Najczciej stosowane s w boksie ciosy proste. S one praktyczne, wzgldnie proste w wykonaniu, szybkie i dokadne.

Ciosy proste przeznaczone s, w zasadzie, do przeprowadzania ataku z dystansu, a w walce z bliska mog by one zadawane i zgit rk. Jednoczenie stosuje si je jako kontrciosy, w poczeniu z wszystkimi rodzajami obron, a take i po to, aby powstrzymywa ataki przeciwnika i utrzymywa dystans. Prostych ciosw uczy si na samym pocztku szkolenia, poniewa nadaj one bojowym dziaaniom pocztkujcego boksera cechy pewnego zorganizowania i pomagaj w wybitny sposb w opanowaniu techniki walki na dystans. Cios prosty lew w gow Najczciej, w trakcie walki, stosuje si cios prosty lew w gow. Krtko drogi lewej roki przy ciosie pozwala go zadawa szybko i dokadnie. Dugim ciosem prostym posuguj si bokserzy, szczeglnie w walce na dystans, dla realizacji najrozmaitszych zamierze taktycznych: stosujc go, mona nawiza walk przed waciwym atakiem, utrzymywa dystans, powstrzymywa ataki przeciwnika, wypenia pauzy w walce, zachowujc w ten sposb inicjatyw w swoich rkach. Dowiadczony bokser moe zdezorganizowa taktyk najbardziej rozsdnego przeciwnika, dokuczajc mu licznymi, celnymi, powtarzajcymi si wci, prostymi ciosami. Dugi cios prosty lew w gow jest stosunkowo bezpieczny dla zadajcego go, poniewa tuw boksera pozostaje w dostatecznej odlegoci od przeciwnika i nie jest bezporednio naraony na jego krtkie kontrciosy. Skrt tuowia w prawo chroni boksera, w pewnej mierze, od kontrciosw prawej rki przeciwnika. Cios zadaje si z dystansu bezporednio z pozycji

bokserskiej (rys. 7). Ciar ciaa przed ciosem rwnomiernie rozkada si na obie nogi, bd nieco przesuwa si na nog prawa. Odbiciem si praw nog bokser posya ciao w przd w kierunku przeciwnika. Lewa noga wykonuje posuwisty krok w przd. W ten sposb ciao posuwa si w przd, przy czym odbicie si praw nog nadaje ruchowi jeszcze wicej dynamiki. Lewa rka, skierowana przed zadaniem ciosu w stron przeciwnika, szybko wysuwa si w przd, pici w cel. Szybko wzrasta jeszcze dziki skrtowi tuowia z lewej strony na prawo, zgranemu z rwnoczesnym oglnym ruchem ku przodowi. W ostatnim momencie zadawania ciosu, ostro jego zwiksza si przez koczcy, gwatowny ruch rki zadajcej cios. Pi w momencie, kiedy dotyka ona celu, powinna by zwrcona paznokciami w pobrotu ku doowi, przy czym przedrami znajduje si w ukadzie porednim midzy pronacj i supinacj. To pooenie przedramienia ustala si dla pocztkowego okresu nauczania. Nie mona go jednak uwaa za niezmienne. Boks wysokiej klasy wymaga wszechstronnego opanowania rnych nawykw technicznych. Cios lewy prosty, zadawany

bd pici z palcami zwrconymi w d, czy te w prawo, jest w rwnej mierze naturalny i dogodny dla mini i staww przedramienia. Lewa rka dotyka celu w tym momencie, kiedy ciar ciaa przeniesiony zosta na lew nog, powstrzymujc dalszy ruch ciaa ku przodowi. Taka pozycja ciaa w kocowej fazie ciosu, przy rwnoczesnym oparciu si na przedniej czci stopy, sprawia, e pozwala rwnoczenie utrzyma rwnowag na wypadek chybienia. Przy zadawaniu pojedynczych, szybkich, atakujcych ciosw z dystansu, moliwe s wypadki, kiedy pi osignie cel wczeniej, ni noga wykraczajca znajdzie punkt oparcia. Praw nog, po odepchniciu si, w samym momencie zadaniu ciosu, nieco podciga si do lewej, na odlego nieodzown dla utrzymania rwnowagi. Dziki temu osiga si trwa rwnowag, zarwno w chwili zadawania ciosu jak i po jego zadaniu. Prawa rka, w chwili zadawania ciosu, otwart doni osania podbrdek, a opuszczonym okciem tuw. Niezalenie od tego naley osania podbrdek lewym barkiem. Asekuracja (obrona) od kontrciosw powinna w sposb niejako organiczny by poczona z ciosem atakujcym i zapewnia bezpieczestwo cios ten zadajcemu. Cios prosty lew na tuw Cios ten zadaj si z rwnoczesnym lekkim pochyleniem tuowia w przd w prawo co zabezpiecza gow od nieoczekiwanych kontrciosw przeciwnika. Cios prosty lew w tuw moe by zastosowany jako pierwszy cios ataku, jako cios markowany, majcy spowodowa odsonicie gowy przeciwnika dla ciosw wasnych, wreszcie jako cios spotykajcy (stoping). Atakujc ciosem prostym lew w tuw (rys. 8), bokser wykonuje posuwisty krok lew nog w przd, wzmacniajc ruch odbiciem si prawa nog. Pie lewej rki, zwrcona palcami w d, w chwili pochylenia tuowia, szybko wysuwa si w przd, do celu. Gowa, dla ochrony, pochylona, podbrdek przylega do lewego barku. Prawa rka znajduje si przy gowie, uzupeniajc krycie otwart doni, rwnoczenie przygotowana jest do zadania ciosu. W kocowej fazie ciosu (jak rwnie przy wszystkich innych ciosach) rzecz nieodzown jest zachowa rwnowag. Lewa (oporowa) noga, obrcona pit na zewntrz (w lewo) powinna zatrzyma dalszy ruch ciaa ku przodowi, na wypadek chybienia. Praw nog podciga si przy zadawaniu ciosu do lewej na tyle, by utrzyma ciao w rwnowadze, ktr koniecznie naley zachowa przy kadym ruchu boksera. Jeli bokser tego nic przestrzega, to przy chybieniu cios pocignie go" i rwnowaga zostanie stracona. Wspierajc si silnie lew nog o podog, po ciosie, a take w wypadku chybienia, naley byskawicznie rozluni minie rki zadajcej cios, a take caego pasa barkowego, wykorzystujc jako ,,przeciwwag" praw nog, co bdzie hamowa" nabyt szybko i utrzymywa ciao w rwnowadze.

Cios prosty praw w gow

Cios ten naley do rzdu najsilniejszych, poniewa przy zadawaniu go wykorzystany jest znaczny skrt tuowia w poczeniu z odbiciem si praw nog (rys. 9). Prawa rka, pozostajca przy lewostronnej pozycji bokserskiej nieco w tyle, znajduje si w dogodnym wyjciowym pooeniu dla zadania silnego ciosu. Z drugiej strony jednak pi prawej rki, oddalona od celu, musi przeby do znaczn drog, dziki czemu przeciwnik czsto zdy si przed ni obroni. Atakowa tym ciosem tylko ze wzgldu na jego szybko - jest niecelowe. Aby cios skutecznie osiga cel, wykonuje si uprzednio lew rk kilka markowanych ciosw, zmniejszajcych szczelno obrony przeciwnika i pomagajcych wybra odpowiedni moment do ataku. Przy zadawaniu ciosu z krokiem w przd, ruch rozpoczyna si odpowiednim do uzyskania potrzebnego dystansu odbiciem si praw nog, posyajcym ciao ku przodowi, poczonym z rwnoczesnym skrtem tuowia z prawej strony na lew. Lew nog wykonuje si posuwisty krok ku przeciwnikowi, stawiajc j w takiej odlegoci, z ktrej mona zada tene cios bez kroku. Prawa rka z pozycji wyjciowej (z doni przy podbrdku i z opuszczonym przy prawym boku okciem) gwatownie wysuwa si pici w przd, wzdu linii prostej do celu (bez uprzedniego zamachu), nic sp niajc si za ruchem tuowia. Praw nog, po odbiciu, podciga si na potrzebn odlego ku lewej, aby zachowa rwnowag, bd te zostawia si j z tyu. Kiedy ciar ciaa przeniesiony zosta na lew nog, minie prawej nogi rozlu niaj si, sama za noga podciga si ku lewej niejako samorzutnie, na konieczn odlego i obraca si na palcach z prawej strony na lew. Jest to nieodzowne, dlatego, eby prawa strona tuowia, nic powstrzymywana przez naprone minie, wysza dalej ku przodowi, zapewniajc tym samym ciosowi moliwie najwiksz dalekosino Od kontrciosw chroni lewa rka, osaniajc doni gow; opuszczonym okciem - tuw. Zatrzymywa si w kocowej pozycji zadawania ciosu jest niebezpiecznie, poniewa tuw pozostaje odkryty i przeciwnik moe zada kontrcios ,,z obrony" praw rk. Po zadania ciosu, a szczeglnie po chybieniu, bokser stara si jak najszybciej powrci do pozycji bd te, kiedy to jest moliwe, zada nastpny cios lew rk, do zapocztkowania ktrego moe by wykorzystane odbicie si lew nog. W wypadku, kiedy mona przeciwnikowi zada seri ciosw, praw nog ustawia si na jednej linii z lew lub nieco z tyu, w zalenoci od

dystansu, z ktrego byoby dogodnie zadawa ciosy z obu rk. Cios prosty praw w tuw Cios prosty praw w hitw stosuje si jako, cios atakujcy, po wykonaniu przygotowawczej pracy przez rk lewa, jako cios drugi po zadanym uprzednio prostym ciosie lew w gow, jako kontrcios bezporedni, wzgldnie z obrony", lub te jako jeden z ciosw serii w czasie

przeprowadzania ataku bd kontrataku. Przy ataku cios ten zadaje si jak i cios w gow, lecz z nieco wikszym pochyleniem tuowia (rys. 10).

Energicznie prostujc praw nog ciar ciaa przenosi si cakowicie na wysunit w przd i w lewo lew nog. Tuw, pochylajc si w przd - w lewo i skrcajc si z prawej strony na lewo, w momencie zadania ciosu znajduje si w pooeniu pobrotu do przeciwnika. Pi przy trafieniu w cel zwrcona jest palcami w lewo i w d. Pochylenie tuowia ze skrtem z

prawej strony na lewo i ruch pici w przd odbywa si rwnoczenie. W momencie ciosu lewa noga jest pzgit w stawie kolanowym i opiera si o podog przedni; czci stopy. Jest to nieodzowne, by nie straci rwnowagi w wypadku chybienia, przy odejciu przeciwnika do tyu. W odrnieniu od ciosu prostego lew w tuw, stosowanego zwykle w charakterze ciosu markowanego, prawy prosty v/ tuw naley do rzdu najsilniejszych. Po ciosie praw w tuw (tak jak i przy ciosie w gow), moliwe jest rozwinicie ataku ciosem lew, z odbiciem si lew nog. Zasona od kontrciosu powinna by specjalnie staranna, gdy skrt tuowia w lewo odsania czci ciaa, nic zabezpieczono od ciosu prawej rki przeciwnika. Lewa rka powinna zakrywa lew stron gowy doni, a tuw opuszczonym okciem. eby si ochroni od kontrataku, bokser, ktry chybi, powinien przede wszystkim przyj pozycj obronn, frontem do przeciwnika.