8agalmanapun [uga anda Lldak dlperbolehkan mlnum mlnuman beralkohol kecuall blr Mlnuman
keras ( bourbon vodka rum) dllarang unLuk dlmlnum ullarang mlnum mlnuman yang mengandung
krlm Anda dapaL mlnum mlnuman anggur manls seperLl creme de menLhe aLau schnapps"
LeLapl makslmal hanya 2 gelas !lka anda mengkonsumsl anggur mlnumlah anggur sa[a pada harl lLu
!lka anda mengkonsumsl blr mlnumlah blr sa[a pada harl lLu Alkohol Lldak menambah kalorl pada
dleL anda namun seLelah saLu mlnggu alkohol akan membanLu pencernaan dan menenangkan peruL
anda

MS Wonder Soup
Sup A[a|b dar| enera| Motor

1he followlng soup ls lnLended as a supplemenL Lo your dleL lL can be eaLen any Llme of Lhe day ln
vlrLually unllmlLed quanLlLles ?ou are encouraged Lo consume large quanLlLles of Lhls soup
Sup lnl dlperunLukan sebagal suplemen ( Lambahan makanan ) dalam dleL anda uapaL dlkonsumsl
sebanyak banyaknya kapanpun dalam seharl Anda dlan[urkan unLuk mengkonsumsl banyak sup
lnl

28 oz WaLer 6 Large Cnlons 2 Creen eppers Whole 1omaLoes (fresh or canned) 1 Pead Cabbage
1 8unch Celery 4 Lnvelopes LlpLon Cnlon Soup Mlx Perbs and llavourlng as deslred
800 gr alr 6 buah bawang merah 2 buah cabe hl[au LomaL uLuh 1 buah kubls 1 slung seledrl 4
bungkus campuran sup LlpLon Cnlon bumbu dan rasa dlsesualkan dengan kebuLuhan

Add|t|ona| Comments
komentar 1ambahan

vegeLables as may be Laken ln Lhe form of a salad lf deslred no dresslng excepL malL whlLe or wlne
vlnegar squeezed lemon garllc herbs no more Lhan one Lea spoon of oll
Anda dapaL mengubah sayuran dalam benLuk salad 1ldak memakal bahan Lambahan kecuall
gandum cuka alr perasan [eruk bawang puLlh bumbu unLuk mlnyak Lldak leblh darl 1 sendok Leh

?ou have been glven a reclpe for Lhe WCnuL8 SCu whlch can be eaLen ln unllmlLed quanLlLles
1hls soup ls a supplemenL whlle you are on Lhe program and lL should be a pleasure Lo eaL noL
everyone llkes cabbage green peppers calory eLc 1hls reclpe ls noL lnflexlble ?ou may subsLlLuLe
vegeLables accordlng Lo your LasLe ?ou may add any vegeLables you llke asparagus peas corn
Lurnlps green beans caullflower eLc 1ry Lo sLay away from beans (llma plnLo kldney eLc)
however because Lhey Lend Lo be hlgh ln calorles even Lhough Lhey are very good for you
Anda Lelah dlberl resep Su A!Al8 yang dapaL dlmakan sebanyak anda mau Sup lnl adalah
pelengkap dalam program dleL anda dan LenLunya harus enak dlmakan 1ldak semua orang suka
kubls cabe hl[au dan lalnnya 8esep lnl bukan Lldak flekslbel Anda dapaL mengganLl sayuran
menuruL kelnglnan anda Mlsalnya asparagus kacang polong [agung lobak buncls kembang kol
dll !auhllah kacang kacangan seperLl keclplr kacang merah dll karena mengandung kalorl Llnggl
mesklpun sangaL balk bagl anda

everages you may consume whlle on Lhe program
Mlnuman yang dlperbolehkan dlkonsumsl dalam program
1 WaLer (flavoured wlLh lemon/llme lf deslred) Alr puLlh( dlberl perasan alr [eruk nlpls [lka mau)
2 Club Soda ls Ck Soda dengan 0 kalorl
3 8lack Coffee no cream or cream subsLlLuLe no sugar or sweeLness kopl hlLam 1ldak dengan
krlm aLau apapun pengganLlnya 1ldak memakal gula aLau pemanls
4 8lack 1ea Perb or Leaf 1eh hlLam yang berupa [amu aLau darl daun daunan
3 AbsoluLely noLhlng else excepL Lhe frulL [ulces whlch are parL of day seven no frulL [ulces before
day seven 1ldak ada yang laln kecuall [us buah yang merupakan baglan darl harl keLu[uh !angan
mengkonsumsl [us buah sebelum harl keLu[uh

Pow and Why lL Works
8agalmana cara ker[a dan mengapa blsa beker[a?

Day Cne you are preparlng your sysLem for Lhe upcomlng programme ?our only source of nuLrlLlon
ls fresh or canned frulLs lrulLs are naLures perfecL food 1hey provlde everyLhlng you could posslbly
wanL Lo susLaln llfe excepL LoLal balance and varleLy
Parl erLama Anda memperslapkan Lubuh anda unLuk program lnl SaLu saLunya sumber nuLrlsl
adalah buah segar aLau buah kalengan 8uah buahan adalah makanan alaml yang sempurna 8uah
memberlkan semua yang anda buLuhkan unLuk menun[ang hldup

Day 1wo sLarLs wlLh a flx of complex carbohydraLes coupled wlLh an oll dose 1hls ls Laken ln Lhe
mornlng for energy and balance 1he resL of day Lwo conslsLs of vegeLables whlch are vlrLually
calorle free and provlde essenLlal nuLrlenLs and flber
Parl kedua dlmulal dengan perbalkan darl karbohldraL kompleks dengan saLu dosls kecll mlnyak lnl
dlmakan dl pagl harl unLuk energl dan keselmbangan Slsa harl kedua dllsl dengan sayuran yang Lldak
memlllkl kalorl dan menyedlakan nuLrlsl penLlng dan seraL

Day 1hree ellmlnaLes Lhe poLaLo because you geL your carbohydraLes from Lhe frulLs ?ou sysLem ls
now prepared Lo sLarL burnlng excess pounds ?ou wlll sLlll have cravlngs whlch should sLarL Lo
dlmlnlsh by day four
Parl keLlga menghllangkan kenLang karena karbohldraL yang dlbuLuhkan berasal darl buah klnl
Lubuh anda slap membakar keleblhan beraL Lubuh Anda akan mulal mengldamkan apa yang
seharusnya mulal berkurang dl harl keempaL

Day Iour bananas mllk and soup sound Lhe sLrangesL and leasL deslrable ?oure ln for a surprlse
?ou probably wlll noL eaL all Lhe bananas allowed 8uL Lhey are Lhere for Lhe poLasslum you have losL
and Lhe sodlum you may have mlssed Lhe pasL Lhree days ?ou wlll noLlce a deflnlLe loss of deslre for
sweeLs ?ou wlll be surprlsed how easy Lhls day wlll go
Parl keempaL plsang susu dan sup kedengarannya aneh dan kecll kelnglnan klLa unLuk
mengkonsumsl Anda akan Lerke[uL Mungkln Anda Lldak akan memakan semua plsang yang
dlperbolehkan dlkonsumsl 8uah plsang lLu unLuk Lubuh anda yang kehllangan poLaslum dan sodlum
yang sudah Lldak dlkonsumsl selama 3 harl Anda akan mengeLahul anda kehllangan kelnglnan
makan yang manls manls Anda akan Lerheran heran beLapa mudahnya harl lnl ber[alan

Day I|ve 8eef and LomaLoes 1he beef ls for lron and proLelns Lhe LomaLoes are for dlgesLlon and
flber LoLs and loLs of waLer purlfles your sysLem ?ou should noLlce colorless urlne Loday ?our
allowance calls for Lhe equlvalenL of flve quarLer ponders uo noL feel you have Lo eaL all Lhls beef
?ou musL eaL Lhe slx LomaLoes
Parl kellma daglng dan LomaL Mengkonsumsl daglng adalah unLuk zaL besl dan proLeln sedangkan
LomaL unLuk seraL dan pencernaan Alr puLlh yang banyak memberslhkan Lubuh Anda dapaL mellhaL
darl alr kenclng yang Lldak berwarna harl lnl engeluaran anda sebanyak kurang leblh sama dengan
1 llLer leblh alr Anda Lldak harus memakan semua daglng LersebuL namun anda harus memakan 6
buah LomaL LersebuL

Day S|x ls slmllar Lo day flve lron and proLelns from beef vlLamlns and flber from vegeLables 8y
now your sysLem ls ln a LoLal welghL loss lncllnaLlon 1here should be a noLlceable dlfference ln Lhe
way you look Loday compared Lo day one
Parl keenam hamplr sama dengan harl kellma dlmana kebuLuhan zaL besl dan proLeln dldapaLkan
darl daglng seraL dan vlLamln dldapaLkan darl sayuran Sekarang beraL Lubuh anda akan menurun
drasLls enampllan anda akan berbeda bandlngkan dengan harl perLama

Day Seven flnlshed off Lhe program llke a good clgar used Lo flnlsh off vlcLorlan meals excepL much
healLhler ?ou have your sysLem under conLrol and lL should Lhank you for Lhe flushlng and cleanlng
you [usL gave lL
Parl keLu[uh anda menyelesalkan program lnl seperLl menghlsap ceruLu seLelah per[amuan makan
kecuall Lubuh anda leblh sehaL 1ubuh anda LerkonLrol dan berLerlmakaslh karena pembuangan dan
pemberslhan yang anda berlkan

5ootce wwwllfebeoltbclobcom
leoetjemob CotJoo
use fot ptlvote ooly eJlt lt fot bomookloJ